ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА И ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ С ПОМОЩЬЮ УМЕРЕННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК. Компиляция на 20 - 30 минут чтения. Выводы на 23 стр. - 1 мин чтения. Обновление от 08.2015г. Все эти рекомендации одинаковы для оздоровления организма и предупреждению любых заболеваний гипертонии, диабета, болезни Альцгеймера, Паркинсона, онкологические заболевания, остеопороз, подагра, артрит, атеросклероз, сердечно сосудистые заболевания, ожирение, борьба с целлюлитом и т. д, так как основаны на правилах обменных процессов (метаболизме) в клетках человека. Немного теории. Клетка – это самостоятельное живое существо, возраст её около 3 миллиардов лет. Она выбирает, чем питаться, защищается и не пускает внутрь вредные вещества, бактерии и вирусы, удаляет продукты отхода жизнедеятельности самой клетки. Она представляет живую систему, способную к самообновлению, само регуляции, самовоспроизведению. Клетки, входящие в состав организма, не обладают некоторыми возможностями свободных клеток. В организме человека 1014 разновидностей клеток, они разные по размеру и жизненному циклу. На срезе волоса может вместится около 10 клеток. Клетка имеет вид капсулы с микро ворсом. Наружная оболочка это плазматическая мембрана «избирательный многослойный биофильтр» внутри цитоплазма (внутриклеточная жидкость) в которой упорядочено плавают ядро и клеточные органеллы: лизосомы, рибосомы, митохондрии и д. р. Ядро и митохондрии имеют свои наружные и внутренние мембраны. Питание клетки и насыщение кислородом происходит из межклеточной жидкости с помощью диффузии и осмоса. Если клетке не хватает питательных веществ в виде молекул, происходит обмен этих молекул через плазматическую мембрану – процесс диффузии. Если клетке необходима жидкость с питательными веществами – используется осмос. Жидкость проникает через плазматическую мембрану туда, где концентрация питательных веществ больше. Это происходит, пока концентрация питательных веществ не возвратится к нормальному уровню и уравновесится осмотическое давление. Все обменные процессы, питание клетки, насыщение клетки кислородом и удаление продуктов отхода жизнедеятельности клеток носит название – метаболизм клетки. Если Выши мембраны в хорошем состоянии, то и метаболизм в хорошем состоянии, значит и здоровье организма тоже в хорошем состоянии. Рассмотрим некоторые факторы влияющие на обменные процессы в клетках организма человека. В 1931 году немецкий биохимик Отто Варбург получил Нобелевскую премию за открытие анаэробного (бескислородного) дыхания в раковых клетках. Он считал, что заболевание можно предупредить и излечить обильным снабжением тканей организма кислородом. Это открытие, бесчисленное количество раз подтверждается уже более 80 лет и это относится ко всем заболеваниям человека. Возьмем за основу открытие Отто Варбурга и рассмотрим в деталях всю картину заболеваний. Кислородное (аэробное) дыхание осуществляется в особых органеллах 1 митохондриях (энергетические станции клетки). В митохондриях осуществляется кислородное дыхание и вырабатывается энергия в форме АТФ, которая необходима для функционирования клетки и всего организма. (АТФ – универсальное клеточное горючее, создаётся при окислении жиров и углеводов ферментами дыхательной цепи при переносе через мембрану). Митохондрии раньше других реагируют на гипоксию «нехватка кислорода», гиподинамию «нехватка движения», на стресс, интоксикация «отравление», ионизирующее облучение, воздействие крайних температур, кислот, щелочей, солей тяжелых металлов, наркотических средств, при заболевании, голодании: их число значительно сокращается, энергия клеток и всего организма резко падает. При этом клетки теряют ионы калия, накапливаются ионы натрия и хлора, и в клетках начинает преобладать негативный, бескислородный обмен. Митохондрии содержат ДНК и размножаются делением, их количество в клетках организма разное, от нескольких сотен до 2 тысяч в клетках печени. При подкислении крови количество митохондрий увеличивается, а у здорового, физически тренированного человека количество митохондрий значительно выше. Сейчас существует тест, когда определяется физиологический возраст и состояние здоровья человека по количеству митохондрий в клетках организма. Исследование показали, что при старении уменьшается активность дыхательных ферментов, уменьшается количество внутриклеточного калия, увеличивается количество внутриклеточного натрия и хлора, меньше становитсямитохондрий в которых генерируется энергии и значительно увеличивается частота заболеваний. Таким образом, одной из главной причиной заболевании, следует считать длительное кислородное голодание клеток. Академик Н.Г Друзьяк, исходя из работы с 1972 по 1991 год, по исследованию воды в районах долгожительства Якутия, Дагестан, Абхазия, Северный Кавказ, научно подтвердил что содержание кальция в сыворотке крови обычного человека достигает 8,5 — 12 мг в 100 г крови, а у людей в районах долгожительства - до 5 мг. Итогом 20-летней работы академика стало создание новой питьевой воды «Николинская» уникальной по результатам воздействия на человеческий организм. Химический состав: 2+ Кальций (Ca ) меньше 0,5 мг/л Калий (K+) --- 80-100 мг/л Магний (Mg2+) --- 24-30 мг/л Цинк (Zn2+) --- 2,0-4,5 мг/л Марганец (Mn2+) --- 0,04-0,09 мг/л Сульфат-ион (SO42-) --- 197-250 мг/л Водородный показатель (pH) - 6,5-7,0 Общее солесодержание --- 303-375 мг/л Кальций Многие физиологические процессы (передача нервных импульсов, свертывание крови, образование костной ткани, сокращение мышц и другое) осуществляются только при нормальном обмене кальция в организме. Сколько кальция нам необходимо? По медицинским нормам в РФ 1200 мг в сутки для детей и 800 мг для взрослых. В Японии, Индии, Чили, ЮАР и Турции нормой считается 300 — 350 мг кальция в сутки. Н.Г. Друзьяк оценивает потребности в кальции около 400мг в сутки. Один литр молока содержит 1200 мг кальция. Кальций содержится в большом количестве в воде (это мы видим по отложении в чайнике), почве, а значит, в растениях, в мясе животных, в молочных продуктах, а также в овощах и фруктах, произрастающих на нашей почве. Переизбыток кальция приводит к обоазованию 2 склеротических бляшек в сосудах и на сердечных клапанах, к формированию камней в почках и желчном пузыре, снижается проницаемость мембран, отложение в суставах делает их малоподвижными. Суммарное потребление кальция может составить двойную, тройную норму в сутки, по завышенной вдвое медицинской норме в РФ. Концентрация кальция в цитоплазме (внутриклеточная жидкость) клеток составляет около 10−4 ммоль/л, а в межклеточных жидкостях около 2,5 ммоль/л. wikipedia.org. Это почти в 4 000 раз больше чем нужно клетке. В Николинской воде содержание кальция сведено к минимуму 0,5 мг/л. Калий - это важнейший внутриклеточный микроэлемент (98,5% калия находится в клетках) необходим для работы мышц миокарда, нейроэндокринной системы, функции работы почек и надпочечников, регуляции давления, предохранению развития эрозий слизистых оболочек. Калий и натрий - антагонисты, чем больше натрия, тем меньше калия, человек потребляет много солей кальция, натрий хлора (поваренная соль) организм постоянно испытывает калиевый голод. Магний как и калий, относится к основным внутриклеточным элементам (95% его находится внутри клеток). Магний регулирует биоэнергетические процессы в организме, уровень жиров, оказывает влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Если в крови не хватает магния, то кальций откладывается там, где ему не следует откладываться. Происходит отложение кальция на клапанах сердца, в крупных сосудах, они становятся хрупкими. Действие магния связанное с улучшение кровоснабжения тканей кислородом, а значит уменьшается риск заболеваний. У населения, употребляющего питьевую воду с высоким содержанием магния, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний существенно ниже. Цинк содержится в эритроцитах и в предстательной железе у мужчин, активно участвует в выработке сперматозоидов и гемоглобина, также зависит работа иммунной системы. При недостатке цинка наблюдается железодефицитная анемия (малокровие), головокружения, шум в ушах, снижение количества сперматозоидов у мужчин. С дефицитом цинка связаны затяжные инфекционные болезни, ослабление иммунитета и развитие атеросклероза. Марганец необходим для нормального образования гемоглобина, который доставляет кислород в межклеточную жидкость. Марганец регулирует работу поджелудочной железы, лимитирует выработку инсулина и усвоения глюкозы. Дефицит марганца приводит к малокровию (железодефицитной анемии). Эту болезнь имеют 60% наших детей и женщин. Причина не только в дефиците железа, но и то, что кроветворные клетки не в состоянии создать гемоглобин без марганца. При дефиците марганца возникают проблемы развитие скелета и опорно – двигательного аппарата. В нашем рационе марганца в 1,3 раза меньше нормы, усвоению марганца препятствует кальций, а он в избытке на территории России Сульфат-ион (SO42-) Сульфаты обеспечивают слабокислую реакцию (pH=6,5 — 7,0). Употребление такой воды вместо жесткой и щелочной водопроводной воды разжижает кровь, способствует лучшей её циркуляции, устраняет риск тромбозов, геморроя, варикоза, гипертонии, уменьшает отечность. Кроме того, кровь немного подкисляется, приходит к оптимальному уровню pH - 6.9-7.0, у большинства людей реакция крови смещена в щелочную сторону (рН – больше 7,4). Это дает возможность такой крови беспрепятственно отдавать кислород клетке и выводить избыточные соли кальция. Сульфаты обеспечивают нормальную работу 3 кишечника, стимулируют желчеотделение что предотвращает сгущение желчи и образование желчных камней в почках и в желчном пузыре. При употреблении Николинской воды, она помогает растворять желчные камни в желчном пузыре. Ионы калия и магния ввести в организм невозможно, сделать это можно только в виде солей. В воде Николинская, калий и магний вводится в виде сульфатных солей. Если бы калий и магний вводились в виде хлористых солей, то мы бы повысили содержание хлора в нашей крови. И хотя сульфат-ион (SO42-) несколько тормозит отделение желудочного сока, но этот анион способствует желудочному пищеварению Сульфатные воды активно используются в курортной практике, много сульфатного аниона в воде Карловых Вар. По принятой в курортологии классификации Николинская вода может быть отнесена к сульфатным водам. Сульфатные воды влияют на патологические процессы в почках, улучшая кровоснабжение и снижая количество белка в моче. Ещё одна причина заболеваний – это большое потребление солей кальция. Высокая концентрация солей кальция в крови существенно повышает щелочность крови и снижает проницаемость мембран. Работа мембраны возможна только при наличии достаточной концентрации в межклеточной жидкости ионов водорода, (ионы водорода имеют кислую реакцию) то есть при достаточном подкислении крови. Большое количество кальция мы получаем с молочными продуктами, с раннего детства. У европейских специалистов нет особых претензий к молочным продуктам, хотя эти продукты должны быть полностью исключены из рациона питания не только взрослого населения, но и детей старше одного года. Хотя в Европе в 10 раз больше употребляется овощей и