об опыте работы клуба любителей бега «муравей

35 лет. Много это или мало. Для человека это возраст зрелости. Для организации - время крпкого
становления. Дл яобщественного коллектива может быть и много. За это время вспыхнувшие звёздочки
могут и потухнуть. А сколько всего было в бурной жизни КЛБ "Муравей". Только в Королёве готовится
219-й пробег за это время. Практически каждый 50-й житель города позанимался в КЛБ "Муравей". А
наверно 20-й принимал в разной степени в проводимых в нашем городе пробегах. Процентов 60 в КЛБ
"Муравей" приходили заниматься с различными заболеваниями. Многих вылечили или затормозили
развитие болезней. И осчастливили. 36 свадеб сыграли за это время в "Муравье". Трёх "муравьих" отдали в
московский КЛБ "Парсек" от родственной нашей РКК "Энергии" фирмы. Получили и спортивные успехи.
Игорь Стрельцов, Надежда Тарасова были призёрами Чемпионата Европы по суточному бегу. Тоня
Ивкина, Аня и Стёпа Широковы, Вова, Света, Лёша и Елена - чемпионами СССР и России в детском
чемпионате. Последние четверо поочереди становились самыми молодыми марафонцами в СССР и России.
Самая младшая - Елена - пробежала марафон 42 км 195 метров во Флоренции в Италии в 7 лет за 4 часа
59 минут 56 секунд. А Владимир стал мировым рекордсменом по группе 13 лет в беге на 100 километров за
10 часов 52 минуты 32 секунды. Из КЛБ "Муравей" родились калининградские клуб триатлона и клуб
закаливания и моржевания "Мишка". За это время "Муравей" стал методическим центром КЛБ России и
не только России, штабом Всероссийского КЛБ. А накануне 35-го Юбилейного "Космического марафона" в
Королёве состоится Международная конференция любителей бега по созданию Международного КЛБ.
И представим читателям рассказ о "Муравье", который был написан
28 лет назад. Но он не потерял актуальность и сейчас. Время показало верность выбранных три с
половиной десятилетия назад принципов и основ работы КЛБ.
ОБ ОПЫТЕ РАБОТЫ КЛУБА ЛЮБИТЕЛЕЙ БЕГА «МУРАВЕЙ»
День рождения клуба любителей бега «Муравей» 15 августа 1976 года. За прошедшее время
накоплен некоторый опыт в организации клубной работы. Позади первые неудачи, Первые, хотя и
маленькие, победы. Путь, по которому мы пошли, был, в основном, непроторенным. В 1976 году в
нашей стране КЛБ еще только появились. Обмен опытом работы был скудным, отрывочные
сведения мы имели только из самых первых клубов – КЛБ г. Ленинграда при ДСО «Спартак».
Сейчас общее число клубов бега в стране велико, по официальным данным их свыше 2000.
Наш клуб поддерживает связь примерно со 150 клубами. Только во время проведения УП пробега
памяти академика С. П. Королева 25 сентября 1983 года, ставшим первым официальным
первенством страны среди КЛБ, гостями у нас в Калининграде были 179 клубов любителей бега.
Ежемесячно создаются все новые и новые клубы. Поэтому хотелось бы поделиться тем опытом
работы, который накоплен в нашем клубе.
Наш клуб любителей бега «Муравей» был создан по решению совета 1-го мужского
общежития. Первоначально он был задуман как клуб для проживающих в общежитии, желающих
заняться оздоровительным бегом, а для тех, кто более подготовлен, выступать на соревнованиях,
марафонских пробегах.
Мы предполагали, что после красочных, агитирующих к вступлению в клуб объявлений,
вывешенных в общежитиях, придут человек 20, а останется 6-8 человек. И это уже хорошо. И
никто тогда не мог предполагать, во что это выльется. На первую воскресную тренировку вместе с
инициатором клуба пришли 4 человека, из них одна девушка – Татьяна Соловьева. Обещанные 10
минут лекции о том, как и в чем бегать, как дышать, одеваться, вылились в часовую беседу.
Вопросов было много. Потом (поскольку С. Буянов пришел только узнать и послушать, что это
такое), втроем с Таней и Сашей Петрушиным выбежали на первую тренировку. Во вторник
пришли уже 8 человек. В конце тренировки вручили букет «метелок» травы, но он до сих пор
дорог мне и стоит у меня дома, как напоминание, символ той цели, которой задались мы при
организации нашего клуба.
Популярность, а вернее, полезность нашего клуба, превзошла ожидаемое. К концу 1976 года
нас стало уже 47. Стали в клуб записываться не только из общежитий, но и жители всего нашего
города, а затем из Москвы, близлежащих городов и населенных пунктов Московской области.
Стали стучаться в двери клуба и из городов за пределами нашей области, оттуда, где клубов еще не
было. Просили хотя бы методической помощи. Создали совет клуба из 9 человек, кроме
председателя и заместителя вошли ответственные за членов КЛБ по территориальному признаку.
Позднее только такое деление в совете себя не оправдало.
