Основные составляющие здоровья и индивидуальное здоровье

3. Проект по психологии «Основные составляющие здоровья и
индивидуальное здоровье молодого человека»
Аннотация
2012
год.
Бикмухаметова
Алина,
студентка
3
курса
отделения
«Сестринское дело» заняла
призовое 1 место в региональном конкурсе
учебно-исследовательских
работ
среди
студентов
«Проявим
любознательность и волю, преодолев незнание и страх». Тема проекта
«Основные составляющие здоровья и индивидуальное здоровье молодого
человека».
В 2012 году руководством Бугурусланского летного училища
гражданской авиации имени Героя Советского Союза П.Ф. Еромасова
(колледж) – филиала федерального государственного бюджетного
образовательного
образования
гражданской
учреждения
«Санкт-Петербургский
авиации»
была
высшего
профессионального
государственный
объявлена
университет
благодарность
за
профессионализм в подготовке участника региональной студенческой
научно-практической конференции «Проявим любознательность и
волю, преодолев незнание и страх».
2012 год. Валова Ксения, студентка 3 курса отделения «Сестринское
дело» заняла призовое 2 место в региональной студенческой научнопрактической конференции «Молодежь в 21 веке». Тема исследовательской
работы «Основные составляющие здоровья и индивидуальное здоровье
молодого человека».
Министерство Здравоохранения Оренбургской области
Государственное бюджетное образовательное учреждение
среднего профессионального образования
«Бугурусланский медицинский колледж»
Тема проекта:
«Основные составляющие здоровья
и индивидуальное здоровье молодого человека»
Выполнили:
Студенты 3курса отделение
«Сестринское дело»
ГБОУ СПО «БМК»
Бикмухаметова Алина,
Валова Ксения
Научный руководитель:
Лаврищева Т.С.,
преподаватель психологии
1 категории
Бугуруслан
Содержание
Введение
I. Теоретическая часть
1. Здоровье и основные его составляющие.
1.1 Физическое здоровье.
1.2 Психологическое (эмоциональное) здоровье.
1.3 Социальное здоровье.
II. Исследовательская часть
1. Технология исследования.
2. Результаты исследования.
III. Заключение
Литература
Введение
Здоровье – физическая, социальная и психологическая гармония
человека. Согласно формулировки Всемирной организации здравоохранения,
здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального
благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Кроме природной среды здоровье и долголетие человека определяют
условия его труда и жизни, поэтому со школьной скамьи важно осваивать
научную и духовную культуру своего народа. И. конечно, только здоровый
образ жизни способствует реализации всех возможностей, предоставляемых
природой человеку.
Человек, однако, легкомысленно относится к своему здоровью. Одной из
веских причин такого отношения к собственному организму можно считать
современной медицины и некоторое несоответствие между высоким уровнем
благосостояния и ростом культуры населения. Бесплатная медицинская
помощь, доступна в любой час дня и ночи, в крупном городе и на таежном
прииске, высокоспециализированная и квалифицированная, безотказная и
многообразная ( Поликлиники, санатории) с одной стороны – положительно
отразились на здоровье человека, но с другой притупило у людей страх перед
болезнью.
Второй важной причиной бездумного отношения к собственному
здоровью можно считать недостаточную в неотвратимости наказание за
совершенное против здоровья преступлении.
Забота о физическом состоянии человека приобретает особую значимость
в наше тяжелое с экономическое точки зрения время. Все большее
количество людей начинает бережно относиться к сохранения собственного
здоровья, к его улучшению. Средством для выполнения такой задачи
является ведение здорового образа жизни.
Для того чтобы ответить на вопрос о том, что же такое здоровый образ
жизни,
необходимо
рассмотреть
все
его
составляющие.
Авторы
проанализированных мною работ отмечают различное их количество.
Однако можно выделить некоторые базовые компоненты, на основе которых
и строится ведение здорового образа жизни. К относится:
1.
Рациональное питание. Данный компонент рассматривается как один
из важнейших критериев здорового образа жизни, и в книгах,
посвященных
данному
вопросу,
он
подвергается
наиболее
тщательному исследованию. Ведь несомненно то, что питание
выполняет
одну
из
жизнедеятельности
главнейших
человеческого
функций
организма.
в
обеспеченье
«Рациональное
питание, построено на научных основах, обеспечивает нормальное
развитие организма».
2.
Общая гигиена организма. Гигиена организма связанна, прежде
всего, с поддержанием чистоты кожного покрова.
3.
Закаливание. Это достаточно широкое понятие также входит в
общую
концепцию
здорового
образа
жизни.
Раньше
под
закаливанием понимали прежде всего или даже исключительно
привыкание организма к холоду. Сейчас это понятие истолковывают
более
широко
–
закаливание
означает
«укрепления
сопротивляемости организма к любым факторам внешней среды,
вызывающим состояние стресса, т.е напряжение»
4.
Отказ от вредных привычек . Прежде всего необходимо отметить,
что
в идеальном случае здоровый образ жизни предполагает не
отказ от вредных привычек, но изначальное их отсутствие. Если же
по каким то причинам они уже имеются у человека, то необходимо
принять все меры, что бы освободить данного индивида от столь
пагубных для него самого пристрастий.
К вредным привычкам, прежде всего, относят употребление
алкоголя
и
табакокурение
причем
в
литературе
курение
представляется
как
более
распространенная
привычка,
а
следовательно и как большее зло для человека.
курение подвергает опасности многие жизненно важные органы.
Курильщики рискуют получить легочного заболевания, а также
подвергаются повышенной опасности ишемической болезни сердца
и инсульта. «Сигареты ускоряют сужение артерий. Уменьшают
содержание кислорода в крови на целых 15%, а, следовательно,
создать перегрузку всей сердечно – сосудистой системы.
не менее вреден для организма и алкоголь. У тех кто злоупотребляет
им, чаще встречается повешенное артериальное давление. Но а то,
что алкоголь разрушает печень, известно всем. Особенно прискорбен
тот факт, что алкоголь и табак отрицательно влияют на врожденные
характеристики детей и могут вызвать серьезные отклонения в их
развитии.
Объект исследования: Основные составляющие здоровья.
Предмет исследования: индивидуальное здоровье молодого человека.
Цель исследования: определение составляющих здоровья и индивидуальное
здоровье молодого человека.
Гипотеза исследования: введение нездорового образа жизни отрицательно
влияет на индивидуальное здоровье молодого человека.