фруктов, «дикой» рыбы, сухого (кислого) вина, что существенно отличает их диету от нашей. Без полного отказа от всех молочных продуктов, в том числе и от кисломолочных продуктов, кроме сливочного масла (суточная норма для физически активного человека 20 - 40 гр), проблема заболеваний никогда не будет решена, так как соли кальция ощелачивают кровь, в результате чего нарушается проницаемость мембран, ухудшается снабжение всех клеток организма кислородом и питательными веществами. Небольшие отступление. По составу белков молоко всех животных можно разделить на две группы - казеиновое и альбуминовое. Казеин — это сложный белок, усваивается организмом на 75%. К казеиновой группе относится молоко коровы, овцы, козы и оленя. В белке коровьего молока 87% казеина и 13% альбумина, поэтому его нельзя считать легко усваиваемым. Козье молоко по белковому составу лишь ненамного лучше коровьего — в нем 75% казеина и 25% альбумина. Альбумин — более простой белок, легко усваивается организмом, содержится в семенах растений, в орехах, в яичном белке (считается эталоном животного белка, полностью усваивается организмом). Альбуминовое молоко у лошади, у собак, у всех однокопытных. Женское молоко тоже альбуминовое. В женском молоке 40% казеина и 40% альбумина и глобулина, и еще 20% азотистых веществ, в том числе и аминокислот, а в кобыльем молоке это соотношение равно 60 и 40% Как видим, по белковому составу женское молоко значительно отличается от коровьего. Наиболее подходящим для детей после материнского молока является не козье, и не коровье, а кобылье молоко. Оно наиболее сходно с женским по белковому и минеральному составу. По содержанию кальция в молочных продуктов: на первом месте 4 сырпромазан -1300 мг/на 100 гр. продукта, российский сыр -1000мг, творог -150мг, молоко -120мг, а в селёдке -50мг, яичном белке -37мг. Теперь Вы подумаете, что выбрать к утреннему бутерброду. Ещё небольшое отступление. Для построения костной ткани необходим кальций, фосфор, витамин Д и коллаген. В настоящее время основной причиной переломов костей в пожилом возрасте считается низкое потребление и плохое усвоение кальция. Так ли это? Коллаген - самый распространённый белок в теле человека от 25% до 35%. Он составляет основу сухожилий, костей, хрящей, кожи и т.д, обеспечивает её прочность и эластичность. Слово «коллаген» означает клей. Продуктом образования коллагена является желатин. Коллаген и желатин являются белками низкого качества, они не содержат всех незаменимых аминокислот необходимых человеку. В настоящее время описано 28 типов коллагена. wikipedia.org. Положительные эффекты коллагена: укрепление хрящей, связок, сухожилий, костей, связывающих тканей, улучшение питания мышц и свойств кожи и самая главная функция коллагена – укрепление стенок сосудов. Коллаген подвергается процессу старения в живых организмах. Богатая биологически ценным белком диета не обеспечивает образования и обновления коллагена в силу уникальности содержания аминокислот коллагена. Коллаген в чистом виде практически не усваивается и ему всегда необходима кислая реакция крови. В сухожильной, связочной ткани, в хрящах, нет кровеносных сосудов, нет капиллярной сети и питание происходит, не омывающей кровью, богатой питательными веществами и кислородом, а по законам осмоса. Межклеточная жидкость богатая кислородам, аминокислотами, белками, солями, микроэлементами через проницаемые мембраны насыщает питательными веществами сухожилия, хрящи, связки, кости, стенки сосудов, связывающие ткани. Имея в межклеточной жидкости необходимое количество коллагена и всех нужных питательных веществ, Вы можете решить проблему нехватки коллагена. Если его там нет - Вы обречены, как минимум, на хроническое заболевание. Многие даже не догадываются, что желатин - это гидролизованный коллаген. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена с помощью обработки высокими температурами (длительная варка), и по своим биологическим свойствам они практически ничем не отличаются. Таким образом, можно принимать обычный пищевой желатин и вы получите хороший лечебный эффект. У желатина есть растительные аналоги, агар-агар из морских водорослей и более дешёвый - пектин из яблок, свеклы и цитрусовых. Пектин эффективно очищает организм от вредных веществ, токсичных металлов, пестицидов, радионуклидов не нарушая микрофлору. Эти свойство пектина рекомендуют применять на вредных производствах и в медицине. Желатин рекомендуется принимать в дозе 10 г в сутки, за 2 приема, растворяя в тёплой воде до 40 градусов. Желатин, агар-агар, пектин позволяют заметно улучшить свойства кожи, эластичность и гладкость, при приёме внутрь в виде жиле, в составе продуктов и в составе маски для лица. Доктор Дэйвид Эмрон установил. «Злоупотребление при загорании отрицательно влияет на содержащиеся в коже коллагеновых волокон, что приводит к преждевременному появлению морщин и старению кожи». Доктор Уокер (практиковал более 50 лет) пишет, что "нарушение структур костной ткани происходит вследствие наличия большого количества в диете молочных продуктов". 5 Сегодня важно другое — как уменьшить поступление кальция в организм? Артрит развивается вследствие отложения неорганического кальция в хрящах суставов. Суставы начинают болеть и разрушаться при щелочной реакции крови и дефиците марганца, усвоению марганца препятствует кальций, исследования в Бельгии, показали, что в крови женщин, страдающих остеопорозом, содержание марганца значительно понижено (около 25% от уровня у здоровых людей) Концентрация кальция в цитоплазме (внутриклеточная жидкость) клеток человека составляет около 10−4 ммоль/л, а в межклеточной жидкости около 2,5 ммоль/л. wikipedia.org. Это почти в 4 000 раз в больше чем нужно клетке. И где здесь нехватка? Увы, найти что ни будь внятное и понятное по коллагену непросто. Все натуральные продукты: мясо, рыба, яички от «диких» животных, рыбы, птицы, а также: ягоды, овощи, фрукты, зелень имеют необходимые, заменимые и незаменимые аминокислоты + регулярные умеренные физ нагрузки и этот коллаген должен образовывается в организме без головной боли. По-видимому, нам следует больше уделить внимания подкислению крови. При подкислении крови в достаточной мере в клетках вырабатывается высокоэффективное противовирусное вещество интерферон, вирусы могут быть уничтожены интерфероном на стадии внедрения их в клетку. При щелочной реакции крови, мочевая кислота плохо вымывается из организма и остается в нем, а при кислой реакции крови мочевая кислота легко выводится из организма и не бывает никакой подагры. Кислая среда (углекислота) снижает вязкость и увеличивает текучесть крови, она необходима чтобы отделить кислород от гемоглобина (переносчика кислорода) и обеспечить клетки кислородам. Опасно длительное загорание на пляжах под палящим солнцем. В результате длительного ультрафиолетового облучения провоцируется рак кожи. Ультрафиолетовое облучения способствуют выработке витамина Д в коже человека, но большого количества этого витамина человеку не нужно. Витамин Д способствует активному усвоению и удержанию в организме кальция. А повышенное количество кальция в крови приводит к ощелачиванию и к чрезмерной свёртываемости крови, что способствует образованию тромбов. Следствием интенсивного загара может быть инсульт или инфаркт. Загораем мы не только на пляжах, дачники на участках весь день работают в купальных костюмах, строительные рабочие, и т.д. Вот что пишет по поводу интенсивного загара кандидат медицинских наук Н. И. Щерба (Загар загару – рознь) Физкультура и спорт 1990 №6. Я ходил по городскому пляжу, выбирал молодых мужчин и женщин, яростно обгоравших на солнце, и брал у них кровь на анализ. Известно, что передозированное солнечное облучение может вызвать обострение различных заболеваний, способствует возникновению рака кожи и образованию опухолей. Меня интересовало влияние различных доз солнечной радиации на свертываемость крови. Результаты анализов были поразительны. Оказалось, что все эти молодые люди, считавшиеся здоровыми, после интенсивного загорания пребывали в состоянии, близком к катастрофическому. Свертываемость крови у них изменилась настолько, что грозила обернуться закупоркой любого жизненно важного кровеносного сосуда. Такой тромб может выстрелить в коронарную артерию — и тогда наступает инфаркт, или в крупный сосуд головного мезга — и тогда случается инсульт, но могут пострадать и другие органы. Обычно человек с такими 6 результатами анализа госпитализируется, и его с помощью специальных средств пытаются привести в нормальное состояние. Часто внезапную смерть после «отдыха» на пляже ошибочно диагностируют как смерть от солнечного удара, пищевого или алкогольного отравления. Не сомневаюсь, что одной из основных причин такой трагедии является закупорка кровеносных сосудов, наступившая в следствии гиперинсоляции. Опасное влияние транс - жиров на мембранны клеток. В 1869 году, пропустив водород через нагретое растительное масло, получился «жир» для изготовления свечей - стеарин. Сейчас, через дешёвое пальмовое масло или масло с истёкшим сроком годности, при температуре 160-180*С и повышенном давлении, прокачивают водород, получается универсальный консервант. При этом происходит ломка и перекручивание молекул жирных кислот, создаются молекулы-уроды – трансизомеры жирных кислот, они встраиваются в клетки, мембраны – (биофильтры). Мембраны зашлаковываются, в них накапливаются токсины, нарушается метаболизм наступает самоотравление клеток. Транс - жиры по мнению врачей - это самые опасные жиры из всех существующих, снижают иммунитет, уровень мужского полового гормона тестостерона, вызывают гормональные сбои, рак, диабет, негативно влияют на состояние суставов и соединительной ткани. Безусловная виновность транс - жиров в возникновении ожирения. Влиятельный медицинский журнал «The New England Journal of Medicin». Исследование ученых Тафтского университета (Бостон, США) показало: Транс – жиры, основные виновники отложений холестерина на стенках кровеносных сосудов, способствуют развитию атеросклероза, инфаркта. Если 2% калорий, поставляемых нам жирами с транс-изомерами, заменить полиненасыщенными жирами, риск заболеваний сердца сократится на 53%. Транс жиры абсолютно не нужны организму, однако они составляют до 40% энергии всех современных продуктов питания, содержатся: в фаст-фуде, маргарине, спредах (мягкое масло, заменитель сливочного масла – состоящее из молочных и растительных жиров), кондитерских жирах, сметане, сливках, майонезе, сыры, сыры без холестерина, мясные полуфабрикаты, сухие концентраты супов, кетчуп, десерты, крема, чипсы, вафли, крекеры, печенье, выпечка и все их близкие и дальние родственники, шоколад, торты, конфеты т.