Дифференцированное использование физических средств

На правах рукописи
НОВИКОВА Светлана Валерьевна
ДИФФЕРЕНЦИРОВАННОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ
СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ НА ЭТАПЕ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ
ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОК СТАРШИХ РАЗРЯДОВ В
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ
13.00.04.-Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки
оздоровительной и адаптивной физической культуры
АВТОРЕФЕРАТ
диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук
Омск-2006
ОБЩАЯХАРАКТЕРИСТИКАДИССЕРТАЦИИ Актуальность работы.
Обострение соперничества на международной арене, околопредельная реализация
индивидуальных возможностей гимнасток, быстрое распространение эффективных
технологий, внедрение научно- исследовательских разработок по различным аспектам
подготовки, совершенствование экипировки гимнасток зачастую определяют тенденции
развития художественной гимнастики [Л.Я. Аркаев, 1994; М.А. Говорова, 2001; Л.А. Кар«
пенко, 2003]. Особенностью вида спорта, по мнению Э.П. Аверкович (1980), является
взаимозависимость рационального и эстетического аспекта движений. Высокая трудность
соревновательных комбинаций с виртуозным исполнением под музыку, выразительностью,
эмоциональностью, артистизмом, экспрессией являются показателями уровня мастерства
гимнасток [С.А. Маканцешвили, 1991; А.В. Плешкань, 2001; В.Е. Горохова, 2002; И.А.
Винер, 2003].
Правила соревнований по художественной гимнастике постоянно видоизменяются, повышая
требования к композиционной сложности и мастерству спортсменок [Л.Я. Аркаев, 1994; Л.А.
Карпенко, 2000]. Минимальные различия между ними создали необходимость учета
индивидуальной манеры исполнения, стилевых различий и личного обаяния гимнасток [М.Э.
Плеханова, 1997; И.А. Винер, 2003]. Кроме этого, рост спортивных результатов обусловлен
тенденцией к увеличению количества соревнований, тренировочных занятий, что в свою
очередь способствует сокращению восстановительных периодов между ними [О.М.
Мирзоев, 2000; В.И. Шапошникова, 2003], значительному росту физических и психических
нагрузок [Т.С. Лисиц- кая, 1981; В.И. Дубровский, 1991; Т. Полищук, 2001]. Интенсификация
тренировочного процесса вносит различные изменения в состояние психоэмоциональной
сферы, сердечно-сосудистой и нервно-мышечной систем, вызывая развитие утомления,
состояние перенапряжения, перетренировки, травматизм, хронические заболевания, срыв
тренировочных
программ
[В.И.Дубровский,
1986;
Н.А.
Щербакова,
1988;
Ж.А.
Белокопытова, 1991; Н.В. Эсмурзиева, 1993]. Возрастные изменения девушек-гимнасток
подрост
кового периода вносят коррективы в планирование тренировочного процесса [Т.С. Лисицкая,
1981; Л.В. Жилинский, 1984; Н.А. Щербакова, 1988; Д.А. Хозаинова и И.Ю. Горская, 2004;
Э.Р. Румянцева и П.С. Гурулев, 2005].
Художественная
гимнастика
является
видом
спорта,
где
патология
опорно-двигательного аппарата достаточно велика [С.А.Кувшинникова, 1991; Л.А.Карпенко,
2000], 50% всех элементов составляют прыжки в сочетании с повышенной гибкостью в
суставах. Примерно 90% гимнасток нуждаются в реабилитационных мероприятиях в связи с
изменениями в опорно- двигательном аппарате [Г.А. Макарова, 2002; В.К. Макаренко, 1987;
Н.С. Аль- Отум, 1996], что, по мнению В.Е. Лищенко (1997), В.И. Шапошниковой (2003)
является сдерживающим фактором в подготовке гимнасток к соревнованиям. Для
повышения функциональных возможностей, профилактики травматизма, сохранения
высокого уровня спортивной формы в художественной гимнастике используется широкий
спектр восстановительных воздействий, к которым относятся и физические средства
восстановления. Однако их применение нередко вызывает незапланированный результат,
который
характеризуется
снижением
функционального
состояния
гимнасток,
переутомлением и повышением травматизма.