В октябре 1976 года впервые выступили в официальных соревнованиях – в пробеге на приз
газеты «Московский университет» на Ленинских горах. Стало выясняться, оказывается, что даже у
тех, кто приходил в клуб только побегать для здоровья, а иногда и прямо заявлял, что бег он (она)
ненавидит, но «нужна фигура» или «врачи заставили», появилось желание соревноваться, хотя бы
и с самим собой. Иногда просто преодоление дистанции на пробеге приносило огромную радость.
Человек возвышался в собственных глазах. Тем более, что стали регистрироваться рекорды клуба
на только в олимпийских беговых видах легкой атлетики по лучшему времени, а и по
максимальной длине пробегания непрерывно за сутки, за месяц, за год. Преодолевшие впервые
определенную дистанцию поздравлялись в красочных объявлениях. Возникли и почетные звания в
клубе, которые присваивались за преодоление определенной дистанции независимо от времени:
«Муравей 3-ей степени» - 20 км мужчины и 10 км женщины;
«Муравей 2-ей степени» - 30 км мужчины и 15 км женщины;
«Муравей 1-ей степени» - 42 км 195 м мужчины и 20 км женщины и
высшее звание «Экстра Муравей» - 100 км мужчины и 42 км 195 м женщины.
Выяснилось то, что членам клуба, как и вообще человеку, нужна постоянно цель или цели, к
которым бы он стремился – стимул к активной жизни, к самосовершенствованию.
А если человек никогда не станет мастером спорта и даже третьеразрядником по своим
физическим данным, своим недугам, никогда не сможет пробежать марафон? Значит цели нет? И
всегда ли оправдана такая погоня за нагрузкой и скоростью?
И тут принимается решение об образовании в клубе почетных клубов: «Клуб 1000 км»,
«Клуб 5000 км», «Клуб 10000 км», «Клуб 50000 км», «Клуб 100000 км», а для женщин еще и «Клуб
500 км». То есть каждый рано или поздно вступит в тот или иной почетный клуб, набегав в сумме
соответствующее количество километров.
Итак, одной из форм оценки своего состояния является соревнование. Сборная клуба
ежегодно участвует в 17-19 городских, областных, всесоюзных и международных пробегах.
Появилось желание организовать у себя пробеги, дать как можно большему числу членов клуба
проверить себя в официальных пробегах, поднять стремление заняться оздоровительным бегом у
нас в городе.
11 сентября 1977 года, когда клубу исполнилось чуть больше года, КЛБ «Муравей» в честь
годовщины клуба провел 1-й пробег памяти академика С. П. Королева. В нем приняли участие 39
любителей бега (среди них 6 женщин) из 6 городов – Москвы, Калининграда и городов
Московской области.
VI пробег в День Всесоюзного Дня бегуна стал первым пробегом в стране, перешагнувшим
за 1000 участников – 1005 любителей бега.
В VII Всесоюзном пробеге памяти академика С. П. Королева 25 сентября 1983 года
стартовало 1743 участника из___ городов Советского Союза. Среди них 286 женщин.
Наш клуб каждый год готовится к встрече с участниками пробега, организаторами КЛБ,
оформляя наглядную агитацию, фотогазеты, рассказывающие о жизни клуба, о его организации.
Пробег как бы стал для актива КЛБ семинарским занятием с практическим показом. На пробегах
зарождалась дружба клубов бега. Так, объединившись, три клуба любителей бега (КЛБ «Родина» г.
Химки, КЛБ «Парсек» г. Москвы, и наш КЛБ «Муравей») совместно со спортивными,
общественными и административными организациями городов Калининграда, Химок и Москвы
под руководством областного совета ДСО, а также КЛБ «Пульс» из Калуги, стали оргпнизаторами
Всесоюзных Звездных 507-километровых спортивно-агитационных пробегов «Гагарин-КалугаМосква-Калининград-Звездный», посвященных Дню космонавтики. Пробег проводится в течение
9-ти дней в апреле по Смоленской, Калужской и Московской областям. К пробегу допускаются
только члены клубов любителей бега, внесшие определенный вклад в организацию
оздоровительной работы у себя на местах.
Во время пробега проводится учеба представителей клубов, обмен опытом, агитация к
занятиям бегом на трассе пробега, пропаганда достижений отечественной космонавтики. Свыше
4000 местных любителей бега принимали старт на отдельных этапах пробега.
За время и после Звездных пробегов организованы на трассе 11 клубов любителей бега в
городах Гагарине, Обнинске, Кондрово, Кременском, Балабанове, Детчине, Апрелевке, Можайске,
Монино, Верее, Медыне, Товаркове.
В последние годы все больше прав на занятия марафонским бегом предъявляют женщины.
У нас на 1-м Королевском пробеге для женщин была введена дистанция 10 км, на 3-ем пробеге 20
км и на 4-м пробеге в 1980 году – 42 км 195 м. Первой чемпионкой на этой дистанции стала член
нашего клуба Людмила Агафонова.
И на сверхмарафонских Звездных пробегах (первый был в 1978 г.) женщины получили свое
гражданство. Они двумя группами поочередно преодолевают половину мужского этапа. В
среднем, 37 км в день. Если среди мужчин на шести проводимых Звездных пробегах сошедших с
трассы было в среднем 30 % от общего числа участников, то среди женщин было только два случая
схода с трассы.