д. В кондитерских изделиях содержание транс - жиров составляет от 30% до 50% от общего количества жира. Сало, которого поборники здорового образа жизни боятся как огня, по сравнению с ними - просто эликсир здоровья. На этикетке слово, транс – жиры Вы не найдёте, в лучшем случае – гидрогизированные жиры. В Канаде, в материнском молоке 25% женщин обнаружили свыше 10% трансизомеров. В Дании, Швеции, Австрии, Финляндии, Исландии, Норвегии, в (РФ с 2018 г) продукты с содержанием транс – жиров более 2% запрещены. Следует внимательно отнестись к потреблению растительного масла. Растительное масло добывают отжимом или экстрагированием (извлечением) с помощи растворителей, бензина или гек сана, потом прогоняя через дистиллятор (при помощи пара) удаляют растворители. Нерафинированное масло: очищено только механически, путем фильтрации, гидратации (обработка горячей водой) и нейтрализации, имеет небольшой срок хранения. Холодный отжим, при температуре не выше 45 °С, считается самым полезным, осадок, не дефект, а доказательство 7 качества. Если применяется современной методом полировочной фильтрации, то масло не только полезно, но и храниться до полугода, продаётся с индексом "virgin". Горячий отжим. На этикетке эти слов нет, семена перед прессованием обжаривают 80-105 °С. Масло лишается некоторых полезных веществ, зато становится более устойчивым к небольшому нагреванию и дольше хранится. Первый отжим – рекламный термин без технологических пояснений. Экстрагирование применяют для полного извлечения масла после прессования или минуя процесс прессование. Рафинированное масло - подвергают комплексной обработке: нагреванию до 160-200 °С, отстаиванию, фильтрации, гидратации (обработка горячей водой, до 70°С.), центрифугированию, нейтрализации или щелочной очистке (воздействие на нагретое масло щелочью), обрабатывают осветляющими абсорбентами, дезодорированное или вымораживание. Такое масло рекомендуют для жарки, потому что оно не дымит и не образует неприятных запахов. Рекомендуемая суточная норма растительного масла, около 40 гр. Лучший продукт для жарки – это свиной подкожный жир (смалец). Ещё один фактор, негативно влияющий на наше здоровье. Если здоровые клетки человека обработать антибиотиком, например тетрациклином или хлорамфениколом, то после одного-двух делений клеток, дальнейшее их делений прекратится. Это связано с блокированием митохондриального белкового синтеза, приводящего к появлению дефектных митохондрий, и как следствие, к недостаточному снабжению кислородом и образованию АТФ (универсальная клеточная энергия). Длительное лечение большими дозами фармакологическими препаратами может привести к нарушению кроветворной функции костного мозга, к повреждению кишечного эпителия, может подавить образование эритроцитов и лейкоцитов. В обоих случаях нарушается биогенез (образование белков) в митохондриях и они гибнут. Британский журнал Proof , статья (О чём врачи не сообщают Вам) «Безопасность 80% всех производимых лекарств не доказана». Американское управление контроля за качеством пищевых продуктов и лекарств. 84% из новых 348 лекарств, созданных в США 1981-1988г практически бесполезны, а многие из них опасны и могут серьёзно навредить здоровью. В январе 2014 статья в «Журнале Американской Медицинской Ассоциации (JAMA)» Школы Гигиены и Общественного Здоровья США под авторством доктор Барбара Старс. Как показывают недавние исследования, в США каждый год от медицинского вмешательства и лекарств (ятрогенические причины) погибают 225 тысяч человек. Это 3 (ТРЕТЬЕ) место после сердечно сосудистых заболеваний и онкологии. Для сравнения: от алкоголя и наркотиков умирает около 170 тысяч человек (существует около 10 систем подсчётов, поэтому цифры могут быть разные). Это сравнение не этично, но всё же, нужно знать и анализировать. Учёные Гарвардского университета выяснили, что 20% пациентов принимая назначенные лекарства наносят непоправимый вред своему организму, ещё 30% получают осложнение в результате стационарного лечения. В марте 2015г Американский Центр по контролю и профилактике заболеваний опубликовал информацию о смертельно опасной бактерией Clostridium Difficile, обитающей в больничных кабинетах. Clostridium Difficile (C. Diff) обладает редкой жизнеспособностью, способна выжить в самых неблагоприятных условиях и крайне устойчива к дезинфекции, её невозможно уничтожить с помощью гелей и 8 дезинфицирующих средств для рук. Попадая в организм человека, бактерия активизируется в кишечнике при снижении иммунитета, особо опасна после приема курса антибиотиков, так как уничтожает всю микрофлору. Установлено что, заразившиеся этой бактерией умирают в течение года. В США, в 2011г погибли около 15 000 граждан страны. Среди 29 развитых стран, США занимает второе место после Японии в использовании магнитно-резонансной и компьютерной томографии, однако, Япония, занимает первое место по состоянию здоровья, США занимает одно из самых последних. Число сотрудников (врачей) в США является самым высоким, в то время, как Япония находится в самом конце этого списка. В Европе и в США парацетамол стоит на первом месте по количеству случаев отравлений и часто становится причиной смерти или тяжёлым поражением печени, гепатит и цирроз. Лекарственное поражение печени (ЛПП). Кроме того парацетамол убивает клетки мозга не хуже чем пенталгин. «Ядами и токсинами» являются антибиотики, противотуберкулёзные препараты, оральные контрацептивы, противоопухолевые лекарства, обезболивающие. На сегодняшний день известно более тысячи наименований лекарственных препаратов, приводящих к развитию медикантозного гепатита. Женщины болеют лекарственными гепатитами в 2-3 раза чаще чем мужчины. Нужно помнить: лекарства опасней самих заболеваний. Искуственные витамины и микроэлементы – это химия, которую мы покупаем за свои деньги и травим организм по собственному желанию. Искусственные витамины и микроэлементы без органики (глюконаты, хелаты, оротаты, цитрататы и д.р) принимать бесполезно, даже вредно, наша печень их не узнаёт и старается вывести из организма. Матери в целях предотвращения рахита давали своим малышам витамин D в двойной дозе. Результатом стала госпитализация детей, многих из которых просто не удалось спасти. В отличии от витамин, БАДы не являются лекарственным средством, они не проходят клинических испытаний, достаточно доказать что они безвредны. Покупая БАДы мы покупаем кота в мешке. По сообщениям СМИ на нашем рынке больше 80% витамин и БАДов - это пустышки. Мы должны благодарить наши СМИ за защиту от пищевой и лекарственной отравы. От многочисленных «надзоров» и «контролей» не видно действенных ограничений по продаже бытовой, пищевой и лекарственной отравы. Статья в Times. Специалисты Британского Агентства по стандартизации продуктов питания (Food Standards Agency) установили: употребление популярных искусственных витаминов, минералов и БАДов в больших дозах и в течении длительного периода приносят больше вреда, чем пользы и могут вызвать рак, болезнь печени, расстройства желудка и ряд других заболеваний. В связи с этим агентство выпустило строгие ежедневные ограничения по применению добавок, и в частности, потребовало запретить выпуск пиколината хрома – его употребляют спортсмены и все, кто хочет похудеть, так как он помогает избавится от аппетита и сбросить лишний вес. Строгие предупреждения выпущены по применению витамина В6, бета каротина (может стать причиной рака лёгких даже у некурящих людей), никотиновой кислоты (ведёт к проблемам с кожей и заболеваниям печени), магний (вызывает нервные расстройства, депрессию и усталость), фосфор (вызывает боли в желудке). Агентство обращает внимание на побочные эффекты при употреблении в больших дозах витамина С, кальция и железа. По статистике 40% населения верит, 9 что регулярное употребление витаминов и БАДов сможет укрепить здоровье и продлить жизнь, однако последние исследование показывают что это совсем не так. Датские учёные из университета Копенгагена пришли к выводу: те витамины и БАДы, которые люди принимают в надежде замедлить процессы старения организма, скорее укорачивают жизнь человека, нежели её продлевают, сообщает BBCNews. Учёные рассмотрели результаты 67 исследований, с участием 233 000 человек – как здоровых, так и с различными заболеваниями в которых изучались эффекты витаминов А, Е, бета-каротина (растительная форма витамина А) и селена – т.е. веществ, которые относятся к антиоксидантам. Оказалось, как профилактические средства, они в лучшем случае бесполезны, в худшем – вредны. Регулярный приём препаратов витамина А сопряжён с повышением смертности на 16%, витамина Е – на 4%, бета-каротина – на 7%, селен на смертность не влиял. Почему искусственные витамины и БАДы могут оказывать неблагоприятное воздействие на человека, учёные пока не понимают, возможно они нарушают работу естественных механизмов защиты организма. Это не первое исследование, в котором на большом статическом материале показана бесполезность, иногда даже вред витаминных добавок. Все фарм компании утверждают что для производства витаминов, микроэлементов и БАДов используют натуральное сырьё, но при употреблении фруктов нет риска нарушить механизм защиты организма, а длительное употребление фруктовых свежеотжатых соков (фреш) вызывает сахарный диабет! (Что доказано эндокринологами ЮАР). Значит при переработке фруктов нарушается природная, устойчивая форма соотношения молекул в микроэлементах, следовательно, организм человека получает нарушенную форму продукта переработки. Лучшие витамины, микраэлементы и БАДы, - это сбалансированное питание, ориентьрованное на натуральные продукты, овощи, фрукты и ненужно полагатся на сомнительные химические препараты. Косметика, хоть и не относится к лекарственным препаратам, тем не менее часто содержит в себе сильнодействующие компоненты. Многие кремы или другие косметические средства (особенно контрафактные) содержат гормоны, которые приводят к гормональному сбою организма и нарушают работу ЦНС. Бельгийский патологоанатом, заметил, что у одних из погибших женщин гипофиз изменен очень резко, а других нет. В историях болезни у женщин с измененным гипофизом, он обнаружил нарушения цикла, воспаления яичников и прочие неприятности по женской части. Доктор заинтересовался причинами этих изменений в гипофизе и выяснил, что все женщины с измененным гипофизом использовали определенную тушь для ресниц. Вывод: вещества, нанесенные на кожу, всасываются, с кровотоком попадают в гипофиз, меняют его и тот начинает выдавать ошибочные команды. Отсюда и женские проблемы. Косметическими препаратами, как и лекарством нельзя пользоваться длительное время. Следует выбрать: или безмерное количество косметики – или здоровье. Теперь нам осталось поговорить о профилактике и предупреждению заболеваний. Профилактика заболеваний, это более важная задача, чем лечение заболеваний. Правда, практически никого не интересуют вопросы профилактики любых заболеваний. Фармацевтические компании, медицинские клиники, а значит и все 10 кто там работает заинтересованы чтобы, больных было как можно больше. Чем больше больных - тем больше доход для их бизнеса. Профилактика заболеваний – это смертельный удар для бизнеса этих компаний. Для оздоровления и профилактики заболеваний следует пользоваться только теми советами, которые нам понятны и в которых имеется хоть какой – то здравый смысл. А всевозможные модные термины и методы лечения вряд ли смогут помочь. Многие внешние факторы мы не в состоянии изменить, но мы можем изменить свою внутреннюю среду так, чтобы она могла противодействовать негативному внешнему воздействию. Необходимо увеличить снабжение наших клеток кислородам. ==Для этого наша кровь должна иметь кислую реакцию. ==Питьевая вода с низким содержанием солей кальция. ==Употребление в достаточном количестве овощей и фруктов. ==Отказ от всех молочных продуктов (кроме сливочного масла), так как эти продукты вносят в организм огромное количество кальция и ощелачивают кровь. ==Умеренное потребление фас-фуда, рафинированных (очищенных) углеводов, сахара, фруктозы, варенье, джемы и всё сладкое, кулинарные, кондитерские и все белые хлебобулочные изделия, крупы и т.