Программа по физической

Вологодская область
Череповецкое районное управление образования
Климовская средняя общеобразовательная школа
Программа по физической культуре
для 5 -11 классов
средней общеобразовательной школы.
Автор-исполнитель: Гришкин Анатолий Юрьевич.
Пояснительная записка
«Человек, победивший другого, силен,
а человек, победивший себя — всемогущ!»
На данном этапе развития нашего общества наиболее трудным для
реализации требований государства к системе образования является
воспитание граждан России, разделяющих ценности общества, в котором они
живут, способных играть активную роль в становлении правового
государства. Чтобы выполнить это требование, система образования
изменяется:
- в содержании образования, сейчас заново создаётся гуманитарная
составляющая образования;
- в технологиях обучения, ориентированных на развитие личности, развитие
самостоятельности
учащихся,
индивидуализацию
обучения,
на
предоставление выбора в формах обучения учащихся.
Главной отличительной чертой данной программы является воспитание
активной жизненной позиции каждого ученика, привитие ему потребности к
ведению здорового образа жизни.
По социологическим опросам офицеров срочной службы, на вопрос, какие
качества они ценят больше в допризывниках, то развитие физических качеств
оказалось в начале второго десятка, а главными были патриотизм, идейность
и другие морально—психологические и волевые качества.
Для меня, как преподавателя, физическая культура является средством
воспитания человека, а потом уже средством развития в нем двигательных
качеств и т.д.
По моему убеждению, для большинства молодых людей средством
самовоспитания должен стать спорт. Только спорт оказывает такое быстрое и
большое влияние на становление характера, даёт возможность понять, что
только через собственный опыт, через личное совершенствование можно
добиться успехов в любой человеческой деятельности, стать, по—
настоящему, счастливым. Победа над собой, над своими слабостями вот
главное спортивное и человеческое счастье. Только человек, стремящийся
улучшить жизнь через развитие своих положительных личностных качеств,
своего таланта в определённом виде деятельности, может стать счастливым,
и в этом ему должен помочь спорт.
Ещё отличительной чертой программы является её игровая направленность.
Человеческая история накопила огромное количество игр. У каждого народа
есть свои любимые Игры. Можно сказать: какое общество, такие и игры, и
наоборот. Жизнь можно тоже считать игрой со своими правилами законами,
со своими судьями. Я считаю, человека правового государства можно
воспитать через игровую деятельность, где они усвоят, что нужно уважать
закон, и закон должен уважать человека.
Программа составлена на основе действующей комплексной программы, но
опыт практической работы дал возможность внести изменения в цели, задачи
предмета «физическая культура», в формы и средства обучения. Программа
составлена с учётом особенностей школы, материально-технической базы,
педагогических
возможностей.
В
процессе
работы
программа
видоизменялась по количеству часов, по видам спорта, даваемых по классам
обучения, по содержанию, но основной принцип - заинтересовать учащихся
предметом только через интерес и убеждение, остался.
Основные особенности программы:
1. Увеличение часов — уроков до трёх в неделю.
2. Раздельное проведение уроков у девочек и мальчиков.
З. Увеличение объёма изучаемых умений и навыков.
4. В старших классах вводится специализация по выбору учащихся.
5. Большое внимание уделяется самостоятельным занятиям учащихся по
развитию двигательных качеств. Введён комплекс домашних заданий—
упражнений, которые систематически проверяются на уроках.
6. Максимальное расширение, улучшение и использование спортивной базы.
7. Индивидуальный подход к оценке развития двигательных качеств, умений
и навыков изучаемых видов спорта.
8. Особое внимание обращается на третью часть программы, которая
предусматривает занятия в спортивных секциях, проведение общешкольных
физкультурно-массовых и спортивных мероприятий, а также соревнований
районного и областного масштаба.
9. Тесная связь уроков с физкультурно-спортивными мероприятиями. В
первой части программы — материал для уроков физической культуры.
