Медитация укрепляет иммунитет

Медитация – источник самоисцеления и счастья
(Отрывки из научных книг, статей, подборка научных новостей о медитации)
Приложение. Подборка новостей о медитации из сферы Науки
Медитация укрепляет иммунитет
Источник: New York Times( Нью Йорк Таймс) 16.09.2003 (перевод Инопресса.Ру)
Буддистская медитация укрепляет иммунитет против
целого ряда заболеваний, среди которых грипп, гипертония,
астма, спастический колит, псориаз и даже рак. Таков результат
десятилетних исследований, проводившихся крупнейшими
американскими нейрохирургами, которые вчера собрались на
научный симпозиум в Массачусетском технологическом
институте (МТИ) - храме самой передовой в мире науки,
расположенном в Кембридже в пригороде Бостона.
В симпозиуме принимали участие тибетские монахи, в том числе
и сам Далай-лама XIV, а также ученые с мировым именем, такие,
как Эрик Лендер, возглавляющий проект по исследованию человеческого генома, Джонатан Коэн,
исследователь из Принстонского университета, известный своими работами, посвященными
изучению нейрологических механизмов принятия решений, и Дениэл Канеман, лауреат
Нобелевской премии по экономике.
Уже несколько лет западные ученые, вооруженные электрогенераторами, портативными
компьютерами и устройствами для получения электроэнцефалограмм, отправляются в
паломничество в Гималаи для изучения влияния буддистского мышления не только на
психологическое, но и на физическое здоровье приверженцев этой религии.
Эти исследований уже доказали существование связи между тремя системами: нервной, иммунной
и эндокринной.
Первым, кто использовал в лечебной практике технику релаксации буддистов, в традиционной
медицине был Херберт Бенсон, преподаватель Гарварда, который еще в 70-е годы начал лечить
своих пациентов, страдающих нарушениями работы нервной системы, при помощи медитации.
Однако в то время как он стремился получить лишь "краткосрочный эффект", современные
исследования изучают "долгосрочный" физический и нейрологический эффект, который
оказывает медитация, если ею заниматься регулярно на протяжении длительного времени.
Ричард Дэвидсон, глава отделения психологии в Университете штата Висконсин, которого
считают пионером в этой области, является автором исследования, опубликованного весной в
британском журнале New Scientist, согласно результатам которого буддисты более счастливы, чем
обычные смертные, как раз благодаря положительному влиянию медитации на мозг.
"Медитация, - объясняет Дэвидсон, - уменьшает активность определенной части головного
мозга, а именно правой префронтальной коры, которая связана с отрицательными эмоциями беспокойство, гнев, страх - и состоянием депрессии".
Дэвидсону удалось доказать, что у людей, регулярно занимающихся медитацией, образуется
также большее количество антител, противостоящих инфекциям, например гриппу и простуде,
поскольку левая префронтальная кора, которая связана с положительными эмоциями, у них более
активна.
"Из 175 человек, которых мы на три часа помещали в ЯМР-аппарат в специальном головном
уборе, где закреплены 256 электродов, для измерения реакции на различные внешние
1
раздражители, - продолжает Дэвидсон, - левое полушарие оказалось наиболее активным у
тибетского монаха".
Вот уже более 2500 лет буддизм учит своих последователей направлять позитивную
энергию внутрь себя, нейтрализуя источники отрицательных эмоций, и развивать положительные
эмоции с целью достижения не только личного, но и коллективного благополучия.
Однако, чтобы воспользоваться положительным эффектом, который дает медитация, вовсе не
обязательно принимать буддизм и ехать в Тибет. С момента своего возникновения в 1979 году в
"Клинике по уменьшению стресса" (Stress Reduction Clinic) при медицинском факультете
Массачусетском института используются методики буддистской медитации для лечения
пациентов, страдающих различными нарушениями, начиная от головной боли и синдрома
хронической усталости и кончая язвами и фиброзитом.
"Мы зафиксировали качественные изменения в работе мозга уже спустя два месяца после начала
занятий медитацией, - говорит профессор Йон Кабат-Зинн, директор клиники и преподаватель
медицины в МИТ. - Таким образом, практически все люди могут воспользоваться
положительным эффектом от медитации".