д, так как они тоже ощелачивают кровь. ==Обеспечение баланса полинасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Омега-3 и Омега-6 это очень важный регулятор обменных процессов в организме человека. В головном мозге жиры составляют 60% от общего веса, а Омега-3 имеют 80% по отношению всех жиров в мозге человека. При недостаточности Омега-3 нарушается управление метаболизма, обмена питательных веществ и кислорода в клетках нашего организма. ВОЗ рекомендует соотношение полинасыщенных жирных кислот Омега-6 к Омега-3 как 4 к 1, идеальное соотношение 2 к 1. В Канаде рекомендуют 1,6 к 1,2; в Швеции 5 к 1; а в Японии – 2 к 1. Основной поставщик Омега – 3 это коровы, овцы, свиньи, птица, если они едят траву, зерно, свежая, жирная, глубоководная, «дикая» рыба, которая живёт в естественных холодных морских водах и питается планктоном или крилем. Получаемые от них мясо, молоко и яйца идеально сбалансированы по Омега-6 и Омега-3. Если же они питаются комбикормом с добавками усилителей роста и антибиотиками на животноводческом комплексе, птицефабрике или у фермера, то дисбаланс по Омега-6 и Омега-3 в их, а затем и в нашем организме достигает 20:1 и даже 40:1.Яйца кур, выращенных на птице комплексе или фермерском подворье, на комбикорме с добавками усилителей роста и антибиотиков содержат в 20 раз больше Омега-6 жирных кислот, чем Омега-3. Омега-3 жирные кислоты невероятно быстро окисляются, поэтому употреблять надо обязательно свежее мясо животных, птиц и рыбы, которые выращены в диких условиях без усилителей роста, антибиотиков и др. хим добавок. Японцы употребляют много, обязательно свежей, жирной, дикой, глубоководной морской рыбы – это Омега-3. У нас обязательно свежей, дикой, жирной, глубоководной морской рыбы нет. Есть речная или мороженная морская, выращенная в садках на комбикорме из навоза животных и антибиотиках, а там Омега-3 нет или совсем нет По содержанию Омега – 3 на первом месте идёт скумбрия – 1,8-5,3 гр на 100 гр рыбы, на втором месте сельдь – 1,2-3,1; лосось – 1,0-1,4; тунец – 0,5-1,6; форель – 0,5-1,6; палтус – 0,4-0,9; сёмга-0,3-0,6; креветки – 0,2-0,5; треска – 0,2-0,3. Это все дикая и свежая рыба. Замете, здесь нет осётра, чёрной и красной 11 икры, белой рыбы чир (щёкур), муксун и т.д. Все эти деликатесы – украшение праздничного стола и Омега-3 там в минимальном количестве. Омега-3 жирные кислоты невероятно быстро окисляются и сохранить их, практически невозможно. Поэтому покупая льняное масло (чемпион по содержанию Омега-3), Вы найдёте в нём Омега – 3 только в течении первого часа, дальше Омега-3 окислится и Вы купите опасный, окисленный жировой концентрат. Масло содержащие большое количество Омега-3 нельзя использовать для жарки. При температурной обработке Омега – 3 превращается в канцероген, который накапливается в организме и при большой концентрации сравним по опасности с группой «А» опасных элементов: мышьяк, ртуть, свинец, и серебро. Ценность оливкового масло в том, что в нём нет пользы и нет вреда. В оливковом масле совсем нет поли насыщенных жирных кислот Омега-3 и очень малом Омега-6, зато много моно насыщенных жирных кислот Омега-9 которые мало боятся температурного воздействия. Лучший продукт для жарки – это свиной подкожный жир (смалец), не путать с салом и шпиком, это совсем другие продукты. Если смалец имеет неприятный запах, значит, для его приготовления использовали жир из внутренностей животного, что запрещено ГОСТом, или из испорченного продукта. При тепловой обработке рыбы, Омега – 3 быстро теряются, рекомендуется употреблять слабосолёную, жирную, свежую, глубоководную, рыбу, выловленную в холодных морях. Это почти нереально – значит нужно употреблять био добавку Омена-3 с витамином «Е» , это 100р на месяц. По составу, био добавка Омега-3 должна состоять из рыбы + витамин «Е» а не из растительного масла. Омега -3 жирные кислоты - это эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Эти две Омега- 3 жирных кислоты находятся в мясе и яичках правильно выращенных животных и птицы, в дикой, жирной морской рыбе и морских млекопитающих. В растительных источниках Омега -3, содержится альфа-линоленовая кислота (АЛК), которая сама по себе не используется в организме человека, но из АЛК наш организм может синтезировать ЭПК и ДГК в довольно малых количествах и не эффективно. Желательно, чтобы организм получал не менее 30% - 40% Омега -3 из птицы, рыбы и животных. В растительных источниках, Омега -3 содержится витамин «Е», который является сильным антиоксидантом и весьма популярный в последнее время (чрезмерное употребление витамин «Е» имеет негативные воздействие). Устойчивая форма Омега – 3 с витамином «Е» без опасного окисления, длительное время сохраняется в льняном семени и стоит рассмотреть его, как замену синтетического витамина «Е» ==Энергонасыщенность: Должно быть равное потребление углеводных продуктов и жиров (жиров всех видов), примерно как в маточном молочке пчел. Жиры и животные белки ни в коем случае нельзя исключать из питания. Они ощелачиваю кровь, но они необходимы для строения клеток, и поэтому мы должны лишь дополнительно подкислять кровь после употребления белков. Или это будет стакан кислого сока, или клюквенный морс, или это будет кусочек лимона, или любая органическая кислота, например лимонная. Рафинированные «очищенные» углеводы организм человека плохо «узнаёт», поэтому лучше ограничить употребления их в пищу: это сахар, фруктоза, варенье, джемы всех видов, сладкая вода, все белые хлебобулочные изделия, выпечка, торты и прочая кондитерская отрава. Соединение рафинированных «очищенных» углеводов и жиров 12 нежелательно, даже опасно, это вызывает быстрый рост плохого холестерина в крови и риск тромб образования. Например: бутерброд с маслом и чай с сахарам. ==Борьба с гиподинамией (недостаточность активного движения). На первое место в мире по смертности вышли «болезни цивилизации» сердечно сосудистые и раковые заболевания. Случилось это, когда человек перестал активно двигается, последние 60 – 80 лет. И раньше люди пили щелочную воду, кушали углеводо содержащие и крахмало содержащие продукты, каши, хлеб и картофель в большом количестве. Употребляли молоко, творог, сыр и др. продукты с большим содержанием кальция, но вынужденное активное движение необходимое для выживания, позволяло организму поддерживать умеренно кислую среду крови и снабжать клетки кислородам в достаточнрм колличестве. Сейчас, продолжительность жизни выросла из-за улучшения санитарно гигиенические условий, медицинского обслуживания, улучшения условия проживания и труда, и на первое место вышли сердечно сосудистые и раковые заболевания. Основная причина в недостаточом снабжении клеток кислородам - это гиподинамия (недостаточность активного движения), отсюда гипертония, диабет, болезнь Альцгеймера, онкологические и сердечно сосудистые заболевания, ожирение, целлюлит и др. болезни цивилизации. Если основная причина здоровья нашей клетки – это обеспечения клетки кислородам в достаточном количестве. То, что нам нужно сделать? ==Поддерживать кислую реакцию нашей крови. Проблемы нет, лимонная кислота, клюквенный сок и тест полоски для контроля, стоят копейки. В лимонах содержится и аскорбиновая кислота, но ее там в 100 раз меньше, чем лимонной, тогда как подкисление крови лимонной кислотой и является главным фактором оздоровления при использовании лимонов. Лимонная кислота является важным промежуточным продуктом при обмене веществ в организме человека. Женское молоко подкислено лимонной кислотой — это подсказка природы нам. Самая важная система реакций, обеспечивающих организм человека энергией, носит название цикла лимонной кислоты. ==Питьевая вода с низким содержанием солей кальция. Вода «Николинская» в С.Петербурге, Москве и в Крыму, звонок по сот и 18,9 литров за 150р Вам доставят, или концентрат солей воды «Николинская» за смешные деньги ребята из Уфы отправляют почтой (vadimur@ya.ru. Нет воды «Николинская» и концентрата солей, купите фильтр обратного осмоса или 5л бутыль дешёвой питьевой воды очищенной по технологии обратного осмоса (это почти дистиллированная вода, там нет кальция, опасного железа, хлорфенолов, вредного яда диоксина который образуется при хлорировании воды и накапливается в организме, убивает иммунную систему, открывает свободный путь всем заболеваниям. В эту 5 бутыль, по Русскому рецепту наших Мам и Бабушек, опустите 200г раздавленных ягод калины, клюквы, жимолости, брусники, лимон и д.р по вашему желанию, но желательно с кислой основой – это будет прекрасная питьевая вода, которую сейчас называют морсам. ==Умеренное потребление рафинированных (очищенных) углеводов, сахара, варенья, джемов, тортов, булочек и прочей кулинарно-кондитерской отравы а также молока, творога и сыра – не кушаем и нет проблем. Кушаем много овощей, фруктов, зелени. ==Баланс Омега-3. Покупаем брикет свежемороженой селёдки или скумбрии, сами 13 немножко солим и кушаем, ещё био дабавка Омега-3 из рыбьего жира с витамином «Е» и нет проблем. ==Энергонасыщенность: должно быть равное потребление углеводных продуктов и жиров (жиров всех видов), примерно как в маточном молочке пчел (0,5% - молочной кислоты, 12,3% - белков, 12,5% - углеводов и 6,5% - жиров), создать такую пропорцию очень сложно даже в научной лаборатории, а в домашних условиях – нереально. С маточным молочком хуже, но купить баночку натурального мёда, десяток яичек и кусочек мяса от «дикой» курицы или кусочек хорошего мяса от «дикого» животного или рыбы, раз в неделю: можно. ==«Кислородный коктейль» перед тренировкой. Смешиваем и выпиваем 150 гр сильногазированной минеральной воды и чайная ложка 3 % перекиси водорода. Значительно эффективней если заправить перекисью компрессорный или ультразвуковой ингалятор, лучше маленький, мобильный ингалятор на 2х пальчиковых батарейках сделанный по технологии «меш». Делаем 5-10 медленных глубоких вдохов носом с задержкой дыхания. Перекись водорода распадается на воду и атомарный кислород. Это не атмосферный кислород которым мы дышим, наш организм превращает атмосферный кислород в атомарный и насыщает им гемоглобин крови. Атомарный кислород активизирует работу клеток и является мощным оружием борьбы с вирусами, бактериями, грибками и любыми инфекциями, одновременно устраняется явление гликолиза (недостаточность кислорода для работы клетки). «Кислородный коктейль» эффективен при защите от осеннее – зимних и весенних обострений ОРЗ, а также при поездках на отдых в другой климатический район с большим перепадом температур. Феномен высокой эффективности лечения при закапывании препаратов в нос хорошо изложен в книге А П Никанов «Формула бессмертия. На пути к неизбежному». Член-кор РАЕН написал в своей визитке «Беслан Карданов, врач- мракобес», сильный человек с юмором изучил этот феномен и успешно вылечивает самые «неизлечимые болезни», астму и аллергию, официальная медицина астму и аллергию только лечит, но не вылечивает. Есть в носу маленькая ямочка, от которой тянется каналец длиной примерно в сантиметр, заканчивающийся небольшой обонятельной камерой, зальный орган – вомерона. От камеры дальше по нервам в мозг, и не в виде электрических сигналов, а в виде веществ, проникающих в мозг при помощи креаторных связей, открытых академиком Косицким. Оказывается, молекулы могут передвигается по нерву и воздействовать на гипоталамус. Это прямой канал доступа в самые глубины мозга сразу, в гипоталамус который является главным центром регуляции всех функций организма — минуя все защитные барьеры и даже кровоток. Именно поэтому назальные закапывания дают больший эффект лечения, а ингалятор усиливает этот эффект тем что разбивает препараты на очень мелкие аэрозольные частицы и создаёт поток повышенной ионизации. Это простой, и доступный метод позволяет увеличить снабжения клеток кислородам и повысить защиту от любых заболеваний Осталось главная проблема – Борьба с гиподинамией (недостаточность активного движения) Немного теории: Тренировки, делятся по обмену веществ (метаболизм) в клетке на аэробные (кислородный обмен) происходит в митахондриях и анаэробные (бескислородный обмен) происходит в цитоплазме (внутриклеточной жидкости). 