На наш взгляд, при планировании восстановительных мероприятий в художественной
гимнастике немаловажное значение имеет направленность действия (тонизирующая или
релаксирующая) каждого конкретного физического средства. Анализ научно-методической
литературы свидетельствует о недостаточном внимании специалистов к данному подходу
использования физических средств восстановления в тренировочном процессе гимнасток,
который бы обеспечивал своевременный эффект «срочного» или «отставленного»
восстановления. Учитывая, что организм гимнасток естественным путем не справляется с
восстановлением
к
последующим
нагрузкам,
возникает
проблема
управления
восстановительными процессами спортсменок в тренировочном процессе.
Поэтому, является актуальным обоснование и разработка дифференцированного
подхода в использовании восстановительных мероприятий
(вибро-, гидро-, термовоздействий и ручного массажа) с учетом направленности их действия,
функционального состояния спортсменок и особенностей построения тренировочного
процесса в художественной гимнастике.
Работа выполнена в соответствии с планом НИОКР в сфере физической культуры и
спорта РФ на 2004—2008 гг. по проблеме 02.07. «Разработка и совершенствование средств,
методов и технологий восстановления и повышения работоспособности организма
спортсменов».
Объектом
исследования
является
процесс
восстановления
функциональных
возможностей, физической и технической подготовленности гимнасток старших разрядов на
этапе предсоревновательной подготовки.
Предметом исследования является методика дифференцированного применения
физических средств восстановления на этапе предсоревновательной подготовки в
художественной гимнастике.
Цель исследования. Обосновать дифференцированное применение физических
средств восстановления у гимнасток старших разрядов на этапе предсоревновательной
подготовки, обеспечивая сохранение уровня функционального состояния спортсменок перед
соревнованием.
Гипотеза исследования. Выявление влияния различных технологических режимов
средств восстановления в течение тренировочного дня на особенности нервно-мышечного
аппарата, сердечно-сосудистой системы, субъективного состояния спортсменок 13-15 лет
позволит дифференцированно использовать физические средства восстановления для
повышения и сохранения функционального состояния, физической и технической
подготовленности в предсоревновательной подготовке гимнасток старших разрядов.
Задачи исследования В процессе исследования предстояло решить следующие задачи:
1. Изучить методики использования средств восстановления в тренировочном процессе
спортсменов старших разрядов.
2. Выявить особенности технологических режимов средств восстановления (ручного
массажа,
гидро-,
вибро-,
термовоздействий)
и
уточнить
их
влияние
на
функциональные возможности гимнасток 13-15 лет.
3. Определить особенности дифференцированного применения физических средств
восстановления на этапе предсоревновательной подготовки в художественной
гимнастике.
4. Экспериментально обосновать эффективность дифференцированного подхода к
использованию физических средств восстановления с учетом направленности их
действия,
функционального
состояния
спортсменок
и
особенностей
предсоревновательной подготовки в художественной гимнастике.
Теоретико-методической основой исследования явились основные положения
теории и методики физической культуры (Л. П.Матвеев, 1983-1991) и спортивной
тренировки в гимнастике (Т.С. Лисицкая, 1981; Л.Я. Аркаев, 1994; Л.А. Карпенко, 2000),
теоретическое обоснование восстановления в спорте (В.В. Розенблата, 1965, 1975),
системный подход к оценке утомления (В.М. Волков, 1976; А. Г. Дембо, 1981), основы
современных подходов восстановления спортсменов (И. М. Саркизов-Серазини, 1963, А.
А. Бирюков, 1974-2004; А. Н. Буровых, 1979,1985).
