Волнуйтесь спокойноx

В помощь сдающему ЕГЭ.
Скоро прозвучит последний звонок и наступит нелегкая пора сдачи экзаменов.
Как хочется, чтобы все получилось! Многое в этот период зависит от правильно
организованной подготовки и хорошего настроя на испытание.
Мы знаем, что все в нашей жизни зависит от мотивации! Мотивация – это объем
энергии, который ты используешь в качестве топлива для достижения цели! У него есть
две характеристики – качество и количество.
Про качество мотивации: Определись, какой результат тебе нужен и почему именно
такой. И действительно ТЕБЕ ли он нужен. Самый лучший вариант - наличие образа
желаемой профессии и нескольких вариантов дальнейшего образовательного маршрута.
Если затрудняешься, обратись к школьному психологу. У тебя есть редкая возможность
пройти уникальный тест «Профориентатор» и получить информацию о себе (интересы,
интеллект, личность) и о тех профессиях , которые тебе ближе, а также узнать
необходимый пакет ЕГЭ, который нужен для поступления на эти специальности. В
качестве бонуса, будет информация по дальнейшему пути твоего развития
(интеллектуального и личностного)
Если ты мечтаешь поступить в конкретный ВУЗ и не рассматриваешь другие
варианты, то подумай, как и чем ты займешься, если в этом году поступить не удастся.
Нет смысла ориентироваться на 100 баллов, иногда, чтобы пройти конкурсный
отбор нужно значительно меньше, особенно, если предмет не профильный для ВУЗа.
Определись сколько баллов нужно, и определи, какие разделы теста дадут тебе
необходимое количество баллов.
Про количество мотивации: плохо как слишком много, так и слишком мало. Если на
результате ЕГЭ завязан смысл жизни, ты в опасности! Поверь , после ЕГЭ есть жизнь!
Проверено! Если с результатами ЕГЭ связана твоя самооценка, ситуация тоже не сахар!
На результат влияет много причин, и ты не можешь контролировать все! Твоя ценность
как личности останется прежней, вне зависимости от количества баллов. Ты останешься
любимым , красивым и т.д.
Как готовится к экзамену?
Шаг 1. – представь весь объем материала необходимый для подготовки.
Шаг2. – спланируй время. Потрать время на это процедуру. Это повысит твой КПД и ты
избавишься от ощущения невозможности все это выучить. Подготовка к ЕГЭ – это
проблема «СЛОН». Его нельзя съесть целиком, но можно по кусочкам!
Шаг3. – определи место и время, где ты будешь готовиться. Желательно , чтобы это
было постоянное место , это позволит тебе быстро настраиваться на работу. Если в
интерьере присутствует фиолетовый и желтый цвет, то твоя способность
сосредотачиваться получит поддержку. Поверь , на пляже невозможно выучить ничего,
а также в поле, в саду и т.д.
Шаг 4. Определись, будешь ли ты готовиться в одиночку или тебе нужна компания
единомышленников, или репетитора. Если ты принимаешь решение готовиться в
одиночестве, подумай, как ты будешь контролировать результат подготовки. Может тебе
поможет компьютерный тест- симулятор ЕГЭ или что-нибудь другое.
Шаг 5. Определись с приемами. Нужно понимать, что большая часть материала тобой
уже изучена и усвоена, но находится в неактивном режиме, так как не была актуальна. У
тебя есть ощущение, что ты ЗАБЫЛ ВСЕ. Это не так. Перед тем, как учить уже
выученное (что неэффективно само по себе), попробуй вспомнить материал, не читая
учебник. Возьми тему (начинай с простого) и напиши все, что ты знаешь. Вспоминай с
усердием, привлекай ассоциативную память (вспомни, в чем ты был одет, с кем сидел
за партой, кто мог отвечать на этот вопрос, где и когда ты учил эту тему), если не
получилось, обратись мысленно к своему однокласснику или учителю, представь, что он
ответит тебе на этот вопрос, что он знает на эту тему. Выдрессированная память
значительно облегчает процесс подготовки к экзаменам , снижает стресс от ситуации и
позволяет быть компетентным в любой момент вашей жизни!
Только потом, ощутив острый дефицит информации , занимайся чтением
учебника. Ты сразу поймешь разницу между просто чтением и мотивированным
чтением. Поверь, достаточно будет одного раза , чтобы усвоить и понять материал.
«Вредные» даты или информацию, упорно не желающую запоминаться, пиши яркими
фломастерами, раскрашивай, придумывай истории из образов, напоминающих эти
символы ( буквы или цифры). По такой системе готовятся участники чемпионатов по
запоминанию, которые проводятся ежегодно в Англии. В качестве задания они
запоминают последовательность игральных карт в колоде из 100 карт. Своей системой
поделился один из чемпионов: « Я каждой карте присваиваю определенный образ.
Например , валет пиковый – это Фредди Меркьюри, дама червей – Мадонна, семерка
бубновая - деньги и т.д., промелькивая за доли секунды перед моими глазами, карты
складываются в удивительную историю, которую и предстоит запомнить . Запомнить
одну историю или боле ста обезличенных карт - это совершенно разные по сложности
задачи.» На самом деле этих приемов существует множество, ищи и найдешь!
Шаг 6. Группируй информацию. Как компьютерные программы архивируют файлы,
точно также можно группировать информацию, в этом тебе помогут ключевые, опорные
слова, логические схемы в изложении материала.
Шаг 7. Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если
тебе трудно "раскачаться", можно начать с того материала, который тебе больше всего
интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Можно в
это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник.
Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем
желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком
повторении материала.

Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти
тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.

Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на заданиях в
части А в среднем уходит по 2 минуты на задание).
Самое главное к моменту сдачи экзаменов прийти в оптимальной форме как
физической, так и психологической и интеллектуальной. Для этого на всем протяжении
подготовки нужно соблюдать баланс труда и отдыха. (Для того, чтобы накапливать
информацию, а не усталость и проблемы со здоровьем). Наш мозг подобен мышце,
напрягаем – расслабляем. Поработали интенсивно – также интенсивно отдыхаем. После
напряжения наших памяти, внимания, мышления нужно заняться тем, что не нагружает
наши память, внимание, мышление.. Можно поспать, погулять ,заняться спортом,
пообщаться с приятными людьми, послушать музыку, принять расслабляющую ванну,
но только не отдых перед телевизором и компьютером (надо понимать, что сидя за
компьютером и телевизором мы не расслабляемся, так как нагружаются те же уставшие
«мышцы» нашего мозга. Если ты устал физически, тогда возможно это способ снять
напряжение! )
Интенсивное интеллектуальное напряжение в ситуации сдачи ЕГЭ оправдано, но
не нужно загонять себя !!! Работа в режиме сверхнапряжения невозможна долгое
время, если же мы употребляем стимуляторы, или просто проявляем фантастические
усилия воли и увеличиваем это время, тогда это верный способ заложить фундамент
такому неприятному явлению как синдром хронической усталости. Как известно, от него
страдают многие люди, пытаясь избавиться от него с помощью алкоголя, наркотиков,
приемом сильных лекарств, которые на короткое время дают прилив бодрости , создавая
в последствии еще большие проблемы.
Это как кредит, не бери у своего организма больше энергии, чем ты способен ему
вернуть. Иначе станешь энергетическим банкротом! Никакая цель не стоит того, чтобы
расплачиваться за нее синдромом хронической усталости. Самое страшное, что
проявляется он в 25-30 лет, и мы до конца не понимаем, откуда это гнетущее состояние
усталости, которое практически никогда не проходит, и возникает от малейшего усилия.
Планируя подготовку, планируй и отдых!!!
P.S. В настоящее время существует множество фармпрепаратов улучшающих процессы
памяти, внимания, мышления. Пожалуйста, будь осторожен. Назначать их должен
только врач!!!
Принимая решение о приеме препаратов, знай, что после отмены возможны побочные
эффекты в виде агрессии, раздражительности. И если все вокруг, включая родных,
близких и любимых людей, показались тебе отъявленными мерзавцами, понимай, что
это привет от подкорковых структур твоего головного мозга, которые истощились под
действием стимулирующих препаратов.
Само событие не так напрягает, как ожидание этого события.
Накануне экзамена

Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего
одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя
переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку.
Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья,
силы, "боевого" настроя. Ведь экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно
проявить себя, показать свои возможности и способности.