14 Анаэробные тренировки - это кратковременные интенсивные упражнения: тяжелая атлетика, любой тип спринта (бег, езда на велосипеде, и т.д.), прыжки со скакалкой, преодоление крутых подъемов, переменно-интервальные тренировки (отдых в процессе выполнения упражнения) или любая другая активность, сопряжённая с быстрыми и тяжелыми нагрузками, в зоне пульса 160-200 уд/сек. Анаэробный порог— это показатель при котором обмен веществ, или метаболизм, переходит из кислородного в бескислородный. Вследствие этого лактат (соли молочной кислоты) образовывается в мышцах так быстро, что организм не в состоянии эффективно от него избавиться. Лактат разрушается до нейтральных продуктов и выводится. При полноценном снабжении кислородом лактат в крови в чрезмерном количестве не накапливается. Следующая зона тренировок – смешанная, находящаяся на границе аэробной и анаэробной нагрузок, попеременно-интервальные тренировки, нагрузки и отдыха в процессе выполнения упражнения. Аэробные тренировки (с достаточным снабжением кислородам обменных процессов в клетке) - направлены на обогащение организма кислородом (это нам и нужно). Уменьшается риск любых заболеваний и образование раковых клеток. ==Орешник Ю.А. Аэробные нагрузки увеличивают число альвеол и альвеолярных ходов на 15-20 %. Максимальное потребление кислорода (МПК) повышается в среднем на 20-30%. ==Только аэробные нагрузки стимулируют работу всех внутренних органов, способны восстановить и сохранить кровоснабжение мозга. ==Академик Амосов Н.М. Больному организму движений нужно больше, чем здоровому, в десятки раз. Особенно это важно при заболеваниях опорно – двигательного аппарата. Тренировка мышц, связок — это не только помощь сердцу, но и позвонкам, органам сочленения, которые при этом берут часть функций на себя, предохраняя организм от чрезмерных статических и динамических нагрузок и резких движений. Физические упражнения, массируя мышцы, одновременно массируют связки, хрящи, диски, улучшают их снабжение питательными веществами и кислородом, а следовательно, они дольше не теряют упругость и не стареют, и получается, что они лечат сами себя. Только не нужно лениться, ибо движение это Ваше здоровье! ==Аэробные нагрузки используют для тренировки сердечнососудистой системы (кардио тренировки). Повышается содержание «хорошего» холестерина в крови. Умеренные физические нагрузки интенсивно массируют мышцы, способствуют подкислению крови, увеличивают отделения кислорода от гемоглобина, увеличивают числа действующих капилляров. На 1 квадратный мм поперечного сечения мышцы открывается до 2500 мелких капилляров, что увеличивает кровоток, обильно снабжая клетки кислородам и питательными веществами, при щелочной крови их открывается всего лишь около 100 на 1 квадратный мм. А. Залманов всю жизнь посветил изучению роли капилляров, этого «периферического сердца»: Удивительно, но при физической нагрузке капилляры развиваются не только в скелетных мышцах и в мышцах сердца, но и в мозгу. ==Немецкий доктор Дитер Кляйнманн в книге "Бег — это медицина" Пишет: Пациенты с высоким артериальным давлением добиваются отличного терапевтического результата, если они бегают ежедневно не менее одного часа. Дотошные учёные измерили кровоснабжение организма при ходьбе и беге со 15 скоростью 5 км в час. Определили, что благодаря ударным нагрузкам при беге кровоснабжение в 6-7 раз больше, чем при ходьбе. Нью-Йоркское страховое общество обследовало 100 тысяч своих клиентов и установило, что у занимающихся бегом, смертность от болезней цивилизации в три раза меньше, чем у людей, не занимающихся бегом. ==Аэробные нагрузки – главный враг жировых отложений. Расщепление жиров требует в два раза больше кислорода, чем расщепление углеводов и белка. Сразу после начала тренировки идет активный процесс сжигания накопленного за день гликогена (животный крахмал) – источник быстрой энергии. Режим сжигание жиров включается через 20 минут для тренированного человека и через 30 минут для нетренированного, то есть только после 30 минут тренировки начинается активный процесс сжигания жиров и очищения организма от шлаков. Если занятия длятся не менее 60 минут, то эффект будет положительным уже через 2-3 месяца. Ученые из университета в Новом Южном Уэльсе установили, что 85% жира мы выдыхаем в виде углекислого газа, 15% выводится с мочой и потом. Для сжигания 1кг подкоженного жира нужно 3 кг атомарного кислорода и 1 кг воды. Это не значит что для похудения нужно дышать в безумном ритме, нужно использовать умеренные аэробные нагрузки. Важно соблюдать баланс – количество пищи и уровень физ нагрузок, а всякие жиросжигающие добавки, новомодные диеты, таблетки и препараты – обыкновенный развод на деньги и ничего более. Тренированный человек за пару недель сделает то, на что нетренированному потребуется месяцы тренировок. Количество «сжигаемого» жира зависит от количества митохондрий в клетках мышц. Чем больше мышцы двигаются, тем больше митохондрий «работа строит орган» или «что не используется, то атрофируется». ==Все митохондрии в теле человека унаследованы от матери, если у вас Мама имеет хорошие физические данные, то это большая награда, а если у вас отец никогда не занимался спортом, это не имеет большого значения. Джон Холосци, физиолог из Медицинской Школы Вашингтонского Университета в Сен Луисе обнаружил, что продолжительные упражнения приводят к увеличению количества митохондрий. Он заставлял одну группу лабораторных крыс бегать на беговом барабане по 2 часа в день с интенсивностью 50 - 75% от МПК в течение 12 недель, в то время как другая группа сидела безвылазно в клетках. В конце тестового периода Холосци обнаружил, что крысы за время выполнения упражнений увеличили количество митохондрий на 50 - 60%, и кроме того у них удвоилась концентрация "цитохрома С", вещества, находящегося внутри митохондрий, которое имеет огромное значение для выделения энергии в результате аэробных процессов. ==Главный мозговед всея Руси профессор Савельев: Аэробные тренировки могут здорово продлить жизнь — в том числе за счет «экономии теломеров». Теломеры —это концы ДНК которые укорачиваются при делении (в разных клеток организма количество делений запрограммированно разное) Исследования на этот счет были проведены в Королевском колледже Лондона. Там обследовали 1200 пар близнецов (генетических копий). Выяснилось, что те особи, которые занимаются физкультурой и ведут активный образ жизни, выглядят примерно на десяток лет моложе своих «копий» и теломеры у них длиннее, чем у тех кто не занимается физкультурой. Парадоксальный вывод. Если ты много двигаешься, «тратишься», то организм должен ускорить метаболизм, клеточное деление скорее выработать ресурс. Не тут 16 -то было! У людей физически активных отличный метаболизм, транспортная система организма работает прекрасно, клетки получают достаточно питательных веществ и кислорода, канализация отходов происходит без перебоев, поэтому клетки со своими функциями справляются прекрасно и реже делятся. Кроме того, их меньше губят антиоксиданты, и они меньше подвержены воспалительным процессам. ==Кислород и питательных вещества клетки берут из межклеточной жидкости (15литров). Кровь (5литров) омывает кишечник и печень, насыщается питательными веществами, в лёгких, проходя альвеолы, эритроциты крови содержат гемоглобин насыщают его кислородом. Аэробные нагрузки увеличивают число альвеол на 15-20 %, что увеличивает снабжение крови кислородам. Кровь по артериям доходит до капилляров, через мембраны капилляров кислород и питательные вещества просачиваются в межклеточную жидкость. Аэробные нагрузки увеличивают подкислении организма, снижает вязкость и увеличивает текучесть крови, уменьшается связь гемоглобина с кислородом, происходит увеличение отделения кислорода от гемоглобина, что позволяет увеличить насыщение кислородом и питательными веществами межклеточную жидкость. Межклеточная жидкость - это и есть истинная внутренняя среда организма. Межклеточная жидкость содержит трансцеллюлярную и интерстициальную жидкость, там же начинаются лимфатические капилляры. Лимфа (1,5-2литра) образуется из интерстициальной жидкостиВ лимфатических узлах происходит обезвреживание микробов, бактерий и чужеродных веществ путем фагоцитоза и образования антител. Кроме жидкости, межклеточная жидкость содержит пучки коллагеновых волокон. Кислород и питательные вещества, из межклеточной жидкости попадают во внутриклеточную жидкость (цитоплазма 30 литров) с помощью осмоса, через высокопроницаемую цитоплазматическую мембрану. В цитоплазме находятся органеллы клетки, клеточное ядро, митохондрии (энергетические станции клетки) и т.д. Митохондрии ответственны за кислородное дыхание клетки. Аэробные нагрузки увеличивают количество митохондрий на 50 – 60%. Значит Ваши клетки будут на 100% обеспечены кислородам и любые заболевания Вам не угрожают. == Аэробные нагрузки улучшают качество всех обменных процессов в организме (метаболизм). В желудке перерабатывается, около 5% белка. Рот, пищевод и желудок имеют кислотную среду для защиты организма от болезнетворных микроорганизмов которые гибнут в кислой среде. Вся наша пища (белки, жиры и углеводы) , переваривается в двенадцатиперстной кишке и в тонком кишечнике в щелочной среде с помощью панкреатического сока, вырабатываемого поджелудочной железой. Этот сок содержит ферменты, расщепляющие белки, жиры и углеводы на аминокислоты и из этих аминокислот наш организм формирует свой белок, из которого строятся клетки всех органов. Поэтому, раздельное питание – это Ваше личное ограничение, хотя есть продукты которые мы не соединяем: жиры и рафинированные (очищенные) углеводы (сахар, фруктоза, варенье и джемы всех видов, сладкая вода, все белые хлебобулочные изделия, выпечка, торты и прочая кондитерская отрава, это вызывает быстрый рост плохого холестерина в крови и риск тромб образования. От состояния метаболизма зависит здоровье всех клеток. Клетки забирают кислород и питательные вещества из межклеточной жидкости а 17 взамен выделяют продукты распада клеток и прочий токсичный «мусор». Межклеточная жидкость – это единственная возможность вывести из организма отходы жизнедеятельности клетки. Если межклеточная жидкость и кровеносные сосуды забиты продуктами жизнедеятельности клеток, то никакие фармацевтические препараты не способны создать здоровую жизнь для такого человека. Доктор Алексис Каррель, лауреат Нобелевской премии за 1912 год, работая в Рокфеллеровском институте, брал клетки живых тканей курицы (эти клетки живут в среднем одиннадцать лет) и долгое время поддерживал их жизнь с помощью своевременного полного выведения отходов их жизнедеятельности и подачи в них питательных веществ, необходимых для существования. Эти клетки оставались живыми в течение тридцати четырех (34) лет, пока сотрудники Рокфеллеровского института не пришли к выводу, что их можно содержать живыми бесконечно долго, и прекратили эксперимент. Теперь понятно, насколько важна функция метаболизма вполняющая очистку от таксинов и прчего мусора жизнедеятельности клеток. У людей физически активных прекрасно работает транспортная система выведения отходов жизнедеятельности клеток и подачи в них кислорода и питательных веществ, необходимых для здорового существования организма. ==Аэробной нагрузкой, принято считать пульс в пределах 120-140. Хотя это индивидуально для каждого и зависит от Вашей тренированности, здоровья и возраста. Аэробная тренировка должна продолжаться от 60 до 90 минут. Такие тренировки должны быть непрерывны по времени и монотонны по темпу выполнения с пульсом 120 ударов в минуту, допускаются лишь небольшие ускорения и совсем не допускаются перерывы. Восстановление после аэробной тренировки занимает не больше одного дня, т.