Положительное влияние медитации на иммунитет
(Отрывок из статьи)
Пестрый мир / 10.02.2003 / 11:29 /
Адеcс статьи: http://www.sinews.uz/articles.pl?/12/6753
Всем известно, что медитация полезна. И для души, и для тела. Эта методика применяется на
Востоке для всяческого воздействия на человека с незапамятных времен. И если раньше она была
признана как метод, позволяющий справиться со стрессом и болевыми ощущениями, и даже с
сердечно-сосудистыми заболеваниями, то теперь ученым удалось доказать ее положительное
влияние на иммунную систему.
Исследователи из Университета Висконсина в
Мэдисоне (США) отобрали для участия в
эксперименте 41 человека, из которых 25 еженедельно
занимались медитацией по методике, предложенной
американским специалистом по борьбе со стрессом
Джоном Кабат-Зинном. Они посещали коллективные
занятия и выполняли «домашние задания». Остальные
участники составили группу сравнения.
Перед началом исследования всем участникам делали
прививку от гриппа. Как выяснили ученые, работавшие под руководством доктора Ричарда
Дейвидсона, под влиянием занятий медитацией подъем уровня защитных антител в крови
участников был более выражен, чем в группе сравнения.
«Хотя наше исследование предварительное и оправдано продолжение работы, эти результаты нас
воодушевляют», - заявили ученые.
Для нас вывод из этого эксперимента предельно прост и понятен – нужно срочно бежать
медитировать, пока все не слегли от гриппа, захлестнувшего Россию в конце зимы. Ведь
нынешняя эпидемия уже унесла жизни 6 человек. Смертельный исход от этой, казалось бы, не
такой уж серьезной болезни был зарегистрирован в разных регионах России у пациентов
различных возрастных групп.
2
Медитация полезна для здоровья, доказали ученые.
Источник: :Корреспондент.net 15.11. 2005, 16:42 (Правда.Ру)
Постоянные занятия медитацией приводят к тому, что отдельные части мозга становятся толще. К
такому выводу пришли американские ученые.
В ходе проведенных ими исследований выяснилось, что изменения при медитации наблюдаются,
прежде всего, в тех зонах мозга, которые отвечают за чувствительные ощущения, слуховое и
визуальное восприятие. Изменения касаются, главным образом, правого полушария, отвечающего
за функцию внимания.
В ходе специального исследования удалось выяснить также, что регулярные занятия медитацией
помогают значительно затормозить утончение в связи с возрастными изменениями передней коры
головного мозга. Ученые предполагают, что другие разновидности йоги и медитативных
упражнений оказывают на человеческий мозг такое же влияние, однако не исключено, что при
этом задействуются другие участки коры.
В исследованиях принимали участие 20 человек,
практиковавших буддистскую медитацию, сообщает NBC.
Группа учёных под руководством Сары Лазар (Sara Lazar) из
Массачусетского госпиталя провела опыт с группой людей,
регулярно занимающихся буддистской медитацией и доказала,
что она благоприятно влияет на мозг.
Как выяснили учёные, регулярная медитация, словно
физическая зарядка, помогает поддерживать "форму" определённых участков коры головного
мозга, фактически — утолщая их.
20 участников исследования давно и регулярно занимаются буддистской медитативной практикой.
Примерно по 40 минут в день. Сканирование их мозга показало, что на участках, связанных со
слуховым и визуальным восприятием, так же как и на участках, связанных с контролем
сердцебиения и дыхания, кора имеет увеличенную, против среднестатистической, толщину.
Большинство мозговых областей, измененных благодаря медитации, было найдено в правом
полушарии, которое является важным для концентрации внимания. А такая концентрация - важная
часть медитации.
Другие формы медитации, йога и так далее, вероятно, оказывают подобное воздействие на
мозговую структуру, полагают авторы исследования, но каждая традиция, видимо, будет
показывать немного иной образец изменений коры, в зависимости от участков, вовлеченных в
работу. Исследователи также считают, что регулярная медитация может замедлить возрастное
утончение лобной коры.
Медитация - лучший способ лечения стрессов и депрессии
По материалам Правда.Ру и www.membrana.ru
Американские ученые выяснили, что у буддистов особенно активно
функционирует область мозга, отвечающая за положительные
эмоции. Это открытие, возможно, приведет к тому, что
медитация будет использоваться для лечения депрессии.