Проблема: роль здоровья в жизни человека и общества.
Задачи исследования:
1. Изучить степень разработанности проблемы на основе данных
периодической печати, исследований данной проблемы другими
исследователями, определить понятийный аппарат.
2. Изучить психологические проблемы, возникшие в связи с ведением
нездорового образа жизни.
3. Выявить зависимость здоровья от состояния окружающей среды.
4. Проведение
психологического
тестирования
для
определения
индивидуального здоровья студентов медицинского колледжа.
Актуальность исследования:
Собран материал об основных составляющих здоровья, в работе использован
материал об индивидуальном здоровье молодых людей города Бугуруслана.
Практическая
значимость:
преподавателями
работа
психологии,
может
социологии,
быть
как
использована
при
изучении
соответствующих тем курса на уроке, так и для внеклассной работы по
предмету.
Методы исследования: поисковый, экспериментальный, социологический
опрос, беседа.
Этапы исследования:
I этап. Поисково-констатирующий (сентябрь – октябрь 2011 год).
Подбор и изучение литературы, периодической печати по проблеме.
Составление опросного листа и проведение социологического исследования.
II этап. (ноябрь-декабрь 2011год).
Проведение
теоретического
обоснования
предмета
исследования.
Определение составляющих здоровья молодого человека.
III этап. (январь 2012 год).
Анализ результатов опроса, составление таблиц, диаграмм по результатам
опроса и экспериментов. Осуществление литературного и графического
оформления проекта.
Теоретическая часть.
1. Здоровье и основные его составляющие.
1.1
Физическое здоровье
Физическое здоровье – это полное физическое благополучие, а не только
отсутствие болезней или физических дефектов.
Признаками здоровья являются:
 устойчивость к действию повреждающих факторов;
 показатели роста и развития в пределах среднестатистической
нормы;
 функциональное
состояние
организма
в
пределах
среднестатистической нормы;
 наличие резервных возможностей организма;
 отсутствие, какого либо заболевания или дефектов развития.
Факторами риска для здоровья являются избыточная масса тела,
гиподинамия, нерациональное питание, психологическое перенапряжение,
злоупотребление алкоголем, курение.
Баланс здоровья человека между организмом и окружающей средой
обеспечивается
комплексом
факторов
–
биологических,
социальных,
политических, экономических, культурных, психологических, которые
объединяются в 4 группы с различным вкладом в индивидуальное здоровье:
их соотношение применительно к нашей стране выглядит следующим
образом:
 генетические факторы – 15-20%;
 состояние окружающей среды – 20-25%;
 медицинское обеспечение – 8-10%;
 условия и образ жизни людей – 50-55%;
Существует
деление
факторов
повреждающих
здоровье
на
так
называемые объективные и субъективные факторы. К объективным
факторам относятся: плохая экология, фактор наследственности, психоэмоциональное напряжение ( стрессы), уровень развития медицины,
социально-экономический статус
страны. К субъективным факторам
относятся вредные привычки, малоподвижный образ жизни, неправильное
питание, нерациональное режим жизни (работа, отдых, сон), психоэмоциональное напряжение.
К
сожалению,
многие
люди
не
соблюдают
самых
простейших,
обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся
жертвами
малоподвижности
преждевременного
старение,
(гиподинамии),
другие
вызывающей
излишествуют
в
еде
с
почти
неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у
некоторых – сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от
производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают
бессонницей,
что
в
конечном
итоге
приводит
к
многочисленным
заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной
привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность
каждого, он не вправе перекладывать её на окружающих. Ведь нередко
бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными
привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до
катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Отказ от вредных привычек, и прежде всего отказ от курения как самой
часто встречающейся пагубной привычке – это еще один важный шагом пути
к самому здоровью. От курения стоит отказаться хотя бы потому, что это
наносит вред вашим детям и самым близким людям.
Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого
от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо
бороться. С раннего возраста необходимо ввести активный образ жизни,
закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила
личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной
гармонии здоровья.
Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах
нравственности,
рационально
организованный,
активный,
трудовой,
закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных
воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости
сохранять нравственное, психологическое и физическое здоровье.
Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и
поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности и бодрости
до глубокой старости.
Физическое здоровье влияет на духовную жизнь, а духовный контроль
обеспечивает необходимую дисциплину для поддержания физического
здоровья, а вместе они влияют на социальное здоровье и обеспечивают
социальное благополучие.
Физическое
рациональным
здоровье
обеспечивается
питанием,
закаливанием
двигательной
и
очищением
активностью,
организма,
рациональным сочетанием умственного и физического труда, временем и
умением отдыхать, исключением из употребления алкоголя, табака и
наркотиков.
1.2
Психологическое (эмоциональное) здоровье
Под нормальным психическим здоровьем понимают гармоничное
развитие психики, соответствующее возрасту, возрастной норме данного
человека. Благоприятное функциональное состояние рассматривается как
комплекс
характеристик
и
функций,
обеспечивающих
эффективное
выполнение человеком задач, стоящих перед ним в различных сферах
жизнедеятельности. Одним из ведущих показателей функционального
состояния
психики
является
умственная
работоспособность,
которая
интригует основные характеристики психики – восприятие, внимание,
память
и
др.
Под
умственной
работоспособностью,
понимают
«определенный обьем работы, выполняемый без снижения оптимального для
данного индивидуума уровня функционирования организма». Высокая
умственная
психического
работоспособность
здоровья
и
–
важный
один
из
основных
благоприятного
показателей
функционального
состояния организма в целом.
Для
здоровой
психики
характерно
положительное
эмоциональное
состояние как устойчивый характер откликов на различные события, факты.
Преобладающее эмоциональное состояние (радость, чувство тревоги, грусть
и т.д.) – это настроение, тот эмоциональный фон, на котором идет жизнь
человека со всеми ее компонентами. Именно эмоциональное состояние
оказывает мощное влияние на психическое здоровье и и является его
надежным индикатором, поэтому негативное эмоциональное состояние –
показатель ухудшения психологического здоровья и здоровья в целом.
Следствием же таких отрицательных эмоций (особенно подавляемых)
являются неврозы.
Сохранение психического здоровья,
предупреждение психических
расстройств –включает в себя возможность следить и ухаживать за собой, а
также профилактику.