е. можно тренироваться практически каждый день. Эффект будет положительным уже через 2-3 месяца, через 2 года (время замены всех клеток печени 2 раза) Вы только по паспорту будете прежним, организм перейдёт на режим самоочищения и оздоровления. ==Тестостерон – основной и главный мужской гормон (андроген), отвечающий за формировании и развитии мужских вторичных половых признаков, за выработку семенной жидкости и сексуальную активность, за общий жизненный тонус. Недостаток тестостерона, приводит к нарушению работы сердечно сосудистой системы, нарушению метаболизма, снижается физическая активность, снижаются функции мозга, способности понимать, познавать, запоминать. Если вес мужчины выше нормы на 30%, эндокринная система приостанавливает производство тестостерона и увеличивает выработку эстрогена (женский гормон) и мужская фигура начинает принимать женоподобные формы. Причины снижения уровня тестостерона, это вредные привычки, алкоголь, курение, стрессы, плохое несбалансированное питание, влияние канцерогенов и минимальная физическая активность «гиподинамия». Содержание общего тестостерона в плазме крови у взрослого мужчины 280-1100 нг/дл или 8,72-38,17 нмоль/л. Многие исследователи считают, что точный уровень тестостерона в мужском организме определить очень сложно, в утренние часы уровень тестостерона просто зашкаливает, значительно он повышен в весеннее – летний период. Если один и тот же тест разослать по разным лабораториям, результаты будут разные, так что не стоит увлекаться результатами анализов: самые верные признаки понижения тестостерона подскажет сам 18 организм. Связанный тестостерон не играет активную роль в организме, и только свободный тестостерон (около 2%) оказывает своё андрогенное и анаболическое действие. Свойство свободного тестостерона активно используют спортсмены, принимая добавки анаболических стероидов для наращивания мышечной массы. Длительное их применение может вызвать снижение выработки собственного тестостерона. Существует масса внутри мышечных инъекций, таблеток и биодобавок искусственного (синтетического) тестостерона, однако искусственный способ повышения тестостерона может привести к обратным, нежелательным эффектам, снижает умственные способности человека, ускоряет процесс старения. При увеличении свободного тестостерона происходит увеличение количества эритроцитов и снижение числа сперматозоидов, что ведёт к бесплодию, увеличивается риск заболевания печени, артериальной гипертензии, возникновении тромбов и повреждения сердечных мышц, увеличение предстательной железы, повышения агрессивности и импульсивные сексуальные желания. Для того чтобы быть «крутым мачо» не нужно рисковать своим здоровьем, существуют современные препараты действуют быстрее виагры и без побочных эффектов, это сиалис, левитра, зидена и т.д, Ваша жена всегда найдёт в семейном бюджете тысячу рублей на месяц (даже с пенсии), чтобы удовлетворить амбиции «крутого мачо». Для поддержания уровня тестостерона нужно: здоровый образ жизни, сбалансированное питание и регулярные, умеренные физ нагрузки. Натуральный и безопасный усилитель выработки тестостерона, это водочные настойки на основе трав: корень аира, семян крапивы двудомной, семена лимонника, зеленый молодой горох, горец многоцветковый, родиола розовая (золотой корень), корень аралии маньчжурской, элеутерококк, корень женьшеня, а также богатые цинком не жаренные тыквенные семечки и универсальный афродизиак - чеснок. Рациональный и безопасный способ употребления настойки: это когда Вы, в 2 литра воды без кальция и с ягодами, приготовленную для питья добавляете при помощи шприца 10 или 20 кубиков приготовленной настойки. Минимальная доза защитит Вас от передозировки и нарушения баланса тестостерона в организме. Любители рельефных бицепсов, грудных мышц и «кубиков» на прессе должны знать, что упорно достигая совершенства своего торса с гантелями в молодости, нужно помнить, что нельзя доводить организм до «исступления» и переводить клетки на длительный анаэробный - бескислородный режим питания. Эти «бездумные порывы» и поедание добавок анаболических стероидов для наращивания мышечной массы, после 50 лет могут привести к постоянному посещению мед кабинетов. Интенсивные и длительные аэробные нагрузки переходящие в анаэробные нагрузки весьма опасны снижением татестерона, иммунитета, повышением количества свободных радикалов, ростом риска сердечно-сосудистых заболеваний и т.д. Теорию освоили, теперь: Что нужно сделать, чтобы решить проблему гиподинамии легко и просто! Большинство не знает, что их сердце должно биться с определенной частотой, чтобы жир сжигался. Если во время тренировок ваш пульс находится вне пределов целевой зоны, то несмотря на самое правильное выполнение самых эффективных упражнений, вы не сожжете ни грамма жира! Но и это еще не вся проблема. Можете верить, а можете нет, но большинство тренеров (даже в самых «крутых» фитнес – центрах) не знают или не делятся со своими клиентами этой важной информацией. 19 Евгений Мильнер который много лет отдал спортивному и оздоровительному бегу, написал на эту тему несколько книг (самая известная из них — "Выбираю бег") В качестве консультанта по пропаганде оздоровительного бега его приглашали несколько стран мира, в том числе и США. Цитата. Американцы пишут в своих публикациях: После 12 недель занятий ритмической гимнастикой (фитнес) увеличения МПК (максимальное потребление кислорода) не обнаружено. Похожие исследования провели и Российские учёные и известный Королевский колледж в Лондоне. При равномерной ходьбе со скоростью 4 км в час потребность в кислороде возрастает в 4 раза по сравнению с состоянием покоя, а при умеренном беге — примерно в 30 раз. Вы должны знать показатель частоты пульса аэробной нагрузки для сжигания жира и снабжения клеток кислородом. На графике, ниже, отображена зависимость максимальной частоты пульса от возраста. Вы должны добиваться того, чтобы ваш пульс во время занятий находился в пределах от нижней границы зоны сжигания жира, до верхней границы целевой зоны пульса и не выходил за эти пределы. Сжигание жира начинается через 20-30 минут после начала тренировки и будет происходить только в том случае, если частота вашего пульса будет находиться выше нижней границы «зоны сжигания жира». Существует удобная системы подсчёта чистоты сердечных сокращений ЧСС, безопасных для оздоровительных занятий в течении 60 – 90 минут Для возраста 40 лет 220-40 (возраст)=180 умножаем на 0,65=117 - минимальный пульс для тренировки, 180 умножаем на 0,75=135 – максимально безопасный пульс. Для нетренированного, начинающего человека нужно отнимать 10 ударов 117-10 = 107- минимальный пульс для тренировки, 135-10 = 125 – максимально безопасный пульс. Можно рекомендовать быструю ходьбу, бег, плавание, лыжи, велосипед, теннис, бадминтон, аэробику, занятия на тренажерах. Из всего перечисленного, беговая дорожка это максимально эффективный и удобный тренажёр, который позволяет легко поддерживать заданную нагрузку на необходимое время тренировки, и самое важное, это лёгкая доступность в любое время года и суток. 20 Бегом мы начинаем заниматься, как правило, когда заболеваем, когда испробовали все методы лечения и бег оправдывает наши надежды, кажется ему подвластно все. На космической станции «МКС» кроме 2 велоэргометров, поместили 2 беговые дорожки, один комплект на Российском модуле второй на Американском. Видно на 4 человека не хватает одного комплекта. На земле принимали решения не самые глупые люди. Космонавт должен занимается физ подготовкой не менее 2 часов ежедневно. На весну 2014г, на Яндекс макете складная, электрическая дорожка с ручной регулировкой угла наклона и движком в 2 л/с стоит от 20 т.р. Если покупать сейчас, я бы выбрал: маленькую, складную, без подъёма на угол наклона с движком не менее 2,5 л/с и желательно БУ. Когда дорожку дарят, у хозяина она служит «интерьером» и он согласен избавится от ненужной вещи за 100 – 200$. Наши знакомые приобрели «крутую» БУ дорожку в прекрасном состоянии. Занятия на беговой дорожке требует соблюдения определённых правил. Этих правил: изложенных коротко и понятно Вы не найдёте в книгах, в интернете, у врача, даже у тренера в зале очень редко можно получить правильные рекомендации. Мне, помогали те парни, которые регулярно занимаются на дорожке 10 лет и более, пояснили все нюансы часовой тренировки на беговой дорожке. Есть много умной информация в @ c мед сайтов, с релизов спортивных научных заведений, медицинских нии по физ подгатовке, что даёт занятие спортом, как долго нужно держать умеренные нагрузки, и какие должны быть нагрузки по интенсивности, что бы они приносили пользу и не навредили. Я всё проверил на себе, скомпоновал и коротко излагаю. ==Не надо поднимать угол (делать горку). Нужно сделать обратное, подставить к задним опорам рамы бруски по 10-15 см, чтобы бежать по дорожке в низ (с горки вниз бежать легче и приятней). ==Первое время бежать со скорость 4-5 км/час, около 30 мин (обязательно бежать, при беге кровообращение улучшается в 6-7 раз по сравнению с ходьбой на той же скорости) каждые 20 мин ставить ноги на боковые ограничители полотна и считать пульс в течении 30 сек. Электронный датчик врёт и на его полагается нельзя. Нужно найти скорость при которой пульс будет в районе 100-105 ударов. Больше 110 ненужно (опасно). В течении недели Вы определитесь со скоростью, чтобы пульс был 100 - 105. ==Заниматься через день в течении 1 - 2 месяцев, а потом каждый день. Думаю через 3 – 4 месяца можно добавлять время по 1 - 2 минуты в месяц. Теперь очень важное. При умеренных занятиях в течении часа на дорожке больше всех страдает позвоночник. Будут болеть коленные суставы, но это пройдёт через 2 3 месяца, как только немного восстановится метаболизм (обменные процессы). ==Вы должны бегать на дорожке периодически опираясь на ручки дорожки руками. Подчёркиваю – не держатся, а опирается руками, что бы защитить позвоночник от ударных нагрузок ногами о полотно дорожки. ==Постоянно меняем наклоны спины через 30-60 секунд. В начале вперёд, опираясь на панель или ручки дорожки, затем прогибаемся назад, это тоже, что бы разгрузить позвоночник. У каждого своя конституция скелета, говорят, есть товарищи, у которых спина не болит, но на дорожке Вы должны, в первую очередь заботится о своей спине. ==Очень важно на дорожке ногами делать кошачьи шаги (ставить ноги на полотно, 21 не касаясь пяткой, как можно тише и нежнее). Ставить ногу на носок как в балете ненужно, нужно ставить как кошка, нежно, без удара о полотно, что бы между полотном дорожки и пяткой был зазор толщиной в лист бумаги. Это тоже необходимо для защиты позвоночника от ударных нагрузок. ==Бегать лучше всего в шортах, торс голый. Пот постоянно вытираем, что бы пот по телу не тёк. Форточка закрыта, или открыта только одна, если Вы немного покрыты потом, то сквозняк может моментально превратить здорового человека в инвалида, даже не почувствуете. ==Я одеваю 2 пары обычных носков и бегаю в носках, основная масса ребят бегает в красавках, а я неудачно пытался практиковать красавки и остановился на носках. В носках лучше чувствую касание нагой полотна дорожки. ==Если возникают какие ни будь проблемы (заболели колени, мышцы и т.