И опять для прогресса привлечения женщин к занятиям бегом КЛБ выручила дружба
клубов. Ленинградский клуб бега (председатель О. Лось), клуб бега «Парсек» г. Москвы
(председатель совета М. Попов) и наш клуб выступили с инициативой проведения ежегодно
матчей женских команд клубов любителей бега. Зачет по сумме занятых мест. 2 лучших результата
на дистанции 20 км и три лучших результата на дистанции 10 км..
Матчи проводятся поочередно в разных городах – участниках матчей. Первый матч
проводился в Ленинграде, второй у нас в Калининграде, третий проводил «Парсек» в Москве,
четвертый – КЛБ при ЦПКиО совместно с «Парсеком» в Москве, пятый в июне 1983 года – КЛБ
Олень г. Заволжья. Женская сборная нашего клуба трижды становилась чемпионом, один раз взяла
третье и один раз четвертое место, но не это главное.
Главное то, что женский любительский бег становится все более популярным, что
отличительной чертой как женских матчей, так и сверхмарафонских Звездных пробегов, является
дух дружбы, взаимоподдержки. После финиша последнего участника и награждения победителей
не сразу все разъезжаются по домам. Проводятся вечера отдыха, вечера дружбы, вечера обмена
мнениями и опытом. На итоговых вечерах Звездных пробегов каждому предоставляется слово во
время награждения участников пробега. И нередко выступавшие говорят со слезами в голосе, с
большой грустью о расставании со ставшим столь родным коллективом организаторов и
участников матча (всего 60 человек с организаторами, с которыми пройдено такое большое
испытание на твой характер, выдержку, выносливость, общительность, взаимоподдержку.
Но есть ряд членов клуба, которые стесняются выйти на трассы спортивных соревнований,
стыдятся своих скромных результатов. Когда мы создавали клуб некоторым членам клуба стыдно
было просто идти по городу в спортивной форме, медленно бежать по городу). Поэтому начиная с
1979 года мы проводим свой чемпионат клуба по бегу на дистанции 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и
10000 м, часовой бег по стадиону, 10 км, 20 км и 42 км 195 м по шоссе (во время Всесоюзного дня
бегуна и пробега памяти академика С. П. Королева). Первенство проводится как абсолютное, так и
в различных возрастных группах. Самая младшая группа – до 2-х лет, старшая – старше 70 лет.
Параллельно проводим первенство по беговому многоборью по сумме очков в лучших 7-ми видах.
Первенство проходит с июня по сентябрь.
Кроме перечисленных соревнований, спортсектор клуба проводит в декабре двухнедельный
сверхмарафонский тренировочный пробег. Цель – тренировочный сбор, проверка
подготовленности, своего характера, укрепление дружеских связей в клубе. Проводятся 4 этапа
утром и вечером за два дня. Дистанции по 10, 15, 20 и 30 км в зависимости от подготовленности.
И еще одно, на наш взгляд, интересное соревнование родилось в нашем клубе. Его можно
рекомендовать и в качестве хорошей тренировки, проверки своей подготовленности. Одним из
самых интересных видов в легкой атлетике является десятиборье. Очень мужественный вид,
требующий разносторонней подготовки. Сейчас появилось соревнование по десятиборью за 30
минут. А почему бы не попробовать сделать более зрелищным и эмоциональным бег, вернее,
беговое многоборье? И в 1980 году мы впервые провели беговое шестиборье за 30 минут, куда
вошел бег на 100, 200, 400, 800, 150 и 5000 метров. Первое условие – старт на 5000 метров дается
не позже, чем через 30 минут после старта 100 м. После таких соревнований очень довольны этим
«марафонским» многоборьем и зрители и, особенно, участники.
В нашем городе активно поддержана инициатива проведения Всесоюзного Дня бегуна. В 1й День бегуна 12 сентября 1982 года на массовые старты вместе с участниками пробега памяти С.
П. Королева вышло около 14 тысяч жителей нашего города. В 1983 году городской комитет
партии, горисполком, ГК ВЛКСМ, горспорткомитет приняли решение о проведении в сентябре в
нашем городе месячника бега. В первую декаду месяца – кроссы, соревнования, сдача норм ГТО
внутри коллективов физкультуры. 12 сентября городской праздник бега, когда на массовые старты
500 м, 1, 2, 3 км вышли на проспект Королева 14,5 тысячи калининградцев в возрасте от 2-х до 75
лет. Среди участников – 36 представителей детских яслей и садов. Эти дистанции надо было
просто преодолеть независимо от времени. На финише – памятный диплом преодоления
соответствующей дистанции. Наиболее подготовленных 186 человек стартовали на 10 км, но уже с
фиксацией времени преодоления, с определением победителей и призеров. В последующие 10
дней – тренировки и соревнования внутри коллективов. 25 сентября имеющие соответствующую
подготовку 173 калининградца стартовали в пробеге памяти академика С. П. Королева. А
завершился месячник бега 2 октября городским комсомольско-профсоюзным кроссом. И во всех
этих мероприятиях, и особенно в Дне бегуна и пробеге С. П. Королева, основным инициатором и
организатором был КЛБ.
