ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ВОЛЕЙБОЛА ПОСРЕДСТВОМ

МИНОБРНАУКИ РОССИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«САМАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Филиал в г. Сызрани
А.П. ЗАБРОДИН
В.И. ЛОГУНОВ
О.В. ШИНКАРЕНКО
ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ВОЛЕЙБОЛА
ПОСРЕДСТВОМ
ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Учебно-методическое пособие
Самара
Самарский государственный технический университет
2013
Печатается по решению редакционно-издательского совета СамГТУ
УДК 796
З
З Забродин А.П., Логунов В.И., Шинкаренко О.В.
Обучение технике волейбола посредством физических упражнений: учеб.-метод. пособие / А.П. Забродин, В.И. Логунов, О.В. Шинкаренко. Самара: Самар. гос. техн. ун-т, филиал в г. Сызрани, 2012. - 53 с.
Представлено учебно-методическое пособие для обучения технике волейбола посредством физических упражнений на занятиях физической
культурой.
Предназначено в качестве пособия для студентов и преподавателей
высших учебных заведений.
Рецензент к.п.н. А.А. Гордеев
УДК 796
© А.П. Забродин, В.И. Логунов,
О.В. Шинкаренко, 2012
© Самарский государственный
технический университет, 2012
2
ВВЕДЕНИЕ
Волейбол - одна из наиболее популярных игр среди людей всех
возрастных групп, но особенно любима молодежью благодаря разностороннему благотворному воздействию на организм человека и высокой эмоциональности. Таким образом, волейбол в комплексе с другими спортивными играми служит эффективным средством физического воспитания. Практически во всех образовательных учреждениях
волейбол включен в учебные программы, широко используется во
внеклассной и внешкольной работе, в учреждениях высшего и среднего профессионального образования.
Волейбол в комплексе с другими спортивными играми входит в
цикл базовых физкультурно-спортивных видов в соответствие с государственными образовательными стандартами профессионального образования [8].
Если конечная цель учебной дисциплины «Физическая культура»
заключается в обучении профессиональной деятельности, то обучение
технике волейбола для формирования ядра профессионального мастерства играет не последнюю роль.
Предлагаемые рекомендации составлены в соответствии с программой специализации «Волейбол» для студентов вузов.
3
1. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ВОЛЕЙБОЛА
Некоторые склонны считать родоначальником волейбола американца Халстеда из Спрингфилда, который в 1866 году начал пропагандировать игру в "летающий мяч", названную им волейболом. Попробуем проследить за развитием предка волейбола.
Сохранились, например, хроники римских летописцев 3 века до
нашей эры. В них описывается игра, в которой по мячу били кулаками. До нашего времени дошли и правила, описанные историками в
1500 году. Игру тогда называли "фаустбол". На площадке размером
90х20 метров, разделённой невысокой каменной стеной, состязались
две команды по 3-6 игроков. Игроки одной команды стремились перебить мяч через стену на сторону соперников.
Изобретателем волейбола считается Уильям Дж. Морган, преподаватель физического воспитания колледжа Ассоциации молодых
христиан в городе Холиоке (штат Массачусетс, США). 9 февраля
1895 года в спортивном зале он подвесил теннисную сетку на высоте
197 см, и его ученики, число которых на площадке не ограничивалось, стали перебрасывать через неё баскетбольную камеру. Морган
назвал новую игру «минтонет». Годом позже игра демонстрировалась
на конференции колледжей ассоциации молодых христиан в Спрингфилде и по предложению профессора Альфреда Т. Хальстеда получила новое название — «волейбол». В 1916 году были опубликованы
первые правила волейбола.
Основные правила игры сформировались в 1915—25 гг. В странах Америки, Африки, Европы практиковался волейбол с шестью игроками на площадке, в Азии — с девятью или двенадцатью игроками
на площадке 11х22 м без смены позиций игроками во время матча.
В 1922 году проведены первые общенациональные соревнования
— в Бруклине состоялся чемпионат YMCA с участием 23 мужских
команд. В том же году была образована федерация баскетбола и волейбола Чехословакии — первая в мире спортивная организация по
волейболу. Была образована комиссия, в которую вошли 13 стран Ев4
ропы, 5 стран Америки и 4 страны Азии. Членами этой комиссии в
качестве основных были приняты американские правила с незначительными изменениями: замеры проводились в метрических пропорциях, мяча можно было касаться всем телом выше пояса, после касания мяча на блоке игроку было запрещено повторное касание подряд,
высота сетки для женщин - 224 см, зона подачи была строго ограничена.
В 1949 году в Праге состоялся первый чемпионат мира среди
мужских команд. В 1951 году на конгрессе в Марселе FIVB утвердила официальные международные правила, а в её составе были образованы арбитражная комиссия и комиссия по разработке и совершенствованию правил игры.
В 1984 году Поля Либо сменил на посту президента FIVB доктор
Рубен Акоста, адвокат из Мексики. По инициативе Рубена Акосты
произведены многочисленные изменения в правилах игры, направленные на повышение зрелищности соревнований. Накануне Олимпийских игр-1988 в Сеуле состоялся 21-й конгресс FIVB, на котором
были приняты изменения в регламенте решающей пятой партии: теперь она должна играться по системе «ралли-пойнт» («розыгрышочко»). С 1998 года такая система подсчёта очков распространяется
на весь матч, в том же году появилось амплуа либеро.
В начале 1980-х появилась подача в прыжке и почти перестала
применяться боковая подача, увеличилась частота нападающих ударов с задней линии, произошли изменения в способах приёма мяча —
прежде непопулярный приём снизу стал господствующим, а приём
сверху с падением почти исчез. Сузились игровые функции волейболистов: например, если раньше в приёме были задействованы все
шесть игроков, то с 1980-х годов выполнение этого элемента стало
обязанностью двух доигровщиков.
Игра стала более силовой и быстрой. Волейбол увеличил требования к росту и атлетической подготовке спортсменов. Если в 1970-е
годы в команде могло не быть вообще ни одного игрока ростом выше
5
2-х метров, то с 1990-х годов всё изменилось. В командах высокого
класса ниже 195—200 см обычно только связующий и либеро.
С 1990 года стала разыгрываться Мировая лига по волейболу,
ежегодный цикл соревнований, призванный увеличить популярность
этого вида спорта во всём мире. С 1993 проводится аналогичное соревнование у женщин — Гран-при.
С 2006 года FIVB объединяет 220 национальных федераций волейбола, волейбол является одним из самых популярных видов спорта на Земле. В августе 2008 года новым президентом FIVB был избран китаец Вэй Цзичжун.
Наиболее развит волейбол, как вид спорта, в таких странах как
Россия, Бразилия, Китай, Италия, США, Япония, Польша [2].
1.1. Развитие волейбола в России
Весной 1932 года при Всесоюзном совете физической культуры
СССР была создана секция волейбола. В 1933-м во время сессии ЦИК
на сцене Большого театра перед руководителями правящей партии и
правительства СССР был сыгран показательный матч между сборными Москвы и Днепропетровска. А уже через год регулярно проводятся первенства Советского Союза, официально называвшегося «Всесоюзным волейбольным праздником». Став лидерами отечественного
волейбола, спортсмены Москвы удостоились чести представлять его
на международной арене, когда гостями и соперниками в 1935 году
были афганские спортсмены. Несмотря на то, что игры проводились
по азиатским правилам, советские волейболисты одержали убедительную победу - 2:0 (22:1, 22:2).
Соревнования на первенство СССР проводились исключительно
на открытых площадках чаще всего после футбольных матчей по соседству со стадионами, а крупнейшие соревнования, такие как чемпионат мира 1952 года - на тех же стадионах при переполненных трибунах.
Советские волейболисты - 6-кратные чемпионы мира, 12-кратные
Европы, 4-кратные победители Кубка мира. Женская команда СССР
6
5 раз побеждала на чемпионатах мира, 13 — Европы, 1 — на Кубке
мира.
Всероссийская федерация волейбола (ВФВ) образована в 1991
году. Президент федерации — Николай Патрушев. Мужская сборная
России — победитель Кубка мира-1999 и Мировой лиги-2002. Женская команда побеждала на чемпионате мира-2006, чемпионатах Европы (1993, 1997, 1999, 2001), Гран-при (1997, 1999, 2002), Всемирном Кубке чемпионов-1997 [2].
1.2. Разновидности волейбола
Пляжный волейбол. Существует также еще одна разновидность
игры - бич-волей (волейбол на песке, пляжный волейбол). В волейбол
на песке в двадцатые - тридцатые годы играли в Болгарии, Латвии,
СССР, США, Франции, Чехословакии. Бич-волей с двумя игроками
на площадке появился в США в 1930 г. В конце ХХ века бич-волей
получил очень широкое распространение в мире и в 1993 г. на сессии
МОК в Монте-Карло он был признан олимпийским видом спорта.
Сейчас официальный календарь ФИВБ включает следующие соревнования по бич-волею: турниры в программе летних Олимпийских игр (с 1996 г.), чемпионаты мира (с 1987 г. для мужчин, с 1992 г.
для женщин) и Мировой тур (с 1989 г. для мужчин, с 1993 г. для
женщин), этапы (турниры) которого в течение сезона проводятся в
разных странах.
Мини-волейбол. Игра для детей до 14 лет, включена в школьную
программу многих стран, в том числе России. Появился миниволейбол в 1961 в ГДР. В 1972 были официально утверждены его
правила. Различают два уровня: мини-3 и мини-4. В каждой команде
играют три (четыре) игрока плюс двое запасных. За команду могут
выступать одновременно и мальчики и девочки, но их соотношение в
командах-соперницах должно быть одинаково. Игра проходит на
площадке 6х4,5 (6х6) м, разделенной пополам сеткой на высоте 2,15
(2,05) м. Вес мяча: 210–230 граммов, окружность: 61–63 см. Игра в
партии идет до 15 очков.
7
Пионербол. Основное его техническое отличие от классического
волейбола заключается в том, что мяч в процессе игры берется в руки. Соответственно подача, пас партнеру и перевод мяча на сторону
соперника осуществляется не ударом, а броском. Матч состоит из
трех партий, игра в которых ведется до 15 очков. Выигрывает команда, победившая в двух партиях. Пионербол включен в программу
средних школ по физподготовке и является подготовительным этапом в освоении азов не только волейбола, но и баскетбола. В разных
городах России проводятся соревнования по пионерболу.
