050100_po_fk_fiziologiya_fv_i_sportax
advertisement
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФГБОУ ВПО «Саратовский государственный университет имени Н.Г. Чернышевского» Балашовский институт (филиал) УТВЕРЖДАЮ: Директор БИ СГУ доцент А.В. Шатилова _________________ «____» ___________ 20____ г. Рабочая программа дисциплины Физиология физического воспитания и спорта Направление подготовки 050100 – Педагогическое образование Профиль подготовки Физическая культура Квалификация (степень) выпускника Бакалавр Форма обучения Очная, заочная Балашов 2014 СОДЕРЖАНИЕ 1. ЦЕЛЬ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ ..................................................... 3 2. МЕСТО ДИСЦИПЛИНЫ В СТРУКТУРЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ......................................................................................................... 3 3. КОМПЕТЕНЦИИ ОБУЧАЮЩЕГОСЯ, ФОРМИРУЕМЫЕ В ПРОЦЕССЕ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ......................................................... 3 ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ ПО ДИСЦИПЛИНЕ ............................ 4 4. СОДЕРЖАНИЕ И СТРУКТУРА ДИСЦИПЛИНЫ ............................... 4 4.1. ОБЪЕМ ДИСЦИПЛИНЫ ............................................................................... 4 4.2. СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ .................................................................... 5 4.3. СТРУКТУРА ДИСЦИПЛИНЫ ..................................................................... 11 5. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ, ПРИМЕНЯЕМЫЕ ПРИ ОСВОЕНИИ ДИСЦИПЛИНЫ ............................................................................. 16 ИНФОРМАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРИ ОСУЩЕСТВЛЕНИИ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА ПО ДИСЦИПЛИНЕ .................................................. 16 6. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ. ОЦЕНОЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ТЕКУЩЕГО КОНТРОЛЯ УСПЕВАЕМОСТИ, ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ ПО ИТОГАМ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ ........................ 16 САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА СТУДЕНТОВ ПО ДИСЦИПЛИНЕ ......................... 16 ОЦЕНОЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ТЕКУЩЕГО КОНТРОЛЯ УСПЕВАЕМОСТИ И ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ ПО ДИСЦИПЛИНЕ .................................................. 18 ВОПРОСЫ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ НА ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЯХ ................................................................................................................................. 18 7. ДАННЫЕ ДЛЯ УЧЕТА УСПЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ В БАРС 49 8. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ ...................................................................... 52 ЛИТЕРАТУРА ПО КУРСУ ................................................................................. 52 Основная литература ................................................................................ 52 Дополнительная литература .................................................................... 52 ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСЫ ...................................................................................... 53 ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ...................................................................... 53 9. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ .................................................................................................... 53 2 1. Цель освоения дисциплины Цель освоения дисциплины «Физиология физического воспитания и спорта» формирование систематизированных знаний в области физиологии физических упражнений и спортивной деятельности человека (физиологические, физико-химические процессы, происходящие в организме, системах и органах при физических нагрузках и в процессе восстановления, механизмы их регуляции). 2. Место дисциплины в структуре образовательной программы Дисциплина «Физиология физического воспитания и спорта» относится к вариативной части профессионального цикла (Б3.В5). Для освоения дисциплины используются знания, умения и виды деятельности, сформированные в процессе изучения предметов «Биология», «Химия», «Физическая культура» на предыдущем уровне образования, а также в ходе изучения дисциплин: «Физиология», «Теория и методика физического воспитания и спорта», «Спортивная медицина». Освоение данной дисциплины является основой для последующего изучения дисциплин вариативной составляющей образовательной программы; прохождения педагогической практики; выполнения научно-исследовательской деятельности (написание курсовых и дипломных работ). 3. Компетенции обучающегося, формируемые в процессе освоения дисциплины Процесс изучения дисциплины направлен на формирование следующих компетенций: способен применять современные методы диагностирования достижений обучающихся и воспитанников, осуществлять педагогическое сопровождение процессов социализации и профессионального самоопределения обучающихся, подготовки их к сознательному выбору профессии (ПК-3); способен организовывать сотрудничество обучающихся и воспитанников (ПК6); владеет психолого-педагогическими, медико-биологическими, организационноуправленческими знаниями и навыками, необходимыми для обучения двигательным действиям и совершенствования физических и психических качеств обучающихся (СК-1); готов к реализации физкультурно-рекреационных, оздоровительнореабилитационных, спортивных, профессионально-прикладных и гигиенических задач (СК-3); способен оценить физическое и функциональное состояние обучающихся с целью разработки и внедрения индивидуальных программ оздоровления и развития, обеспечивающих полноценную реализацию их двигательных способностей (СК-4). 3 Планируемые результаты обучения по дисциплине В результате освоения дисциплины обучающийся должен: знать: – методологические аспекты современного подхода к изучению функционирования систем организма человека; – основные исторические вехи развития физиологии физического воспитания и спорта как науки и ведущих ученых, развивавших эту науку; – закономерности функционирования органов и систем в процессе физического воспитания; – знать основные показатели, характеризующие работу функциональных систем организма человека и их изменения при выполнении различных видов деятельности; – развитие двигательных навыков и физических качеств. уметь: – использовать знания физиологии физического воспитания и спорта при изучении других дисциплин; – формировать у детей элементарные знания о процессах, протекающих в органах и системах организма человека; – применять знания физиологии в конкретных ситуациях профессиональной деятельности; – определять основные показатели, характеризующие работу различных функциональных систем организма человека. владеть знаниями о: – функционировании всего организма в целом и отдельных органов и систем; – биологической природе и целостности организма человека; – методах изучения физиологических процессов, протекающих в организме человека в процессе мышечной деятельности; – физиологических основах базовых видов спорта; – физиологических процессах и механизмах, обеспечивающих мышечную деятельность и определяющих развитие различных состояний организма; – особенностях развертывания и функционировании основных систем организма, обеспечивающих работоспособность в процессе тренировочной и соревновательной деятельности; – физиологические особенности деятельности организма в зависимости от возраста и пола, а также в особых условиях внешней среды; – физиологических основах занятий физической культурой и спортом; – сфере применения физиологических знаний в физической культуре и спорте; – изменениях, происходящих в органах и системах человека в процессе различных видов деятельности. 4. Содержание и структура дисциплины 4.1. Объем дисциплины Общая трудоемкость дисциплины составляет 5 зачетных единиц, 180 часов, из них: – по очной форме обучения: 84 часа аудиторной работы (34 часа лекций и 50 часа практических занятий), 60 часов самостоятельной работы. Дисциплина изучается в 5 семестре, ее освоение заканчивается экзаменом. – по заочной форме обучения: 24 часов аудиторной работы (10 часов лекций и 14 часов практических занятий), 147 часов самостоятельной работы. Дисциплина изучается в 7 и 8 семестрах, ее освоение заканчивается экзаменом в 8 семестре. В 8 семестре учебным планом предусмотрена контрольная работа. 4 4.2. Содержание дисциплины Тема 1. Адаптация к мышечной деятельности и функциональные резервы организма. Спортивная физиология как прикладная наука, ее задачи, связь с другими науками. Методы исследования. История развития спортивной физиологии. Роль отечественных (Л.А.Орбели, А.Н.Крестовникова, В.С.Фарфеля, Н.В.Зимкина) и зарубежных ученых. Значение спортивной физиологии для теории и практики физической культура и спорта. Понятие об адаптации к различным факторам окружающей среды. Виды адаптации. Индивидуальные типы адаптации. Долговременная адаптация и формирование системного структурного следа. Общий адаптационный синдром (Г.Селье). Понятие о дизадаптации, утрате адаптации и реадаптации, «цене» адаптации. Механизмы адаптации к физическим нагрузкам. Динамика функций организма при адаптации, ее стадии. Понятие о функциональных резервах организма и их классификация. Срочная и долговременная адаптация к физическим нагрузкам и мобилизация функциональных резервов организма. Основные функциональные эффекты адаптации (экономизация, мобилизация, повышение резервных возможностей, восстанавливаемость, устойчивость, надежность функций и др.). Обратимость адаптационных изменений. Принципы физиологической оценки качества и эффективности срочной и долговременной адаптации к физическим нагрузкам. Понятие о срочном, отставленном и суммарном (кумулятивном) тренировочном эффекте. Тема 2. Функциональные изменения в организме при физических нагрузках Изменения функций организма человека, происходящие под воздействием физических упражнений в центральной нервной системе, в двигательном аппарате, системе дыхания и системе крови, сердечно-сосудистой системе. Функциональные сдвиги в организме при нагрузках постоянной и переменной мощности. Прикладное значение функциональных изменений для оценки работоспособности спортсменов. Физиологические критерии, определяющие адаптированность организма к физическим нагрузкам. Тема 3. Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности Состояния организма при спортивной деятельности. Предстартовое состояние. Особенности физиологических функций. Физиологическое значение и механизмы предстартовых изменений. Разновидности предстартового состояния и способы управления. Врабатывание. Физиологические закономерности и механизм врабатывания функций. Разминка как фактор оптимизации предстартовых реакций, ускорения врабатывания функций. Значение общей и специальной разминки. Обоснование интервала отдыха между разминкой и соревнованием. «Мертвая точка» и «второе дыхание». Механизмы их развития. Пути преодоления «мертвой точки». Состояние устойчивой работоспособности, истинное и ложное устойчивое состояние при циклических упражнениях разной мощности. Характеристика двигательных, вегетативных функций, энергетического обмена, гормональной активности, координации движений в фазе устойчивой работоспособности. Тема 4. Физическая работоспособность спортсмена Понятие о физической работоспособности и методические подходы к ее определению. Принципы и методы тестирования физической работоспособности. Тесты с максимальной и субмаксимальной мощностью физической нагрузки. Проба Летунова, 5 Гарвардский степ-тест, PWC170 и др. Показатель максимального потребления кислорода. Связь физической работоспособности с направленностью тренировочного процесса в спорте. Резервы физической работоспособности. Тема 5. Физиологические основы утомления спортсменов Утомление. Определение и физиологическая сущность утомления. Современные представления о механизмах утомления. Утомление и работоспособность. Физиологические проявления и стадии развития утомления при физической работе. Наиболее типичные факторы утомления при различных видах спортивных упражнений. Критерии и тесты оценки утомления. Понятие об основных факторах, лимитирующих работоспособность при упражнениях разного характера и мощности. Особенности утомления при различных видах физических нагрузок. Предутомление, хроническое утомление, переутомление. Тема 6. Физиологическая характеристика восстановительных процессов Восстановление. Восстановительные процессы перед работой, во время работы и после работы. Послерабочие изменения как отражение следовых процессов в тканях и нервной системе. Кислородный долг и его компоненты. Восстановление энергетических запасов в организме. Особенности восстановления функций: неравномерность, гетерохронность, фазность, избирательность, конструктивный характер. Восстановительные процессы после тренировочных занятий и соревнований. Влияние тренировки на восстановительные процессы. Средства повышения эффективности процессов восстановления и отдыха. Тема 7. Физиологическая характеристика поз и разных видов мышечной деятельности Статическая и динамическая работа. Классификация спортивных движений и упражнений: по биомеханической структуре, характеру реагирования на условия деятельности, проявлению физических качеств, режиму деятельности скелетных мышц, мощности нагрузки, преобладающим источникам энергии, уровню энерготрат, характеру распределения усилий, сложности координации, объему занятых в движении мышц. Характеристика циклических движений различной относительной мощности: максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной (расход энергии, кислородный запрос, потребление и кислородный долг, ведущие источники энергии, характеристика работы вегетативных систем, основные механизмы утомления и факторы, лимитирующие работоспособность). Общая характеристика стереотипных ациклических движений. Характеристика силовых и скоростно-силовых упражнений. Взрывные усилия. Позы и статические усилия. Феномен статического усилия. Прицельные упражнения. Характеристика движений, оцениваемых в баллах. Характеристика ситуационных движений (спортивные игры и единоборства). Тема 8. Физиологические механизмы и закономерности развития физических качеств Биологические факторы, определяющие развитие силы. Максимальная сила мышц. Максимальная произвольная сила (МПС) и физиологические факторы ее определяющие. Понятие о силовом дефиците. Связь МПС со статической и динамической выносливостью. Физиологические основы тренировки мышечной силы. Виды гипертрофии мышц. Физиологические особенности тренировки силы мышц динамическими и статическими (изометрическими) нагрузками. Физиологические механизмы развития скорости (быстроты) движений. Значение скорости в осуществлении одиночных движений, двигательных реакций, поддержании высокого темпа движений. 