Формирование6 модели здорового поведения

Автор: учитель начальных классов
МОУ СОШ № 2 п. Спирово
Малюжная Марина Станославовна
Пример занятия Тема: Формирование модели здорового поведения.
Данное занятие посвящено формированию на основе операционного
логического алгоритма разумной модели поведения в отношении здоровья
человека. Это занятие носит, кроме обучающего, социализирующий характер в
формировании культуры здоровья и его ценности.
Когда разговор заходит о здоровье, мы часто используем словосочетания,
обозначающие момент действия: «быть здоровым», укреплять здоровье»,
«оберегать здоровье», «вести здоровый образ жизни» и т.п. Поэтому можно
предположить, что большинство людей воспринимают здоровье, как некую
активность, которая помогает человеку вести естественную для него жизнь и
удовлетворять все необходимые потребности.
В индустриальном мире, по крайней мере, половина всех смертей связана с
неправильным поведением – с употреблением сигарет, алкоголя, наркотиков и
вредной пищи; с реакцией на стресс; с физической пассивностью и низкой
культурой употребления медицинских услуг (Д. Майерс, 1999г.). Поэтому
состояние нашего здоровья напрямую зависит от характера поведения.
Здоровье – это награда, которую получает человек за усердие и терпение при
необходимости действовать в соответствии с предусмотренными нормами
поведения. Поэтому здоровый человек – это, как правило, образованный человек,
усвоивший одну простую истину: «Чтобы стать здоровым, надо научиться быть
здоровым».
Попытки изучить и изменить влияние поведения на заболевание помогли
создать новую междисциплинарную область, называемую «Психология здоровья».
Далее, хотелось представить основные модели изменения поведения человека с
ориентацией на здоровье. Условно эти модели можно объединить в три группы:
 Модели, предполагающие изменение представлений человека о себе и
своем поведении.
 Модели, предполагающие изменение отношения к своему поведению
или актуальной проблеме.
 Модели, предполагающие формирование способов поведения.
Таким образом, предполагается рассмотрение всех трех сфер: «знание»,
«хотение» и «умение», - которые играют существенную роль при построении
человеком модели своего поведения.
Примером логики формирования в сознании каждого человека оптимальной
модели поведения в отношении здоровья является американская модель
изменения поведения Дж. Прачаско и С. Диклименти, отнесенная
соответственно ко второму типу моделей.
По мнению авторов этой модели, изменение поведения основано на
прохождении определенных стадий (J. О. Prochaska, С. С. DiClemente, 1986).
Ключ к успешному изменению поведения — знание "своей" стадии, т.е.
понимание своей проблемы. Эта модель хорошо себя зарекомендовала при
решении проблем лишнего веса, курения и злоупотребления алкоголем. Люди
редко избавляются от вредных привычек в один момент. Гораздо чаще они
проходят несколько подготовительных стадий.
Стадии изменения поведения:
• До размышления. На этой стадии человек не хочет изменять свое
поведение. Он отрицает существование каких-либо серьезных проблем со
здоровьем и, как правило, обвиняет во всех своих бедах окружающих людей.
Люди на этой стадии основываются на минимизации и рационализации
Рационализация позволяет найти "хорошие" причины для продолжения
рискованных форм поведения, а минимизация — не брать во внимание веские
доказательства того, что такое поведение может негативно сказаться на
здоровье. На этой стадии очень важно сформировать у человека систему
представлений о последствиях разрушающего поведения.
 Размышление. Человек осознает и принимает наличие проблемы. Он
желает изменить свою жизнь, но не готов к этому, так как не имеет четкого
представления о плане действий. Человек на этой стадии определяет возможный
срок или день начала изменения.
 Приготовление. На этой стадии человек оценивает, какими будут
последствия его нового поведения. Происходит доработка плана действий, и
назначается окончательный срок начала изменения. Очень важно, что - бы
человек на этой стадии позволил "разыграться" своим эмоциям, так как любое
изменение должно проходить на волне удовольствия от предстоящих выгод своего
нового поведения.
 Действие. Наблюдаются видимые изменения в поведении
(прекращение курения, отказ от кондитерских изделий). На этой стадии очень
велики энергетические и эмоциональные затраты. Особую роль играет
поддержка со стороны друзей и близких. Непонимание того, что
произошло только начало реального изменения, может привести к срывам,
поэтому на этой стадии не следует делать преждевременных выводов. На
этой стадии человек может столкнуться с сопротивлением организма
(бессоница, дискомфорт, головная боль и т.п.), который станет требовать от
него привычного поведения.
 Поддержка. Человек оценивает произошедшие изменения. Основная
задача на этой стадии состоит в том, чтобы не допустить рецидива. Поэтому
рекомендуется использование системы поощрений. Человек на этой стадии
должен осознать, что сопротивление внутренним и внешним соблазнам только
усиливает стремление изменить свое поведение к лучшему.
 Завершение. Заключительная стадия в процессе изменения поведения.
На этой
стадии риск возвращения к начальному виду поведения
минимален.
Система отношений — это психологическое «ядро» личности. Через это
понятие в теории личности. B.Н. Мясищева оказалось возможным рассмотреть
различные психические явления (В. Н. Мясищев, 1960). Так, мотивы поведения
выступают в этой теории как выражение отношения к объекту действия. В
контексте поведения, ориентированного на здоровый образ жизни, отношение
выступает «катализатором» действий в пользу избегания рискованных форм
поведения, опасных здоровья.
В качестве конкретного примера можно представить профилактику группы
заболеваний, являющейся основной причиной смерти людей во всем мире:
сердечно – сосудистые заболевания. В ряду причин этих заболеваний выделяют
неповеденческие факторы, мало от нас зависящие и поведенческие факторы
полностью зависящие от нас. Эти факторы вызывают определенные изменения в
состоянии здоровья, которые показаны на данном слайде.
Факторы риска сердечно-сосудистых
заболеваний (L.Green, M.Kreuter 1991)
Неповеденческ Поведенческие Связанные с
ие
поведением
Возраст
Курение
Высокое кровяное
давление
Пол
«Жирная» диета
Повышенное
содержание
холестерина
Семейный анамнез
заболевания
Злоупотребление
алкоголем
Стресс
Сахарный диабет
Сидячий образ
жизни
Ожирение
В ряду этих факторов на первом этапе надо выбрать фактор, в наибольшей
степени влияющий на здоровье (в плане развития сердечно – сосудистых
заболеваний) Все основные заболевания ССС, приводящие к смерти являются
осложнения гипертонической болезни. Следовательно, важнейшим фактором
является – курение.
На втором этапе выделяется фактор, легче всего изменяемый по содержанию.
Таким фактором является «жирная диета» или сидячий образ жизни. Изменив эти
факторы и почувствовав облегчение и удовлетворение от проделанной работы,
человек несомненно, попытается изменить и остальные факторы, что при данной
подготовке будет более эффективным.
Данное занятие формирует у учащихся логически выверенное четкое
представление о создании собственной модели поведении в отношении всех
человеческих ценностей и установок. Различные подходы к формированию
моделей, представленные учащимся формирует у них собственный логический
стереотип поведения.
Учащиеся, как результат данного занятия представляли собственные
презентации по механизмам развития химических зависимостей, путях избавления
от них, презентации по собственному отношению к понятию «Здоровый образ
жизни» в логике представленных моделей.