Воллибол (англ. «wallyball», от «wall» – стена) изобрел в 1979
американец Джо Гарсиа. Играют две команды по два, три или четыре
человека. Допускается использование боковых стен спортзала. Игра
ведется до 15, 18 или 21 очка (но разница в счете должна быть не менее 2 очков). Среди воллиболистов немало представителей классического волейбола, в том числе члены олимпийской сборной США Пол
Сандерлэнд и Рита Крокетт, и известных людей из мира политики и
шоу-бизнеса, включая президента США Джорджа У. Буша. В начале
1980-х годов бизнесмен Майк О"Хара (в прошлом входивший в состав олимпийской сборной США) основал компанию «Воллибол интернэшнл инк» (WII), взявшую на себя организацию региональных и
интернациональных турниров в стране. В 1989 несколько членов исполкома WII, не согласных с политикой О"Хара, создали Американскую воллибольную ассоциацию. Ассоциация провела ряд альтернативных мероприятий в США и международных турниров в разных
странах. В настоящее время обе организации практически бездействуют. В ноябре 2001 усилиями изобретателя воллибола была сформирована некоммерческая Объединенная Ассоциация воллиболистов.
Гарсиа намерен возродить былой интерес к своему детищу и добиться его признания олимпийским видом спорта. Сейчас во всем мире
воллиболом занимаются несколько миллионов человек.
Фаустбол. Фаустбол (от нем. «Faust» – кулак), в англоязычных
странах принято название «фистбол» (англ. «fist» – кулак). Один из
старейших видов спорта. Первые правила были приняты в 1555 в
8
Италии. В конце 19 в. игра попала в Германию, ставшую со временем
центром мирового фаустбола. В настоящее время игра чрезвычайно
распространена в ряде европейских странах, а также в Северной и
Южной Америке, в Японии и некоторых африканских государствах.
В фаустбол играют две команды по пять игроков в каждой (плюс трое
запасных) на площадке 50х20 метров – как в помещении, так и на открытом воздухе. Игра состоит из 2 таймов по 15 минут. Если правилами турнира ничья в матче исключается, то в случае ничейного результата назначаются две дополнительные 5-минутки, при необходимости еще две и т.д. – до победы одной из команд с перевесом как
минимум в два очка. Мяч чуть тяжелее волейбольного (320–380
граммов). Вместо сетки используется веревка, натягиваемая на высоте двух метров [2].
2. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ НАПАДЕНИЯ
Качественное овладение навыками перемещений в волейболе создает игроку предпосылки для успешного выполнения технических
приемов с мячом. Это проявляется в своевременном выходе игрока к
месту действия, точности приема мяча, второй передачи, эффективности нападающего удара или блокирования.
Принимая во внимание, что многие перемещения аналогично
направлены на отработку нападающего удара или защитных приемов,
целесообразно ограничиться освещением методики обучения в данном разделе. Что касается специфических видов перемещения при
нападении или защите, то они рассмотрены в разделах по обучению
конкретным приемам игры [5].
2.1.Техника перемещений
Задачи, решаемые в самом начале обучения технике перемещений
и их последовательность:
- развитие быстроты в специфических условиях, а именно - быст9
рый рывок на расстояние 2-10 м, внезапные остановки после быстрого перемещения, внезапное изменение направления движения;
- умение наиболее эффективно сочетать изученные способы перемещений и остановки с техническими приемами.
Другими словами, волейболист должен уметь в конкретной ситуации игры определить наиболее эффективный прием, а также способ
перемещений с последующим занятием удобного положения (стойки
волейболиста) [2].
Необходимо отметить, что некоторые перемещения неотъемлемо
входят в технические приемы. Например, разбег и прыжок в нападающем ударе и блокирование, падение и перекаты при приеме мяча,
летящего в стороне от игрока и др. [1].
2.2. Подготовительные упражнения
для развития быстроты перемещений
и быстроты ответных действий
2.2.1. Упражнения с применением различных видов бега:
а) бег на 10-20 метров с максимальной скоростью: лицом вперед,
правым и левым боком, вперед скрестным шагом, спиной вперед;
ускорения во время бега различными способами в пределах границ
площадки: от лицевой линии до линии нападения, с середины площадки (1-4, 5-2) зоны;
б) бег различными способами с изменением направления (обегание стоек, набивных мячей или занимающихся в колоннах);
в) бег с остановками и ускорениями с места по прямой, с изменением направления под углом и наоборот;
г) то же упражнение, но в пределах границ площадки для игры в
волейбол. Например, бег из-за лицевой линии к сетке, остановка спиной вперед по линии нападения (под углом), остановка и бег вперед к
сетке, остановка и т.д. до боковой линии, затем бег от линии нападения до лицевой линии правым боком вперед, в обратном направлении
и т.д. до боковой линии;
д) бег в колонне вдоль границ площадки. Последний игрок делает
ускорение, обегает колонну и встает во главе её, за ним бежит следу10
ющий игрок и т.д.;
е) бег 10-15 метров из различных исходных положений: стойка
волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии, сидя, лежа
лицом вверх и вниз). По отношению к стартовой линии игрок принимает самые разнообразные положения;
ж) бег с остановками и изменением направления движения, «челночный бег». Пробегаются отрезки длиной 5-10 м, общий пробег за
одну попытку составляет 20-30 секунд; также «челночный бег» по
отрезкам, но сначала лицом вперед, затем спиной вперед, затем передвижение приставными шагами. Упражнение можно усложнить, когда игроки передвигаются с набивными мячами в руках по треугольнику и четырехугольнику [9].
2.2.2. Упражнения по зрительным сигналам:
а) при постоянном направлении передвижения занимающихся изменяется способ перемещения в ответ на зрительные сигналы - ходьба обыкновенная, приставными шагами, в приседе, спиной вперед,
прыжками на одной или обеих ногах, бег обыкновенный или левым,
правым боком вперед, спиной вперед;
б) занимающиеся передвигаются приставными шагами правым
боком. Когда преподаватель подбрасывает или поднимает мяч - необходимо повернуться кругом и начать передвижение вперед спиной,
затем по свистку - левым боком и т.д.;
в) занимающиеся бегут. Преподаватель поднимает мяч одной рукой - игроки переходят на приставные шаги правым боком вперед;
преподаватель опускает мяч одной рукой - игроки переходят на передвижение правым боком вперед; преподаватель поднимает мяч двумя
руками - игроки начинают бежать спиной вперед;
г) способ перемещения и направление движения постоянные. Изменяется скорость передвижения. Например: игроки перемещаются
спиной вперед; по сигналу они пробегают 1-3 м, затем снова переключаются на ходьбу;
д) способ передвижения постоянный. По сигналу изменяется
направление движения. Например:
11
1) игроки бегут. По сигналу необходимо остановиться, повернуться кругом и начать бежать в обратном направлении;
2) игроки передвигаются приставными шагами в правую сторону. По сигналу необходимо изменить направление движения на обратное;
3) игроки бегут. Если преподаватель подбрасывает мяч, необходимо начать бег в обратном направлении. Если преподаватель поднимает вверх руку с мячом, то игроки останавливаются, а затем выполняют три-четыре приставных шага в направлении движения.
е) способ и направление движения обучаемых постоянные. По
сигналу выполняются имитационные упражнения. Например, преподаватель подбрасывает мяч - игроки имитируют нападающий удар;
преподаватель бросает мяч вниз - игроки имитируют верхнюю передачу мяча с последующим падением и перекатом назад на спину;
преподаватель поднимает мяч - игроки имитируют верхнюю боковую
передачу и т.д.
Примечание. К выполнению сочетаний вышеперечисленных упражнений необходимо переходить очень осторожно и только после хорошего усвоения обучаемыми более простых упражнений.
Например:
- во время обычного бега обучающиеся по одному сигналу (подбрасывание преподавателем мяча вверх) производят ускорение на отрезке 3 метра. По другому сигналу (опускание преподавателем мяча)
производится остановка;
- во время перемещения обучаемых в одном направлении по сигналу преподавателя производится ускорение, имитация нападающего
удара, остановка с последующим перемещением в обратном направлении;
- упражнения с изменением направления и способа перемещения.
Преподаватель подбрасывает мяч - обучаемые делают ускорение вперед; преподаватель опускает мяч - обучаемые останавливаются, а затем
ускоряются в обратном направлении спиной вперед.
Примечание. Каждое упражнение можно усложнить изменением
12
характера сигналов. Например, если в последнем из вышеперечисленных
упражнений ускорение вперед выполнять на поднятие мяча, а ускорение
спиной в обратном направлении - на подбрасывание мяча, то такое
сочетание уже будет представлять известную трудность для обучаемых.
Умелый подбор и систематическое применение подвижных игр и эстафет способствует развитию быстроты реакций ответных действий и ориентировки в пространстве, ловкости, прыгучести. Можно использовать игры «День и ночь», «Вызов», «Катающаяся мишень» (мяч через шеренгу),
«Смелый», «Меткий», прыжки по КОЧ и т.д. В эстафеты включаются перемещения различными способами, остановки и изменения направления
движения, прыжки [4].
2.3. Подводящие упражнения
2.3.1. Подводящие упражнения с передвижениями:
а) передвижение приставными шагами правым боком вперед, затем
левым боком вперед. При этом надо стараться, чтобы не было большой амплитуды вертикального раскачивания туловища. Упражнение можно
усложнить, укрепив в нужном направлении два ремня или резиновые
амортизаторы одним концом за пояс, а другим - за область голеностопного сустава;
б) аналогичным образом передвижение приставными шагами лицом
вперед и спиной вперед;
в) двойной шаг вперед и назад. Чертятся линии, определяющие первый
и второй шаг. Звуковыми сигналами воспроизводится ритм двух последних шагов;
г) производятся скачки вперед, назад таким образом, чтобы правая и левая нога были впереди;
д) остановка шагом, остановка скачком.
Все упражнения сначала выполняются медленно с применением
зрительных и звуковых ориентиров. Перемещения тогда будут эффективными непосредственно в игре, когда игрок после перемещений
научится правильно выполнять какой-либо прием с мячом. Этому
способствуют подводящие упражнения с бросанием и ловлей набив13
ных мячей во время перемещений различными способами и после
них.
