Эффективность использования степ-аэробики в оздоровлении
дошкольников
д.п.н., Т.В .Волосникова,
Л.В.Константинова
ГБДОУ «Центр развития ребёнка» детский сад № 139
Выборгского района, Санкт-Петербург
Одной из основных задач деятельности дошкольного
образовательного учреждения является формирование, сохранение
и укрепление здоровья ребенка. Для решения данной задачи
возникает необходимость внедрения в образовательный процесс
дошкольного учреждения мероприятий по укреплению здоровья
детей.
Огромными возможностями в решении оздоровительных задач
обладают средства физической культуры. В настоящее время в
детских садах широко используются различные оздоровительные
методики и технологии для детей (лечебная гимнастика, различные
виды аэробики и др.). Введение данных мероприятий в
образовательный процесс дошкольного учреждения чаще всего
носит дополнительный характер к основным занятиям физическими
упражнениями, что дает возможность увеличить двигательную
активность детей и решать более конкретные коррекционные
задачи.
Проблема повышения уровня здоровья и физической
работоспособности может быть решена путем целенаправленного
воздействия на организм дошкольников, как на занятиях
физическими упражнениями, так и во внеурочное время не только
традиционными средствами физического воспитания, но и
специальными вспомогательными оздоровительными средствами,
например занятиями аэробикой.
В настоящее время существуют различные виды аэробики,
которые успешно можно организовать в
дошкольном
образовательном учреждении: степ-аэробика, танцевальная
аэробика, и др. С каждым годом возрастает популярность степаэробики, пополняется арсенал используемых средств, возникают
всё новые виды степ-аэробики (степ-латина, степ-хип-хоп, степфанк). Появился новый вид спорта - фитнес-аэробика, где фитнес-
степ-аэробика — одна из соревновательных номинаций
(Солодянников О.В. 2009).
Основным тренажером для занятий степ аэробикой является
шаговая платформа – степ. Упражнения, которые выполняются на
данном тренажере не трудны, даже для детей дошкольного возраста
и все основаны на шагах, но это не просто шаги, это целая система
специально разработанных упражнений, затрагивающих различные
группы мышц.
Проведенный нами анализ научно-методической литературы
(Крючек E.C., 2001; Ивлев M.П., Котов П.И., Левшенкова В. 2002;
Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В, 2002; Жерносек A.M., 2007 и другие)
показал, что, несмотря на развитие научно-методической базы по
вопросу оздоровительной аэробики ощущается недостаток
глубоких, фундаментальных, научных исследований различных
технологий для работы с детьми дошкольного возраста.
Исследования в области степ-аэробики для детей на сегодняшний
день особенно необходимы. Это связано, прежде всего, с
особенностью организации проведения и тем, что влияние новых и
традиционных форм занятий с позиций воздействия на опорнодвигательный аппарат детей дошкольного возраста практически не
изучено (Ким Н.К., 2001; М.П. Ивлев, П.И. Котов, В. Левшенкова,
2002).
Степ-аэробика представляет собой разновидность занятий
физическими упражнениями оздоровительной направленности с
использованием степ-платформы.
Известно, что, поднимаясь по лестнице, человек затрачивает в
16-17 раз больше энергии, чем при ходьбе по ровной местности.
Даже спускаясь вниз необходимы усилия, а это около 33%
энергозатрат от подъема. По мнению ряда ученых Т.С. Лисицкой,
Л.В. Сидневой (2002), Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова (2002) и
других насчитывается около 200 способов подъема на платформу и
схождения с нее.
Степ-аэробика, уже возведенная в ранг "классики", но
порождает
немало
вопросов
у
педагогов-организаторов.
Гавердовский Ю.К. (2001) отмечает: «биомеханика работы на
платформе далеко не безупречна. Быстрые и частые подъемы на
возвышение, конечно, увеличивают общую функциональную и
силовую нагрузку, приходящуюся на ноги (преимущественно
только на разгибатели), но режим, в котором при этом действует
двигательный аппарат, не слишком благоприятен для мышц и всей
опорной системы».