Важнейшие требования к уроку - обеспечение дифференцированного
подхода к учащимся с учётом их здоровья, физического развития, пола и
двигательной подготовленности, достижение высокой моторной плотности,
динамичности,
эмоциональности,
образовательной
и
инструктивной
направленности учебных занятий, формирование у учащихся навыка и
умения самостоятельных занятий физической культурой, постепенному
усложнению получаемых знаний, умений и навыков, в конечном итоге,
формированию у учащихся навыка и умения самостоятельно заниматься
физической культурой.
Для достижения высокой готовности юношей к службе в Вооружённых
Силах,
первостепенное
значение
имеет
развитие
морально—
психологических и волевых качеств, а также хорошая физическая
подготовка, прежде всего развития у них силы, выносливости, быстроты,
ловкости, умения защищать себя и других. Для выполнения этой задачи в
программу
включены
занятия
по
боевому
самбо
и
атлетизму
у
старшеклассников. В разделе программного материала «Основы знаний»
даны общие теоретические положения о значении физической культуры,
влиянии занятий физическими упражнениями на организм, воспитание
личности школьников, методика самостоятельных занятий и т.д. Кроме того,
по ходу обучения двигательным навыкам и умениям, развития двигательных
качеств, подготовки к выполнению учебных Нормативов, домашних заданий,
учитель сообщает учащимся дополнительные специальные сведения,
способствующие лучшему, сознательному освоению учебного материала.
Обучая двигательным умениям и навыкам, упражнения подбираются
учителем, исходя из возрастных особенностей учащихся и условий для
проведения занятия. Пройденный программный материал систематически
повторяется и закрепляется в последующих классах.
Качество
учебного
процесса
во
многом
зависит
от
правильного
планирования. Для этого составляется годовой план, соответствующий
курсовому плану изучаемого вида спорта. На основе годового плана
разрабатывается план каждого урока.
Успеваемость по предмету «физическая культура» определяется полнотой
приобретённых знаний, прочностью освоения двигательных навыков,
умением
самостоятельно
выполнять
физические
упражнения
и
возрастающему развитию личных двигательных качеств, которые в конечном
итоге должны быть доведены до стандартных или развиты до максимально
возможных для данного ученика.
При
организации
работы
следует
строго
соблюдать
установленные
санитарно— гигиенические требования, а также правила безопасности
занятий по физической культуре и спорту в общеобразовательных школах.
Уроки физической культуры, внеклассные и внешкольные, физкультурнооздоровительные и спортивно — массовые мероприятия проводятся с
использования исправного спортивного инвентаря и оборудования.
ПЛАН-ГРАФИК
прохождения учебного материала по видам спорта на учебный
год для 5—9 классов.
Месяц: сентябрь
октябрь
уроки:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
_____________________________
_______________________________
л фл лфл лфл л ф л
б ф б б ф б б ф б б ф б
ноябрь
декабрь
2526 27 28 29 30 31 32 33 34
35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
_________________________
_____________________________
б ф 6 г 6 г г б г г
б г г б г
январь
г б г г 6 г г
февраль
март
47 48 49 50 51 52
53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64
65 66 67
_______________
_______________________________
_______
б г г Л Л ф
Л Л ф Л Лф Л Л фЛ Л ф
Л Л ф
апрель
май
68 69 70 71 72 73
74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85
86 87 88 89 90
______________
_____________________________
____________
П ф П П ф П
ф Б в ф Б в ф Б в ф Б в
л ф л л ф
91 92 93 94 95 96 97
__________________
л л ф л л ф л
л / маленькая /- легкая атлетика
П — прыжки в высоту
6 / маленькая / - баскетбол
в — волейбол
ф — общая физическая подготовка, игры
г — гимнастика
Л / большая / - лыжная подготовка
Б / большая /- бадминтон
КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО ВИДАМ СПОРТА
Лёгкая атлетика
—20 часов
Баскетбол
— 7 часов
О.Ф.П., игры
—24 часа
Гимнастика
— 14 часов
Лыжная подготовка — 12 часов
Волейбол
— 8 часов
Бадминтон
— 4 часа
В период прохождения таких разделов программы: как гимнастика, лыжная
подготовка, лёгкая
атлетика, класс выбирает любую игру, например:
хоккибол или лапту, и количество часов на виды изменяется. В 8 и 9 классах
в апреле месяце вместо футбола проводятся уроки по волейболу. В 10 классе
у юношей основным видом является волейбол, баскетбол, или футбол, будут
дополняющими для развития двигательных качеств. Уроки планируются в
неделю: 2 по волейболу и 1 — по выбору. Уроков по лёгкой атлетике и
лыжной подготовке дается столько, сколько необходимо для подготовки и
выполнения учебных нормативов. В 11 классе основными видами являются
боевое самбо и атлетизм, а игровой вид по выбору для развития общей
выносливости. Поэтому, в неделю — 2 урока борьбы с атлетизмом, а 1 — по
выбору, тренировочный по лёгкой атлетике или лыжной подготовке.
