Закаливащие процедуры для дошкольников

Закаливающие процедуры для дошкольников
Закаливание— система мероприятий, повышающих выносливость организма к многообразным влияниям
внешней среды и воспитывающих способность организма быстро и без вреда для здоровья приспособиться к
неблагоприятным воздействиям средствами самозащиты.
Проводить закаливающие процедуры надо с учетом индивидуальных особенностей ребенка и его возраста.
При этом большое значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной системы,
самочувствие и настроение в данное время. При выборе мер закаливания необходим совет врача.
Умывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. Детям в возрасте полтора года
рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди до пояса.
Начинать надо тепловатой водой (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем
использовать воду из-под крана. После умывания тело ребенка растирают махровым полотенцем до легкого
покраснения. Вода для умывания на ночь более теплая (на 2° выше утренней).
Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. Надо только приучить его гулять в любую погоду,
ежедневно бывать на свежем воздухе. Одежда для прогулки в холодное время года должна быть достаточно
теплой и легкой, чтобы не стеснять движений.
В качестве местных закаливающих водных процедур можно использовать умывание после ночного и
дневного сна, мытье рук перед едой, после прогулки и пользования туалетом, мытье ног перед сном,
обтирание, игру с водой. Все эти процедуры обычно проводятся в одно и то же время, соответственно
режиму. Общие водные закаливающие процедуры оказывают более резкое раздражающее влияние, чем
местные, что объясняется прежде всего большей площадью холодового воздействия, поскольку вода
соприкасается одновременно со всем телом, за исключением головы.
Кроме того, при общих процедурах водой обливают и закрытые обычно части тела — грудь, живот,
расположенные над органами интенсивной теплопродукции (печенью, сердцем, почками) и потому
имеющие более высокую температуру. Начальная температура воды должна быть 33—34°. Постепенно она
снижается в течение 2—3 недель при ежедневном применении до 26° зимой и до 24° летом.
Весна и лето особенно благоприятны для укрепления здоровья детей. Они должны как можно дольше быть
на улице уже с первых весенних дней.
Ребенка следует приучать мыть ноги прохладной водой. Общеизвестно, что летом ребенок должен вымыть
йоги, перед тем как лечь в постель или обуться. Дети должны обмывать ноги независимо от погоды и от
того, ходили они в этот день босиком или нет. Температуру воды следует постепенно снижать. Детей надо
научить выполнению при этом основных гигиенических требований: мыть ноги в отдельном тазу, пользуясь
мылом и мочалкой, насухо вытирать специально выделенным для этой цели полотенцем, надевать тапочки
или сандалии так, чтобы не запачкать вымытых ног.
Нужно также научить детей ежедневно мыться прохладной водой до пояса. Ребенок моет с мылом руки до
локтей, затем водой, набранной в пригоршню, последовательно обмывает руки до плеч, лицо, шею, грудь и
подмышки, обмыть спину придется помочь. По окончании мытья ребенок перекидывает через шею
полотенце и быстрыми движениями вытирает грудь, лицо, шею и т.д.
Хождение босиком— один из древнейших приемов закаливания, широко практикуемый и сегодня во
многих странах. К тому же происходит тренировка мышц стопы. Предохраняя от плоскостопия.
Поэтому рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, опавшей хвое в лесу и т. п. Начинать
хозкдение босиком надо в комнате, сначала по 1 минуте и прибавлять через каждые 5—7 дней по 1 минуте,
доведя общую
продолжительность до 8—10 минут ежедневно.
Профилактика ОРВИ и ГРИППа
Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ у детей дошкольного возраста.
Наиболее трудоёмким методом, хотя и более щадящим для организма, является повышение
неспецифической резистентности организма ребенка, так называемая неспецифическая
профилактика, включающая в себя целый комплекс мероприятий.
В первую очередь это закаливающие процедуры, начиная от самых доступных – ножных ванн или
ходьбы босиком до посещения бассейна и занятий в оздоровительных комплексах. При
закаливании следует придерживаться следующих принципов:
- закаливающие процедуры можно проводить только здоровым детям; противопоказаниями
являются лихорадочные состояния, период ранней реконвалесценции после ОРЗ, заболевания с
серьёзным нарушением функций сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем;
- начинать со слабых доз закаливающих воздействий с последующим постепенным их
увеличением, например, ежедневно снижая на 1 градус температуру воды для ножных ванн или
настойки трав для полоскания горла;
- использовать воздействие на организм различных агентов окружающей среды – воды, воздуха,
ультрафиолетовых лучей;