Исследованием деятельности мозга буддистов занимались
ученые из университета Дьюк, штат Северная Каролина, и
университета штата Висконсин. Как сообщает британская газета The
Times, полученные ими результаты подтвердили, что буддизм, как и
уверяют его приверженцы, делает человека счастливым.
3
Это выяснилось при проведении нейрофизиологических исследований, в которых применялась
новейшая сканирующая техника. В университете штата Висконсин в городе Мэдисон специалисты
изучали мозг людей, которые практиковали буддизм в течение нескольких лет, и обнаружили, что
так называемый центр удовольствия у них бурно функционирует – туда все время поступают
электрические сигналы. Эта область левой части мозга отвечает за хорошее настроение,
положительные эмоции и самоконтроль. Таким образом, активность центра удовольствия
объясняет, почему буддисты так безмятежны и довольны жизнью.
Как отмечают исследователи, это счастливое состояние наблюдалось у буддистов
постоянно, а не только во время медитации. Поэтому можно предположить, что образ жизни
практикующих буддистов влияет на работу их мозга.
Другие исследования, проведенные в медицинском центре Сан-Франциско при университете
штата Калифорния, показали, что медитация и особая практика «поддержания осознанности»
нейтрализуют работу той части мозга, которая отвечает за невротические и негативные реакции
человека. В частности, выяснилось, что приверженцы буддизма меньше обычного подвержены
страху или беспокойству. По словам сотрудника калифорнийского университета Пола Экмана, у
практикующих буддистов намного выше сопротивляемость шоковым, депрессивным или
аффективным состояниям сознания, чем у других людей.
Свои выводы ученые представили в журнале New Scientist. «C известной степенью уверенности
мы теперь можем предполагать, что счастливые и спокойные на вид буддисты, которых можно
встретить в индийском городе Дхарамсала (резиденция тибетского духовного лидера в изгнании
далай-ламы), действительно счастливы», – указал один из авторов проекта, профессор Оуэн
Фланаган из университета Дьюк. «Нам кажется наиболее вероятной гипотеза, согласно которой
буддистская практика тренировки сознания дает возможность достижения счастья – того, к чему
мы все стремимся», – сообщил Фланаган.
Ученые полагают, что их исследование впервые доказало, что вера, а точнее религиозная
практика, способна изменить реакцию мозга на некоторые внешние раздражители.
Здоровье. Беритесь за голову!
(Отрывок из публикации)
Автор статьи: Юлия Юткина (28.02.2005)
Адрес статьи: http://www.personalmoney.ru/txt.asp?rbr=202&id=356653)
Мигрень - это заболевание, характеризующееся сильной,
преимущественно односторонней, головной болью, которая
сопровождается вегетативными нарушениями в организме, нередко
тошнотой, рвотой, свето- и шумобоязнью. Слово мигрень происходит
от греческого "гемикрания", что в переводе означает "боль в половине
головы". Распространенность мигрени достаточно велика, ей страдают
около 10% населения. Причем чаще болеют женщины, а пик
заболеваемости приходится на возраст от 20 до 50 лет. Приступы
мигрени обычно бывают 1-2 раза в месяц и продолжаются в среднем 6
часов. Во время приступа сильная пульсирующая боль локализуется с
одной стороны (лоб и висок) и отдает в глаза или затылок.
Больным мигренью медики рекомендуют:


избегать эмоционального и физического перенапряжения и голода,
вести здоровый образ жизни, научиться медитации, методам релаксации и биологической
обратной связи.
В качестве факторов, провоцирующих мигрень, специалисты называют следующие: пища
(шоколад, апельсины, помидоры, цитрусовые, сыр), пищевые добавки (глутамат натрия, нитриты);
алкоголь, особенно красное вино; лекарственные средства; яркий свет; сильный шум; резкие
4
запахи; черепно-мозговая травма (даже незначительная); усталость, физическое и эмоциональное
перенапряжение; слишком долгий или короткий сон; аллергия; гормональные изменения; голод.
Во время приступа врачи рекомендуют:




принимать назначенные препараты уже при первых предвестниках приступа,
до прекращения приступа рекомендуют лежать, лучше в темной, прохладной, тихой
комнате,
рекомендуют холод на лоб или шею,
во время приступа нельзя пить кофе, чай, апельсиновый сок.