2.3.2. Подводящие упражнения с мячом:
а) упражнения в парах. Один обучаемый бросает мяч вверх - вперед, другой бежит, затем останавливается шагом, ловит мяч на уровне
головы на согнутых ногах - положение приема мяча двумя руками
сверху. Разгибая ноги, плавным движением кистей отдает мяч партнеру и возвращается на исходное место. Расстояние между партнерами вначале 1-2 метра, затем увеличивается до 3-6 метров. Последний
шаг во время остановки нужно выполнять как правой, так и левой ногой;
б) упражнение аналогичное предыдущему, но перемещение осуществляется приставными шагами;
в) упражнение выполняют трое партнеров. Первый бежит вперед
и после остановки получает мяч от второго игрока, выполняет правый
поворот влево и бросает мяч третьему партнеру, который броском
возвращает мяч второму;
г) упражнение, аналогичное предыдущему, но бросок мяча производится вправо с поворотом на стоящей впереди левой ноге вправо;
д) упражнение выполняют трое партнеров. Первый игрок бросает
мяч второму, который после перемещения делает двойной шаг вперед, ловит мяч над головой и бросает его третьему партнеру, стоя к
нему спиной;
е) один обучаемый находится с мячом против «колонны» на расстоянии 2-6 метров. Первый игрок в колонне перемещается приставными шагами влево, выполняет остановку и ловит мяч, затем возвращает его, перемещается вправо, еще раз ловит мяч, возвращает его и
занимает место напротив колонны и дважды бросает мяч игроку, следующему в колонне и т.д. Игрок, бросавший мяч против колонны
уходит в ее конец;
ж) упражнение в парах. Ловля набивного мяча в низкой стойке с
последующим падением и перекатом назад на спину;
и) упражнение, аналогичное предыдущему, но ловля мяча осу14
ществляется с выпадом вправо и влево с последующим падением и
перекатом в сторону на бедро и спину, затем игрок встает и возвращает мяч обратно;
к) упражнение в парах. Ловля набивного мяча в выпаде снизу
двумя руками у самого пола с последующим броском снизу вперед
вверх;
л) упражнение, аналогичное предыдущему. Мяч ловится двумя
руками с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и
спину вправо и влево;
м) волейбольный мяч подвешен у сетки в зоне 3. Перемещение
игроков бегом или приставными шагами из зоны 6 лицом к мячу, затем остановка и поворот на правой ноге влево, передача в зону 4. То
же самое - на левой ноге, передача в зону 2;
н) упражнение, аналогичное предыдущему, но передача мяча
осуществляется назад за голову;
п) упражнение, аналогичное предыдущему, но после перемещения
игрока приставными шагами правым и левым боком к мячу передача
производится вперед и назад;
р) передача подвешенного мяча сверху руками с последующим перекатом назад, в сторону, вправо и влево после перемещения различными способами;
с) упражнение аналогичное, но прием мяча осуществляется снизу
двумя руками, снизу одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину, вперед на руки и перекат на грудь;
т) перемещения игроков различными способами лицом и спиной
вперед, боком по отношению к мячу на резиновых амортизаторах и
нападающий удар различными способами;
у) перемещения игроков различными способами вдоль сетки,
остановка, прыжок и касание мяча, подвешенного над сеткой в разных
зонах [4].
15
2.4. Упражнения по технике перемещений
В упражнениях по технике совершенствуются навыки основных
способов перемещения. Ниже предлагается ряд типичных упражнений, на основе которых можно строить другие:
а) перемещение обучаемых в колонне вдоль границ площадки
приставными шагами: 4 шага спиной вперед, 4 шага правым боком
вперед, 4 шага спиной вперед, 4 шага левым боком вперед и т.д. Чем
ниже посадка и больше скорость перемещения, тем интенсивнее
нагрузка;
б) перемещение обучаемых каким-либо способом, затем по сигналу преподавателя производится ускорение;
в) упражнение аналогичное, но в ответ на сигнал преподавателя
производится остановка и имитация технического приема мяча с подачи, прием мяча с нападающего удара с падением, нападающий
удар, блокирование;
г) перемещение обучаемых из-за лицевой линии к сетке различными способами и последовательно с имитацией приема мяча с подачи, на страховке, нападающего удара, блокирование при продвижении вдоль сетки, приема с падением снизу, продвигаясь к лицевой
линии. Упражнения выполняются поточно;
д) передача мяча сверху двумя руками над собой и перемещения
игроков различными способами (бег лицом, спиной вперед, приставными шагами);
е) упражнение аналогичное, но передачи мяча осуществляются
снизу двумя руками;
ж) расстановка обучаемых такая же, как в подводящих упражнениях с набивными мячами. Производится выполнение технических
приемов после различных перемещений;
и) упражнение аналогичное, но после остановки направление перемещения игроков меняется на обратное: передача мяча вперед
вверх, перемещение приставными шагами лицом вперед, передача
мяча над собой, передача мяча назад за голову и перемещение спиной
вперед, снова передача мяча над собой и т.д. Впоследствии нужно
16
стремиться к выполнению передачи мяча вперед и назад без передачи
над собой. То же, но перемещение правым и левым боком вперед;
к) упражнение аналогичное, но передача мяча осуществляется
снизу двумя руками;
л) выполняются верхние передачи мяча о стену, перемещаясь
приставными шагами левым и правым боком;
м) упражнение аналогичное, но прием мяча осуществляется снизу
двумя руками;
н) прием мяча от нападающего удара в парах. Мяч направляется
ударом в сторону от игрока или перед ним, или за него с таким расчетом, чтобы прием выполнялся после перемещения;
п) упражнение в парах. Один игрок посылает мяч передачей в различных направлениях, второй игрок после перемещения возвращает
мяч первому;
р) групповое упражнение в передачах мяча. Встречные колонны,
треугольники, четырехугольники и другие, где направление передач
мяча совпадает с направлением первых и вторых передач в игре, а передвижение игроков отражает характер и направление таковых в игре;
с) совершенствование на точность передач, после различных перемещений игроков на максимальной скорости.
В процессе совершенствования навыков технических приемов и взаимодействий между партнёрами в перемещениях важно обращать внимание на то, что последние представляют собой обязательный компонент
игровых действий. Для них в подготовительной и основной частях
занятия должно быть выделено специальное время. В подготовительной части занятия особое внимание нужно уделять сочетанию различных
способов перемещений с разнообразными движениями рук. Это благоприятствует развитию координационных способностей и специальной ловкости, необходимой в специфических для волейбола условиях [4].
17
3. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ПЕРЕДАЧИ МЯЧА
3.1. Передача мяча руками сверху
Передача мяча двумя руками сверху является основным приемом
при организации нападающих действий. Для связующих игроков совершенствование навыков верхней передачи представляется главным
в ходе тренировочных занятий. Надо помнить, что качество передачи
зависит от своевременного выхода к мячу и принятия устойчивого
исходного положения. При этом ноги согнуты, кисти рук расположены над головой, ладони повернуты внутрь, пальцы выпрямлены и
слегка напряжены, внимание игрока в последний момент сосредоточено на мяче.
Передача мяча начинается с одновременным разгибанием ног,
рук. Разгибание продолжается в момент передачи и отчасти после нее.
В момент передачи пальцы плотно охватывают мяч. Эластичным
движением пальцев гасится скорость полета мяча, момент приема мяча аналогичен сжиманию пружины с последующим разжиманием заключительным движением кистей и пальцев рук мячу придается
необходимая скорость и направление. Основная нагрузка приходится
на первые фаланги указательных, средних и отчасти больших пальцев. Высокое положение точки соприкосновения с мячом дает возможность игроку посылать мяч в любом направлении - вперед, над
собой, назад.
Таким образом, техника передачи состоит из тонкого расчета
движений игроков в соответствии с направлением и скоростью полета
мяча для своевременного принятия исходного положения, а также
собственно передачи, то есть непосредственного воздействия на мяч с
помощью рук [6].
3.1.1. Подготовительные упражнения для выполнения передачи мяча:
а) сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в сторону, вверх на месте и в движении в сочета18
нии с различными перемещениями;
б) из упора стоя у стены, одновременное попеременное сгибание
и разгибание рук при максимальном тыльном сгибании в лучезапястных суставах (при этом ладони располагаются на стене пальцами
вверх, в стороны, вниз, пальцами во внутрь, пальцами вместе, или
расставленными); расстояние от стены постепенно увеличивается;
в) производится отталкивание ладонями и пальцами от стены одновременно двумя руками, и попеременно правой и левой рукой;
г) исходное положение - упор лежа. Передвижение на руках вправо, влево, одновременно выполняя «приставные шаги» руками и ногами;
д) из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа.
При касании руками пола согнуть руки;
е) из упора лёжа передвижение на руках. Ноги удерживаются
партнером;
ж) тыльное сгибание (к себе) и разгибание кистей, держа набивной мяч двумя руками у лица. Движение напоминает заключительную фазу при верхней передаче мяча в волейболе;
и) вращение набивного мяча вниз - вверх - вперед, удерживая его
двумя руками перед собой;
к) многократные броски набивного мяча от груди двумя руками
вперед и над собой с последующей ловлей. Особое внимание необходимо уделить заключительному движению кистями и пальцами;
л) из стойки волейболиста производятся броски набивного мяча
от груди двумя руками на дальность. Упражнение можно проводить в
виде соревнования;
м) многократные передачи баскетбольного, футбольного и набивного мяча о стену;
н) поочередные броски и ловля набивных мячей. Мячи со всех
сторон бросают партнеры;
п) ведение баскетбольного мяча;
р) упражнение с кистевым эспандером;
с) многократные «волейбольные» передачи набивного, футболь19
ного, баскетбольного мяча о стену;
т) упражнение для кистей рук с гантелями массой 1,0-1,5 кг;
у) верхняя передача волейбольного мяча на дальность от собственного подбрасывания и с передачи партнера. Передачи мяча в
стену, отступая от нее на возможно большое расстояние. Скоростные
передачи в стену на расстоянии 0,5-2 метра.
Примечание. Упражнения с набивными мячами имеют большое
значение. Упражнения строятся таким образом, что в них отражается
взаимодействие игроков при первых и вторых передачах в нападении,
при приеме мяча и страховке, в защите. Решая основную задачу по
развитию специальных физических качеств, эти упражнения содействуют формированию технических умений игроков нападения и защиты. За основу таких упражнений берутся упражнения групповых и
командных действий в нападении и защите[3].
3.1.2. Подводящие упражнения:
а) передача сверху двумя руками волейбольного мяча, подвешенного на шнуре. Игрок стоит на месте, передача выполняется вперед,
вверх, над собой, назад;
б) передача подвешенного мяча сверху после перемещения и
остановки игрока лицом к мячу, а также боком, с последующим поворотом к мячу;
в) передача подвешенного мяча из зоны 2 в направлении зоны 4 и
3, в зоны 2 и 4, стоя спиной в направлении передачи. То же, но после
перемещения;
г) упражнение в парах. Один обучаемый подбрасывает мяч и передачей сверху посылает его партнеру, который ловит мяч и выполняет то же самое. Нужно внимательно следить, чтобы после подбрасывания мяча игрок присел, принял стойку, согласованно выполнил все
необходимые движения и правильно отбил мяч на уровне лица пальцами;
д) упражнение в парах. Один обучаемый набрасывает мяч партнеру, который верхней передачей возвращает мяч обратно партнеру.
Примечание. В упражнениях г) и д) игроки перемещаются после20
довательно из зоны 6 в зоны 3, 2, 4, а также из зоны 3, стоя лицом и
спиной к партнеру, в зону 2, 4 из зоны 2 в зону 3, 4 [4].