В клуб приходят люди разных специальностей, разных возрастов, занимавшиеся раньше
бегом и вообще больше 400 метров в жизни не бегавшие. Поэтому принято было решение в клубе
образовать 4 группы в зависимости от физической подготовленности. Вступающие в клуб
зачисляются в группу начинающих и любителей бега, то есть тех, кто только начал бегать, или во
время тренировок пробегает небольшие расстояния, в официальных пробегах ,как правило, не
участвует. Эта группа состоит из двух подгрупп. В 1-ю входят те, кто пробегает до 3-х км, во 2-ю –
до 5-7-ми км. 2- подгруппа делится еще на две: «тихую» и «быструю». В «тихой» занимающиеся
бегают по 7-8 минут на каждый километр, в «быстрой» - 5,5-6,5 минут.
Вторая группа – группа минимарафонцев, то есть тех, кто пробегает и участвует в
соревнованиях 10 км (женщины) и 20 км (мужчины). Третья группа – марафонцев и
сверхмарафонцев, для тех, кто пробегает классический марафон и больше (женщины 20 км и
больше). 2-я и 3-я группы делятся на спортивную и любительскую подгруппы. В любительской
занимающиеся бегают, в основном, равномерно, спокойно на тренировках, лишь изредка выступая
на соревнованиях без стремления достичь каких-то спортивных результатов. В спортивной – одна
из целей – участие в соревнованиях, улучшение личных результатов, выполнение разрядов.
Позднее из третьей группы образовалась еще одна – группа спортивного
совершенствования. В нее вошли члены клуба, пробегающие марафон на уровне 1-го спортивного
разряда. Каждое подразделение делится на мужчин и женщин.
Число членов продолжало увеличиваться, перевалило за сотню. Встал вопрос об
определении законов и правил работы клуба. Так 25 февраля 1978 года на общем собрании клуба
был принят Устав клуба, состоящий из следующих разделов.
Общие положения (цели, задачи клуба), состав и структура клуба, права и обязанности
членов клуба, выборы совета клуба, почетные звания и приветствие клуба, спортивные
соревнования, культработа, финансы клуба, отчетность и изменения в Уставе клуба.
Целью клуба является привлечение широкого круга населения к занятиям оздоровительным
бегом, подготовка марафонцев – спортсменов-разрядников. Девиз клуба: «Ты бегаешь. Тебе
хорошо! Не будь эгоистом, приведи своего товарища, пусть и ему будет хорошо!»
Основными задачами клуба являются:
– предупреждение наступления или ослабление влияния уже наступивших возрастных
изменений в организме;
– развитие среди членов клуба духа товарищества, взаимопомощи, коллективизма,
общественной активности, моральной устойчивости;
– повышение культуры членов клуба.
Клуб имеет знамя, эмблему, гимн, значок, летопись.
В клуб принимается любой желающий, независимо от возраста или профессии. Однако со
временем встал вопрос: а кого считать членом клуба? Если человек заполнил анкету вступающего,
сдал вступительный членский взнос, пробежал в одной-двух тренировках или вообще больше не
пришел, то считать ли его членом клуба? К сожалению, ряд клубов бега так и делает, так как надо
получить поддержку в вышестоящих организациях, а здесь нужна минимум для массового клуба
трехзначная цифра. Нередко на первое организационное собрание клубов приходит человек
двести, а потом на второй тренировке из них остается 20-30 человек. Потому был разработан
Советом клуба Ритуал вступления и присяга-клятва вступающего в члены клуба. Составлена
клятва с шутливым уклоном, но отражает идеологию работы клуба, его основные принципы. После
принятия присяги на общем собрании членов клуба вновь вступающему вручается подарокигрушка «новорожденному», значок и спортивная форма (майка и трусы) члена клуба. Но все это
происходит после прохождения кандидатского стажа. А сначала пришедшие в клуб проходят в
установленное время собеседование с председателем Совета клуба или его заместителем,
заполняют анкету, проходят первый упрощенный медицинский осмотр и зачисляются в кандидаты
в члены клуба. И только лишь после того, как кандидат набегает в клубе в совокупности 50 км
(женщины) или 100 км (мужчины), он получает право быть принятым в члены клуба. Казалось бы,
что такая система может отпугнуть желающих вступить в клуб. Однако, эффект получается
обратный. Такая поэтапность, критерий приема в клуб показывают его серьезность, а серьезная
организация больше притягивает. Барьер (50 и 100 км) не такой уж большой, но пробегав его
кандидат успеет разобраться в отношениях между ним и клубом.
В соответствии с Уставом клуба, каждый член клуба является членом Совета клуба. Внес
каждый посильную лепту в организацию клуба, он уже в клубе чувствует себя не гостем, а
хозяином. А человек по-хозяйски совсем по-другому смотрит на вещи. И тут стали выясняться
интересные закономерности. Оказывается, что приходящие в клуб хотят не только бегать, но и
узнать, как бегать, что дает бег, узнать секреты работы своего организма. Поэтому воскресные
тренировки начинаются 10-ти – 15-ти минутной лекцией о том, как бегать, в чем бегать, как
дышать во время бега, как закаляться, а также такие специальные вопросы, как, что такое
аутотренинг, самомассаж, работа сердечно-сосудистой системы, частота сердечных сокращений
(ЧСС, или просто пульс) – параметр оценки функционального состояния бегуна и много других
вопросов. Иногда лекции бывают часовые. А с начала 1982 года по воскресеньям, 2 раза в месяц
после тренировки для желающих начались занятия-лекции по биологии (общей), анатомии
человека, физиологии органов чувств, общей психологии.