Долгие годы психическое здоровье человека рассматривалось только в
рамках медицинской науки – психиатрии (изучены основные тенденции и
особенности протекания и лечения психических болезней – шизофрении,
эпилепсии, маниакально-депрессивного психоза, психопатий и др.) и
невропатологии ( психические расстройства при различных неврозах и
других патологических нарушениях функционирования нервной системы),
которая считала и продолжает рассматривать их как «духовное приложение»
к телесным срывам, либо как следствие несовершенства мира.
Возникновение психологического подхода к проблеме психического
здоровья.
Начало другого подхода к пониманию психологического здоровья, как
известно, было положено З. Фредом, который понимал многие психические
нарушение как следствие внутриличностных конфликтов, которые тревожат
даже
здоровых
людей.
Он
полагал,
что
весь
спектр
негативных
эмоциональных переживаний (депрессия, тревожность и др.) – субъективная
сторона этих конфликтов, возникающих при рассогласовании целей, которые
ставит перед собой человек, и средств их достижения.
Следствием этого в последние десятилетия психологическое здоровье
человека стало предметом исследования и других наук о человеке и
обществе, и, прежде всего, психологии. Психологическое здоровье человека
связанно
с
особенностями
личности,
интегрирующий
все
аспекты
внутреннего мира человека и способы его внешних проявлений в единое
целое.
Психологическое
здоровье
является
важной
составляющей
социального самочувствия человека, с одной стороны, и его жизненных сил,
с другой. Вместе с тем многие проблемы, возникающие у человека, не
являются показателями психического нездоровья и могут быть решены
другим не медицинским путем. Улучшение памяти, внимания, мышления;
формирование необходимого уровня коммуникаций; самопрезентаций;
стремление к реализации своих возможностей; решение внутриличностных и
межличностных конфликтов; освобождение от тревожности, стрессов,
фрустраций, различного рода психических зависимостей и др.).
Концепция позитивного психического здоровья
Возникли новые представления о психическом здоровье. Так, по мнению
М. Джеход, в структуру входят такие компоненты,
как положительное
отношение к себе; оптимальное развитие, рост и самоактуализация личности;
психическая интеграция (аутентичность, конгруэнтность); личная автономия;
реалистическое восприятие окружающих; умение адекватно воздействовать
на других людей и др.
Понятие «психическое здоровье индивида» широко используется в
гуманистическом направлении психологии, в рамках которого была
предложена новая концепция «позитивного психического здоровья». В
работах К. Гольдштейна, А. Маслоу, К. Роджерса, В. Франка и др. она
базируется на истинно человеческом жизнеосуществлении. Так, видно
представитель этого направления А. Маслоу, соглашаясь с К. Гольдштаймом
в своих последних работах «Психология бытия» и «Дальние пределы
человеческой
психики»
отмечает,
что
патологические
нарушения
психического здоровья – неврозы и психозы, есть следствие ошибочного,
неверного развития личности. Психически здоровые индивидуумы – это»
люди зрелые, с высокой степенью самоактуализации, имеющие реальные
жизненные достижения и развившие свои личностные возможности». По его
мнению, показателями психического здоровья являются полнота, богатство
развития личности, ее потенций и стремление к гуманистическим ценностям
– наличие и развитие таких качеств как принятие других, автономность,
спонтанность, интенциональность, альтруизм, креативность и др. близкие
идей развиваются а «метапсихологии» (Д. Андреева), логотерапии (В.
Франкл), социальной логотерапии ( С. И. Григорьев и др.).
Критерием психологического здоровья среди многочисленных признаков
его выраженности является феномен психического равновесия. Он включает
гармонию взаимодействия различных сфер личности – эмоциональной,
волевой, познавательной. Ее нарушения приводят к личностной деградации,
деструкциям, социальной и персональной дезадаптации. Именно критерий
психического равновесия связан и с целостным развитием личности, ее
адаптивными возможностями и свойствами, их адекватностью реакций на
внешние
воздействия.
Рассматриваемый
нами
феномен
значительно
определяется спецификой интеграционных процессов в структуре личности.
Считается, что психическое здоровье может соответствовать и степени
интеграции разнообразных событий своей жизни (в контексте прошлого,
настоящего, будущего). Своего субъективного опыта и формируемых
личностных картин мира, и количество общих социальных систем, в которые
включается человек А.Г. Асмолов называет его смыслостроительством своей
личности; В.А. Петровский – конвергенцией
в структуре отраженной
субъективности; Г.С. Абрамова – живым сознанием; Ф.Е. Василюк –
надситуативным смыслом. Нарушение психического здоровья не всегда
определяются психическим заболеванием и связаны не только с изменением
организма, но и с отсутствием условий развития личности, включения в
социальную структуру общества.
Разграничение психологического и социального здоровья человека весьма
условно, т.к. свойства личности развиваются только в социуме, обществе, в
которые она включена. Эти особенности личности можно описать через
проявления индивидуальной и социальной субъективности, подробная
характеристика которых дана в предыдущем материале. Здесь же напомним,
что анализ личности как индивидуальной, социальной субъективности может
дать более полную ее характеристику ее психологического здоровья.
Все отмеченное позволяет рассматривать психологическое здоровье как
меру способности индивида поддерживать, осуществлять и развивать
индивидуальную и социальную субъективность в изменяющемся мире, и
социальное здоровье как меру активного и автономного поддержания и
развития жизненных сил персональными и социальными субъектами при
изменяющемся жизненном пространстве, как совокупность особенностей
восприятия личных и принятия общественных межсобытийных отношений.
1.3 Социальное здоровье
В социологии здоровья социальное здоровье – это здоровье общества или
его общностей (страт, групп)
– это ресурс, социальный
капитал,
необходимый молодежи и школьникам для успешно социализации и
социальной адаптации в новых общественно – экономических условиях, а так
же в условиях модернизации российского образования. Содержание
категории
здоровья
рассматривается
через
понятие
«социальное
благополучие», «социальная безопасность», «устойчивость социального
статуса». Ученые, в основном, оперируют понятиями «социальное здоровье
индивида»,
«социальное
здоровья
общества»,
«социальное
здоровье
населения». В современной социологии социальное здоровье трактуется как
состояние индивидуума, группы, общества, соответствующее норме с точки
зрения
всех
статусных
параметров
(психологического,
семейного,
социального, культурного, экономического, этнического). Так, социальное
здоровье определяется так же, как система взаимодействия социальных
субъектов на принципах гражданского участия, уважения человеческого
достоинства, признание прав индивидуума, соблюдение справедливости и
прав человека.