3.1.3. Упражнения на технику. Цель данных упражнений научить игроков правильно выполнять передачу мяча сверху двумя
руками в сложных условиях. К упражнениям на технику приступают
после хорошего освоения обучаемыми подводящих упражнений, которые некоторое время сопутствуют упражнениям на технику, а далее к ним следует прибегать только для исправления ошибок обучаемых. Реализуются следующие упражнения:
а) «Мяч тренеру». Обучаемые стоят в колонне по одному лицом к
преподавателю. Преподаватель передачей направляет поочередно мяч
каждому из игроков. Обучаемые стараются точно возвратить мяч
преподавателю двумя руками сверху. В начале обучаемые выполняют
передачу стоя на месте, затем после двойного шага, скачка вперед
или приставных шагов в сторону;
б) «Мяч тренеру». Обучаемые стоят лицом к сетке в зоне 6 на
расстоянии 4-5 метров. Преподаватель находится у сетки в зоне 2 и
передачей посылает мяч в зону 3. Первый игрок в колонне бежит к
сетке, останавливается двойным шагом или скачком, поворачивается
лицом к преподавателю и верхней передачей направляет ему мяч;
в) «Верхние передачи мяча в стену» (или деревянный щит).
Примечание. Можно изменять высоту передачи, увеличивать или
уменьшать расстояние от стены, чередовать передачи в мишень с передачами над собой, можно выполнять передачу в стену после того
как мяч отскочит от пола;
г) «Верхние передачи мяча в стену (или деревянный щит) в движении» приставными шагами вправо и влево вдоль стены. Передачи
мяча в углу с поворотом направо и налево;
д) «Чередование верхних передач». Передача мяча в стену (или
деревянный щит), передача мяча над собой, снова передача мяча в
стену;
е) «Передача мяча в парах на месте». Передача мяча партнеру после передачи над собой. Многократные передачи мяча над собой на
21
месте и в движении;
ж) упражнение в парах. Верхняя передача мяча над собой, поворот
кругом и передача мяча стоя спиной к партнеру, который выполняет
передачу над собой, поворачивается кругом и т.д.;
и) верхняя передача мяча в парах в движении приставными шагами;
к) «Мяч тренеру». Обучаемые перемещаются по кругу. Преподаватель, находящийся в середине круга, поочередно передает им мяч.
Игроки возвращают мяч преподавателю точной верхней передачей;
л) «Встречная передача мяча». Обучаемые располагаются в двух
колоннах. Перед тем, как передать мяч во встречную колонну, обучаемые выполняют передачу над собой. В начале упражнения игроки
после передачи мяча уходят в свою колонну, затем в противоположную колонну;
м) «Мяч партнёру». Обучаемые стоят в круге. В середине круга
находятся 2-3 водящих с мячом. Игроки приставными шагами передвигаются по кругу, водящие передают мячи обучаемым, которые
медленно возвращают мячи тем же водящим;
н) передача мяча на точность. Один игрок стоит в зоне 3, остальные в колонне по одному в зоне 4 (такое же расположение обучаемых
на той же стороне площадки). Игрок, стоящий в зоне 3, подбрасывает
мяч над собой и передачей посылает его в зону 4. Игрок, первый в колонне, находящийся в зоне 6, выходит к мячу и верхней передачей
направляет его через сетку в заднюю зону, стараясь попасть в лежащий там мат. То же, но передачи мяча осуществляются из зон 3, 2;
п) передачи мяча на точность. Обучаемые стоят в колоннах лицом
к сетке на расстоянии 1,5-2 метра от неё. Первые игроки, стоящие в
колоннах, подбрасывают мяч над собой и верхней передачей посылают его через сетку, стараясь попасть в гимнастические маты, лежащие в зонах 2, 4 и 6. Затем маты располагаются в зонах 1, 3 и 5 и
т.д.;
р) передача мяча на точность. Мяч с собственного подбрасывания
посылается в обруч, установленный на сетке из зоны 3 в зону 2, из
22
зоны 2 в зону 3 и т.д.;
с) верхние передачи мяча в движении по кругу бегом и приставными шагами вправо и влево;
т) «Мяч партнёру». Обучаемые стоят в треугольнике. Игроки передают мяч вправо и влево. После передачи игрок переходит в ту колонну, куда передал мяч;
у) «Мяч партнёру». Упражнение аналогичное, но обучаемые стоят
в четырехугольнике. Перед передачей мяча надо выполнить повороты
и встать лицом в направлении передачи;
ф) «Встречная передача мяча через сетку» вначале осуществляется без перехода из колонны в колонну, затем с переходом;
х) «Встречная передача мяча в колоннах». Встречные колонны
располагаются в зонах 2 и 4, 6 и 5, 2 и 2, 3 и 6, 4 и 5, 2 и 5, 1 и 4. Производится передача мяча, после чего игрок, сделавший передачу, переходит в противоположную колонну;
ц) «Точно в цель». На стене нарисован круг, рядом с кругом обозначены цифры. Глядя на цифры, игрок производит передачу мяча в
круг.
Примечание. Упражнение помогает обучаемым использовать в
игре периферическое зрение;
ч) «Передача мяча за голову». Упражнение в тройках.. Первый
игрок передает мяч второму игроку (второй игрок стоит спиной к третьему партнеру), второй игрок передает мяч за голову третьему партнеру, третий передает мяч за голову первому и упражнение повторяется;
ш) «Поочередная верхняя передача двух волейбольных мячей». В
начале упражнения партнеры направляют мяч броском, затем передачей;
щ) «Верхние передачи в прыжке». Упражнение в парах. Один игрок подбрасывает мяч над собой и высокой передачей направляет мяч
другому игроку, который в прыжке, высокой передачей возвращает
мяч первому. Расстояние между партнерами 2-3 м. В дальнейшем передачи выполняются вдоль сетки в зонах 2 и 3, 3 и 4;
23
э) «Верхняя передача мяча через сетку» выполняется в прыжке
после небольшого разбега, как для нападающего удара.
Примечание. Передача должна быть выполнена в высшей точке
полета;
ю) упражнение, аналогичное предыдущему, но мяч необходимо
направить в определенную цель в очередные зоны на площадке или
разложенные гимнастические маты;
я) «Мяч - в воздухе». Обучаемые делятся на две команды, затем
каждая команда образует круг. Верхней передачей каждая команда
стремится удержать мяч в воздухе дольше других.
Примечание. Возможны варианты игры:
- обучаемые располагаются в парах, тройках, четверках;
- в круге находится один или два водящих, обучаемые выполняют передачи водящим в движении приставными шагами;
- во встречных колоннах без перехода в противоположную;
b) «Мяч – капитану». Обучаемые делятся на три-четыре команды,
которые располагаются рядом в колоннах. Напротив каждой команды
на расстоянии трёх метров располагается водящий. Он поочередно
посылает передачей мяч игрокам своей команды. Побеждает команда,
дольше всех выполняющая передачи без ошибок;
d) «Эстафета у стены». Три-четыре команды стоят в колоннах лицом к стене на расстоянии 2-3 метров от нее. По сигналу преподавателя первые игроки в командах выполняют передачу в стену и уходят
в конец колонны, затем передачу выполняет следующий игрок. Побеждает команда, не допустившая потери мяча [7].
3.2. Отбивание мяча через сетку кулаком
и передачей в прыжке
На начальном этапе необходимо обучить игроков отбивать мяч
кулаком через сетку. Надо помнить, что новичкам бывает трудно
направить мяч очень точно к сетке. В этих условиях вторую передачу
выполнить бывает очень сложно, и избежать проигрыша мяча можно,
только отбив его кулаком.
24
Отбивание мяча через сетку передачей в прыжке в начале обучения заменяет нападающий удар. В дальнейшем этот прием служит
основой для обманных передач с имитацией нападающего удара.
3.2.1. Отбивание мяча кулаком производится в положении игрока лицом, боком и даже спиной к сетке. Отбивание мяча верхней
передачей в прыжке производится игроком в положении лицом к сетке.
Для обучения данным приёмам можно использовать следующие
упражнения:
а) «Отбей мяч кулаком». Мяч подвешен у края сетки. Отбивание
мяча кулаком вначале выполняется с места, а затем с невысокого разбега;
б) «Отбей мяч передачей в прыжке». Мяч отбивается в прыжке передачей через сетку;
в) «Отбей мяч кулаком в прыжке». Мяч набрасывает на сетку преподаватель. Мяч отбивается через сетку в прыжке кулаком;
д) преподаватель передачей посылает мяч к сетке. Обучаемые по
очереди выходят к сетке и выполняют вторую передачу вдоль неё или
отбивают мяч кулаком [3].
3.3. Техника подачи мяча
Каждая игра начинается с подачи мяча. Только имея право на подачу, команда может выиграть очко.
Хорошее владение приемами подачи может сразу принести команде очко.
У каждого игрока должен быть основной (любимый) способ подачи мяча, используемый в игре, и который служит средством нападения. Кроме того, игрок должен владеть и другими способами подачи, так как чередование способов затрудняет прием мяча соперником.
В ходе игры желательно не проигрывать подачу.
Существует несколько способов подачи мяча.
3.3.1. Нижняя прямая подача представляет собой основной спо25
соб подачи для начинающих игроков, особенно детей. Игрок стоит
лицом к сетке. Левая нога расположена впереди. Мяч находится на
ладони левой руки, правая рука - в исходном положении для замаха.
Подбрасывая мяч до уровня груди, игрок делает замах, отводя правую
руку назад. Одновременно тяжесть тела переносится на левую ногу,
правая рука движется вниз, ладонь раскрыта, пальцы согнуты. Рука
проходит у правой ноги. Удар по мячу производится выпрямленной
рукой, открытой ладонью - снизу на уровне пояса. Если новичкам
сложно произвести удар ладонью, они могут выполнить удар кулаком
(тыльной стороной ладони со стороны большого пальца).
Примечание. В практике работы с начинающими волейболистами нередко случается пренебрежительное отношение преподавателей
к нижним подачам. Обучение нижним подачам мяча начинающих волейболистов считается целесообразным по следующим обстоятельствам:
- на начальном этапе обучения двусторонняя игра с нижними подачами проходит более эмоционально, с меньшими перерывами, с
большей нагрузкой. При верхних подачах новички допускают много
ошибок, игра проходит неинтересно, с частыми остановками;
- при нижней подаче можно решить ряд тактических задач:
например, точно направить мяч на уязвимое место (слабого игрока
противника), что исключено (на начальном этапе действий игрока)
при верхней подаче;
- при нижних подачах легче выполнить прием мяча, когда обучаемые еще не владеют навыками игры.
Примечание. Целесообразно изучать один способ нижней подачи
- прямой. Когда игрок стоит лицом к сетке и может видеть всю площадку, от этой подачи легче принимать мяч.
3.3.2. Верхняя прямая подача, когда игрок располагается лицом
к сетке, левая нога - впереди, мяч находится в левой руке. Затем мяч
подбрасывается вверх над головой ближе к правому плечу. Правая
рука, согнутая в локтевом суставе, отводится для замаха, туловище
поворачивается вправо, тяжесть тела переносится на правую ногу.