Вторая часть программы объединяет содержание внеклассных форм
физического воспитания, занятия учащихся в кружках физической культуры,
спортивных секциях. Содержание занятий в различных формах внеклассной
работы определяется с учетом возраста школьников по группам классов.
В
третью
часть
программы
включено
содержание
общешкольных
физкультурно-массовых и спортивных соревнований, внутришкольных
соревнований, туристических слётов и походов, физкультурных праздников,
соревнований районного и областного уровней. Цель этих мероприятий—
пропаганда физической культуры и спорта, приобщение большей массы
школьников к систематическим занятиям физическими упражнениями,
подведение итогов ранее проведенной работы на уроках и секциях по видам
спорта, активный отдых.
Основным отличием содержания двух последних частей программы
добровольное участие в любом мероприятии каждого учащегося и
ненужность коллективных зачётов по индивидуальным видам спорта.
Каждый учащийся имеет право сам воспитывать свои моральные и
физические качества, необходимые для дальнейшей жизни, а оценку должны
давать учитель физкультуры, сам ученик, коллектив класса, школы и
государство
в
форме
физической культуре.
выполнения
государственных
стандартов
по
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
УРОКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Лёгкая атлетика
5 класс
Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Низкий старт.
Бег 60 метров, равномерный бег до 2 километров. Прыжки в длину с разбега.
Прыжки в высоту способом «перешагивание» / отталкивание и упражнение
«ножницы»/.
Метание малого мяча с шага способом «из—за спины через плечо, из
положения скрестного шага на дальность.
Подвижные игры: лапта, охотники и утки, челнок, футбол.
6 класс
Правила безопасности при выполнении физических упражнений на стадионе.
Низкий старт, стартовый разгон, бег до 2 километров.
Прыжки в длину способом «согнув ноги» /разбег, отталкивание/. Прыжки в
высоту с разбега способом «перешагивание», переход через планку/.
Метание мячей в цель и на дальность с 4—5 шагов разбега.
Игры: футбол, лапта, перестрелка, охотники и утки, эстафеты.
7 класс
Реакция организма на различные физические нагрузки. Стартовый разгон,
бег по дистанции, бег на средние и длинные дистанции.
Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» ‚движение рук и ног в
полете/.
Прыжки в высоту способом «перешагивание» /переход планки и уход от
планки/.
Метание мячей с разбега с выполнением 4 бросковых шагов. Преодоление
небольших
вертикальных и
горизонтальных препятствий на полосе
препятствий.
Игры: футбол, лапта, муха, перестрелка, охотники и утки, эстафеты.
8 класс
Значение физкультуры для всестороннего развития личности.
Старт из положения лежа, техника бега на средние дистанции. Бег до З
километров. Финиширование.
Прыжок в длину способом «согнув ноги» — подбор индивидуального
разбега. Прыжок в высоту «перешагиванием» — индивидуальный разбег и
ритм последних З шагов.
Метание мячей по движущейся цели и на дальность. Преодоление
вертикальных и горизонтальных препятствий на полосе препятствий.
Игры: футбол, лапта, телепень, эстафеты.
9 класс
Правила самостоятельного выполнения упражнений, способствующих
развитию выносливости.
Бег по повороту. Передача эстафеты, Бег до З километров.
Прыжки в длину «согнув ноги» на максимальный результат.
Прыжки в высоту «перешагиванием» на максимальный результат.
Метание мяча в коридор 10 метров на дальность.
Преодоление стандартной военизированной полосы препятствий.
Игры: футбол, эстафеты.
10 класс
Влияние образа жизни на состояние здоровья.