6 Скоростно-силовые упражнения. Максимальная мощность как результат оптимального соотношения силового и скоростного компонентов двигательного акта. Центральные и периферические факторы, определяющие скоростно-силовые характеристики движений. Физиологические основы развития (тренировки) скоростносиловых качеств. Особенности скоростно-силовых качеств в разных видах спорта. Определение выносливости. Взаимосвязь выносливости, работоспособности и утомления. Специфичность выносливости. Виды выносливости: статическая, силовая, скоростная, выносливость к длительной динамической работе. Анаэробная и аэробная производительность. Выносливость при локальной, региональной и глобальной работе. Общая и специальная выносливость. Показатели и критерии выносливости. Роль генетических и средовых факторов в развитии различных видов выносливости. Максимальная анаэробная мощность и максимальная анаэробная емкость – как основа анаэробной выносливости. Аэробная выносливость и кислородтранспортная система. Максимальное потребление кислорода (МПК) – как интегральный показатель аэробных возможностей человека. Абсолютные и относительные величины МПК у спортсменов различных специализаций. МПК как критерий уровня физического здоровья населения. Физиологические механизмы развития кислородтранспортной системы. Изменения в системе внешнего дыхания, в системе крови, в центральном и периферическом звеньях системы кровообращения, в системе микроциркуляции мышц. Понятие о пороге анаэробного обмена (ПАНО) и использование его в тренировочном процессе. Понятие об аэробной емкости и эффективности. Мышца как ведущее звено системы, утилизирующей кислород при работе. Кровоснабжение скелетных мышц и аэробная выносливость. Недостаточное кровоснабжение мышечных волокон – как фактор, лимитирующий работоспособность мышц при различных режимах сокращения. Композиция мышц и их аэробная выносливость. Физиологические основы тренировки периферических (мышечных) механизмов аэробной выносливости. Взаимосвязь генетических и средовых факторов в развитии периферических механизмов аэробной выносливости. Ловкость как проявление координационных способностей нервной системы. Показатели ловкости. Значение сенсорных систем, основной и дополнительной информации о движениях. Моторная память. Координация и способность к мышечному расслаблению. Способность управлять пространственными, силовыми и временными характеристиками движения. Особенности проявления ловкости в некоторых видах спорта. Координационные способности и утомление. Понятие о гибкости. Факторы, лимитирующие гибкость. Активная и пассивная гибкость. Влияние на гибкость разминки, утомления, температуры окружающей среды. Взаимодействие двигательных качеств и двигательных навыков. Тема 9. Физиологические механизмы и закономерности формирования двигательных навыков Двигательные умения и навыки – основа спортивной техники. Рефлекторные механизмы управления движениями (И. М. Сеченов). Роль условнорефлекторных механизмов в образовании двигательных умений и навыков, значение сенсорных и оперантных условных рефлексов. Двигательный динамический стереотип (И.П.Павлов, А.Н.Крестовников). Реализация принципов «стабильности и вариативности» внешних н внутренних компонентов двигательного навыка, принципа «жестких» и «гибких» звеньев регуляции движений. Особенности системных механизмов управления движениями. Роль афферентного синтеза, доминирующих мотиваций, памяти и эмоций, механизма экстраполяции и речевой регуляции движений. Фазы формирования двигательных навыков (генерализации, концентрации и 7 стабилизации). Соматические и вегетативные компоненты двигательного навыка и динамика их формирования. Физиологические основы совершенствования двигательных навыков по мере роста спортивного мастерства. Значение обратных связей, дополнительной и срочной информации, сенсорных коррекций при длительных и кратковременных движениях, динамической стереотипии в повышении работоспособности спортсмена (закрепление основных фаз движений, экономизация переработки информации и энерготрат). Механизмы нарушения навыков при изменении состояния организма и перерывах в тренировочном процессе. Функциональные резервы поддержания надежности двигательных навыков в состоянии утомления в экстремальных условиях. Особенности двигательных навыков в различных видах спорта, формирование навыков тактической деятельности спортсменов. Тема 10. Физиологические основы развития тренированности Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренирован-ности. Физиологические основы процесса тренировки и состояния тренированности. Состояние спортивной формы. Тренировочный эффект физической нагрузки. Особенности функционального тестирования в спорте. Показатели функциональной подготовленности в покое: в центральной нервной системе; дыхательной и сердечно-сосудистой системах; системе крови и обмене веществ. Особенности реакций организма спортсменов на стандартные и предельные нагрузки. Тестирование функциональной подготовленности при стандартной работе. Перетренированность и стадии ее развития. Перенапряжения острое и хроническое. Тема 11. Физиологические основы спортивной работоспособности в особых условиях внешней среды Особенности терморегуляции в условиях повышенной температуры и влажности воздуха. Физиологическая характеристика факторов, снижающих спортивную работоспособность: а) перегревание организма; б) дегидратация; в) снижение кислородтранспортных возможностей сердечно-сосудистой системы. Изменения функций организма в условиях повышенной температуры и влажности. Тепловая адаптация (акклиматизация) и ее физиологическая характеристика. Питьевой режим. Повышение тепловой устойчивости организма. Спортивная работоспособность в условиях повышенной и пониженной температуры окружающей среды. Изменения функций организма в этих условиях. Акклиматизация к изменениям температуры. Спортивная работоспособность в условиях пониженного атмосферного давления. Характеристика факторов, действующих на организм человека в условиях среднегорья и высокогорья, изменения функций организма в этих условиях. Различные типы гипоксии и их физиологическая характеристика. Горная (высотная) болезнь. Адаптация человека к пониженному барометрическому давлению. Работоспособность спортсменов во время и после пребывания в среднегорье. Биологические ритмы человека. Циркадные ритмы. Ритмы и адаптация. Динамика работоспособности в течение суток. Десинхроноз и его физиологическая характеристика. Формирование новой суточной периодики функций организма при смене временных поясов и ее фазы. Влияние водной среды на спортивную работоспособность. Факторы, действующие на организм человека в водной среде (плотность, повышенное барометрическое давление, гипогравитация, теплоемкость и теплопроводность). Особенности терморегуляции организма в воде. Энергетика плавания. Функции сенсорных систем в воде. Функции анимальных (нервная система, мышцы) и вегетативных систем в водной среде. Физиологические основы совершенствования двигательных качеств пловцов. 8 Тема 12. Физиологические основы спортивной ориентации и отбора юных спортсменов Физиологическое обоснование спортивной ориентации и отбора и их физиологические критерии. Наследственность и изменчивость организма. Методы генетики. Наследственные влияния на морфофункциональные особенности и физические качества человека. Критические и сенситивные периоды. Учет семейной наследственности в спортивном отборе. Учет тренируемости спортсменов. Композиция волокон скелетных мышц, аэробные возможности, скорость развития адаптации к избранному виду спорта. Значение генетически адекватного и неадекватного выбора спортивной специализации, стиля соревновательной деятельности и сенсомоторного доминирования. Тема 13. Физиологические основы оздоровительной физической культуры Физиологическая характеристика образа жизни современного человека (гипокинезия, интенсификация производства, ускорение темпов жизни, психоэмоциональные перегрузки, нерациональное питание и др.). Физиологические основы здорового образа жизни. Физиологическое обоснование критериев здоровья. Влияние занятий физическими упражнениями на умственную работоспособность. Двигательная активность – необходимый фактор развития, увеличения функциональных возможностей растущего организма. Гиподинамия и гипокинезия, их влияние на организм. Нервно-психическое напряжение, монотонность деятельности и их влияние на организм. Общий адаптационный синдром и стадии развития стресса. Реакция на монотонию в зависимости от типа нервной системы. Основные формы оздоровительной физической культуры и их влияние на организм. Влияние оздоровительной физической культуры на функциональное состояние и неспецифическую устойчивость организма. Тема 14. Физиологические особенности адаптации детей дошкольного и младшего школьного возраста к физическим нагрузкам Возрастные особенности управления движениями. Основные этапы развития моторных функций и управления движениями. Особенности возрастного развития физических качеств. Гетерохронность развития физических качеств. Развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости. Реакции вегетативных систем и энергообеспечение при физических нагрузках. Влияние систематических физических нагрузок на развитие функций, здоровье и работоспособность детей. Оценка общей работоспособности детей по тесту PWC170. Тема 15. Физиологические особенности адаптации детей среднего и старшего школьного возраста к физическим нагрузкам Этапы пубертатного периода. Совершенствование центральной регуляции движений детей среднего и старшего школьного возраста. Качественные перестройки механизмов центральной регуляции движений. Развитие физических качеств детей – гибкости, силы, выносливости, быстроты, ловкости. Особенности энергетики мышечной деятельности и реакции вегетативных систем на физические нагрузки. МПК детей и подростков. Влияние спортивной тренировки на развитие функций организма и динамику работоспособности. Тема 16. Физиологические особенности урока физической культуры в школе Физиологическое обоснование нормирования физических нагрузок для детей школьного возраста. Компоненты нормирования нагрузок. Изменение функций организма школьников на уроке физической культуры. Структура урока и процессы, происходящие в организме на отдельных частях урока. Влияние занятий физической культурой на 9 физическое, функциональное развитие, работоспособность школьников и состояние их здоровья. Эффекты физических упражнений. Физиолого-педагогический контроль за занятиями физической культурой и физиологические критерии восстановления организма школьников. Оперативный, текущий и этапный контроль. Прямые и косвенные критерии работоспособности. Тема 17. Физиологические основы спортивной тренировки женщин и особенности адаптации к физическим нагрузкам организма людей зрелого и пожилого возраста Особенности деятельности ЦНС и развития сенсорных систем в женском организме. Особенности двигательных и вегетативных функций и развития физических качеств у женщин. Аэробные и анаэробные возможности женщин. Перестройка гормональной активности и функционального состояния всех систем организма в различные фазы специфического биологического цикла (овариальноменструального цикла – ОМЦ). Влияние на спортивную работоспособность женщин различных фаз ОМЦ: менструальной, постменструальной, овуляторной, постовуляторной и предменструальной. Изменения функциональных возможностей женского организма под влиянием систематических занятий физическими упражнениями и спортом. Функциональные особенности женского организма, благоприятствующие выполнению ряда упражнений. Факторы, лимитирующие спортивную работоспособность женщин. Индивидуализация тренировочного процесса с учетом фаз ОМЦ. Физиологические основы построения тренировочных микро- и мезоциклов у спортсменок. Влияние больших физических нагрузок на организм спортсменок. Особенности формирования двигательных навыков и центральной регуляции движений людей зрелого и пожилого возраста. Возрастные изменения физических качеств – быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости. Особенности адаптации к физическим нагрузкам вегетативных и регуляторных систем организма. Влияние физических нагрузок на функциональное состояние, работоспособность и сохранение здоровья людей. 10 4.3. Структура дисциплины 5 5 1 2 Самостоятель ная работа 4 Практическая работа 3 Лекции 2. Адаптация к мышечной 1 деятельности и функциональные резервы организма Функциональные изменения в 2 организме при физических нагрузках Физиологическая характеристика 3 состояний организма при спортивной деятельности Физическая 4 работоспособность спортсмена Физиологические 5 основы утомления спортсменов Физиологическая характеристика 6 восстановительных процессов Физиологическая характеристика поз и 7 разных видов мышечной деятельности Физиологические механизмы и 8 закономерности развития физических Виды учебной работы, включая самостоятельную работу студентов и трудоемкость (в часах) Всего часов 1. Семестр № п/ п Раздел Дисциплины Неделя семестра Очная форма 5 6 7 8 6 8 2 2 2 2 2 4 Формы текущего контроля успеваемости (по неделям семестра) Форма промежуточной аттестации (по семестрам) 9 Задание по СРС практическое занятие 1 1, Задание по СРС 2; практическое занятие 2 Задание по СРС 3; практическое занятие 3, 4 5 3 10 2 4 4 5 4-5 12 2 6 4 5 6 8 2 2 4 Задание по СРС 4; практическое занятие 5, 6, 7 Задание по СРС 5; практическое занятие 8 2 Задание по СРС 6; практическое занятие 9 5 5 5 7 8 9 6 6 10 2 2 2 2 2 4 2 4 Задание по СРС 7; практическое занятие 10, 11 Задание по СРС 8; практическое занятие 12, 13 11 9 10 11 12 13 14 15 16 17 качеств Физиологические механизмы и закономерности формирования двигательных навыков Физиологические основы развития тренированности Физиологические основы спортивной работоспособности в особых условиях внешней среды Физиологические основы спортивной ориентации и отбора юных спортсменов Физиологические основы оздоровительной физической культуры Физиологические особенности адаптации детей дошкольного и младшего школьного возраста к физическим нагрузкам Физиологические особенности адаптации детей среднего и старшего школьного возраста к физическим нагрузкам Физиологические особенности урока физической культуры в школе Физиологические основы спортивной тренировки женщин и особенности адаптации к физическим нагрузкам организма людей зрелого и пожилого возраста Задание по СРС 9; практическое занятие 14 5 10 8 2 2 4 5 11 8 2 2 4 5 5 5 12 13 14 10 8 10 2 2 2 4 2 4 4 4 4 Задание по СРС 10; практическое занятие 15 Задание по СРС 11; практическое занятие 16, 17 Задание по СРС 12; практическое занятие 18 Задание по СРС 13; практическое занятие 19, 20 Задание по СРС 14; практическое занятие 21 5 15 8 2 2 4 Задание по СРС 15; практическое занятие 22 5 5 16 17 6 10 2 2 2 4 2 4 Задание по СРС 16; практическое занятие 23 Задание по СРС 17; практическое занятие 24, 25 5 18 10 2 4 4 12 Всего за 5 семестр Промежуточная аттестация 144 34 50 60 Экзамен 13 7 7 1 1 Самостоятель ная работа 4 Практическая работа 3 Лекции 2. Адаптация к мышечной 1 деятельности и функциональные резервы организма Функциональные изменения в организме 2 при физических нагрузках Физиологическая характеристика 3 состояний организма при спортивной деятельности Физическая 4 работоспособность спортсмена