Тренировка на бицепс 1) Подъем штанги: подъем штанги на бицепс стоя. Это стимулирует весь бицепс сверху донизу и позволяет работать в повышенным весом (3 подхода по 10 раз) 2) Молот: избирательно переносит нагрузку на плечевую мышцу, пролегающую под бицепсом (3 подхода по 10 раз) 3) Подъем гантелей на наклонной скамье: проработка бицепса из растянутого положения, за счет этого увеличивается стимуляцию бицепса (3 подхода по 10 раз) 4) Подъем на скамье скотта: крайне высокая стимуляция бицепса за счет принципиального воздействия нагрузки (3 подхода по 10 раз) 5) Подтягивания: хватом к себе. Представляют собой зеркальный вариант обычных подъемов на бицепс (3 подхода по 5 раз)
