здоровье нации ( из опыта работы педагога дополнительного

В сборник НИРО
Здоровье детей - здоровье нации
( из опыта работы педагога дополнительного образования МАОУ СОШ
им. Ф,М,Достоевского с углубленным изучением английского языка г. Старая
Русса Керкиса Станислава Владимировича)
«Наша жизнь есть воплощение наших
собственных мыслей. Если в нашей жизни
что-то не в порядке, можно уверенно
сказать: что-то не в порядке в наших
мыслях. Мы болеем потому, что больны
наши мысли.»
Кацудзо Ниши
14 лет назад, мне случайно попался на глаза один тест, который заставил меня
коренным образом пересмотреть свой образ жизни, свои привычки, своё
мироощущение. Вот он:
Есть ли у вас признаки преждевременного старения?














Требует ли все, что вы делаете, больших усилий?
Начали ли вы терять свой кожный или мышечный тонус?
Не раздражают ли вас мелочи?
Проявляется ли у вас зыбывчивость, замешательство?
Не слабеет ли ваш голос?
Не мутнеет ли ваше зрение?
Не дрожат ли ваши руки?
Не ухудшаются ли ваши умственные способности?
Не притупляются ли ваши ощущения?
Не пошатываетесь ли вы слегка при ходьбе?
Не задыхаетесь ли вы при подъеме по лестнице?
Насколько гибка ваша спина?
Не скрипят ли ваши суставы?
Насколько хорошо вы адаптируетесь к холоду и теплу?
Из 14 вопросов этой анкеты, 10 негативных ответов соответствовали моему
состоянию здоровья на тот период жизни. В детстве и в подростковом возрасте я
переболел почти всеми детскими заболеваниями, а в зрелом возрасте перенёс:
туберкулёз с резекцией правого лёгкого, гипертонию, язву двенадцатиперстной
кишки, обширный остеохондроз, аллергию.
Я был шокирован подобным результатом. Кто хочет стать инвалидом в 50 лет?
Я перечитал массу источников по оздоровительной деятельности, пытался применить
на себе различные методики как отечественных, так и зарубежных авторов пока не
остановился на простой формуле, что составляет основу философии здоровья
человека:
 Правильно есть
 Правильно спать
 Правильно двигаться
 Правильно мыслить
Мудрецы Востока давно заметили, что защитные силы организма слабеют если
человек находится в депрессивном состоянии или чем-то расстроен. Появляются
усталость, опустошение, пропадает интерес к жизни. Именно это произошло со мной.
Возникли проблемы с сердечно-сосудистой
системой, желудочно-кишечным
трактом, позвоночником, нервной системой. Старение организма шло ускоренным
темпом.
Прошло несколько лет. Разработанный мною оздоровительный комплекс, куда
входят: ежедневные физические упражнения, правильный режим питания, короткий,
но глубокий сон, отказ от вредных привычек, позитивное мышление, оказался в
высшей степени результативным. Мне - 67 года и я, практически, здоровый человек!
Оздоровительные комплексы, подобранные индивидуально для членов моей
семьи, друзей, хороших знакомых также дали в большинстве своём неплохие
результаты.
И тогда я решил направить свои усилия на оздоровительную деятельность среди
обучающихся, педагогов и родителей. Моими подопечными, в первую очередь,
стали младшие школьники – учащиеся 1-4 классов.
Дети младших классов сидят на уроках по 40-45 минут, а детский организм
такую статическую нагрузку не может выдержать больше 10-15 минут. Вот почему
мудрые педагоги через каждые 10-15 минут позволяют детям какую-нибудь разрядку
(встать, помахать руками – полететь как птичка, даже если очень хочешь, то
походить). Конструкция парты сделана таким образом, что у детей из-за
горизонтального расположения панели стола быстро возникают нарушения с глазами,
позвоночником, стулья не отрегулированы по высоте по возрастному признаку. Во
время перемен нет возможности снять физическое напряжение: нет типовых игровых
и спортивных площадок на улице, а только хождение и беготня по пыльным
коридорам, что вдобавок развивает аллергию.
