Ответ: 10 способов закаливания организма

«Педагогический турнир», декабрь
Вопрос 1: Назовите самые эффективные способы и формы закаливания.
Ответ: 10 способов закаливания организма
1. Один из самых распространенных способов – закаливание воздухом, или прием воздушных ванн.
Когда в летнее время года человек находится в лесу или в парке, его организм через легкие и кожу
насыщается особыми кислородными частицами – аэроионами, представляющими собой активные
вещества, выделяемые растениями. В морозном зимнем воздухе кислорода больше, он практически
свободен от микробов, за счет чего усиливается сжигание холестерина, что чрезвычайно полезно для
людей, страдающих сердечно- сосудистыми заболеваниями.
2. Более совершенный метод – закаливание воздушным потоком. Для этого используют бытовые
вентиляторы, с помощью которых тело человека подвергается слабому воздействию холода.
Действуя попеременно то на заднюю, то на переднюю поверхность тела, прохладный воздушный
поток охлаждает его, тем самым закаливая организм и предотвращая развитие простудных
заболеваний.
3. Следующий способ сохранения здоровья – закаливание солнцем. Ультрафиолетовые лучи
улучшают обмен веществ, активизируют функцию центральной нервной системы, губительно
воздействуют на болезнетворные микробы, бодрят и заряжают энергией. Солнце – основной
источник энергии для всех земных организмов.
4. Прекрасная закаливающая процедура, чрезвычайно полезная и взрослым, и детям, – хождение
босиком. Этот способ закаливания тренирует сосуды, расположенные под кожей стоп, уменьшает
потливость ног, избавляет от мозолей и опрелостей. Словом, хождение босиком – это отличный
пилинг для ног.
5. Еще один способ закаливания организма – катание на лыжах и коньках. Эти спортивные занятия
сочетают закаливание солнцем, воздухом и движением. При этом повышается сопротивляемость
организма простудным заболеваниям, нормализуется дыхание, укрепляется опорно-двигательный
аппарат, развивается координация движений.
6. Целительные свойства воды известны с древних времен. Закаливание водой оказывает более
сильный эффект по сравнению с закаливанием воздухом, так как сочетает и охлаждение, и
нагревание, и механическое действие. Водное закаливание следует начинать с обтираний мокрым
полотенцем или губкой, и только потом можно переходить к обливаниям, увеличивая действие
холода. Принятие контрастного душа также считается одной из процедур обливания.
7. Эффективное воздействие на организм человека оказывают морские купания. Плавание в морской
воде и благотворное влияние морского ветра обеспечивают хорошую психическую и физическую
подготовку. Именно поэтому многие жители нашей страны устремляются летом к морю.
8. Экстремальный способ закаливания – зимнее плавание, или моржевание. Учитывая сильнейший
эффект переохлаждения, погружаться в прорубь можно только хорошо подготовленным людям.
Моржевание считается высшей формой закаливания, оно способствует усилению работы всех систем
организма благодаря предельной активизации процесса терморегуляции.
«Педагогический турнир», декабрь
9. Естественная гормонотерапия, повышающая сопротивляемость организма простудным
заболеваниям, – закаливание снегом, особенно полезное после посещения парилки. При проведении
этой процедуры активируются эндокринные процессы.
10. Наконец, для здоровья и бодрости духа очень полезны паровые бани, или закаливание высокими
температурами. При посещении парилки усиливается кровоснабжение, активизируются функции
потовых и сальных желез, кожа очищается от жира и отмерших клеток. Паровые бани эффективно
снимают усталость, и натруженное тело прекрасно отдыхает.
Вопрос 2: Перечислите основные компоненты здоровья ребенка.
Ответ: В настоящее время принято выделять следующие компоненты здоровья (Петленко В.И. и
Давиденко Д.Н.):





Соматическое - текущее состояние органов и систем органов человеческого организма.
Физическое - уровень развития и функциональных возможностей органов и систем
организма. Основа физического здоровья - это морфологические и функциональные резервы
клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к
воздействию различных факторов.
Психическое - состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья
составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию
поведения.