Иногда в процессе организации тренировочных занятий, во взаимоотношениях с членами
клуба приходится идти непроторенным путем. Возраст занимающихся в клубе от 1 года до 75 лет,
по подготовке – от тех, кто не сделал еще ни одного «шага» в беге, до бегающих на уровне 1-го
спортивного разряда; от страдающих от чрезмерной полноты до жаждущих избавиться от худобы.
Процентов 30 приходящих в клуб имеют в той или иной степени серьезные заболевания.
Некоторые приходят в клуб после слов врача: «-Если хочешь жить, то бегай!» И к каждому надо
иметь свой подход. Но где оптимальный путь? Как влияет длительный бег на человека? Для ответа
на эти вопросы при клубе создана на общественных началах лаборатория психофизиологических и
функциональных исследований, которой пошел уже седьмой год. Одной из задач лаборатории
является разработка комплексной оценки функционального состояния спортсмена. На первом
этапе, который в настоящее время завершен, определялись оптимальные отдельные
характеристики функционального состояния бегуна при длительной беговой нагрузке. На втором
этапе определяются экспериментальные комплексные оценки по группе параметров (тестов). На
третьем этапе предполагается переход от полученных комплексных оценок к оптимальному
режиму тренировок членов клуба, разработке методических рекомендаций.
Одним из интересных, на наш взгляд, тестов для оценки влияния бега, тренированности в
разные периоды времени является наряду с известным тестом Купера (максимальная длина бега за
12 минут), пробой Ляпунова, применяемой в физкультурных диспансерах (приседания, 15секундный и 3-х минутный бег с последующим восстановлением пульса и давления)
разработанный в клубе тест, названный «Здоровье». Он прост, доступен для самооценки каждому и
не требует, как , например, тест Купера, предельных нагрузок, исключая вредные последствия.
Тест «Здоровье» заключается в том, что бегун преодолевает 2000 м со спокойной для него
скоростью, в среднем, заранее заданном равномерном темпе (от 5 до 6,5 минут на каждый
километр), а затем измеряется восстановление пульса в течение 10 минут. Если частота пульса
восстановилась на 5-й минуте после финиша, то «5», если на 7-й, то «4», если на 10-й, то «3», а
если и на 10-й не вернулась в исходное, то восстановление невысокое, надо бегать медленно,
спокойно, быть осторожным при больших нагрузках.
Но и этого всего оказалось недостаточно. Приходящие в клуб имеют желание культурно
развиваться, чаще в непринужденной обстановке общаться с близкими по духу, найти себе друзей,
а иногда и больше – спутника жизни.
И в клубе начали проводиться вечера отдыха (раз в квартал), вечера именинников (раз в
месяц), образовался совет дискотеки, который проводил тематические танцевальные вечера с
оригинальным оформлением диск-зала (раз в один-два месяца). Члены клуба уделяют много
времени тренировкам, и мало времени у них остается на культурное, духовное самообразование. А
тут клуб, как говорится ,без лишних затрат предлагает встречу с интересными людьми, посмеяться
на КВН-ах, послушать лирические песни и стихи, принять участие в кулинарном конкурсе,
поздравить девушек и женщин клуба с 8 марта, получив ответное поздравление с Днем советской
армии, поздравить и быть поздравленным с Днем рождения, услышать рассказ и самую
современную музыку, эстрадные песни и ритмы. В клубе даже были театр миниатюр и школа
современного танца.
Зимой проводятся лыжные вылазки, а в бесснежные времена года – турпоходы выходного
дня. Летом раз в месяц – туристские спортивно-тренировочные сборы на реках Воре и Волге. Но
для сборов членов клуба, проведения вечеров отдыха, всей остальной работы нужно помещение.
И вот в декабре 1979 года клубу выделили подвальное помещение, а точнее – голые
кирпичные стены, бетонные плиты сверху, а внизу – земля. Восемь месяцев напряженной работы,
восемь месяцев проверки на крепость клуба, восемь месяцев 18 м3 бетона, свыше 200 кг краски,
штукатурки, бетонирование и покрытие линолеумом полов, 200 м электропроводки. И за 8 часов
до начала регистрации участников 4-го пробега памяти академика С. П. Королева был уложен
последний кубометр бетона! А на следующий день свыше 500 участников пробега во время
регистрации смогли ознакомиться с нашим новым помещением клуба!
В апреле 1983 года ЖЭК предоставил нам новое полуподвальное помещение, более
просторное и приспособленное для клуба. Каждая комната имеет несколько назначений. Есть
большая комната, даже со сценой, для сбора перед тренировкой, собраний и проведения вечеров
отдыха, спортивная комната (во время вечеров отдыха – костюмерная, а в будущем –
восстановительный центр), раздевалки (во время пробегов – секретарская), комната-кухня с
самоваром и с полным комплектом посуды и хоз. инвентаря, штабная, комната отдыха – музей
клуба, кладовая, санузел. В будущем надеемся сделать душ. Впереди ремонт: переделать полы,
стены обшить деревом, радиофикация всех помещений… Частично в ремонте помогает ЖЭК,
частично – собственными силами.