Социальное здоровье современного молодого человека – это не что
иное, как его социальная активность, поведение в обществе, личное
отношение к миру. То есть здесь мы можем рассматривать те качества
личности, которые будут обеспечивать гармонию между потребностями
данного человека и общества в целом.
Очень важно, чтобы человек стремился к самореализации и постоянному
личностному развитию. Каждый человек делает это по-своему, и способ
самореализации зависит от того, что он ценит более всего и чего хочет
добиться. Некоторые, например, находят способ самореализации в своей
учебе или карьере, другие – в семье и детях.
Таким образом, социальное здоровье означает способность к общению с
другими людьми в условиях окружающей социальной среды и наличии
личностных взаимоотношений, приносящих удовлетворение.
Как правило, общественное здоровье складывается из состояния здоровья
каждого из членов общества. Большое влияние на его уровень оказывают
политические, социальные, экономические и природные условия. Можно
сказать, что общественное здоровье является общественным достоянием,
общественным богатством страны.
Общественное здоровье изучается социальной гигиеной. В России первая
кафедра социальной гигиены было основана З.Г. Френкелем в Петербургском
Психоневрологическом институте в 1913 г.
На основе проведенного нами исследования социальное здоровье
молодого человека характеризуется критериями и показателями нормы и
отклонений, которые имеют свои особенности проявления в зависимости от
возраста.
II. Исследовательская часть
1. Технология исследования.
В начале сентября мы выбрали тему исследования, определили
объект и предмет исследования, выдвинули гипотезу. Определившись с
задачами, решили изучить проблему по литературным источникам и
периодической печати, чтобы узнать о ней больше. Ознакомившись с
теоретическим материалом, определили понятийный аппарат, а затем
взялись за исследовательскую часть. Для проведения социологического
исследования
мы
использовали
психологическое
тестирование:
методику «Как вы относитесь к своему здоровью».
Исследование включало следующие вопросы:
1. Допустим, врач не советует вам носить высокие каблуки. Вы
последуете его совету?
А. Обязательно.
Б. Не буду ничего менять.
В. Оставлю эту обувь до праздников.
2. Вы вдруг осознаете, что стали выглядеть хуже, чем раньше. Какова
будет ваша реакция?
А. Вам это неприятно.
Б. Стараетесь не обращать внимания.
В. Покорно встречаете старость.
3. Предпринимаете ли вы какие-либо усилия, чтобы оставаться в
хорошей форме?
А. Только приятные (поход в сауну).
Б. К сожалению, нерегулярно.
В. Да, по специальной программе.
4. Осилите ли вы ежедневные занятия для поддержания здоровья в
течении целого года?
А. Конечно.
Б. Может быть, во время отпуска.
В.Смогу, но это будет нелегко.
5. Стремитесь
ли
вы
похудеть,
придерживаясь
какой-либо
современной диеты?
А. Нет, без этого забот хватает.
Б. Непременно.
В. В этом нет необходимости.
6. Читаете ли вы какую-нибудь современную литературу о здоровом
образе жизни?
А. Обязательно.
Б. Иногда и такое случается.
В. Зачем?
7. Скажите откровенно, любите ли вы просто так полежать и
побездельничать?
А. Кто этого не любит?
Б. Люблю, но себе не позволяю.
В. Нет.
8. Любите ли вы сытно покушать и какие блюда предпочитаете, есть
чаще всего?
А. Вкусные.
Б. Полезные для здоровья.
В. Какие попадутся.
9. Как вы можете охарактеризовать людей, неустанно заботящихся о
своем здоровье?
А. Я следую их примеру.
Б. Несчастные, столького лишены.
В. Я их уважаю.
10.Включаете ли вы в свой рацион витаминные препараты, пищевые
добавки?
А. Иногда.
Б. Конечно.
В. Нет.
Также мы проводили самооценку физического, психического и
социального здоровья студентов медицинского колледжа.
Методика
«Физическое
здоровье»
(экспресс-анализ)
включала
следующие задания:
1. Возраст. Каждый год дает один балл. Если вам 20 лет, вы получаете
20 баллов.
2. Вес. Нормальный вес условно равен росту в сантиметрах минус 100
за каждый килограмм ниже нормы добавляем 5 баллов. Допустим,
что при росте 176 см вы весите 85 кг, тогда по второму показателю
вы имеете 45 баллов.
3. Курение. Некурящий получает плюс 30 баллов. За каждую
выкуренную сигарету вычитается 1 балл. Если вы выкуриваете в
день 20 сигарет, то ваш третий показатель составляет минус 20
баллов.
4. Выносливость. Если вы ежедневно в течении не менее 12 мин
выполняете упражнения на развитие выносливости (бегаете в
равномерном темпе, плаваете, гребете, катаетесь на лыжах или
велосипеде, т.е. делаете упражнения, которые наиболее эффективно
укрепляют сердечнососудистую систему), упражняясь 4 раза в
неделю, вы набираете 25 баллов, 3 раза – 20, 2 раза – 10 и 1 раз – 5
баллов. За другие упражнения (комплекс утренней гимнастики,
прогулка, различные игры) в этом тесте баллы вам не начисляются.
Если же вы вообще не занимаетесь физкультурой, то из общей
суммы вычитается
еще 10 баллов. Если к тому же вы ведете
малоподвижный образ жизни, то теряете еще 20 баллов.
5. Пульс в состоянии покоя. Если число сердечных сокращений в
состоянии покоя у вас меньше 90 уд./мин, то за каждый удар пульса
из этой разницы вы получаете 1 балл. Например, при частоте пульса
72 уд./ мин – 18 баллов.
6. Восстановление частоты пульса после нагрузки. После 2минутного бега (можно на месте) отдохните 4 мин лежа. При
частоте пульса, превышающей исходную цифру всего на 10 ударов,
вы получаете 30 баллов, на 15 ударов – 15 баллов, а на 20 ударов и
более баллы не начисляются.
Самооценка
психического
здоровья
(методика
«Душевное
равновесие»):
1. Злитесь ли вы иногда из-за глупости или неловкости другого
человека?
А. Да довольно часто.
Б. Нечасто. Стараюсь по возможности терпимее относиться к
другим людям.
В. Почти никогда. Злость не благоприятно сказывается на цвете
лица, а я отношусь к жизни почти с буддистским терпением.
