1 класс Пояснительная записка

Пояснительная записка
Рабочая программа составлена на основании Федерального государственного образовательного стандарта начального общегообразования, примерных программ по учебным предметам, программы для 1-х классов общеобразовательных учреждений по физической
культуре, автор В. И. Лях «Физическая культура», рекомендованной МОиН РФ, в соответствии с учебным планом МАОУ «Прогимназия №
64» на 2014-2015 учебный год.
Программа разработана на 99 часов в год, из расчета 3 часа в неделю. Третий час преподавания учебного предмета «Физическая
культура» используется на увеличение двигательной активности и развитие физических качеств обучающихся, внедрение современных
систем физического воспитания.
Преобладающие формы текущего контроля знаний – письменные работы (рефераты), устные ответы, контрольные тесты уровня
физической подготовленности.
Целью программы по физической культуре является формирование у учащихся начальной школы основ здорового образа жизни,
развитие творческой самостоятельности посредством освоения двигательной деятельности. Реализация данной цели связана с решением
следующих образовательных задач:
 Укрепление здоровья школьников посредством развития физических качеств и повышения функциональных возможностей
жизнеобеспечивающих систем организма;
 Совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения подвижным играм, физическим упражнениям и
техническим действиям из базовых видов спорта;
 Формирование общих представлений о физической культуре, ее значение в жизни человека, укреплении здоровья, физическом
развитии и физической подготовленности;
 Развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижным играм, формам активного отдыха и досуга;
 Обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической
подготовленности.
 Обучение правилам проведения закаливающих процедур;
 Показывать уровень физической подготовленности для учащихся 1 классов;
Содержание курса.
Номер
раздела
1
2
3
Название раздела
Количество часов
Знания о физической культуре
3
«Физическая культура»
«Из истории физической культуры»
«Физические упражнения»
Способы физкультурной деятельности
Физическое совершенствование
«Легкая атлетика»
«Гимнастика с основами акробатики»
«Подвижные игры, элементы спортивных игр»
«Лыжные гонки»
«Плавание»
1
1
1
3
93
21
18
31
20
3
99
Итого:
ТРЕБОВАНИЯ К ЗНАНИЯМ И УМЕНИЯМ УЧАЩИХСЯ.
Личностные результаты:

Активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и
сопереживания;

Проявления положительных качеств личности и управление своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

Проявление дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных целей;

Оказание бескорыстной помощи своим сверстникам, нахождения с ними общего языка и общих интересов.
Метапредметные результаты:

Характеристика явления (действия и поступков), их объективная оценка на основе освоенных знаний и имеющего опыта;

Обнаружения ошибок при выполнении учебных заданий, отбор способов их исправления;

Общение и взаимодействие со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

Обеспечение защиты и сохранности природы во время активного отдыха и занятий физической культуры;

Организация самостоятельной деятельности с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования,
организации места занятий;

Планирование собственной деятельности, распределение нагрузки и организация отдыха в процессе ее выполнения;

Анализ и объективная оценка результатов собственного труда, поиск возможностей и способов их улучшения;

Видение красоты движений, выделение и обоснование эстетичных признаков в движениях и передвижениях человека;

Оценка красоты телосложения и осанки, сравнения их с эталонными образами;

Управление эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
Предметные результаты:

Планирование занятий физическими упражнениями в режиме дня, организация отдыха и досуга с использованием средств физической
культуры;

Изложение фактов истории развитие физической культуры, характеристика ее роли и значения в жизнедеятельности человека, связь с
трудовой и военной деятельностью;

Представление физической культуры как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

Измерение (познание) индивидуальных показателей физического развития(длины и массы тела), развитие основных физических
качеств;

Оказание посильной помощи и моральной поддержки сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательное и
уважительное отношение при объяснении ошибок и способов их устранения;

Организация и проведение со сверстниками и подвижных игр и элементов соревнований, осуществление их объективного судейства;

Бережное обращение с инвентарем и оборудованием, соблюдение требований техники безопасности к местам проведения;

Взаимодействие со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

Объяснение в доступной форме правил (техники) выполнения двигательных действий, анализ и поиск ошибок, исправление их;

Подача строевых команд, подсчет при выполнении общеразвивающих упражнений, нахождение отличительных особенностей в
выполнении двигательного действия разными учениками, выделение отличительных признаков и элементов;

Выполнение технических действий из базовых видов спорта, применение их в игровой и соревновательной деятельности;

Выполнение жизненно важных двигательных навыков и умений различными способами, в различных условиях.

