Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение МОУ «Академический лицей» ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ИТОГОВЫЙ ПРОЕКТ Тема «Особенности тренировочного процесса по боксу детей начальной школы» Выполнил: Мышковец Иван Владимирович Ученик 10 класса Куратор проекта: Сухоруков Андрей Андреевич Петрозаводск 1 2024 г. Оглавление Введение……………………………………………………………………………………….3 Глава 1. Основная информация о тренировочном процессе……………………………….4 1.1 Происхождение бокса…………………………………………………………………….4 1.2 Что такое бокс…………………………………………………………………………….4 1.3 Общее представление о тренировочном процессе……………………………………..5 1.4 Как проходят тренировки………………………………………………………………..5 1.5 В чем польза тренировок………………………………………………………………...5 Глава 2. Подготовка и проведение занятия ………………………………………………..7 2.1 План занятия …………………………………………………………………………......7 2.2 Проведение опроса 2.3 Проведение занятия Заключение Список используемой литературы Приложения 2 ВВЕДЕНИЕ Бокс – один из самых популярных современных видов спорта. Бокс относится к контактным видам единоборств. Впервые бокс как вид спорта появился в Англии в 18-м веке. С тех пор он претерпел некоторые изменения, однако основные характеристики остались неизменны. Существует профессиональный и любительский бокс. Последний представлен как олимпийский вил спорта с 1920 года. Цель: собрать и систематизировать информацию о тренировочном процессе. Показать людям как это все происходит в реальной жизни. Задачи: 1. Изучить что такое бокс. 2. Особенности тренировочного процесса . 3. Изучить как проходят тренировки. 4. Выявить, чем спорт полезен в данном возрасте. Актуальность: полезная информация для будущих тренеров, как правильно подойти к тренировкам, с чего начать и как работать в этой сфере. Проблематика: возникновение трудностей в связи с тем, что каждый ребенок индивидуален, и нужен определенный подход. 3 Глава 1. Основная информация о тренировочном процессе. 1.1Происхождение бокса. Первые официально прописанные правила боксерских поединков как вида спорта появились в 1867 году в Англии, и их разработка связана с деятельностью маркиза Куинсберри, по имени которого они и были названы. Уже тогда было определено, что поединки состоят из раундов продолжительностью по три минуты, каждый боксер выходит на них из своего угла квадратного ринга, были сформулированы правила нокдаунов и нокаутов, а также запрет на удары соперника ногой и в область ниже пояса. То есть в очень большой степени большинство основных правил современного бокса происходит именно из того документа маркиза Куинсберри. Уже в начале ХХ века произошло разделение на профессиональный и любительский бокс. Правила их несколько отличались – количеством раундов, принципами выявления победителя (если он определялся по очкам), особенностями экипировки, допустимостью в профессиональном боксе ничейного исхода и некоторыми другими деталями.1 1.2 Что такое бокс. Бокс (от фр. boxe — «бокс» и boxer — «боксёр», которые происходят от англ. to box — «драться на ринге», «боксировать», или же непосредственно из англ. boxing, to box, происходящих, видимо, от англ. box — «коробка», «ящик», «ринг») — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками обычно в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится до 12 1 https://olympics.com/ru/news/boks-vid-sporta-istoriya-vesovye-kategorii-zvezdy 4 раундов. Победа присваивается тому из противников, который набрал в итоге большее число очков, либо победителем объявляют того боксера, которому удалось сбить соперника с ног, после чего последний не смог подняться в течение десяти секунд (нокаут); травма, не позволяющая продолжать бой, может стать причиной т. н. технического нокаута. Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.2 1.3 Общее представление о тренировочном процессе. В тренировочный процесс по боксу входит много различных комплексных упражнений. Каждое отвечает за определенную группу мышц. Также, в каждом тренировочном занятии используется множество различного инвентаря, который помогает сделать занятие интересней для детей. К каждому ребенку, который приходит на тренировочное занятие по боксу, находится индивидуальный подход, который помогает расположить ребенка к себе, тем самым он начинает больше доверять тренеру и пытается повысить свои физические навыки. Тренировочные занятия по боксу помогают воспитывать в ребенке многие полезные качества, такие как, выносливость, скорость, ловкость, упорство, силу и мозговую активность. Самое главное в тренировочном процессе – расположить ребенка к себе, чтобы ему было комфортно заниматься. 1.4 Как проходят тренировки. Каждый тренировочный процесс происходит по-разному. Каждая тренировка подбирается индивидуально под способности тренированности детей. Также, нагрузки распределяются так, чтобы дети не переутомлялись. 1.5 В чем польза тренировок. Чем полезен бокс для сердечно-сосудистой системы Для нормального функционирования сердца и сосудов, организм нуждается в постоянных физических нагрузках. На занятиях боксом тренирующийся выполняет сбалансированные аэробные и анаэробные упражнения, благодаря которым организм в полной мере насыщается кислородом. Аэробные нагрузки - бег, прыжки на скакалке, кардионагрузки. В результате повышается общая выносливость, укрепляется сердечно-сосудистая система. 2 https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%BE%D0%BA%D1%81 5 Анаэробные нагрузки предполагают использование собственного веса спортсмена, занятия в тренажёрном зале. В результате активизируется работа сердечной мышцы, происходит "прокачка" организма. Что даёт бокс суставам и связочному аппарату. Со временем суставный аппарат человека изнашивается, а занятия боксом активизируют кровоснабжение околосуставных тканей и мышц. В результате: увеличивается подвижность суставов; связки становятся более эластичными; совершенствуется координация движений. Возможность обрести спортивную фигуру с помощью бокса Если ваша цель - красивый, рельефный торс, мускулистые руки и сильные ноги, достичь результата помогают регулярные занятия боксом. Поможет в этом комплекс интенсивных упражнений, среди которых: прыжки; выпады; приседания; удары ногами и руками; повороты корпуса. Внешний результат станет заметным уже на первом месяце регулярных тренировок. Какие качества развивает бокс в человеке Бокс - многоплановый вид спорта. Он носит соревновательный характер, поэтому, чтобы достичь успеха, боксёру необходима не только отличная физическая форма, а также: умение мыслить; настойчивость и упорство; сила духа; быстрота реакции. Сочетание этих качеств помогает достичь успеха не только на ринге, но и в повседневной жизни.3 3 https://www.premier-sport.ru/blog/pochemu-stoit-zanyatsya-boksom-5-preimushchestv-dlyaorganizma/#:~:text=%D0%9D%D0%B0%20%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F%D1%85% 20%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%BE%D0%BC%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80% D1%83%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B9%D1%81%D1%8F%20%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0% BD%D1%8F%D0%B5%D1%82,%2C%20%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1 %82%D1%81%D1%8F%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%2D%D1%81%D0 %BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%8F%20%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82 %D0%B5%D0%BC%D0%B0. 6 Глава 2. Подготовка и проведение занятия. 2.1 План занятия. 7
