II. Sanus Per Aquam или история возникновения SPA

Обзор рынка фитнесса
и SPA услуг
Февраль 2008
ОГЛАВЛЕНИЕ
I. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ МИРОВОГО И РОССИЙСКОГО ФИТНЕСА ........................... 2
II. SANUS PER AQUAM ИЛИ ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ SPA .............................. 5
III. ОБЗОР РЫНКА УСЛУГ ФИТНЕСА И SPA В РОССИИ............................................ 8
3.1. КЛАССИФИКАЦИЯ РОССИЙСКИХ И ЗАПАДНЫХ ФИТНЕС-ЦЕНТРОВ ............... 8
3.2. КАК ПОДОБРАТЬ SPA-ПРОЦЕДУРУ ............................................................. 14
3.3. КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ФИТНЕС-ПРОГРАММУ ....................................... 17
3.4. ФИТНЕС ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ .............................................................. 22
3.5. СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - ПИЩА, ПОЛЕЗНАЯ ДЛЯ МЫШЦ ............................ 27
3.6. СОЛЯРИИ ПРОТИВ АВТОЗАГАРА: КАКОЙ ЗАГАР ЛУЧШЕ .............................. 29
3.7. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ БАНЮ ........................................................... 34
IV. КАКАЯ ЙОГА МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНОЙ ........................................................... 38
V. КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА .................................. 40
VI. ВЕДУЩИЕ РОССИЙСКИЕ ФИТНЕС-УЧРЕЖДЕНИЯ ............................................ 44
6.1. СЕТЬ ФИТНЕС-КЛУБОВ DR.LODER .............................................................. 44
6.2. ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ОСТРОВ В МОСКВЕ – ELSE CLUB ................................... 47
6.3. СЕТЬ ФИТНЕС-КЛУБОВ GOLD’S GYM ...................................................... 50
6.4. СЕТЬ THAI-SPA САЛОНОВ «7 КРАСОК» ................................................. 53
VII. ИНТЕРВЬЮ .................................................................................................. 56
I. История развития мирового и российского
2
фитнеса
Фитнес – яркий пример того, что все новое – это хорошо забытое
старое. Людям испокон веков было приятно смотреть на красивое
человеческое тело: проблема, как сформировать и сохранить фигуру,
волновала всегда, даже когда еще никто не слышал о слове «фитнес».
В древнегреческие времена существовал культ гармонии, совершенства
души и тела, и потому Платон побеждал на Олимпийских играх, Софокл и
Еврипид получали награды не только за свои произведения, но и за
спортивные достижения, а древнегреческий врач Гиппократ залогом
здоровья человека наряду с питанием и образом жизни называл регулярную
физическую нагрузку. Уже в то время атлетика стала профессией: все свое
время спортсмены посвящали тренировкам, чтобы один раз в четыре года
стать лучшими, выиграть Олимпийские игры, проводившиеся в то время на
огромном поле в городе Олимпия на Западном Пелопоннесе.
В те времена существовали и прообразы современных фитнес-клубов –
мест, где можно не только потренироваться, но и посетить баню, обсудить с
друзьями
последние
новости,
отдохнуть.
Именно
такими
были
древнеримские термы – огромные комплексы, совмещавшие в себе
спортзалы, салоны красоты и SPA-центры.
С забвением античной культуры прервалась и традиция клубов. В
средневековой Европе гораздо меньше времени было принято уделять уходу
за своим телом, да и оголять его и любоваться им, в общем-то, было не
принято.
Возрождать античные традиции человечеству пришлось на рубеже 1920 веков. Научно-технический прогресс облегчил жизнь людей до такой
степени, что здоровью многих служащих стала угрожать гиподинамия. И
потому в европейских странах возникают различные гимнастические школы,
каждая на свой лад заставляющие работать мышцы человеческого организма.
3
А в 1896 году древнегреческие идеалы окончательно вернулись в
европейское общество – Пьер де Кубертен возродил Олимпийские игры. В
Америке возникает бодибилдинг, во Франции – культуризм; адепты этих
течений с помощью специальных упражнений наращивают и развивают
мускулатуру, делают свое тело подтянутым и рельефным.
Следующая страница истории фитнеса связана со II Мировой войной,
когда американские солдаты не просто тренировались для поддержания
хорошей физической формы, но и уделяли внимание работе над отдельными
группами мышц. Придуманные ими упражнения впоследствии легли в
основу некоторых современных фитнес-программ.
И, наконец, действительно общенародным увлечением фитнес стал за
океаном лет тридцать назад. В 70-х годах прошлого века американское
правительство озаботилось здоровьем своего народа: выяснилось, что вся
физическая активность жителей США заключается в тренировке пальцев на
кнопках телевизора, а работа с тяжелым весом – это поднятие бутылок с
пивом. Такое положение дел руководство страны не порадовало, и было
принято
решение
оторвать
граждан
от
голубого
экрана,
всячески
пропагандируя здоровый образ жизни. Роль панацеи в этой программе отвели
именно фитнесу: был даже создан специальный Совет по фитнесу,
состоящий из политиков и профессиональных спортсменов. Сегодня можно
сказать, что программа эта имела успех: сейчас более десятка миллионов
жителей Америки регулярно посещают фитнес-клубы.
В России фитнес появился совсем недавно, примерно полтора
десятилетия назад. Безусловно, культ красивого тела строителей коммунизма
имелся и в 30-е годы, существовала школьная и производственная
гимнастика в 50-70-е годы. В эти времена спортивные секции, клубы были
доступны всем желающим, даже если они не стремились к достижению
спортивных высот. Понятие «физическая культура» - это тоже отчасти
прообраз современных фитнес-программ.
4
Однако с завершением советского периода спортивные комплексы и
стадионы
постепенно
превращаются
в
рынки,
а
прежняя
система
физкультуры приходит в упадок. К началу 90-х годов утомленные
реформами и инфляцией граждане нашей страны совсем забыли о своем
внешнем виде. Однако именно в это время из-за границы стали проникать
различные модные веяния, одно из которых – представление о том, как
важно выглядеть успешно, то есть помимо аккуратной дорогой одежды
иметь еще и красивую спортивную фигуру. И потому одним из атрибутов
западной жизни, попавших в те годы в Россию, стал фитнес. Он пришел к
нам как на видеокассетах с записями программ, так и в виде практических
занятий, мастер-классов, на которые к нам стали приезжать американские
гуру-фитнеса. На Западе к этому времени уже были созданы различные
программы,
наработан
большой
опыт,
которым
мы
и
смогли
воспользоваться. Людям рассказали, как нужно правильно питаться, как
ухаживать за своим телом, сколько часов заниматься для достижения того
или иного эффекта. Оказалось, что уже давно существуют специальные
методики, учитывающие физиологические особенности мужчин и женщин,
для людей разного возраста и телосложения.
С тех пор по всей России открылось множество фитнес-клубов.
Специалисты разрабатывают индивидуальные программы, включающие
элементы различных видов фитнеса: аэробики, борьбы, калланетики,
упражнений на тренажерах – для достижения оптимальной нагрузки и
наилучшего результата. В наше время посещение спортивных центров стало
уже признаком хорошего тона.
II. Sanus Per Aquam или история возникновения
SPA
«Sanus Per Aquam» («здоровье через воду»), - воскликнул некогда
император Нерон, и с тех пор аббревиатура SPA стала обозначать любые
связанные с водой оздоровительные процедуры. Правда, эту красивую
5
легенду опровергают филологи, утверждающие, что слово «SPA» обязано
происхождением
маленькому
бельгийскому
городку
с
одноименным
названием в предгорьях Арденн. Он был несколько веков назад невероятно
модным бальнеологическим курортом. Известно даже, что на местных водах
поправлял здоровье сам Петр Первый. Постепенно название селения стало в
Европе синонимом курорта вообще, а в наше время, когда всему населению
планеты приходится регулярно лечить нервы, слово SPA перекочевало почти
во все языки мира.
Так или иначе, SPA сегодня обозначает целую индустрию красоты и
здоровья, направленную на лечение нервных расстройств, на борьбу с
лишним весом, на общее улучшение самочувствия и омоложение организма.
SPA-методики позволяют разгладить морщины, устранить растяжки на
любой из частей тела, сделают упругой грудь, избавят ягодицы от
пресловутой «апельсиновой корки» – целлюлита. Для этого применяется
грязелечение,
талассотерапия
(воздействие
морской
воды,
грязей
и
водорослей), стоунтерапия (массаж горячими, доставленными со склонов
вулканов камнями), фанготерапия (когда используется вулканическая пыль),
и многое-многое другое.
Отдых в SPA-центре – это не только многочисленные водно-грязевые
процедуры, бассейны с гидромассажем, ванны-джакузи, хамамы и сауны. Как
правило, гости могут наслаждаться различными услугами с приставкой
«SPA» круглые сутки: сделать SPA-маникюр и педикюр, SPA-укладку в
парикмахерском салоне и заняться SPA-фитнесом. Чтобы закрепить
полученный результат, на SPA-курортах диетологи расскажут об особых
программах питания.
Специалисты утверждают, что наилучший эффект приносят SPA,
расположенные непосредственно на термальных и минеральных источниках.
А потому так популярны SPA-центры Эвиан и Виши во Франции, Карловы
Вары в Чехии, известный русским аристократам еще с позапрошлого века
Баден-Баден в Германии, курорты Туниса, Эстонии и других стран.
6
Конечно, лучше бы провести в подобном оазисе спокойствия и
умиротворения пару-тройку недель. Если до отпуска далеко, могут
посоветовать SPA-программы на один день: за несколько часов специалисты
обязуются путем интенсивной SPA-терапии возвратить к жизни даже самых
измученных стрессами клиентов. А для тех, кто не может позволить себе
даже на день покинуть работе место, есть мобильные SPA-программы: все
необходимое для процедур будет доставлено в офис или домой.
На самом деле, SPA – отнюдь не новинка. История водолечения
началась задолго до появления этого модного слова. То, что человек не
может существовать без жидкости, что вода – это синоним самой жизни,
было известно с античных времен. О целебных свойствах морской и пресной
воды знали еще древние греки. Несколько тысячелетий назад они умели
восстанавливать утраченную гармонию души и тела: стоило лишь принять
ванну со специальными эссенциями и выйти из пены обновленным,
рожденным заново, подобно вечно юной богине красоты Афродите. Эти
традиции переняли и римляне. Знаменитые украшенные мозаиками термы
сохранились в разных уголках Европы до сих пор. В те далекие времена в
них можно было не только банально помыться: тело услаждали ароматные
масла, слух радовала изысканная музыка; в этих заведениях, подобных
современным клубам, можно было и вкусно поесть, и просто пообщаться в
друзьями в приятной обстановке.
Не менее популярны были водные процедуры и на древнем Востоке.
Еще в прошлом тысячелетии приобщились к водно-термическим радостям
древние японцы: случайно обнаружив источники, они создали целую
культуру омовения в горячих ваннах.
Как разновидность SPA можно расценить традицию финских саун,
появившихся на Севере еще на заре прошлого тысячелетия. Да и наши
далекие предки любили ходить в баню, заваривали в кипятке ароматные
травы и «обрабатывали» тела друг друга распаренными душистыми
вениками – чем не древнерусская SPA-процедура? А еще в сочетании с
7
употребляемыми внутрь целебными отварами (которые сегодня почему-то
принято заменять менее полезным особенно в неразумных количествах
хмельным напитком), да последующим окунанием в проруби или пробежкой
по снегу – можно смело говорить, что русские знали толк в SPA с
незапамятных времен. Помимо умиротворения и успокоения, культ чистоты
на протяжении веков помогал избежать распространения множества
инфекций, от которых страдала средневековая Европа. Там католической
церкви на какое-то время удалось побороть старые традиции чистоплотных
патрициев Римской Империи.
Поэтому хоть и закрепилось слово SPA в нашей повседневной речи
всего несколько лет назад, многие процедуры практиковались на Руси
издревле. Современным медикам удалось более подробно и популярно
объяснить их пользу, разработать методики и создать программы,
предназначенные для людей разных возрастов. И сегодня знания мудрых
предков, дополненные зарубежным опытом и современными технологиями,
вернулись к нам под новым названием – SPA.
III. Обзор рынка услуг фитнеса и SPA в России
3.1. Классификация российских и западных фитнес-центров
Понятие "фитнес-клуб" в России и на Западе несет различную
смысловую нагрузку. В зарубежных классификация выделяют в основном
три
типа
спортивных
учреждений:
gym,
sport-club,
health-center
и
wellness&spa center.
Первый вариант подразумевает обязательное наличие тренажерного
зала, а акцент идет в основном на атлетизм и культуризм. В спортивном
клубе посетителям в первую очередь предложат площадки для игры в
футбол/волейбол, занятия боксом или восточными единоборствами. Иными
словами, все то, что в нашей стране традиционно предлагают в районных
"дворцах спорта".
8
Health-club, пожалуй, наиболее близкое к нашему пониманию фитнеса
заведение. Это многофункциональный центр, предлагающий максимально
полную линейку тренажеров, групповых программ, а также услуг по уходу за
собственным телом.
Wellness&spa center, не исключая необходимости спортивных нагрузок,
все же в первую очередь акцентирует свое внимание на различных видах
массажа, программах похудения и заботе о собственном теле. В России
последний вариант стал появляться только недавно и широко не
распространен. Еще одним, отдельным типом клубов, также мало
распространенным в нашей стране, является фитнес "только для женщин".
Кроме того, в Америке широкое распространение получили заведения,
нацеленные на программы похудения в различных вариантах.
Крупнейшая
международная
ассоциация
фитнес-клубов
IHRSA
(International Healt, Rasquet & Sportsclub assotiantion) ежегодно составляет
рейтинг фитнес-клубов "Global 25", в котором учитывается множество
параметров оценки спортивных заведений: качество оборудования и
групповых программ, количество клубов в сети, приток новых членов, а
также скорость роста доходов.
Четкой же классификации фитнес-клубов, подобной западной, в России
не существует, но определенные категории безусловно имеются. Если не
брать в расчет получившие распространение во времена перестройки
"качалки" (сильно упрощенный аналог западных gym-ов), а так же "дворцы
спорта"
районного
и
городского
масштаба,
то
оставшееся
можно
распределить в зависимости от множества критериев.
По
количеству
предоставляемых
услуг.
1.1. Наличие/отсутствие бассейна. Но в наши дни это не является
показателем, так как бассейны довольно часто встречаются в клубах
демократичного формата, а в некоторых клубах, бассейна нет, но они все же
относятся
к
высокой
ценовой
категории.
1.2. Наличие/отсутствие тренажерного зала с силовыми тренажерами, но
9
сейчас фитнес-клуб уже подразумевает наличие, по крайней мере,
тренажерного
1.3.
зала.
Наличие/отсутствие
залов
для
занятий
боксом,
восточными
единоборствами;
1.4. Наличие/отсутствие зала с кардио тренажерами - как правило, такие залы
встречается
везде,
если
речь
идет
о
фитнес-клубах
1.5. Наличие/отсутствие залов для проведения групповых программ – сейчас
подобные
залы
также
есть
во
всех
фитнес-клубах
1.6. Наличие/отсутствие детской комнаты и специализированных занятий для
детей;
1.7.
Наличие/отсутствие
1.8.
Наличие/отсутствие
сауны,
салона
бани,
красоты,
хамама;
SPA-центра;
1.9. Наличие/отсутствие фитнес-бара – как правило, сейчас присутствуют во
всех
фитнес-клубах
Вариантов сочетания вышеуказанных услуг существует множество. Самые
распространенные
1.
Клубы,
предлагающие
предложения:
все
перечисленные
виды
услуг;
2. Клубы, предлагающие все перечисленные виды услуг, за исключением
бассейна;
3. Клубы, ориентированные в первую очередь на групповые программы по
всем направлениям аэробики. Обычно в подобных клубах существует
несколько залов для проведения групповых занятий, душ, иногда салон
красоты. Найти в них сауну, тренажерный зал или фитнес-бар вряд ли
удастся или узкоспециализированные клубы, обучающие чему-то одному.
Чаще всего, это танцы, йога и пилатес. По количеству услуг близки к пункту
3, но преподавание дисциплин на более профессиональном уровне, а цена
зачастую выше.
По
целевой
аудитории.
2.1. Для требовательных клиентов, обладающих большими финансовыми
10
возможностями. Во главу угла здесь ставится качественный сервис и
максимальное
количество
услуг.