Методы исследования
Для решения поставленных задач использованы следующие методы исследования:
теоретический
анализ
и
обобщение
данных
научно-методической
литературы,
анкетирование спортсменов, педагогические контрольные испытания, педагогическое
наблюдение,
педагогический
эксперимент,
физиологические
методы
исследования
(определение ЧСС и АД, тензодинамометрия, эргометрия, миотонометрия, долориметрия,
кардиоинтервалография), антропометрические методы исследования (определение роста и
веса), методы математической статистики.
Организация исследования
Программа исследования рассчитана на четыре этапа. Первый этап исследования
проводился с ноября 2001 года по октябрь 2002 года и предполагал анализ и обобщение
данных о физических средствах восстановления и методиках их использования в
тренировочном и соревновательном процессе гимнасток.
Второй этап исследования проводился с октября 2002 по октябрь 2003 года. Основная
задача этого этапа заключалась в уточнении технологических режимов ручного массажа,
вибровоздействий,
термовоздействий,
гидромассажа
и
изучения
их
влияния
на
функциональные возможности гимнасток. В предварительном исследовании приняли
участие 30 гимнасток с квалификацией от первого разряда до мастера спорта, в возрасте от
13-ти до 15-ти лет.
Третий этап исследований предполагал проведение основного эксперимента, который
проводился на базе ДЮСШОР №26 г. Уфы, (апрель 2004 г.) и предусматривал обоснование и
апробацию
дифференцированного
подхода
к
использованию
физических
средств
восстановления на этапе предсоревновательной подготовки гимнасток. Программа
экспериментальных
контрольной
и
исследований
включала
экспериментальной
учебно-тренировочного
сбора.
групп
Гимнастки
следующие
требования:
тренировались
использовали
по
спортсменки
единому
физические
плану
средства
восстановления: в контрольной группе - без учета направленности действия, а в
экспериментальной группе - по разработанной нами методике (табл. 1, рис. 1,4).
Четвертый этап был посвящен обработке и анализу экспериментального материала,
обобщению
результатов
исследования
и
формулированию
основных
выводов
и
практических рекомендаций.
Научная новизна работы заключается в следующем:
- выявлены особенности
воздействия
методик ручного массажа,
гидро-, термо-,
вибровоздействий на состояние нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой
системы, субъективных ощущений для обеспечения «срочного» или «отставленного»
восстановления гимнасток 13-15 лет;
- определены временные параметры применения восстановительных мероприятий (ручного
массажа, гидро-, термо-, вибровоздействий) для гимнасток старших разрядов;
- обосновано распределение средств восстановления в зависимости от направленности их
действия (тонизирующей или релаксирующей) и особен
ностей построения предсоревновательного этапа подготовки в художественной гимнастике;
- установлены изменения в показателях индекса напряжения у гимнасток 13- 15 лет
обеспечивающие
обоснованность
усиления
и
ослабления
тонизирующего
или
релаксирующего влияния физических средств восстановления;
- установлена эффективность дифференцированного подхода использования физических
средств восстановления по показателям нервно-мышечного аппарата, физической и
технической подготовленности на этапе предсоревновательной подготовки гимнасток
старших разрядов.
Теоретическая значимость исследования состоит в том, что полученный материал
существенно
дополняет
представления
о
тактике
и
методике
применения
восстановительных мероприятий в тренировочном процессе. Представлено теоретическое и
экспериментальное
обоснование
дифференцированного
подхода
к
использованию
физических средств восстановления (вибро-, термо-, гидровоздействий и ручного массажа) с
учетом направленности их действия на функциональные возможности гимнасток в период
подготовки к соревнованиям.
Практическая значимость. Разработаны технологические режимы применения
вибро-, термо-, гидровоздействий и ручного массажа, руководствуясь которыми можно
целенаправленно
воздействовать
на
формирование
процессов
«срочного»
или
«отставленного» восстановления гимнасток в период интенсивных тренировок. Предложен
дифференцированный подход к использованию физических средств восстановления,
позволяющий своевременно чередовать восстановительные мероприятия различной
направленности, сохраняя и повышая функциональные возможности, физическую и техническую подготовку гимнасток старших разрядов на этапе предсоревновательной
подготовки.