2. Иногда вы просыпаетесь посреди ночи с сильным сердцебиением?
А. Нет, ни разу.
Б. Да, если меня беспокоят какие-нибудь проблемы.
В. Очень часто. Я уже давно не сплю так хорошо, как раньше.
3. Можете ли вы прибегнуть к силе своего голоса, чтобы отстоять
свою точку зрения?
А. Могу, но пользуюсь этим очень редко.
Б. Нет, хотя сдерживаться иногда бывает трудно.
В. Ясное дело, могу. Время от времени такой окрик помогает
человеку сбросить всю накопившуюся в нем злость.
4. Вы довольны своей фигурой?
А. Нет, раньше она мне нравилась больше.
Б. В общем, да, за исключением нескольких деталей.
В. Да, мне бы не хотелось ничего менять.
5. Если ваши отношения с партнером потерпят крах, у вас есть
свободный выбор среди нескольких кандидатов? (Если вы одиноки
в данный момент, был бы у вас выбор среди кандидатур, если бы вы
стремились к новому партнерству?)
А. Нет, мне требуется довольно длительное время, чтобы
познакомиться с подходящим человеком.
Б. Есть некоторые знакомства, но они меня не устраивают.
В. Огромный выбор.
6. Как часто вам сняться страшные сны?
А. Почти никогда.
Б. Иногда.
В. Не менее одного раза в месяц.
7. У вас есть надежный круг хороших друзей?
А. Да, безусловно.
Б. В основном приятели.
В. Нет, я стремлюсь полагаться только на самого себя.
Самооценка социального здоровья (методика «Конфликтность»)
1. В общественном транспорте начался спор на повышенных томах. Ваша
реакция?
А. Не принимаю участия.
Б. Кротко высказываетесь в защиту стороны, которую считаете правой.
В. Активно вмешиваетесь, чем «вызываете огонь на себя»
2. Выступаете ли вы на собраниях с критикой руководства?
А. Нет.
Б. Только если имеете для этого веские основания.
В. Критикуете по любому поводу не только начальство, но и тех, кто его
защищает.
3. Часто ли спорите с друзьями?
А. Только если это люди не обидчивые.
Б. Лишь по принципиальным вопросам.
В. Споры – ваша стихия.
4. Очереди, к сожалению, прочно вошли в нашу жизнь. Как вы реагируете, если
кто-то попробует пройти без очереди?
А. Возмущаетесь в себе, но молчите: себе дороже.
Б. Делаете замечание.
В. Проходите вперед и начинаете наблюдать за порядком.
5. Дома на обед подали несоленое блюдо. Ваша реакция?
А. Не будите поднимать бучу из-за пустяка.
Б. Молча возьмете солонку.
В. Не удержитесь от едких замечаний и, быть может, демонстративно
отказываетесь от еды.
6. Если на улице, в транспорте, вам наступили на ногу, как вы поступите?
А. с возмущением посмотрите на обидчика.
Б. Сухо сделаете замечание.
В. Выскажитесь, не стесняясь в выражениях.
7. Если кто-то из близких купил вещь, которая вам не понравилась, что вы
сделаете?
А. Промолчите.
Б. Ограничитесь коротким тактичным комментарием.
В. Устроите скандал.
8. Не повезло в лотерее. Как вы к этому отнесетесь?
А. Постараетесь казаться равнодушным, но в душе дадите себе слово никогда
больше не участвовала в ней.
Б. Не скроете досаду, но отнесетесь к происшедшему с юмором, пообещав
взять реванш.
В. Проигрыш надолго испортит настроение.
2. Результаты исследования
1. Результаты социологического опроса
В психологическом исследовании принимали участие студенты 1
– 5 курсов Бугурусланского медицинского колледжа.
Таким образом, результаты опроса показали, что большинство
опрошенных
(80%)
характеризует
слабая
воля
и
отсутствие
последовательности в действиях. Они очень хотели бы заняться
собственным здоровьем, но на этом пути столько преград, а им не
хватает ни времени, ни сил, чтобы постоянно следить за собой. Не
стоит делать такую ошибку – потом придется потратить гораздо
больше усилий на восстановление здоровья, да и время уже может
быть упущено…
Для меньшинства (20%) «Здоровье – главное богатство» - это их
девиз. Они многое делают, чтобы привести свой организм в порядок.
Им не безразлично их самочувствие, они не чуждаются врачебной
помощи, чтобы быть всегда в хорошей форме, даже разработали
собственную программу улучшения своего здоровья.
Ответы распределились следующим образом:
Психологическое тестирование «Как вы относитесь к своему
здоровью»
Самооценка физического, психического и социального здоровья
Самооценка физического здоровья
Результаты психологического исследования показывают, что 5%
студентов
целесообразно обратиться к врачу, чтобы проверить свое
здоровье, а также попытаться сбросить лишний вес, пересмотреть свои
привычки, начать заниматься физическими упражнениями.
35% испытуемых следует уделить особое внимание борьбе с
имеющимися факторами риска (лишним весом, курением, малой
физической активностью).
У 40% результат неплохой, им нужно не снижать интенсивности,
развивать
выносливость.
У 20% молодых людей здоровье отличное, у них хорошие резервы
выносливости и
сопротивляемости болезням.
 Самооценка физического здоровья:
Самооценка психического здоровья
Полученные данные свидетельствуют о том, что 50% молодых людей
очень спокойные, уравновешенные люди, обладают внутренней гармонией, к
которой другие люди стремятся всю свою сознательную жизнь. Им нужно не
терять своего хорошего душевного и физического состояния, продолжать и
дальше уделять достаточное внимание своему организму.
У 30% что-то незаметно подтачивает их душевное благополучие. Хотя
они еще сохраняют психический баланс, все же нужно постараться
разобраться, что угнетает душу. Только тогда они обретут внутреннюю
гармонию.
20% студентов подобны огнедышащему вулкану, готовому вот-вот
разверзнуться. Для них имеет особое значение продуманная программа
оздоровления организма, его психического и физического состояния. Они
злятся по пустякам, принимая близко к сердцу все малоприятные моменты
стрессовых будней. Им нужно не упустить возможность привести свою
нервную систему в порядок, иначе может быть поздно
 Самооценка психического здоровья:
Самооценка социального здоровья
Результаты психологического тестирования позволяют предположить,
что 15% студентов тактичны и миролюбивы, ловко уходят от споров и
конфликтов, избегают критических ситуаций во время учебы и дома.