26
Когда мяч начинает опускаться, игрок разгибает туловище, плечи поворачивает влево, тяжесть тела переносится на левую ногу. Одновременно начинает движение на удар правая рука. Вначале локтем и
плечом вперед, в дальнейшем скорость перемещения предплечья и
кисти значительно увеличивается, и рука выпрямляется. Удар по мячу производится в высшей точке над головой выпрямленной рукой,
ладонь открыта и напряжена, пальцы согнуты. Заключительным движением кисти мячу придается нужное направление полета.
При планирующей подаче замах делается с небольшой амплитудой, кисть и предплечье закреплены жестко, удар по мячу производится основанием ладони. Чтобы точно попасть по мячу, время от
момента отрыва подбрасывающей руки от мяча до удара по нему
должно быть минимальным. Сразу же после удара рука останавливается, то есть удар производится отрывисто, толчком.
3.3.3. Верхняя боковая подача, когда игрок располагается левым боком или немного повернут к сетке при подаче правой рукой.
Мяч на ладони левой руки, правая готовится к замаху. Подбрасывая
мяч вверх над левым плечом, игрок подседает, делает замах правой
рукой, тяжесть тела переносится на правую ногу, туловище наклонено вправо и плечи разведены вправо. Движение на удар начинается с
разгибания ног, туловище поворачивается влево, тяжесть тела переносится на левую ногу, удар по мячу производится в высшей точке
раскрытой ладонью выпрямленной руки. Плоскость ладони развернута перпендикулярно направлению мяча. Надо следить, чтобы в момент удара ладонь не поворачивалась сильно влево. Удар по мячу при
большой амплитуде производится в безопорном положении.
При выполнении планирующей боковой подачи движение на
удар начинается еще до подбрасывания мяча. Мяч подбрасывается не
очень высоко, чтобы исключить его вращение. Удар наносится основанием ладони, часто тыльной поверхностью со стороны большого
пальца.
3.3.4. Подготовительные упражнения:
а) обучаемый стоит спиной к стене. Амортизаторы укрепляются
27
на уровне головы. Производятся движения правой рукой влево и левым боком и левой рукой вправо;
б) то же, но в положении наклона вперед. Резиновые амортизаторы укреплены на уровне коленей. Движение руками вниз-вперед;
в) то же, но движение выполняется правой рукой с шагом левой
ноги вперед. Соответственно, движение левой рукой и правой ногой.
Упражнение напоминает движения при нижней прямой подаче;
г) то же, но амортизатор укреплен на уровне головы. Движения
руками вперед - одновременно правой, левой и поочередно;
д) стоя на амортизаторе, руки опущены вниз. Поднятие рук через
стороны вверх, назад-вверх-вперед;
е) броски набивного мяча весом 2 кг. Снизу двумя руками; правая,
затем левая нога впереди. То же самое, но бросок одной рукой - правой, когда левая нога впереди и левой, когда правая нога впереди;
ж) броски набивного мяча весом 2 кг. Из-за головы двумя руками
с максимальным прогибом при замахе в грудной части (мяч касается
спины). В вертикальном положении туловища руки выпрямляются, и
следует сильное заключительное движение кистями рук;
и) броски набивного мяча весом 1 кг. Одной рукой (правой, левой) сверху и одной рукой над головой (стоя боком). Основное внимание сосредоточено на заключительном движении кистью;
к) упражнения для кистей рук и плечевого пояса. Рекомендуются
при обучении нападающему удару;
л) броски набивного мяча весом 1 кг. Снизу одной рукой из-за
лицевой линии через сетку, нижний край которой закреплен и
наброшен на верхний трос;
м) то же самое, но сверху одной рукой;
н) то же самое, но из положения боком к сетке. Бросок одной рукой над головой;
п) подбрасывание теннисных мячей и их ловля вытянутой рукой
из положения лицом и боком к мячу движения прямой и боковой подачи;
р) подбрасывание набивного мяча весом 1 кг над собой и удары
28
по нему кистью вытянутой руки.
3.3.5. Подводящие упражнения:
а) подача мяча, установленного в держателе. При обучении нижней прямой подаче применяется пружинный замковый держатель.
Подача выполняется из-за боковой линии через сетку, высота которой
соответствует контингенту обучаемых.
б) подача теннисного мяча изучаемым способом;
в) подача в стену на расстоянии 6-9 метров. Высота отметки на
стене 220 см. Мяч должен коснуться стены выше отметки;
г) ударное движение верхних подач по мячу на резиновых амортизаторах.
3.3.6. Упражнения по технике:
а) нижняя прямая подача из-за лицевой линии в пределах площадки;
б) нижняя прямая подача в правую и левую сторону площадки,
дальнюю и ближнюю половину площадки;
в) соревнование на большее количество подач без ошибок в пределы площадки;
г) соревнование количества нижних подач на точность из числа
заданных попыток (5,10,15) в правую, левую, дальнюю, ближнюю
часть площадки;
д) нижние подачи на точность в три продольные зоны площадки:
4-5, 6-3, 1-2 зоны;
е) соревнование на точность попадания мяча при подаче в игровые
зоны;
ж) верхняя прямая подача в пределы площадки;
и) верхняя прямая подача на точность с той же последовательностью, как при изучении нижней подачи;
к) верхняя прямая подача в площадку на силу;
л) соревнование на большее число подач в площадку на силу;
м) чередование верхней и нижней подачи в площадку на точность;
н) чередование верхних подач на точность и силу;
п) подача каким-либо способом 20-30 раз;
29
р) верхняя прямая подача на силу и точность сначала в правую и
левую половины, затем в три продольные зоны;
с) верхняя боковая подача в пределы площадки;
т) верхняя боковая подача в правую и левую половины площадки;
у) чередование верхних прямой и боковой подач;
ф) верхние подачи на силу за пределы площадки, 40 попыток
подряд;
х) подачи на силу и точность после выполнения интенсивных
упражнений: прыжков, ускорений, кувырков.
Примечание. Необходимо создавать условия, приближающиеся к
игровым. Обучаемые игроки несколько раз блокируют, выполняют
серии нападающих ударов, прием мяча с нападением, после чего выполняют подачи на силу и на точность. Обязательное требование стараться не потерять подачу;
ц) верхняя прямая и нижняя прямая подачи в зону 3 между линией нападения и сеткой;
ч) верхняя прямая подача в зону не далее 1-2 м от боковой линии;
ш) верхняя боковая подача в зону;
щ) верхняя прямая подача к боковой линии между 1 и 2 зонами;
э) подача в зону 6 к боковой линии;
ю) планирующая верхняя боковая подача;
я) планирующая верхняя прямая подача.
3.3.6.1. Чередование способов подач в различной последовательности:
1) подача на точность на партнера, находящегося в различных зонах площадки;
2) подача на точность. Двое обучаемых игроков стоят рядом на
расстоянии от 2 до 1 и менее метров. Мяч необходимо направить между ними;
3) сочетание подготовительных упражнений с подачами по мячу
на резиновых амортизаторах и с подачами различными способами через сетку.
Примечание. Подачам надо уделять внимание на каждом занятии
30
не менее 15 минут. Преподаватель постоянно фиксирует результативность подач: выигранное очко, затруднен прием мяча, качество приема мяча с подачи.
Оценка: если мяч направлен передающему в удобное положение
для второй передачи на удар - 5 баллов. Исполнение немного хуже - 4
балла.
Примечание. Группу следует разбивать на подгруппы по 2-3 человека и давать им отдельные задания:
- броски набивного мяча двумя руками и одной рукой у стены;
- удары по мячу на резиновых амортизаторах;
- подбрасывание набивного мяча одной и двумя руками у стены;
- удары по мячу на резиновых амортизаторах;
- подбрасывание набивного мяча 1 кг и удары по нему кистью;
- подача мяча в стену и прием;
- подача мяча через сетку и прием;
- подача мяча через сетку и прием в парах.
Через определенное время подгруппы меняются местами. Желательно, чтобы обучаемые повторили выше описанные упражнения
дважды.
При обучении подачам следует обратить особое внимание на согласованность движений, чтобы удар по мячу пришелся в нужной
точке. Например, при нижней прямой подаче игроки в момент удара
не должны отводить плечи назад (мяч полетит в потолок) и не поднимать ногу, находящуюся сзади. При верхних подачах важно правильно подбросить мяч. При планирующих подачах отрывистым
ударным движением мячу придается большая начальная скорость [4].
3.4. Обучение технике нападающих ударов
Нападающие удары считаются наиболее эффективным средством
нападения. Однако нападающие удары представляются наиболее
сложными техническими приемами в волейболе.
3.4.1. Прямой нападающий удар. Как правило, нападающие
удары выполняются с разбега, и гораздо реже - с места. В нападаю31
щем ударе выделяют следующие элементы: разбег, прыжок, замах и
удар по мячу, приземление. В разбеге делают от одного до трех шагов. В последнем шаге игрок выставляет одну ногу вперед (правую),
руки отводит назад. Затем быстро приставляет другую ногу, руки одновременно движутся вниз-вперед. Во время прыжка ноги быстро
разгибаются, руки резко поднимаются вверх. Большое значение имеет согласованность движений: в момент преставления левой ноги руки уже идут вниз с таким расчетом, чтобы выпрямление ног точно
совпадало с разгибанием и движением рук вперед. Движение на замах начинается с прогибания туловища, затем поднимается и отводится назад плечо, локоть, далее - предплечье и кисть. Руки сначала
идут вместе до уровня лица, затем производится активная работа
только нападающей рукой. Удар начинается с быстрого энергичного
сокращения мышц живота. Туловище выпрямляется, одновременно
начинается движение руки. Отдельные части тела включаются в работу последовательно: в самом начале движется плечо, затем предплечье и кисть. Эффективность удара зависит от заключительного движения кисти, скорость этого движения нарастает постепенно, достигает максимума в момент удара по мячу. Во время удара кисть напрягается и в момент касания мяча работает наиболее активно. После
удара игрок мягко приземляется.
3.4.2. Нападающий удар с переводом мяча. Особенность данного приема заключается в том, что направление полета мяча совпадает с направлением разбега нападающего. Разбег выполняется аналогично, как и при ударе без перевода. Изменение направления удара
производится в прыжке во время замаха. Перевод достигается поворотом туловища или кисти руки. При переводе вправо туловище и
кисть поворачиваются вправо и т.д.
3.4.3. Боковой нападающий удар. Разбег для бокового удара такой же, как и при прямом, только перед отталкиванием игрок располагается боком к сетке. Движение рук во время отталкивания в самом
начале такое же, как и при прямом нападающем ударе. После отрыва
ног от поверхности площадки правая рука идет вниз и в сторону на
32
замах. Туловище наклоняется в сторону бьющей руки. В ударном
движении туловище выпрямляется. Плечи поворачиваются влево. Левая рука идет вниз, правая рука дугообразным движением перемещается к мячу, при этом вперед идет плечо, предплечье и кисть отстают. В
момент удара рука выпрямлена и напряжена, туловище наклонено
вперед. Для бокового удара характерна активная работа туловища.