Следующее наиболее распространенное самостоятельное заболевание - головная боль
напряжения. Данная головная боль обычно двусторонняя, сдавливающая (лоб, виски), отдающая в
затылок. У человека создается ощущение тяжести, обруча или каски на голове. Возникает такая
боль ежедневно и продолжается несколько часов. Наблюдается, как правило, при эмоциональном
перенапряжении или переутомлении.
В данном случае специалисты рекомендуют:



освоить и применять методы релаксации, медитацию, йогу,
принимать горячую ванну во время приступа,
быть менее педантичным, не замыкаться на своих переживаниях, меньше винить себя во
всем и сдерживать свои эмоции.
Основа лечения в данном случае - изменение образа жизни. Большую пользу приносит медитация,
а вот медикаментозного лечения обычно не требуется.
Жители Вашингтона нуждаются в медитации
Источник: Washington Post / Кэрайл Мерфи (6 сентября 2005)
Сьюзан Грин – юрист, специализирующийся на разрешении споров
посредством медитации, а не судебного разбирательства. Жительница
Вашингтона посвящает медитации четыре вечера в неделю и убеждена,
что духовная практика делает ее более искусной в разрешении
конфликтов.
В субботу идеи Грин станут достоянием более широкой аудитории. На
организованном ею семинаре специалисты в области права встретятся
за круглым столом, чтобы обсудить, каким образом медитация может
помочь юристам и посредникам, повысив их «бдительность» - внутреннюю способность
полностью осознавать происходящее в настоящий момент.
Медитация, повышающая бдительность, «может превратить нас в очень эффективных юристов, говорит Грин. – Вы получаете возможность создать некоторую дистанцию между своими
эмоциями и тем, что происходит в комнате вокруг вас, и затем вы становитесь более искусными в
своем взаимодействии с противоборствующими сторонами и клиентами».
Семинар для юристов является частью «Meditate DC», недельной программы по изучению
благотворных эффектов восточной медитации, которая осуществляется в столице США на самом
высоком уровне и совпадает с десятидневным визитом в город Далай-ламы, буддийского лидера,
ушедшего в изгнание из оккупированного китайцами Тибета.
Масштаб программы и сопутствующих мероприятий в графике Далай-ламы показывают, какое
широкое распространение медитация получила в Соединенных Штатах. На трехдневной
конференции, которая состоится на этой неделе в DAR Constitution Hall, врачи, ученые и монахи
присоединятся к Далай-ламе в обсуждении той роли, которую медитация может сыграть в
5
предотвращении и лечении заболеваний. Бесплатные тренинги по медитации пройдут на рабочих
местах от Всемирного Банка и до американского общества защиты животных Humane Society.
Среди спонсоров отдельных мероприятий программы Вашингтонский Национальный Собор,
больница Джорджтаунского университета и медицинский факультет университета Джона
Хопкинса. Этот недельный праздник медитации, который стартует сегодня, также получил
благословение Совета округа Колумбия (где расположен Вашингтон), который выпустил
резолюцию, призывающую «всех жителей округа учиться практике медитации».
Древняя буддийская духовная практика сегодня становится привычным делом для миллионов
американцев практически любого вероисповедания, которые говорят, что она помогает им достичь
физической релаксации, эмоционального баланса и духовного роста.
На конференции в Constitution Hall, спонсором которой выступает Институт ума и жизни,
Джорджтаунский университет и Джонс Хопкинс, ученые обсудят результаты клинических
испытаний и научных исследований, стремящихся показать, что медитация не только снимает
стресс, но также способна произвести долговременные изменения в работе мозга.
Присутствующие на конференции специалисты по медитации, основываясь на том, что говорит их
традиция о связи ума-мозга-тела, помогут выявить новые области для исследований.
Жизнь в Вашингтоне полна стрессов, поэтому здесь очень нужна медитация, говорит Хью Бирн,
консультант по иммиграционным вопросам и преподаватель медитации, который будет принимать
участие в событиях этой недели.
Перевод: www.savetibet.ru – Сохраним Тибет!