д.) необходимо убавить нагрузки, но ни в коем случае нельзя прекращать тренировки. ==Ещё необходимо выполнять (медитацию, релаксацию). Мысленно заставить расслабится все мышцы чтобы кровь могла свободно передвигается по сосудам (это называется – динамической медитацией, релаксацией). В восточных культурах присутствует что то похожее. Монах садится на корточки и медитирует несколько часов до состояния транса. Высшая степень медитации достигнута, если монах слышит движение крови по своим сосудам – но это статическая медитация - релаксация. Эффективность динамической медитации – релаксации значительно выше, не в разы, а в десятки раз. Интенсивно изучали динамическую медитацию - релаксацию спец службы, для подготовки своих кадров. Англичане, в 90 тых годах, информация была в периодике. Ребята (членкора АН СССР академика А.Г.Спиркина) на Чистых прудах, тоже ничего не напечатали. В интернете, что ни будь конкретно изученное по этой теме, найти не удаётся. Только рассуждения и ссылки. Нужно капать мед литературу и работы вузовских специалистов по этой теме. У меня дорожка стоит у окна в 80 см от дивана, направив телевизора. Я бегаю со скоростью 6 – 7 км/час по 70-80 минут, каждый день. Пробовал 9 и 12 км/час, но вовремя стал изучать аэробные нагрузки. Наклон полотна сделан так, что я бегу с горки в низ. Почему 6 – 7 км/час и по 70-80 мин – подобрал за время занятий, чтобы усталость чувствовалась, но чтобы было комфортно организму и пульс был не более 120 в течении занятий. (рекомендацию держать пульс 120 в течении часовых занятий Вы найдёте в книгах, в @, в публикациях о аэробных физ нагрузках с научными выкладками и обоснованием). Эти нормы подбирает каждый сам себе, после занятий в течении нескольких месяцев Вы анализируете своё состояние и принимаете решение, что нужно изменить, время или скорость. Умеренные и регулярные физ нагрузки должны приносить здоровье и удовольствие – вот это будет правильный подход к здоровому образу жизни. Если занимается регулярно – через 2 - 3 месяца Вы почувствуете положительный результат, хороший результат будет виден через 2 года. Но всё это нужно достигать постепенно, аккуратно, без «рывков» и «подвигов» на беговой дорожке. Все Ваши ранее приобретённые заболевания печени, почек, болезненная усталость ног, онемение ног после сна, плохое снабжение кровью мозга и т.д. следствие зашлакованности мембран, нарушение метаболизма, и будут выходить из Вас эти заболевания, выделением из носа, температура в лёгкой форме и значительный очистительный кашель. 22 Физ нагрузки чаще приносят большой вред - если их применяют черезмерно, и не приносят никакой (совсем никакой) пользы – если они недостаточны. Определить индивидуальную норму – это самое трудное и эта индивидуальная норма постоянна изменяется по мере Вашей тренированности и физического состояния. С уважением и наилучшими пожеланиями nadar100. ВЫВОДЫ: ==От состояния метаболизма зависит наше здоровье. До 20 лет Ваш метаболизм был ещё в хорошем состоянии и Вы очень редко испытывали тяжёлое состояние и усталость. С возрастом мы с помощью молока, сыра, творога, воды с повышенным содержанием кальция, бульоны и супы приготовленные с костями, и другие факторы описанные выше, мы забиваем этим кальцием мембраны лёгких, кишечника, капилляров, межклеточной жидкости. Особенно сильно от кальция страдают мембраны внутриклеточной жидкости клеток и мембраны митохондрий. Митохондрии – энергетические станции, ответственны за питание клетки и кислородное дыхание. Чем дольше мы живём, тем больше зашлаковываем все мембраны клеток организма. Возникают проблемы с питанием клеток, снабжением кислородом и удалением продуктов отхода жизнедеятельности клеток. Если мы будем использовать аэробные нагрузки и перейдём на рациональное питание у нас появляется прекрасная возможность восстановить метаболизм до необходимого уровня, чтобы поддерживать здоровое состояния организма. Когда нужно встать на беговую дорожку чтобы создать умеренные аэробные нагрузки. 1. Если у Вас нет заметных проблем с здоровьем и Вам 50 лет. 2. Если у Вас начали появляться лишние жировые отложение. Сейчас эта проблема наблюдается в 20 лет, и раньше. 3. Если у Вас начали появляться симптомы заболеваний. 4. Если Вас постоянно преследует тяжёлое состояние и усталость. Всё это требует активизации метаболизма клеток организма (обменных процессов). Аэробные нагрузки позволяют эффективно восстановить обменные процессы в организме. Для этого нужно соблюдать продолжительность занятий 60-90 минут и поддерживать уровень нагрузок, пульс в районе 120 у/мин. При занятиях не должно без перерывов. Если перерыв более трёх дней, то по закону природы (если орган не используется - он начинает атрофироваться). Количество Ваших авиол в лёгких начинает уменьшается, количество капиллярной сети начинает уменьшается. Значит снабжение межклеточной жидкости питательными веществами и кислородам тоже начинает уменьшается и клетки получают меньше питательных веществ и кислорода из межклеточной жидкости. В клетках, количество митохондрий тоже начинает уменьшается. Митохондрии вырабатывают энергию, необходимую для функционирования клетки и всего организма, ещё митохондрии ответственны за кислородное дыхание. Любое заболевание развивается, если в клетке недостаточно кислорода и она переходит на анаэробное (бескислородное питание). Длительные нарушение метаболизма клетки (обменных процессов) приводит к какой ни будь гадости (заболеванию). Аэробные нагрузки помогут восстановить хорошую работу мембран а значит и метаболизм клеток, 23 обеспечат оздоровление организма и профилактику заболеваний. И что очень важно, аэробные нагрузки очень эффективно помогают излечить даже тяжелые заболевание. Самое страшное заболевание – это лень, все заболевания (без исключения) на 95%, а может быть и больше - следствие лени и как бы Вы не оправдывали своё болезненное состояние, плохая наследственность, неправильное лечение, виной всему – Ваша лень. Надеюсь, Вы досконально проверите эту информацию в интернете и всегда будете иметь в запасе надёжную систему защиты от любых проблем со здоровьем. Женский гормон эстроген успешно борется с плохим холестерином а мужской тестостерон значительно хуже противостоит плохому холестерину. При одинаковом малоактивном (диванном) образе проведения свободного времени женщины живут на 15 – 20 лет дольше, поэтому мужчины должны иметь в 3 раза больше умеренных физических нагрузок. Уважаемые Дамы, если Вы хотите чтобы Ваш «любимый индивидуум» был здоров, активен, жил на 30 -50 лет дольше и хорошо выполнял свои супружеские обязанности, Вы должны приобрести беговую дорожку и диван с любимым индивидуумам поднять в вертикальное положение, чтобы его ноги встали на полотно беговой дорожки и пусть он смотрит по телевизору новости, хоккей, биатлон и даже футбол, выполняя длительную и лёгкую аэробную тренировку. Золотые правила академика Н Г Друзьяка. 1. ПЕЙТЕ ТОЛЬКО МЯГКУЮ ВОДУ. Доказано, что долгожители употребляют питьевую воду с содержанием ионов кальция в очень узком интервале – от 8 до 20 мг на 1 литр воды. В России содержание кальция в водопроводной воде ГОСТ допускает 30-140 мг/л, что в 7 раз превыщает норму кальция в питьевой воде долгожителей. 2. ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА ВСЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ как источник избыточного кальция, кроме сливочного масла (суточная норма для физически активного человека 20-40 гр) и продуктов из молочной сыворотки. Содержание кальция в молоке достигает 120 мг на 100 гр продукта, в сыре до 1300 мг. Избыточный кальций в крови провоцирует тромб образование и может быть причиной тромбоэмболических осложнений, инфаркта или инсульта 3. ПОСТОЯННО ПОДКИСЛЯЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ ОРГАНИЧЕСКИМИ КИСЛОТАМИ (лимонная, аскорбиновая, молочная, уксусная, бензойная, янтарная, Омега-кислотами и другими кроме щавелевой, которая приводит к образованию нерастворимых солей кальция оксалатов), так как для здоровья требуется сдвиг pH крови в сторону подкисления внутренней среды организма pH 6.9-7.0 (рН 7.0 – нейтральный показатель количество ионов водорода в воде, в тканях тела, в крови, в моче, в слюне и т.д. Отклонение в меньшую сторону – кислая среда, отклонение в большую сторону – щелочная среда). Самые простые методы подкисления крови: * 1 чайная ложка лимонного сока (либо 1 щепотка кристаллов лимонной кислоты) на 1 стакан воды, пить несколько раз в день; * 1 чайная ложка фруктового (яблочного, винного) уксуса на 1 стакан воды, пить несколько раз в день; * 1 чайная ложка клюквенного сока на 1 стакан воды, пить несколько раз в день; В перечисленные напитки можно добавлять 1 чайную ложку натурального меда, мёд в своем составе имеет молочную кислоту; 24 * регулярно употреблять свежие или квашенные овощи, зелень, зеленые фрукты, овощные, фруктовые и ягодные соки (лучше всего кислые на вкус разбавленные водой: калина, клюква, брусника, жимолость, рябина, красная смородина и т.д). ОСТОРОЖНО! Длительное употребление фруктовых свежеотжатых соков (фреш) вызывает сахарный диабет! (Что доказано эндокринологами ЮАР) ПОМНИТЕ! ТОЛЬКО СЛЕГКА ПОДКИСЛЕННАЯ КРОВЬ (pH 6.9-7.0) Способна беспрепятственно отдавать кислород клеткам и растворять избыточные соли кальция, чтобы выводить их из организма! Постоянное смещение pH к щелочной границе нормы затрудняет передачу кислорода клеткам, происходит кристаллизация кальция в плазме крови и кальцинация органов. Защелачивание мочи создает условия для образования камней в мочевой системе. Смещение кислотности всего на 0,2 pH в кислую сторону повышает эффективность передачи кислорода клеткам более чем в 10 раз(!) ЛУЧШИМ СПОСОБОМ КОНТРОЛЯ ЗА СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ – является контроль за кислотностью мочи с помощью тест – полосок. Моча здорового человека всегда кислая, рН мочи колеблется в пределах 6,0 – 6,4 утром и 6,4 – 7,0 вечером. Кислая моча всегда прозрачная. Мутная или интенсивно окрашенная моча может быть признаком щелочной реакции мочи. (Тест – полоски можно приобрести в аптеке, в магазинах для аквариумных рыб, лучшие, производство Германия.) Вы можете измените свой образ жизни, если: 1) Будете правильно применять регулярные умеренные аэробные нагрузки (уровень пульса и время занятий). 