План-конспект урока по физической культуре для 6-х классов Тема Легкая атлетика

План-конспект урока по физической культуре для 6-х классов
Тема: Легкая атлетика
(бег на короткие дистанции с высокого и низкого старта. Эстафетный бег)
Урок № 35
Задачи:
1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции с высокого и низкого старта.
2. Обучение технике выполнения эстафетного бега.
3. Развитие выносливости, быстроты реакций.
4. Воспитание морально-волевых качеств, дисциплинированности, трудолюбия.
5. Укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной
систем.
Место проведения: Спортивная площадка МОБУСОШ № 15 с.Ковалевского
Дата проведения: _16 января 2024__
Инвентарь: свисток, эстафетные палочки.
Проводящий : Акопян Евгения Викторовна
Части
Дозирование
урока
Содержание урока
Организационно-методические указания
нагрузки
№
I.
Вводно-подготовительная часть (15 мин)
1.
1 мин
Сообщение темы и задач урока.
Построение, сдача
рапорта, приветствие,
сообщение темы и задач
урока.
2.
2 мин
Следить за дисциплиной в строю.
Строевые упражнения
3.
По 10 м
Соблюдать дистанцию в колонне. Следить
Ходьба и её
разновидности:
за осанкой.
- на носках;
- на пятках;
- на внешней стороне
стопы;
- на внутренней стороне
стопы;
- перекатом с пятки на
носок;
- в полуприсяде;
- в полном присяде.
4.
6-8 мин
Комплекс ОРУ
И.П. – ноги на ширине
4-5 раз
Следить за осанкой.
плеч, руки на поясе.
Наклоны головы:
1 – наклон вперед;
2 – наклон назад;
3 – наклов вправо;
4 – наклон влево.
И.П. – ноги на ширине
3-4 раза
Выполнять движения с максимальной
плеч, руки к плечам.
амплитудой.
Круговые движения в
плечевых суставах – на 4
счета вперед, на 4 счета
назад.
И.П. – ноги на ширине
3-4 раза
Дыхание спокойное. Движения с
плеч, руки в стороны.
максимальной амплитудой.
Круговые движения в
локтевых суставах. На 4
счета вправо, на 4 счета
влево.
И.П. – ноги на ширине
плеч, руки перед грудью.
1-2 – отводим локти;
3-4 – выпрямляем руки с
поворотом туловища
сначала в право, затем
тоже в лево.
И.П. – ноги на ширине
плеч, руки на поясе.
Наклоны туловища в
стороны.
1-2 – наклон вправо, левая
рука над головой;
3-4 – тоже в лево.
И.П. – тоже. Круговые
движения тазом. На 4
счета вправо, на 4 счета
влево.
И.П. – ноги вместе, кисти
на коленях. Круговые
движения в коленях. На 4
счета вправо, на 4 – влево.
И.П. – ноги на ширине
плеч, руки вдоль
туловища. Круговые
движения в голеностопах
И.П. – широкая стойка,
руки на поясе. Наклоны
туловища.
1 – наклон к правой ноге;
2 – наклон вперед;
3 – наклон к левой ноге;
4 – И.П.
И.П. – сед на правой ноге,
руки за голой. Перекаты.
И.П. – выпад правой,
кисти на колене.
1-3 – прыжинящие
движения;
4 – поворот на 180ᵒ, выпад
левой ногой.
И.П. – ноги накрест.
Пружинящие наклоны.
И.П. – ноги на ширине
плеч, руки впередвстороны. Махи ногами –
правая нога – к левой руке,
левая нога – к правой руке.
И.П. – основная стойка,
руки на поясе.
Приседания.
Упражнение на
5-6 раз
При выполнении упражнения руки не
опускать.
5-6 раз
Следить за дыханием
3-4 раза
Выполнять движения с максимальной
амплитудой
3-4 раза
Кисти не отрывать от коленей.
По 20-30 сек
Выполнять движения с максимальной
амплитудой
4-5 раз
При наклоне ноги не сгибать.
7-8 раз
5-6 раз
Руками пола не касаться, ноги не
переставлять
Следить за правильностью дыхания.
10 раз
Ноги не сгибать
7-8 раз
Руки на опускать, ноги не сгибать
15-20 раз
Мальчики – 20 раз, девочки – 15 раз.
4-5 раз
Дыхание спокойное и глубокое
5.
II.
1.
2.
III.
1.
3.
восстановление дыхания
Специально-беговые
упражнения
- бег с высоким
подниманием бедра
-бег с захлестом голени
назад
- приставными правым и
левым боком
- «олений» бег
-скрестный шаг
- бег с ускорением
Бег на короткие
дистанции (30 и 60 м) с
высокого и низкого
старта
Обучение техники
выполнения эстафетного
бега. Передача
эстафетной палочки.
Построение
Подведение итогов,
организованный уход
По 15-20 м
Темп средний.
Основная часть (25 мин)
По 2 раза
Обращать внимание на правильность
выполнения низкого и высокого старта.
Выполнять по 2 раза.
По 3-4 раза
Обращать внимание на технику передачи
эстафетной палочки.
Заключительная часть (5 мин)
1-2 мин
Следить за дисциплиной в строю.
1-3 мин
Подведение итогов урока
«Урок окончен», «До свидания»