Чтобы избежать перегрузки на коленный сустав, интенсивность
занятий можно повышать не только за счет высоты платформы, но
и другими методами. Влияние высоты платформы на организм
занимающихся также было подтверждено исследованиями (J.Fonda,
1983) на молодых здоровых людях при изучении максимального
потребления кислорода и максимальной ЧСС.
Оздоровительный эффект занятий степ-аэробикой заключается
в обще физиологическом воздействии на организм, в повышение
обмена веществ, активации иммунных сил организма, а также
профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, коррекции
осанки, профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата,
улучшения психо-эмоционального самочувствия тех, кто
занимается, содействие творческой активности (Ю.С.Филипова,
1999).
Занятия аэробикой заставляют работать крупные группы мышц
и активно воздействуют на кардиореспираторную систему. Так же
как в классической аэробике, в степ-аэробике нагрузка может быть
низкой интенсивности, средней и высокой.
Известно, что по физиологическому воздействию на организм
занимающихся программой по степ-аэробике с музыкальным
сопровождением 120 акцентов/мин приравниваются к бегу со
скоростью12 км/час и являются хорошим средством аэробной
тренировки (A.M. Жерносек 2007).
Исследования, проведенные в Европе еще в 90-х годах показали
значительную эффективность использования высоты степплатформы и темпа музыкального сопровождения на организм
занимающихся при выполнении упражнений как низкой, так и
высокой интенсивности. Для подбора высоты и ширины степа
необходимо учитывать возрастные и физические данные
занимающихся.
Для организации занятий для детей необходимы специально
изготовленные степы высотой не более 10 см, шириной — 28 см,
длиной — 68 см, легкий, устойчивый и с нескользящей
поверхностью.
Занятия степ - аэробикой доставляют детям большую радость и
желание заниматься физическими упражнениями. Эти занятия
обязательно сопровождаются бодрой, ритмичной музыкой, которая
создает у детей хорошее настроение. Большое значение имеет
подбор музыки к каждому упражнению. Она служит одновременно
мотивирующим фактором, направляет ход тренировки и диктует
скорость движений. При подборе музыкального сопровождения
инструктор по физическому воспитанию должен руководствоваться
наличием в композиции чёткого ударного ритма, темпа и
продолжительности.
По мнению специалистов, работающих непосредственно в
дошкольных образовательных учреждениях, а также изучения
литературы, степ - аэробикой можно заниматься с детьми
дошкольного возраста в различных вариантах:
- в форме отдельного дополнительного занятия, не исключая
программные;
- как часть занятия;
- в форме утренней гимнастики, что способствует более
быстрому приведению организма в рабочее состояние,
поддержанию высокого уровня работоспособности в течение дня,
совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата,
деятельности сердечно - сосудистой и дыхательной систем;
- в форме показательных выступлений детей на
музыкальных и спортивных праздниках.
При распределении упражнений необходимо правильно
дозировать физическую нагрузку, т. е. частота сердечных
сокращений (ЧСС) не должна превышать допустимых норм для
детей данного возраста.
Приведенный выше анализ литературы показал, что влияние
степ – аэробики на организм детей дошкольного возраста мало
изучен. Поэтому нами было проведено исследование, где
практическое применение степ- аэробики в детском саду показало,
что данный вид аэробики хорошо воспринимается детьми.
Нами были проведены занятия с детьми старшего дошкольного
возраста по степ – аэробике. С детьми 5-7 лет степ - аэробику можно
применять без подводящих упражнений. На наш взгляд, степ аэробику стоит включать в разные части занятий. Проводить всё
занятие используя степ- аэробику, на наш взгляд, не рационально
так как дети быстро утомляются от однообразных движений,
вследствие чего снижается интерес к занятию. Чтобы сохранить
плотность занятия целесообразней применять степ- аэробику в
любой части занятия, но не более 5-10 минут. Расстановка степплатформ на занятиях с детьми старшего дошкольного возраста
может быть любой: уступами, в шахматном порядке, по кругу,
квадратом и т. д., степ- платформы могут стоять вплотную или с
промежутками.