Физиологические 5 основы утомления спортсменов Физиологическая характеристика 6 восстановительных процессов Физиологическая характеристика поз и 7 разных видов мышечной деятельности Физиологические механизмы и 8 закономерности развития физических качеств Физиологические 9 механизмы и закономерности Виды учебной работы, включая самостоятельную работу студентов и трудоемкость (в часах) Всего часов 1. Семестр № п/ п Раздел Дисциплины Неделя семестра Заочная форма обучения 5 6 7 8 2 0 0 2 4 6 Формы текущего контроля успеваемости (по неделям семестра) Форма промежуточной аттестации (по семестрам) 9 Задание по СРС практическое занятие 1 1, Задание по СРС 2; практическое занятие 2 Задание по СРС 3; практическое занятие 3, 4 7 1 0 2 6 7 2 2 2 8 7 2 0 0 6 Задание по СРС 4; практическое занятие 5, 6, 7 Задание по СРС 5; практическое занятие 8 6 Задание по СРС 6; практическое занятие 9 7 7 7 7 2 3 3 3 0 0 2 0 0 0 6 Задание по СРС 7; практическое занятие 10, 11 0 8 Задание по СРС 8; практическое занятие 12, 13 2 8 Задание по СРС 9; практическое занятие 14 14 формирования двигательных навыков Итого за 7 семестр Физиологические 10 основы развития тренированности Физиологические основы спортивной 11 работоспособности в особых условиях внешней среды Физиологические основы спортивной 12 ориентации и отбора юных спортсменов Физиологические основы 13 оздоровительной физической культуры Физиологические особенности адаптации детей 14 дошкольного и младшего школьного возраста к физическим нагрузкам Физиологические особенности адаптации детей 15 среднего и старшего школьного возраста к физическим нагрузкам Физиологические особенности урока 16 физической культуры в школе Физиологические основы спортивной тренировки женщин и особенности 17 адаптации к физическим нагрузкам организма людей зрелого и пожилого возраста Итого за 8 семестр Всего Промежуточная аттестация 8 8 8 8 1 1 1 1 72 6 8 58 10 0 0 10 14 12 12 0 0 2 2 0 0 12 Задание по СРС 10; практическое занятие 15 Задание по СРС 11; практическое занятие 16, 17 12 Задание по СРС 12; практическое занятие 18 10 Задание по СРС 13; практическое занятие 19, 20 Задание по СРС 14; практическое занятие 21 8 2 12 0 0 12 Задание по СРС 15; практическое занятие 22 8 8 2 2 13 14 2 0 0 2 11 12 Задание по СРС 16; практическое занятие 23 Задание по СРС 17; практическое занятие 24, 25 8 2 12 0 2 10 99 171 4 10 6 14 89 147 Экзамен/ контрольная работа 15 5. Образовательные технологии, применяемые при освоении дисциплины Традиционные образовательные технологии: – лекции: – практические занятия; – семинарские занятия. Активные и интерактивные формы занятий: – проблемная лекция; – занятия в форме дискуссий; – решение ситуационных задач; – разработка презентаций по изучаемым проблемам. Адаптивные образовательные технологии: – инклюзивное обучение; – определение индивидуального маршрута; – дистанционное обучение Информационные технологии, используемые при осуществлении образовательного процесса по дисциплине Использование информационных ресурсов, доступных в информационнотелекоммуникационной сети Интернет (см. перечень ресурсов в п. 8 настоящей программы). Создание электронных документов (компьютерных презентаций, видеофайлов, плейкастов и т. п.) по изучаемым темам и электронных коллекций. 6. Учебно-методическое обеспечение самостоятельной работы студентов. Оценочные средства для текущего контроля успеваемости, промежуточной аттестации по итогам освоения дисциплины Самостоятельная работа студентов по дисциплине Подготовка докладов по вопросам, предложенным для самостоятельного изучения в теоретической части практических занятий. Подготовка ведется к каждому практическому занятию. Методические рекомендации: подготовка ведется с использованием текста лекции по соответствующей теме, с использованием учебников и учебных пособий, указанных в списке литературы. 16 Подготовка рефератов: Методические рекомендации: Реферат, как форма самостоятельной научной работы студентов, - это краткий обзор максимального количества доступных публикаций по заданной теме, с элементами сопоставительного анализа данных материалов и с последующими выводами. При проведении обзора должна проводиться и исследовательская работа, но объем ее ограничен, так как анализируются уже сделанные предыдущими исследователями выводы и в связи с небольшим объемом данной формы работы. Преподаватель рекомендует литературу, которая может быть использована для написания реферата. 3. Подготовка к контрольной работе (для студентов заочной формы обучения) Методические рекомендации: Контрольная работа – письменная работа, предназначенная для проверки знаний студентов по отдельным вопросам учебной программы: краткое систематизированное изложение содержания вопроса, определенного заданием. Содержание контрольной работы должно раскрыть в краткой форме историю вопроса, его теоретическое содержание и практическое значение. Особенностью контрольной работы является то, что в ней не обязательно давать описание использованной литературы, если преподавателем не предложены для анализа конкретные источники. Контрольная работа является самостоятельной работой студента и имеет своей целью закрепление студентом изученного материала и проверку полученных знаний. Работа должна быть выполнена печатным или рукописным способом. При печатном способе формат текста: Word for Windows, формат страницы А4, через полтора интервала (около тридцати строк на листе). Шрифт: размер (кегль) – 14; тип – Times New Roman. При рукописном способе чернилами черного или синего цветов, при этом почерк должен быть свободно читаемым, работу следует выполнить в ученической тетради с двух сторон листа с полями 2-3 см для замечаний рецензента. Сокращение слов не допускается, за исключением общеупотребительных. Изложение работы должно соответствовать нормам стилистики и грамматике русского языка. Тема работы назначается преподавателем. Перед выполнением контрольной работы студент должен составить план или содержание работы, который следует записать на втором листе при печатном способе и на первом листе страницы тетради при рукописном. Работа должна завершаться списком использованной литературы. Контрольная работа должна быть сдана в деканат, методисту заочного отделения, не позднее, чем за 10 дней до начала сессии. По результатам написания и проверки контрольной работы преподавателем выставляется оценка «зачет» или «незачет» При оценке «незачет» работа возвращается в учебную часть с мотивировкой такой оценки. В этом случае студенту необходимо до вышеуказанной даты исправить ошибки и вновь представит работу для проверки. В случае нарушения сроков предоставления работы или наличия оценки «незачет» студент до экзамена или зачета по предмету не допускается. 4. Подготовка к экзамену: Методические рекомендации: Этот вид самостоятельной работы наиболее сложный и ответственный. Начинать подготовку к экзамену нужно заблаговременно, до начала сессии. Одно из главных правил – представлять себе общую логику предмета, что достигается проработкой планов лекций, составлении опорных конспектов, схем, таблиц. В конце семестра повторять пройденный материал в строгом соответствии с учебной программой, примерным перечнем учебных вопросов, выносящихся на зачет и содержащихся в данной программе. Использовать конспект лекций и литературу, рекомендованную преподавателем. Обратить особое внимание на темы учебных занятий, пропущенных студентом по разным причинам. При необходимости обратиться за консультацией и методической помощью к преподавателю. 17 Оценочные средства для текущего контроля успеваемости и промежуточной аттестации по дисциплине Вопросы для обсуждения на практических занятиях Практическое занятие 1. Тема: Адаптация к мышечной деятельности и функциональные резервы организма. Цель: научить студентов определять виды и механизмы адаптации к физическим нагрузкам. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Виды адаптации к факторам окружающей среды. 2. Дизадаптация, утрата адаптации, реадаптация, «цена» адаптации. 3. Механизмы адаптации к физическим нагрузкам. 4. Основные функциональные эффекты адаптации. 5. Принципы физиологической оценки качества и эффективности срочной и долговременной адаптации к физическим нагрузкам. Вопросы для экспресс-опроса 1. Какие изменения в организме относятся к обычным физическим нагрузкам, а какие – к адаптационным сдвигам. 2. Назовите стадии адаптационного синдрома. 3. Стадии адаптационных изменений у спортсменов. 4. В чем особенность стадии адаптированности? 5. В чем физиологический смысл стадии реадаптации? 6. Формы проявления цены адаптации? 7. В чем заключается физиологическая сущность состояния тренированности? 8. Поясните понятия «адаптация», «деадаптация», «реадаптация», «дизадаптация». 9. В чем заключается адаптация к мышечной деятельности? 10. В чем отличие и сущность срочной и долговременной адаптации? 11. Что такое «физиологические резервы организма» и в чем они проявляются? 12. Назовите группы физиологических резервов и очереди их включения. Практическое занятие 2. Тема: Функциональные изменения в организме при физических нагрузках Цель: закрепить знание функциональных изменений в организме, вызванных физическими нагрузками. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Изменения функций и различных систем организма, вызванные физическими нагрузками. 2. Функциональные сдвиги в организме при нагрузках постоянной и переменной мощности. Вопросы для экспресс-опроса 1. Изменения функций организма человека, происходящие под воздействием физических упражнений в центральной нервной системе. 2. Изменения функций организма человека, происходящие под воздействием физических упражнений в двигательном аппарате. 3. Изменения функций организма человека, происходящие под воздействием физических упражнений в системе дыхания и системе крови. 4. Изменения функций организма человека, происходящие под воздействием физических упражнений в сердечно-сосудистой системе. 18 5. Функциональные сдвиги в организме при нагрузках постоянной и переменной мощности. 6. Физиологические критерии, определяющие адаптированность организма к физическим нагрузкам. Практическое занятие 3. Тема: Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности Цель: научиться определять и регулировать функциональные состояния организма при спортивной деятельности Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Физиологическое значение и механизмы предстартовых изменений. 2. Разновидности предстартового состояния и способы управления 3. Физиологические закономерности и механизм врабатывания функций. 4. Значение общей и специальной разминки в процессе врабатывания. Вопросы для экспресс-опроса 1. Какие функциональные состояния организма связаны со спортивной деятельностью? 2. Какие напряжения испытывает организм спортсмена в процессе спортивной деятельности? 5. Значение эмоций в спортивной деятельности. 6. Эмоциональный стресс и дистресс. 7. Виды предстартовых состояний. 8. Каким образом можно регулировать предстартовые состояния? 9. Содержание и роль разминки. 10. Какие перестройки происходят в организме в процессе врабатывания? Практическое занятие 4. Тема: Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности Цель: научиться определять и регулировать функциональные состояния организма при спортивной деятельности Вопросы для теоретического обсуждения: 1. «Мертвая точка» и «второе дыхание». Механизмы их развития и пути преодоления «мертвой точки». 2. Истинное и ложное устойчивое состояние при циклических упражнениях разной мощности Вопросы для экспресс-опроса 1. В чем проявляется и из-за чего возникает «мертвая точка»? 2. Что такое «устойчивое состояние»? 3. Виды устойчивого состояния. 4. Каковы физиологические особенности устойчиво состояния? 5. Особые состояния при стандартных ациклических упражнениях. 6. В чем особенность функционального состояния при выполнении ситуационных упражнений? Практическое занятие 5. Тема: Физическая работоспособность спортсмена Цель: закрепить знания о физической работоспособности, методах ее тестирования и о резервах физической работоспособности. 19 Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Понятие о физической работоспособности и методические подходы к ее определению. 2. Принципы и методы тестирования физической работоспособности. 3. Тесты с максимальной и субмаксимальной мощностью физической нагрузки. Вопросы для экспресс-опроса 1. Что такое «физическая работоспособность». 2. Показатели работоспособности прямые и косвенные. 3. Методы тестирования физической работоспособности. 4. Методика проведения Гарвардского степ-теста. 5. Методика проведения теста PWC170 . Практическое занятие 6. Тема: Физическая работоспособность спортсмена Цель: закрепить знания о физической работоспособности, методах ее тестирования и о резервах физической работоспособности. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Связь физической работоспособности с направленностью тренировочного процесса. 2. Резервы физической работоспособности при выполнении работы различной мощности. Вопросы для экспресс-опроса 1. Что характеризует показатель максимального потребления кислорода 2. Методика прямого определения показателя максимального потребления кислорода. 3. Методы непрямого определения МПК. 4. В чем проявляется связь физической работоспособности с направленностью тренировочного процесса в спорте. 5. Резервы физической работоспособности при работах максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности Практическое занятие 7. Тема: Физическая работоспособность спортсмена Цель: отработать методику определения физической работоспособности. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Определение физической работоспособности с помощью теста PWC170.. 2. Определение физической работоспособности с помощью Гарвардского стептеста. План проведения занятия: Группа делится на подгруппы по 3-4 человека. В каждой подгруппе студенты выбирают одного испытуемого, который будет практически выполнять тест. Остальные студенты выступают в качестве исследователей. По завершению тестирования проводится расчет показателей ИГСТ и PWC170. Практическое занятие 8. Тема: Физиологические основы утомления спортсменов Цель: закрепить знания о закономерностях утомления человека в процессе выполнения физической работы. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Физиологические механизмы развития утомления. 2. Факторы утомления. 3. Особенности утомления при различных физических нагрузках. 20 Вопросы для экспресс-опроса 1. Что такое «утомление»? 2. Что является главным признаком утомления? 3. Факторы утомления. 4. Назовите признаки утомления. 5. Какие изменения происходят в функциональных системах организма при утомлении? 6. Назовите особенности проявления утомления при выполнении работ различной направленности и мощности (максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной, ациклической, статической, ситуационной). 7. В чем проявляется предутомление? 8. Причины и признаки хронического утомления и переутомления. Практическое занятие 9. Тема: Физиологическая характеристика восстановительных процессов Цель: определить физиологические закономерности протекания восстановительных процессов. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Общая характеристика восстановительных процессов. 2. Закономерности восстановительных процессов. 3. Повышение эффективности восстановления. Вопросы для экспресс-опроса 1. Что такое «восстановление»? 2. Периоды восстановления и чем они характеризуются? 3. Каковы механизмы восстановления? 4. Назовите физиологические закономерности восстановительных процессов и раскройте их. 5. Назовите содержание мероприятий, направленных на ускорение восстановительных процессов. 6. Как осуществляется контроль за восстановлением функций организма? Практическое занятие 10. Тема: Физиологическая характеристика поз и разных видов мышечной деятельности Цель: уточнить физиологическую характеристику различных поз и статических нагрузок. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Классификация физических упражнений. 2. Физиологическая характеристика поз. 3. Физиологическая характеристика статических нагрузок. Вопросы для экспресс-опроса 1. Какие критерии лежат в основе классификации физических упражнений? 2. Назовите примеры классификации спортивных движений и упражнений: по биомеханической структуре, проявлению физических качеств, режиму деятельности скелетных мышц, мощности нагрузки, преобладающим источникам энергии, уровню энерготрат, сложности координации, объему занятых в движении мышц и др. 3. Дайте классификацию поз. 4. Охарактеризуйте с физиологической точки зрения различные позы, сопровождающие спортивную деятельность. 5. Дайте физиологическую характеристику статических упражнений. 21 6. Покажите изменения, происходящие в различных функциональных системах при выполнении статических упражнений. Практическое занятие 11. Тема: Физиологическая характеристика поз и разных видов мышечной деятельности Цель: уточнить физиологическую характеристику различных видов циклических и ациклических видов мышечной деятельности. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Физиологическая характеристика циклических движений. 2. Физиологическая характеристика ациклических движений. 3. Физиологическая характеристика ситуационных движений. Вопросы для экспресс-опроса 1. Дайте физиологическую характеристику циклическим движениям различной относительной мощности: максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной (расход энергии, кислородный запрос, потребление и кислородный долг, ведущие источники энергии, характеристика работы вегетативных систем, основные механизмы утомления и факторы, лимитирующие работоспособность). 2. Общая характеристика стереотипных ациклических движений. 3. Характеристика силовых и скоростно-силовых упражнений. 4. Каковы характерные особенности ситуационных движений? 5. Дайте физиологическую характеристику ситуационных движений и покажите роль различных функциональных систем при выполнении нестандартных упражнений. Практическое занятие 12. Тема: Физиологические механизмы и закономерности развития физических качеств Цель: определить механизмы и физиологические резервы развития силы и быстроты Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Физиологические механизмы развития силы. 2. Функциональные резервы силы. 3. Физиологические механизмы развития быстроты. Вопросы для экспресс-опроса 1. Дайте определение «силы». 2. Формы проявления мышечной силы. 3. Назовите режимы сокращения мышц. 4. Назовите факторы развития силы. 5. Что включают внутримышечные факторы развития силы? 6. Какие фактор относятся к особенностям нервной регуляции? 7. Что представляют собой психофизиологические механизмы увеличения силы? 8. Роль гормонов в развитии силы. 9. Что такое дефицит мышечной силы? 10. Общие и специальные физиологические резервы силы. 11. Формы проявления быстроты. 12. Физиологические резервы развития быстроты. 13. Что представляет собой явление «стабилизации скорости движений» из-за чего оно возникает и как преодолевается? 22 Практическое занятие 13. Тема: Физиологические механизмы и закономерности развития физических качеств Цель: определить механизмы и физиологические резервы развития выносливости, ловкости и гибкости. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Физиологические механизмы развития выносливости. 2. Физиологические резервы выносливости. 3. Физиологические механизмы развития ловкости и гибкости. Вопросы для экспресс-опроса 1. Формы проявления выносливости. 2. Факторы, обеспечивающие проявление общей выносливости. 3. Изменения в функциональных системах организма, обеспечивающие развитие общей выносливости. 4. Назовите специальные формы выносливости. 5. Показатель максимального потребления кислорода (МПК) – как интегральный показатель аэробных возможностей человека. 6. Физиологические механизмы развития кислородтранспортной системы. 7. Показатель порога анаэробного обмена (ПАНО) и использование его в тренировочном процессе. 8. Физиологические резервы выносливости. 9. Дайте определение «ловкости», как физического качества. 10. Физиологические механизмы проявления ловкости. 11. Критерии ловкости. 12. Гибкость и факторы, ее лимитирующие. 13. Что такое активная и пассивная гибкость. Практическое занятие 14. Тема: Физиологические механизмы и закономерности формирования двигательных навыков Цель: определить механизмы и закономерности формирования двигательных умений и навыков. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Двигательные умения и навыки 2. Физиологические механизмы формирования двигательных навыков. 3. Стадии формирования двигательных навыков Вопросы для экспресс-опроса: 1. Что такое «двигательное умение» и «двигательный навык», в чем их отличие? 2. Роль условнорефлекторных механизмов в образовании двигательных умений и навыков. 3. В чем значение оперантных условных рефлексов. 4. Двигательный динамический стереотип. 5. Стадии формирования двигательных навыков (генерализации, концентрации и стабилизации). 6. Роль дополнительной информации в развитии двигательного навыка. 7. Механизмы нарушения навыков при изменении состояния организма и перерывах в тренировочном процессе. 8. Функциональные резервы поддержания надежности двигательных навыков в состоянии утомления в экстремальных условиях. 23 Практическое занятие 15. Тема: Физиологические основы развития тренированности Цель: установить физиологические основы процесса тренировки и физиологическую характеристику состояния тренированности. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Физиологические основы процесса тренировки. 2. Тестирование функциональной подготовленности спортсмена. 3. Физиологическая характеристика перетренированности и Вопросы для экспресс-опроса: 1. Физиологическая характеристика тренировки и построение педагогического процесса на основе специфических принципов спортивной тренировки 2. Физиологические основы состояния тренированности. 3. В чем особенности состояния спортивной формы. 4. В чем выражается специфичность тренировочных эффектов. 5. Тренировочный эффект физической нагрузки. 6. Виды функционального контроля в спортивной тренировке. 7. Показатели функциональной подготовленности в покое: в центральной нервной системе; дыхательной и сердечно-сосудистой системах; системе крови и обмене веществ. 8. Тестирование и оценка уровня функциональной подготовленности при стандартной работе. 9. Критерии оценки уровня функциональной подготовленности при предельных нагрузках. 10. Физиологическая характеристика перетренированности и стадии ее развития. 11. Виды и причины перенапряжения организма. Практическое занятие 16. Тема: Физиологические основы спортивной работоспособности в особых условиях внешней среды Цель: установить физиологические основы поддержания физической работоспособности в условиях пониженной и повышенной температуры. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Влияние температуры и влажности на спортивную работоспособность. 2. Физиологические изменения в организме при плавании. Вопросы для экспресс-опроса: 1. Влияние повышенной температуры и влажности на спортивную работоспособность. 2. Назовите и раскройте физиологические процессы предупреждения перегревания. 3. Каковы последствия дегидротации для организма. 4. Какими физиологическими процессами осуществляется предупреждение перегревания организма на основе механизмов саморегуляции? 5. Какой должен быть по длительности период акклиматизации к условиям повышенной температуры? 6. Каково влияние пониженной температуры на спортивную работоспособность. 7. Что может явиться причиной снижения работоспособности в условиях пониженной температуры? 8. Факторы, действующие на организм человека в водной среде. 9. Функции сенсорных систем в воде. 10. Деятельность вегетативных органов и систем в водной среде. 24 Практическое занятие 17. Тема: Физиологические основы спортивной работоспособности в особых условиях внешней среды Цель: установить физиологические основы поддержания физической работоспособности в условиях измененного барометрического давления и внешней среды. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Влияние пониженного барометрического давления на работоспособность. 2. Влияние повышенного барометрического давления на организм.. 3. Спортивная работоспособность при смене часовых поясов. Вопросы для экспресс-опроса: 1. Природные факторы, влияющие на организм человека в условиях пониженного барометрического давления. 2. Спортивная работоспособность в условиях пониженного атмосферного давления. 3. Изменения функций организма в условиях пониженного атмосферного давления. 4. Работоспособность спортсменов после пребывания в среднегорье. 5. Влияние повышенного барометрического давления на организм. 6. Динамика работоспособности в течение суток. 7. Десинхроноз и его физиологическая характеристика. 8. Факторы, обуславливающие нарушение биологических ритмов. Практическое занятие 18. Тема: Физиологические основы спортивной ориентации и отбора юных спортсменов Цель: установить физиологические основы спортивной ориентации и спортивного отбора при занятиях спортом. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Физиолого-генетический подход к спортивному отбору. 2. Роль наследственности в спортивном отборе. 3. Адекватность выбора спортивной специализации. 4. Влияние температуры и влажности на спортивную работоспособность. Вопросы для экспресс-опроса: 1. Методы спортивного отбора. 2. Какие параметры необходимо учитывать при спортивном отборе? 3. Наследственные влияния на морфофункциональные особенности человека. 4. Роль наследственности в проявлении физических качеств. 5. Критические и сенситивные периоды онтогенеза. 6. Учет семейной наследственности в спортивном отборе. 7. Каким образом учитывать тренируемость в спортивном отборе? 8. Как учитывать композиция волокон скелетных мышц в спортивном отборе? 9. Как учитывать динамику аэробных возможностей в спортивном отборе? 10. Типы реагирования на физические нагрузки. 11. Скорость развития адаптации к избранному виду спорта. 12. Варианты тренируемости спортсменов по величине и скорости развития тренировочных эффектов. Практическое занятие 19. Тема: Физиологические основы оздоровительной физической культуры Цель: определить физиологические основы оздоровительной физической культуры. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Роль физической культуры в современных условиях жизни. 25 2. Влияние образа жизни современного человека. 3. Влияние гиподинамии и нервно-психического напряжения на организм человека. Вопросы для экспресс-опроса: 1. Абиотические, биотические и социальные факторы, оказывающие влияние на здоровье человека. 2. Назовите степени адаптации организма человека к условиям окружающей среды. 3. Роль физической культуры в жизни современного человека. 4. Раскройте понятия «гиподинамия» и «гипокинезия». 5. Влияние недостаточной двигательной активности на ЦНС, двигательный аппарат, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, эндокринные органы. 6. Охарактеризуйте понятие «стресс» и назовите стадии его развития. 7. Назовите виды возможного проявления стресса. 8. Влияние нервно-психического напряжения на организм человека и степень проявления стресса у спортсменов различной квалификации. 9. Влияние монотонии на организм и факторы сопротивляемости монотонии. Практическое занятие 20. Тема: Физиологические основы оздоровительной физической культуры Цель: определить физиологические основы оздоровительной физической культуры. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Основные формы оздоровительной физической культуры. 2. Влияние оздоровительной физической культуры на организм. Вопросы для экспресс-опроса: 1. Назовите основные формы оздоровительной физической культуры. 2. Какие виды гимнастики обеспечивают оздоровительный эффект? 3. В чем выражаются специфический и неспецифический эффекты физических упражнений? 4. Каков оптимальный двигательный режим для обеспечения оздоровительного эффекта? 5. Дайте общие рекомендации по величине и направленности тренировочных нагрузок для получения оздоровительного эффекта от тренировочных занятий. 6. Какова оптимальная двигательная активность человека? 7. К чему приводит дефицит двигательной активности у детей? 8. Роль профессионально-прикладной физической культуры в сохранении здоровья человека. Практическое занятие 21. Тема: Физиологические особенности адаптации детей дошкольного и младшего школьного возраста к физическим нагрузкам Цель: уточнить физиологические особенности адаптации детей дошкольного и младшего школьного возраста к физическим нагрузкам. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Возрастные особенности детей дошкольного и младшего школьного возраста. 2. Особенности развития физических качеств и реакции организма при физических нагрузках у детей дошкольного и младшего школьного возраста. 3.Влияние физических нагрузок на организм детей. Вопросы для экспресс-опроса: 1. Возрастные особенности управления движениями. 2. Основные этапы развития моторных функций и управления движениями. 3. Особенности развития межполушарных отношений у детей и их учет в физкультурных занятиях. 26 4. Особенности возрастного развития физических качеств. 5. Проявление гетерохронности в развитии быстроты, мышечной силы, скоростно-силовых возможностей, общей выносливости, ловкости и гибкости. 6. Реакция вегетативных систем при физических нагрузках. 7. Какие нагрузки дети переносят легче, а какие – тяжело. 8. Особенности проявления врабатывания, устойчивого состояния и утомления у детей при выполнении физических нагрузок. 9. Реакция сердечно-сосудистой и дыхательной систем на физические нагрузки. 10. Аэробные и анаэробные возможности детей. 11. Каково влияние статических и вращательных нагрузок на организм детей. 12. Влияние систематических физических нагрузок на развитие функций, здоровье и работоспособность детей. 13. Оценка общей работоспособности детей по тесту PWC170. Практическое занятие 22. Тема: Физиологические особенности адаптации детей среднего и старшего школьного возраста к физическим нагрузкам Цель: уточнить физиологические особенности адаптации детей среднего и старшего школьного возраста к физическим нагрузкам. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Возрастные особенности детей среднего и старшего школьного возраста. 2. Особенности развития физических качеств и реакции организма при физических нагрузках у детей среднего и старшего школьного возраста. 