Именно в этот период у ребёнка 7-10 лет резко возрастают как нервные, так и
физические нагрузки: меняется режим дня, отменяется дневной сон, сокращаются
подвижные игры, увеличивается учебная и информационная нагрузка. Почему для
оздоровительной работы выбран этот возраст? Потому что в этом периоде
закладываются основы организации своего учебного и трудового дня, свободного
времени, осваиваются умения самоорганизации, самодисциплины.
В ходе подготовительной работы крайне важно было настроить родителей на
понимание сохранения здоровья детей с первого класса. На родительских собраниях
были озвучены и розданы родителям рекомендации о режиме дня первоклассника.
Рекомендации
родителям по режиму и питанию учащихся первых классов.
Уважаемые родители!
Мы рады приветствовать Вас в стенах нашей школы!.
Для того, чтобы ребятам было легче адаптироваться к учебному процессу,
чтобы они комфортно чувствовали себя в новой обстановке, мы должны будем все
вместе помогать им. И чем раньше мы начнем приобщать детей к новому режиму,
тем лучше.
Учитывая, что адаптационный период у первоклассников в целом проходит
около 3-х месяцев, а у некоторых детей и до полугода, важно обратить внимание на
режим дня, питание и уход за вашим ребенком.
1.
2.
3.
4.
Что касается режима дня:
При продолжительности школьных занятий 3-4 часа в день ребенок должен
спать не менее 10 часов в сутки.
Следите за тем, чтобы дети находились на свежем воздухе не менее 2-3 часов
в день.
Не перегружайте их внешкольными занятиями (музыка , спорт, и т.д.). На это
желательно тратить не более 2-х часов в день.
Если вы проводите какие-либо учебные занятия дома, то они не должны
длиться не более 1 часа.
Питание:
Вы знаете основные принципы питания школьников: разнообразность и
полноценность (белки, жиры углеводы, витамины). Наш организм работает
непрерывно, даже во время глубокого сна, поэтому важно, чтобы с пищей
поступали те вещества, которые организм использует для поддержания здоровья.
Днём у школьника должно быть четырёхразовое питание.
Хотим обратить ваше внимание на то, что следует избегать таких
соблазнов как сосиски, колбасы, копчености, острая и жареная пища. Популярные
сейчас газированные напитки (реклама буквально обрушивается на нас) вредны для
желудка. Объясняйте малышам, что это очень вредно. Лучше приучать их к
натуральным компотам из сухофруктов, делать сырые морсы, давать свежевыжатые
соки. Избегайте перекармливания ребенка сахаром, конфетами, сдобными булками,
пирожками. Стремитесь к тому, чтобы пища, полезная для вашего ребенка, была
еще и вкусной.
Уход:
Все наши совместные усилия по организации режима дня ребенка, его
питания, будут эффективны еще при некоторых условиях – спокойная и
доброжелательная обстановка в семье и наличие у малыша собственного
пространства для учебы и отдыха. Рабочее место должно быть правильно
оборудовано. Для того, чтобы спинка ребенка не искривлялась и не уставала, нужна
твердая опора, поэтому от популярных стульев с колесиками мы рекомендуем
отказаться.
Не стоит гнаться за модой и в одежде. Обувь должна быть прежде всего
удобной. А детям с плоскостопием необходимо носить специальные
ортопедические стельки.
Старайтесь больше времени проводить с детьми, чаще расспрашивайте их об
их самочувствии, проблемах. Будьте для них примером и поддержкой: постарайтесь
сами соблюдать режим вместе с малышом. Берегите себя и своих детей, а мы Вам в
этом поможем!
Администрация школы
Состояние здоровья подрастающего поколения вызывает серьезное
беспокойство у современного общества, родителей, педагогов. Мои неоднократные
встречи и беседы с коллегами, учеными, врачами требовали новых путей и
методов решения проблем современной школьной
молодежи. Так особая
озабоченность звучала в выступлениях известного пропагандиста здорового образа
жизни , профессора И.П.Неумывакина, одного из моих учителей: « Немаловажным
является то, что младшие школьники таскают портфели с грузом для них
непосильным, что для неокрепшего мышечного каркаса является недопустимым.