Бег 100 метров, 800 метров, челночный бег 9 х 10 метров, бег 3000 метров.
Прыжки в длину «согнув ноги» на максимальный результат.
Прыжки в высоту на максимальный результат.
Метание гранаты с разбега.
Преодоление полосы препятствий.
Игры: футбол.
Учебные нормативы
5
6
7
8
9
10
Бег 60—I00 м
10.0
9.8
9.4
8.8
8.4
14.2
Бег 1500 м
8.00
7.30
7.00
2000 м
10.0 9.20
3000 м
Прыжок в длину
13.0
3.00
3.60
30
36
39
42
100
115
125
130 130
-
-
-
Метание мяча—гранаты
Прыжок в высоту
Полоса препятствий —
3.03 4.10 4.30
-
45
-
4.60
36
135
4 мин.
Это учебные нормативы на оценку «отлично». Оценку «отлично» ученик
получает и за превышение своего результата прошлого года. Оценку
«хорошо» ученик получает при показе прошлогоднего результата, а оценку
«удовлетворительно» при снижении результата. При нормальном отношении
к урокам большинство учащихся к выпускному 11 классу выполняют все
учебные нормативы на «отлично».
Необходимый спортивный инвентарь, снаряды, площадки для проведения
уроков по лёгкой атлетике:
1. Площадка для игры в футбол и подвижных игр.
2.Беговая дорожка.
3.Прыжковые ямы, стойки и планки.
4.Мячи и гранаты для метания.
5 .Мячи для игр /футбол, волейбол, лапта/.
6.Барьеры беговые /стандартные и нестандартные/.
7.Полоса препятствий, стандартная — военизированная или, лучше,
туристическая, с большим разнообразием препятствий.
8.Гимнастический городок: перекладины, брусья, рукоходы, скамейки и т.д.
9.Эстафетные палочки, секундомеры, биты.
10.флажки, рулетки и другой инвентарь для подготовки мест занятий и
организации занятий.
ГИМНАСТИКА
5 класс
Правила выполнения домашних заданий, утренняя гимнастика. Строевые
упражнения — ходьба в ногу, перестроение из одной шеренги в две и
обратно, перестроение из колонны по одному в колонну по 2,3,4 дроблением.
Лазание по канату в З приема/захват каната ногами/. Упражнения в
равновесии /бревно/ — ходьба приставными шагами повороты на носках,
приседания, расхождение.
Перекладина — висы согнувшись и прогнувшись, подтягивание в висе,
поднимание прямых ног в висе к перекладине. Вис присев — прыжком
упор—махом назад соскок прогнувшись.
Брусья — хождение в упоре, махи. Прыжком упор — махи — махом вперед
сед ноги врозь — перемах внутрь — махи и на махе вперед соскок.
Акробатика — кувырок вперед и назад, стойка на лопатках. Кувырок назад
перекатом назад стойка на лопатках — перекат вперед в упор присев
кувырок вперед встать.
Опорный прыжок — вскок в упор присев и соскок прогнувшись /козёл в
ширину, высота 80 — 100 см/.
Кольца — размахивания изгибами в вис согнувшись.
6 класс
Правила
безопасности
при
выполнении
физических
упражнений
в
спортивном зале.
Строевые упражнения строевой шаг, размыкание и смыкание на месте.
Лазание по канату в З приема.
Упражнения в равновесии — расхождение, борьба в парах.
Перекладина /— махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор.
Махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор перемах одной
спад назад в вис на подколение - подъём упор верхом перемах назад махом
назад соскок прогнувшись с поворотом на 90 градусов. Брусья из упора на
предплечьях не мехе назад подъём в упор. Из упора не предплечьях на махе
назад подъём в упор — на махе вперед сед ноги врозь перемах внутрь и мах
назад махом вперед сед не бедре — перехват левой спереди обратным хватом
и соскок с поворотом на 180 градусов. Акробатика — два кувырка вперед
слитно, «мост», два кувырка вперёд слитно — кувырок назад — перекат
назад стойку на лопатках мост — группировка — кач — встать.
