Стресс Стресс — нормальная реакция организма на любое новое событие: физическое, психологическое, приятное или неприятное. Постепенно организм адаптируется к стрессу. Это позволяет нам учиться новому и развиваться. В некоторых случаях организм не может справиться со стрессом, тогда стресс приобретает хроническую форму и портит жизнь. Виды: Эустресс или положительный – стресс, связанный с положительными переживаниями либо несильный стресс, который помогает организму мобилизоваться. Дистресс – переживания, которые могут вызвать отрицательные изменения в организме. Причины стресса: Неблагоприятная обстановка в семье и/или на работе, частые конфликты с друзьями, родными, коллегами Перенапряжение Неправильный режим сна Несбалансированное питание Эмоциональное потрясение Нелюбимая работа Хронический стресс – самый опасный вид стресса, который может длиться годами и снижать качество жизни, приводить к заболеваниям. Стресс повышает риск возникновения таких заболеваний как: 1. Ишемическая болезнь сердца 2. 3. 4. 5. Язвенная болезнь желудка, Сахарный диабет 2 типа, Аутоимунные заболевания: псориаз, ревматоидный артрит Синдром раздраженного кишечника Помимо этого, хронический стресс может вызвать депрессию, повышенную тревожность, головные боли, проблемы со сном, потерю или набор веса, снижение иммунитета, проблемы с алкоголем, «хроническую усталость». Среди изменений поведения отмечаются: Грубость, агрессивность Беспокойство Навязчивые действия Замкнутость Апатия Снижение интереса к ранее интересующим занятиям Как бороться со стрессом? 1. По возможности необходимо решить проблему вызывающую стресс: перейти на другую работу в случае конфликтов с начальством и т.д 2. Если стресс вызван эмоциональными потрясениями, то может понадобиться помощь психолога для проработки травмирующей ситуации 3. Нормализовать режим сна и бодрствования, питание и физическую активность 4. Медитации 5. Аутогенные тренировки 6. Дыхательные упражнения 7. Арт-терапия Для борьбы с хроническим или острым стрессом существует множество способов, это лишь самые основные из них. Для того чтобы дать конкретному человеку рекомендации по преодолению стресса, необходимо учитывать множество индивидуальных факторов: Степень выраженности стресса Причины его возникновения Длительность действия стрессовых факторов Особенности характера, темперамента