Ведь кто-то на государственном уровне разрабатывает рекомендации, для того
чтобы с малых лет превращать детей в инвалидов. В результате ребёнок надолго ,
если не до конца своей жизни, становится инвалидом, как с эстетической, так и
социальной точки зрения. Когда уже развилась тяжелая патология позвоночника,
здесь не обойтись без специалиста-вертебролога. Всё это приводит к тому, что у
детей с возрастом все больше происходит изменений в позвоночнике, на которые
никто не обращает внимание, а наоборот, к примеру, при обнаружении того же
сколиоза, освобождают от физкультуры, тем самым превращая ребенка в инвалида».
По данным института возрастной физиологии РАН в настоящее время больше
80% детей имеют изменения в позвоночнике: сколиозы, кифозы, лордозы – и по
окончании школы детей практически здоровых - нет! Наиболее частые отклонения
в состоянии здоровья у детей - это нарушение зрения, изменения в позвоночнике,
беспричинная головная боль, обмороки, плоскостопие (из-за ходьбы в кроссовках , в
которых нет супинаторов), вегето-сосудистые расстройства, нарушения в работе
желудочно-кишечного тракта и многое другое. Дети мало бывают на свежем
воздухе, не делают ежедневную физзарядку, не уделяют серьёзного внимания
физическим упражнениям и спорту.
В нашей школе второй год существует клуб здоровья «САКУРА».
Система оздоровления детей в клубе здоровья предусматривает обучение
правильному
дыханию, укреплению мышечного корсета позвоночника,
приобретение хорошей осанки, вибрационные упражнения для укрепления сосудов и
мн. др.
Дыхательные упражнения укрепляют дыхательную систему и повышают
защитные свойства организма человека, он становится более устойчивым к
простудным заболеваниям, повышается выносливость организма к неблагоприятным
воздействиям окружающей среды, к воздействию загрязненного воздуха и воды.
Увеличение глубины дыхания активизирует работу диафрагмы и улучшает работу
внутренних органов и желудочно-кишечного тракта.
На Востоке брюшное дыхание называют «Возвращение к детству» - так дышат
дети, а они ближе к природе и сохраняют естественные инстинкты до поры
взросления. При брюшном дыхании живот как бы наполняется воздухом и немного
выдается вперед, а диафрагма опускается вниз. При выдохе живот втягивается, а
диафрагма поднимается. Происходит естественный массаж внутренних органов. При
брюшном типе дыхания повышается тонус брюшных мышц, нормализуется работа
почек – они получают дополнительную энергию, улучшается слух. Так следует
дышать ежедневно по 12 минут (не более!) пока это не станет для вас естественным.
Всё это делает детей позитивными и успешными.
Несколько лет назад произошел такой случай. В июне, в период экзаменов ко
мне подбегает выпускница школы за помощью: «Станислав Владимирович! У вас
есть цитрамон или что-нибудь подобное? У меня страшно болит голова и я не могу
сдавать экзамен. Что мне делать?». Девушка шла на медаль и естественно
переволновалась. Я предложил ей проделать тут же два упражнения для снятия
стресса. Через три минуты она обрадовано заявила, что голова уже не болит и она
чувствует себя хорошо и никаких таблеток ей не нужно. Экзамен она сдала на
отлично. Этот случай еще раз убеждает, что далеко не всегда нужно обращаться к
медикаментозному лечению.
Правильным дыханием двумя простыми способами вдохом и выдохом можно
добиться больших результатов: избавить от депрессии, успокоить нервы в
стрессовой ситуации, восстановить физические силы, снять усталость, унять боль.
Новые упражнения осваиваются медленно, не торопясь. Обычно начинающим
практиковать дыхательные упражнения советуют вдыхать воздух на два счета,
задерживать дыхание на восемь счетов и выдыхать на четыре счета.