Опорный прыжок — ноги врозь /козёл в ширину, высота 100 110 см/. Кольца
— размахиваниями изгибами в вис согнувшись стоны ног продеть в кольца
прогиб «лягушка» обратно вис.
7 класс
Самостраховка при выполнении упражнений.
Строевые упражнения — выполнение команд: «Пол — оборота направо!»,
«Пол — оборота налево!», «Короче шаг!», «Полшага!», «Полный шаг!».
Лазание по канату в 2 приема.
Перекладина - подъём переворотом в упор толчком двумя. Толчком двумя
подъём переворотом в упор — перемах правой — оборот вперёд верхом
перемах левой соскок прогнувшись с поворотом на 90 градусов. Брусья — из
упора на предплечьях на махе вперёд подъём в упор. Из упора на
предплечьях не махе вперед подъём в упор — махи — махом вперед сед ноги
врозь — перемах внутрь — махи — махом назад соскок. Акробатика —
кувырок вперёд в стойку на лопатках, стойка на голове и руках с согнутыми
ногами. «Старт пловца» - кувырок вперёд — кувырок вперёд в стойку на
лопатках — перекат вперёд в стойку на голове и руках — упор присев и
кувырок назад — встать.
Опорный прыжок — прыжок согнув ноги / козёл в ширину, высота 110—
II5см.
Кольца — силой вис согнувшись — вис сзади — вис согнувшись - вис
прогнувшись - вис согнувшись — вис.
8 класс
Правила самостоятельного выполнения скоростных и силовых упражнений,
страховка товарища при выполнении упражнений.
Строевые упражнения — команда «Прямо!», повороты в движении направо,
налево.
Лазание по канату на скорость.
Перекладина подъём переворотом в упор «силой». Подъём переворотом в
упор «силой» — перемах правой вне - спад и подъём в упор правой вне —
перемах левой назад — оборот назад— мах дугой и на махе назад соскок.
Брусья — подъём разгибом, из седа ноги врозь кувырок вперёд.
Из упора на руках подъём разгибом — в сел ноги врозь — кувырок вперёд
ноги врозь перемах внутрь - махи — махом назад соскок. Акробатика —
кувырок назад в упор стоя ноги Врозь, длинный кувырок, стойка на голове и
руках.
«Старт пловца» - длинный кувырок вперёд и в темпе кувырок вперёд —
стойка на голове и руках — упор присев и кувырок назад в упор стоя
согнувшись ноги врозь — прыжком прогнувшись основная стойка. Опорный
прыжок — прыжок согнув ноги / козёл в длину /.
Кольца — силой вис согнувшись — вис прогнувшись — вис сзади — вис
согнувшись — вис.
9 класс
Правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.
Строевые упражнения — переход с шага на месте на ходьбу в колонне и
шеренге, перестроение из колонны по одному в колонну по 2,3,4 в движении
дроблением.
Лазание по канату или по наклонной лестнице без помощи ног. Перекладина
подъём в упор силой, подъём переворотом в упор. Подъём силой опускание
вперёд вис — подъём переворотом — махом дугой соскок.
Брусья — из размахивания в упоре на руках подъём махом вперед в сед ноги
врозь перехват рук вперед — стойка на плечах кувырок вперед в сед ноги
врозь — перемах внутрь — махом вперед соскок с поворотом к брусьям.
Акробатика — через стойку на руках кувырок вперед — длинный кувырок —
стойка на голове и руках — перекат назад в стойку на лопатках с опорой
руками о мат — перекат в сед и в темпе кувырок назад — встать переворот
боком прыжком вперед прогнувшись основная стойка. Опорный прыжок —
прыжок ноги врозь /конь в длину, высота 115— 120 ем!. Кольца — подъём
силой в упор двумя.
На уроках гимнастики класс делится на 4 отделения по 5—7 человек. Три
отделения работают в зале гимнастики и одна в тренажёрном зале, через 10
мин смена деятельности. Количественные учебные нормативы только в
подтягивании на перекладине в висе как и в комплексной ныне действующей
программе. Подход индивидуальный. В 8 классе лазание по канату на время /
5 метров — 8 сек/.