После удара рука продолжает движение вниз по дуге, и следует мягкое приземление.
Примечание. Преподавателю следует помнить, что у начинающих игроков, особенно школьников, в силу недостаточного развития
скоростно-силовых качеств, движение на замах может происходить
во время отталкивания.
3.4.4. Подготовительные упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов:
1) сжимание теннисного мяча;
2) к стержню, закрепленному горизонтально, на тросике подвешен груз. Вращением кистей производят поднимание и опускание
груза;
3) одновременное и попеременное отталкивание от стены ладонями и пальцами правой и левой руки;
4) передвижение по полу вправо и влево на руках в упоре лежа.
Ноги на месте (на набивном мяче). Передвижение на руках, ноги
удерживает партнер;
5) в упоре лежа одновременное передвижение руками и ногами
вправо и влево «приставными шагами»;
6) броски набивного мяча весом 1 кг кистью правой и левой руки
и двумя руками из положения руки вверху;
7) броски литых резиновых или теннисных со свинцом мячей
стоя на месте и в прыжке;
8) игрок стоит на коленях на гимнастическом мате. Производит
удары кистью по набивному мячу весом 1 кг или гандбольному мячу;
9) на кисти - отягощение (перчатка со свинцом). Производится
удар по волейбольному мячу;
33
10) игрок стоит лицом или боком у гимнастической стенки.
Упражнения с резиновым амортизатором для плечевого пояса;
11) упражнения с гантелями для плечевого пояса;
12) жим штанги лежа, штанга к стене;
13) броски набивного мяча весом 1-2 кг из-за головы двумя руками и одной рукой над головой «крюком»;
14) выравнивание и выкручивание набивного мяча у партнера из
рук;
15) удары по волейбольному мячу на амортизаторах. На плече и
предплечье укреплены отягощения;
16) игрок лежит на скамейке или наклонной доске. Производятся
наклоны вперёд;
18) приседания и быстрые выпрямления ног со взмахом рук
вверх. То же с набивным мячом или двумя мячами на руках. То же с
прыжком вверх;
19) из положения глубокого приседа на одной ноге на гимнастической стенке, другая нога опущена вниз, руками держаться за стенку;
20) прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом,
боком и спиной вперед;
21) то же, но с отягощением;
22) впрыгивание на прыжковую тумбу, сложенные гимнастические маты;
23) спрыгивание с гимнастического коня на гимнастические маты;
24) спрыгивание с высоты 30-40 см с последующим прыжком
вверх;
25) прыжки с места, отталкиваясь двумя ногами, с доставанием
подвешенного мяча. То же, но с разбега, отталкиваясь ногами;
26) прыжки с доставанием мячей на наклонной раме;
27) бросок набивного мяча о стенку в прыжке, приземление и
ловля в прыжке. То же, но с поворотом на 90 и 180 градусов;
28) броски набивного мяча о стенку двумя руками из-за головы;
29) броски набивного мяча на силу, точность с максимальной си34
лой в прыжке с места (и с разбега) через сетку;
30) метание малых мячей в прыжке с разбега через сетку. На точность через сетку в прыжке с разбега;
32) многократные прыжки с места и с разбега с сочетанием ударов по подвешенному мячу на амортизаторах;
33) спрыгивание с высоты 40-60 см и нападающий удар по мячу
на амортизаторах;
34) первый игрок стоит боком к партнеру. Этот партнер бросает
набивной мяч таким образом, чтобы он полетел перед первым, который должен выполнить удар движением кисти;
35) аналогичное упражнение, но с гандбольным мячом;
36) упражнение, аналогичное 34 и 35, но удар по мячу производится в прыжке;
37) сочетание различных видов перечисленных упражнений между собой, но с перемещениями различными способами на сигнал;
38) в руках набивной мяч весом 1 кг. Прыжок вверх, замах из-за
головы двумя руками, и в ответ на сигнал - бросок, с заключительным
движением кистями вниз или над собой.
3.4.5. Подводящие упражнения:
1) прыжок вертикально вверх, отталкиваясь двумя ногами. То же,
но после перемещения и остановки. То же, но с поворотом на 90, 180
и 360 градусов;
2) прыжок вверх, отталкиваясь двумя ногами с разбега в 1, 2, 3
шага. В последнем шаге впереди расположена правая нога, левая к
ней приставляется;
3) овладение ритмом разбега: шаги по разметке или с помощью
звуковых сигналов;
4) игрок стоит на коленях на гимнастическом мате. Удар по волейбольному мячу производится кистью. Замах небольшой. В момент
удара рука выпрямлена;
5) игрок стоит на месте. Нападающий удар по мячу на резиновых
амортизаторах;
6) серийные удары по мячу у стены;
35
7) бросок теннисного мяча через сетку с разбега в прыжке;
8) мяч на резиновых амортизаторах. Нападающий удар производится в прыжке с места и разбега;
9) мяч установлен в держателях над сеткой. Нападающий удар;
10) мяч подбрасывается на различную высоту. Игрок производит
удар по мячу над головой, стоя на месте, и в прыжке;
11) в упражнении участвуют трое игроков. Двое бросают мяч на
уровне головы друг другу, третий находится между ними и старается
нанести удар кистью по летящему мимо мячу;
12) упражнение, аналогичное предыдущему, но двое игроков выполняют высокую передачу мяча друг другу, постепенно снижая высоту полета. Нападающий игрок должен поймать оптимальную для
себя высоту полета мяча и ударить по нему в прыжке;
13) нападающий удар с передачи;
14) нападающий удар по подброшенному мячу через сетку.
Примечание. В последнем упражнении весьма целесообразно использование катапульты, позволяющей посылать мяч по строго установленной траектории.
3.4.6. Упражнения по технике:
1) нападающий удар с высокой передачи из зоны 3 по ходу из
зоны 4. В зону 3 мяч направляется из зон 1, 6, 5;
2) нападающий удар с высокой передачи из зоны 3 по ходу из
зоны 2;
3) высокая передача мяча из зоны 2 в зону 3, где производится
нападающий удар. В зону 2 мяч направляется из зоны 3, 6, 4 и 5;
4) нападающий удар с высокой передачи из зоны 2 по ходу из
зоны 4. В зону 2 мяч направляется из зон 3,6,5,4,1;
5) см. упражнения 1-4. Нападающий удар со средних по высоте
передач;
6) нападающий удар со средней подачи мяча за голову из зоны 3
по ходу из зоны 4. В зону 3 мяч направляется из зон 2,6,1;
7) нападающий удар из зоны 2 со средней по высоте передачи из
зоны 3. В зону 3 мяч направляется из зон 4,6,5;
36
8) см. упражнения 1-5. Нападающие удары с высоких и удаленных передач от сетки;
9) см. упражнения 1-7. Нападающие удары с низких передач;
10) см. упражнения 1-9. Нападающие удары на точность;
11) нападающий удар с переводом из зоны 4 с высокой передачи
из зоны 3 и 2;
12) нападающий удар из зоны 2 с переводом вправо с высокой
передачи из зоны 3;
13) то же, но передающий игрок стоит спиной к нападающему;
14) упражнения 11-13, но передачи средние по высоте;
15) нападающий удар слабой рукой из зоны 2,4 с высокой передачи из зоны З;
16) нападающий удар с переводом влево из зоны 6 с передачи из
зоны 2;
17) нападающий удар из зоны 4 с передачи из зоны 3;
18) чередование нападающих ударов из зоны 3 и 4 с высоких передач прямой по ходу, с переходом вправо и влево, на точность и
рукой;
19) то же, но передача на удар из глубины площадки. Удар с
первой передачи;
20) то же, но из зон 2 и 3;
21) см. упражнения 18 и 19. Нападающие удары выполняются со
средних и низких передач;
22) чередование нападающих ударов различными способами с
различных по высоте передач;
23) боковой нападающий удар из зоны 4 с передачи из зоны 3.
Из зоны 3 с передачи в зону 2;
24) чередование всех способов нападающих ударов поочередно из
всех зон с различных по высоте передач;
25) нападающие игроки располагаются в зонах 2 и 4. Передача из
зон 6, 5, 1 в зону 3. Игрок в зоне 3 поочередно передает мяч на удар в
зону 4 и 2 за голову, где и производится нападающий удар. Игрок, не
выполняющий нападающий удар, имитирует его;
37
26) то же, но игрок в зоне 3 располагается лицом к зоне 2. Передача мяча в зону 3 из зоны 1;
27) нападающие игроки находятся в зонах 2 и 3. Нападающий
удар со средних и низких передач. Первая передача идет из глубины
площадки;
28) нападающие игроки располагаются в зонах 3 и 4, передающий игрок - в зоне 2. Нападающий удар производится в зоне 4, игрок
в зоне 3 имитирует удар;
29) трое игроков располагаются в зонах 2, 3, 4. Из зоны 2 игрок
выходит и выполняет передачу за голову на удар, который выполняет игрок зоны 3. В зоне 4 - имитация удара. Затем нападающий удар
выполняет игрок зоны 4, а имитацию - игрок зоны 3, вышедший в
зону 2;
30) то же, производится передача за голову, на нее выходит игрок зоны 4;
31) упражнения 23-29, с последующим чередованием способов
нападающих ударов и характера передач на удар;
Примечание. По мере усвоения все описанные выше упражнения
необходимо усложнять, приближая их к условиям игры;
32) нападающие игроки при противодействии блокирующих.
Обучаемые на подставках ставят механический блок, тем самым закрывая направление удара. Нападающий игрок производит удар в
открытое место площадки. Например, если блоком закрыта линия,
удар производится по ходу, если закрыт ход - удар по линии и т.д. В
самом начале обучения блок ставится заранее, на последующих этапах - в последний момент;
33) боковой нападающий удар слабейшей рукой;
34) нападающие удары: прямой с переводом и боковой из зоны 4
с подачи из глубины площадки из зон 6 и 1 и зоны 2 с передачи из
зон 5, 6. Вначале подбрасывается мяч над собой и выполняется передача на удар;
35) имитация нападающего удара и откидка. Нападающий удар с
откидки. Откидка вначале выполняется вперед, а затем за голову.
38
Передача на удар выполняется вначале с подбрасывания мяча над
сеткой, а затем с передачи через сетку;
36) нападающие игроки располагаются в зонах 4,3,2. Мяч
направляется из глубины площадки между зонами 2 и 3, куда выходит связующий игрок. Вторая передача поочередно направляется во
все зоны.