Счет позволяет не только отслеживать время, но и более полно
сконцентрироваться на дыхании.
Не выполняйте дыхательные упражнения, если:
 вы устали физически или эмоционально;
 вы недавно поели (лучше выполнять упражнения до еды или через два часа
после нее)
 на улице жаркая погода или очень душно;
Одна из самых распространенных болезней – синдром хронической
усталости, частично он возникает именно от неправильного дыхания.
Мы можем достаточно легко управлять дыханием: по желанию задерживать
дыхание или делать вдох и выдох в любом заданном ритме. Изменение ритма
дыхания оказывает активное воздействие на кровообращение, сердечно-сосудистую
систему, легкие и вегетативную нервную систему.
Упражнения необходимо выполнять четко и медленно.
Воздух нужно бесшумно вдыхать через нос. Зачем?
Чтобы очистить нос от слизи, накопившейся за ночь (слизь - питательная
среда для микробов).
Чтобы натренировать слизистую оболочку и сосуды носа.
Чтобы добиться рефлекторного прилива крови к мозгу ( кто хорошо дышит
через нос, тот острее и быстрее мыслит!
Наконец во время прохождения кислорода через пазухи носа, как утверждают
ученые, он ионизируется - приобретает отрицательный заряд, а только такой
кислород усваивается кровью.
Для выполнения упражнений необходимо научиться дышать на «счет» (
вдыхая мысленно считаем: один, два, три и т.д.).
Очень важным моментом является то, что при дыхании легкие должны
полностью заполняться воздухом, чтобы происходило его обновление и не было
застоев ни воздуха, ни энергии в верхней части легких.
Один из моих учителей, «великий японец», профессор Кацудзо Ниши писал:
«Больше доверяйте природе. В ней сокрыты ответы на все вопросы человека. Будьте
внимательны, больше наблюдайте, воспринимайте природу как Великого учителя, и
вы поймете, как сохранить здоровье».
Одно из любимых упражнений моих ребят - « Собачье» дыхание.
Наблюдая за поведением собаки, которая, устав после бега часто дышит я
решил попробовать дышать, как она. Через минуту я почувствовал, что силы
вливаются в моё тело и обостряется внимание, очищается ум. Оказывается, таким
дыханием собака восстанавливает свои силы. Это упражнение помогает детям снять
усталость после четырех-пяти уроков или после контрольных работ.
Необходимо сделать 8 вдохов-выдохов, затем дышать как обычно. Потом
повторить еще 2 раза. Этого будет достаточно.
Для педагогов очень полезно упражнение, которое улучшает работу сердца и
мозга. Выполняется сидя. Вдохнуть на счет «четыре», задержать дыхание и
выдохнуть на тот же счет. После выдоха задержать дыхание на счет «четыре». Вдох
- задержка, выдох - задержка. Продолжительность упражнения 5 минут. У
некоторых в результате может понизиться давление. Если почувствуете тошноту,
потемнение в глазах или головокружение - сразу же прекращайте занятие и
переходите к обычному дыханию. В следующий раз уменьшите количество счетов
для вдоха. То есть закон нашего клуба здоровья незыблем: Не навреди!!
Итак, наилучшее дыхание для человека, самое естественное для него - это
диафрагмальное, глубокое дыхание.
В чем же преимущество диафрагмального дыхания по сравнению с грудным,
почему оно полезнее для здоровья?
Во-первых, кровь лучше насыщается кислородом, так как воздух попадает в
нижнюю, более ёмкую, часть лёгких.
Во-вторых, за счет движения диафрагмы в брюшной полости происходит
ритмичная смена повышенного и пониженного давления, что стимулирует
циркуляцию крови, благотворно сказывается на работе внутренних органов,
расположенных в брюшной полости.
В-третьих, за счет движения мышц живота стимулируется перистальтика
кишечника, а это способствует улучшению пищеварения, выведению токсинов и
шлаков из организма.
