9173192x - 0MAR TA SATT

10 продуктов, имеющих максимальный противовоспалительный
эффект
Противовоспалительные диеты важны, так как в них входят продукты, которые сдерживают
воспаление и могут облегчить симптомы, часто обращают вспять болезни. Некоторые
противовоспалительные продукты включают темную зелень, фиолетовый виноград, орехи,
семена и яркие овощи, пишет chicagonow.com.
А вот список лучших продуктов, чтобы помочь облегчить воспаление:
1 . Дикий Лосось (из Аляски): Лосось содержит противовоспалительные ненасыщенные жирные
кислоты омега-3 и, как известно, они помогают в лечении многочисленных заболеваний.
Попробуйте включать жирную рыбу в свой рацион дважды в неделю. Если вы не любите рыбу,
попробуйте высококачественные добавки.
2 . Ламинария: Имеет высокое содержание фибры (волокна), это коричневый экстракт
водорослей помогает контролировать функции печени и борется с раком легких, снимает
воспаление, обладает противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами. Комбу, вакамэ и
Араме являются хорошими источниками.
3 . Оливковое масло: Является секретом долголетия в средиземноморской культуре, это масло
обеспечивает здоровую дозу жиров, которые борются с воспалением, может помочь снизить риск
астмы и артрита, а также защитить сердце и кровеносные сосуды.
4 . Крестоцветные овощи: брокколи, брюссельская капуста, капуста и цветная капуста все
наполнены антиоксидантами. Естественно занимаясь детоксикацией, они помогают организму
избавиться от возможных вредных соединений.
5 . Черника: Черника не только уменьшает воспаление, но она может защитить мозг от старения и
является профилактикой заболеваний, таких как рак и слабоумие. Стремитесь к органическим
ягодам, потому что с промышленных ягод пестициды удалить трудно.
6 . Куркума: Это мощная специя из Азии. Она содержит натуральное противовоспалительное
соединение - куркумин, который часто встречается в смесях карри. Говорят, что она имеет такой
же эффект, как обезболивающие средства (но без их побочных эффектов).
7 . Имбирь: Имбирь содержит множество достоинств в борьбе за здоровье. Среди них - он
помогает уменьшить воспаление и контролирует сахар в крови. Имбирный чай является отличным
дополнением к любой диете.
8 . Чеснок: Хотя о нем пишут иногда противоречиво и он бывает противопоказан (с точки зрения
исследования ), все же чеснок может помочь уменьшить воспаление, регулировать уровень
глюкозы и помочь организму бороться с инфекцией.
9 . Зеленый чай: Как продукт, этот вид чая содержит противовоспалительные флавоноиды,
которые могут даже помочь снизить риски некоторых видов рака.
10 . Батат: отличный источник сложных углеводов, клетчатки, бета-каротина, марганца,
витаминов В6 и С, этот картофель на самом деле помогает снять в организме воспаление.
Если у вас постоянно болит голова или вы чувствуете усталость, то иногда, это может быть
результатом аллергии на пищу, а вы даже не знаете об этом. Кофе, некоторые овощи, сыр ...
могут быть триггером, а вы даже не в курсе. Попробуйте отказаться от некоторых продуктов, и в
зависимости от эффекта, включайте обратно их в рацион. Так можно обнаружить скрытого
виновника.
Информация с сайта: «Наша планета»