В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала
тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и
несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.

Если в школе холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты будешь сидеть на экзамене 3 -4
часа.
Будь спокоен! Чем выше эмоциональный накал, тем меньше понимаешь смысл задания и
контролируешь правильность выполнения задания и заполнения бланка ответов! Опасны как
тревога, так и эйфория от кажущейся простоты задания! Понимая , что момент важный, не
погружайся до представления возможных кошмарных последствий .
Если в момент экзамена ты не можешь вспомнить то, что было выучено, тебя охватывает
паника, сядь в позу, которая обычно тебя расслабляет. Нельзя быть напряженным сидя
расслабленным.
пированы задания разного уровня сложности. Всегда есть задания, которые ты в силах решить.
Задания разрабатываются в соответствии с программой общеобразовательной школы и
отвечают образовательному стандарту. Задания части С отвечают более высокому уровню
сложности, но соответствуют школьной программе — они доступны для тебя!
Итак, позади период подготовки. Не пожалей двух-трех минут на то, чтобы привести себя
в состояние равновесия. Вспомни о ритмическом дыхании, аутогенной тренировке «Я
спокоен!» « Я знаю материал!» «Я внимателен!» (избегай частицы «не», ее наше подсознание
не воспринимает!). Подыши глубже, успокойся. Вот и хорошо!
Будь внимателен! В начале тестирования тебе сообщат необходимую информацию (как
заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.п.). От того,
насколько ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!
Соблюдай правила поведения на экзамене! Не выкрикивай с места, если ты хочешь
задать вопрос организатору проведения ЕГЭ в аудитории, подними руку. Твои вопросы не
должны касаться содержания заданий, тебе ответят только на вопросы, связанные с правилами
заполнения регистрационного бланка, или в случае возникновения трудностей с тестопакетом
(опечатки, непропечатанные буквы, отсутствие текста в бланке и пр.).
Проверь! Открой пакет и проверь его содержимое, особенно текст заданий. Очень важно
чтобы присутствовали все листы, а задания были читабельны. Если что-то не так , дай знать
организатору в аудитории и тебе заменят пакет КИМов. В процессе экзамена , особенно ближе
к концу, решить проблему будет сложно!
Сосредоточься! После заполнения бланка регистрации, когда ты прояснил все
непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для
тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения
теста. Спланируй время. Торопись не спеша!
Не бойся! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед
тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от
тебя требуется.
Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься,
не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься,
голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы
освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные
вопросы.
Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в
тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо
недобрать баллов только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех,
которые вызывают у тебя затруднения.
Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься
понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном
воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было
в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания,
которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а
только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет даст тебе и
другой бесценный психологический эффект: забудь о неудаче в прошлом задании (если оно
оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание — это шанс набрать
баллы.
Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный
вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения
позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех
пяти-семи (что гораздо труднее).
Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного
времени пройтись по всем легким, доступным для тебя заданиям (первый круг), тогда ты
успеешь набрать максимум баллов на тех заданиях, в ответах на которые ты уверен, а потом
спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить
(второй круг).
Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть
какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант,
который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.
Проверяй! Обязательно оставь время для проверки своей работы, хотя бы для того, чтобы
успеть пробежать глазами ответы и заметить явные ошибки.
Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это не всегда
реально. Учитывай, что количество решенных тобой заданий вполне может оказаться
достаточным для хорошей оценки.
Удачи тебе!
ПОМНИ:
— ты имеешь право на подачу апелляции по процедуре проведения экзамена в форме ЕГЭ
руководителю пункта проведения экзамена в день выполнения работы, не выходя из пункта
проведения экзамена;
— ты имеешь право подать апелляцию в конфликтную комиссию в течение трех дней
после объявления результата экзамена.
После сдачи очередного экзамена, позаботься об отдыхе перед началом подготовки
к следующему, но не увлекайся! Лучший отдых для тебя – это переключение!