В-четвёртых, глубокое диафрагмальное дыхание действует успокаивающе на
нервную систему, снимает нервное напряжение.
Чтобы быть здоровым, надо не просто много двигаться, но двигаться
правильно!
Человек, плохо владеющий своим телом, более подвержен травмам, как
физическим, так и психологическим.
Мои учителя говорили, что одно из самых сильных наслаждений, доступных
человеку – это совершенное владение телом.
Именно поэтому на занятиях клуба особое внимание уделяется правильной
осанке, упражнениям по оздоровлению позвоночника, вибрационным упражнениям.
Наш позвоночник – уникальный механизм, и подобно каждому механизму
требует к себе бережного отношения, профилактики.
А мы разве задумываемся, как мы ходим, стоим, сидим, поднимаем тяжести,
выполняем разнообразную работу( читаем, пишем, смотрим ТВ и т.д.).
Например, если человек поднимет груз весом в 45 кг, его поясничный диск
испытывает нагрузку более чем в 750 кг, а если груз 90 кг, то нагрузка на диск
достигает 1000 кг.
Происходит разрушение костной структуры, не выдерживают нагрузку
хрящи, связки, мышцы, может произойти смещение в позвоночнике (подвивих),
может «выскочить» хрящ (междисковая грыжа), а это уже очень серьёзно.
Говорят, что у японцев не бывает остеохондроза, потому что они по многу раз
в день кланяются, приветствуя друг друга. Но заметьте, разумно кланяются – с
прямым позвоночником.
Или обратите внимание как просыпаются ваши домашние питомцы, как они
сначала выгнут спинку, потом прогнут, встанут, потянут каждую лапку.
А мы: вскакиваем как ошпаренные от звонка будильника, бежим на кухню
ставить чайник, потом в ванную, похватали на ходу бутерброды, схватили рюкзак
или ранец и бегом в школу.
А ведь можно, как кошка, потянуться в постели, перекатиться с боку на бок,
потянуть руки и ноги, а потом осторожно, не спеша встать и спокойно готовиться к
школе.
В Индии в школах существует воззвание: « Пока гибок и здоров наш
позвоночник – здорово наше тело».
Я позволю себе привести в качестве примера несколько упражнений, которые
мы используем на занятиях в клубе:
Упражнение « Правильная осанка»
Встаньте спиной к стене, ноги слегка расставлены, руки свободно опущены.
Затылок, плечи, икры и пятки касаются стены. Подберите живот, вытяните немного
шею вверх и поднимите плечи.
Проанализируйте «чувства» всех частей тела, особенно мускулов спины и
живота. Другими словами, начните программирование своего позвоночного
компьютера в положении нормальной осанки.
Выполняйте это упражнение как можно чаще в течение дня. Как только вы
сможете удерживать такое положение тела у стены в течение минуты без
утомления, тогда сохраняя ту же осанку, идите вперёд.
Упражнение «Правильная осанка при ходьбе»
Если у вас сильный, вытянутый позвоночник и вы ходите прямо, то все удары
при ходьбе поглощаются хрящевыми пластинками и дисками, которые выполняют
роль пружины и защищают спинной и головной мозг от повреждения.
Если при ходьбе появляются боли, то вы должны контролировать два
ключевых места – ноги и позвоночник.
Ноги – это упругие рычаги, которые выносят тело вперёд при каждом шаге, и,
хотя они нуждаются в хорошей защите от тротуаров, обувь не должна ограничивать
или стеснять свободу действий
(туфли на низких резиновых каблуках или на резиновой подошве).
Вы должны идти так, будто ноги начинаются в середине вашего торса,
приводя в движение в движение мускулы спины, живота, бёдер и ног.
Пусть руки ритмично двигаются от самого плеча, голова поднята высоко.
Сама природа сделала ходьбу идеальным упражнением, которое омолаживает весь
организм.
Упражнение « Как правильно сидеть»
Сидеть надо также правильно, как и стоять.
