Упражнение на развитие стойкости, сосредоточенности

Психологический тренинг
для учащихся магнитных школ
ресурсного центра при СОШ№21
Разминка
«Комплимент- пожелание»
Участники делают комплимент приятным пожеланием соседу справа.
Пожелания не должны быть формальными, а должны основываться на
хорошем знании жизни товарища.
Упражнение на развитие стойкости, сосредоточенности, приобретения
опыта в повышении эмоционального состояния.
«Тренировка эмоциональной устойчивости». Участники разбиваются
по парам и садятся лицом к друг другу, как можно ближе. Упражнение
выполняется в три этапа:
Психолог: «Настройтесь на тишину и покой в вашей душе и вашем теле».
После того, как эмоциональная устойчивость на предыдущем этапе
сформировалась задание усложняется: Теперь вы будете неподвижно сидеть,
но с открытыми глазами. При этом вы смотрите в глаза своего партнера
и стараетесь сохранить свое спокойствие.После этих подготовительных
упражнений в каждой паре один из участников выбирает себе роль тренера.
Задача тренера — рассмешить или как-то еще поколебать эмоциональное
равновесие. Затем упражнение продолжается, при этом важно, чтобы тренер
снова повторил то, что вывело его партнера из равновесия. Многократное
повторение формирует устойчивость к этому раздражителю.
Упражнение «Прощай проблема»
В группе передается клубок ниток. Тот, кому клубок достался первым,
оставляет кончик нитки у себя, передавая клубок любому участнику группы.
Передавая клубок, участник говорит, что ему не нравится в его жизни. Таким
образом, к концу упражнения, получается паутинка. В конце все участники
вместе выкидывают эту паутинку, а вместе с ней и свои проблемы.
Встаньте с мест
Описание
Участники сидят в кругу. Ведущий «выкидывает» на руках какое-либо
количество пальцев. Должны одновременно подняться столько участников,
сколько пальцев продемонстрировано. Заранее договариваться о способах
выполнения упражнения нельзя.
Смысл упражнения
Тренировка решительности, умения интуитивно понимать намерения других
людей и координировать с ними свои действия, развитие гибкой реакции на
меняющиеся обстоятельства, а также внимательности.
Обсуждение
Кто чем руководствовался, принимая решения, в какой момент ему встать, а
в какой остаться на месте? Кто проявлял инициативу, а кто боялся
(возможно, так ни разу и не поднявшись)?



Упражнение «Слепые и поводыри»
Все участники делятся на пары. В паре один человек – «слепой» (ему
завязываются глаза), а второй – «поводырь». Задача поводыря – провести
своего «слепого» по комнате. Затем участники меняются ролями.
По окончании занятия – обсуждение.
Упражнение. «Пустой стул»
Участникам говорят: «Рассчитайтесь на «первый - второй». Участники под
номером «один» садятся в круг, под номером «два» — встают за их
стульями. Один стул должен оставаться свободным. Задача участника,
стоящего за свободным стулом, — взглядом пригласить кого-нибудь из
сидящих на свой стул. Участник, заметивший, что его приглашают, должен
перебежать на свободный стул. Задача партнера, стоящего за ним —
задержать его».
Упражнение «Фигурные построения»
Цель: Упражнение сплачивает группу, способствует формированию
взаимопонимания,
обучает
уверенному
поведению
в
условиях
необходимости принимать решения при ограниченности доступной
информации, брать на себя ответственность за свою часть в общей работе.
Описание упражнения: Участники хаотично перемещаются по помещению.
По команде ведущего они закрывают глаза и пытаются построиться,
образовав ту геометрическую фигуру, которая названа ведущим (круг,
треугольник, квадрат, «змейка» и т.п.). Если кто-то подсматривает – он
выбывает из игры. Когда построение закончено, участники по команде
ведущего открывают глаза и смотрят, что в итоге получилось.
Обсуждение:
Насколько успешным участники считают построение разных фигур?
Что требуется от участников, чтобы справиться с таким заданием?
Что же обеспечивает возможность взаимопонимания в таких ситуациях, да
еще, если
Рефлексия:
Участникам группы предлагается закрыть глаза и представить, что занятия в
группе закончились. Вы идете домой.
– Подумайте о том, что вы не сказали группе, но хотели бы сказать. Через
несколько минут откройте глаза и скажите это.