Сюда
же
можно
отнести
клубы,
ориентированные на богемную или модную публику. Достаточно большой
процент посетителей подобных клубов предпочитает именно их, считая, что
ходить сюда престижно и модно, поскольку именно здесь можно встретить
известных актеров, музыкантов и прочих популярных творческих личностей.
Но такие клубы можно отнести скорее к разряду «клубы по интересам».
Люди, посещающие такой клуб, как правило, ходят не заниматься, а
«показать себя», «потусоваться». При этом, клубы позиционирующие себя
как «престижные» не всегда предлагают действительно высокий уровень
сервиса
и
максимальное
количество
услуг.
2.3. Клубы, ориентированные на средний класс. Поскольку четкого
определения среднего класса в нашей стране до сих не существует, то к этой
категории следует отнести клубы, предлагающие весь спектр стандартных
услуг (чаще, но не обязательно, с наличием бассейна), но не требующие
чрезмерных денег за эксклюзивность. Подразумевают большое количество
групповых занятий, постоянное наличие тренеров в тренажерном зале,
рекомендации фитнес-врача. Но даже не во всех дорогих клубах есть фитнес
врач. Взамен этого клубы очень часто предлагают бесплатную услугу «фитнес-тестирование».
На
«фитнес-тестирование»
рекомендуется
записываться с самого начала, для того, чтобы клиент изначально был
проинформирован обо всех основных моментах и правилах техники
безопасности занятий в фитнес клубе. различные варианты саун и бань,
наличие как минимум детской комнаты, а чаще и отдельных занятий для
детей.
2.4. Бюджетные клубы, для непритязательных, либо ограниченных в
средствах людей. Набором услуг сильно урезан, чаще без бассейна. В
необходимый минимум обычно включены: тренажерный зал, некоторое
количество групповых программ, душ, кулер с питьевой водой. Сауна,
консультации тренера и прочие блага - за отдельную плату. Клубы обычно
11
небольшие по площади и с большим количеством посетителей в "часы-пик".
На особо популярные занятия можно попасть только по предварительной
записи.
2.5. Небольшие клубы шаговой доступности, ориентированные в первую
очередь на студентов и домохозяек. Располагаются на первых этажах и в
полуподвальных помещениях жилых домов, занимая площадь в 100-200
кв.м.. Чаще всего предлагают различные варианты групповых занятий, а так
же обучение танцам, йоге и пилатесу. Из удобств предлагают лишь
необходимый минимум - наличие душа и раздевалки. Обычно в том же
помещении
располагается
и
салон
красоты.
2.6. Клубы, ориентированные исключительно на женскую аудиторию. Могут
быть как дорогими, так и шаговой доступности.
По
стоимости.
3.1.
Премиум-класс
–
3.2.
Бизнес-класс–
от
3.3.
3.4.
Средний
класс
от
–
Демократичный
80тыс.
50
руб/год
до
от
30
сегмент
75
до
от
и
тыс.
50
руб/год
тыс.
30
руб/год
тыс.
руб./год
По
4.1.
выше
размеру.
Малые
клубы,
площадью
до
2000
кв.м.
4.2.
Средние
клубы,
площадью
от
2000
до
5000
кв.м
4.3.
Крупные
клубы,
площадью
от
5000
до
7000
кв.м
4.3. Клубы-гиганты, площадью свыше 7000 кв.м
Стоит заметить, что на стоимость клуба в основном влияет его
"элитность", а не размер. Так, многие клубы-гиганты действуют отнюдь не в
сегменте премиум-класса, а скорее в бизнес или даже среднем классе.
Система
оплаты
и
варианты
членства.
4.1. Клубная карта на длительное (полгода, год) членство в клубе.
Подразумевает заранее оговоренный набор, включенных в стоимость карты
12
услуг, перечень которых зависит от уровня клуба. Иногда, предлагается
рассрочка оплаты. В качестве разновидности могут предлагаться:
4.1.1. Дневная клубная карта. Клуб можно посещать исключительно в
дневное время (обычно с 10 до 17 часов) по рабочим дням. Эти карты стоят
дешевле предыдущих и призваны обеспечить загрузку клуба в то время,
когда большинство аудитории находится на своем рабочем месте;
4.1.2. Клубная карта выходного дня. Посещение возможно только в
выходные
дни.
Обычно
стоит
дороже
чем
дневная
карта;
4.1.3. Семейные клубные карты. По сути, за этим скрывается скидка на
покупку двух и более клубных карт;
4.2. Абонемент на месяц иди на квартал - это в принципе исключает
идею клубной системы. Многие клубы в России переходят на форму более
длительных отношений с клиентом, формируя таким образом свою
внутриклубную атмосферу, взаимоотношения сотрудников и клиентов. Но
если такой абонемент существует, то в него включено определенное
количество занятий, которые можно посещать до истечения оплаченного
лимита, согласно расписанию. Обычно такой вариант оплаты предлагают
недорогие
клубы
шаговой
доступности;
4.3. Оплата за каждое посещение. Для небольшого клуба это будет плата за
одно часовое занятие, для крупного же фитнес-центра под разовым
посещением будет подразумеваться пользование всеми услугами клуба в
течение всего дня. Разница в цене будет соответствующей: за стоимость
разового посещения фитнес-центра вполне возможно приобрести месячный
абонемент на 8 занятий в небольшой танцевальной студии.
Понятие
«сеть
фитнес
клубов»
В России по прежнему преобладающими являются отдельные клубы, не
объединенные в какие-либо сети. В качестве примера грамотного и
успешного международного развития сети можно привести Russian Fitness
Group. Компания была основана в 2007 году для развития фитнес-сети
премиального сегмента World Class и клубов бизнес-формата «ФизКульт». C
13
ноября 2007 года, в результате сделки дружественного слияния и
последующеего ребрендинга, сети фитнес-клубов Reebok и MaxiSport
работают под брендами World Class и «ФизКульт». В настоящее время RFG
насчитывает свыше 40 фитнес-клубов. Еще 9 проектов находится на стадии
строительства. Другим заметным игроком рынка является "Страта партнерс",
управляющая клубами Orange Fitness (премиум-сегмент) и City Fitness
(демократичный сегмент). Компания «Планета Фитнес», в отличие от
конкурентов, объединяет клубы разной ценовой категории под единым
брендом. Раньше, каждому клубу, входящему в эту сеть присваивались
"звезды", но недавно компания отказалась от этой практики. 36 клубов
"Платеты Фитнес" это самое большое количество клубов, объединенных
одним брендом.
3.2. Как подобрать SPA-процедуру
Каких только рецептов не изобретали люди на протяжении веков,
чтобы сохранить молодость: красавицы древней Японии делали маски из
богатого энзимами гуано соловья, прелестницы всего мира использовали
кровь животных, змеиный яд, перемолотые кости. Насколько приятнее
посетить современный SPA-центр, где опыт предков сочетается с научными
знаниями и технологиями нашего времени.
Вот лишь несколько традиционных самых популярных сегодня видов
SPA-процедур.
Талассотерапия – весь спектр процедур, связанных с лечением морем.
Используется и чистейшая морская вода (ее добывают с морских глубин), и
лечение морскими грязями и водорослями (к примеру, ламинария обеспечит
великолепный лимфодренажный и жиросжигающий эффект). Обмазанное и
обернутое специальными покровами тело для лучшего усвоения полезных
веществ обрабатывают горячим паром. Применяют также и массаж
14
мешочками, наполненными солями Мертвого моря, мягкое и теплое
прикосновение которых наилучшим образом расслабляет уставшие мышцы.
Бальнеотерапия – лечение минеральными водами: душ Шарко,
циркулярный душ, пузырьковые ванны, подводный массаж, ванны для
различных частей тела, любой тип гидромассажа. В первую очередь эти
лечебные процедуры применяются при нарушении обмена веществ,
различных
заболеваниях
внутренних
органов;
они
также
помогают
расслабиться, избавиться от жировых отложений, улучшить внешний вид
кожи.
Чередование горячих и холодных ванн, хождение по снегу – разработку
методики лечения водой разных температур приписывают немецкому
священнику Себастьяну Кнайпу, жившему в XIX веке. Воздействие холода
оказывает стимулирующее действие: улучшается кровообращение, а вместе с
ним и обмен веществ, усиливается иммунитет, и потому в современных SPAцентрах можно встретить «ледяные зоны», где для посетителей насыпан
целый сугроб из сверкающего пушистого снега.
Грязелечение плотными темно-бурыми торфяными грязями с большим
содержанием органических веществ, черными с запахом сероводорода
иловыми грязями, извергнутыми из грязевых вулканов сопочными грязями.
Грязи и глина стимулируют обмен веществ, обладают противомикробным
действием, помогают при кожных заболеваниях, оказывают благотворное
комплексное влияние на основные функции организма. Можно сделать маску
на отдельные участки или на все тело целиком, а можно погрузиться в
бассейн, заполненный жидкой упругой вязкой грязью.
Фанготерапия – процедуры с использованием вулканической пыли,
обладающей свойством долго сохранять тепло. Обертывания из нее в
сочетании с термальной водой рекомендуют для профилактики болезней
опорно-двигательного аппарата, для общего расслабления и преодоления
последствий стресса.
15
Стоунтерапия
–
массаж
горячими
камнями,
как
правило,
доставленными со склонов вулканов. Особо плотные, с повышенным
содержанием железа и магния, эти гладкие камни долго хранят и излучают
потом тепло, и потому такой массаж улучшает кровообращение, раскрывает
поры, стимулирует выведение жидкости из организма, снимает мышечные
боли.
Используется также и массаж холодными камнями: он повышает тонус
мышц и эластичность кожи.
Помимо купания в соленой воде и грязи SPA-центры предлагают
множество других ванн с маслами и отварами трав, с медом и
всевозможными прочими биологически активными веществами. Самая
известная – ванна Клеопатры. По преданию, царица уделяла своей красоте
много внимания и не скупилась на ванны с молоком и различными маслами.
А потому вслед за древнеегипетской красавицей гостей SPA-салонов
погружают
в
целительные
жидкости
или
обертывают
тканями,
пропитанными маслами и молоком, а для лучшего усвоения кожей
чудотворного состава, погружают в теплую ванну. Кожа после таких
процедур становится мягкой, нежной, как у новорожденного младенца.
Отдельное направление - энотерапия (винотерапия) – оздоровление с
помощью вина. Особенно хорошо проходить цикл таких процедур в тех
регионах, где янтарно-оливиновые или иссиня-черные ягоды превращаются в
высококлассные золотисто-соломенные, медовые, рубиновые или пурпурные
напитки. Это Франция, Италия, Испания, да и у нас, в России, санатории
Краснодарского края тоже могут похвастаться добротными винными SPAпрограммами. В натуральные вина в SPA-центре можно окунуться буквально
с головой: ванны с вином защищают кожу от преждевременного старения,
насыщают
ее
витаминами,
стимулируют
кровообращение.
Наружное
применение специалисты рекомендуют совмещать с приемом внутрь:
напиток, подаренный богами, улучшит сердечную деятельность, снизит
содержание холестерина, убережет от возникновения тромбов.
16
Подобные программы разработаны и на основе шампанского и пива.
Воздействие маслами – еще одно из направлений SPA. Это прежде
всего эфирные масла, которые можно использовать и для массажа, и для
ванн, и для ингаляций в лечебных и профилактических целях. Экзотические
удовольствия подарят особые аюрведические масла: их помещают в
специальные баночки и прогревают ими различные участки тела (бастипрограммы),
что
оказывает
великолепный
обезболивающий,
восстанавливающий эффект. Или льют тонкой струйкой на точку «третьего
глаза» на лбу, что призвано стимулировать гормоны счастья-эндорфины.
3.3. Как правильно выбрать фитнес-программу
Наступает сезон холодов, когда наш организм склонен к прибавлению
в весе. Чтобы оставаться в хорошей форме перед следующим отпуском, даже
самые ленивые идут до ближайших фитнес-центров и покупают себе
абонемент. Но не всегда всем известно, какую именно программу
необходимо выбрать, чтобы достичь желаемого результата.
Обычно занятия по фитнесу классифицируются на следующие:
аэробные или танцевальная аэробика, силовые классы, которые являются
достойной альтернативой тренажерному залу, сайклинг, йога, восточные
единоборства, также во многих фитнес-центрах имеются классы для занятий
аква-аэробикой.
Все аэробные программы можно разделить на два типа: кардио или
аэробную и силовую. Силовая в первую очередь ориентирована на
коррекцию фигуры и укрепление мышц. Кардиоаэробика, или аэробные
тренажеры, направлены на похудение и формирование выносливости всего
организма в целом и сердечно-сосудистой и дыхательной системы, в
частности. Несмотря на появление различных новых течений в фитнесе,
аэробика так и остается одной из самых востребованных. В любом серьезном
фитнес-центре вам предложат целый список видов танцевальной аэробики.
17
От восточного танца живота до ирландского балета. Что предпочесть вопрос не только вкуса, но и нагрузки, которые вы получаете от того или
другого вида аэробики. Начинать знакомство с аэробикой советуют с
классической. На базовых движениях в классической аэробике все не
заканчивается, в занятии могут присутствовать еще много движений, как
заимствованных из танцевальных видов, так и являющихся вариациями
базовых шагов. К примеру, латина - зажигательное занятие, сочетающее в
себе движения из самых разных латиноамериканских танцев: самбы,
меренги, сальсы и т. д. Любители ночного образа жизни также смогут
подобрать что-нибудь себе по вкусу. Хип-хоп танцы, или street dance,
равномерно нагружают все мышцы, развивают гибкость и равновесие и
очень
раскрепощают.
Или
же
Club
dance
-танцевальный
урок
с
использованием модных музыкальных направлений. Быстрые ритмичные
движения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшают
координацию движений и осанку.
Все большее распространение принимает необычный вид танцевальной
аэробики, если так можно сказать, - «stripdance». В дополнение к хорошим
формам занятия стриптизом обещают обрести уверенность и открыть в себе
новые возможности. "Класс "Стрип-дэнса" в нашем клубе идет всего
несколько месяцев, но уже сейчас нет отбоя от желающих заниматься. Одни
пришли сюда для того, чтобы научиться танцевать под любую музыку,
другие - избавиться от комплексов", - говорит менеджер одного из фитнесцентров. При этом совсем не обязательно раздеваться - оголяться в
общественных местах считается не комильфо. Обычная продолжительность
занятия составляет около часа. За это время нужно успеть предварительную
танцевальную разминку с элементами стриптиза, пластики, растяжки. В
основной части урока разучиваются и отрабатываются элементы, присущие
данному стилю (вращение бедрами, разнообразные "восьмерки", волны и т.
д.), огромное значение придается простейшим акробатическим "трюкам" упражнениям на развитие гибкости. Инвентарь каждый раз можно
18
использовать новый (стул, шарфик, трость и т.д.), создавая при этом все
новые и новые образы.
Другая весьма востребованная программа на сегодняшний день –
тайбо. Это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в
себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо,
замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими
силовыми упражнениями. Благодаря тайбо можно освоить элементы
самообороны и подтянуть свою фигуру. В расписаниях фитнес-клубов есть
большая вариация уроков, построенных на основе тайбо, к примеру: КИБО
(KIBO), А-Бокс (A-Box), Аэробокс (Aerobox), Кик Бокс (Kik Box), Боди
Комбат (Body Combat) и др.
Другая фитнес-программа будокон совместила в себе целых три
традиции: йоги, восточных боевых искусств и медитации. В переводе с
японского Bu-Do-Kon означает "путь духовного воина". Будокон пользуется
особой популярностью среди звезд Голливуда. Занятия по этой программе
состоят из двух частей - физической части и медитации дзен. Физические
упражнения строятся на комбинации древних и современных видов йоги и
боевых искусств. Упражнения делятся на две серии: йогическую и Будо,
которые плавно переходят одна в другую и зависят друг от друга. Серия Будо
выполняется стоя и сочетает в себе элементы Каратэ, Джиу-джитсу и
Тейквондо. Эта часть направлена на развитие быстроты, силы, ловкости,
плавности и концентрации. Заканчивается занятие сидячей медитацией дзен.
Не стоит ждать каких-либо кардинальных изменений, так как цель методика
будокона имеет философские корни и направлена в первую очередь на
познание искусства жизни через движение.
Познавать свою душу и тело помогают и йога с тай-чи. Фитнес-йога
имеет значительные различия между обычной - никто вас не будет заставлять
ходить по гвоздям или горящим углям или скручивать свое тело в
невероятные позы. Фитнес-клубы акцентируют свое внимание именно на
физической стороне йоги, другими словами, учат своего клиента чувствовать
19
свое тело. Упражнения задействованы на все мышцы тела, даже самые
мелкие и связки, и состоят из асан - поз йоги.