Основание позвоночника должно находиться на задней части жесткого и
прямого сидения. Спина должна плотно прилегать к спинке стула, форма которого
должна соответствовать кривой позвоночника. Живот должен быть плоским и
твёрдым, не расслабленным, плечи прямые, голова высоко поднята. Другими
словами «Сидите прямо».
Плоское сидение стула должно быть короче бедра, чтобы край стула не давил
на артерии под коленками. Высота от сидения до пола должна быть такой же, как
расстояние от бедра до пола.
Не кладите ногу на ногу! Это вызывает боль в нижней части позвоночника и
может привести к сосудистым заболеваниям.
Не плюхайтесь со всего маху на стул! Так каждый раз наносится удар по
позвонкам, от чего постепенно стираются хрящевые пластинки и диски.
Садясь на стул, опускайте тело легко и мягко, голова должна быть направлена
вперёд и вверх, шея расслаблена, позвоночник вытянут. Вес тела приходится только
на ступни, лодыжки и бёдра – эти мощные рычаги должны мягко опускать тело на
стул.
Надо научиться также правильно подниматься со стула. Это улучшает осанку
и тренирует основные мускулы и связки. Поднимайтесь, выталкивайте тело вверх,
позвоночник же будет держать голову и торс прямо. Не помогайте себе руками,
когда встаёте или садитесь.
Упражнение « Как правильно лежать»
Если говорить о полном отдыхе и расслаблении, то позвоночник тем более
должен быть ровным на спальном месте, будь то ночной сон или небольшой отдых.
Треть нашей жизни мы проводим во сне, и, если спальное место (то ли
матрац, то ли пружины или кровать) плохого качества, это грозит большими
неприятностями позвоночнику. Мягкий прогибающийся матрац или пружина не
могут дать хорошей опоры самой тяжёлой части тела – тазу, и это искривляет
позвоночник в ту сторону, на которой человек спит.
Упражнение « Собачье потягивание»
Встаньте на колени на пол, колени чуть раздвинуты, бёдра перпендикулярны
полу. Наклонитесь вперёд и перебирайте руками по полу вперёд до тех пор, пока не
коснётесь лбом пола. Опустите грудную клетку как можно ближе к полу, считая
быстро до 10, а затем поднимите грудную клетку на счёт «пять».
Повторяйте упражнение в течение трёх минут.
Это упражнение растягивает весь позвоночник и разминает плечевые суставы.
(Артур А. Мишель, зав. Кафедрой ортопедической хирургии в Нью-Йорском
медицинском колледже)
Упражнение « Катание животных по земле на спине»
Лягте на спину, колени согнуты, ноги раздвинуты, руки свободно лежат на
уровне плеч, локти согнуты, кисти лежат параллельно голове. Прижмите поясницу к
полу, и, осторожно двигая бёдрами, перемещайте их в одну сторону, а плечи и
голову - в другую, как бы растягивая позвоночник.
Сохраняйте тело в этом положении, сколько сможете, расслабляя его, когда
мышцы устанут.
И вот появилась идея: а почему бы педагогу не заниматься собственным
оздоровлением в клубе здоровья? Насколько бы повысился его авторитет и имидж
здорового и успешного человека. Ведь самочувствие и состояние здоровья учителя во
многом влияет на успешность учебно-воспитательного процесса!
Шокирующими кажутся нам такие статистические данные, которые приводят
московские ученые: 93% педагогов считают, что профессия ухудшает их здоровье,
около 80% педагогов страдают хроническими заболеваниями, еще около 15% имеют
отклонения в здоровье и только 4% педагогов можно назвать здоровыми, 90%
педагогов не владеют техниками самооздоровления, более 60% педагогов имеют
высокую степень эмоционального выгорания и 13% из них – молодые педагоги.
Категория «здоровье» занимает в лучшем случае третье место в структуре
профессиональных ценностей учителя.
Кто из педагогов не желает быть гармоничным человеком? А основные признаки
гармонии - это хорошее настроение, отсутствие усталости, нормальный сон и
аппетит, способность ясно мыслить, активно действовать, принимать правильные
решения, общий созидательный настрой.