3. Влияние физических нагрузок на организм детей. Вопросы для экспресс-опроса: 1. В чем проявляется совершенствование центральной регуляции движений детей среднего и старшего школьного возраста? 2. Особенности развития физических качеств детей среднего и старшего школьного возраста. 3. Особенности энергетики мышечной деятельности и реакции вегетативных систем на физические нагрузки. 4. Как изменяется с возрастом МПК детей и подростков. 5. В чем проявляются особенности предстартового состояния, врабатывания, устойчивого состояния и утомления у детей среднего и старшего школьного возраста? 6. Реакция вегетативных функций на физические нагрузки (изменения в системе крови, СОК, МОК, коэффициент утилизации кислорода, кислородный запрос организма). 7. Влияние форсированных нагрузок на организм подростков. 8. Влияние спортивной тренировки на развитие функций организма (сенсорные системы, топография мышечной силы, дыхательную и сердечнососудистую системы, систему крови). 9. Влияние спортивной тренировки на динамику работоспособности и неспецифическую резистентность организма. Практическое занятие 23. Тема: Физиологические особенности урока физической культуры в школе Цель: рассмотреть со студентами физиологические особенности урока физической культуры. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Нормирование физических нагрузок на уроке физической культуры. 27 2. Влияние занятий физической культурой на организм школьников. 3. Физиолого-педагогический контроль за занятиями физической культурой. Вопросы для экспресс-опроса: 1. Назовите правильную организацию занятия по физической культуре, с точки зрения энергетического обеспечения выполняемых упражнений, обеспечивающую положительное взаимодействие предыдущих и последующих занятий. 2. По каким компонентам осуществляется нормирование нагрузки? 3. Назовите структуру и содержание частей урока физической культуры. 4. Как должна быть физиологически правильно распределена нагрузка на уроке? 5. В каком случае выполняемая нагрузка может обеспечить тренировочный эффект? 6. В чем выражается срочный, отставленный и кумулятивный тренировочные эффекты? 7. В какой мере школьные уроки физической культуры восполняют двигательный дефицит? 8. Как влияют уроки физической культуры на организм школьников? 9. Раскройте содержание оперативного, текущего и этапного контроля на уроках физической культуры. 10. Назовите прямые и косвенные показатели работоспособности. 11. Назовите тесты и пробы, используемые в оценке функционального состояния школьников. Практическое занятие 24. Тема: Физиологические основы спортивной тренировки женщин и особенности адаптации к физическим нагрузкам организма людей зрелого и пожилого возраста Цель: уточнить физиологические основы спортивной тренировки женщин. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Морфофункциональные особенности женского организма. 2. Изменения функций организма в процессе тренировок. 3. Влияние биологического цикла на работоспособность женщин. Вопросы для экспресс-опроса: 1. Особенности деятельности центральной нервной системы женщин. 2. Особенности функционирования сенсорных систем. 3. Назовите особенности двигательного аппарата женщин. 4. Специфические особенности проявления физических качеств у женщин. 5. Особенности энергетики женского организма. 6. Аэробные и анаэробные возможности женщин. 7. Назовите особенности вегетативных функций женщин. 8. Какие функциональные изменения происходят в организме женщин под воздействием физических нагрузок. 9. Какое влияние оказывают на женский организм большие нагрузки? 10. Как изменяется спортивная работоспособность в различные фазы биологического цикла? 11. Как необходимо учитывать фазы биологического цикла при построении тренировочного процесса? Практическое занятие 25. Тема: Физиологические основы спортивной тренировки женщин и особенности адаптации к физическим нагрузкам организма людей зрелого и пожилого возраста 28 Цель: определить физиологические особенности и специфику адаптации к физическим нагрузкам организма людей зрелого и пожилого возраста. Вопросы для теоретического обсуждения: 1. Возрастные особенности людей зрелого и пожилого возраста. 2. Особенности адаптации людей зрелого и пожилого возраста к физическим нагрузкам. Вопросы для экспресс-опроса: 1. Существующие теории старения организма. 2. Какие общие инволюционные изменения происходят в организме зрелого человека? 3. Какие изменения происходят в опорно-двигательном аппарате, сердечнососудистой, дыхательной и пищеварительной системах, обмене веществ? 4. Какие изменения происходят в сенсорных системах. 5. Назовите изменения в регуляторных системах, происходящие в организме людей зрелого и пожилого возраста. 6. Каковы особенности формирования двигательных навыков и центральной регуляции движений людей зрелого и пожилого возраста. 7. Какие возрастные изменения происходят в физических качествах? 8. В чем проявляются особенности адаптации к физическим нагрузкам со стороны вегетативных и регуляторных систем? 9. Как влияют физические нагрузки на функциональное состояние организма и работоспособность? САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА Занятие 1. Тема 1. Адаптация к мышечной деятельности и функциональные резервы организма. Цель. Усвоение знаний о механизмах адаптации к физическим нагрузкам. Задачи. Овладеть профессиональной терминологией для использования ключевых понятий в физиологии физического воспитания, овладеть знаниями о механизмах протекания адаптационных процессов. Учебное задание. Закрепить пройденный материал, руководствуясь следующим планом: • понятия «адаптация», «деадаптация», «реадаптация», «дизадаптация», «цена адаптации»; • изменения происходящие в организме в каждой стадии процесса адаптации и их физиологический смысл; • механизмы адаптации к физическим нагрузкам; • основные функциональные эффекты адаптации; • срочная и долговременная адаптация, их возникновение и изменения, происходящие в организме; • функциональная система адаптации; • физиологические резервы организма, их значение, очередность их включения, роль тренировки в расширении физиологических резервов. Форма контроля. Составление терминологического словаря, собеседование, реферат. Время выполнения. 2 ч. Занятие 2. 29 Тема 2. Функциональные изменения в организме при физических нагрузках Цель. Приобретение знаний об особенностях вегетативного обеспечения мышечной работы. Задачи. Изучить закономерности в деятельности обеспечивающих систем и использовать их в практике физического воспитания и спорта. Учебные задания. I. Заполнить таблицу изменений показателей крови у студентов специальности «физическая культура» спортивных специализаций и квалификации (сравнить показатели мужчин и женщин) по следующей форме (табл. 1): II. Привести показатели кровообращения, соответствующие состоянию организма в покое, при дозированной и предельной работе по следующей форме (табл. 2): III. Привести показатели дыхания, соответствующие состоянию организма в покое, при дозированной и предельной работе по следующей форме (табл. 3): Таблица 1 Показатели крови Мужчины В покое Женщины Дозированная работа Предельная работа В покое Дозированная работа Предельная работа Содержание эритроцитов, 1 мм3 Содержание гемоглобина крови, г% Концентрация лейкоцитов, 1 мм3 рН артериальной крови Концентрация кислоты, мг% молочной Таблица 2. Показатели Кровообращения Мужчины В покое Женщины Дозированна Предельная я работа работа В покое Дозированна Предельная я работа работа ЧСС, уд/мин Артериальное давление, мм рт. Ст. Пульсовое давление, мм рт.ст. СО, мл МОК, л/мин Таблица 3. Показатели дыхания Частота дыхания, 1 мин Дыхательный объем, мл Легочная вентиляция,л/мин Мужчины Женщины В покое Дозирова Предельн В покое Дозирова Предельн нная ая работа нная ая работа работа работа 30 Кислородный запрос, л/мин Кислородное потребление, л/мин Кислородный долг, л/мин Форма контроля. Заполненные таблицы, собеседование, реферат. Время выполнения. 4 ч. Занятие 3. Тема 3. Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности. Цель. Изучение физиологических изменений и их механизмов, происходящих в организме в процессе мышечной деятельности. Задачи. Изучить физиологические механизмы различных состояний организма, обусловленных спортивной деятельностью. Учебные задания. I. Раскрыть способы управления предстартовым состоянием у начинающих и квалифицированных спортсменов (на примере своей спортивной специализации) по следующей форме: Формы предстартового Способы регулирования состояния Начинающие Квалифицированные спортсмены спортсмены «Боевая готовность» «Предстартовая лихорадка» «Предстартовая апатия» II. Показать физиологические особенности разминки на уроке физической культуры и спортивной тренировке как основных формах занятий физическими упражнениями по следующей форме: № Особенности разминки Основные формы занятий физическими упражнениями п/п Урок физической культуры Спортивная тренировка 1 Виды 2 Задачи 3 Содержание 4 Продолжительность 5 Соотношение объема и интенсивности 6 Физиологическое Воздействие III. Привести показатели кардиореспираторной системы, характерные для работы в условиях кажущегося и истинного устойчивого состояния (на примере легкоатлетического бега для квалифицированных спортсменов) по следующей форме: 31 Физиологические показатели Кажущееся устойчивое Истинное устойчивое состояние состояние Частота сердечных сокращений (ЧСС), уд/мин Систолическое давление (СД), мм рт. ст. Диастолическое давление (ДД), мм рт. ст. Пульсовое давление (ПД), мм рт. ст. Систолический объем (СО), мл Минутный объем крови (МОК), л/мин Кислородный запрос (3), л/мин Кислородное потребление (П), л/мин Кислородный долг (Д), л/мин Легочная вентиляция, л/мин Форма контроля. Заполненные таблицы, собеседование, реферат. Время выполнения. 4 ч. Занятие 4. Тема 4. Физическая работоспособность спортсмена. Цель. Изучение методов оценки физической работоспособности. Задачи. Практическое освоение методов оценки уровня физической работоспособности. Учебные задания I. Провести аутоопределение физической работоспособности с помощью Гарвардского степ-теста. II. Провести определение уровня физической работоспособности с помощью бегового варианта теста PWC170. III. По показателям PWC170 рассчитать уровень МПК по формуле, предложенной В.Л.Карпманом. Полученные данные представить в следующей форме: Показатели работоспособности ИГСТ PWC170 МПК IV. Раскрыть резервы физической работоспособности при циклических работах различной мощности по следующей форме: Мощность циклического упражнения максимальная субмаксималь ная большая умеренная Форма контроля. Заполненные таблицы, собеседование, реферат. Время выполнения. 4 ч. Занятие 5. Тема 5. Физиологические основы утомления спортсмена. Цель. Закрепить знания основных факторов, вызывающих утомление спортсмена. Задачи. Определить факторы утомления, приводящие к утомлению спортсмена при выполнении различных по направленности работ. Учебные задания 32 Привести ведущие факторы утомления в различных видах мышечной деятельности по следующей форме: Вид деятельности Циклическая работа максимальной субмакси мощности мальной мощности большой мощности умеренн ой мощност и Ациклическая работа силовая скоростно прицельна -силовая я * Пример Большой кислородный долг, снижение возбудимости и лабильности нервномышечного аппарата, возникновение в нервных центрах запредельного (охранительного) торможения * В этой графе указать ведущие факторы утомлении в соответствии со своей спортивной специализацией. Форма контроля. Заполненная таблица, собеседование, реферат. Время выполнения. 4 ч. Занятие 6. Тема 6. Физиологическая характеристика восстановительных процессов. Цель. Закрепить знания об основных процессах, способствующих восстановлению спортсмена. Задачи. Определить средства восстановления, применяемые в разных видах спорта. Учебные задания Охарактеризовать средства восстановления в разных видах спорта по следующей форме: Средства Гимнаст Плавани Легкая Спортив Лыжные * Восстановления ика е атлетика ные игры гонки Пример Лыжные гонки (5—10 км) Вдыхание воздуха, обогащенного кислородом для ликвидации кислородного долга, «кислородный коктейль»; водные процедуры для установления оптимальных межцентральных взаимоотношений; массаж для улучшения общего функционального состояния; 33 полноценное сбалансированное питание; витамины, микроэлементы; положительные эмоции * В этой графе указать ведущие факторы утомлении в соответствии со своей спортивной специализацией. Используя метод феномена активного отдыха И. М. Сеченова, провести следующий эксперимент. Два испытуемых, приблизительно равных по мышечной силе, в положении сидя (или стоя) в правой руке, отведенной от туловища на 90°, удерживают груз весом 3 - 4 кг до утомления. После этого предлагается 5 минут отдыха. Форма отдыха у испытуемых различна. Один отдыхает пассивно (сидя или лежа), другой активно, удерживая в левой руке вес 1 - 2 кг. После отдыха оба испытуемых выполняют вторую попытку удержания прежнего груза. Для каждого участника определяют время удержания груза в первой и второй попытках. Результаты эксперимента зафиксируйте по следующей форме: Ф.И.О. Результат первой попытки Форма отдыха Результат повторной попытки Степень восстановления, % Активная Пассивная Проанализировать результаты. Объяснить физиологический механизм активного отдыха. Форма контроля. Заполненная таблица, собеседование, реферат. Время выполнения. 4 ч. Занятие 7. Тема 7. Физиологическая характеристика поз и разных видов мышечной деятельности . Цель. Усвоение знаний о физиологической характеристики поз и разных видов мышечной деятельности. Задачи. Овладеть знаниями о позах, характерных для различных видов спорта и характеристикой циклических упражнений различных зон мощности. Учебное задание. I. Перечислить характерные позы и движения (стеротипные и (или) ситуационные, циклические и (или) ациклические) для различных видов спорта по следующей форме: Гимнастика Позы движения Легкая атлетика позы движения Плавание Позы движения Пулевая стрельба позы движения * позы движения * В этой графе указать наиболее характерные позы и движения в соответствии со своей спортивной специализацией. II. Дать характеристику стандартных циклических упражнений разной мощности по следующей форме: Показатели Мощность циклического упражнения максимальная субмаксимальная большая умеренная 34 Предельное время работы Вид упражнения Преимущественная энергетическая система Суммарные энерготраты Кислородный запрос, л Кислородный долг ЧСС, уд/мин Концентрация лактата крови, мМоль/л Ведущие системы Организма в до 20-30 с бег 60 – 200м анаэробноалактатная около 80 ккал до 8 незначителен 180-190 незначительна ЦНС, двигательный аппарат Форма контроля. Заполненные таблицы, собеседование, реферат. Время выполнения. 