Основные положения, выносимые на защиту:
1. Физические
средства
технологических
восстановления,
режимах,
вызывают
выполненные
различные
в
соответствующих
изменения
в
состоянии
нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой системы, субъективных ощущений
гимнасток 13-15 легг, которые обеспечивают «срочное» или «отставленное»
восстановление спортсменок.
2. Планирования физических средств восстановления на этапе предсоревновательной
подготовки гимнасток 13-15 лет зависит от дифференцированного их использования с
учетом
направленности
действия
(тонизирующей
и
релаксирующей),
соответствующей дозировки (по характеру изменений индекса напряжения) и
распределения
физических
нагрузок
в
режиме
тренировочного
дня
этапа
предсоревновательной подготовки в художественной гимнастике.
3. Дифференцированное использование физических средств восстановления позволяет
управлять восстановительными процессами гимнасток старших разрядов, повышая
качество подготовки к соревнованиям, сохраняя высокий уровень функциональных
возможностей
нервно-мышечного
аппарата,
физической
и
технической
подготовленности спортсменок.
Апробация
диссертации
Результаты
исследований
докладывались и обсуждались на всероссийской научно-методической конференции
(Чайковский, 2004), республиканской науч- но-практической конференции (Уфа, 2004),
межвузовской научно-практической конференции (Уфа, 2005). Результаты исследований
внедрены в практику работы ДЮСШОР, ШВСМ городов Бирска, Иваново, Пензы, Самары,
Уфы.
Структура и объём диссертации Диссертация состоит из введения,
пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Общий
объем - 165 машинописных листов. Работа иллюстрирована 27-ю рисунками, включает 4
таблицы и 43 приложения. Библиография представлена 246-ю источниками, из них 16 зарубежных.
СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ
Особенности влияния физических средств восстановления, выполненных с различным
технологическим режимом
В соответствии с поставленными задачами были запланированы и проведены
предварительные исследования, которые предполагали уточнение технологических
режимов проведения физических средств восстановления для гимнасток старших
разрядов (табл. 1).
Нами были изучены особенности ответных реакций нервно-мышечного аппарата (по
результатам
тензодинамометрии,
эргометрии,
миотонометрии,
долориметрии),
сердечно-сосудистой системы (по показателям ЧСС, АД), субъективных ощущений (по
методике САН) на воздействие отдельных физических средств восстановления (вибро-,
термо-, гидровоздействий и ручного массажа), проводимых с учетом технологических
режимов. Данные исследования подтверждают результаты работ С.Н. Якименко (199$) - на
фехтовальщиках, В.Г. Турманидзе (2005) - на бадминтонистах, что одни и те же физические
средства восстановления, но выполненные в различных технологических режимах, обладают
различной направленностью действия (тонизирующей или релаксирующей) и тем самым,
по-разному влияют на функциональное состояние организма гимнасток, формируя эффект
"срочного" или "отставленного" восстановления (рис. 1).
С целью уточнения влияния средств восстановления различной направленности, нами
были изучены изменения индекса напряжения у гимнасток в режиме дня с двумя
тренировочными занятиями (табл. 2). В ходе эксперимента было выявлено 3 подгруппы
спортсменок с различными его значениями. Исследования проводились без применения и с
использованием восстановительных мероприятий различной направленности. В первом
случае тренировочные нагрузки вызывали напряженность регуляторных механизмов по
пока
зателям индекса напряжения. Однако применение направленных тонизирующих и
релаксирующих воздействий в течение тренировочного дня гимнасток позволило выявить
различную степень выраженности ответных реакций в исследуемых подгруппах (табл. 2).
Примечание: 1-я подгруппа - 6 человек, 2-я подгруппа - 3 человека, 3-я подгруппа - 6 человек. *достоверность различий в сравнении с исходным уровнем (Р<0,05); **- достоверность различий
между показателями (Р<0,05).