Организовывать места занятий физическими упражнениями и подвижными играми (как в помещении, так и на открытом воздухе),
соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями
Отбирать и выполнять комплексы упражнений для утренней зарядкии физкультминуток,по профилактике и коррекции нарушения
осанки в соответствии с изученными правилами;

Содержание программы.
№
п/п
1.
Вид программного материала
Знания о физической культуре.
Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями. Возникновение физической культуры
у древних людей. Ходьба, бег, прыжки, лазанье и ползание, ходьба на лыжах как жизненно важные способы передвижения человека.
Режим дня и личная гигиена.
2.
Естественные основы. Здоровье и физическое развитие человека. Строение тела человека, положения тела в
пространстве (стойки, седы, упоры, висы). Основные формы движений (вращательные, ациклические, циклические),
напряжение и расслабление мышц при их выполнении. Работа органов дыхания и сердечнососудистой системы, роль
зрения и слуха при движениях и передвижениях человека.
Выполнение основных движений с различной скоростью, с предметами из разных исходных положений, на
ограниченной площади опоры и с ограниченной пространственной ориентацией. Выявление работающих групп мышц и
измерение частоты сердечных сокращений в процессе сюжетно-образных упражнений и подвижных игр с
использованием основных форм движений. Измерение роста, веса, окружности плеча и силы мышц (динамометрия).
Социально-психологические основы. Влияние физических упражнений, закаливающих процедур, личной гигиены и
режима дня на укрепление здоровья. Физические качества (сила, быстрота, гибкость, выносливость) и их связь с
физическим развитием; комплексы упражнений на развитие физических качеств и правила их самостоятельного
выполнения; обучение движениям и правила формирования осанки; комплексы упражнений на коррекцию осанки и
развитие мышц. Эмоции и их регулирование в процессе занятий физическими упражнениями.
Выполнение жизненно важных навыков и умений (ходьба, бег, прыжки, метание предметов, лазанье, ползание,
перелезание, передвижение на лыжах) различными способами и с изменяющейся амплитудой, траекторией и
направлением движения в условиях игровой и соревновательной деятельности. Контроль за правильностью выполнения
физических упражнений и тестирование физических качеств.
Способы физкультурной деятельности.
Количество
часов
часов
(уроков)
3
Оздоровительные занятия в режиме дня: комплексы утренней зарядки, физкультминутки. Подвижные игры во время прогулок:
правила организации и проведения игр, выбор одежды и инвентаря. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и
развития мышц туловища.
Приемы закаливания. Воздушные ванны. Осенью и зимой принимать воздушные ванны 2 раза в день. Сначала по 5—10 мин,
постепенно довести до 30—60 мин (температура воздуха от +22 до —16 °С). Воздушные ванны рекомендуются в сочетании
с занятиями гимнастикой, подвижными и спортивными играми. Бегом световоздушные ванны — 10—60 мин и дольше.
Солнечные ванны. В средней полосе между 9—11 ч от 4 до 60 мин (на все тело). Водные процедуры. Обтирание — рано
утром, после зарядки или до дневного сна 2—3 мин. Обливание — утром после зарядки, воздушной и солнечной ванн
(летом) 40—120 с (в зависимости от возраста, индивидуальных особенностей). Душ — утром перед едой или перед
дневным сном, 90—120 с. Купание в реке, водоеме. Первые купания при температуре воздуха +24 °С, воды от +20 °С,
продолжительность около 2 мин. В дальнейшем пребывание в воде может быть постепенно увеличено до 10—15 мин.
Хождение босиком. Осенью и зимой начинать с нескольких минут хождениябосиком в комнате с постепенным