40% испытуемых слывут конфликтными людьми. Но на самом деле
конфликтуют лишь тогда, когда нет иного выхода и другие средства
исчерпаны. Они твердо отстаивают свое мнение, не думая о том, как это
отразится на их приятельских отношениях. При этом не выходят за рамки
корректности, не унижаются до оскорблений. Все это вызывает к ним
уважение.
Для 45% споры и конфликты – это воздух, без которого они не могут
жить. Любят критиковать других, но, если слышат замечания в свой адрес,
могут «съесть живьем». Очень трудно приходится тем, кто оказывается
рядом с ними во время учебы и дома. Их несдержанность и грубость
отталкивает людей.
Самооценка социального здоровья:
Заключение
Физическое
здоровье
–
совершенство
саморегуляции
организма,
гармония физиологических процессов и, как следствие, максимум адаптации
к неблагоприятным факторам окружающей среды.
Социальное здоровье – как мера социальной активности, деятельного
отношения человеческого индивидуума к миру.
Эмоциональное здоровье – равновесие отрицательных и положительных
эмоций, психологическое равновесие эмоций.
Понятие «индивидуальное здоровье» включает в себя сохранение и
развитие биологических, физиологических и психологических функций
человека, оптимальной трудоспособности и социальной активности.
Богатством любого государства являются не только природные ресурсы
или материально-культурные ценности, хотя они, бесспорно, важны, но, в
первую очередь, люди, которые его населяют. Поэтому и существует такое
понятие, как общественное здоровье – это совокупность здоровья группы
людей или населения страны, на которое влияют природные и социальные
факторы. Здоровый человек счастлив, чувствует удовлетворение от своей
работы, стремится к самосовершенствованию и самореализации, достигает
неувядающей молодости духа и внутренней красоты.
Физическое здоровье чаще всего связывают с показателями силы и
выносливости
организма.
профилактики
болезней
При
этом
огромное
для
значение
оздоровления
имеют:
организма,
использование
природных факторов (солнца, воздуха и воды); соблюдение режима труда и
отдыха;
закаливание
организма;
дозирование
физической
нагрузки,
отсутствием
нервного
двигательная активность; культура питания.
Эмоциональное
здоровье
обусловливается
напряжения у человека, нервных перегрузок, стрессовых ситуаций, умением
анализировать свои поступки, поступки окружающих, духовным развитием
личности.
Опытным путем человечество пришло к выводу, что неумеренность в
питании, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни снижают
резус здоровья, в то время, как занятия спортом, рациональное питание,
закаливание
повышают
его.
Соблюдение
режима
труда
и
отдыха
обусловлено природными биоритмами организма человека, а также
выработкой собственных биоритмов. Организм человека привыкает к
приему пищи, сна, наряженной работы, отдыха в определенное время суток и
при нарушении этих ритмов реагируют сбоями в работе организма.
Двигательная активность тренирует мышцы всего тела, помогает человеку
стимулировать
умственную
деятельность,
предупреждает
заболевание
суставов, поэтому необходима ежедневная утренняя зарядка, бег на свежем
воздухе, прогулки на лыжах, катание на коньках, спортивные игры.
Закаливание
организма
укрепляет
иммунную
систему
человека,
предупреждает возникновение и развитие различных заболеваний. Среди
методов закаливания можно назвать обтирание мокрым полотенцем,
обтирание ступней ног и всего тела холодной водой, контрастные ванны для
ног, контрастные обливания всего тела, пребывание на солнце, купание в
проруби зимой. Культура питания человека предполагает использование
животной и растительной пищи в необходимых их соотношениях для
обеспечения организма белками, жирами, углеводами, витаминами и
микроэлементами в полном объеме.
Помните, что положительные эмоции, смех, радость, физические
упражнения, закаливающие процедуры и двигательная активность смогут
сохранить ваше здоровье.
Приложения
Приложение 1
Методика «Как вы относитесь к своему здоровью».
Исследование включало следующие вопросы:
1. Допустим, врач не советует вам носить высокие каблуки. Вы
последуете его совету?
А. Обязательно.
Б. Не буду ничего менять.
В. Оставлю эту обувь до праздников.
2. Вы вдруг осознаете, что стали выглядеть хуже, чем раньше. Какова
будет ваша реакция?
А. Вам это неприятно.
Б. Стараетесь не обращать внимания.
В. Покорно встречаете старость.
3. Предпринимаете ли вы какие-либо усилия, чтобы оставаться в
хорошей форме?
А. Только приятные (поход в сауну).
Б. К сожалению, нерегулярно.
В. Да, по специальной программе.
4. Осилите ли вы ежедневные занятия для поддержания здоровья в
течении целого года?
А. Конечно.
Б. Может быть, во время отпуска.
В.Смогу, но это будет нелегко.
5. Стремитесь
ли
вы
похудеть,
современной диеты?
А. Нет, без этого забот хватает.
Б. Непременно.
В. В этом нет необходимости.
придерживаясь
какой-либо
6. Читаете ли вы какую-нибудь современную литературу о здоровом
образе жизни?
А. Обязательно.
Б. Иногда и такое случается.
В. Зачем?
7. Скажите откровенно, любите ли вы просто так полежать и
побездельничать?
А. Кто этого не любит?
Б. Люблю, но себе не позволяю.
В. Нет.
8. Любите ли вы сытно покушать и какие блюда предпочитаете, есть
чаще всего?
А. Вкусные.
Б. Полезные для здоровья.
В. Какие попадутся.
9. Как вы можете охарактеризовать людей, неустанно заботящихся о
своем здоровье?
А. Я следую их примеру.
Б. Несчастные, столького лишены.
В. Я их уважаю.
10.Включаете ли вы в свой рацион витаминные препараты, пищевые
добавки?
А. Иногда.
Б. Конечно.
В. Нет.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
А
1
3
5
1
3
1
5
3
1
3
Б
5
1
3
5
1
3
3
1
5
1
В
3
5
1
3
5
5
1
5
3
5
Ключ к психотесту
21 и менее баллов. «Здоровье – главное богатство» - это ваш девиз. Вы
многое делаете, чтобы привести свой организм в порядок. Вам не
безразлично ваше самочувствие, вы не чуждаетесь врачебной помощи, чтобы
быть всегда в хорошей форме, даже разработали собственную программу
улучшения своего здоровья.