Занятия обычной йогой проходят в тихой и спокойной атмосфере, что,
безусловно, поможет снять любое напряжение. Но стоит быть осторожным,
йога считается одной из самых травмоопасных программ фитнеса: возможны
частые ушибы, растяжения. Вне зависимости от выбранного вида йоги
необходимо чувствовать и слышать свое тело.
Древняя китайская гимнастика Тай-чи также благоприятно сказывается
на психике и нервной системе. Помимо всего этого, в норму после занятий
"проникнутого восточным колоритом танца" должны прийти и имунная
вместе
с
сердечно-сосудистой
системой.
Кроме
того,
тай-чи
дает
замечательные результаты в ходе реабилитационного периода после травм и
переломов. Сама же гимнастика состоит из ряда плавных движений и стоек,
не составляющих особого труда даже для начинающих. Но все же перед
занятиями тай-чи рекомендуется консультация со своим лечащим врачем.
Для тех, у кого главной целью стоит совершенствование гибкости
своего тела, предназначен классический стрейч. В ее состав входит огромное
множество похожих друг на друга классов (вышеупомянутые Тай-чи с йогой,
Цу-гун, Flex, Body plastics, пилатес и т. д.). Body-ballet, по другому фитнесбалет, также можно отнести к этому списку. Шлифовка техники у балетного
станка, которая проходит сидя или лежа, на треть разбавлена элементами
пилатеса и йоги. Балетная экипировка не обязательна, а вот лосины и
удобный спортивный купальник будут очень кстати. Врачи рекомендуют
подобную программу людям с ослабленной сердечно-сосудистая системой.
Что
же
касается
результата,
то
он
может
быть
разным:
от
усовершенствования своей пластики и подвижности связок и суставов до
исправления конкретных "погрешностей" вроде большого живота, сутулой
спины, слабо или несимметрично развитых икроножных мышц либо не
весьма стройных голеней и полных коленок. Занятия хореографией в отличие
от силовых тренировок не помогут нарастить мышцы, как у Сильвестра
20
Сталонне, а лишь поспособствуют их пластичности за счет дополнительных
упражнений на растяжку. Поэтому нужно с крайней осторожностью
относиться к данной программе и делать все поэтапно, так сказать, пошагово.
Занятия Pilates помогут справиться с болями в спине и также увеличить
подвижность в суставах. Капланетика - это фитнес-программа для тех, кто
хочет кардинально изменить свое тело: снизить вес, подтянуть мышцы,
подкорректировать проблемные зоны. Главная методика основана на
огромных нагрузках на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно
удерживать ее в течение 60-100 секунд. А когда вы уже будете близки от
желаемого результата, нагрузки можно будет снизить до 15 минут в день. То,
что россияне привыкли называть словом шейпинг - один из самых простых и
распространненых способов для улучшения фигуры за счет коррекции
отдельных мышечных групп. В ведущих шейпинг-залах места коррекции
определяются специальными компьютерными программами. На экране
компьютера появляются контуры изначальной фигуры и той, к которой
следует стремиться. Эти два силуэта совмещаются, и сразу становится видно,
над какими участками тела придется потрудиться: где убрать, а где
прибавить. Сами занятия проходят в залах, где на экранах демонстраторы
показывают движения, с каждым разом ускоряя темп, которые и следует
повторять.
Спиннинг и сайклинг на также стали очень востребованными
направлениями в фитнес-индустрии. Это программы кардиоаэробики,
которые способствуют усиленному снижению веса. Разница между ними
заключается в нагрузке: если при спиннинге она распределяется только на
нижнюю часть, то сайклинг развивает как нижнюю, так и верхнюю части
тела. Кручение педалей в режиме "тяжело - легко" довольно быстро придает
бедрам, ягодицам и икрам красивую форму, а также гарантирует рекордные
сроки по снижению веса - за час можно затратить до 750 ккал.
Остается сказать только пару слов об аква-аэробике. Занятия в воде
хоть усложняют физические упражнения, но снижают риск травм и нагрузку
21
на позвоночник. Классы по аква-аэробике, как впрочем, и все другие
аэробные
тренировки
делятся
по
степени
подготовленности
-
для
начинающих, среднего и высокого уровня. Занятия укрепляют тело,
улучшают гибкость, растягивают мышцы и связки, сжигают лишние калории,
успешно восстанавливают после травм. В отличие от других видов фитнеса
аквааэробикой могут заниматься все без исключения, даже беременные, что,
кстати, им и рекомендуют многие специалисты.
Из всего вышеописанного можно сделать один вывод – любой человек
сможет найти программу по улучшению фигуры, здоровья и своего
эмоционального состояния, которая придется ему по вкусу и подойдет по
степени физическим нагрузкам. Благо, фитнес-индустрия радует своих
клиентов огромной вариацией программ и классов. Многие уже сделали свой
выбор в пользу здорового и спортивного образа жизни, остальным рано или
поздно это предстоит, ведь заменять занятия фитнесом «волшебными»
таблетками для похудения не всегда оказывается полезно.
3.4. Фитнес для самых маленьких
Что такое детский фитнес? По сути, это любые безопасные физические
упражнения, которыми занимаются дети. Утренняя гимнастика, ходьба, бег,
подвижные игры, плавание, велосипедные прогулки - все, что помогает
сохранить здоровье, укрепить мышцы, развить красоту и гармонию ребенка.
Казалось бы, детским фитнесом спокойно можно заниматься на дому и не
ходить ни в какой фитнес-центр. Но это далеко не так. Во-первых, у
родителей не всегда есть возможность оставить ребенка дома на время своих
спортивных занятий, а во-вторых, далеко не каждый дом оборудован
бассейном, специальным детским тренажерным залом, скалодромом,
саунами и прочими благами цивилизации, которыми обладают фитнесцентры, так же, как и специально обученными инструкторами, готовыми в
каждую минуту придти на помощь и квалифицированно объяснить детям,
22
как именно нужно выполнять те или иные упражнения. Не говоря уже о том,
чтобы с пользой занять ребенка, пока родители поправляют собственные
фигуры и здоровье.
Для ребят младше трех лет чаще всего предлагают заниматься
плаванием, начиная с самого рождения. Проходят такие занятия обычно при
всевозможных школах или клубах, где занимались еще беременные мамы
или в бассейнах, где родителей с детьми обучают плаванию инструктора с
высшим медицинским и педагогическим образованием. Там же родителей
научат, как закаливать малышей. Плавание положительно влияет не только
на моторное развитие самых маленьких, но и на психо-эмоциональное
состояние, укрепляя тело и сглаживая неврологическую симптоматику.
Конечно, плавать в общем бассейне с детьми не придется, для малышей
должен быть оборудована отдельная купальня с температурой воды в 30-32
градуса и пониженным содержанием CI. В центре "Малышик" такие занятия
фитнесом для самых маленьких обойдутся в 500 рублей за сеанс,
продолжительностью в 50 минут.
Как правило, занятия фитнесом для ребят детсадовского возраста идут
блоком вместе с развивающими. И тогда 3-6-летние малыши бегают под
английские песенки, делают зарядку после рисования или лепки и
развиваются всеми доступными способами. Фитнес-программы для них как
правило игровые, танцевальные или
на основе общей
физической
подготовки. Названия у программ соответствующие: "Карапузы танцуют",
"Шустрик", "Крепкие спинки", "Медвежата". В некоторых фитнес-клубах,
ориентированных на занятия детей, существуют специальные игровые
комнаты с лабиринтами. Так, в "Кораблике детства", чтобы пройти до конца
лабиринт ребятам придется преодолеть различные тоннели и горки,
лестницы и змейки, роликовый спуск, сухой бассейн, мягкие груши,
качающийся мостик, альпийский спеск и веревочную руколазку. Обучают в
"Кораблике" малышей также игре в сквош и фехтованию, карате и чанбара.
Специальное оборудование для детского фитнеса поможет укрепить мышцы
23
опорно-двигательного аппарата, улучшит осанку, что очень важно перед
поступлением в школу, а также будет тренировать сердечно-сосудистую и
дыхательную систему. Клубные карты для детей в "Кораблике детства" стоят
от 20 тысяч.
подвижные игры и больше похожи на подготовку к детскому спорту,
чем на сам спорт, то для подростков тренировки превращаются в серьезное
дело. Да и как иначе - ребята уже увлекаются спортом серьезно и чаще всего
проносят увлечения через всю свою жизнь. Детский фитнес помогает
школьникам
справляться
с
учебными
нагрузками
и
выплескивать
агрессивность в подходящее для этого русло. В клубе Wild&Young ребята
проходят начальное фитнес-тестирование, которое определит направления,
больше всего подходящие для конкретного ребенка и дальше перед ними
открывается широкое поле для выбора спортивной или развивающей
программы. Здесь можно заняться боксом, дзюда, айкидо и шахматами, ушу,
тайквандо и брейкдансом. Для любителей танцев найдутся программы от
ритмики и латино до танца живота и акробатики, а также ждет ребят
тренажерный зал, батут и детский бассейн, занятия йогой, бадминтоном и
стритболом. Клубные карты в Wild&Young в пересчете на месяц занятий
стоят от 1300 до 1700 рублей.
Еще одно спортивное направление, которое весьма популярно у
взрослых, освоено детским фитнесом и не зря - ведь мало кто из детей не
любит лазать - все равно - по деревьям ли или на шведскую стенку.
Скалолазание - очень гармоничный вид спорта, который развивает все
группы мышц от кончиков пальцев до мозговых извилин. Причем
развивающий не только силу, гибкость и цепкость, но и ловкость рук и ног.
Скалолазание помогает ребятам развить не только физическую силу - здесь
не
обойтись
без
хорошей
зрительной
памяти,
пространственного,
тактического и стратегического мышления. И это очень важно для малышей ведь по статистике больше 70% первоклассников не обладают этими
важными качествами. Также важно, что этот вид спортивных занятий
24
формирует умение быстро принимать решения. В детском любительском
скалолазании практически нет ограничений по здоровью, важно лишь, чтобы
о проблемах ребенка знал тренер и он поможет скомпенсировать слабые
стороны, учитывая индивидуальные особенности.
Йога - еще одно перспективное направление для детского фитнеса.
Здесь нет больших физических нагрузок и в тоже время контроль над
собственным телом - одна из самых важных составляющих в развитии
ребенка. Именно недостаток контроля и возможности справиться с собой
порождает основную массу проблем ребят как дошкольного, так и школьного
возраста. Специалисты никак и не могут определить тот возраст, в котором
дети больше всего нуждаются в занятиях йогой - то ли это 3-6 лет, когда
закладываются важные связи между полушариями мозга, отвечающие за
самоконтроль, то ли это скорее 11-12 лет, когда начало подросткового
гормонального бунта нуждается в умении справляться с проблемами
изнутри.
На самом деле заниматься йогой можно в любом возрасте, ведь йога
представляет собой многоуровневую систему. И если такие высшие
элементы как медитация, пранаяма (контроль дыхания), бандхи и шаткрия
(шесть крий), интересны и познавательны для детей старшего возраста, но
для малышей эти знания могут преподаваться разве что в самой облегченной
форме. Из всех разнообразных аспектов йоги для детского восприятия
наиболее подходят принцип Ямы-Ниямы и асаны. Понятие «Яма» означает
комплекс этических норм: правдивость, ненасилие, воздержание, нежелание
чужого.
Нияма
устанавливает
основы
личного
поведения:
чистота,
удовлетворённость, сдержанность и т.д. Закрепляя в сознании детей
общечеловеческие ценности, развивая их физически и эмоционально, йога
помогает ребенку стать гармонически развитой, творческой личностью. В
этом смысле занятия йогой можно рассматривать как средство воспитания и
необходимое дополнение к общему образованию. Не все асаны просты в
исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли,
25
чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения
укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы,
делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют
внутренние органы и улучшают самочувствие. Маленькие дети очень
подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее
напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в
легкой доступной форме. Детям не приходится заучивать длинных и
сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того
животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль»,
«лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение
ребенка.
Школьникам йога поможет развить гибкость, подержать хорошую
осанку
и
координацию
движений,
кроме
того,
она
повышает
сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Она же поможет
расслабиться после школьных нагрузок и даст выход природной активности.
Именно поэтому занятия йогой очень полезны для ребят с повышенной
нервной
утомляемостью,
неуравновешенным,
не
умеющим
хорошо
сосредоточится и обладающим рассеянным вниманием детям.
В йоге важная роль отводится наставнику, который непременно должен
разбираться во всех особенностях детского восприятия и хорошо чувствовать
настроения
и
потребности
растущего
ребенка.
Дети
от
природы
непосредственны, искренни и откровенны. Они очень подвижны и любят
новизну во всем. Они обладают отвагой, любознательностью, а кроме того,
неистощимой энергией. И задачей опытного инструктора является направить
эту энергию на созидание, на укрепление здоровья, здоровый образ жизни и
развитие позитивного отношения к окружающему миру. Во время йогой
ребенок получает навыки управления своим телом и процессами, которые в
нем происходят. Это позволяет ему вступить во взрослую жизнь готовым к
любым ее проявлениям, научиться воспринимать ее полнее и ярче.
26
Таким образом подобрать занятие фитнесом для ребенка сегодня
совсем не сложно. Главное выбрать фитнес-клуб поближе и провести там
несколько пробных занятий, чтобы определить, какое именно направление
ближе и полезнее для молодого организма. И в этом родителям с
удовольствием помогут инструктора клуба.
3.5. Спортивное питание - пища, полезная для мышц
Сейчас это вызывает улыбку, но еще лет 30 назад спортивное питание
обозначалось только одним словом - метандростенолон. С помощью этого
препарата всего за полгода можно было стать Арнольдом Шварценеггером.
Но
этот
препарат
ассоциировался
с
неминуемой
импотенцией.
И
действительно: через полгода мышечная масса вырастала значительно, но вот
мужская сила иссякала.
Сегодня спортивное питание - это уже не химия для роста мышечной
массы. Сейчас спортивное питание представляет из себя комплекс пищевых
добавок, применяемых как профессиональными спортсменами, так и
людьми, которые занимаются спортом не ради высоких достижений.
Кому и зачем нужно спортивное питание? Собственно залог здорового
тела - это в том числе и правильный рацион питания, учитывающий образ
жизни человека. Но каждый человек биологически уникален, у каждого есть
какие-то свои предпочтения в еде и из-за этого человек может в обычной
жизни не получать какие-то витамины или вещества.Тем не менее, питание
должно быть сбалансированным: белки, углеводы, жиры, витамины,
аминокислоты, полисахариды, антиоксиданты, биофлаваноиды и многое
другое. Если питаться обычной едой, то баланса между этими веществами
достигнуть практически невозможно.
Надо учитывать и то, что людей с правильными пропорциями не так уж
и много - у кого-то есть недостаток веса, кто-то наоборот страдает от
избытка. Вторые зачастую пьют "волшебные" китайские таблетки, садятся на
27
жесткие диеты, но ничего этим не добиваются, кроме разве что обвисшей
кожи, дряблых мышц и кругов под глазами. Люди тратят неимоверные
деньги на средства, обещающие им чудесное похудание, истязают себя
диетами, хотя рецепт хорошего тела весьма прост: регулярные физические
нагрузки, полноценное обычное питание и спортивное питание.
Что касается физических нагрузок, то тут каждый выбирает по своим
интересам и возможностям: кто-то тягает железо, кто-то бегает по утрам, ктото ходит в бассейн, кто-то катается на велосипеде. Но одной физической
нагрузки мало - человек при обычном рационе питания никогда не получит
сбалансированный набор пищевых элементов, способствующих мышечному
и силовому росту и сжиганию жира. Это: креатин, протеин, аминокислоты,
карнетин, жиросжигатели, витамины, минеральные вещества, гейнеры и
многие другие элементы. У россиян наибольшей популярностью пользуется
протеин - его употребляет треть покупателей спортивного питания. За ним
следует креатин, энержджайзеры, витаминно-минеральные комплексы и
аминокислоты.
Продающееся сейчас в России спортивное питание можно разделить не
несколько групп. Это питание для наращивания мышечной массы, для
сжигания жиров, для увеличения длительности тренировок и снижения
усталости. Кроме того, есть питание для защиты суставов при тренировках и
препараты для улучшения общего состояния организма. Все питание по
составу разделяется на белковые, углеводные, смешанные белковоуглеводные препараты, а также аминокислоты и витаминные комплексы. В
России продается как спортивное питание отечественного производста, так и
зарубежного Считается, что зарубежные препараты качественнее - по
оценкам специалистов в отечественном спортивном питании не всегда
присутствуют заявленные в нем компоненты. Однако отечественные
препараты стоят дешевле, что делает их более доступными для широких
масс.