В связи с этим, различная степень изменений в показателях индекса напряжения и
адаптационного
потенциала
после
тренировочных
нагрузок
позволила
выявить
предпосылки к дифференцированному воздействию средств восстановления на организм
гимнасток по дозировке.
1. Для обеспечения "срочного" восстановления (после 1-й тренировки):
-
при повышенных значениях индекса напряжения, адаптационного потенциала
необходимо уменьшение дозировки тонизирующих воздействий восстановительных
мероприятий: при проведении ручного массажа и гидровоздействий - уменьшение времени
обработки на рабочем сегменте и количества рабочих сегментов; при проведении
вибровоздействия - уменьшение времени обработки сегментов;
-
при сниженных значениях индекса напряжения необходимо усиление тонизирующих
воздействий восстановительных мероприятий, при этом следует увеличить
время обработки рабочих сегментов и однонаправленное применение нескольких средств
восстановления в сочетаниях.
2. Для обеспечения "отставленного" восстановления после 2-й тренировки и повышения
релаксирующего влияния восстановительных мероприятий необходимо однонаправленное
сочетание средств восстановления, увеличение времени обработки на рабочем сегменте,
однонаправленное применение нескольких средств восстановления в сочетаниях.
Дифференцированное использование физических средств восстановления на этапе
предсоревновательной подготовки гимнасток 13-15 лет На основе результатов
предварительных
исследований
была
разработана
методика
дифференцированного
использования физических средств восстановления на этапе предсоревновательной
подготовки гимнасток 13-15 лет. В экспериментальной группе восстановительные
мероприятия
предполагалось
планировать
с
учетом
направленности
действия,
функционального состояния спортсменок и особенностей распределения тренировочных
нагрузок в режиме дня (рис 1, 2). В контрольной - без учета направленности действия по
методике А.А. Бахаревой (1998). Предсорев- новательный этап подготовки гимнасток,
выбранный нами для проведения педагогического эксперимента, проводился в г. Уфе в
апреле 2004 года в условиях учебно- тренировочного сбора для подготовки к Открытому
первенству республики Башкортостан по художественной гимнастике. Построение
тренировочного процесса на этапе предсоревновательной подготовки в микроциклах было
ориентировано на общепринятые рекомендации [Н.И. Царькова, 1980; Т.С. Лисицкая, 1981;
Ж.А.Белокопытова, 1982, 1991; А.В. Плешкань и др., 1988; Л.Я. Аркаев, 1989; Л.А.Карпенко,
1999, 2003; И.А. Винер, 2003]. Тестирование проводилось в начале предсоревновательной
подготовки (фоновые показатели), после втягивающего микроцикла, после ударного
микроцикла и после предсоревновательной подготовки. Полученный в процессе
исследований материал позволил проследить изменение показателей функционального,
двигательного и технического состояния спортсменок контрольной и экспериментальной
групп. При проведении исследований в группах
учитывались различия в индексе напряжения (по результатам кардиоинтервалогра- фии),
которые выявили у гимнасток его низкие (1-я подгруппа) и высокие (2-я подгруппа)
значения.
В
экспериментальной
группе
степень
воздействия
восстановительных
мероприятий дозировалась в сторону увеличения или уменьшения направленных
воздействий, согласно полученным результатам до начала исследований и после каждого
микроцикла предсоревновательной подготовки (рис. 2).
Анализ данных, представленных в таблицах 3, 4 свидетельствовал, что в начале этапа
предсоревновательной подготовки гимнастки контрольной и экспериментальной групп по
своим функциональным показателям не имели достоверно значимых различий, что
указывало на однородность исследуемых групп и возможность их последующего сравнения.
После проведения втягивающего микроцикла у спортсменок экспериментальной группы
произошли незначительные изменения функциональных (по показателям НМА, табл. 3),
двигательных (по показателям педагогических контрольных испытаний, табл. 4) и
технических
(по
оценкам
за
выполнение
упражнений,
экспериментальной группе относительно исходных дан
табл.