Оборудование гимнастического зала:
1. Брусья параллельные / пристенные /
2. Перекладина / пристенная/
З. Брусья разновысокие / пристенные /
4. Вертикальная лестница с выдвижной основой — превращается в
наклонную.
5. Лестница веревочная или висячая.
6. 6 канатов для лазания.
7. Кольца гимнастические.
8. Низкая перекладина на тросах 8 метров.
Перекладина стационарная на гимнастической стенке 12 метров.
9. Бревно гимнастическое / пристенное /.
10. Козел гимнастический.
11. Конь гимнастический.
12. Мостики гимнастические.
13. Маты.
14. Тренажёрный зал.
15. Скакалки и другой мелкий инвентарь.
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
5 класс
Дыхание во время выполнения упражнений. Выбор лыж и ботинок.
Попеременный двухшажньий ход, одновременный бесшажный. Подъём
ёлочкой и полуёлочкой. Торможение «Плугом». Повороты переступанием.
Передвижение на лыжах до 2,5 км.
6 класс
Правила безопасности при занятиях лыжной подготовкой. Подготовка лыж к
занятиям. Одновременный двухшажный и бесшажный ход. Подъём
«Елочкой».
Торможение и поворот упором. Прохождение дистанции З км. 7 класс
Оказание первой помощи при обморожениях. Лыжные мази и парафины, их
применение. Одновременный одношажный ‘основной! ход. Подъём в гору
скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы.
Повороты на месте махом. Прохождение дистанции до 5 км.
8 класс
Первая помощь при травмах. Лыжные мази и парафины, их применение.
Одновременный одношажный ход — скоростной вариант. Коньковый ход.
Торможение и поворот «плугом» и упором. Прохождение дистанции 5 км.
9 класс
Правила самоконтроля и безопасности при занятиях лыжной подготовки.
Подготовка лыжного инвентаря к работе. Одновременный одношажный ход
— скоростной !стартовый! вариант. Преодоление контруклона и препятствий
на лыжне. Коньковый и полуконьковый ход. Тактика лыжных гонок:
распределение
сил,
выбор
позиции,
обгон,
финиширование
и
др.
Прохождение дистанции 5 км.
10 класс
Двухшажный
попеременный
ход. Одновременный
одношажный
ход.
Коньковые хода. Прохождение дистанции 10 км.
Рекомендации по проведению
уроков по баскетболу.
1.Оборудование зала дополнительными щитами, что позволяет уделить
больше внимания броскам мяча по кольцу, игре под кольцом с меньшим
составом играющих.
2.Оптимальное количество мячей один на двоих.
3.Уделить больше внимания основным, техническим приёмам игры в
баскетбол, обводка защитника, финты, бросок мяча, передача мяча в
движении.
4.Половина времени урока должна отдаваться самой игре в баскетбол и
самостоятельному занятию учащихся по совершенствованию основных
технических приёмов игры.
5.Ученики класса на время учебных игр в баскетбол должны делиться на
более и менее подготовленных, что позволяет обоим группам играть в
полную силу своих возможностей.
Оценивается ученик по качеству освоенных технических приёмов игры в
баскетбол и самой игре.
ФУТБОЛ
5 класс
Основные правила игры в футбол.
Передвижения игроков, с изменением направления, скорости, спиной вперёд,
приставными шагами.
Удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и
средней частью подъёма. Остановка мяча внутренней стороной стопы.
Ведение мяча. Учебная игра.
6 класс
Основные правила игры в мини — футбол.
Удар по неподвижному и катящемуся мячу внутренней частью стоны и
средней частью подъёма, остановка катящегося мяча подошвой. Ведение
мяча, обводка противника. Учебная игра.
7 класс
Удар по мячу внешней частью подъёма. Ведение мяча носком, внутренней и
внешней частью подъёма. Жонглирование мячом. Остановка мяча грудью.
Игра вратаря. Учебная игра.
8 класс
Ведение мяча внутренней и внешней частью подъёма с изменением скорости
и направления. Удар по катящемуся мячу внешней стороной подъёма,
носком, серединой лба по летящему мячу. Вбрасывание мяча из—за боковой
линии, Учебная игра.