В клубе оформлены фотостенды и фотоальбомы об истории клуба, вывешивается
информация о достижениях членов клуба и спортивных мировых достижениях.
Как уже говорилось, каждый член клуба является членом Совета клуба. И вся общественная
работа делается с признаками юмора и серьезности. Если есть в клубе библиотека на
общественных началах, то есть Директор библиотеки, если после тренировок в клубе работает
«Чайхана», то есть и Директор «Чайханы». В клубе есть Министр финансов, Директор
спортсооружений клуба, Начальник типографии, Директор мастерских клуба (или даже завода),
комендант клуба, «мама» клуба – зав. Питанием.
В бюро Совета входят 10 человек: председатель Совета, зам. Председателя по оргвопросам,
зам. Председателя по идеологическим вопросам, зам. Председателя по научным и методическим
вопросам, зав. орготделом, зав. Агитационно-информационным отделом, председатель (или его
зам.) тренерского совета, зав. (или его заместитель) лаборатории, председатель совета ветеранов.
Итак, мы вместе бегаем ,вместе отдыхаем, получаем сознательно положительные стрессы и
устраиваем самопроверку на силу воли, крепость духа, выносливость, «пискливость» и, конечно,
товарищескую помощь и взаимоподдержку. Здесь и проверяется человек!
Бывает так, что за 9 дней Звездного сверхмарафонского пробега человека узнаешь больше,
чем за несколько лет занятий в клубе. В клуб приходят люди разных профессий, разного возраста,
разного образования. И примечательность клуба в том, что кроме председателя Совета клуба,
тщательно хранящего анкеты членов клуба, о профессии занимающихся почти никто не знает. Не
знает, кто он – доктор наук или рабочий, начальник отдела или слесарь-сантехник, воспитатель
детского сада или конструктор. Человека воспринимают таким, какой он есть, какой его характер и
взаимоотношение с людьми. Принимают его как давнего знакомого. Человек, попадая в новый
коллектив, может как бы заново родиться. Бывает так, что человека на его непосредственной
работе мало кто замечает, часто ругают за прежние ошибки. А тут через месяц или два после
занятий в клубе видишь, что человек вдруг начал улыбаться, ожил, почувствовал тягу и даже
жажду жизни. Немало таких, кто отошел от влечения к «зеленому змию», бросил курить. И вот в
таких условиях лучше всего понять, «кто есть кто» на самом деле. И можем с гордостью заявить,
что за семь с половиной лет у нас в клубе образовалось 14 семейных пар, у которых родилось уже
13 детей. Это очень хорошо. Ну а как же потом клуб? Куда девать детей во время тренировок?
Ведь маленькие дети отнимают львиную долю свободного времени, требуют большого внимания и
ухода.
И вот по решению Совета клуба в 1981 году при клубе открылась детская спортивная школа
«Муравейчик». Тренеры в этой школе – сами родители.
Ее девизы: «Если хочешь познать своего ребенка – познай его в обществе!» и «Самый
лучший способ привлечь своих детей к занятиям физкультурой – собственный пример!» В школе 4
группы.
В маленькой – возраст до 1 года. Родители поочередно дежурят у колясок, когда остальные
тренируются.
В младшей – дети от одного года до трех лет,
Средняя группа – от 3-х лет до 7-ми лет,
Старшая – от 7-ми до 12-ти лет.
Еще сидя в коляске, ребенок «большими» глазами смотрит на занимающихся физкультурой
и спортом (как дети артистов цирка с пеленок знают запах манежа). Одними из первых шагов его
становятся беговые шаги. Были случаи, когда в яслях полуторагодовалые дети приседали, что-то
бубнили под нос, издавали три возгласа, срывались с места и бежали, а затем вновь все
повторялось, вызывая недоумение у воспитателей. Оказалось, что они отрабатывали, как папа с
мамой, низкий старт, давая самим себе команды: «- Старт, внимание, марш!»
В 1981 году начали регистрироваться рекорды в возрасте вплоть до 2-х лет. На первенстве
клуба рекорд клуба на 400 метров – 6 минут 4,8. Правда, рекордсмен (в возрасте 1 года и 7
месяцев) пробежал дистанцию с тремя падениями. Но эти падения скорее от чрезмерного старания
и отсутствия спортивной обуви, чем от физической усталости. И одним из главных желаний и
вопросов двухлетних ребят является :»- В клуб пойдем?» В 10 дней будущий член клуба совершает
первые беговые движения ногами, что способствует улучшению координации движений, в 7
месяцев выходя в зал, ползая по залу по кругу за бегающими папой и мамой, в 1 год и 9 месяцев
пробегают 1500 м, в 2 года 10 месяцев – 3 км, в 3 года 9 месяцев – 5 км.
И в клуб начали приходить семьями. Если бегает только один член семьи, то это вызывает
сознательный или бессознательный протест со стороны остального семейства: «- Как это он (она)
отдыхает, а мы в это время «бегаем» по магазинам, готовим, стираем, делаем уборку квартиры?! А
выход, пожалуй, в том, чтобы все члены семьи приходили на тренировку, а потом так же дружно
брались за хозяйство.