2 ч. Занятие 8. Тема 8. Физиологические механизмы и закономерности развития физических качеств. Цель. Изучение ведущих качественных сторон двигательной деятельности. Задачи. Изучить физиологические особенности формирования основных двигательно-координационных качеств. Учебные задания I. Распределить по трем группам физические упражнения (представленные в разделе школьной программы для V класса), направленные на формирование собственно силовых качеств; скоростно-силовых; скоростной выносливости по следующей форме: № п/п 1 2 3 4 Разделы программы класс) Гимнастика Разновидности силовых качеств (V Собственно силовые Скоростно-силовые Силовая выносливость Подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, приседание на одной ноге, лазание по канату в 2 и 3 приема Количество подтягиваний за 1 мин, сгибание и разгибание рук в упоре за установленное время: количество приседании за 1 мин, лазание по канату на время Подтягивание сериями максимальное количество раз; сгибание и разгибание рук в упоре до нарушения техники движении; приседание на одной ноге до первых признаков утомления, лазание по канату (количество подходов) за указанное время Легкая Атлетика Лыжная подготовка Спортивные игры II. Распределить по трем группам физические упражнения (представленные в разделе школьной программы для V класса), направленные на формирование скорости (быстроты) движений по следующей форме: Разделы программы Скрытый период Скорость перемещения Темп движений и (V класс) двигательной реакции отдельных звеньев тела в точность во времени пространстве Пример 35 их Легкая атлетика Ускорения на 30, 40, 50 м; Прыжки в длину с места, бег 20 м с высокого старта; сериями; прыжки в высоту; встречная эстафета опорные прыжки; метание малого мяча, набивного мяча из различных положений, одной и двумя руками Переменный бег, кросс, разбег в прыжках и метаниях, преодоление препятствий в беге Плавание Бег на коньках Формы контроля. Собеседование или реферат с последующим обсуждением на семинарских занятиях. Время выполнения. 4 ч. Занятие 9. Тема 9. Физиологические механизмы и закономерности формирования двигательных навыков Цель. Изучение физиологических понятий, механизмов и особенностей становления двигательных навыков. Задачи. Изучить физиологические механизмы формирования двигательного навыка. Овладеть приемами формирования двигательных навыков у детей школьного возраста. Учебные задания. I. Раскрыть этапы формирования двигательного навыка в разных видах физических упражнений на примере учебного материала школьной программы по следующей форме: Физиологическая Виды физических упражнений характеристика этапов Прыжок в Метания малого Ведение мяча в Перекаты формирования длину с разбега мяча в цель основной в группировке двигательных навыков стойке * 1-й этап 2-й этап 3-й этап * Вид физических упражнений по выбору студента. Пример поэтапного формирования двигательных навыков при выполнении упражнения прыжок в длину с разбега. 1-й этап: излишнее напряжение мышц при разбеге; «заступ» на брусок для отталкивания; отсутствие согласованности движений руками в момент отталкивания; недостаточная скорость разбега или слишком длинный разбег. 2-й этап: установление рационального ритма и темпа разбега; овладение техникой предпоследнего шага; согласование движений верхних и нижних конечностей; усвоение техники приземления. 3-й этап: установление оптимальной скорости и длины разбега; усвоение техники предпоследнего и последнего шага разбега; точное попадание на место отталкивания; завершение взмаха руками в момент отталкивания. II. Привести примеры видов переноса навыков из одного вида двигательной деятельности в другой. Материал школьной программы по физическому воспитанию, используя следующую форму: 36 Примеры Виды физических упражнений положительного и Гимнастика Легкоатлетич Легкоатлетическ Метание отрицательного еский ие прыжки переноса бег двигательного навыка Единоборств * о *В этой графе указать вид физических упражнений по своему выбору. Форма контроля. Собеседование, заполнение представленных таблиц, реферат. Время выполнения. 4 ч. Занятие 10. Тема 10. Физиологические основы развития тренированности. Цель. Усвоение знаний о содержании и физиологических особенностях спортивной тренировки. Задачи. Изучить физиологические особенности построения спортивной тренировки. Учебное задание. I. привести ведущие и фоновые двигательные координации на примере своей спортивной специализации по следующей форме: Двигательно-координационные качества Ведущие фоновые Ловкость Подвижность Точность Равновесие Ритмичность Гибкость Пластичность Составляющие элементы двигательного акта Сочетание финального усилия с последним шагом разбега; дифференцирование пространственновременных и силовых параметров; сочетание двигательных и вегетативных функций; регулирование и перераспределение мышечного тонуса II. Привести физиологические показатели у тренированных и начинающих спортсменов (на примере своей спортивной специализации) по следующей форме: В покое Физиологические показатели При дозированной нагрузке тренирова нетренир тренирова нетрениро нные ованные нные ванные При предельной нагрузке тренирова нетрениро нные ванные Сердечно-сосудистая система: ЧСС, СО, показатели ЭКГ, фазовая структура сердечного цикла Дыхательная система: МПК, ПК, КД, ЛВ и МВЛ Кровь: содержание эритроцитов, лейкоцитов, рН, лейкоцитарная формула, щелочной резерв, содержание молочной кислоты Анализаторы: поле зрения, глубина зрения, острота слуха, вестибулярная устойчивость и др. ЦНС: показатели электроэнцефалограммы, время сенсорных реакций Опорно-двигательный аппарат: электрическая активность мышц, динамометрия III. Привести примерные физиологические показатели у квалифицированных спортсменов и новичков в различные периоды тренировочного цикла (на примере своей спортивной специализации) по следующей форме: Физиологические показатели* Подготовительный период Соревновательный период Переходный Период 37 * Физиологические показатели те же, что и в задании II. Форма контроля. Заполненные таблицы, собеседование, реферат Время выполнения. 2 ч. Занятие 11. Тема 11. Физиологические основы спортивной работоспособности в особых условиях внешней среды. Цель. Усвоение знаний о механизмах поддержания работоспособности в особых условиях внешней среды. Задачи. Овладеть знаниями о факторах, действующих на организм в особых условиях внешней среды и механизмах поддержания работоспособности в этих условиях. Учебное задание. Закрепить пройденный материал, руководствуясь следующим планом: • понятия «адаптация», «деадаптация», «реадаптация», «дизадаптация», «цена адаптации»; • изменения происходящие в организме в условиях пониженной и повышенной температуры окружающей среды; • механизмы адаптации организма к перекрестному воздействию термических факторов и физических нагрузок; • основные функциональные эффекты адаптации к термическим факторам; • особенности функционирования систем организма в водной среде; • изменение работоспособности в условиях пониженного барометрического давления и в период реадаптации к привычным условиям проживания и тренировки; • изменение работоспособности в условиях десинхроноза. Форма контроля. Собеседование, реферат. Время выполнения. 4 ч. Занятие 12. Тема 1. Физиологические основы спортивной ориентации и отбора юных спортсменов. Цель. Усвоение знаний о физиологических предпосылках к занятиям избранным видом спорта и критериях спортивной ориентации и отбора. Задачи. Изучить физиологические предпосылки спортивной ориентации и отбора детей, дать физиологическое обоснование отбора. Учебное задание. Определить критерии спортивного отбора для нескольких видов спорта, включая свою спортивную специализацию, используя следующую форму: Виды спорта Критерии отбора Пример. Плавание (короткие дистанции) Морфолог ические Функцион альные Бег Баскетбол на длинные дистанции Бокс * Высокий рост, высокая обтекаемость тела, повышенная плавучесть Хорошо развитая дыхательная мускулатура (высокие показатели ЖЕЛ, ЛВ, ДО, устойчивый ритм дыхательных процессов) Высокий уровень подвижности корковых процессов, уменьшение моторной хронаксии, скорость сенсомо-торной реакции, физическая работоспособность (ЦНС) 38 Наследств Конституциональные (рост, вес, окружность енные грудной клетки) свойства, типологические особенности нервной системы, склонность к занятиям конкретным видом спорта и др. Форма контроля. Заполненные таблицы, собеседование, реферат Время выполнения. 4 ч. Занятие 13. Тема 13. Физиологические основы оздоровительной физической культуры. Цель. Усвоение знаний о механизмах поддержания здоровья средствами физической культуры. Задачи. Овладеть знаниями о путях сохранения здоровья человека и основных формах оздоровительной физической культуры. Учебное задание. Закрепить пройденный материал, руководствуясь следующим планом: • влияние современных условий жизни на организм человека; • роль физической культуры на жизнедеятельность современного человека; • понятия гипокинезия и гиподинамия; • влияние гипокинезии на организм человека; • нервно-психическое напряжение и монотония, их влияние на организм; • основные формы оздоровительной физической культуры; • влияние оздоровительной физической культуры на функциональное состояние и неспецифическую устойчивость организма человека. Форма контроля. Собеседование, реферат. Время выполнения. 4 ч. Занятие 14. Тема 14.Физиологические особенности адаптации детей дошкольного и младшего школьного возраста к физическим нагрузкам. Цель. Определить физиологические особенности адаптации детей дошкольного и младшего школьного возраста к физическим нагрузкам. Задачи. Овладеть знаниями об особенностях развития физических качеств и реакции организма детей на физические нагрузки. Учебное задание. Закрепить пройденный материал, руководствуясь следующим планом: • развитие центральной нервной системы, высшей нервной деятельности и сенсорных систем организма детей дошкольного и младшего школьного возраста; • физическое развитие и опорно-двигательная система детей; • особенности крови, кровообращения, дыхания, пищеварения и обмена веществ; • особенности терморегуляции, процессов выделения и деятельности желез внутренней секреции; • возрастные особенности управления движениями и развития физических качеств; • реакция вегетативных систем и энергообеспечение при физических нагрузках; • влияние систематических физических нагрузок на развитие функций, здоровье и работоспособность детей. Форма контроля. Собеседование, реферат. Время выполнения. 4 ч. Занятие 15. Тема 15. Физиологические особенности адаптации детей среднего и старшего школьного возраста к физическим нагрузкам. 39 Цель. Определить физиологические особенности адаптации детей среднего и старшего школьного возраста к физическим нагрузкам. Задачи. Овладеть знаниями об особенностях развития физических качеств и реакции организма детей среднего и старшего школьного возраста на физические нагрузки. Учебное задание. Закрепить пройденный материал, руководствуясь следующим планом: • развитие центральной нервной системы, высшей нервной деятельности и сенсорных систем организма детей среднего и старшего школьного возраста; • физическое развитие и опорно-двигательная система детей; • особенности крови, кровообращения, дыхания, пищеварения, выделения и эндокринной системы; • особенности терморегуляции, обмена веществ и энергии; • совершенствование центральной регуляции движений и развитие физических качеств; • особенности энергетики мышечной деятельности и реакций вегетативных систем на физическую нагрузку; • влияние спортивной тренировки на развитие функций организма и динамику работоспособности. Форма контроля. Собеседование, реферат. Время выполнения. 2 ч. Занятие 16. Тема 16. Физиологические особенности урока физической культуры в школе Цель. Усвоение знаний о физиологических закономерностях урока физической культуры как основной формы занятий по физическому воспитанию, его содержании, структуре. Задачи. Изучить физиологические особенности построения школьного урока физической культуры, определить рациональное соотношение его различных частей, способы постепенного увеличения нагрузки, поддержания необходимого уровня работоспособности организма и плавного снижения нагрузки. Учебное задание. I. Привести оптимальное соотношение оздоровительных упражнений (на осанку, дыхание, профилактику плоскостопия), предусмотренных школьной программой по физической культуре для учащихся I - III классов (на одном уроке), используя табличную форму (табл. 1). II. Показать влияние различных физических упражнений на физиологические системы (на примере учебного материала для V класса), используя следующую табличную форму (табл. 2) III. Подобрать рациональную последовательность упражнений для формирования двигательно-координационных качеств (на одном уроке) по следующей форме (табл. 3). Таблица 1. Направленность физических упражнений На осанку На укрепление дыхательной системы На профилактику плоскостопия Физиологические показатели Пример. Для учащихся 1 класса 40 Ходьба на носках, выпадами, широким шагом, с различными положениями рук, с акцентированным вниманием на прямое положение спины, развернутые плечи, поднятую голову Ходьба на носках (на каждый четвертый шаг выполнять акцентированный выдох; исключать упражнения, связанные с длительной задержкой дыхания); ходьба выпадами (выдох – на заключительной фазе движения); бег (шаг правой ногой сопровождать выдохом) Ходьба с пятки на носок, разворачивая носки наружу (до ощущения натянутости мышц); во время ходьбы на носках подниматься максимально вверх, обеспечивая нагрузку на передний свод стопы; ходьба на внешней и внутренней стороне стопы (максимально нагружать мышцы до легкого утомления); прыжки в приседе (отталкиваться и приземляться на переднюю часть стопы, хорошо амортизируя приземление) После выполненной нагрузки измерить ЧСС, артериальное давление, частоту дыхания, дыхательный объем, легочную вентиляцию, время сенсомоторных реакций, а также использовать другие доступные физиологические методы контроля Таблица 2 Физиологич Виды физических упражнений еские Прыжки в высоту системы Бег на 60м Метание Баскетбо Лыжная Лазание, малого л подготов подтягив мяча ка ание, висы и упоры Центральна я нервная система Анализатор ы Пример. Повышается лабильность нервных центров, совершенствуется условнорефлекторная деятельность Совершенствуются вестибулярный, зрительный анализаторы, проприоцептивная чувствительность Опорнодвиг Укрепляется суставно-связочный аппарат, ательный укорачиваются сенсомоторные реакции аппарат Дыхание Улучшается согласованность фаз дыхания с фазами движения, совершенствуется грудной и диафрагмальный тип дыхания, увеличивается легочная вентиляция, повышается анаэробная производительность Кровообра Совершенствуется сокращательная щение способность миокарда, происходит адаптация к кратковременым напряжениям, улучшается кровоснабжение головного мозга, совершенствуется механизм перераспределения крови Примечание. Дать обоснование необходимости использования на одном уроке упражнений различного физиологического воздействия. Таблица 3. Класс ДвигательноЧасти урока координационны Подготовиельная е качества Мышечная сила Равновесие Основная (Конец основной части) Подтягивание из виса, упражнения в упоре на брусьях Ходьба на носках по одной Стойка на голове и руках линии, ходьба в полуприседе по одной линии, ходьба спиной вперед по одной линии Заключительная Упражнения с гантелями, прыжок с места, напрыгивание на высоту до 80 см Ходьба на носках по одной линии с различными положениями рук, ходьба глубокими выпадами по одной линии 41 Точность Перекаты в группировке Старт из различных И.