Сексуальное - комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных
аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих личность,
повышающих коммуникабельность человека и его способность к любви.
Нравственное - комплекс характеристик мотивационной и потребностно- информационной
основы жизнедеятельности человека. Основу нравственного компонента здоровья человека
определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде.
В обобщенном и несколько упрощенном виде критериями здоровья являются: для соматического и
физического здоровья - я могу; для психического здоровья - я хочу; для нравственного здоровья - я
должен.
Вопрос 3. О чем идет речь? Это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение
тела человека) в покое и при движении.
Ответ: Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в
покое и при движении. «Привычное положение тела» — это то положение тела, которое
регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным
стереотипом. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно
ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.
Вопрос 4. Почему важно закладывать базу знаний о ЗОЖ именно в дошкольном возрасте?
Ответ: Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического
здоровья. Ведь именно до семи лет идет интенсивное развитие органов и становление
функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется
характер. Поэтому важно в дошкольном возрасте сформировать у детей базу знаний и практических
навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической
культурой и спортом.
«Педагогический турнир», декабрь
Привычка к здоровому образу жизни - это жизненно важная привычка. Поэтому дошкольное
учреждение и семья призваны заложить основы здорового образа жизни, используя различные
формы работы. И именно в семье, в дошкольном образовательном учреждении на ранней стадии
развития ребенку должны помочь, как можно раньше понять непреходящую ценность здоровья,
осознать цель его жизни, побудить малыша самостоятельно и активно формировать, сохранять и
приумножать свое здоровье
База
навыков
и
практических
умений
по
воспитанию
здорового
образа
Вопрос 5. Какие мероприятия помогают формировать нужное отношение детей к ЗОЖ, так как
наиболее интересны для дошкольников?
Ответ: Главным образом в формировании основ здорового образа жизни у дошкольников и
правильного отношения к своему здоровью у дошкольников являются соответствующие игры,
просмотр фильмов, мультфильмов, чтение и обсуждение художественной литературы, викторины,
пешие прогулки, дни здоровья, спортивные праздники. Именно такие мероприятия являются
наиболее интересными для детей, и в этом процессе продуктивней формировать нужное отношение к
здоровому образу жизни у дошкольников. В ходе физкультурно-оздоровительной работы, а именно
физкультурных минуток, минуток здоровья, двигательных разрядок, элементов релаксации и т.п.,
закладываются физические, психические и нравственные качества детей, воспитываются
самостоятельность и творчество. Необходимо уделить серьезное внимание культурно-гигиеническим
навыкам, сформировать привычки правильного умывания, вытирания, ухаживания за полостью рта,
пользования носовым платком, правильного поведения при кашле и чихании. Необходимо чтобы
дети имели возможность систематически двигаться. Для этого нужно способствовать развитию
основных двигательных качеств, поддерживать в течение всего дня работоспособность на высоком
уровне. Однако нужно учитывать, что здоровый образ жизни дошкольников предполагает
чередование активных и спокойных игр, так что разумный баланс между двигательной активностью
и отдыхом должен быть сохранен.
Родителям дошкольника необходимо усвоить, что здоровье малыша – это не только отсутствие
болезни, эмоционального тонуса и плохая работоспособность, но и закладывание основ будущего
благополучия личности ребенка. Исходя из этого основным направлением по укреплению здоровья
детей дошкольного возраста, является формирование у дошкольников представления о здоровье, как
об одной из фундаментальных ценностей жизни. Воспитатели в детском саду, родители дома
должны постоянно учить ребенка правильному поведению в различных жизненных обстоятельствах,
быть готовым к непредвиденным ситуациям. В этот период ребенок должен четко усвоить, что такое
хорошо и полезно, а что такое вредно и плохо.
Вопрос 6. Назовите основные составляющие ЗОЖ дошкольников?
Ответ: 1) Правильное питание
2) Режим сна
3) Полное избавление от вредных привычек
4) Оптимальный двигательный режим
5) Занятие физкультурой и спортом
6) Правильное распределение режима дня
7) Закаливание
8) Личная гигиена
.