9 класс
Удары по летящему мячу внутренней стороной стоны и средней частью
подъёма. Обманные движения, остановка мяча внутренней стороной стоны,
удар по мячу головой. Учебная игра.
Игра в футбол в программе занимает большую часть, особенно в средних
классах. Такое место ей отведено из—за доступности, любви мальчишек к
ней и из—за большого влияния на развитие двигательных качеств. Большая
часть урока по футболу отводится самой игре, что является хорошим
средством развития двигательных качеств, мышления и активным отдыхом.
На стадионе играет весь класс одновременно, а в зале, в минифутбол, класс
делится на З или 4 команды. При делении необходимо учитывать физические
особенности каждого ученика.
ВОЛЕЙБОЛ
5 класс
Правила игры в пионербол с одним мячом. ловля мяча двумя руками.
Передача мяча сверху двумя руками. Игра в пионербол. Подвижны игры:
воробьи и вороны, охотники и утки, перестрелка, невод.
6 класс
Правила игры в пионербол с двумя мячами. Передача мяча сверху и снизу
двумя руками. Передача мяча в парах и через низкую сетку.
Игра в пионербол с двумя мячами. Подвижные игры: подвижная мишень,
перестрелка, освободи площадку.
7 класс
Передача мяча сверху двумя руками через сетку. Приём мяча снизу двумя
руками. Нижняя прямая подача с расстояния 4 6 метров от сетки. Учебная
игра в мини—волейбол. Подвижные игры: пионербол, перестрелка с
капитанами, живая мишень.
8 класс
Основные правила игры в волейбол. Передачи мяча сверху двумя руками в
парах. Нижняя боковая подача. Учебная игра в мини—волейбол.
9 класс
Сочетание различных перемещений с передачей мяча сверху и приёмом
снизу .Передачи мяча через сетку стоя на месте и в прыжке.
Передачи мяча сверху стоя спиной к цели. Приём мяча отраженного сеткой.
Нападающий удар с места. Верхняя прямая подача. Учебная игра.
10 класс
Совершенствование приёма и передачи мяча: с изменением направления
передачи, точность передачи, передачи с падением и в прыжке, приём мяча с
подачи и нападающего удара. Нападающие удары: прямой и боковой, с
обводкой блока. Блокирование: одиночное и групповое.
Совершенствование подач: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая и.
боковая, в прыжке. Изучение тактики игры: в нападении и защите. Учебная
игра в волейбол.
Рекомендации по проведению уроков по
волейболу.
1. Игра в волейбол требует хорошей технической подготовки учащихся,
поэтому нужно правильно освоить основные технические приёмы:
сверху двумя руками и снизу двумя руками.
2. Зал можно разделить вдоль двумя сетками, что позволит играть
одновременно 4 командам, т.е. всему классу.
З. В средних классах проводить мини—волейбол, т.е. волейбол на
уменьшенной площадке, для того ,чтобы ученики не боялись сильно—
летящих мячей и выполняли правильно технические действия.
Технические показатели по волейболу.
1. Передачи мяча сверху и снизу со стенкой или партнёром — по 50 раз.
2. Подачи на точность, 5 подач, за каждую ошибку снижается 1 балл.
З. Техника выполнения нападающего удара с передачи партнёром.
4. двусторонняя игра в волейбол.
БАДМИНТОН.
5 класс
Основные правила игры в бадминтон. держание ракетки, перемещения.
Удары открытой ракеткой сверху и снизу. Первый удар подача. Учебная
игра.
6 класс
Правила игры в бадминтон. Удары открытой и закрытой ракеткой сверху и
снизу. Перемещения игрока. Удары сбоку открытой и закрытой ракеткой.
Учебная игра.
7 класс
Удары открытой и закрытой ракеткой сверху, снизу и сбоку. Первый удар—
подача. Подставки с выходом к сетке. «Смеш» сильный удар. Учебная игра.
8 класс
Удар открытой и закрытой ракеткой сверху, снизу и сбоку. Сильный удар—
смеш. Срезка — нападающий кистевой удар. Тактика игры: выход к сетке,
удары по задним углам, смена ритмов удара. Учебная игра.
9 класс
Совершенствование ударов открытой и закрытой ракеткой. Нападающий
удар «атака стрелой». Тактика подачи первого удара. Тактика игры в
бадминтон: одиночной и парной. Учебная игра.