28
Тем не менее, если брать популярность марок спортивного питания, то
наиболее популярными у российского потребителя являются именно
зарубежные препараты марок Multipower и Optimum Nutrition. Отечественная
марка «Геркулес» занимает лишь третье место. Популярность импортных
брендов объясняется их качеством и широкой рекламной кампанией.
"Геркулес" также популярен из-за своего качества, но при этом он дешевле
зарубежных аналогов.
Самым дорогим спортивным питанием являются продукты импортных
марок Multipower, Sport &Fitness, Prolab и Weider. Несколько дешевле стоят
продукты американских марок Twinlab, Optimum Nutrition и Universal. К
дешевым маркам относится питание российских марок "Геркулес" и Ironman.
Однако наиболее дешевые препараты производят бывшие республики СССР
- украинское спортивное питание питание Sport Medical и белорусский
"Атлант" являются самыми дешевыми по цене.
Противопоказаний у спортивного питания, как правило, нет, потому
что препараты содержат в основном чистый белок или протеин. Впрочем,
если
питание
содержит
вкусовые
добавки
или
у
человека
есть
индивидуальная непереносимость к какому-то компоненту, то возможны
аллергические реакции. Как правило, спортивное питание подбирается
тренером индивидуально для каждого клиента при составлении графика
тренировок. Однако, можно подобрать питание для себя и самостоятельно,
изучив спортивную литературу и инструкции к препаратам. Однако в этом
случае результат может быть несопоставим с ожидаемым.
3.6. Солярии против автозагара: какой загар лучше
Последние несколько лет загорелый цвет кожи очень актуален. Причем
мужская половина населения ненамного отстает от женщин-смуглянок. Но
загар, приобретенный на отдыхе, достаточно быстро смывается и поэтому
необходимо прибегать и к другим способам поддержания себя в «черном»
29
цвете. О вреде соляриев уже давным-давно кричат нам врачи направо и
налево. Действительно ли, солярии наносят невосполнимый ущерб нашему
здоровью, и чем в таком случае можно их заменить?
Солярии появились вследствие эксперимента немецких ученых. Его
суть заключалась в изучении влияния ультрафиолетового спектра излучения
на спортсменов. Проводивший эксперимент ученый Фридрих Вольф заметил
побочный эффект от ультрафиолетового излучения – у всех «подопытных»
спортсменов темнел цвет кожи. И к 1975 году Фридрих и его брат, Йорг
Вольф, обзавелись компанией по производству ламп для соляриев. Таким
образом, компания Cosmedico стала первой по выпуску данной продукции.
Массовый выпуск соляриев приходится на начало восьмидесятых годов,
когда они получили особый спрос в Америке. Но именно моду на золотистый
оттенок кожи ввела ее знаменитая законодательница Коко Шанель. До нее
темный цвет кожи слыл уделом тех, кто все дни напролет вынужден был
работать под палящим солнцем.
На данный момент существует четыре основных вида соляриев:
горизонтальный (самый первый и самый традиционный), вертикальный,
турбо и кресло-солярий. Также стоит упомянуть о хитроумных соляриях с
ароматерапией, регулируемой высотой пола и распылением воды. В
горизонтальных соляриях лампы расположены в непосредственной близости
от тела, поэтому мощность таких ламп почти в полтора раза меньше, нежели
в
«стоячих»
вертикальных.
Соответственно,
время,
проведенное
в
горизонтальных соляриях, увеличивается. Но новичков, которые только
сейчас
озаботились
приобретением
красивого
загара,
не
спасет
и
вертикальное чудо техники. Лампы в «стоячих» соляриях достаточно
мощные, и поэтому там легко обгореть. Одной из последних разработок в
области
горизонтальных
соляриев
стали
«анатомические»
капсулы,
повторяющие контур человеческого тела. В таких «саркофагах» загар
ложится равномернее и уменьшается вероятность загореть с белыми
складками или пятнами. Кресла-солярии предназначены для особ, желающих
30
загореть
отдельными
частями
тела
(лицо,
руки
или
декольте),
а
турбосолярии, оборудованные системой вентиляции и лампами с еще
большей мощностью, где температура может подниматься аж до 40 градусов,
также предлагаются двух видов: вертикальные и горизонтальные.
В хороших студиях загара перед посещением солярия клиента должны
проконсультировать: на какое время стоит туда пойти (в вертикальных
соляриях для начала стоит загорать около 5 минут, горизонтальные могут
допускать от 5 до 10 минут времени загара). Но, не смотря на все это, вначале
стоит проконсультироваться со своим врачем, который выяснит, какой у вас
тип кожи, и сколько вообще вам можно лежать под искусственными лучами.
Всего типов кожи насчитывается пять: от альбиносов с рыжими волосами и
веснушками до людей с выраженным африканским родством. Большинство
людей обладают 2 или 3 типом кожи, они быстро загорают, краснеют и
склонны
к
ожогам.
Ко
второму
типу
относят
людей
со
скандинавской/английской наследственностью, а третий характерен для
людей европейского типа. Солярий категорически противопоказан при
многих заболеваниях, а также при большом количестве родинок и
пигментных пятен на теле, во время приема гормональных и мочегонных
препаратов, при гиперчувствительности к солнцу . Необходимо делать
перерывы между посещениями солярия хотя раз бы в несколько дней, чтобы
проследить все проявления ожогов и аллергических реакций. А уже когда
ожидаемый результат будет достигнут, поддерживать загар стоит всего один,
максимум два раза в неделю. Чтобы вместо красивого равномерного загара,
на вашем теле не высыпали пигментные пятна, специалисты не рекомендуют
загорать после посещения бани или сауны, процедур чистки лица или
эпиляции. Также не стоит пользоваться духами и спиртосодержащими
дезодорантами
—
высока
вероятность
заполучить
вместо
загара
фитодерматит. Перед посещением вам обязательно должны предоставить
салфетки для снятия макияжа и не стоит ими пренебрегать. Тонкая кожа век
очень чувствительна к ультрафиолетовым лучам, поэтому глаза необходимо
31
защитить очками. В некоторых соляриях очки уже лежат в кабинках, в
других же вам придется их приобрести в комплекте с шапочкой. Чтобы лицо
не украшали следы от резинки, очки можно просто положить поверх глаз,
ничем не закрепляя, но такая процедура возможна лишь в горизонтальных
соляриях. Для тех, кто загорает топлес, продаются специальные наклейки для
груди - стикини. Всего за 20 рублей они уменьшают риск заболевания раком.
Не стоит забывать и о кремах, которые можно приобрести как в
магазинах, так и в самих салонах красоты, только по более высокой цене. Их
делят на активаторы, проявители и закрепители загара. Первые стимулируют
выработку меланина, вторые закрепляют загар, последние увеличивают
интенсивность загара. При отсутствии специальных кремов, нужно нанести
хотя бы простой лосьон для тела, желательно с витаминами А и Е. Многие
салоны красоты и фитнесс-центры уже снабжены специальными стендами с
морковным или апельсиновым соками, которые предлагают выпить перед
сеансом. Говорят, они способствуют усилению эффекта от солярия.
И главное: не надо жалеть времени для выбора подходящего салона.
Солярий нужно посещать регулярно, но не часто при условии, что лампы там
меняют вовремя (максимальное время работы ламп — 550 часов), а время
нахождения в солярии не будет превышать 15 – 20 минут.
Если же вы попадаете в «черный» список тех, кто по причинам
проблем со здоровьем, не может позволить себе солярий, можно получить
загар и другими методами. Существуют различные линии косметики для
загара. Действие спрея для загара основано на активном ингредиенте
Диоксиацетоне (DHA) – безвредном для кожи веществе. Диоксиацетон – это
нетоксичный сахар, который извлекают из растений через ферментацию
глицерина. Дешевые лосьоны не принесут ничего, кроме лишней мороки с
отмыванием коричневых пятен с одежды и с самого тела. При условии, что
вы принимаете душ не более одного раза в день, хороший автозагар сможет
ровно лечь на вашу кожу. Но от лишней бижутерии все же придется будет
32
отказаться, т. к. она лишь способствует появлению лишних белых пятен на
теле при автозагаре.
Процесс нанесения автозагара требует некоторой сноровки. Перед этой
процедурой необходимо принять душ с использованием скраба, чтобы
равномернее распределить загар по всей коже. После душа коже необходимо
около часа остынуть и просохнуть, и только тогда можно спокойно браться
за тюбик с кремом. Накладывать крем стоит небольшими слоями,
равномерно втирая его во все участки кожи, при этом обращая особое
внимание на области локтей и коленок - зачастую они получаются темнее
основного оттенка кожи. Косметика для автозагара делится на два типа: для
тела и для лица. Перед использованием автозагара для лица на брови и губы
надо предварительно нанести жирный крем, чтобы защитить их от
окрашивания. После нанесения автозагара как минимум час, а лучше полтора
– два, не рекомендуется одеваться или ложиться в постель. Также после
нанесения средства для загара нельзя потеть, заниматься спортом, плавать в
бассейне, принимать ванну и душ в течение 8 часов. Это необходимо для
реакции кожи с основой средства и для получения загара. Для сохранения и
продления полученного загара необходимо обязательно пользоваться
специальными средствами. Во время процедуры нанесения автозагара надо
не забывать регулярно мыть руки, чтобы в дальнейшем не шокировать
окружающих своими ярко-оранжевыми ладонями.
Чтобы уж точно получить ожидаемый результат, стоит обратиться в
салоны, которые стали активно практиковать придуманный в США метод
искусственного загара путем распыления специальных веществ. В последнее
время на рынке появились разнообразные профессиональные системы для
автозагара, поддерживающие это новое направление. В основном это либо
устройства,
снабженные
компрессором,
а
также
«пистолетом»,
распыляющим лосьон с автозагаром, либо душевые кабины с автозагаром. С
помощью этих самых кабин, оборудованных насадками, которые равномерно
распыляют лосьон на тело клиента, достигается поразительно естественный
33
результат. Также можно вызвать профессионального косметолога по
нанесению автозагара к себе домой. Цена окрашивания тела составит
примерно около шестисот рублей, декольте с лицом – от трехсот рублей.
Такие же процедуры в салоне обойдутся вам в общей сложности примерно в
полторы тысячи рублей.
Так что, выбор велик и сегодня приобрести приятный оттенок кожи
можно разными способами - поехать на курорт, пойти в солярий или сделать
автозагар.
3.7. Как правильно подобрать баню
История бань насчитывает не одно тысячелетие, и отличается
огромным разнообразием. В Древнем Риме термы были не столько
помывочным и оздоровительным предприятием, сколько культурным
центром - там можно было проводить целый день, переходя из жарких
комнат к бассейнам с горячей, теплой и холодной водой, в гимнастические
залы и помещения для отдыха, библиотеки. На востоке ни один гарем не
оставался без специальных бань, на севере почти у каждого более или менее
приличного хозяйства в деревне была срублена банька, и наше время не
только не растеряло все банные традиции, но и приумножило их, создав крио
и инфракрасные сауны. И хотя в нашей стране наибольшее распространение
получили русская баня и финская сауна, в последнее время все чаще можно
найти в клубах такие интересные предложения, как хамам, римские термы
или ИК-сауна. Стоит разобраться что же представляют из себя эти "новинки"
и что они предлагают желающим попариться.
Инфракрасные сауны появились в России сравнительно недавно, с
начала этого тысячелетия. В такой сауне в небольшом помещении парилки
расположены инфракрасные лампы, которые прогревают кожу, мышцы,
суставы, кости, поднимая температуру тела до 38 градусов С, активизируя
имунную систему. Особенно важно то, что в инфракрасной сауне могут
париться люди с проблемами сердечно-сосудистой и вегетативной системой,
34
которым финская сауна или русская баня противопоказаны. Процедуры в
этой сауне проходят при естественном уровне влажности и температуре
всего 40–50°C, хотя при этом токсинов из организма выводится ничуть не
меньше, чем при посещении традиционных саун. А готова такая сауна в
работе будет всего за 10-15 минут от влючения. Чем еще приятна ИК-сауна?
Здесь не приходится страдать, пересиживая, выползать и плюхаться в
бассейн с ледяной водой, чтобы хоть как-то охладиться: даже самые ярые
противники горячих и жарких процедур смогут посетить инфракрасную
сауну без неприятных последствий для организма.
Римская сауна отличается повышенной влажностью при относительно
невысокой температуре. До 100% при максимум 60 градусах цельсия. В
такой сауне влажный пар подается по специальной трубе и через чашу с
водой, чаще всего ароматизированной эфирными маслами, подается в
помещение, все поверхности которого, согласно древним традициям,
выложены мозаикой или плиткой. Теплый пар оседает на телах, медленно и
бережно прогревая, расслабляет все мышечные зажимы, восстанавливает
бодрость и работоспособность, лечит носоглотку и легкие, уносит шлаки и
токсины, скопившиеся во время стрессов городской жизни. Насыщенная
влагой кожа разглаживается, приобретает здоровый цвет, упругость и
свежесть, становится бархатистой и нежной. К огромному сожалению,
римские термы пока что не слишком распространены в России, хотя в
велнесс-центрах они встречаются и, надеюсь, скоро будут доступны и в
обычных фитнес-центрах всем желающим.
Турецкая парная - хамам также считается весьма мягкой по
воздействию. В ней температура воздуха невелика - около 40-50 градусов,
зато влажность 80-95% и температура поддерживается за счет горячего
мрамора стен и пола. Изнурительной жары в хамаме нет, а пребывание здесь
приведет в порядок организм после любых праздников и излишеств. Хамам
насыщает тело влагой, мягко раскрывая поры, дает «продышаться» уставшим
легким, буквально
«промывает»
весь
организм.
А в
сочетании
с
35
традиционными процедурами дает ощущение действительно райского
блаженства. Согласно традиции, сперва нужно минут 15-20 прогреться, сидя
на теплой скамье и обливаясь горячей водой, затем сделать специальный
массаж, обливаясь водой разной температуры, стирая ороговевшие частицы
кожи специальной жесткой рукавицей. После этого следует процедура с
намыливанием, мытьем, новой серией обмываний, массаж в мыльной пене,
новый сеанс мытья, оздоравливающие маски и затем уже питье чая со
специальными травами. В общем, посещение хамама - это процедура
длительная, разнообразная и крайне приятная.
Японская баня "офуро" отдает предпочтение не горячему, влажному
или сухому пару, а горячей воде, которая помогает быстрее расслабиться и
согреться. Офуро - это деревянная бочка, изготовленная из специальных
пород
древесины,
с
установленной
внутри
печкой,
скамейками
и
ограждающей решеткой. Офуро сконструирована так, что сидя в ней
максимально расслабляешься, а тело открывается для оздоровления. Горячая
вода 40-45С проникает в каждую клеточку организма и оставляет там свой
полезный след. Температура сперва шокирует, но это только в первый раз,
через несколько сеансов уже адаптируешься. Горячая вода максимально
расслабляет мышцы и дает им настоящий, ни с чем не сравнимый отдых.
Офуро не только закаляет и помогает справиться с простудными
заболеваниями и поднимает тонус, но и снимает боли при ревматизме и
нормализует обмен веществ.
Любят в Японии и опилочные бани. Чтобы соорудить такую
ароматную фуро, деревянную бочку наполняют не водой, а опилками,
нагретыми до 50°. Продолжительность сеанса 8–12 минут. Преимущество
такой процедуры состоит в том, что опилки хорошо впитывают пот, а ценные
вещества из древесины, обычно кедровой, через поры проникают в организм.
Кедровые фито-бочки, которые часто можно встретить в клубах и
фитнес-центрах, работают на горячем пару специально заваренных трав. Для
парения приходится забираться в специальную бочку из кедровых досок,
36
укрываться по горло специальной накидкой и далее расслабляться в
подогретый до 40-47 градусов С пару от специальной емкости с травяным
отваром. Фито-бочка специально сконструирована так, чтобы полностью
исключить нагрузку на дыхательную систему. Сеанс длится около 20 минут,
после него следует немного отдохнуть, выпить чашку чая с теми же травами,
а затем отправиться на массаж.
В финской сауне температура достигает 120 градусов и выше, а
влажность только 15 %. Она известна на весь мир своим целебным жаром.