5)
показателей
в
ных. В контрольной группе из 39-ти исследуемых показателей снизились 13 и достигло
достоверно значимых различий относительно исходных данных (Р<0,05). Остальные
показатели изменились незначительно.
После ударного микроцикла наблюдалось существенное различие в функциональном состоянии организма спортсменок контрольной и экспериментальной групп.
Гимнастки экспериментальной группы на данном этапе находились на более высоком
функциональном уровне, чем спортсменки контрольной группы.
Это выражалось в достижении статистически значимых различий (р < 0,05) в
результатах тензодинамометрии и эргометрии (табл. 3), педагогических контрольных
испытаний (табл. 4), оценок за выполнение упражнений (табл. 5) и показателей
субъективных ощущений.
Примечания, р < 0,05 - значимость различий между контрольной и экспериментальной группами; * - различия
статистически достоверны в сравнении с исходными данными; ** - различия статистически достоверны между
показателями одной группы.
После ударного микроцикла в экспериментальной группе из 39-ти исследуемых
показателей снизилось 2 - относительно данных после втягивающего микроцикла и 5 - в
сравнении с исходными данными. В контрольной группе снизился 31 показатель, из них
19 — относительно фоновых значений и 12 - в сравнении с результатами после
втягивающего микроцикла.
После проведения этапа предсоревновательной подготовки наблюдались значительные изменения в функциональном состоянии спортсменок в исследуемых группах,
что выражалось в достоверном различии (р < 0,05) показателей тензодина- мометрии и
эргометрии (табл. 3), педагогических контрольных испытаний (табл. 4), оценки за
выполнение упражнений (табл. 5) и субъективных ощущений. Таким образом,
результаты, полученные в ходе этапа непосредственной подготовки к соревнованиям,
указывают, что у спортсменок экспериментальной группы повысилось 9 показателей
относительно исходных данных и 4 - в сравнении со значениями после
ударного микроцикла. В контрольной группе снизилось 14 показателей, из них 6 - имели
тенденцию к увеличению после ударного микроцикла. Таким образом, гимнастки
экспериментальной группы превосходили спортсменок контрольной группы по 23-м
исследуемым показателям. Необходимо отметить, что при проведении исследований в
экспериментальной
группе
учитывались
различия
в
показателях
ИН
до
предсоревновательной подготовки и после каждого микроцикла (табл. 6).
Показатели ИН в предсоревновательной подготовке повысились после втягивающего микроцикла, кроме значений 2-й контрольной подгруппы. После ударного
микроцикла исследуемые показатели повысились, кроме результатов 1-й экспериментальной подгруппы. Необходимо отметить, что изменения результатов ИН у
гимнасток экспериментальной группы приблизились к исходному уровню (1-я подгруппа) и снизились (2-я подгруппа), а в контрольной группе - его превосходили (табл. 6).
Результаты, полученные после предсоревновательной подготовки, свидетельствуют о
том, что гимнастки экспериментальной группы превосходили по многим исследуемым
показателям (нервно-мышечного аппарата, результатам педагогических контрольных
испытаний, оценок за выполнение упражнений, субъективных ощущений) спортсменок
контрольной группы и были более подготовлены к предстоящим соревнованиям.
Проведенный педагогический эксперимент подтвердил ранее выдвинутую нами гипотезу об
эффективности
дифференцированного
подхода
использования
физических
средств
восстановления с учетом направленности, их дозировки, индивидуальных особенностей
спортсменок и в соответствии с особенностями построения тренировочного процесса в
художественной гимнастике.
ВЫВОДЫ
1. Нами
выявлено
многообразие
методик
использования
физических
средств
восстановления (ручного массажа, вибро-, гидро- и термовоздействий), отличающихся
между собой технологическими режимами применения и особенностями влияния на
организм спортсменов с учетом специфики тренировочных нагрузок. В тоже время
отсутствие
конкретных
параметров
использования
средств
восстановления,
обеспечивающих направленность действия (релаксирующая или тонизирующая) и
своевременное их чередование с учетом распределения тренировочных нагрузок на этапе
предсоревновательной подготовки в художественной гимнастике требует дальнейшего
изучения и обоснования.