п., вперед и назад упражнения в упоре на брусьях, длинные кувырки через препятствие 60 см. Стойка на носках с различными положениями рук, стойка на одной ноге (высоко на носке) после двух-трех шагов Форма контроля. Заполненные таблицы, собеседование, реферат Время выполнения. 4 ч. Занятие 17. Тема 17. Физиологические основы спортивной тренировки женщин и особенности адаптации к физическим нагрузкам организма людей зрелого и пожилого возраста Цель. Определить физиологические основы спортивной тренировки женщин и особенности адаптации к физическим нагрузкам людей зрелого и пожилого возраста. Задачи. Овладеть знаниями об особенностях тренировки женщин адаптации людей зрелого и пожилого возраста к физическим нагрузкам. Учебное задание. Закрепить пройденный материал, руководствуясь следующим планом: • морфофункциональные особенности женского организма; • изменение функций организма женщин в процессе тренировки; • влияние биологического цикла на работоспособность женщин; • адаптивные реакции и реактивность организма людей зрелого и пожилого возраста; • возрастные особенности опорно-двигательного аппарата, вегетативных и сенсорных систем; • возрастные особенности регуляторных систем; • физиологические особенности адаптации людей зрелого и пожилого возраста к физическим нагрузкам. Форма контроля. Собеседование, реферат. Время выполнения. 4 ч. Темы докладов 1. Физиологическая характеристика процессов адаптации организма спортсменов к различных физическим нагрузкам. 2. Принципы физиологической оценки качества и эффективности срочной и долговременной адаптации к физическим нагрузкам. 3. Функциональные сдвиги в организме при нагрузках постоянной и переменной мощности. 4. Физиологические критерии, определяющие адаптированность организма к физическим нагрузкам. 5. Физиологическое значение и механизмы предстартовых изменений. Разновидности предстартового состояния и способы управления. 6. Истинное и ложное устойчивое состояние. Характеристика двигательных, вегетативных функций, энергетического обмена, гормональной активности, координации движений в фазе устойчивой работоспособности. 7. Принципы и методы тестирования физической работоспособности. Тесты с максимальной и субмаксимальной мощностью физической нагрузки. 8. Определение физиологических показателей в различных частях тренировочного занятия и в период восстановления. 9. Средства повышения эффективности процессов восстановления и отдыха. 42 10. Физиологическая характеристика различных видов физических упражнений. 11. Характеристика циклических движений различной относительной мощности: максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной (расход энергии, кислородный запрос, потребление и кислородный долг, ведущие источники энергии, характеристика работы вегетативных систем, основные механизмы утомления и факторы, лимитирующие работоспособность). 12. Общая характеристика стереотипных ациклических движений. Физиологическая характеристика однократных ациклических движений. 13. Характеристика ситуационных движений (спортивные игры и единоборства). Требования к функциональным системам организма, обеспечивающим высокую работоспособность в спортивных играх. 14. Физиологические основы тренировки мышечной силы. Виды гипертрофии мышц. 15. Физиологические механизмы развития скорости (быстроты) движений. 16. Физиологические основы развития (тренировки) скоростно-силовых качеств. 17. Физиологические основы развития выносливости. Физиологические механизмы развития кислородтранспортной системы. 18. Понятие о максимальном потреблении кислорода (МПК) и пороге анаэробного обмена (ПАНО) и использование ПАНО в тренировочном процессе. 19. Понятие о ловкости и гибкости. Особенности проявления ловкости в избранном виде спорта. Влияние на гибкость разминки, утомления, температуры окружающей среды. 20. Изучение суточных изменений двигательных качеств. Определение МПК косвенными методами. 21. Фазы формирования двигательных навыков (генерализации, концентрации и стабилизации). 22. Изучение влияния дополнительной и срочной информации на совершенствование двигательных навыков в процессе занятий в избранном виде спорта и массовой физической культурой. 23. Механизмы нарушения навыков при изменении состояния организма и перерывах в тренировочном процессе. 24. Физиологическое обоснование структуры многолетней подготовки и ее отдельных этапов как процесса формирования долговременной адаптации. 25. Физиологические основы процесса тренировки и состояния тренированности. 26. Показатели функциональной подготовленности в покое: в центральной нервной системе; дыхательной и сердечно-сосудистой системах; системе крови и обмене веществ. 27. Физиологическая характеристика факторов, снижающих спортивную работоспособность: а) перегревание организма; б) дегидратация; в) снижение кислородтранспортных возможностей сердечно-сосудистой системы. 28. Изменения функций организма в условиях повышенной температуры и влажности. 29. Характеристика факторов, действующих на организм человека в условиях среднегорья и высокогорья, изменения функций организма в этих условиях. 30. Динамика работоспособности в течение суток. 31. Влияние водной среды на спортивную работоспособность. Физиологические основы совершенствования двигательных качеств пловцов. 32. Физиологическое обоснование спортивной ориентации и отбора и их физиологические критерии. 43 33. Значение генетически адекватного и неадекватного выбора спортивной специализации, стиля соревновательной деятельности и сенсомоторного доминирования. 34. Исследования изменений ЧСС, дыхания, силы мышц, скоростно-силовых качеств, скорости двигательных реакций в ходе тренировки юных спортсменов. 35. Физиологическая характеристика образа жизни современного человека. Физиологические основы здорового образа жизни. 36. Гиподинамия и гипокинезия, их влияние на организм. Нервно-психическое напряжение, монотонность деятельности и их влияние на организм. 37. Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры и их влияние на организм. 38. Реакции вегетативных систем и энергообеспечение при физических нагрузках детей дошкольного и младшего школьного возраста. 39. Влияние систематических физических нагрузок на развитие функций, здоровье и работоспособность детей. Оценка общей работоспособности детей дошкольного и младшего школьного возраста по тесту PWC170. 40. Развитие физических качеств детей среднего и старшего школьного возраста – гибкости, силы, выносливости, быстроты, ловкости. Особенности энергетики мышечной деятельности и реакции вегетативных систем на физические нагрузки. 41. Влияние спортивной тренировки на развитие функций организма и динамику работоспособности. 42. Физиолого-педагогический контроль за занятиями физической культурой и физиологические критерии восстановления организма школьников. 43. Изменение функций организма школьников на уроке физической культуры. 44. Факторы, лимитирующие спортивную работоспособность женщин. Изменения функциональных возможностей женского организма под влиянием систематических занятий физическими упражнениями и спортом. 45. Возрастные изменения физических качеств – быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости у людей зрелого и пожилого возраста. Особенности адаптации к физическим нагрузкам вегетативных и регуляторных систем организма. Темы рефератов 1. Механизмы адаптации к физическим нагрузкам. 2. Характеристика циклических движений различной относительной мощности. 3. Разминка как фактор оптимизации предстартовых реакций, ускорения врабатывания функций. 4. Принципы и методы тестирования физической работоспособности. 5. Средства повышения эффективности процессов восстановления и отдыха. 6. Характеристика циклических движений различной относительной мощности. 7. Физиологические методы развития кислородтранспортной системы. 8. Соматические и вегетативные компоненты двигательного навыка и динамика их формирования. Фазы формирования двигательных навыков. 9. Показатели функциональной подготовленности в покое и при стандартной нагрузке. 10. Спортивная работоспособность в условиях повышенной и пониженной температуры и пониженного атмосферного давления. 11. Физиологическая характеристика возрастных этапов специализации в разных видах спорта. 44 12. Основные формы оздоровительной физической культуры и их влияние на организм. 13. Физиологическое обоснование оптимальных нагрузок, физиологическая характеристика использования физических упражнений и других форм активного отдыха в процессе производства и режима дня. 14. Особенности энергетики мышечной деятельности, МПК и реакции вегетативных систем на физические нагрузки у детей и подростков. 15. Изменение функций организма школьников на уроке физической культуры. Физиолого-педагогический контроль за занятиями физической культурой и физиологические критерии восстановления организма школьников. 16. Возрастные изменения физических качеств людей зрелого и пожилого возраста. Особенности адаптации к физическим нагрузкам вегетативных и регуляторных систем организма. Вопросы для контрольной работы 1. Физиологическая характеристика процессов адаптации организма спортсменов к различных физическим нагрузкам. 2. Принципы физиологической оценки качества и эффективности срочной и долговременной адаптации к физическим нагрузкам. 3. Функциональные сдвиги в организме при нагрузках постоянной и переменной мощности. 4. Физиологические критерии, определяющие адаптированность организма к физическим нагрузкам. 5. Физиологическое значение и механизмы предстартовых изменений. Разновидности предстартового состояния и способы управления. 6. Истинное и ложное устойчивое состояние. Характеристика двигательных, вегетативных функций, энергетического обмена, гормональной активности, координации движений в фазе устойчивой работоспособности. 7. Принципы и методы тестирования физической работоспособности. Тесты с максимальной и субмаксимальной мощностью физической нагрузки. 8. Определение физиологических показателей в различных частях тренировочного занятия и в период восстановления. 9. Средства повышения эффективности процессов восстановления и отдыха. 10. Физиологическая характеристика различных видов физических упражнений. 11. Характеристика циклических движений различной относительной мощности: максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной (расход энергии, кислородный запрос, потребление и кислородный долг, ведущие источники энергии, характеристика работы вегетативных систем, основные механизмы утомления и факторы, лимитирующие работоспособность). 12. Общая характеристика стереотипных ациклических движений. Физиологическая характеристика однократных ациклических движений. 13. Характеристика ситуационных движений (спортивные игры и единоборства). Требования к функциональным системам организма, обеспечивающим высокую работоспособность в спортивных играх. 14. Физиологические основы тренировки мышечной силы. Виды гипертрофии мышц. 15. Физиологические механизмы развития скорости (быстроты) движений. 16. Физиологические основы развития (тренировки) скоростно-силовых качеств. 17. Физиологические основы развития выносливости. Физиологические механизмы развития кислородтранспортной системы. 45 18. Понятие о максимальном потреблении кислорода (МПК) и пороге анаэробного обмена (ПАНО) и использование ПАНО в тренировочном процессе. 19. Понятие о ловкости и гибкости. Особенности проявления ловкости в избранном виде спорта. Влияние на гибкость разминки, утомления, температуры окружающей среды. 20. Изучение суточных изменений двигательных качеств. Определение МПК косвенными методами. 21. Фазы формирования двигательных навыков (генерализации, концентрации и стабилизации). 22. Изучение влияния дополнительной и срочной информации на совершенствование двигательных навыков в процессе занятий в избранном виде спорта и массовой физической культурой. 23. Механизмы нарушения навыков при изменении состояния организма и перерывах в тренировочном процессе. 24. Физиологическое обоснование структуры многолетней подготовки и ее отдельных этапов как процесса формирования долговременной адаптации. 25. Физиологические основы процесса тренировки и состояния тренированности. 26. Показатели функциональной подготовленности в покое: в центральной нервной системе; дыхательной и сердечно-сосудистой системах; системе крови и обмене веществ. 27. Физиологическая характеристика факторов, снижающих спортивную работоспособность: а) перегревание организма; б) дегидратация; в) снижение кислородтранспортных возможностей сердечно-сосудистой системы. 28. Изменения функций организма в условиях повышенной температуры и влажно сти. 29. Характеристика факторов, действующих на организм человека в условиях среднегорья и высокогорья, изменения функций организма в этих условиях. 30. Динамика работоспособности в течение суток. 31. Влияние водной среды на спортивную работоспособность. Физиологические основы совершенствования двигательных качеств пловцов. 32. Физиологическое обоснование спортивной ориентации и отбора и их физиологические критерии. 33. Значение генетически адекватного и неадекватного выбора спортивной специализации, стиля соревновательной деятельности и сенсомоторного доминирования. 34. Исследования изменений ЧСС, дыхания, силы мышц, скоростно-силовых качеств, скорости двигательных реакций в ходе тренировки юных спортсменов. 35. Физиологическая характеристика образа жизни современного человека. Фи зиологические основы здорового образа жизни. 36. Гиподинамия и гипокинезия, их влияние на организм. Нервно-психическое напряжение, монотонность деятельности и их влияние на организм. 37. Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры и их влияние на организм. 38. Реакции вегетативных систем и энергообеспечение при физических нагрузках детей дошкольного и младшего школьного возраста. 39. Влияние систематических физических нагрузок на развитие функций, здоровье и работоспособность детей. Оценка общей работоспособности детей дошкольного и младшего школьного возраста по тесту PWC170. 40. Развитие физических качеств детей среднего и старшего школьного возраста – гибкости, силы, выносливости, быстроты, ловкости. Особенности энергетики мышечной деятельности и реакции вегетативных систем на физические нагрузки. 41. Влияние спортивной тренировки на развитие функций организма и динамику работоспособности. 42. Физиолого-педагогический контроль за занятиями физической культурой и физиологические критерии восстановления организма школьников. 46 43. Изменение функций организма школьников на уроке физической культуры. 44. Факторы, лимитирующие спортивную работоспособность женщин. Изменения функциональных возможностей женского организма под влиянием систематических занятий физическими упражнениями и спортом. 45. Возрастные изменения физических качеств – быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости у людей зрелого и пожилого возраста. Особенности адаптации к физическим нагрузкам вегетативных и регуляторных систем организма. Вопросы к экзамену 1. Методы исследований в физиологии спорта. 2. Виды адаптации к факторам окружающей среды. 3. Механизмы адаптации к физическим нагрузкам. 4. Изменения функций организма человека, происходящие под воздействием физических упражнений. 