Наиболее
выраженное
влияние
сауна
оказывает
на
теплообмен,
кровообращение, функции вегетативной и центральной нервной системы.
Финская сауна оказывает разностороннее воздействие на деятельность
сердечно-сосудистой системы, стимулирует работу желез внутренней
секреции. При температуре 100 градусов через 5-10 минут температура кожи
возрастает
до
39-40
градусов.
Это
сопровождается
расширением
кровеносных сосудов и обильным потовыделением. Дальнейшее повышение
температуры кожи до 41 градуса идет медленнее, температура внутренних
органов при этом возрастает, достигает 38-39 градусов. В организме
происходит резкое ускорение обмена веществ, а его сопротивляемость
действию болезнетворных вирусов и бактерий усиливается. Незаменима
финская сауна и как средство борьбы с лишним весом. За одно посещение
взрослый человек способен потерять от 0,5 до 2 кг за счет большого
количества выделяемого пота. Кроме того, процесс похудения в бане не
вызывает никаких неприятных ощущений. Объясняется это тем, что вместе с
потом из организма выводятся многочисленные токсины, продукты распада и
главный спутник утомления - молочная кислота.
Русскую парную представлять особе не стоит, ведь каждый знает и
принцип ее работы и традиции посещения. Скажем только, что лечебный
эффект достигается здесь благодаря высокой влажности и относительно
высокой температуре. На верхней ступеньке в парной она достигает 90
градусов по Цельсию. Сеанс парения продолжается 10-15 минут. Первые 5-7
37
минут тело согревается, дальше на камни плещут водой и начинают хлестать
распаренными
вениками.
После
двукратного
повторения
процедуры
обязательно нужно обмыться холодной водой. В парной полезно применять
лекарственные травы, содержащие различные эфирные масла: ромашку,
эвкалипт, чабрец, душицу, липу. Банная процедура по воздействию похожа
на тренировку: происходит постепенное нарастание нагрузки на все органы,
и, прежде всего, на сердечно-сосудистую систему. Кроме того посещение
парной всегда отличный антидепрессант, и помимо всех прочей пользы для
здоровья несет положительный заряд энергии и хорошего настроения.
IV. Какая йога может быть полезной
Йога это религиозно-философское учение Востока, целью которого
является достижение освобождения духа. На практике это достигается путем
физических упражнений и медитации. В последнее время йога не только
шагнула с Востока на Запад, но и из дисциплины для избранных стала
массовым направлением и была включена в фитнес-программы. Редко в
каком клубе сейчас не занимаются йогой. Множество инструкторов
помогают освоить асаны и поставить правильное дыхание всем желающим.
Однако далеко не все знают, что обучаться йоге стоит далеко не у всякого
инструктора и не в каждом месте. Ведь йога может принести как
потрясающую пользу здоровью, так и разрушительный вред, как и любое
настоящее лекарство
Первые записи о йоге были сделаны в священных индийских текстах
около 5тысяч лет назад. Индусы сохранили искусство йоги, передавая его от
избранного к избранному. В 60-х годах ХХ века, когда в Америке началось
повальное увлечение мистикой и Востоком, на континент приехал
обаятельный индус Махариши Махеш, получивший университетское
образование и знания от мудрого индийского гуру. Он пытался привлечь
внимание ученых к феномену учения йоги в том аспекте, который касался
38
физического развития, как мощнейший инструмент для воплощения в жизнь
неограниченных возможностей человека. Но он долго не мог найти
понимания среди европейских научных деятелей. И неожиданно, когда
Махариши уже отчаялся, его познакомили с "Битлз". Эта встреча положила
начало первой волне популярности йоги на Западе - Махариши удалось
увлечь йогой ливерпульскую четверку. А все, чему отдавали предпочтение
кумиры молодежи, в одночасье становилось модным.
В переводе с санскрита "йога" означает "единение" души и тела. Смысл
этого учения заключается в том, что в человеческом подсознании скрыты
невероятные возможности, а йога - это ключ, открывающий путь к
огромному потенциалу человеческих способностей. Исследования ученых
показали, что ни один известный на сегодняшний день вид спорта не
избавляет от стресса так эффективно и в рекордно короткие сроки. Каждое
упражнение йоги – асана - построено так, чтобы в сочетании с дыхательными
упражнениями и медитацией растягивалась какая-то группа мышц. Комплекс
упражнений растягивает все мышцы, которые у нас имеются. В итоге
нервная система организма получает мощный сигнал к активным действиям,
а мозг начинает интенсивно "наводить порядок" в организме - избавляться от
стрессов, зажимов и даже шлаков.
Еще одно достоинство древней техники, сделавшее ее популярной в
современном мире это то, что для занятий не требуется никаких специальных
тренажеров - только немного открытого пространства. В конце концов,
делать дыхательные упражнения можно даже по дороге на работу в
транспорте. Основная масса упражнений представляет собой потягивания и
растягивания и проходит в положении сидя и лежа. А напряженные позы
обязательно сочетаются с глубоким расслаблением. Недаром люди, начавшие
заниматься йогой, отмечают, что она больше похожа на удовольствие, чем на
преодоление трудностей или работу, с которыми обычно ассоциируется
спорт.
39
У нас давно уже есть и ассоциации йогов, и настоящие мастера йоги.
Проблема лишь в том, чтобы найти опытного инструктора, а не просто
вчерашнего преподавателя шейпинга. Здесь даже не столько важен вопрос
опытности инструктора – десять лет он практикует йогу или четыре. Главное
- найти контакт с учителем и определить, ваш это человек или нет. Поэтому
стоит потратить время и найти своего учителя йоги, опытного инструктора и
грамотного преподавателя, ведь изучение йоги без инструктора или, хуже
того,
с
самодеятельным
тренером
легко
могут
травмировать
неподготовленного человека. Многие асаны способны оказать сильное
воздействие на эндокринную, сердечно-сосудистую и центральную нервную
системы, а также на функции желудочно-кишечного тракта, почек. Одно из
популярных упражнений – стойка на голове – может вызвать отслойку
сетчатки глаза, перелом шейных позвонков, кровоизлияние в мозг. Например
«поза кобры» при перенапряжении и задержке дыхания может вызвать
пережатие мышцами шеи сонных артерий с потерей сознания, а «поза
саранчи» вызывает значительное повышение давления. Поэтому инструктор
обязательно должен следить за состоянием всех своих учеников, учитывать
их индивидуальные способности и особенности физического состояния. А
для этого ему нужно обладать не только физкультурным, но и медицинским
образованием, да и педагогическим талантом тоже. Кроме того, опытный
наставник будет не только учить складывать позы и регулировать дыхание,
он обязательно расскажет духовную предысторию каждой асаны, ей значение
и способ воздействия на систему человеческих органов.
V. Как правильно выбрать персонального
тренера
Кадры решают все – это истина справедлива для любых сфер. И особо
эта истина актуальна в сфере фитнеса, куда мы приходим ради своего
здоровья и внешнего вида. Если учесть, что массовое фитнес –движение
40
началось в России чуть более 10 лет назад, а до этого весь фитнес был
сосредоточен в подвальных качалках и профессионалов в этой сфере не
было, за исключением разве что массовиков-затейников, проводящих
утренние зарядки в санаториях, то вопрос о том, кто сейчас работает фитнестренерами и как за короткий срок появилось столько профи в этом вопросе –
весьма актуален.
На все вопросы о частных и групповых инструкторах персонал фитнесцентров отвечает в один голос: «Уже давно такая проблема исчерпала себя,
на
работу
принимаются
только
квалифицированные
специалисты».
Насколько все инструкторы России квалифицированы и профессиональны,
говорить сложно, но закономерность есть одна – чем именитее фитнес-центр,
тем профессиональнее там подход к клиенту. А поставщиком кадров
является спорт – бывшие спортсмены, тренеры, выпускники институтов
физкультуры находят свое место в фитнес-центрах.
Единой классификации уровня фитнес-инструкторов в нашей стране
нет, а поэтому каждая сеть разрабатывает свою собственную. Самую
высокую категорию обычно называют "мастер-тренер" (иногда используются
варианты "гранд-мастер" или "мастер +"). Ниже котируется персональный
тренер (или просто "тренер"), еще ниже - фитнес-инструктор. С учетом того,
что даже инструктор имеет неплохой доход, то персонал центров
действительно имеет хорошую квалификацию и уж практически невозможно
увидеть на этой работе приезжих из союзных республик.
Но квалификация не всегда может защитить от халтуры тренера. По
отзывам клиентов, наиболее часто не совсем добросовестно к своей работе
относятся инструкторы, проводящие групповые занятия. В случае с
персональным тренером может сыграть роль характер - если не удастся
установить контакт, то и занятия не принесут ообого удовольствия. Поэтому
информацией о тренерах стоит озаботиться еще до покупки карточки в
фитнес-центр. О тренерах лучше всего поинтересоваться на ресепшене – как
41
правило, персонал центра сам занимается в этом же центре, а поэтому знает
всех тренеров и может дать ценную информацию о них.
Важная часть тренерской работы – чувствовать оптимальную нагрузку
для
своего
клиента.
Немалое
число
жалоб
относится
именно
к
пренебрежительному отношению инструкторов к выбору нагрузки, что
позволительно лишь при групповых занятиях. К примеру, тренер может
установить количество повторов упражнений от 8 до 12, не устанавливая
точной цифры. В этом случае возникает другой вопрос, за что платить
деньга, раз все упражнения выполняются по самочувствию?
Но эта проблема решаема – сейчас практически все фитнес-центры
предлагают пробные бесплатные занятия с персональным тренером. Это
может быть одно занятие, а может быть несколько. Поэтому можно
позаниматься с разными тренерами, чтобы выбрать себе оптимального.
Кстати, в обязанности спортивного наставника входит наблюдение за
самочувствием
клиента,
проведение
необходимых
тестирований,
определение готовности человека к занятию. По правилам любого клуба,
клиент не привязан к какому-то конкретному инструктору и может
распределить оплаченные занятия хоть между всеми тренерами в зале. Но в
этом случае эффективность занятий тогда никто не сможет гарантировать.
Некоторые клубы предлагают предварительно встретиться и пообщаться с
тренером еще при покупке клубной карты, но теоретически можно
договориться непосредственно с самим инструктором о встрече и напрямую.
Эти встречи полезны, так как позволят определить пожелания клиента,
будущие нагрузки, частоту занятий и их интенсивность, но во время таких
переговоров можно получить представление о своем будущем спортивном
наставнике. Психологи советуют заострять внимание на одежде и поведении:
если много у инструктора модных аксессуаров, то и все время в зале, по их
словам, будет уделено только ему самому. Идеальный портрет тренера незагорелый (хотя в некоторых центрах загар считается обязательным), не
вызывающе одетый мужчина. Молодые люди и девушки в возрасте от 20 до
42
26 лет как правило имеют за плечами лишь сертификат об успешном
окончании подготовки, а поэтому найти к каждому индивидуальный подход
у них не всегда получается. Поэтому не стоит стесняться попросить на
ресепшене некий аналог портфолио тренера, где должны быть отмечены его
клиенты, результаты, достигнутые в результате тренировок и жалобы, если
есть. При выборе тренера надо учитывать и собственную психологию –
известны случаи, когда застенчивые девушки при работе с молодыми
тренерами стеснялись что-то спросить, или что-то сказать о своем
самочувствии. А ведь в идеале уже после нескольких занятий персональный
инструктор должен стать фактически другом, которому можно всегда
позвонить и задать вопрос. Разумеется. Он должен быть компетентен и
авторитетен.
Еще одна проблема – это отсутствие свободного времени у вашего
напарника или несовпадение времени ваших тренировок и часов его работы.
Услуга персонального тренера стала одной из самых модных тенденций,
поэтому заниматься начали не только те, кто действительно этого жаждет, но
и те, кто просто не хочет отставать от моды. А у вашего тренера всегда
должно быть время в первую очередь для вас. Проблем с персональными
инструкторами меньше в самых дорогих центрах, где позволить такую
услугу может себе не каждый.
И не стоит заблуждаться, что, ознакомившись с программой
персонального тренера, уже через несколько месяцев можно отказаться от
его услуг и следовать той программе самостоятельно. Инструктор нужен
человеку постоянно, так как любая программа эффективна лишь два-три
месяца, после чего ее необходимо менять. Мышцы имеют свойство
адаптироваться к физическим нагрузкам и через какое-то время тренировка
по старой программе становится неэффективной.
Риск встретить в фитнес-центре непрофессионала сейчас сведен
практически к нулю. Да и сами тренеры утверждают, что провести
кадровиков невозможно. По мнению персонального тренера одного из
43
столичных фитнес-клубов Игоря Липника, обман просто разрушит человека
как тренера, работать дальше он уже не сможет: "Речь идет не о деревяшках,
а о людях, и без знаний поэтому никак не обойтись".
VI. Ведущие российские фитнес-учреждения
6.1. Сеть фитнес-клубов Dr.Loder
Компания «Доктор Лодер» уже семь лет работает на рынке фитнесуслуг в России, включая услуги консалтинга и франчайзинга.
Первый фитнес-клуб Dr.Loder был открыт в 2000 году в особняке
Центра оперного пения Галины Вишневской. Открывая на Остоженке свой
первый клуб, мы изучили историю этой прекрасной московской улицы и
выяснили, что еще в XIX веке лейб-медик Иоанн Христофорович Лодер
открыл здесь оздоровительное «Заведение минеральных вод». Сюда
привозились минеральные воды из Пятигорска, и многие москвичи,
заботящиеся о своем здоровье, принимали здесь ванны, занимались
гимнастикой и просто проводили свой досуг. Образ старой Москвы, история
улицы, деятельность знаменитого доктора – все это, по сути, определило
концепцию клуба и подарило ему название – Dr.Loder.
Еще один клуб Dr.Loder был открыт в 2003 году на Страстном
бульваре. Надо сказать, что клиентская база второго клуба сформировалась
довольно быстро благодаря доброй репутации клуба на Остоженке. Оба
клуба предоставляют широкий спектр спортивно-оздоровительных услуг:
занятия в тренажерном зале, бассейне, студиях бокса и пилатеса, различные
направления
групповых
занятий
(силовые,
аэробные,
танцевальные,
восточные, уроки на основе единоборств), лечебная физкультура, сауны и
турецкие парные, салон красоты и SPA-центр. Тренерской работой в Dr.Loder
занимаются настоящие звезды спорта и фитнеса: чемпионы мира, Европы,
России по бодибилдингу, кик-боксингу, спортивной аэробике, плаванию.
Поэтому одна из наших сильных сторон – персональный тренинг.
44
Отдельно стоит рассказать о студиях пилатеса (Pilates). Сеть фитнесклубов Dr.Loder стоит в авангарде направления Pilates в России. У нас
работают мастер-тренеры международного класса, прошедшие обучение в
лондонском Институте Pilates и регулярно выступающие на международных
конвенциях Body&Mind. Все новинки Pilates появляются в наших студиях
раньше, чем в других российских фитнес-клубах. Многие средства массовой
информации, специализирующиеся на темах спорта, медицины и досуга,
обращаются в наши клубы за экспертными оценками и консультациями по
этому востребованному направлению.
Неудивительно, что полтора года назад именно к ЗАО «Доктор Лодер»
обратилась
компания
«Квартал»
за
содействием
в
открытии
оздоровительного центра в новом жилом комплексе на Ленинском проспекте.
С
учетом
особенностей
выделенных
помещений
была
разработана
совершенно новая концепция студии, объединяющей услуги салона красоты,
SPA-центра и студии Body&Mind (для персональных занятий йогой и Pilates).
Студия была открыта в январе 2006 года и является первым консалтинговым
и франчайзинговым проектом ЗАО «Доктор Лодер».
Сейчас мы активно готовим открытие еще двух фитнес-клубов: в
Москве (ул.Дмитрия Ульянова) и в Сочи (в клубном доме ИДЕАЛ-House на
Курортном Проспекте). Проекты находятся на стадии разработки. Открытие
обоих клубовсостоится в конце 2008 года.