2. Определены особенности технологических режимов физических средств восстановления (ручного массажа, гидро-, термо-, вибровоздействий) и выявленные
особенности ответных реакций у гимнасток 13-15 лет по объективным (состояние
сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата) и субъективным показателям,
которые позволили констатировать, что физические средства восстановления обладают
различной направленностью действия на организм:
- средства
восстановления,
технологические
параметры
которых
способствуют
улучшению функционального состояния нервно-мышечного аппарата, максимальному
проявлению
уровня
скоростно-силовых
возможностей
гимнасток
обеспечивают
тонизирующую направленность, что указывает на формирование процессов, характерных
преимущественно для «срочного» восстановления;
- средства
восстановления,
технологические
параметры
которых
способствуют
временному снижению функционального состояния нервно-мышечного аппарата и
уровня проявления скоростно-силовых возможностей спортсменок обеспечивают
релаксирующую направленность, что указывает на запуск механизмов, характерных
преимущественно для «отставленного» восстановления.
3. Исследуемые средства восстановления: ручной массаж, выполненный по технологии
варианта 1 (с преимущественным воздействием на мышцы), гидровоздействия, выполненные
по технологии варианта 1 (с температурным режимом 20°С) и вибровоздействия
(вибромассаж в сочетании с вибростимуляцией) обладают тонизирующей направленностью;
гидровоздействия, выполненные по технологии варианта 2 (с температурным режимом
38-40°С), ручной массаж, выполненный по технологии варианта 2 (с преимущественным
воздействием на соединительнотканные структуры) и термовоздействия (при температуре
воздуха 80-90°С, относительной влажностью 10-15 %) обладают релаксирующей
направленностью.
4. Степень воздействия (дозировка) физических средств восстановления определяется в
зависимости от выраженности индекса напряжения: для обеспечения «срочного»
восстановления и повышенных значениях индекса напряжении у гимнасток старших
разрядов - уменьшение тонизирующих воздействий, при сниженных показателях индекса
напряжения - увеличение тонизирующих воздействий. Для получения «отставленного»
эффекта восстановления и повышенных значениях индекса напряжения необходимо
увеличение интенсивности релаксирующих воздействий, а при сниженных значениях уменьшение.
5. Дифференцированный подход к использованию физических средств восстановления в
предсоревновательной подготовке должен планироваться с учетом направленности действия
восстановительных средств, функционального состояния гимнасток и особенностей
построения тренировочного процесса:
- при двухразовых тренировочных занятиях в режиме дня, когда продолжительность
отдыха до следующего занятия составляет 5-6 часов и менее необходимо использовать
восстановительные мероприятия одной направленности - тонизирующей;
- по окончании тренировочного дня при продолжительности отдыха до следующей
нагрузки 12 часов и более, следует применять восстановительные мероприятия только в
релаксирующей направленности;
- в целях усиления степени воздействия и повышения эффективности средств
восстановления необходимо применять их как по отдельности, так и в сочетаниях
(используя несколько средств), обязательно соблюдая однонаправленность воздействия
на организм.
6. Дифференцированное использование физических средств восстановления на этапе
предсоревновательной подготовки гимнасток, планируемое с учетом направленности их
действия, функционального состояния спортсменок и в соответствии с особенностями
распределения тренировочных нагрузок в режиме дня, позволило повысить эффективность
управления восстановительными процессами, сохранить и повысить функциональные
возможности, физическую и техническую подготовленность, предотвращая случаи
перетренированности и травматизма.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
С целью оптимизации тренировочного процесса и управления восстановительными
мероприятиями
необходимо
использовать
физические
средства
восстановления
дифференцированно с учетом направленности действия, функционального состояния
спортсменок и особенностей тренировочного процесса.