Примечание. Основные варианты здесь такие:
- игрок зоны 3 имитирует удар с низкой подачи, а передача
направляется в зону 4, откуда производится нападающий удар;
- то же, но передача мяча за голову в зону 2;
- игрок зоны 3 выполняет удар с низкой передачи;
37) нападающие удары с передачи связующего игрока, вышедшего к сетке, при скрестном перемещении игроков в зонах. Здесь
возможны такие основные варианты:
- первая передача связующему между зонами 2 и 3, игрок зоны 3
имитирует удар с низкой передачи, а игрок зоны 2 выходит в зону 3 и
выполняет удар из зоны 3 за головой у игрока зоны 3;
- игрок зоны 4 имитирует удар с низкой передачи в зоне 3, удар в
зоне 4 выполняет игрок зоны 3, находясь за игроком зоны 4;
38) нападающий удар от блока в аут. Блокирующие игроки стоят
на подставке у края сетки в зонах 2-3, 3-4. Нападающий удар с переводом от блока в аут. Блокирующие игроки у центра сетки, нападающий удар производится от блока в аут под острым углом к сетке;
39) поочередное выполнение ударов по блоку в аут и обманных
ударов (скидок);
40) упражнения 36-39, но первая передача выполняется с передачи мяча от соперника через сетку и с подачи;
41) нападающие удары на точность с максимальной силой;
42) нападающие удары с задней линии;
43) последовательное выполнение ударов в рамках систем нападения:
- со второй передачи игрока передней линии;
- удар с первой передачи, или откидка и удар с откидки;
39
44) то же, но при противодействии блокирующих. Какая зона закрыта, какой удар нужно выполнять и в каком направлении, обусловлено заранее [4].
4. ОБУЧЕНИЕ ПРИЕМАМ ТЕХНИКИ ЗАЩИТЫ
Техника защиты в волейболе отстает от нападения. Основным
средством защиты от нападающих ударов у сетки служит блокирование. На площадке от нападающих ударов применяются приемы мяча
сверху двумя руками и одной рукой в стойке волейболиста с последующим нападением.
Игроки должны владеть всем арсеналом защитных действий.
Успешная игра в защите зависит, главным образом, от быстроты реакции, однако важны и другие качества [10].
4.1. Техника приема мяча
4.1.1. Прием мяча сверху двумя руками. Техника приема мяча
во многом такая же, как при передаче двумя руками сверху, только
кисти расположены на уровне лица и груди, они более согнуты и
пальцы напряжены. Поскольку основная задача при приеме - погасить скорость полета мяча, встречное движение невелико, в локтевых
суставах руки разгибаются меньше, чем при передаче.
4.1.2. Прием мяча сверху двумя руками с последующим нападением. Данный прием в свое время был основным средством защиты, затем его вытеснил прием мяча снизу двумя руками. Прием сверху двумя руками применяется в тех случаях, когда мяч летит с большой скоростью в стороне от игрока. Игрок стремительно выходит к
месту падения мяча, в последнем шаге делает выпад правой ногой и
переносит на нее массу тела. Далее игрок продолжает движение на
мяч, поворачивая плечи влево. Прием происходит в более короткое
время и в необычных условиях, в отличие от передачи сверху. В связи с этим встречное движение рук невелико. Положение кистей рук и
40
пальцев жесткое. Центр тяжести выносится на опору, и игрок после
передачи делает перекат в сторону на бедро и спину.
4.1.2.1. Подводящие упражнения. (Подготовительные упражнения даны в разделе примечаний).
Подготовка к обучению приема мяча в падении начинается с акробатических упражнений, кувырков и перекатов. Далее выполняются упражнения с набивными мячами, затем с волейбольными мячами:
1) ловля набивного мяча в низкой стойке, и перекат назад на спину;
2) ловля набивного мяча с выпадом правой ногой вперед-вправо
и перекатом в сторону на бедро и спину;
З) то же, но вперед-влево.
4.1.3. Прием мяча снизу - основное средство защиты в волейболе. Игрок стремительно выбегает к месту падения мяча. Левая нога
становится на пятку, чтобы затормозить поступательное движение
тела вперед, руки подготовлены для приема мяча, тяжесть тела переносится вперед на стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти согнуты.
Прием мяча осуществляется на предплечье у лучезапястных суставов.
Руки в момент приема мяча не должны сгибаться в локтевых суставах. Чем больше скорость полета мяча, тем меньше встречное движение рук.
4.1.3.1. Подводящие упражнения:
1) прием снизу подвешенного мяча стоя на месте и после перемещения;
2) мяч набрасывает партнер. Прием мяча снизу, стоя на месте и
после перемещения;
3) в первом и втором упражнении отбивание мяча производится
вперед и вверх. Затем обучают отбивать мяч от сетки в зону 6.
4.1.3.2. Упражнение по технике:
1) непрерывное отбивание мяча в стену, стоя на месте и в движении приставными шагами вдоль стены;
2) непрерывное отбивание мяча вверх над собой двумя руками
снизу;
41
3) чередование приема мяча сверху и снизу у стены, стоя на месте и в движении;
4) упражнение в парах. Первый игрок посылает мяч передачей
двумя руками. Второй игрок принимает мяч двумя руками;
5) прием мяча двумя руками снизу после обманных передач у
сетки;
6) прием мяча снизу, отскочившего от пола, от сетки. Обучающиеся должны помнить, что угол отражения мяча от сетки зависит от
того места, куда он попадает.
Примечание. Волейболисты должны помнить, что прием мяча
снизу используется в тех случаях, когда прием сверху невозможен.
4.1.4. Прием мяча снизу одной рукой с последующим перекатом в сторону на бедро и спину. Игрок стремительно выбегает к мячу, затем делает выпад правой ногой при приеме правой рукой, поворачиваясь на стопе вправо, отбивает мяч снизу одной рукой. Тяжесть
тела при этом смещается на точку опоры, игрок выполняет падение в
сторону на бедро и перекат на спину.
4.1.4.1. Подводящие упражнения:
1) упражнение в парах. Один обучаемый с набивным мячом массой 1 кг делает шаг правой ногой вперед вправо или вперед влево.
Бросает мяч двумя руками и выполняет падение с последующим перекатом на бедро и спину;
2) то же, но бросок теннисного мяча выполняется одной рукой
вправо и влево;
3) прием мяча, подвешенного на тросике, снизу одной рукой с
последующим перекатом на бедро и спину;
4) мяч бросает партнер. Прием мяча снизу одной рукой с последующим падением и перекатом на бедро и спину.
Примечание. Совершенствование техники приема мяча одной рукой. Совершенствование приема мяча одной рукой снизу проводится
в упражнениях по технике, так же, как и совершенствование двух
приемов с падением.
4.1.5. Прием мяча снизу одной рукой с падением на руки и
42
перекатом на грудь. Прием мяча производится в безопорном положении. В последнем шаге игрок делает толчок ногой вперед, одновременно производя мах другой ногой, и выносит выпрямленные руки вперед под мяч. После приема мяча первыми касаются площадки
ладони. После соприкосновения с площадкой, руки активно гасят
скорость, упруго сгибаясь в локтевых суставах. Туловище при этом
прогибается в пояснице, а ноги сгибаются в коленных суставах, что
создает благоприятные условия для переката на грудь и живот. Такое
движение характерно для мужчин, женщины выполняют прием
скольжением и перекатом на бедро и грудь с опорой на руки.
4.1.5.1. Подводящие упражнения:
1) отбивание подвешенного мяча одной рукой снизу, с падением
вперед на руки и перекатом на грудь;
2) преподаватель набрасывает мяч. Обучаемые по очереди выполняют прием мяча снизу одной рукой с падением вперед на руки и
перекатом на грудь;
3) то же, но упражнение выполняется в парах.
4.1.5.2. Упражнения по технике:
1) упражнение в парах. Обучаемый броском посылает мяч для
приема сверху партнеру, стоя и в падении;
2) то же, но чередование приема мяча снизу и в падении;
3) то же, но чередование приема мяча сверху в падении, и снизу,
стоя и в падении;
4) прием мяча, отраженного сеткой. Необходимо помнить, что
чем выше мяч падает в сетку, тем под большим углом он отражается
от нее;
5) прием мяча с нападающих ударов сверху и снизу, стоя и в падении. Обучаемые подбрасывают мяч и выполняют нападающий
удар. Защитники располагаются последовательно в зонах 5-6-1. Удары выполняются потоком, и следуют из зон 4-2-3. После 10-20 попыток приема мяча производится смена защитников.
Примечание. Данное упражнение можно выполнять в виде игры
«Защита зоны». В определенную зону нападающие посылают по 10
43
ударов подряд. Побеждает защитник, который больше других отразил
мячей;
6) «Защита ворот». На стене чертят ворота, защищаемые вратарём. Обучающие ударами посылают мячи в ворота, вратарь отбивает
их сверху или снизу. Условия те же, что и в игре «защита зоны» [4].
4.2. Техника блокирования
Блокирование - главное защитное средство. Кроме того, при своей подаче удачное блокирование приносит команде очки.
Суть блокирования заключается в том, чтобы своевременно поставить руки на пути мяча после нападающего удара соперника.
В исходном положении блокирующий игрок находится на расстоянии 0,5-1 метра от сетки, ноги согнуты в коленных суставах, руки
согнуты в локтевых суставах, ладони на уровне пояса или груди.
Прыжок производится с места или с разбега. В момент касания мяча
предплечья находятся на таком расстоянии от сетки, чтобы мяч не
мог пролететь между руками и сеткой. Блокирующий игрок внимательно следит за соперником, выполняющим передачу на удар, и
нападающим. В момент удара блокирующий игрок смотрит на нападающего, чтобы в последний момент можно было сместить ладони в
сторону, куда переводится мяч.
4.2.1. Подготовительные упражнения:
1) прыжки с места вперед, вправо, влево, назад, вверх, отталкиваясь двумя ногами;
2) прыжки на одной и двух ногах на месте и в движении лицом,
боком и спиной вперед. То же, но с отягощениями, набивными мячами и т.д.;
3) прыжки с сопротивлением амортизаторов, прикрепленных к
полу;
4) из положения присев быстрое выпрямление ног со взмахом руками. То же, но с прыжком вверх, руки вверх. Чередование упражнений;
5) прыжок в глубину и прыжок вверх с выносом рук вверх. Высота подскока - 60 см;
44
6) прыжки вверх на прыжковую тумбу или сложенные гимнастические маты. Высота постепенно увеличивается;
7) доставание подвешенного мяча в прыжке, отталкиваясь двумя
ногами с места и после разбега;
8) то же, но с касанием волейбольного мяча на амортизаторах (в
последний момент нажать на мяч вперед вниз);
9) то же, но после прыжка в глубину (соскок);
10) стоя у стены с баскетбольным мячом в руках, подбросить мяч
вверх, подпрыгнуть, и ладонями обеих рук отбить мяч в стену; приземлившись, поймать мяч. Мяч нужно стараться отбивать в высшей
точке полета;
11) обучаемый располагается спиной к стене. Подбросить мяч
вверх за голову, повернуться на 130 градусов, и в прыжке отбить мяч
в стену;
12) упражнение 10, но мяч набрасывает партнер;
13) упражнение 12, но партнер меняет высоту набрасывания, выполняет отвлекающие и обманные движения: большой замах и сильное движение на бросок. В последний момент мяч задерживается в
руках и тут же подбрасывается на небольшую высоту;
14) упражнение 11. Поворот блокирующего игрока по сигналу
партнера. В самом начале мяч подбрасывается после поворота, за тем
во время поворота, затем до поворота;
15) упражнения 7-14, но после перемещения и остановки;
16) многократные прыжки с доставанием подвешенного набивного мяча;
17) передвижение вдоль сетки приставными шагами правым и
левым боком вперед; остановка и принятие исходного положения для
блокирования;
18) двое обучаемых стоят у сетки лицом к ней на противоположных площадках. Один игрок передвигается приставными шагами с
остановками и изменением направления, другой старается воспроизвести его движения;
19) упражнение 17, но в положении спиной к сетке и поворотом
45
на 180 градусов;
20) упражнения 17 и 19, но на расстоянии 1-1,5 метра от сетки.