Ну и последний вопрос. Где и как проходят наши тренировки? С момента создания клуба
сохраняется незыблемость его фундамента – дни и время тренировок. Тренируемся 4 раза в
неделю: вторник, среда, пятница, воскресенье. С физиологической точки зрения. И с учетом
биоритмов это наиболее оптимальная расстановка при 4-х разовых тренировках в неделю. Четыре
раза, по нашему представлению, в связи с дефицитом времени, - минимальный оптимум для
оздоровительного бега. Для больших спортивных результатов этого мало, и поэтому, кто бегает на
уровне 1-го спортивного разряда в нашем клубе, тренируется чаще.
Первые полтора года мы базировались в 1-м общежитии и существовали как
самостоятельная единица. С одной стороны, мы хотели сами определить, каким должен быть клуб,
его принципы, структура, а с другой стороны, мы хотели сначала показать, что мы можем. А потом
уже начинать что-то просить у вышестоящих организаций.
И в 1978 году в феврале месяце на правлении Калининградского спортклуба «Вымпел»
было утверждено «Положение о КЛБ «Муравей»». Мы получили возможность тренироваться на
спортбазах «Вымпела», получили поддержку и помощь в организации массовых и агитационных
пробегов.
У нас два режима тренировок. Летний – во вторник и пятницу бег на стадионе по резиновым
дорожкам, в среду и воскресенье – бег в лесу, который от нашего клуба в километре. В рабочие
дни тренировки в 18 ч. 30 мин. Вечера, в воскресенье – в 10 часов утра.
В зимний период основное направление на общефизическую подготовку: во вторник – бег
на улице с последующей общефизической тренировкой в спорткомнате клуба, в среду – спортзал
(один час общефизической и один час игровой подготовки) с последующем восстановлением в
плавательном бассейне, в пятницу – бег в манеже по круговой дорожке 235 метров, по субботам
практикуются иногда лыжные вылазки, а в воскресенье – бег на улице.
Наш опыт и опыт других клубов показывает, что тренироваться желательно всегда вместе.
В тех клубах, где собираются только раз в неделю по воскресеньям, большая текучесть и со
временем спад массовости. Каждый раз приходить в выходные дни бывает сложно. Значит, в клубе
появляются два-три раза в месяц, а для хорошей организации клуба этого мало. Ну вот, пожалуй,
коротко и вся история клуба любителей бега «Муравей» г. Калининграда Московской области, его
основные принципы и организация работы.
Все ли проблемы мы решили? Да нет, не все. Основные принципы нашего клуба нам
понятны, а теперь надо сделать их более жизненными и стабильными. Ест проблема встречи и
приема новичков, чтобы был меньше отсев клуба, а в связи с этим. Некоторые формы работы то
затухают, то вновь возрождаются.
Но можно быть уверенным, что каждый член клуба, если даже он по той или иной причине
расстанется с клубом, в сердце своем навсегда сохранит верность «Муравью» и его принципам!
Здесь мы рассказали о нашем клубе «Муравей».
А какими вообще должны быть клубы любителей бега? Точно таким как наш? Да, пожалуй,
не обязательно. В нашей стране клубов любителей бега становится все больше и больше. И среди
них встречаются различные формы организации. Есть клубы ветеранов – как, например, клуб при
доме ученых в Москве, ориентирующийся на оздоровительный бег, изучающий вопросы проблем
бега среди населения пожилого возраста. КЛБ при спортклубе «Фили» также ориентируется на
ветеранов, но уже с уклоном в спортивную сторону.
КЛБ при ЦПКиО им. Горького принимает всех желающих, проводит массовые пробеги,
соревнования со скидкой на возраст.
Клуб бега «Парсек» г. Москвы – молодежный клуб. При проведении пробегов и
соревнований ищет новые оригинальные формы их организации, с вечерами отдыха, веселыми
ритуалами.
В Ленинградском КЛБ ДСО «Спартак» хорошо налажена работа в группах подготовки,
работает школа инструкторов-методистов и тренеров-общественников.
Ювенологический клуб «Здоровье» г. Зеленограда проводит в основном пробеги без
принципов соревнования, пропагандируя коллективный бег с закаливанием. С песнями! На
проводимых ими пробегах каждый сам выбирает себе дистанцию в зависимости от своих
возможностей (от 1 до 20 км).
Но основная масса клубов ориентируется на интересы разных слоев населения, проводит
массовые пробеги и соревнования, вечера отдыха. Это такие клубы, как КЛБ «Белые медведи» г.
Мурманска, «Кентавр» г. Новгорода, «Ритм» г. Череповца, «Пульс» г. Калуги, «Энтузиаст» г.
Ревды, «Колобок» г. Комсомольска на Амуре. А саратовский КЛБ «Кристалл» даже выступил с
инициативой нового ритуала бракосочетания. Члены клуба вместе с председателем Юрием
Яковлевым и его невестой Олей в парадной форме бегом отправились в ЗАГС и «Торжественным
бегом» пробежали из ЗАГСа по улицам Саратова, вызывая сначала недоумение, а потом
аплодисменты прохожих.
Подытоживая вышесказанное, можно выделить 7 основных принципов-условий
организации и работы КЛБ:
1. наличие организатора, и не просто опытного человека, знающего, что такое бег,
методику занятий и тренировок, а и умеющего найти подход к приходящему в клуб,
умеющего работать с людьми, быть преданным бегу и идеям работы клуба и отдающего
практически все свободное время клубу. Порой организатору даже некогда самому
тренироваться, жертвуя собой ради других.