Для того чтобы способствовать восстановлению гимнасток после первой тренировки
ко второй - необходимо использовать физические средства восстановления тонизирующей
направленности: ручной массаж вариант 1 (с преимущественным воздействием на мышцы),
гидровоздействия вариант 1 (с температурным режимом 20°С) и вибровоздействия. В целях
усиления эффекта при повышенных значениях индекса напряжения (при формировании
"срочного" восстановления работоспособности) - рекомендуется уменьшение дозировки
тонизирующих воздействий восстановительных мероприятий. Это обеспечивается: при
проведении ручного массажа и гидровоздействий - уменьшением времени обработки
сегментов и количества рабочих сегментов; при проведении вибровоздействий уменьшением времени обработки сегментов. При сниженных значениях индекса напряжения
необходимо усиливать тонизирующую направленность средств восстановления за счет
увеличения времени обработки рабочих сегментов при проведении используемых средств.
Для обеспечения «отставленного» восстановления после тренировочного дня (после
вечерней тренировки) необходимо применять средства восстановления релаксирующей
направленности: ручной массаж вариант 1 (с преимущественным воздействием на
соединительнотканные структуры), гидровоздействия вариант 2 (с температурным режимом
38-40°С) и термовоздействия. При необходимости усиления ре- лаксирующего влияния
восстановительных мероприятий при повышенных значениях индекса напряжения следует
увеличивать время обработки рабочих сегментов и их количество, а так же, использовать
несколько однонаправленных средств. Данная технология может планироваться при любых
циклах подготовки, начиная с одного тренировочного дня и заканчивая микро- и
мезоструктурами.
Список работ, опубликованных по теме диссертации:
1.
Новикова, С. В. Методика гидровоздействий релаксирующей направленности после
тренировочного дня гимнасток / С. В. Новикова, Е. П. Артеменко, С. Н. Якименко //
Физическая культура и спорт, туризм и здоровье: сборник научных трудов,
посвященный пятилетию Уфимского филиала УралГАФК, 27-28 апр. 2005 г. / БашГУ. Уфа, 2005. - С. 105-106.
2.
Якименко, С. Н. Использование физических средств восстановления в тренировочном
процессе гимнасток / С. Н. Якименко, С. В. Новикова, А. Р. Даянова // Физическая
культура и спорт на рубеже тысячелетий: материалы междунар. на- уч.-практ. конф.,
23-24 дек. 2002 г. / УГАТУ. - Уфа, 2002. - С. 300-302.
3.
Якименко, С. Н. Исследование влияния ручного массажа на отдельные функциональные
показатели организма гимнасток в зависимости от технологии проведения / С. Н.
Якименко, С. В. Новикова, Т. В. Наумова, В. К. Плохов // Безопасность и здоровье
человека в современном мире: материалы респ. науч,- практ. конф., 17-18 декабря 2004
г. / БГУ. - Уфа, 2004. - С. 81-87.
4.
Якименко, С. Н. Исследование влияния гидровоздействий на отдельные функциональные показатели гимнасток / С. Н. Якименко, С. В. Новикова, Р. М. Кут- дусова //
Физическая культура, спорт, туризм: наука, образование, технологии: материалы веер,
науч.-мет. конф., 5-7 апр. 2004 г. / ЧГИФК. - Чайковский, 2004. — 4.1.— С. 91-96.
5.
Якименко, С. Н. Особенности дифференцированного использования физических
средств восстановления на этапе предсоревновательной подготовки в художественной
гимнастике / С. Н. Якименко, С. В. Новикова // Современные проблемы физической
культуры и спорта: сборник научных статей (выпуск 5) / Вестник УГ- ТУ-УПИ. - Уфа,
2005. - Т. 2. - С. 32-38.
6.
Якименко, С. Н. Комплексное использования физических средств восстановления в
тренировочном процессе / С. Н. Якименко, С. В. Новикова // Вестник УЮИ МВД РФ
(выпуск 1). - Уфа, 2006. - С. 70-73.