2) Откажитесь от молочных продуктов, кроме сливочного масла (суточная норма для физически активного человека 20-40гр) 3) Подкисливайте воду лимонной кислотой или натуральным яблочным уксусом (2 чайные ложки в день), или любыми органическими кислотами кроме щавелевой, которая приводит к образованию нерастворимых солей кальция оксалатов. 4) Откажитесь от супов и бульонов, сваренных на кости. 5) Не загорайте специально на солнце. Пищевая соль с пониженным содержанием натрия. На Российском рынке присутствует уже 20 лет. 30% -50% хлорида натрия заменены на соли калия и магния, или ещё + йод. Производители: Валетек Продимпэкс, Setra и д.р. Избыток натрия задерживает в организме воду, что усиливает нагрузку на сердце и почки, способствует появлению отеков и развитию гипертонической болезни. В Скандинавских странах, такая соль, занимает больше 50% рынка. Об отдыхе. Чтобы организм скинул усталость и депрессию от осенне-зимней слякоти и ненастья, наука советует ездить на отдых к тёплому морю зимой. Нужно как можно больше находится в море с ластами, маской и трубкой (сноркелинг или снорклинг). 10 см над морем слой повышенный ионизации, как раз где находится верх трубки для дыхания. У атома микроэлемента «убегает» электрон и становится ионом. Все необходимые микроэлементов лучше всего усваиваются в ионном виде через лёгкие. Дайвинг, это круто, это хорошо для интереса и экзотики, дышать с баллона можно и дома, эффект, для здоровья - минимальный. При снорклинге вода, над телом, работает как "линза", за час спина, руки и ноги превратятся в обгоревший "шашлык", нужно купить лайкровую футболку с длинным рукавом и капюшоном, брюки – обычные лосины. Нет лайкы, одевайте обычную футболку с 25 длинным рукавом и платок на шею и уши, а лучше неопреновый костюм с длинными рукавами и капюшоном, толщиной 2,5 – 3 миллиметра, стоит около 8000 р. Основная опасность при снорклинге - это моторные лодки, катера и скутера. Безопасней плыть вдоль берега или коралловой стенки, учитывая отливы и отбойные течения. Если Вы ещё не освоили плавание с маской и ластами, лучше стоять по шею в морской воде, как можно ближе к слою повышенный ионизации, чем от длительного ультрафиолетового облучения на пляже, провоцировать инсульт, инфаркт, рак кожи и обострение других заболеваний. Чтобы не навредить своему здоровью и здоровью детей, наука советует, очень внимательно отнестись к соблюдению правил поведения на пляже. Ещё одна, «мало понятная проблема» - онкология. Сердечно сосудистые заболевания занимают первое место по смертельным исходом и мы знаем причину заболевания, систему профилактики и лечения. Третье место (обгоняя смертность от наркотиков и алкоголизма вместе взятых) уверенно занимает неквалифицированное мед лечение и неправильно назначенные мед препараты (ятрогенические причины). Бесконечная, подавляющая реклама во всех СМИ и интернете разных лекарств - «волшебных пилюль», консультация и назначение лечения от всех болезней сразу - по телефону у самых «крутых специалистов», доставка «волшебных пилюль» почтой и курьером, очереди в аптеке со словами: «Дайте мне что-нибудь, у меня что то здесь болит». Нельзя путать с медициной, которая спасла человечество от холеры, сибирской язвы, оспы, тифа, полиомиелита и других ужасов, миллионы жизней во время военных действий и эпидемий, и сейчас спасает от нашего безалаберного обращения с здоровьем, также при травмах, отравлениях, осложнениях и т.д. Ещё в начале 20 века продолжительности жизни не достигала 40 лет, а сейчас, благодаря усилиями медицины средняя продолжительность жизни около 80 лет, а в Японии уже больше 80 лет. На втором месте онкология, которая мало понятна и имеет много теорий возникновения и систем лечения. Теория возникновения раковых заболеваний, которая имеет самый большой рейтинг в последние 15 лет по оценке ВОЗ, коротко и понятно изложена в книгах академика Друзьяка Н. Г. Международное агентство по изучению рака связывает 85% злокачественных опухолей с экологической обстановкой, влиянием канцерогенов в окружающей среде, гиподинамию «нехватка движения», значит гипоксию «нехватка кислорода» для клеток, остальное от некачественных продуктов питания и прочей химии, которую мы называем «едой». В последние годы доказана вирусная природа довольно редко встречающихся опухолей человека. Но более 90% раковых заболеваний имеют невирусное происхождение. Есть теория, что раковые заболевания у человека возникают из клонов мутантных клеток, но наш организм не переполнен мутантными клонами имеющими преимущество перед нормальными клетками. Ответ заключается в том, что раковые опухоли порождаются не мутантными, и не какими-то иными клетками, а только стволовыми клетками. Клетки всё время обновляются или путём деления, или из стволовых клеток. Время их жизни может измеряться сутками, как в эпителии (поверхности эпидермиса - слоя кожи соединительной ткани), внутреннего покрытие тонкого кишечника (обновляется за счет деления стволовых клеток), а в поджелудочной железе происходит простое деление клеток и может длиться год и более. Эпидермис (слой кожи соединительной ткани) состоит из отдельных слоёв 26 клеток уложенных друг на друга, самый глубокий (безопасный) слой образован базальными (стволовыми) клетками которые предназначены производить заготовки других стволовых клеток. Линия потомков такой стволовой клетки не прерывается за всю жизнь человека. Можно назвать эту стволовую клетку бессмертной. Каждый раз, когда стволовая клетка делится, одна из ее дочерних клеток наследует мантию бессмертия, в то время как другая становится специализированной – получает своё назначение в органе человека. Известно, что при плохом кислородном обеспечении (при гипоксии) клетка может существовать в режиме бескислородного (анаэробного) дыхания, но делиться она уже не сможет, невозможность делиться, означает ее гибель. Если на первых стадиях кислородного голодания стволовые клетки находятся в условиях энергетического голода и практически прекращают процесс деления, то после гибели митохондрий и поступления в клетки натрия и хлора, поглощающие свойства клеток резко возрастают, в них в большом количестве начинает поступать глюкоза. Выработка энергии в клетках быстро возрастает за счет бескислородного дыхания и глюкозы. Клетки возобновляют процесс деления но в бескислородном режиме уже не происходит специализации клеток, поэтому стволовые клетки перерождаются в раковые. Таким образом, главной причиной раковых заболевании, следует считать длительное кислородное голодание стволовых клеток. Достаточно одной из стволовых клеток потерять свои митохондрии и перейти в режим анаэробного дыхания, как организм приобретает первую раковую клетку, и никакая иммунная система не сможет ее уничтожить, так как раковая клетка содержит тот же геном, что и все остальные клетки организма, и она не чуждая для организма. Вода с большим содержанием кальция и молочная продукция ощелачивают кровь, щелочная кровь служить первопричиной гипоксии (нехватки кислорода) и последующего образования опухоли, в дальнейшем щелочная кровь с высокой концентрацией ионов кальция может способствовать метастазированию. Опухоль может дополнительно поглощать вводимую извне глюкозу в огромных количествах. Из этого можно сделать вывод, что для сдерживания роста опухоли или даже для полного ее уничтожения необходимо полностью исключить из употребления углеводные продукты, в особенности сахар, варенье и вообще все сладкое, а также высоко крахмалистые продукты, такие как картофель и все мучное. Пока к раковым клеткам не подойдут кровеносные сосуды, развитие опухоли может сдерживаться длительное время, иногда годами. Когда же опухоль начинает получать питательные вещества из подошедших к ней кровеносных сосудов, то она начинает интенсивно расти. Одна американская фирма заключила контракт с Гарвардским университетом на поиски вещества, ответственного за развитие кровеносной системы в раковых опухолях. Стоимость контракта составляла 12 млн долларов. После нескольких лет исследований был получен неутешительный ответ. Кровеносные сосуды прорастают в опухоль из здоровой ткани, но по команде из опухолевой, в чем заключается суть этой команды, выяснить не удалось. Ученые обнаружили, что ежедневно в теле каждого человека образуется до 300 раковых клеток! Только представьте, каждый день в течение всей жизни! Достаточно, чтобы одна единственная раковая клетка избежала уничтожения и начала бесконтрольно размножаться. При подкислении крови в клетках вырабатывается противовирусное вещество интерферон, обладающий эффективной защитой против онковирусов еще 27 на стадии внедрения их в клетку. Мы видим, что предупредить образование раковых клеток не сложно. Необходимо обеспечить достаточное количество кислорода для митохондрий и сделать это можно с помощью регулярных, продолжительных, умеренных физ нагрузок с пульсом 110-120 ударов в минуту. Уважаемые Дамы и Господа! Вы читаете газеты, журналы, книги, смотрите телевизор, ищете информацию в интернете и везде сталкиваетесь с лохообработкой (рекламой). С нас, прежде всего хотят иметь деньги и неважно, полезный это информационный продукт или опасный: главное «обработать», чтобы Вы купили. Проверяйте и перепроверяйте информацию, не обращая внимания на ссылки о звании, должности, научной степени. Анализируйте и фильтруйте информацию и Вам повезёт - Вы найдёте истину, которую сами, завтра же опровергнете. Чтобы поднять задницу с дивана и встать на беговую дорожку, я хотел знать: что я буду иметь? Собрал информацию, изучил, опробовал, написал эту компиляцию и поместил на страничку в Яндексе nadar100.ru Немного «чёрной» иронии. Уважаемые будущие пенсионеры, кому Вы нужны, когда выйдете на пенсию? Работодателям Вы нужны, здоровы и ответственны, когда работаете. Покупательская способность – почти нулевая, разве первые 2-3 года сможете обновите что ни будь из гардероба, если имеете сбережения. Государству налоги Вы больше не платите, на Вас только траты на дорогостоящее мед обслуживание и мед препараты. Только детям, если под Вас не нужно заталкивать утку, Вы здоровы, активны, помогаете воспитывать внуков, выращиваете овощи и фрукты на даче. Значит, Мы должны научится ухаживать за своим здоровьем сейчас, чтобы потом не было мучительно больно, обидно, одиноко и безысходно. P.S. Компиляция – это написание чего-либо без самостоятельной обработки источников информации с использованием чужих трудов находящихся в свободном доступе. В тексте не должно быть ссылок на авторов. Компиляция часто используется в сокращённом виде при подборках к нужной теме. Многие используют компиляцию, даже не подозревая этого, особенно это касается новостных обзоров, статистики, @ страничек, сайтов, и т.д. Уважаемые Дамы и Господа, для того чтобы Вам было удобно найти и проверить информацию я оставил имена авторов. С уважением и наилучшими пожеланиями nadar100. 28