Нами также было проведено исследование детей возраста 3-4
лет, которое показало результативность применения степ –
аэробики в детских садах. Исследование проходило с марта по май
2013 года, в нем участвовало 16 детей. Нами был выбран возрастной
диапазон 3- 4 года, так как дети данного возраста еще несколько лет
будут посещать детский сад, что позволяет продолжить
исследование влияния степ - аэробики на физическое и психическое
развитие детей.
Исследование показало, что дети младшего дошкольного
возраста положительно воспринимают занятия по степ – аэробике.
В ходе проведения занятий у детей 3-4 лет выявились определенные
особенности поведения и организации. Первая из таких
особенностей это движение детей не по своей индивидуальной
платформе, а сходя и восходя на платформу, двигаясь по кругу. Эта
особенность обусловлена интересом детей и желанием постоять и
потрогать каждую степ - платформу. При такой организации
занятий, дети легче понимают задание, а педагогу в свою очередь
проще отследить количество нагрузки и качество выполнения
упражнений. Вторая особенность - это использование степаэробики только в одной части занятия и не более 2-4 минут, после
этого времени теряется интерес. Следующая особенность возникает,
если педагогом поставлена задача, выучить с детьми сложную
комбинацию или танец, то для работы с данным возрастом
необходимы подводящие упражнения.
Подводящие упражнения для проведения степ- аэробики с
детьми возраста 3-4 лет это разучивание простейших шагов и
комбинаций, используемых в степ- аэробике на ограниченном
пространстве (разметка на полу); так же стоит выделить цветом
место где должна располагаться стопа; если упражнения включают
в себя попеременно шаги то с правой, то с левой ноги, надо отметить
цветом, где должна размещаться правая, а где левая нога (например,
для правой ноги - синий цвет, для левой ноги - красный цвет).
Важно отметить, что на занятиях степ-аэробикой формируется
личность ребенка, развиваются нравственно-волевые качества,
формируется его характер. Это поможет ему в дальнейшей жизни.
В ходе проведенного нами исследования стало заметно, что
дети, которые занимались степ – аэробикой координация движений
стала более согласованной, способность ориентироваться в
пространстве так же стала более четкой. Нами будет продолжена
работа по организации и эффективности занятий степ-аэробики для
дошкольников.
Литература:
1. Гавердовский
Ю.К. Аэробика или дискотека? :
(полемические заметки) // Теория и практика физ.культуры. 2001. № 9.- С. 52-58.
2. Жерносек A.M. Технологии применения занятий степаэробикой в оздоровительной тренировке : автореф. дис. . канд. пед.
наук / РГУФК. М., 2007. - 24 с.
3. Ивлев М.П., Котов П.И., Левшенкова В. Аэробика теория и
методика проведения занятий. - М. : СпортАкадемПресс, 2002. - 250
с.
4. Ким Н.К. Фитнес и аэробика / РИПОЛ КЛАССИК, 2001. - 28
с.
5. Крючек Е.С.
Аэробика: содержание и методика
оздоровительных занятий: учеб.-метод, пособие.М. : ТерраСпорт:Олимпия Пресс, 2001. - 62 с.
6. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: частные методики :
в 2 т. Т. 2. М. : Федерация аэробики России, 2002. -216 с.
7. Мякиченко Е.Б., Шестаков. М. П Аэробика. Теория и
методика проведения занятий : учебное пособие для студентов
вузов физической культуры. Спорт Академ Пресс. М., 2002. -304 с.
Скачать

Эффективность использования степ-аэробики в оздоровлении дошкольников д.п.н., Т.В .Волосникова, Л.В.Константинова