Компания «Доктор Лодер» признана среди коллег и конкурентов. На
регулярные обучающие семинары по медицинскому направлению в фитнесе,
семинары и мастер-классы по аква-аэробике приезжают медики и фитнесинструкторы из разных городов России. Кроме того, в марте 2007 года мы
успешно
провели
уже
третью
Московскую
международную
Аква
Конвенцию, на которую съехалось более 200 человек из разных городов и
стран, не говоря уже о ведущих московских фитнес-центрах. В качестве
презентеров Конвенции мы приглашаем звезд аква-фитнеса из России, США,
Эстонии, Австрии, Аргентины, Италии. На Конвенции регулярно проводятся
45
европейские премьеры нового аква-оборудования. Являясь инициатором и
организатором Конвенции, компания «Доктор Лодер» преследует своей
целью объединить специалистов по аква-фитнесу в некое сообщество для
обмена опытом, повышения уровня мастерства, оперативного внедрения
перспективных новшеств в российских фитнес-центрах. И пусть наши
коллеги являются одновременно и нашими конкурентами: в глобальном
смысле мы все делаем одно дело. Наверное, поэтому на рынке фитнес-услуг
конкуренция больше похожа на спортивное соперничество, а не на гонку за
доходами.
Помимо фитнес-конвенций, компания «Доктор Лодер» принимает
участие в московских городских мероприятиях, направленных на развитие в
столице физкультуры и спорта, поддержания москвичами здорового образа
жизни.
Постоянные вложения в развитие сервиса, обновление оборудования,
повышение квалификации персонала, кропотливая работа над имиджем,
развитием брэнда, программы, направленные на повышение лояльности
клиентов, – все это в комплексе сделало марку Dr.Loder известной среди
целевой аудитории, создало репутацию клубов добросовестных, элегантных
и самобытных. В 2004 году марка Dr.Loder была номинирована на премию
«Брэнд года» (Effie 2004) и вошел в каталог лучших брэндов, а в 2006 году
Dr.Loder получил серебряную премию «Брэнд года 2006» в номинации
«Элитные товары и услуги».
Среди
наших
постоянных
партнеров
-
сеть
автосалонов
«Независимость», продюсерская компания Central Partnership, Sony Pictures,
холдинг «ДИАЛСтройИнвест» и многие другие компании. О фитнес-клубах
Dr.Loder регулярно пишут такие издания как Shape, Men’s Fitness, Fitness
Report, Marie Claire, Cosmopolitan, «Ваш Досуг», TimeOut. Членами клубов
являются многие публичные персоны: артисты, музыканты, политики,
журналисты, крупные бизнесмены.
46
Фитнес – это бизнес, но, в отличие от многих других сфер
коммерческой деятельности, этот бизнес позволяет нам приносить людям
пользу. В наших клубах люди обретают здоровье, красоту, новый круг
общения.
6.2. Эксклюзивный остров в Москве – ELSE club
На территории живописного парка Покровское-Стрешнево расположен
самый концептуальный велнес-центр Восточной Европы – ELSE Club общей
площадью 10 000 кв. м. Уникальный комплекс уже по достоинству оценен
профессионалами и любителями спа, и является первым в Москве центром,
где качество сервиса и перечень предоставляемых услуг соответствуют
лучшим швейцарским курортам. Даже самый придирчивый и избалованный
эстет будет удивлен палитрой услуг и направлений, собранных в одном
месте.
Концепция
Драматург вывел классическую формулу театра – единство времени и
места. Архитектор вывел новую концепцию природы – соединил четыре
времени года, продолжив пейзаж за окном в интерьерах клуба. Перемещаясь
из зоны бассейнов в помещения терм, вы попадаете из «зимы» в «весну».
Покидая зал фитнеса, меняете яркое лето на осенний колорит СПА.
Технологии
и
дизайн
При строительстве ELSE club были применены самые современные мировые
технологии
и
инженерные
новинки:
Современная архитектура, разработана немецким архитектором ЭрнстомУльрихом Тилльмансом, главой бюро 4А – обладателем многочисленных
международных наград. В дизайне по его эскизам использованы авангардные
сочетания материалов – стекла, стали с натуральным деревом и камнем.
Инженерную часть проекта разрабатывала немецкая компания “Kannewischer
Ingenieurgesellschaft GmbH”, специализирующаяся в области проектирования
47
велнес-объектов и реконструировавшая знаменитые термы в г. Баден-Баден.
Концепция освещения была создана дизайнером Ульрикой Бранди – автором
таких проектов, как освещение Музея эволюции в Париже, павильона
Германии
на
выставке
EXPO-2000
в
Ганновере
и
другие.
Фасадные элементы, в том числе и изюминку клуба - жалюзи-ламели,
цветовая гамма которых имитирует летнюю листву, изготовила голландская
фирма
“Hunter
Douglas”.
Отделку стен клуба осуществляла известнейшая на международном рынке
немецкая компания VHB, занимавшаяся в свое время отделкой Рейхстага.
Систему управления клубом разрабатывала компания Siemens.
Именно так было достигнуто беспрецедентное для России качество и
установлены новые стандарты в области велнес & спа.
ELSE Club - wellness & spa haute couture
Аква
зона
–
всплеск
эмоций!
В распоряжении гостей клуба 7 бассейнов различной направленности:
плавательный, развлекательный, релаксационный, купели и джакузи – такое
многообразие поражает! Безупречное состояние воды обеспечивается
многоступенчатой очисткой и озонированием с использованием песчаных и
угольных фильтров. Бассейны, напоминающие естественные водоемы с
лагунами, огромные витражи фасада, удобные шезлонги и ELSE bar создают
атмосферу присутствия на фешенебельном спа-курорте.
Термальный
комплекс
–
уникальная
галерея
саун
и
бань!
Основная идея – постепенный прогрев тела и подготовка его к высоким
температурам. Тепидарий – «теплое помещение» - 39°С, кальдарий – сердце
бани – 55°С, арома сауна – 65°С, русские бани с травами – 90°С, финские
сауны – 110°С. Услуги банщика не оставят равнодушными любителей
попариться! В термах, наряду с раздельными зонами для мужчин и женщин,
есть смежная зона и отдельный выход на тиковую террасу, а также стильный
48
лаунж-бар с выбором эксклюзивных сортов пива из семейных пивоварен
Германии, Чехии, Австрии.
СПА зона - пространство полной релаксации, тишины и покоя!
Попадая в ELSE Spa вы словно оказываетесь на лучшем швейцарском
курорте! Роскошная спа-территория состоит из 10 процедурных кабинетов,
каждый из которых – это безупречный синтез цвета, формы и природной
стихии, который отражается в названиях кабинетов и функциональном
наполнении процедур. Уникальная релаксационная комната – «Золотой
остров», окруженная водой, самое спокойное место в городе! Дополнить
ощущения чистоты и неги помогут свежие фрукты и ароматные коктейли.
Эксклюзивная
косметика
Sodashi,
созданная
на
основе
природных
компонентов, – настоящий «эликсир красоты»!
Фитнес – энергия движения!Творческий поиск, научный подход и
стремление
к
совершенству,
позволили
нам
по-новому
разработать
авторскую программу фитнес тренировок. Знакомство с этой территорией
начинается с медицинского тестирования и составления индивидуальной
комплексной программы с последующим мониторингом ее исполнения и
регулярной коррекцией по результатам промежуточных тестирований!
Спортивное оборудование новейшего поколения итальянской компании
Technogym доставит удовольствие даже профессионалам. Кардиотеатр
демонстрирует правильное выполнение разработанной программы. Для
групповых и индивидуальных занятий предусмотрены просторные залы с
видом на сосновый бор. Фитнес – бар с полным ассортиментом healthy
напитков.
Салон
красоты
Получить эстетическое удовольствие поможет ELSE style – динамичный
оазис красоты. Полный спектр услуг по уходу за волосами визуально
подчеркнет внутренние изменения к лучшему. Мастера международного
класса используют косметику Alterna, Kusco-Murphy и Kydra.
49
Ресторан
ELSE cafe – легкое велнес-меню, изысканная средиземноморская кухня
fusion, стильный интерьер, гармоничное музыкальное оформление и
профессиональный персонал – вот формула идеального пространства для
гастрономических
удовольствий
и
поддержания
здоровья
изнутри.
Клубная комната - роскошь человеческого общения – важный компонент для
достижения
полной
гармонии
души
и
тела!
Бизнес-центр - конференц - комнаты для проведения деловых переговоров,
услуги ассистента, выход в Интернет – необходимый набор преуспевающего
человека.
Подземный паркинг - лифты плавно поднимут вас в зону рецепции. На
территории паркинга предусмотрена комната для ожидания водителей.
Акции – в клубе постоянно действуют специальные предложения и
праздничные акции, вы можете приобрести клубные карты, подарочные
сертификаты и гостевые визиты.
6.3. Сеть фитнес-клубов GOLD’S GYM
В городской суете, под постоянным гнётом офисных стен, так трудно
сохранить крепкое здоровье и душевное равновесие. В крупных мегаполисах
посещение фитнес-клубов уже давно стало действенным и жизненно
необходимым "антидепрессантом". А активный спрос на фитнес-услуги
породил не менее обширное предложение. Однако бывает очень сложно,
имея множество различных вариантов, найти "свой" центр. Ведь люди
приходят в фитнес-клубы с разными целями. Одни ищут лишь физической и
психологической разрядки, другие нацелены не только на это. Им в большей
степени интересен практический результат занятий. Для второй категории такой клуб существует. Это - GOLD'S GYM.
Тогда как многие российские фитнес-клубы словно соревнуются в
богатстве убранства и декора, в фитнес-клубах GOLD'S GYM нет ничего
50
лишнего, отвлекающего гостей от занятий спортом - здесь все выглядит
очень демократично. Не смотря на это, каждый клуб располагает всем
необходимым для того, чтобы люди чувствовали себя комфортно. Особенно
важно то, что тренажерные залы в клубах GOLD'S GYM оснащены большим
количеством профессиональных тренажеров, именно поэтому в клубах не
бывает тесно даже в самые оживленные часы. Правильно организовать
работу над вашим телом вам помогут профессиональные тренеры
(титулованные
спортсмены,
призеры
российских
и
международных
соревнований), некоторые из которых прошли стажировку в американском
институте GOLD'S GYM.
Столичный GOLD'S GYM Динамо - это один из 650 клубов
легендарной мировой сети, занесенной в Книгу рекордов Гиннеса как
крупнейшая на планете сеть фитнес-клубов. На огромной площади около 5
000 кв.м в вашем распоряжении самые современные тренажеры, работать с
которыми вам помогут лучшие фитнес-инструкторы GOLD'S GYM. Помимо
индивидуальных программ спортивный центр GOLD'S GYM предлагает
более 40 видов групповых занятий, в том числе аэробику, аква-аэробику,
йогу, пилатес, степ, спиннинг, танцевальные программы, бокс, карате и
многие другие. К слову, по набору услуг и количеству групповых программ
не отстают от московского клуба и региональные клубы GOLD'S GYM.
Открыв свои двери в 2006 году, самарский GOLD'S GYM Самара предложил
своим посетителям уникальную опцию - "кардио-кинотеатр", просторный
бассейн с дайвингом и многое другое.
Летом московский клуб GOLD'S GYM Динамо предлагает своим
клиентам покинуть свои стены. И это не то, что вы могли подумать! Просто в
теплое время года у членов клуба GOLD'S GYM Динамо есть возможность
тренироваться не только в спортивном комплексе, который находится на
Ленинградском проспекте, но и пользоваться специально оборудованной
летней площадкой на территории одного из лучших закрытых пляжей в
окрестностях столицы. На свежем воздухе можно не только привести в тонус
51
свои мышцы, но также поиграть в футбол на стадионе рядом с клубом
GOLD'S GYM Динамо или же использовать бесплатный "солярий под
отрытым небом"!
Приятно, что все ваши труды в работе над собой в клубах GOLD'S
GYM не останутся незамеченными - здесь регулярно проводятся различные
турниры, призерами которых становятся люди, изменившие себя вместе с
GOLD'S GYM. Одним из таких соревнований является уникальный проект
Body Revolution, поучаствовать в котором может любой желающий. 10недельная
программа,
придуманная
и
разработанная
GOLD'S
GYM
проводится в клубах сети по всему миру и имеет большой успех. Она
помогает добиться действительно впечатляющих результатов и, возможно,
даже изменить жизнь в лучшую сторону. Идея состоит в том, что все члены
клуба GOLD'S GYM, принявшие участие в программе, соревнуются в том,
кто с помощью регулярных тренировок достигнет наибольших успехов. К
слову, уже в 2008 году российские и европейские клубы планируют
объединиться в акции Body Revolution. Состязание планируется провести
среди клиентов клубов Москвы, Абакана, Самары, Брно (Чехия) и Будапешта
(Венгрия).
Под руководством фитнес-инструкторов GOLD'S GYM на "старте"
каждый член клуба, ставший участником проекта Body Revolution, фиксирует
все параметры собственного тела, в том числе на фото. Далее, соблюдая
рекомендации по питанию и тренировкам, он приступает к работе над собой.
Благодаря индивидуально разработанной программе тренировок и питания,
учитывающей физиологические особенности каждого человека, участник
начинается заниматься, для того, чтобы достигнуть поставленной цели изменить себя.
По истечении 10-недельного курса занятий по программе успехи
клиента фиксируются вновь. И, как показывает практика, последней
фотографией из "личного дела" может гордиться каждый участник Body
Revolution. Этот "документ" - история успеха, в последствие становится
52
основным фактором, по которому в дальнейшем и выбираются победители
программы. Некоторые из этих историй поистине уникальны, и одна из них может быть вашей! "Измени свое тело - измени свою жизнь!" вместе с
GOLD'S GYM.
Справка:
Мировая сеть фитнес-клубов Gold's Gym является лидером в фитнесе,
начиная с 1965 года, когда был открыт первый клубов в городе Venice
(California, USA). Это стало местом для серьезных занятий спортом. Gold's
Gym быстро стал известен, как "Мекка бодибилдинга". Международную
известность клуб приобрел в 1977 году после выхода на экраны фильма
"Качай железо" с Арнольдом Шварценеггером и Лу Феррино в главных
ролях.
На сегодняшний день Gold's Gym является самой большой сетью
фитнес-клубов в мире, насчитывающей более 600 клубов в 30 странах и
объединяющей более 3 млн. человек. В России клубы Gold's Gym
представлены в Москве, Самаре и Абакане.
С каждым годом Gold's Gym расширяет свою деятельность, открывая
все новые клубы и предоставляя своим клиентам самое современное
оборудование и разнообразные виды тренировок, включающие групповые
занятия, персональные тренировки, кардио тренинги, спиннинг, пилатес,
йогу и многое другое. Благодаря этому Gold's Gym продолжает изменять
жизни людей по всему миру, помогая им добиваться успеха и реализовывать
свои мечты.
6.4. Сеть THAI-SPA салонов «7 КРАСОК»
Сеть "7 КРАСОК" создана в 2002г., в 2003г. компания получила квоту
на привлечение иностранной рабочей силы и пригласила мастеров из
Таиланда. Первый салон Thai-SPA в собственном помещении был открыт в
комплексе "Золотые ключи-2", к тому моменту "7 КРАСОК" уже открыла
53
несколько кабинетов восточной релаксации в фитнес-клубах, отелях и
салонах.
Владельцы
"7
КРАСОК"
до
создания
сети
занимались
агропромышленным бизнесом. Их агропромышленная компания стала
инвестором проекта на первом этапе.
Основная деятельность сети "7 КРАСОК" - предоставление SPA услуг.
Главная особенность сети "7 КРАСОК" - предоставление услуги в
подлиннике. Массаж делают дипломированные специалисты из Таиланда и
острова Бали.
На рынке SPA услуг "7 КРАСОК" предлагает:
1. Тайский массаж
2. Балийский массаж
3. Слим массаж "Минус 7 см" - коррекция фигуры
Среди наиболее популярных услуг особое место занимает коррекция
фигуры - слим-массаж "Минус 7 см" на креме "Gold Shape". Результаты этого
массажа претендуют на занесение в книгу рекордов Гиннеса - 6,33 см
окружности талии в час. Курс коррекции фигуры сочетает сеансы слиммассажа и тайского массажа, чтобы подтянуть мышцы.
У клиентов сети "7 КРАСОК" также популярен "Королевский массаж",
курсы
"Здоровая
спина",
"Тайская
сказка",
"Целебная
нирвана",
"Гармоничное тело", "Тай-маэстро" и др.
Региональные проекты "7 КрасоК"
Отель
Radisson
SAS
"Лазурная",
г.
Сочи
г.
Астрахань
г.
Самара
г.
г.
Нижний
Гатчина,
Новгород
Ленинградская
обл.
г.
Кострома
г.
Красноярск
г.
Набережные
Челны
54
г.
Тольятти
г. Ноябрьск
Сеть "7 КРАСОК" также представлена в Санкт-Петербурге - ТHAI SPA салон "7 КРАСОК " (жилой комплекс "Пулковский шпиль", ул.