Рекомендации по проведению уроков
по бадминтону.
Основной целью введения бадминтона в учебную программу стала
возможность быстрейшего понимания красоты и увлекательности игры в
волейбол. Эти две игры очень схожи по внутреннему содержанию:
перемещения, тактика, мышление. Кто хорошо играет в бадминтон, тот
быстро научится игре в волейбол.
Необходимо
хорошо
организовать
занятия
по
бадминтону,
чтобы
поддерживать постоянный высокий интерес к игре. Основное в этом на уроке
играют все. Спортивный зал, как у нас, можно разделить на 4 площадки, на
которых играют по 4 человека плюс судьи.
Счёт ведётся как в настольном теннисе без потерь и до 10 очков, что
позволяет быстро менять составы играющих.
Когда техника игры освоена достаточно хорошо, в занятия вводится
соревновательный момент, на площадках выявляются сильнейшие и
проводится встречные игры между площадками ,т.е. сильнейшие играют с
сильнейшими и т.д. К последнему занятию по бадминтону проводится
соревнование по определению чемпиона класса и одновременно идёт оценка
освоения техники игры.
БОЕВОЕ САМБО. АТЛЕТИЗМ.
Юноши 11 класса.
1 .Освобождение от захватов: за руки, за волосы, за одежду, за ноги, от
удушающих захватов.
2. Защита от ударов руками.
З. Защита от ударов ногами.
4. Защита от нападения лёжа.
5. Защита о т нападающего с ножом.
6. Защита от нападающего с пистолетом.
7. Защита от удара палкой.
8. Защита от удара тяжёлым предметом.
9. Изучение защиты блоком руками и ногами.
10. Изучение ударов руками серии ударов.
11. Изучение ударов ногами — серии ударов.
12. Серии ударов руками и ногами.
1З.Развитие двигательных качеств: силы !выполнение тренировочных
комплексов по атлетизму на тренажёрах! гибкости /выполнение упражнений
на растяжение связок и мышц /выносливости /игра в баскетбол/.
Рекомендации по проведению уроков
по боевому самбо и атлетизму.
1 .Иметь необходимый спортивный инвентарь и оборудование:
гимнастические маты — по одному на ученика, деревянные ножи,
пистолеты, палки, стулья, боксёрские мешки, груши, перчатки и другой
мелкий инвентарь кик боксера.
2. для занятия атлетизмом иметь необходимые тренажёры или
гимнастические снаряды, а также разрабатывать индивидуальные планы
тренировок с каждым учеником как для групповых занятий, так и для
индивидуальных.
3. Занятия проводить эмоционально, организовывать учебные бои с уже
освоенными элементами борьбы.
4. Постоянно вести контроль за ростом технического мастерства и развитием
двигательных качеств.
Физические и технические показатели
по специализации.
Физические показатели:
Подтягивание
—12 раз
Подъём переворотом
— 6 раз
Подъём силой
—4 раза
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
— 15 раз
Приседание со штангой собственного веса
— 15 раз
Бег 100 метров
— 14.2 сек
Бег 3000 метров
— 13.00 мин/сек
Кросс 1000 метров
— 3.30 мин/сек
Челночный бег 10 х 10 метров
—27 сек
Прыжок в длину
— 460 см
Прыжок в высоту
— 135 см
Метание гранаты /700 гр./
—38 метров
3Технические показатели
1. Технически правильное выполнение каждого задания, приёма.
2. Умение выполнять приёмы с активными нападающими действиями
партнёра.
3. Выполнение серий ударов: руками, ногами, руками и ногами.
4. Боевая учебная схватка по разделам программы.
Примерный комплекс упражнений
домашнего задания.
1. Прыжки со скакалкой за 25 сек.
2. Подтягивание на перекладине.
3. Сгибание и разгибание рук в упоре на полу.
4. Поднимание туловища из положения лёжа или поднимание прямых ног до
перекладины в висе.
5. Приседание на одной ноге /«пистолетик»/.
6.Выпрыгивание вверх из приседа за 25 сек.
7. Стойка на голове и руках /на время/.