увеличением продолжительности процедуры. Летом хождение по траве и грунту. При хорошем состоянии здоровья
зимой возможны хождение и бег по снегу в течение 10—40 с.
Способы саморегуляции. Овладение приемами саморегуляции, связанными с умениями учащихся напрягать и расслаблять
3
3.
мышцы. Контроль и регуляция движений. Специальные дыхательные упражнения.
Способы самоконтроля. Измерение массы тела. Приемы измерения пульса (частоты сердечных сокращений до, во время
и после нагрузки). Тестирование физических (двигательных) способностей: скоростных, координационных, силовых,
выносливости и гибкости.
Физическое совершенствование.
Ориентировано на гармоничное физическое развитие школьников , их всестороннюю физическую подготовленность и
укрепление здоровья. Данный раздел включает жизненно важные навыки и умения, подвижные игры и двигательные
действия из видов спорта, также общеразвивающие упражнения с различной функциональной направленностью.
Легкоатлетические упражнения.
Обычная, на носках, на пятках, в полу приседе, с различным положением рук, под счет учителя, коротким, средним и
длинным шагом. Сочетание различных видов ходьбы: с коллективным подсчетом, с высоким подниманием бедра, в приседе,
с преодолением 2—3 препятствий по разметкам. Обычный бег, с изменением направления движения по указанию учителя,
коротким, средним и длинным шагом; в чередовании с ходьбой до 150 м; с преодолением препятствий (мячи, палки и т. п.);
по размеченным участкам дорожки, челночный бег 3x5, 3х10м; эстафеты с бегом на скорость. Обычный бег, с изменением
направления движения по указанию учителя, коротким, средним и длинным шагом; в чередовании с ходьбой до 150 м; с
преодолением препятствий (мячи, палки и т. п.); по размеченным участкам дорожки, челночный бег 3x5, Зх10 м; эстафеты с
бегом на скорость. Равномерный, медленный до 3 мин. Кросс по слабопересеченной местности до 1 км.Эстафеты «Смена
сторон», «Вызов номеров», «Круговая эстафета» (расстояние 5-15 м). Бег с ускорением от 10 до 20 м; от 10 до 15 м.Прыжки
на одной и на двух ногах на месте, с поворотом на 90°; с продвижением вперед на одной и на двух ногах; в длину с места, с
высоты до 30 см; с разбега (место отталкивания не обозначено) с приземлением на обе ноги, с разбега и отталкивания
одной ногой через плоские препятствия; Через набивные мячи, веревочку (высота 30— 40 см) с 3—4 шагов; через длинную
неподвижную и качающуюся скакалку, многоразовые (от 3 до 6 прыжков) на правой и левой ноге. Игры с прыжками с
использованием скакалки. Метание малого мяча с места на дальность, из положения стоя грудью в направлении метания;
на заданное расстояние в горизонтальную цель (1.5х1.5м) с расстояния 3-4 м.
Гимнастика с элементами акробатики.
Общеразвивающие упражнения с большими и малыми мячами, гимнастической палкой, набивным мячом (1 кг), обручем,
флажками. Группировка; перекаты в группировке,
лежа
на животе и из упора. Стоя на коленях. Лазанье по
гимнастической стенке и канату; по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях; подтягивание лежа на
93
21
18
животе по горизонтальной скамейке; перелезание через горку матов и гимнастическую скамейку. Перелезание через
гимнастического коня. Стойка на носках, на одной ноге (на полу и гимнастической скамейке); ходьба по гимнастической
скамейке; перешагивание через мячи; повороты на 90°; ходьба по рейке гимнастической скамейки. Шаг с прискоком;
приставные шаги; шаг галопа в сторону. Шаг с прискоком; приставные шаги; шаг галопа в сторону. Основная стойка;
построение в колонну по одному и в шеренгу, в круг; перестроение по звеньям, по заранее установленным местам;