5. Функциональные сдвиги в организме при нагрузках постоянной и переменной мощности. 6. Разновидности предстартового состояния и способы управления 7. Физиологические закономерности и механизм врабатывания функций. 8. «Мертвая точка» и «второе дыхание». 9. Истинное и ложное устойчивое состояние при циклических упражнениях разной мощности. 10. Принципы и методы тестирования физической работоспособности. 11. Резервы физической работоспособности. 12. Физиологические проявления и стадии развития утомления при физической работе. 13. Основные факторах, лимитирующих работоспособность при упражнениях разного характера и мощности. 14. Восстановительные процессы после тренировочных занятий и соревнований. 15. Средства повышения эффективности процессов восстановления и отдыха. 16. Классификация спортивных движений и упражнений. 17. Характеристика циклических движений различной относительной мощности: максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной 18. Позы и статические усилия. 19. Характеристика ситуационных движений (спортивные игры и единоборства). 20. Физиологические основы тренировки мышечной силы. Виды гипертрофии мышц. 21. Физиологические механизмы развития скорости (быстроты) движений. 22. Показатели и критерии выносливости. 23. Физиологические механизмы развития кислородтранспортной системы. 24. Физиологические механизмы проявления ловкости. 25. Факторы, лимитирующие гибкость. 26. Фазы формирования двигательных навыков. 27. Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности. Физиологические основы процесса тренировки. 28. Показатели функциональной подготовленности в покое: в центральной нервной системе; дыхательной и сердечно-сосудистой системах; системе крови и обмене веществ. 29. Тестирование функциональной подготовленности при стандартной работе. 30. Перетренированность и стадии ее развития. Острое и хроническое перенапряжения. 31. Физиологическая характеристика факторов, снижающих спортивную 47 работоспособность в условиях повышенной температуры. 32. Спортивная работоспособность в условиях пониженного атмосферного давления. 33. Характеристика факторов, действующих на организм человека в условиях среднегорья и высокогорья, изменения функций организма в этих условиях. 34. Работоспособность спортсменов во время и после пребывания в среднегорье. 35. Десинхроноз и его физиологическая характеристика. 36. Факторы, действующие на организм человека в водной среде. 37. Физиологическое обоснование спортивной ориентации и отбора и их физиологические критерии. 38. Физиологическая характеристика образа жизни современного человека. Гиподинамия и гипокинезия, их влияние на организм. 39. Основные формы оздоровительной физической культуры и их влияние на организм. 40. Особенности возрастного развития физических качеств детей дошкольного и младшего школьного возраста. Гетерохронность развития физических качеств. 41. Особенности развития физических качеств детей среднего и старшего школьного возраста. 42. Структура урока и процессы, происходящие в организме на отдельных частях урока. 43. Эффекты физических упражнений. 44. Физиолого-педагогический контроль за занятиями физической культурой и физиологические критерии восстановления организма школьников. Оперативный, текущий и этапный контроль. 45. Прямые и косвенные критерии работоспособности. 46. Особенности двигательных и вегетативных функций и развития физических качеств у женщин. Факторы, лимитирующие спортивную работоспособность женщин. 47. Особенности формирования двигательных навыков и центральной регуляции движений людей зрелого и пожилого возраста. 48. Возрастные изменения физических качеств – быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости. Демо-версия теста Выполнить тестовые задания: на каждый вопрос найти правильный ответ и выписать его. 1. Виды адаптации к физическим нагрузкам: а) физиологическое напряжение, адаптация, реадаптация, дизадаптация б) срочная, долговременная в) оперативная, текущая, отставленная 2. Резервы физической работоспособности при работе максимальной мощности: а) лактатный энергетический резерв; потребление кислорода; емкость окислительной системы; функции по поддержанию гомеостаза б) анаэробно-аэробный обмен; скорость ресинтеза АТФ; состояние опорнодвигательного аппарата в) запасы АТФ и КрФ; анаэробный гликолиз; резервы нервно-мышечной системы 3. Резервы физической работоспособности при работе субмаксимальной мощности: а) запасы АТФ и КрФ; анаэробный обмен; потребление кислорода б) буферные системы организма; резервная щелочность крови; резервы кардио48 респираторной системы; аэробно-анаэробный обмен; функции по поддержанию гомеостаза в) алактатный энергетический резерв; аэробный обмен; резервы кардиореспираторной системы; емкость окислительной системы 4. Резервы физической работоспособности при работе большой мощности: а) аэробный обмен; запасы АТФ и КрФ; потребление кислорода; резервы нервномышечной системы; терморегуляторные механизмы б) алактатный энергетический резерв; потребление кислорода; терморегуляторные механизмы; буферные системы организма в) резервы кардио-респираторной системы; аэробно-анаэробный обмен; функции по поддержанию гомеостаза; буферные системы организма 5. Резервы физической работоспособности при работе умеренной мощности: а) пределы выносливости ЦНС; запасы гликогена, глюкозы и использование жиров; резервы водно-солевого обмена; аэробный обмен б) терморегуляторные механизмы; запасы АТФ и КрФ; резервная щелочность крови; алактатный энергетический резерв в) аэробный обмен; запасы АТФ и КрФ; потребление кислорода; резервы нервномышечной системы 6. Физиологические резервы выносливости: а) мощность механизмов обеспечения гомеостаза; тонкая и стабильная нервногуморальная регуляция механизмов поддержания гомеостаза б) рост лабильности и подвижности нервных процессов; совершенствование механизмов обеспечения гомеостаза; повышение энергетических ресурсов мышечных волокон в) совершенствование механизмов обеспечения гомеостаза; повышение энергетических ресурсов мышечных волокон; координация сокращений мышцантагонистов 7. Данные для учета успеваемости студентов в БАРС Баллы по соответствующим видам учебной деятельности заносятся в столбцы 1– 6, для результатов промежуточной аттестации предусмотрен столбец 7. Таблица максимальных баллов по видам учебной деятельности. 1 Семестр 5 1 2 3 4 5 Лек ции Лаборатор ные занятия Практическ ие занятия Самостоятел ьная работа Автоматизирован ное тестирование 17 0 25 15 0 6 Другие виды учебной деятельност и 3 7 8 Промежут очная аттестация Итого 40 100 Программа оценивания учебной деятельности студента Лекции Посещаемость, опрос, активность и др. за один семестр – от 0 до 17 баллов. Лабораторные занятия Не предусмотрены. Практические занятия Контроль выполнения практических заданий в течение одного семестра - от 0 до 25 баллов. 49 Самостоятельная работа 1. Реферат (от 0 до 5 баллов). 2. Презентация (от 0 до 10 баллов). Автоматизированное тестирование Не предусмотрено Другие виды учебной деятельности Виды учебной деятельности, не вошедшие в предыдущие колонки таблицы - от 0 до 3 баллов: активное участие в проведении круглых столов, воспитательных мероприятий Промежуточная аттестация При определении баллов при аттестации используется следующее ранжирование: 31-40 баллов – ответ на «отлично» 21-30 баллов – ответ на «хорошо» 11-20 баллов – ответ на «удовлетворительно» 0-10 баллов – ответ на «неудовлетворительно». Таким образом, максимально возможная сумма баллов за все виды учебной деятельности студента за семестр по дисциплине «Физиология физического воспитания и спорта» составляет 100 баллов. Пересчет полученной студентом суммы баллов по дисциплине «Физиология физического воспитания и спорта» в оценку: 81-100 баллов «отлично» 71-80 баллов 61-70 баллов Меньше 60 баллов «хорошо» «удовлетворительно» «неудовлетворительно» Заочная форма обучения Таблица максимальных баллов по видам учебной деятельности. 1 Семестр 2 3 4 5 6 7 8 9 Другие виды Лабораторные Практические Самостоятельная Автоматизирован Промежуточна Лекции учебной Итого занятия занятия работа ное тестирование я аттестация деятельности 7 6 0 8 10 0 3 0 27 8 4 6 20 0 3 40 73 Итого 10 0 14 30 0 6 40 100 Программа оценивания учебной деятельности студента 7 семестр Лекции Посещаемость, опрос, активность и др. за один семестр – от 0 до 6 баллов. Лабораторные занятия Не предусмотрены. Практические занятия Контроль выполнения практических заданий в течение одного семестра - от 0 до 8 баллов. Самостоятельная работа 50 3. 4. Реферат (от 0 до 5 баллов). Презентация (от 0 до 5 баллов). Автоматизированное тестирование Не предусмотрено Другие виды учебной деятельности Виды учебной деятельности, не вошедшие в предыдущие колонки таблицы - от 0 до 3 баллов: активное участие в проведении круглых столов, воспитательных мероприятий Промежуточная аттестация Не предусмотрено Таким образом, максимально возможная сумма баллов за все виды учебной деятельности студента за седьмой семестр по дисциплине «Физиология физического воспитания и спорта» составляет 27 баллов. 8 семестр Лекции Посещаемость, опрос, активность и др. за один семестр – от 0 до 4 баллов Лабораторные занятия Не предусмотрены. Практические занятия Контроль выполнения практических заданий в течение одного семестра - от 0 до 6 баллов. Самостоятельная работа 1. Реферат (от 0 до 10 баллов). 2. Презентация (от 0 до 10 баллов). Автоматизированное тестирование Не предусмотрено Другие виды учебной деятельности Виды учебной деятельности, не вошедшие в предыдущие колонки таблицы - от 0 до 3 баллов: активное участие в проведении круглых столов, воспитательных мероприятий Промежуточная аттестация При определении баллов при аттестации используется следующее ранжирование: 31-40 баллов – ответ на «отлично» 21-30 баллов – ответ на «хорошо» 11-20 баллов – ответ на «удовлетворительно» 0-10 баллов – ответ на «неудовлетворительно». Таким образом, максимально возможная сумма баллов за все виды учебной деятельности студента за восьмой семестр по дисциплине «Физиология физического воспитания и спорта» составляет 73 балла. 51 Максимальное количество баллов по итогам освоения дисциплины в двух семестрах - 100 баллов. Пересчет полученной студентом суммы баллов по дисциплине «Физиология физического воспитания и спорта» в оценку (экзамен): 86-100 баллов «отлично» 76-85 баллов 61-75 баллов 0-60 баллов «хорошо» «удовлетворительно» «не удовлетворительно» 8. Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины Литература по курсу Основная литература 1. Солодков А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная [Текст] : учеб. для высш. учеб. заведений / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. - М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528 с. 2. Физиология физического воспитания и спорта [Электронный ресурс] : учебнометодическое пособие для студентов факультета физической культуры / Пед. ин-т Сарат. гос. ун-та им. Н. Г. Чернышевского ; авт.-сост.: Т. В. Кобзева, С. С. Зеликова. - Саратов : Издательский центр «Наука», 2009. - 55 с. - Режим доступа / http://library.sgu.ru/cgibin/irbis64r_13/cgiirbis_64.exe?LNG=&C21COM=2&I21DBN=ELBIB&P21DBN=ELBIB&Z2 1ID=&IMAGE_FILE_DOWNLOAD=1&IMAGE_FILE_OCC=1&IMAGE_FILE_MFN=192 3. Караулова Л.К. Физиологические основы адаптивной физической культуры [Электронный ресурс]: учебное пособие/ Караулова Л.К., Расулов М.М.— Электрон. текстовые данные.— М.: Московский городской педагогический университет, 2010.— 68 c.— Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/26642.— ЭБС «IPRbooks» Дополнительная литература 1. Прокофьева В. Н. Рабочая тетрадь для лабораторных занятий по физиологии физического воспитания и спорта [Текст] : учеб. -метод. пособие для вузов / В. Н. Прокофьева - М.: Советский спорт, 2005. - 164 с. 2. Прокофьева В. Н. Практикум по физиологии физического воспитания и спорта [Текст] : учеб. пособие / В. Н. Прокофьева – Ростов-на-Дону: Феникс, 2008. - 190 с. 3. Руководство к практическим занятиям по физиологии человека [Текст] : учеб. пособие для вузов физической культуры / под ред. : А. С. Солодкова, - М.: Советский спорт, 2006. - 192 с. 4. Cмирнов В. М. Физиология физического воспитания и спорта [Текст] : учебник / В. М. Cмирнов, В. И. Дубровский. – М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. - 608 с. 52 Интернет-ресурсы Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов [Электронный ресурс]. – URL: http://scool-collection.edu.ru Единое окно доступа к образовательным ресурсам [Электронный ресурс]. – URL: http://window.edu.ru Издательство «Лань» [Электронный ресурс]: электронно-библиотечная система. – URL: http://e.lanbook.com/ Издательство «Юрайт» [Электронный ресурс]: электронно-библиотечная система. – URL: http://biblio-online.ru Кругосвет [Электронный ресурс]: Универсальная научно-популярная онлайнэнциклопедия. – URL: http://www.krugosvet.ru Руконт [Электронный ресурс]: межотраслевая электронная библиотека. – URL: http://rucont.ru Словари и энциклопедии [Электронный ресурс]. - URL: http//dic.academic.ru Федерального агентства по образованию МОиН [Электронный ресурс]. - URL: www.ed.gov.ru eLIBRARY.RU [Электронный ресурс]: научная электронная библиотека. – URL: http://www.elibrary.ru ibooks.ru [Электронный ресурс]: электронно-библиотечная система. – URL: http://ibooks.ru Znanium.com [Электронный ресурс]: электронно-библиотечная система. – URL: http://znanium.com Программное обеспечение Комплект научно-методической, научной и справочной литературы по проблемам дисциплины, читальный зал с возможностью доступа к современной справочной базе, доступ к сети Интернет. 9. Материально-техническое обеспечение дисциплины Презентации на ПК по темам: Физиология физического воспитания и спорта как система государственных и общественных мероприятий. Горение как химическая реакция. Основы пожарной безопасности. Основы защиты населения от пожаров. Учебные аудитории, оборудованные комплектом мебели, доской. Комплект проекционного мультимедийного оборудования. Компьютерный класс с доступом к сети Интернет. Библиотека с информационными ресурсами на бумажных и электронных носителях. Оборудование для аудио- и видеозаписи. Офисная оргтехника. 53 Рабочая программа дисциплины «Физиология физического воспитания и спорта» составлена в соответствии с требованиями ФГОС ВО по направлению подготовки 050100 «Педагогическое образование» (квалификация (степень) «бакалавр») и требованиями приказа Министерства образования и науки РФ № 1367 от 19.12.2013 г. о порядке организации и осуществления образовательной деятельности по образовательным программам высшего образования – программам бакалавриата, программам специалитета, программам магистратуры. Программа разработана в 2013 году (одобрена на заседании кафедры безопасности жизнедеятельности (протокол № 1 от «30» августа 2013 года). Программа актуализирована в 2014 году (одобрена на заседании кафедры безопасности жизнедеятельности (протокол № 2 от «30» октября 2014 года). Автор: канд. мед. наук, доцент Тимушкина Н. В. Зав. кафедрой безопасности жизнедеятельности канд. мед. наук, доцент Тимушкина Н. В. Декан факультета физической культуры и безопасности жизнедеятельности д-р. пед. наук, профессор Тимушкин А. В. 54