22-42 балла. Слабая воля и отсутствие последовательности в действиях – вот
в чем ваша главная проблема. Вы бы очень хотели заняться своим здоровьем,
но на этом пути столько преград, а вам не хватает ни времени, ни сил, чтобы
постоянно следить за собой. Не стоит делать такую ошибку – потом придется
потратить гораздо больше усилий на восстановление здоровья, да и время
уже может быть упущено…
Приложение 2
Методика
«Физическое
здоровье»
(экспресс-анализ)
включала
следующие задания:
1. Возраст. Каждый год дает один балл. Если вам 20 лет, вы получаете
20 баллов.
2. Вес. Нормальный вес условно равен росту в сантиметрах минус 100
за каждый килограмм ниже нормы добавляем 5 баллов. Допустим,
что при росте 176 см вы весите 85 кг, тогда по второму показателю
вы имеете 45 баллов.
3. Курение. Некурящий получает плюс 30 баллов. За каждую
выкуренную сигарету вычитается 1 балл. Если вы выкуриваете в
день 20 сигарет, то ваш третий показатель составляет минус 20
баллов.
4. Выносливость. Если вы ежедневно в течении не менее 12 мин
выполняете упражнения на развитие выносливости (бегаете в
равномерном темпе, плаваете, гребете, катаетесь на лыжах или
велосипеде, т.е. делаете упражнения, которые наиболее эффективно
укрепляют сердечнососудистую систему), упражняясь 4 раза в
неделю, вы набираете 25 баллов, 3 раза – 20, 2 раза – 10 и 1 раз – 5
баллов. За другие упражнения (комплекс утренней гимнастики,
прогулка, различные игры) в этом тесте баллы вам не начисляются.
Если же вы вообще не занимаетесь физкультурой, то из общей
суммы вычитается
еще 10 баллов. Если к тому же вы ведете
малоподвижный образ жизни, то теряете еще 20 баллов.
5. Пульс в состоянии покоя. Если число сердечных сокращений в
состоянии покоя у вас меньше 90 уд./мин, то за каждый удар пульса
из этой разницы вы получаете 1 балл. Например, при частоте пульса
72 уд./ мин – 18 баллов.
6. Восстановление частоты пульса после нагрузки. После 2минутного бега (можно на месте) отдохните 4 мин лежа. При
частоте пульса, превышающей исходную цифру всего на 10 ударов,
вы получаете 30 баллов, на 15 ударов – 15 баллов, а на 20 ударов и
более баллы не начисляются.
Порядок работы. Испытуемому предлагается оценить физическое
здоровье по ряду наиболее важных показателей.
Обработка и интерпретация результатов. Подсчитывается общая
сумма баллов по всем показателям. Полученным результатам
соответствуют следующим рекомендации:
 Не более 20 баллов: целесообразно обратиться к врачу, чтобы
проверить свое здоровье, а также попытаться сбросить
лишний вес, пересмотреть свои привычки, начать заниматься
физическими упражнениями.
 21-60 баллов: следует обратить серьезное внимание борьбе с
имеющимися у вас факторами риска (лишнем весом,
курением, малой физической активностью).
 61-100
баллов:
результат
не
плохой,
не
снижайте
интенсивности, развивая выносливость.
 Свыше 100 баллов: ваше здоровье отличное, у вас хорошие
резервы
выносливости
и
Продолжайте в том же духе.
сопротивляемости
болезням.
Приложение 3
Самооценка
психического
здоровья
(методика
«Душевное
равновесие»):
1. Злитесь ли вы иногда из-за глупости или неловкости другого
человека?
А. Да, довольно часто.
Б. Нечасто. Стараюсь по возможности терпимее относиться к
другим людям.
В. Почти никогда. Злость не благоприятно сказывается на цвете
лица, а я отношусь к жизни почти с буддистским терпением.
2. Иногда вы просыпаетесь посреди ночи с сильным сердцебиением?
А. Нет, ни разу.
Б. Да, если меня беспокоят какие-нибудь проблемы.
В. Очень часто. Я уже давно не сплю так хорошо, как раньше.
3. Можете ли вы прибегнуть к силе своего голоса, чтобы отстоять
свою точку зрения?
А. Могу, но пользуюсь этим очень редко.
Б. Нет, хотя сдерживаться иногда бывает трудно.
В. Ясное дело, могу. Время от времени такой окрик помогает
человеку сбросить всю накопившуюся в нем злость.
4. Вы довольны своей фигурой?
А. Нет, раньше она мне нравилась больше.
Б. В общем, да, за исключением нескольких деталей.
В. Да, мне бы не хотелось ничего менять.
5. Если ваши отношения с партнером потерпят крах, у вас есть
свободный выбор среди нескольких кандидатов? (Если вы одиноки
в данный момент, был бы у вас выбор среди кандидатур, если бы вы
стремились к новому партнерству?)
А. Нет, мне требуется довольно длительное время, чтобы
познакомиться с подходящим человеком.
Б. Есть некоторые знакомства, но они меня не устраивают.
В. Огромный выбор.
6. Как часто вам сняться страшные сны?
А. Почти никогда.
Б. Иногда.
В. Не менее одного раза в месяц.
7. У вас есть надежный круг хороших друзей?
А. Да, безусловно.
Б. В основном приятели.
В. Нет, я стремлюсь полагаться только на самого себя.
Ключ к психотесту
вопрос
А
Б
В
1
10
5
5
2
0
3
10
3
5
8
0
4
5
2
0
5
5
3
0
6
0
5
10
7
0
3
5
Порядок работы. Испытуемого предлагают определить степень своей
уравновешенности, спокойствия и душевной гармонии, ответив на вопросы
согласно инструкции.
Обработка и интерпретация результатов. Подсчитывается набранное
количество баллов в соответствии с «ключом»:
 0-17 баллов: вы очень спокойный, уравновешенный человек, обладает
внутренней гармонией, к которой другие люди стремятся всю свою
сознательную жизнь. Не теряйте своего хорошего душевного и
физического состояния, продолжая и дальше уделять достаточно
внимания своему организму.
 18-35 баллов: что – то не заметно подтачивает ваше душевное
благополучие. Хотя вы еще сохраняете психический баланс, все же
постарайтесь разобраться, что угнетает вашу душу. Только тогда вы
обретете внутреннюю гармонию.