Галстяна, д.1)
Оригинальным проектом сети является ТHAI - SPA салон "7 КРАСОК
в Таиланде"
Салон находится в г. Паттайа, напротив отеля "Aiyra".
Одним из самых ярких впечатлений от посещения Таиланда является
тайский массаж. Компания решила попробовать свои силы и открыла салон
"7 КРАСОК" в г. Паттайа на улице, где находится еще 52 салона.
Подавляющее большинство из них - забегаловки в понятии европейцев.
Решив войти в такой салон, европейцы должны преодолеть себя уже на входе
- снять по тайским традициям обувь. Сам салон обычно является заведением
сомнительной чистоты, но цены там, конечно, удивляют. Тем не менее, не
все туристы купятся на эту дешевизну. Мы открыли на родине тайского
массажа адаптированный для европейцев SPA-салон. В этом салоне помимо
предоставления услуг массажа компания пробует новые технологии, а также
отбирает мастеров, которые потом поедут в Россию.
Салоны "7 КРАСОК" в Москве:
THAI - Spa салон "7 КРАСОК" (ул. Минская, д. 1Г, корпус 2)
В этом салоне помимо spa услуг компания также предоставляет:
Парикмахерское искусство
Программы эстетической косметологии
Уход за ногтями и кожей рук и ног
Программы ухода за телом и коррекции фигуры
THAI - FIT клуб "7 КРАСОК" (ул. Минская, д. 1Г, корпус 1)
В этом салоне компания предлагает концепцию клуба ценителей
тайского массажа. Среди услуг также:
йога
55
легкий тайский массаж в сопровождении чайной церемонии;
слим-массаж с прологом в инфракрасной кабине;
"День Здоровья" - корпоративное посещение THAI-FIT клуба, выездное
заседание правление банка, девишник или мальчишник;
THAI - SPA "7 КРАСОК на Новом Арбате" (ул. Поварская, дом 10 стр.
1,
бизнес-центр
"Элит-Холдинг")
ТHAI - SPA салон "7 КРАСОК на Тверской" (ул. Тверская, 12)
THAI - SPA "7 КРАСОК на Остоженке" (ул. Остоженка, д. 10)
THAI - SPA "7 КРАСОК на Рублёвке" (ТК "Европарк", Рублевское ш., 62)
THAI-SPA "7 КРАСОК в гольф-клубе" (пос. Нахабино, Le Meridian Country
Club
Hotel,
гольф
клуб,
новое
здание
CLUB
HOUSE)
ТHAI - SPA салон "7 КРАСОК в Королёве" (мкн. Болшево, "Комитетский
лес",
ул.
Маяковского)
ТHAI - SPA салон "7 КРАСОК аэропорту Домодедово" (Аэропорт
Домодедово, 2 этаж, сектор D)
VII. Интервью
"Правильное
место
для
красоты
и
здоровья"
Интервью с главным врачом меди-спа «Городской курорт» Сергеем
Виноградовым
Сергей Александрович, ваш комплекс можно назвать родоначальником
нового для России направления – медицинское спа.
Концепция меди-спа действительно пока нова для России, но уже
привычна
на
медицинских
профилактики,
Западе.
и
Она
эстетических
реабилитации,
подразумевает
составляющих:
комплексное
диагностики,
косметологического
и
сочетание
лечения,
эстетического
направлений, релаксационных методик, технологий и процедур. Спа-терапия
рассматривается не столько с эстетической, сколько с медицинской точки
зрения. Более того, в таких центрах проводится профилактика болезней, а
56
также особое лечение при хронических заболеваниях. Иногда медицинские
спа даже объединяют в себе спа-салон и полноценный медицинский центр,
что наиболее ценно для тех, кто нуждается не только в приятном для души и
тела отдыхе, но и в серьёзном восстановлении здоровья. То есть специалисты
меди-спа исповедуют принцип: нет красоты без здоровья. Мы долго работали
над реализацией этой концепции и гордимся тем, что у нас получилось.
Свидетельством
этому стало
1
место
в
категории
«меди-спа»
на
Всероссийском конкурсе Russian Spa Professional Awards, который в августе
2007 года провела Национальная гильдия специалистов СПА-индустрии.
Чего же больше в меди-спа – медицины или спа?
Скорее это удачное и целесообразное сочетание того и другого. Прежде
всего, без врачебного осмотра и необходимых исследований мы не работаем
– такова наша жесткая позиция. Основной отличительной особенностью
меди-спа является комплексная полноценная диагностика перед назначением
физио- и спа-процедур. И это чрезвычайно, я бы даже сказал, жизненно
важно.
Даже самая, на первый взгляд, безобидная вещь, которая положительно
воздействовала на 99 человек, на ваш, сотый, организм, может произвести
самое
пагубное
действие.
К
примеру,
банальное
антицеллюлитное
обёртывание может спровоцировать сердечный приступ, аллергическую
реакцию.
Что сближает нас со спа-центром – это великое множество спапроцедур, тех, которые предлагает хороший спа-центр, и даже больше.
Большинство ваших клиентов – люди, стремящиеся улучшить свою
внешность?
Не только. У нас прекрасно диагностируют и лечат заболевания
опорно-двигательного
аппарата
(артриты,
артрозы,
проявления
остеохондроза, миалгии и др.), дыхательной системы и лор-органов
(хронический бронхит, астма в стадии ремиссии и др.); эндокринной системы
и нарушения обмена веществ. В «Городском курорте» успешно справляются
57
с кожными проблемами – дерматиты, акне, витилиго, нейродермиты, и др. У
нас внедрены новейшие методики лечения псориаза и экземы, которые уже
доказали
свою
эффективность.
Успешно
реализуются
программы,
нацеленные на коррекцию веса, с учетом современных достижений
диетологии, а также правильного питания и здорового образа жизни. В
нашем
меди-спа
проводится
реабилитация
посттравматических
и
постоперационных состояний. Лечению поддаются и синдром хронической
усталости, и стресс, и последствия частых перелетов. Ну и, конечно,
стремящимся быть красивыми мы тоже поможем. Главное – помнить, что
красоты без здоровья не бывает.
Какие «изюминки» вашего меди-спа Вы можете назвать?
У нас новейшая аппаратура. Имеющееся оборудование позволяет в
течение 45 минут сделать биохимический анализ крови по 17 параметрам.
Помимо диагностики сердечно-сосудистой системы, а также ультразвуковой
и тепловизионной, в арсенале меди-спа «Городской курорт» есть целый ряд
уникальных
тестов
и
аналитических
исследований,
позволяющих
обоснованно судить о состоянии как организма в целом, так и отдельных его
органов и систем.
В нашем меди-спа – единственный в Москве банно-оздоровительный
комплекс «Расул». Различные температурно-влажностные режимы его
работы
в
сочетании
с
хромотерапией
позволяют,
помимо
общего
расслабления и оздоровления, решить и другие задачи – детоксикация,
повышение иммунитета, восстановление водно-минерального
баланса,
лечебное воздействие на весь организм, а в особенности – на органы
дыхания, снижение веса. И к тому же это невероятное удовольствие!
Мы гордимся своими бассейнами с водой Мертвого моря и
гарантируем, что это – настоящая вода, привозимая в бочках из Израиля.
Вообще грязи и соли Мертвого моря, которые без преувеличения обладают
волшебными возможностями, мы активно задействуем в разных программах.
58
Программа очистки организма, применяемая в нашем меди-спа,
является альтернативой гидроколонотерапии, плазмоферезу и гемодиализу.
Результат – тот же, процесс – значительно более щадящий.
А предлагаете ли вы такую востребованную нынче услугу, как
коррекция фигуры?
Существует огромное количество способов и рецептов, чтобы
похудеть, но все они не гарантируют избавление от ненавистных
килограммов и сантиметров именно в проблемных местах. Жировая ткань
имеет очень сложное строение. Основная особенность ее формирования
заложена в наших генах, и именно они определяют размер наших бедер,
талии и ягодиц. Кто-то решается на операцию, но подавляющее большинство
предпочло бы безболезненное и щадящее вмешательство. Для таких
пациентов у нас есть альтернатива операционной липосакции – липосакция
неинвазивная, или безоперационная. Сейчас в Москве мест, где ее
профессионально делают, раз-два и обчелся.
Процедура липосакции впервые выполнена в 1921 году и поначалу
проходила с большим риском для пациента. За десятки лет технология
значительно усовершенствовались и теперь есть, казалось бы, волшебный
способ избавиться от лишних килограммов.
Революция была совершена в 2000 году в Америке, когда в ходе
исследований пластические хирурги и специалисты в области высоко
мощных ультразвуковых технологий обнаружили, что данное воздействие
разрушает жировые клетки.
Все происходит без разрезов, швов и наркоза, а значит, и без боли.
Плюс к этому соединительная ткань не страдает, что не ограничивает нас в
физических нагрузках после процедуры.
Чудеса начинаются уже после одной процедуры – объем жировой
ткани уменьшается до 500 мл (в среднем 2-4 см в окружности).
Максимального эффекта можно достичь, если зоной коррекции станет живот,
внешние стороны бедер и бока. Эту процедуру в меди-спа «Городской
59
курорт» назначают только после консультации со специалистом и полной
диагностики организма.
Про фигуру – понятно. А что вы делаете для красоты, освежения и
омоложения?
В нашем меди-спа широко представлена аппаратная косметология:
фототерапия, оксимезотерапия, миостимуляция, озонотерапия, микротоки,
спа-капсулы. В процедурах по уходу за телом и лицом специалисты
«Городского курорта» используют натуральные продукты Мёртвого моря:
воду, грязь и минеральную соль, а также профессиональные косметические
линии, такие как dr.Brandt Alterna, La Bioesthetique и другие.
Сергей Александрович, дайте напоследок какой-нибудь полезный
совет.
Любите себя
и будьте внимательны
к себе. Промните, что
профилактика дешевле и легче лечения, так что ведите здоровый образ жизни
и поддерживайте свой организм полезными именно для вас процедурами. И
не занимайтесь самолечением – физиопроцедуры, к которым относятся
большинство
спа-процедур,
требуют
врачебного
осмотра,
так
что
прислушивайтесь к профессиональным советам врачей. Желаю вам здоровья!
"Мы
не
продаем
услуги,
мы
продаем
эмоции..."
Интервью с владельцем сети SPA салонов «7 КРАСОК» Викторией
Геневской
Виктория, чем ваша сеть SPA салонов отличаетесь от других?
От других мы отличаемся прежде всего тем, что принесли на
российский рынок услугу в подлиннике. В наших салонах мы предоставляем
настоящий
тайский
и
балийский
массаж,
тот,
который
делают
профессионалы из Таиланда и острова Бали. Наши мастера являются
дипломированными
специалистами,
они
предрасположены
к
этому
этнически. Я считаю, что европеец просто не может освоить искусство
тайского массажа, для этого надо родиться в Таиланде, быть воспитанным в
буддистских традициях и, как говорится, впитать искусство с молоком
60
матери. В начале нашего развития нам предстояло развеять предубеждение,
что тайский массаж - это сомнительное удовольствие, которое обозначается в
прессе, как "досуг". Так, нашу рекламу не брали в деловые издания, с нас
требовали лицензию, которой поначалу не было. На дворе стоял 2003 г. Мы
начинали с того, что рассказывали про настоящий тайский массаж, говорили,
чем он отличается от того, который можно встретить на курортах в Бангкоке.
Наше отличие и в том, что мы построили маленькую сеть. Отличие сетей и
сетевого мышления мы прошли, пропустили через себя, мы меняли
структуру отношений с персоналом, заставляли администраторов не
жадничать. Мы пришли на нецивилизованный рынок. Подавляющее
большинство предприятий индустрии красоты - мелкие салоны, у каждого из
них есть, обычно, хозяйка, для которой салон зачастую является лишь
игрушкой, местом для тусовок и угощения нужных людей. Мы объясняли,
что все чеки должны пробиваться, а предприятие должно платить все налоги.
Как появилась идея заняться подобным бизнесом?
Индустрия красоты в 2003г. не являлся нашим профильным
направлением. До этого мы занимались сезонным агропромышленным
бизнесом, и в какой-то момент решили найти себе занятие на зимнее время.
Нам казалось, что летом индустрия красоты замирает. Но оказалось, что это
совсем не так. Конечно, есть какие-то периоды спада и подъема, зачастую
салоны пустеют в январе и августе. Между тем, прошлогодний август стал
для нас рекордным по посещаемости.
Вы открыли салон в Таиланде, где конкуренция просто огромна. Как
возникла идея?
Да, он называется "7 КРАСОК в Патайе". Мы пошли на этот
эксперимент, решили попробовать свои силы и открыли "7 КРАСОК" на
улице, где находится еще 52 салона. Подавляющее большинство из них забегаловки в понятии европейцев. Там в ряд сидят тайские девицы, играют в
карты и уныло смотрят на проходящих мимо туристов. Решив войти в такой
салон, европейцы должны преодолеть себя уже на входе - снять по тайским
61
традициям обувь. Сам салон обычно - заведение сомнительной чистоты, но
цены там, конечно, удивляют. Тем не менее, не все туристы купятся на эту
дешевизну. Мастера, которых обычно выбирают исходя из красоты лица,
делают массаж с ленцой. Поэтому мы, как нестранно, нашли свою нишу - мы
предоставляем качественные, адаптированные для европейцев услуги. Мы
понимаем, что рентабельность такого салона будет небольшой, но он дает
нам много возможностей. В нем мы пробуем новые технологии, а также
отбираем мастеров, которые потом поедут в Москву, где заработки намного
выше.
Как вы отбираете своих иностранных работников?
Все наши мастера проходят тщательный отбор, в Таиланде и на Бали
этим занимаются в том числе и наши партнеры. Человека тестируют,
проверяют документы, это длительная процедура, претенденты проходят
медицинскую комиссию. Все наши кадры высоко-квалифицированные.
Почему вы пошли по пути моно услуги и отказались от совмещения
SPA салона с парикмахерской, салоном красоты?
Самый первый салон мы открыли в комплексе "Золотые ключи-2", и в
нем открыт и успешно работает полноценный салон красоты бизнес-класса.
Там работают стилисты, врачи косметологи, тренеры йоги. Это полноценный
салон красоты, совмещенный с территорией SPA зоны. Потом мы решили,
что моно услуга будет более востребована, и каждый задействованный
квадратный метр будет давать большую отдачу. Должна признать, что с
российским персоналом куда больше проблем, стилисты вообще люди
ранимые. В дальнейшем мы будем расширять перечень SPA-услуг. У нас
есть SPA капсула, обертывания, термо-одеяла, инфракрасная кабина,
прессотерапия, первоисточник же - руки мастера, его энергетика. Мы
планируем добавить новые виды массажа, но вводить сразу 10 новинок
нецелесообразно - потребитель должен переварить предложение.
Планируете ли вы открывать центры, где будет больше медицинской
направленности?
62
Нет, мы остановили свой выбор на оздоровительном массаже. Между
тем, в Таиланде массаж может выписать врач, тайцы свято верят, что массаж
может помочь от всего. В России же нет комиссии, которая может
аттестовать тайцев и выдать диплом, наша помощь доврачебная, мы
соблюдаем заповедь Гиппократа - "Не навреди".
В каких ценовых классах вы работаете?
Мы знаем как работать в классах бизнес и премиум. В люкс мы не
идем. Салоны, рассчитанные на этот класс, заранее обречены на низкую
заполняемость. В такой салон приходят два-три клиента в день, а стоимость
услуг должна окупать все. В этой нише мы работать не планируем.
Какие у вас планы дальнейшего развития?
В ближайшее время очень интересный объект откроется в аэропорту
Домодедово. Нас пригласила администрация аэропорта, они решили открыть
SPA салон, который должен стать "изюминкой". Мы участвовали в тендере и
выиграли его. Это будет уже совсем другой формат, тут нужен ограниченный
перечень услуг, ведь клиент будет приходить без записи, и в большинстве
своем будет разовым. Мы разрабатываем программы предполетной
подготовки человека и наоборот - программу восстановительную после
перелета. Нам уже и сейчас звонят клиенты из-за границы и записываются на
день прилета, ведь не секрет, что длительные перелеты неблаготворно
воздействуют на мышцы, вены. В течение 2008г. мы планируем открыть
несколько салонов. Вообще, сказать точно сколько нам предстоит открытий
достаточно сложно. Часто это происходит стихийно - нас куда-то зовут,
приглашают, и мы открываем новые объекты. Так, например, было в ТЦ
"Европарк" на Рублевке. Нас пригласили владельцы этого торгового
комплекса. Мы сомневались, что российский потребитель может прийти в
подобный торговый центр не только ради покупки кроссовок или похода в
кино, но и за SPA услугой, но решили рискнуть. Нас хотели видеть как
украшение торгового центра. Мы готовы к предложениям от торговых
центров, гольф-клубов. Развиваться с приростом 100% в год пока тяжело.