Болезненный, раздраженный, испытывающий страдания педагог - серьёзная
причины негативных отношений между воспитанниками и учителем. Отсюда беседы
с детьми на повышенных тонах, категоричность и резкость, неадекватная реакция на
окружающих.
При клубе здоровья создана секция для сотрудников школы и родителей.
На занятиях с педагогами, кроме общих приёмов и упражнений даются
индивидуальные рекомендации с учетом особенностей организма или заболеваний.
Например:
5 важнейших продуктов для вашего мозга от индийских медиков
Если вы заняты умственным трудом и вам приходится очень часто «шевелить
извилинами», то обязательно ознакомьтесь со списком продуктов, которые
стимулируют деятельность мозга. Этот список составили индийские медики, а они,
как никто другой, знают, что нам нужно для продуктивного мышления.
Первое место в нем занял тёмный шоколад, именно он поможет вам
генерировать идеи и оставаться лидером в своём деле. Ученые советуют выбирать
шоколад с наибольшим содержанием какао-бобов.
Зелёный чай стоит на втором месте. Он не только поддерживает необходимый
уровень жидкости в мозге, но и уменьшает риск развития слабоумия.
На третьей позиции жирные сорта рыбы ( лосось, сардины, макрель). Жирные
кислоты, содержащиеся в рыбе, крайне важны для работы мозга, поэтому
употребляйте данные сорта рыбы не менее двух раз в неделю.
Четвертое место занимают яйца, являющиеся важнейшим продуктом для
полноценной работы мозга. В них содержатся не только железо, йод, В12, но и ряд
других крайне полезных веществ. Чтобы избежать потребления лишнего жира,
неизбежного при жарке яичницы, лучше употреблять вареные яйца.
Пятое место ученые отвели зелёным овощам. Благодаря солям фолиевой
кислоты, бета-каротину и витамину С, они способствуют хорошему усвоению и
оперативной обработке информации, поддерживают мозг в форме, не позволяя ему
избежать переутомления.
Однако зачастую занятия срываются из-за сложного графика работы учителей,
загруженности помещений для оздоровительных занятий и ряда других объективных
и субъективных причин. Для создания условий оздоровления педагогов необходим
нужный настрой руководства органов образования сверху донизу.
Существует проект « Семейный клуб здоровья» целью которого является
формирование у семьи понятия здорового человека, который живет гармоничной
полнокровной жизнью, следуя законам природы, не испытывая боль, страдания,
дискомфорт.
А какие задачи необходимо решить для достижения указанной цели:
1. Привить семье знания и навыки здорового образа жизни через систему
оздоровления, саморегуляции и самоизлечения организма ребенка и родителей.
2. Научить семью дорожить жизнью и своим здоровьем и здоровьем близких
людей, бережно относиться к своему человеческому (физическому, психическому и
духовному) потенциалу, заложенному самой природой.
3. Научить следовать законам природы, любить себя и окружающий мир.
4. Определить пути к здоровью семьи посредством изучения и закрепления
приемов и умений оздоровления всего организма в целом.
И над этими задачами ,в первую очередь обязан работать и размышлять учитель ,
который личным примером пропагандирует освоение норм здорового образа жизни.
В заключении, зададимся вопросом: действительно ли здоровый стиль жизни
так важен для успешной деятельности учителя? На мой взгляд ответ очевиден.
Во-первых, человек без вредных привычек свободен в выборе конструктивного
занятия для саморазвития и самосовершенствования, а это делает учителя более
интересным для детей.
Во-вторых, современные приоритеты в области образования определяют
необходимость формирования культуры здоровья через весь образовательный
процесс, силами каждого педагога.
И третий, хотя и не последний, аргумент состоит в том, что у здорового
человека больше сил и энергии, ему легче дается любое дело.
Нельзя вести по дороге, по которой не идёшь сам. Следовательно, в
ближайшем будущем, именно учитель, ведущий здоровый образ жизни будет
более востребованным.
.