 36-50 баллов: вы подобны огнедышащему вулкану, готовому вот- вот
развернуться. Для вас имеет особое значение продуманная программа
оздоровления организма, его физического и психического состояния.
Вы злитесь по пустякам, принимая близко к сердцу все малоприятные
моменты стрессовых будней. Не упустите возможность привести свою
нервную систему в порядок, иначе может быть поздно.
Приложение 4
Самооценка социального здоровья (методика «Конфликтность»)
1. В общественном транспорте начался спор на повышенных томах. Ваша
реакция?
А. Не принимаю участия.
Б. Коротко высказываетесь в защиту стороны, которую считаете правой.
В. Активно вмешиваетесь, чем «вызываете огонь на себя»
2. Выступаете ли вы на собраниях с критикой руководства?
А. Нет.
Б. Только если имеете для этого веские основания.
В. Критикуете по любому поводу не только начальство, но и тех, кто его
защищает.
3. Часто ли спорите с друзьями?
А. Только если это люди не обидчивые.
Б. Лишь по принципиальным вопросам.
В. Споры – ваша стихия.
4. Очереди, к сожалению, прочно вошли в нашу жизнь. Как вы реагируете, если
кто-то попробует пройти без очереди?
А. Возмущаетесь в себе, но молчите: себе дороже.
Б. Делаете замечание.
В. Проходите вперед и начинаете наблюдать за порядком.
5. Дома на обед подали несоленое блюдо. Ваша реакция?
А. Не будите поднимать бучу из-за пустяка.
Б. Молча возьмете солонку.
В. Не удержитесь от едких замечаний и, быть может, демонстративно
отказываетесь от еды.
6. Если на улице, в транспорте, вам наступили на ногу, как вы поступите?
А. с возмущением посмотрите на обидчика.
Б. Сухо сделаете замечание.
В. Выскажитесь не стесняясь в выражениях.
7. Если кто-то из близких купил вещь, которая вам не понравилась, что вы
сделаете?
А. Промолчите.
Б. Ограничитесь коротким тактичным комментарием.
В. Устроите скандал.
8. Не повезло в лотерее. Как вы к этому отнесетесь?
А. Постараетесь казаться равнодушным, но в душе дадите себе слово никогда
больше не участвовала в ней.
Б. Не скроете досаду, но отнесетесь к происшедшему с юмором, пообещав
взять реванш.
В. Проигрыш надолго испортит настроение.
Обработка и интерпретация результатов. Подсчитывается общее
количество баллов, при этом за ответ «а» дается 4 балла, «б» - 2 балла,
«в»- 0 баллов.
 22-32 балла: вы тактичны и миролюбивы, ловко уходите от
споров и конфликтов, избегаете критических ситуаций на работе
и дома. Изречение «Платон - мне друг, но истина дороже»
никогда не было вашим девизом. Может быть, поэтому вас
иногда называют, приспособленцем. Наберитесь смелости и если
обстоятельства сложились так, чтобы вы высказали свое мнение,
сообщите его, невзирая на лица.
 12-21 балл: вы слывете человеком конфликтным. Но на самом
деле конфликтуете лишь тогда, когда нет иного выхода и другие
средства исчерпаны. Вы твердо отстаиваете свое мнение, не
думая о том, как это отразится на вашем служебном положении
или приятельских отношениях. При этом не выходите за рамки
корректности, не унижаетесь до оскорблений. Все это вызывает к
вам уважение.
 До 10 баллов: споры и конфликты – это воздух, без которого вы
не можете жить. Любите критиковать других, но, если слышите
замечания в свой адрес, можете «съесть живьем». Ваша критика
– ради самой критики, а не для пользы дела. Очень трудно
приходится тем, кто оказывается рядом с вами на работе и дома.
Ваша несдержанность и грубость отталкивают людей. Не
поэтому ли у вас нет настоящих друзей? Словом, постарайтесь
перебороть свой вздорный характер!
Литература
1. Как быть здоровым (из зарубежного опыта обучения принципам
здорового образа жизни). М.: Медицина, 1990.
2. Книга о здоровье: Сборник // Сост.: Ю.В.Махотин, О.В. Карева,
Т.Н. Лосева. Под. Ред. Ю.П.Лисицина. - М.: Медицина, 1988.
3. В. Михайлов, А.Палько, выбираем здоровье! – 2-е изд. – М.:
Молодая гвардия, 1987.
4. Васильева О.С., Филатов Ф.Р. Психология здоровья. Феномен
здоровья в культуре, в психологической науке и обыденном
сознании: Мини Тайп: 2005 год, 700с.
5. Баранова И.И.//Психология здоровья//. Изд – 2 доп.: - М.,
«Физкультура и спорт» 2007.// № 3. – 12 с.
6. «Здоровье человека и окружающая среда» // Величковский Б.Т. –
М., Новая школа, 2007. – 91 с.
7. Кузьмин. Здоровый образ жизни. М., Мир книги. 2001. – 127 с.
8. Корольков К.Р. «Основы психологии здоровья» М.: ЮНИТИ. 2004.
– 184 с.
9. Лапова Ю.Г. Образ жизни и здоровье населения. М.: «Знание».
2002. – 75 с.
10. Лаптев А.А.//Психология здоровья//. М., Медицина 2000.- 873 с.
11.Универсальные правила здоровья. Избранное: Кацудзо Ниши —
Москва, Вектор, 2010 г.- 192 с.
12.Психология. В 3 книгах. Книга 1. Общие основы психологии: Р. С.
Немов —Санкт-Петербург, Владос, 2010 г.- 687 с.
13.Психоаналитические этюды: Зигмунд Фрейд — Москва, Попурри,
2004 г.- 608 с.
14.Методология современной психологии: Г. А. Берулава — СанктПетербург, МПСИ, МОДЭК, 2009 г.- 216 с.
15.Абрамова Г.С. Практическая психология: Учебник для студентов
вузов. - Изд. 6-е, перераб. и доп. - М.: Академический проект, 2001. 480 с.
16.Бельская Е.Г. Основы психологического консультирования и
психотерапии. Учебное пособие. - Обнинск: ИАТЭ, 1998. - 80 с.
17.Беннис У., Шепард Г. Теория группового развития //Современная
зарубежная социальная психология. Тексты /Под ред. Г.М.
Андреевой, Н.Н. Богомоловой, Л.А. Петровской. - М.: Изд-во Моск.
ун-та, 1984. - С.142 – 161 с.