63
Возможно, мы ограничим увеличение количественное, чтобы не растерять
уровень сервиса.
В России планируете ли вы выход за пределы Москвы?
У нас есть объект в г. Сочи - кабинет восточной релаксации в
гостинице "Radisson SAS Лазурная". Опыт выхода в регионы был, но он не
стал стабильным. Большинство региональных партнеров оказались слабыми
и не всегда честными - мастеров из Таиланда переманивали. Когда-то мы
даже написали полноценную программу франчайзинга. Но в ресторанном,
гостиничном деле передаются технологии, здесь же передается кусочек
души. В регионах мы планируем в течение года открыть объект в Перми, где
находится наш давний региональный партнер, также у нас есть предложение
в республике Коми. Нам нужны более сильные партнеры в регионах. Мы
готовы оказывать рекреационные услуги по договорам в сырьевых регионах
в случае, если предприятие-заказчик включит тайский массаж в соцпакет.
Многие предприятия поддерживают своих работников с помощью фитнеса,
почему бы не сделать то же самое с тайским массажем? Мы открыты для
сотрудничества.
Как сильна конкуренция в вашем бизнесе?
Настоящей конкуренции мы пока не почувствовали, сейчас идет борьба
за свободное время потенциальных клиентов. Мы пересекаемся с индустрией
красоты, туризма, здравоохранения, развлечений. Человека надо убедить, что
куда полезнее вечера перед телевизором или боулинга будет именно
комфортный, благоприятный для здоровья массаж. К нам приходят звезды,
которые удивляются тому, что в суетной Москве можно закрыться в
скорлупку, где тебя не будут беспокоить. Чем больше будет клиентов,
которые поверят, что в мегаполисе есть подобный кокон, тем лучше. Можно
даже сказать, что мы продаем не услуги, а эмоции.
Какова стоимость открытия салона?
Это зависит от того, в собственном ли помещении мы открываем салон.
Мы готовы купить площадь, но в центре Москвы почти ничего не продается,
64
а в торговых центрах это в принципе невозможно, поэтому большинство
помещений мы арендуем. Там где можно купить, мы покупаем. В
арендованном помещении стоимость открытия складывается из арендной
платы, которая составляет не менее 1 тыс. долл. в год, депозита до окончания
срока аренды, ремонта от 500 долл. за метр, раскрутки нового объекта. Еще в
стоимость открытия мы включаем первичный период - время пока салон не
наберет постоянных клиентов и не дойдет до 50% загрузки. Так, стоимость
открытия SPA салона площадью 200 м составит порядка 400 тыс. долл.
Как быстро окупаются салоны?
У нас все деньги уходят в развитие. Формально, мы работаем на грани
рентабельности. Мы привлекаем и заемные средства, но в большинстве
своем это собственные средства. Если бы мы перестали расти, то
рентабельность составила бы свыше 25%.
Какой вы хотели бы видеть вашу сеть SPA-салонов, к чему вы
стремитесь?
Мы видим большие резервы в Москве, но если говорить о регионах, то
планируем развивать сеть в городах-миллионниках. В некоторых районах
Москвы мы не представлены, и нас туда зовут. Например, это восток города район Сокольники, а также Юго-запад, Ленинский проспект, Павелецкая.
Опыт показывает, что беспроигрышным является открытие салона в центре.
Пока наши услуги - редкость, рынок ими не насыщен. По общему количеству
нам нравится цифра 77.
В чем специфика открытия салонов в регионах?
В регионах чиновники за каждым согласованием обращаются в
Москву. В Перми мы могли бы открыться уже в декабре, но не открылись
только из-за чиновничьей волокиты. В регионах каждый документ должен
отлежаться.
Вы планируете создавать клубную систему?
Мы выдаем карточки "7 КРАСОК - привилегия", но честно могу
сказать - к клубной системе пока не пришли, используем только её элементы.
65
Клубная система может быть будет востребована нами в будущем, но делать
какой-то закрытый салон мы пока не собираемся, любая наша услуга
доступна - записывайтесь и приходите...
Если говорить о женщинах и мужчинах - кого больше среди ваших
клиентов?
Большинство клиентов в индустрии красоты - женщины, но у нас все
наоборот, 53% - мужчины. Очень часто бывает, что первой приходит
женщина, осматривается - нет ли подвоха - и только потом приводит
мужчину. Мужчины более преданные клиенты, они преданы салону и, более
того, преданы мастеру и услуге. Женщины же наоборот хотят новизны. Если
говорить в целом, то самые желанные наши клиенты - трудоголики. Они
вымотаны и легче всего, как они сами шутят, "подсаживаются" на тайский
массаж. Мы предоставляем им энергетическую подпитку, которая к тому же
очень полезна для организма. В тоже время мы не гонимся за клиентами, и не
предоставляем услуги тем, кто не соблюдает SPA-этикет. С самого начала мы
хотели собрать несколько SPA-чудес света - тайский, балийский массаж.
Сейчас нам надо приручить российского потребителя и приучить его к этим
новинкам. Потом придет черед следующих SPA-чудес… Добро пожаловать в
новое неординарное сообщество людей - клуб ценителей тайского и
балинезийского массажа!
Наши клиенты – это обычные люди, занятые на работе, имеющие
друзей,
свои
интересы
и
хобби
Интервью с Генеральным директором Gold's Gym Москва (Динамо) Наталией
Серафимовной
РБК: В чем, на ваш взгляд, различаются понятие "спорт" и понятие
"фитнес"? Gold's Gym - это спортивный клуб или фитнес-клуб?
Серафимова Наталия - Генеральный директор Gold's Gym Москва
(Динамо): Спорт - это то, на что люди, без преувеличения, отдают всю свою
жизнь. Наши клиенты - это обычные люди, занятые на работе, имеющие
друзей, свои интересы и хобби. В отличие от профессионального спорта,
66
фитнес применим к обычному ритму жизни, такому, который выбирает наш
клиент. Команда Gold's Gym ориентирована на то, чтобы люди достигали
результатов и задач, поставленных перед собой, в реальные сроки. А фитнес
становится гармоничной составляющей жизни современного человека,
который действительно хочет добиться результата.
РБК: Как правило, при покупке клубной карты в ее стоимость входит
инструктаж или занятие с тренером. На ваш взгляд, какое время необходимо
заниматься с тренером, чтобы научиться работать над своим телом?
Солодовников Дмитрий - Директор по продажам Gold's Gym Москва
(Динамо): Покупая клубную карту Gold's Gym клиент, безусловно, получает
возможность провести несколько занятий с тренером нашего клуба. В
вопросе,
какое
количество
персональных
тренировок
необходимо,
однозначного ответа нет. Если человек достаточно профессионален, и он
считает, что ему не нужен тренер и предпочитает заниматься сам пожалуйста. Все зависит от желания клиента.
Но те, кто хотя бы раз попробовал персональные тренировки останавливали свой выбор на занятиях с тренером. Практика доказывает, что
именно
занятия
с
персональным
инструктором
являются
наиболее
эффективными. Ведь к каждому нужен индивидуальный подход. Тренера
можно сравнить с доктором, а врач всегда исповедует индивидуальный
подход. Персональный тренер тоже работает с человеком, учитывая его
личные особенности: строение тела, возраст, пол, генетические особенности,
хронические заболевания, если такие имеются.
Серафимова Наталия: В целях увеличения интереса наших клиентов к
профессиональным тренировкам, в клубе Gold's Gym регулярно проходят
различные акции, разрабатываются специальные образовательные фитнеспрограммы. Например, два раза в год в Gold's Gym проводится серия мастерклассов, в рамках которых слушатели знакомятся с наиболее эффективными
упражнениями на различные группы мышц, познают все тонкости, технику
их выполнения, получают грамотные комментарии тренеров. Подобные
67
акции становятся пропагандой здорового образа жизни, индивидуального
подхода. Порой, пройдя обучение на подобных мастер-классах, люди
начинают понимать, как правильно начать заниматься и получить видимый
результат. что для этого нужны определенные знания, что именно для этого
есть профессионалы, готовые отдавать свои знания.
Также в нашем клубе существует уникальная программа персональных
тренировок Body Revolution, разработанная Gold's Gym. С помощью
тренировок по этой программе в течение 10 недель человек способен
кардинально изменить свое тело, свою внешность и даже свою жизнь.
Учитывая ритм жизни человека, персональный тренер составляет
индивидуальную программу тренировок, разрабатывает систему питания,
адаптированную к его потребностям, учитывая те цели, которые клиент
ставит перед собой. Стоит отметить, что, работая по программе Body
Revolution, существует и дополнительный стимул, ведь это еще и
соревнование членов клуба.
Клиенты Gold's Gym, добившиеся наибольших результатов, получают
ценные призы, например пролонгацию клубной карты, а абсолютный призер
клуба соревнований получает в подарок денежный приз от спонсора
программы. Примечательно, что в этом году Body Revolution получит статус
международных соревнований: в нем примут участие члены клубов Gold's
Gym Москва и Gold's Gym Будапешт (Венгрия). "Международный
победитель" получит в качестве приза поездку в Лас-Вегас.
РБК: В Gold's Gym Динамо можно часто слышать иностранную речь.
Как вы считаете, иностранцы, живущие в России длительное время,
предпочитают ваш клуб другим, проявляя лояльность к марке?
Солодовников
Дмитрий:
Безусловно,
да.
Ведь
Gold's
Gym
-
крупнейший игрок на мировом рынке фитнеса, имеющий самое большое
количество клубов по всему миру. Неудивительно, что в любом уголке
земного шара знают о Gold's Gym. Особенно это касается американцев, ведь
это их родной бренд.
68
Немаловажен и тот факт, что если клиент Gold's Gym отправляется в
краткосрочную командировку в город, где есть клуб сети Gold's Gym, он
имеет право заниматься в нем. Во всех наших клубах есть стенд - "География
Gold's Gym", на котором он может ознакомиться с расположением всех
существующих клубов.
РБК: Как меняется культура, понимание фитнеса у современных
посетителей спортивных клубов? Если сравнивать со временем начала
фитнес-движения, видите ли вы какие-либо значительные изменения?
Серафимова Наталия: Сегодняшняя ситуация и рынок фитнеса 10 лет
назад - разные вещи. Когда в 1996 году открылся Gold's Gym Динамо, мы
были лишь вторым фитнес-клубом в столице. Тогда эта услуга в Москве
считалась элитной, пусть даже по той простой причине, что она была не так
доступна, как сейчас. Поэтому круг людей, которые могли позволить себе
заниматься в фитнес-клубах в далекие 90-е годы, был иным.
Солодовников Дмитрий: Кроме того, раньше, приходилось вести
большую
разъяснительную
работу,
рассказывать
о
существующих
методиках, ведь представления о фитнесе основывались на стереотипах: пара
тренажеров, качалка и видеокассеты с Синди Кроуфорд. Сегодня аудитория
очень требовательная, например, она желает знакомиться с новыми
программами. Сегодняшние клиенты фитнес-клубов внимательно выбирают
место для занятий спортом: им важно найти всё в одном здании, и
тренажеры, кардио- и групповые программы, и джакузи, и сауны.
Последние годы рынок фитнес-услуг очень динамично развивается.
Это говорит о том, что все больше людей осознают, что фитнес - это
потребность
людей
жить динамично, быть
здоровыми
и
получать
удовольствие от своего отражения в зеркале. А аудитория фитнес-клубов
растет по всем показателям: по демографическим, по половым, по
возрастным.
РБК: Gold's Gym существует на российском рынке фитнеса больше 10
лет. Наверняка, учитывая ваш многолетний опыт, вы сможете подтвердить,
69
что на спорт существует мода. Сначала это была качалка, потом шейпинг и
т.д. Как меняется эта мода? Что является наиболее популярным?
Серафимова
Наталия:
По-настоящему
модными
направлениями
являются йога и пилатес. Увлечение ими зародилось несколько лет назад, а
сегодня это особенно набирает обороты. Мы, безусловно, отмечаем
тенденции, многие из которых приходят и уходят. Но в целом, рынок фитнесуслуг на протяжении нескольких лет не менялся: по-прежнему популярны
различные групповые программы, кардио-тренировки, игровые виды спорта.
Мы внимательно следим за новинками, поэтому все самые популярные
направления представлены у нас в клубе.
РБК: А какие программы из тех, которые представлены у вас в Gold's
Gym (помимо Body Revolution), являются уникальными на российском рынке
фитнеса?
Серафимова Наталия: В нашем клубе существует школа спиннига
(велоаэробики). Это одно из самых интересных направлений на сегодняшний
день. Оно имеет свою философию и теоретическую базу. Спиннинг уникальная методика, имеющая разную направленность. С помощью этих
занятий можно не только похудеть, но и наоборот, нарастить мышечную
массу, а также развить выносливость.
В рамках этой программы мы ежегодно проводим 5-часовой
веломарафон. Это соревнование проходит под постоянным контролем
инструкторов, с контролем пульса участников, с соответствующим питанием,
как на марафонских дистанциях. Успехами многих наших клиентов мы понастоящему гордимся.
Также, среди уникальных предложений на рынке - летний Gold's Gym
на одном из лучших столичных пляжей. В теплое время года наши клиенты
имеют возможность отдыхать прямо на свежем воздухе, загорать и
заниматься спортом. Для этого на пляже организуется специальная
площадка, оснащенная нашими тренажерами. Для желающих, по расписанию
проводятся
и
групповые
занятия
(танцы,
пилатес,
йога).
Большой
70
популярностью пользуются игровые виды спорта, например, пляжный
волейбол.
РБК: Планируется ли пополнение всемирной сети Gold's Gym
российскими клубами? Ожидают ли Москву такие события?
Солодовников Дмитрий: Да, уже весной 2008 года в Лефортово,
откроется наш новый клуб. Он будет полностью отвечать концепции,
принятой Gold's Gym. В клубе будет большой тренажерный зал, несколько
залов групповых программ, бани, сауны, специальная зона для круговых
силовых тренировок. Кроме того, в клубе будет представлена новая для
российских фитнес-клубов услуга - это кардиокинотеатр. Кинотеатр, в
котором вместо зала со зрительскими креслами будут расположены
кардиотренажеры, и где вместо расписания занятий будут представлены
анонсы художественных фильмов на день. Впервые - просмотр любимых
фильмов будет осуществляться прямо в спортивном клубе.
РБК: Есть ли секрет, как "заставить" городского лентяя, вечно занятого
работой человека, уделить внимание спорту, сделать фитнес частью своей
жизни?
Серафимова Наталия: Давно доказано, что занятия спортом улучшают
качество жизни. Они помогают не только сделать красивым ваше тело, но и
позитивно настроить человека, снять стресс, повысить внутреннюю
самооценку.
На самом деле, нужно просто сделать шаг, нужно всего лишь захотеть
заняться спортом и изменить себя. А в остальном - мы поможем. Мы знаем,
как увлечь человека спортом, влюбиться в него. Ну и конечно, на серьезную
работу человека должна настраивать сама атмосфера клуба. Пространство
фитнес-клуба должно быть построено так, чтобы человека ничего не
отвлекало от занятий, и чтобы клуб не воспринимался только лишь как место
проведения досуга. Например, если вы посетите наш клуб даже в самое
пиковое время (вечером после работы), вы не увидите праздно шатающихся
людей. Здесь все способствует тому, чтобы человек эффективно тратил свое
71
время
на
занятия
фитнесом:
максимально
открытое
пространство,
минимально короткие переходы между зонами тренировок, вы не найдете в
наших коридорах обилия мягких диванов, кресел. Все лаконично. Даже наш
фитнес-бар выходит прямо в тренажерный зал. Люди не тратят время на
отдых между занятиями и посиделки в кафе, расположенном в дальнем
уголке клуба.
Наши клиенты, приходя в клуб, живут в едином ритме. Когда человек
попадает в Gold's Gym, он видит, что одновременно десятки людей
занимаются, работают над своим телом, никто не прохлаждается. Попадая в
такую атмосферу, он начинает инстинктивно двигаться в том же темпе.
Согласитесь, это очень важно.
72