Исходное положение принимается после одного или двух шагов к
сетке;
21) упражнения 17, 19, 20, но остановка и исходное положение
принимается по сигналу;
22) передвижение вдоль сетки, остановка и прыжок вверх с выносом рук над сеткой. То же, но остановка и прыжок выполняется по
сигналу;
23) перемещения у сетки; остановка и прыжок вверх, ладонями
коснуться подвешенного над сеткой мяча;
24) упражнение 18, но в прыжке стараться коснуться ладони
партнера над сеткой.
4.2.2. Подводящие упражнения по технике:
1) задерживание малых мячей над сеткой механическим блоком.
(Устройство напоминает теннисную ракетку, но вместо головки
плотная резина, по площади равная двум ладоням с расставленными
пальцами. Механический блок удерживается ладонями и прикреплен
к предплечью. Желательно иметь приспособление для каждой руки.
Мяч бросают в прыжке по несколько раз из каждой зоны;
2) блокирование, стоя на подставке. На кисти рук надеты ласты.
Мячи из поролона или легкие резиновые сильно бросают из зоны 4-23 нападающие в прыжке;
3) то же, но исходное положение, стоя на площадке. Блокирование в прыжке.
Примечание. В данных упражнениях последовательность такая:
сначала броски выполняются в известном направлении из одной зоны, затем из двух соседних зон (4-3 и 2-3) трех (4-3,2-3,4-3), двух
дальних (4-2 и 4-2) и т.д. Направление броска по ходу, а так же влево
и вправо по отношению к разбегу.
После этого комплекса упражнения возвращаются к той же последовательности, но направления броска два: по ходу разбега из зон
46
4.2.3, влево из зон 4-3, и вправо из зон 2-4. Вначале броски выполняются из одной зоны, затем из двух соседних и т.д.
Следующая ступень усложнения условий для блокирующих - зоны, откуда будет произведен бросок, не известны (по сигналу). Здесь
вначале броски идут из соседних зон, затем из крайних. Направление
броска блокирующему известно. Далее: блокирующему игроку не известна ни зона, на направление броска. Усложнение условий действия блокирующих над сеткой. Сначала блокирование идет на подставке, затем в прыжке. Следующий этап - подводящие упражнения с
волейбольным мячом;
4) блокирование, стоя на подставке. Нападающие удары производятся по мячу, укрепленному в держателях, последовательно из зон 42-3, нападение из зон 5-1-5;
5) то же, но блокирование, стоя на площадке, в прыжке;
6) блокирующий игрок на подставке. Нападение по мячу в держателе. Блокирующему направление не известно, но зона, откуда
производится удар, известна;
7) то же, но блокирующий в исходном положении стоит на площадке;
8) блокирующий игрок стоит у сетки. На другой стороне партнер
набрасывает мяч над сеткой, и на расстоянии 1-3 метров от нее блокирующий игрок в прыжке отбивает мяч в высшей точке взлета;
9) то же, но партнер, подбрасывающий мяч, производит обманные действия;
10) блокирующий игрок на подставке. Нападающий удар производится последовательно из зон 4-2-3 и выполняется с передачи.
Направление удара известно блокирующему по ходу;
11) то же, но нападающий удар из каждой зоны выполняется в
двух направлениях;
12) блокирующий игрок на подставке. Направляющий удар в
двух направлениях выполняется из двух соседних зон 4-3 и 2-3 по
сигналу. Блокирующий игрок не знает, из какой зоны и в каком
направлении будет выполнен удар.
47
5. СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ВОЛЕЙБОЛА
5.1. Двое обучаемых стоят лицом друг к другу, затем лицом к
стене. Один из партнеров подбрасывает мяч вверх, оба прыгают, стараясь коснуться мяча одновременно ладонями в высшей точке взлета.
5.2. Упражнение в тройке. Двое обучаемых располагаются друг
от друга на расстоянии 2 метров. Напротив, на расстоянии 3 метров,
находится партнер с волейбольным мячом. Партнер подбрасывает
мяч вверх, обучаемые согласованно прыгают и отбивают мяч партнеру.
5.3. То же, но трое обучаемых располагаются на расстоянии 2
метров друг от друга. Двое игроков ставят блок, партнер бросает мяч
то вправо, то влево. Направление бросков сначала известно, затем не
известно, затем производятся обманные удары.
5.4. Двое блокирующих игроков стоят на подставке и задерживают малые мячи, которые бросают в прыжке нападающие.
5.5. То же, но блокирующих игроков трое.
5.6. Упражнения 3 и 4, но блок в прыжке из исходного положения, стоя на полу.
5.7. Обучаемые располагаются в зонах 2-3-4. В этих же зонах над
сеткой подвешены 3 мяча. Блокирование выполняют два игрока сначала в зоне 4, затем в зоне 2 и тройной блок - в зоне 3.
5.8. Двое игроков на подставке производят блокирование в зонах
4-2-3. Нападающий удар по мячу в держателях выполняется последовательно, сначала в одном, затем в двух направлениях.
5.9. То же, но блокирующих трое. Блок ставят двое игроков крайний и средний.
48
5.10. То же, но блок в прыжке.
5.11. Двое блокирующих игроков стоят на подставке. Нападение
производится последовательно из зон 4-2-3 с собственного набрасывания.
5.12. То же, но блокирующих трое. Нападение производится поочередно без больших пауз из зон 4-3-2.
5.13. То же, но блок в прыжке.
5.14. То же, что упражнение 11, но блокирующих трое.
5.15. То же, но с различной последовательностью.
5.16. Упражнения 14 и 15, но блок в прыжке.
5.17. Трое блокирующих на подставке. Удары с высоких передач
из зон 4-3-2 по очереди. Мяч набрасывается из зоны 6 игроку, стоящему между зонами 2 и 3, он производит передачу. Блок ставят двое
игроков - средний и крайний.
5.18. То же, но блокирующие располагаются на площадке. Блок в
прыжке.
5.19. Упражнение 18, но нападающие удары производятся со скоростных передач. Блокирование вдвоем или один в одного. В данном
случае перекрывается направление сильнейшего удара по ходу.
5.20. То же, но блок в прыжке. Нападение из разных зон в различных передачах. Нападающий принимает мяч с подачи и направляет его связующему игроку, последний - на удар, кому желает и т.д.
[7].
49
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Волейбол - неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими
качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов, а
также для защитных действий.
Кроме физических качеств, волейбол воспитывает морально - волевые качества - целеустремлённость, настойчивость и упорство, самостоятельность и инициативность, решительность и смелость, выдержка и самообладание, что способствует раскрытию творческого
потенциала студентов.
50
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. Боген М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. - М.:
Физкультура и спорт, 2005. - 233 с.
2. Волейбол / Под ред. А.Б. Беляева, М.В. Савина. - М.: Физкультура, образование и наука, 2000. - 368 с.
3. Гончарова Е.Д. Урок волейбола по методу круговой тренировки
/Е.Д. Гончарова // Физическая культура в школе. 2004. - № 6. С. 23-26.
4. Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу / Ю.Д. Железняк. - М.:
Физкультура и спорт, 1970. - 191 с.
5. Ивойлов А.В. Волейбол: учебник для институтов физ. культуры /
А.В. Ивойлов, Ю.Д. Железняк. М.: Физкультура и спорт, 1990. - 230 с.
6. Ивойлов А.В. Волейбол. Очерки по биомеханике и методике тренировки / А.В. Ивойлов. М.: Физкультура и спорт, 1981. - 152 с.
7. Клещев Ю.Н. Юный волейболист / Ю.Н. Клещев, А.Г. Фурманов.
М.: Физкультура и спорт, 1979. - 231 с.
8. Назаренко Л.Д. На занятиях с волейболистами-старшеклассниками
/Л.Д. Назаренко // Физическая культура в школе. 2005. - № 2. с. 43-46
9. Оинума С. Уроки волейбола. Пер. с яп. / Оинума С. Предисл. Чехова О. С. — М.: Физкультура и спорт, 1985. —112 с, ил.
10. Фурманов А.Г. Подготовка волейболистов / А.Г. Фурманов. –
Минск: МЕТ, 2007. – 328 с.
51
Оглавление
Введение
1. История возникновения и развитие волейбола
1.2.Развитие волейбола в России
1.3.Разновидности волейбола
2.Обучение технике нападения
2.1. Техника перемещений
2.2. Подготовительные упражнения для развития быстроты
перемещения и быстроты ответных действий
2.3. Подводящие упражнения
2.4. Упражнения по технике
3. Обучение технике передачи мяча
3.1. Передача мяча двумя руками сверху
3.2. Отбивание мяча через сетку кулаком и передачей
в прыжке
3.3. Техника подачи мяча
3.4. Обучение технике нападающих ударов
4. Обучение приемам техники зашиты
4.1. Техника приема мяча
4.2. Техника блокирования
5. Специальные упражнения для обучения технике
волейбола
Заключение
Библиографический список
52
3
4
6
7
9
9
10
13
16
18
18
24
25
31
40
40
44
48
50
51
Обучение технике волейбола посредством физических упражнений
Составители: ЗАБРОДИН Александр Павлович
ЛОГУНОВ Вячеслав Иванович
ШИНКАРЕНКО Олег Валерьевич
Редактор
Выпускающий редактор
Вёрстка
Подп. в печать
Формат 60 х 84 1/16. Бумага офсетная.
Усл. п.л.
. Уч.-изд.л
Тираж 50 экз. Рег. №
Заказ №
__________________________________________________________________
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
53
высшего профессионального образования
«Самарский государственный технический университет»
443100, г. Самара, ул. Молодогвардейская, 244, главный корпус
Отпечатано в типографии Самарского
государственного технического университета
443100, г. Самара, ул. Молодогвардейская, 244, корпус № 8
54
55
56