Беседа «О пользе зарядки

О пользе зарядки
Беседа, посвященная здоровому образу
жизни.
Действующие
лица:
Ведущие (1) и (2), Чтец
ВЕДУЩИЙ (1): В начале XIV века
талантливый испанский врач и философ
Арнальдо де Виланова [1], представитель
медицинских школ Салерно в Италии и
Монтелье во Франции, написал в стихах
знаменитый «Салернский кодекс здоровья»,
который выдержал свыше 300 изданий на
многих языках мира. Эта поэма о здоровье
поучительна и для современных людей.
ЧТЕЦ:
<...>
Если ты хочешь здоровье вернуть
И не ведать болезней,
Тягость забот отгони и считай
Недостойным сердиться,
Скромно обедай, о винах забудь,
Не сочти бесполезным
Бодрствовать после еды,
Полуденного сна избегая.
<...>
А. де Виланова. Салернский кодекс
здоровья
ВЕДУЩИЙ (2): Нужно признать, что
современное учение о здоровом образе
жизни мало что добавляет принципиально
нового к этому совету. А вот как, к примеру,
«Кодекс» предписывает встречать утро...
ЧТЕЦ:
<...>
Руки, проснувшись, омой и глаза
водою холодной,
В меру туда и сюда походи,
потянись, расправляя
Члены свои, причешись
и зубы почисти.
Все это ум укрепляет
и силу вливает в прочие члены.
Ванну прими, а поев,
походи иль постой; охлажденья
Бойся. Источников гладь
и трава — глазам утешенье;
Утром на горы свой взор обрати, а под
вечер - на воды.
<...> А. де Виланова. Салернский кодекс
здоровья
ВЕДУЩИЙ
(1):
Для
соблюдения
здорового образа жизни следует заниматься
спортом. И дело не только в том, что
физические упражнения делают человека
сильнее,
выносливее.
Они
закаляют
духовно, помогают быть психологически готовым к трудностям и нагрузкам, обрести
уверенность в своих силах.
ЧТЕЦ:
О, как стартует горнолыжник,
Он весь в стремительном броске,
И дни непрожитые жизни
Висят, висят на волоске,
И снега жесткая фанера
Среди мелькающих опор.
Он разбивает атмосферу,
Непостижимый метеор.
Лети, но помни, крепко помни,
Что все дается только раз —
И снега пламенные комья,
И эта страшная гора.
Но мир не виден и не слышен.
Минуя тысячу смертей,
Ты жизнь свою несешь на лыжах,
На черных пиках скоростей.
<...>
Ю. Визбор. Гэрнолыжник
ВЕДУЩИЙ
(2):
Какие
только
спортивные соревнования не проводятся на
свете!
В
английском
городе
Оли
традиционными стали забеги домохозяек с
пирогами
на
сковородах.
Правила
соревнования таковы: нужно двигаться,
подбрасывая пироги на сковородке, и если
при этом хоть один упадет, то придется
сойти.
ВЕДУЩИЙ (1): Среди французских
пекарей популярен кросс по улицам
Парижа. Спортсмены в белых халатах и
поварских колпаках устремляются к
финишу, держа в руках подносы с тортами.
Победителем считают того, кто не только
пересек финишную черту, но и донес свое
кондитерское
изделие
в
полной
сохранности.
ВЕДУЩИЙ
(2):
Есть
множество
соревнований, которые не фиксируются
спортивными
федерациями
и
официальными справочниками, но на
1
О пользе зарядки
которых
участникам
нужны
сила,
выносливость и отвага не меньше, а порой
даже больше, чем на состязаниях в
классических дисциплинах. В Шотландии
проводится состязание метание бревна.
Двое мужчин берут бревно длиной четыре с
половиной метра и минимум полцентнера
весом, опускают его вертикально на руки
спортсмена, сидящего на корточках. Тот
встает, разбегается и резко выбрасывает
бревно. Если, воткнувшись в землю, бревно
падает назад, в сторону метателя, значит, с
задачей
не
справился.
Если
же
опрокидывается вперед — бросок удался.
Ибн Сина
ВЕДУЩИЙ (1): Все чаще и чаще
появляются сообщения о том, что
становится модным ходить, бегать и ездить
на велосипеде спиной вперед. В Нью-Йорке
создан клуб любителей «бега наоборот»,
который устраивает соревнования на одну
милю. В Белграде соревнуются в езде на
велосипедах
«наоборот».
Высшее
достижение на дистанции 113,3 км — 6
часов 45 минут.
ВЕДУЩИЙ (2): Традиционны среди
жителей прибрежных районов Вьетнама
состязания на ходулях. На «ногах» длиной
около двух метров играют в футбол и волейбол. Интерес к такому спорту понятен:
умение пользоваться ходулями может
пригодиться рыбакам при передвижении по
морским отмелям в момент лова.
ВЕДУЩИЙ (1): Учение выдающегося
врача и философа средневекового Востока
Ибн Сины
о путях сохранения и
укрепления здоровья не утратило своего
значения и в наши дни. Фактором
укрепления здоровья Ибн Сина считал
физическую культуру. Он утверждал...
ЧТЕЦ: «Умеренно и своевременно
занимающийся физическими упражнениями
человек не нуждается ни в каком лечении,
направленном на устранение болезни».
ВЕДУЩИЙ
(2):
Исследователи
обнаружили и перевели на русский язык
одно из стихотворений Ибн Сины под
названием «Врачебные советы». Это
древние рецепты здоровья, изложенные в
стихах. Вот что говорит ученый о главном
биче здоровья современного человека —
гиподинамии. Это нарушение функций
организма при ограничении двигательной
активности.
ВЕДУЩИЙ (1): Нынешнее время
принесло много нового в нашу жизнь.
Изменились потребности и взгляды на
здоровье человека, понятия об идеале
красоты. Современная молодежь должна
быть не только красивой, но и здоровой,
выносливой, закаленной, трудолюбивой,
целеустремленной, самостоятельной и самоотверженной.
ВЕДУЩИЙ (2): Здоровье -самое ценное,
что есть у человека. Верно сказано «В
здоровом теле — здоровый дух». Поэтому
необходимо заниматься спортом. Организм,
страдающий от недостатка движения,
заболевает. Гиподинамии, как правило,
сопутствует не только ожирение, но и
нарушение кровообращения и пищеварения,
нередко
нервные
и
психические
заболевания.
ВЕДУЩИЙ (1): Вместе с научнотехническим
прогрессом
растут
потребности современного человека, в то
время как объем активности движений
катастрофически падает. Мы все меньше
ходим пешком и все больше пользуемся
услугами транспорта. Большая часть людей
ведет сидячий образ жизни. Состояние
усугубляется обильным питанием, достаточ-
2
О пользе зарядки
ным для выполнения тяжелой работы.
Поэтому необходимо решительно заняться
собственным
здоровьем!
Снижение
физической активности дома и в школе надо
возместить активными занятиями спортом,
оздоровительной гимнастикой.
ВЕДУЩИЙ (2): Часто многие люди
утверждают, что у них ни на что не хватает
времени, особенно для занятий спортом.
Таким людям не надо сочувствовать, такие
утверждения — самообман. Следует
правильно составлять распорядок дня и
целесообразно расходовать время. При
желании можно заниматься физкультурой и
спортом везде, но полезнее всего — на
свежем воздухе.
Важную роль в распорядке дня играет
активный отдых. После однообразных
длительных
занятий
меняйте
вид
деятельности. Не сидите в изнеможении на
стуле. Лучше сделать несколько упражнений, желательно дыхательных. Будьте
активны и занимайтесь спортом. И тогда вы
будете здоровы!
3