размыкание на вытянутые в стороны руки; повороты направо, налево; команды «Шагом марш!», «Класс, стой!». Основные
положения и движения рук, ног, туловища, выполняемые на месте и в движении. Сочетание движений ног, туловища с
одноименными и разноименными движениями рук. Комбинации (комплексы) общеразвивающих упражнений различной
координационной сложности.
Подвижные игры.
«К своим флажкам». «Два мороза». «Пятнашки». «Прыгающие воробушки». «Зайцы в огороде». «Лисы и куры».«Кто
дальше бросит». «Точный расчет». «Метко в цель». «Играй, играй, мяч не теряй». «Мяч водящему». «У кого меньше
мячей». «Школа мяча». «Мяч в корзину». «Попади в обруч».
Баскетбол: Ведение мяча высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости.
Ведение ведущей и не ведущей рукой. Броски двумя руками с места без сопротивления защитника. Максимальное
расстояние до корзины 3,60 м.. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Игра по
упрощенным правилам мини-баскетбола. Ловля, передача, броски и ведение мяча индивидуально, в парах, стоя на
месте и в шаге по прямой бегом в различной стойке. Эстафеты с ведением мяча.
Лыжная подготовка.
Переноски надевание лыж. Ступающий и скользящий шаг без палок и с палками. Повороты переступанием. Подъемы и
спуски под уклон. Передвижение на лыжах до 1 км. Скользящий шаг с палками. Подъемы и спуски с небольших склонов.
Передвижение на лыжах до 1, 5 км. Чередование лыжных ходов. Подвижные игры и эстафеты на лыжах.
Плавание.
Овладение знаниями. Название плавательных упражнений, способов плавания и предметов для обучения. Влияние
плавания на состояние здоровья, правила гигиены и техники безопасности, поведение в экстремальной ситуации.
Выполнение специальных плавательных упражнений для освоения с водной средой, задержка дыхания, имитация
подводящих упражнений «Поплавок», «Медуза», «Звезда», «Стрела». Выполнение скольжения на груди из положения лежа
на гимнастической скамейке и согласованные движения рук и ног. Имитация плавания способом «Кроль на груди».
Примечание: В связи с отсутствием условий занятий по плаванию, часы отведенные на плавание добавлены в раздел
«Лыжные гонки».
18
31
20
3
Итого
99
Требования к уровню физической подготовленности
Контрольные
упражнения
высокий
Подтягивание
на низкой
перекладине из
виса лежа, колво раз
11-12
Прыжок в
длину с места,
см
118-120
Наклон вперед, Коснуться
не сгибая ног в лбом колен
коленях
Бег 30 м с
высокого
старта, с
Бег 1000 м
6,2 – 6,0
средний
Мальчики
9-10
115-117
Коснуться
ладонями
пола
6,7 – 6,3
Уровень
низкий
высокий
средний
Девочки
7-8
низкий
113-115
95-112
Коснуться Коснуться Коснуться
пальцами лбом колен ладонями
пола
пола
Коснуться
пальцами
пола
7-8
9-10
105-114
116 – 118
7,2-7,0
6,3 – 6,1
Без учета времени
6,9 – 6,5
5–6
7,2-7,0
Средства обучения
Литература для учителя
1. Федеральный государственный образовательный стандарт начального
общего образования.
2. Примерные программы начального общего образования 2011 г.
3. Физическая культура. 1-4 классы, под редакцией В.И. Ляха, М.,
Просвещение, 2010
4. Настольная книга учителя физической культуры / под ред. Л. Б. Кофмана. М., 2009.
5. Физкультура: методика преподавания. Спортивные и подвижные игры /
под ред. Э. Найминова. - М., 2008.
6. Методика преподавания гимнастики в школе. - М, 2008.
7. Спортивные игры на уроках физкультуры / ред. О. Листов. - М., 2009.
8. Кузнецов. В. С, Колодницкий, Г. А.Физкультурно-оздоровительная работа
в школе. - М., 2008.
9. Урок в современной школе / ред. Г. А. Баландин, Н. Н. Назаров, Т. Н.
Казаков. - М.,2007.
10. Спорт в школе / под ред. И. П. Космина, А. П. Паршикова, Ю. П. Пузыря.
- М., 2008.
Литература для ученика
1. Физическая культура 1-4 классы, под редакцией В.И.
Ляха, М., Просвещение, 2010.