Новости за 2005 год
Буддисты многих стран будут медитировать вместе для увеличения Сочувствия
Источник: Ежедневная газета “Труд” (20.07.2005 12:40)
Адрес статьи: http://info.trud.ru/shortnews.php?id=5044 (Trud.ru)
Начиная с 24 июля Буддисты многих стран будут медитировать
вместе для увеличения Сочувствия во всем мире - участвуют 55
городов и населенных пунктов России.
Санкт-Петербург, 20 июля 2005 г: Десять тысяч буддистов в
более чем 45 странах мира с 24 июля будут медитировать
одновременно для увеличения Сочувствия и Понимания среди
человечества. В соответствии с заявлением Российской
Ассоциации Буддистов Школы Карма Кагью около 470 центров
по всему миру участвуют в этой практике. В России западные
буддисты из более чем 55 центров будут медитировать вместе
для создания лучшего мира.
"Мы хотим создать энергополе позитивной энергии, которое будет полезно для всех людей",говорит Оксана Мисюра из Московского Буддийского Центра, самого большого городского
центра в России. Начальный импульс медитационного марафона исходит из немецкого города
Касселя. Там проходит ежегодное крупнейшее европейское собрание буддистов, насчитывающее
несколько тысяч участников. "Некоторые люди даже берут отгулы на работе, чтобы была
возможность помедитировать с нами. Просто возникает очень хорошее чувство, когда делаешь
что-то наполненное смыслом вместе. Кроме того, это событие укрепляет общность идеалистов
всего мира" говорит Оксана.
Медитация Будды безграничного Сочувствия ( Ченрезиг по тибетски) исходит из традиции Карма
6
Кагью Тибетского Буддизма и выполняется в неизменной форме с 11 века н.э. Начиная с
воскресного вечера участники марафона будут читать мантру сочувствия "Ом Мани Пеме Хунг"
три дня и три ночи, сменяя друг друга и считая общее количество повторений мантры, пишет
"Интерфакс". Ожидается, что в общей сложности будет начитано более 100 миллионов мантр по
всему миру.
Событие было инициировано Ламой Оле Нидалом. 64 -летний датчанин был обучен и признан
ламой 35 лет назад Его Святейшеством Гьялвой Кармапой, главой Тибетской Традиции Карма
Кагью. После этого он путешествует по всему миру, выполняя волю своих учителей, обучая
Буддизму и основывая буддийские Центры.
Российская Ассоциация Буддистов Школы Карма Кагью - это союз 55 медитационных центров,
составляющих одну из самых заметных буддийских общин России.
Чтобы создать поле позитивной энергии на Земле, буддисты берут отгул
12:02 26.07.2005
Адрес статьи: http://www.newsprom.ru/news/112237937902383.shtml
Уже почти сутки в мире идёт буддистский марафон. Около десяти
тысяч человек в 47 странах, сменяя друг друга, три дня будут
медитировать — читать мантру Сочувствия.
Во Владивостоке марафон стартовал в шесть утра, сообщает НТВ.ru.
Чтобы принять участие в медитации, многим пришлось брать
отгулы на работе.
В екатеринбургском буддийском центре также рассчитывают, что
большинство их постоянных посетителей, так или иначе, смогут
присоединиться к марафону.
Медитация Будды Безграничного Сочувствия пришла из тибетского буддизма, и в неизменной
форме повторяется с XI века. Считается, что в результате создаётся поле позитивной энергии,
полезное не только для медитирующих, но и для окружающих.
Параллельно с чтением мантры участники марафона будут считать и количество её повторений.
Ожидается, что всего в мире за эти три дня будет начитано около ста миллионов мантр.
7
Медитация поможет бороться со штормом
Источник: MIGnews.com.ua // 21.11.2005 // 11:57
Обрушившийся на Гондурас тропический шторм "Гамма"
стал причиной гибели 14 человек. Несколько районов на северовостоке страны оказались отрезанными от внешнего мира.
Буйство стихии затопило дороги, разрушило мосты,
вывело из строя телефонную связь. Более 12 тысяч человек
вынуждены оставаться во временных приютах. Американские
военные вертолеты доставляют в наиболее пострадавшие
регионы продукты, медикаменты и теплую одежду, пишет
Обозреватель. В связи с приближением угрозы шторма в
Мексике более двух тысяч туристов устроили ритуальные танцы
и сеанс массовой медитации. Не дойдя до этой страны, шторм направился в сторону Ямайки со
скоростью около 100 километров в час.
8