2. наличие помещения клуба и спортивной базы. В первом по месту жительства может
хорошо помочь ЖЭК, отдать клубу один из пустующих подвалов. Во втором – помощь от
спортивной организации и не отдающей клубу в аренду манежи, бассейны, залы, а
предоставляющей все бесплатно.
3. агитационно-пропагандистская работа по привлечению к занятиям бегом, приходу в КЛБ.
Это можно делать, прежде всего, через местную печать, телевидение, радио; с помощью
лекций, семинаров, вечеров на предприятиях, в школах, учебных заведениях,
учреждениях; посредством агитационно-массовых пробегов, спортивных пробегов, когда
стадионом становятся улицы города, поселка, деревни.
4. наличие и разработка методик проведения занятий. Надо уметь научить как азам бега,
так и достижению спортивных результатов, как разработать оптимальную технику бега,
так и дать общефизическую подготовку. Необходима методика для различных
возрастных групп и прежде всего различного уровня физической подготовленности. Для
организации тренировочного процесса большую роль может сыграть подготовка в клубе
инструкторов-методистов и тренеров-общественников, организация при клубе
соответствующих курсов или школы.
5. наличие методов, методик и тестов контроля и самоконтроля занимающихся. Кроме того,
чтобы научить как бегать, обучить бегу, общефизической подготовке, необходимо
периодически проводить оценку функционального состояния, показать самому
занимающемуся плоды занятий в клубе, наметить новые пути совершенствования
физического, физиологического и даже психического состояния.
Одним из древних способов оценки тренированности являются различные соревнования.
Это и участие в массовых агитационных и спортивных пробегах, проводимых
всесоюзными организациями, другими КЛБ и проведение внутри клуба своих
соревнований, соревнования с самим собой или с равными себе. Для значительной части
занимающихся в клубе необходимы и внутриклубные нормативы или звания, когда
требуется не преодоление какой-либо дистанции с каким-то временем, а преодоление
независимо от времени сразу или в течение какого-то срока.
6. создание в клубе атмосферы общительности, товарищества, взаимоподдержки. В такой
обстановке большая часть останется в клубе, будет от занятий бегом получать больше
положительных эмоций и станет активным агитатором за бег, за коллективные занятия
бегом. Это обеспечивается вечерами отдыха, турпоходами, «чайханой» после
тренировок, совместными проведениями отпусков со спортивным и оздоровительным
уклоном, помощью учащимся и поступающим в учебные заведения, помощью в переезде
на новую квартиру и проведении ремонта и т. п.
7. забота о преемственности, о подрастающем поколении, будущей нашей смене.
Организация детских групп или школ. Здесь же решение и проблемы занятия в КЛБ
семейных.
Клубы любителей бега возникли стихийно, по инициативе самих занимающихся. Много
было трудностей, исканий правильных путей. И сейчас не все проблемы решены. Но мы надеемся,
что это движение, направленное прежде всего на оздоровление нашего народа, получит еще
большую поддержку и распространение.
Председатель Совета КЛБ «Муравей»
Г. Калининграда Московской области В. П.
Волков
ноябрь 1983 года
«Не бегаешь,
пока здоровый Забегаешь,
Когда заболеешь!»
(Гораций)
«Бег лечит спиртное калечит!»
(«Муравей» Рощин)
«Хочешь быть сильным - бегай!
Хочешь быть красивым - бегай!
Хочешь быть умным - бегай!
(высечено на скале
в древней Элладе)
«Самая лучшая победа – победа над самим собой» («Муравей» Александр Суворов)
ГИМН КЛБ «МУРАВЕЙ»
(автор слов Сергей Буданов, сочинил после того, как впервые пробежал 20 км на 1-м пробеге памяти
С.П.Королева, выиграл голосованием членов клуба из трех конкурсных вариантов гимна)
Пусть бегут неуклюже марафонцы по лужам,
А вода по асфальту рекой,
И неясно прохожим в этот день непогожий,
Для чего мы бежим всей гурьбой.
Припев:
Пронесемся по дороге у прохожих на виду.
Бьется сердце, стонут ноги, словно гвоздь в боку. – 2 раза.
Слышен стон на дороге, не сгибаются ноги,
Перед взором туман и круги.
Вспомним жизнь, вспомним мама, вот принять бы
Счас ванну, или с друзьями на танцы пойти.
Припев.
Скоро ль финиш? Скажите! Где же он? Покажите!
Может сбились мы с вами с пути?
Веселее, ребята! Вы пока на тридцатом
И у вас все еще впереди.
Припев.
На последней десятке мы бежим в беспорядке,
Чемпионы давно впереди.
Нам награды не нужно, будем шлепать по лужам,
Мы любители, мы «Муравьи».
Припев.
Наконец, добежали! Отошли все печали,
Пьем на радости сладкий кисель.
Три часа мы терпели, мы мечтали о цели,
И не верим, что все позади!
Припев:
Пробежали по асфальту у прохожих на виду.
Жаль, что кончилась дорога, я бежать еще могу! – 2 раза.