- процедуры проводить регулярно, чередуя слабые и более сильные закаливающие агенты на
всём протяжении закаливания;
- стремиться к созданию положительных эмоций во время процедур.
Первостепенное значение имеет полноценное, богатое не только белками, но и витаминами
питание. Оптимальным способом является приём поливитаминов.
Иммуномодулирующей и антиоксидантной активностью, а также противовоспалительным,
адаптогенным и радиопротективным действием обладают комплексные витаминные препараты
Веторон и Веторон-Е (перорально с 5 лет по 3-4 капли, с 7 лет – по 5-7 капель 1 раз в день или в
капсулах с 6 лет по 5-80 мг 1 раз в день).
Следует широко использовать витамины С, А и группы В в возрастных дозировках. Оптимальное
соотношение указанных витаминов содержат препараты «Гексавит», «Ревит», «Декамевит» и
«Ундевит». Их рекомендуется принимать в возрастных дозировках 2-3 раза в день после еды
курсом 20-30 дней.
Детям в холодный сезон года рекомендуется применять сироп из плодов шиповника по 1 чайной
ложке в день.
Признанными средствами укрепления неспецифической резистентности являются адаптогены –
безвредные биологически активные вещества растительного или животного происхождения,
способные восстанавливать нарушенные функции организма. Такими препаратами являются и
многие биологически активные добавки (БАД). Как правило, адаптогены назначаются в периоды
сезонных перенапряжений адаптивных механизмов организма – осенью и весной. В отношении
острых респираторных инфекций эти препараты обладают достаточно выраженным защитным
эффектом. Длительный приём (в течение 1-2 месяцев) адаптогенов не сопровождается какимилибо побочными эффектами, но следует помнить о возможной индивидуальной
непереносимости и наличии у некоторых из них противопоказаний.
Наиболее популярными адаптогенами являются экстракты из корней элеутерококка и женьшеня,
настойка аралии, препараты эхинацеи, морских водорослей («Фитолон»), хвои сосны и ели
(«хвойные таблетки-лесмин»), меда («витамедин»), а также адаптогены животного
происхождения: из пчелиного маточного молочка – «апилак», гидролизат мидий – «вирамид», из
пантов марала – «пантокрин» и др.
Схемы применения основных адаптогенов:
Иммунал – по 5-10 капель перорально (1-3 года), по 10-15 капель (с 7 лет) 3 раза в день;
Эхинацин – по 5 мл перорально (до 3 лет), по 10-15 мл (с 4 лет) 2 раза в день;
Доктор Тайсс – настойка эхинацеи – перорально с 1 года – по 10-20 капель 3 раза в день;
Эхинацея Гексал – перорально по 5-7 капель с 12 лет и старше 2 раза в день.
Экстракт элеутерококка – по 1-2 капли на год жизни 2 раза в день 25-30 дней.
Настойка аралии – по 1-2 капли на год жизни 1 раз в день за 30 мин до еды в течение 2-3 недель.
Для специфической профилактики заболеваний бактериальной этиологии у часто болеющих детей
со сниженной резистентностью предложено применение иммуномодуляторов вакцинного типа,
содержащих в своем составе антигенные детерминанты наиболее распространённых
бактериальных возбудителей респираторных инфекций.
Для решения вопросов экстренной профилактики большое значение отводится препаратам,
которые оказывают быстрое защитное действие от всех возбудителей острых респираторных
инфекций.
Сезонная иммунокоррегирующая профилактика гриппа и ОРВИ у взрослых
Использование витаминных препаратов «Гексавит», «Ревит», «Декамевит» и «Ундевит» в
возрастных дозировках 2-3 раза в день после еды 20-30 дней.
Дибазол – 0,02 г в сутки в течение 10 дней в периоды, предшествующие подъёму ОРВИ в сентябре
–I тур; ноябре – II тур; феврале – III тур.
Экстракт элеутерококка в виде 25-30 дневных курсов по 20-30 капель на приём 2-3 раза в день.
Настойка женьшеня назначается внутрь до еды по 15-25 капель 3 раза в день.
Настойка лимонника – по 20-25 капель 3 раза в день до еды. Курс – 25-30 дней.
Полноценная, богатая витаминами и белками пища.
Закаливающие процедуры. Занятия физкультурой, спортом
Атеросклероз (от греч. ἀθέρος — мякина, кашица + σκληρός — твёрдый, плотный) —
хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа,
возникающее вследствие нарушения липидного и белкового обмена и сопровождающееся
отложением холестерина и некоторых фракций липопротеидов в интиме сосудов. Отложения
формируются в виде атероматозных бляшек. Последующее разрастание в них
соединительной ткани (склероз), и кальциноз стенки сосуда приводят к деформации и
сужению просвета вплоть до обтурации (закупорки). Важно отличать атеросклероз
отартериосклероза Менкеберга, другой формы склеротических поражений артерий, для
которой характерно отложение солей кальция в средней оболочке артерий, диффузность
поражения (отсутствие бляшек), развитиеаневризм (а не закупорки) сосудов. Атеросклероз
сосудов сердца ведет к развитию ишемической болезни сердца.
Диагностика
Диагностика заболеваний связанных с атеросклерозом включает:

Опрос больного и выяснение симптомов болезни: симптомы ишемической болезни
сердца, симптомы нарушения мозгового кровообращения, перемежающаяся хромота,
симптомы брюшной жабы и пр;

Общий осмотр больного: признаки старения организма, выслушивание систолического
шума в очаге аорты; обязательно пальпация всех артерий, доступных к пальпации: аорта,
наружные подвздошные артерии, общие бедренные артерии, подколенные артерии,
артерии тыла стопы и задней большеберцовой артерии, лучевой и локтевой артерий,
сонных артерий.

определение систолического шума над аускультативными точками артерий.

при подозрении на поражение артериального русла нижних конечностей — определение
капиллярного ответа.

Определение концентрации холестерина в крови и определение липидного баланса
крови;

Рентгенологическое исследование органов грудной клетки, рентгенэндоваскулярные
методы обследования;

Ультразвуковое исследование сердца и органов брюшной полости и забрюшинного
пространства;

Доплерография сосудов конечностей или, что может быть лучше, ультразвуковое
дуплексное и триплексное сканирование артерий брахиоцефального отдела, артерий
нижних конечностей, аорто-подвздошного сегмента, а также транскраниальный доплер.
Немедикаментозные методы коррекции гиперлипидемии
Для достижения адекватного эффекта продолжительность такого лечения должна быть не
менее 6 месяцев. В схеме терапии ключевыми являются следующие моменты (см. Факторы
риска):

отказ от курения

отказ от алкоголя[1]

отказ от жареной пищи

отказ от жирной животной пищи

отказ от красного мяса (говядина, свинина, баранина)

антиатеросклеротическая диета — например, «средиземноморская»: масло, богатое
полиненасыщенными жирными кислотами (Омега-3): льняное, рапсовое или оливковое.
Из алкоголя только столовое вино до 150 мл в день (но лучше полностью отказаться от
алкоголя, так как он является фактором риска возникновения инсульта). Отказ от хлеба из
муки высших сортов, употребление хлеба из муки грубого помола без дрожжей (на
хмелевой или изюмной закваске), ни дня без фруктов и овощей, больше оранжевых
плодов, больше зелени, больше рыбы, меньше мяса (лучше домашняя птица, рыба).

активный образ жизни — регулярные дозированные физические нагрузки.

поддержание психологического и физического комфорта

снижение массы тела
Симптомы
Неприятные ощущения, связанные с повышением кровяного давления, — шум в ушах, головные
боли и другие симптомы начинающейся гипертонической болезни — во многом совпадают с
признаками обычного переутомления.
Большинство больных, отмечая ухудшение самочувствия и безуспешно пытаясь бороться с ним
различными способами, даже не задумываются о показателях своего кровяного давления, а также
не представляют себе реальный масштаб опасности — многочисленных осложнениях
гипертонической болезни.
Поэтому врачи и называют гипертонию “невидимой убийцей” — слишком часто диагноз больному
ставится врачами “Скорой помощи” или реаниматорами. А ведь повышенное артериальное
давление не требует сложной диагностики, может быть выявлено при обычном профилактическом
осмотре и, если лечение начато вовремя, у большинства больных поддается коррекции.
Проверьте себя. Если у Вас периодически или регулярно наблюдаются следующие симптомы,
не исключено скрытое течение гипертонической болезни:















головные боли;
головокружения;
слабое, учащенное биение сердца (тахикардия);
потливость;
покраснение лица;
ощущение пульсации в голове;
озноб;
тревога;
ухудшение памяти;
внутреннее напряжение;
раздражительность;
снижение работоспособности;
мушки перед глазами;
отеки век и одутловатость лица по утрам;
набухание рук и онемение пальцев.
Возможно, перечисленные недомогания беспокоят Вас не постоянно, а время от времени, а после
отдыха и вовсе на какое-то время отступают. К сожалению, это еще не повод для оптимизма, а
лишь проявление особого коварства гипертонии.
Если не скорректировать образ жизни, не начать лечение, болезнь будет прогрессировать,
изнашивая сердце, вызывая тяжелые и необратимые поражения органов-мишеней: мозга, почек,
сосудов, глазного дна.
На поздних стадиях болезни все названные симптомы усиливаются, становятся постоянными.
Кроме того, значительно снижаются память и интеллект, нарушается координация, изменяется
походка, снижается чувствительность, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение.
Чтобы не подвергать свое здоровье и жизнь неоправданному риску, при наличии хотя бы
нескольких симптомов и, тем более, факторов риска гипертонии, следует регулярно измерять
артериальное давление и в случае его повышения как можно скорее обратиться к врачу.
"О том, что у человека была гипертония, мы узнаём в
морге!" Печальная шутка патологоанатомов.
Гипертония или гипертоническая болезнь — это заболевание,
которое характеризуется повышенным давлением крови. Гипертония
очень опасное заболевание, которое требует лечения! Если даже
нынешнее российское государство, которому всё до "лампочки",
вынуждено давать социальную рекламу по ТВ, — значит в стране
ситуация с гипертонией особо серьёзная. Смертность от гипертонии
крайне высока!
Причины развития гипертонии.
Важной причиной возникновения гипертонииявляется
наследственная предрасположенность. Кроме того, среди причин —
воздействие ряда факторов окружающей среды (образа жизни). Одна из
возможных причин гипертонии — "солевой фактор". Установлено, что
повышенное содержание поваренной соли в организме ведёт к
повышению давления. К предрасполагающим факторам относится и
избыточная масса тела (индекс массы тела). Некоторые учёные
отстаивают теорию о решающей роли в становлении гипертонии
психического перенапряжения.
Гипертония достаточно редко возникает у людей моложе 30 и старше 60
лет. Устойчивое повышение давления у молодого человека - основание
для настойчивого поиска причин и лечения гипертонии.
Стадии гипертонии.
Различают медленно прогрессирующее ("доброкачественное") и быстро
прогрессирующее ("злокачественное") течение. При медленном
прогрессировании заболевание проходит 3 стадии.
1. Гипертония — первая стадия (лёгкая). Характеризуется
сравнительно небольшими подъёмами давления в пределах 160-180
мм.рт.ст. для систолического (верхнего), 95-104 мм.рт.ст. - для
диастолического (нижнего). Уровень давления очень неустойчив, во
время отдыха постепенно происходит его нормализация, но заболевание
уже фиксировано и неизбежно возвращается. Человека могут беспокоить
такие симптомы гипертонии, как: головные боли, шум в голове,
нарушение сна, снижение умственной работоспособности. Возможны
носовые кровотечения.
2. Вторая стадия гипертонии (средняя). Отличается от предыдущей
более высоким и устойчивым уровнем давления, которое в покое
находится в пределах 180-200 мм.рт.ст. для систолического и 105-115
мм. для диастолического давления. Для этой стадии более типичны
гипертонические кризы (обострения).
3. Гипертония — третья стадия (тяжёлая). Соответствует тому
периоду заболевания, когда в различных органах формируются
серьёзные поражения артериол (маленьких артерий). Артериальное
давление достигает уровня 220-230/115-130 мм.рт.ст., а иногда и выше.
Самостоятельной нормализации давления в этой стадии гипертонии не
бывает.
Симптомы гипертонии.
Симптомами гипертонии могут быть.
Слабое, но учащённое биение сердца (тахикардия), потливость,
покраснение лица, ощущение пульсации в голове, озноб, тревога,
внутреннее напряжение, мушки перед глазами, отёки век и
одутловатость лица по утрам, набухание рук и онемение пальцев.
Иногда можно выявить чёткую связь между подъёмом давления и
употреблением накануне солёной пищи и большого количества
жидкости.
Однако, что очень важно, гипертония может протекать и
бессимптомно! Как говорят врачи: о наличии гипертонии у человека
иногда становится ясно в реанимации или даже при вскрытии в морге.
Вывод: каждый человек, время от времени, должен измерять своё
давление!
Важно приобрести специальный прибор-тонометр. Многолетние
статистические данные показывают, что даже умеренные повышения
давления увеличивают в несколько раз опасность мозгового инсульта
(кровоизлияния) и инфаркта миокарда.
Дело в том, что с возрастом сосуды теряют свою прочность и в один
"прекрасный" день могут не выдержать высокого давления и
разорваться. При непрочных сосудах для инсульта достаточно верхнего
давления в 200 мм!
Раньше считалось, что инфаркт (ишемическая болезнь
сердца)возникает как правило от атеросклероза сосудов несущих
кровь к сердцу. Теперь же ясно, что для инфаркта достаточно одной
лишь гипертонии! Да и сам атеросклероз возникает часто у
гипертоников, т.к. повышенная нагрузка на сосуды при гипертонии
ослабляет их и делает более беззащитными.
Частота осложнений зависит от возраста, в котором человек заболел
гипертонией. Прогноз для молодых отягощён более, чем для заболевших
в среднем возрасте. У мужчин прогноз менее благоприятен, чем у
женщин. На течение и исход болезни влияют уровень и стабильность
давления, быстрота прогрессирования атеросклероза, сопутствующие
заболевания (сахарный диабет и др.). Раннее начало профилактики и
лечения и постоянный контроль уровня давления значительно улучшает
прогноз.
Если Ваше давление хотя бы 2-3 раза выходило за норму, верхнюю
границу которой можно определить цифрами 140/90 (не так давно эти
нормы были ужесточены организацией ВОЗ до 130/80), то Вам уже
необходимо лечение. Если же оно ниже этих величин, то следует
ограничиться профилактическими мерами. Заметьте, что с возрастом
давление обычно повышается.
В некоторых случаях встречается пониженное давление. Если оно ниже
100/60 мм, то также необходимо лечение.
Профилактика гипертонии.
1. Исключение нервных (см. стрессы, счастье) и физических
перенапряжений. Даже при возникшей гипертонии исключать
физическую нагрузку не следует. Главное, после нагрузок, полностью
восстанавливать организм. См. и восстановление организма
2. Сокращение потребления поваренной соли. Люди часто
подсаливающие пищу, болеют гипертонией чаще, чем не
подсаливающие. Заметьте, что некоторые продукты, сами по себе, могут
содержать много соли.
3. Для укрепления сосудов профилактика атеросклероза.
4. Снижение избыточной массы тела. См. индекс массы тела
Обратите внимание: калорийно ограниченная диета способствует
понижению давления. Например, после изменения в питании моё
обычное давление со 120/80 снизилось до 110/70. См. питание.
Лечение гипертонии.
Лечение гипертонии проводится на постоянной пожизненной
основе!И вот почему. Повышенное давление бьёт по органам "мишеням"
как-то сердце, мозг, почки и др. Каждый гипертонический криз
(обострение) - это, если не риск немедленного тяжёлого осложнения, то
уж наверняка очередной шаг к нему. Отсюда необходимо лечение,
которое бы полностью избавило человека от обострений.
Снять криз, до приезда скорой, можно с помощью препаратов "дибазол"
(0,02 г за раз) или "клофелин" (0,00075 г; 0,075 мг).
Постоянное же лечение обычно проводят с помощью препаратов "эднит",
"эналаприл" и т.п.
Впрочем, препараты постоянно совершенствуются, - обязательно
советуйтесь со специалистами.
Предостережение! Ни в коем случае не занимайтесь самолечением!
Только врач может ставить диагноз и назначать лечение гипертонии.
При лёгкой гипертонии самостоятельно можно использовать трявяные
мочегонные сборы (лист брусники и т.п.) и препараты, типа панангина,
аспаркама в умеренной дозе. Эти препараты содержат калий и магний,
которые по своему действию противоположны натрию, - обладают
лёгким мочегонным и успокаивающим свойством.