51 - re3.ru

Метод психологической самопомощи
и саморегуляции
Массаж тела – массаж для души
Марк Сандомирский
Дзержинская газета. - №32 (32) – 21 сентября 2006 – С. 5
В предыдущих выпусках мы подробно рассказывали об искусстве распутывать,
распускать «мышечные зажимы», или оздоровительно-психологическом самомассаже. В
основном упирая на его оздоровительную, телесную сторону. Вы спросите, а где же
психологическая сторона? Или, обращаясь к заголовку нашей статьи, к его буквальному
пониманию: возможен ли «массаж души»? Не «с душой», а именно души – то есть снятие
через тело не только физической, но и душевной боли. Исцеление душевных ран…
Снятие стрессов, защита от навязчивых негативных мыслей.. И даже борьба с неврозами
и депрессиями, коих в наш беспокойный век, увы, на долю многих людей хватает с
избытком…
Так неужели же возможно, затрагивая чувствительные точки тела, облегчить душу?
Оказывается – да. Ведь в «мышечных зажимах» заморожены не только болезни, но и
наши негативные эмоции. (Правда, одно следует за другим, как нитка за иголкой…) И это
не только телесная эмоциональная память, но и телесные корни многих психологических
проблем. Коварные «мышечные зажимы» - это телесный механизм, который
консервирует наши жизненные проблемы, поддерживает их в неизменном состоянии и
мешает нам от них избавиться. В общем, происходит все согласно известному
высказыванию, ставшему поистине народным: «Хотели, как лучше – а получилось, как
всегда».
Как же это так происходит, что вместо защиты получается вред? Представьте, как
согласно народным поверьям страус безрассудно пытается спрятаться от опасности,
зарывая голову в песок. Так же точно и наше тело неразумно пытается спрятать
неприятные эмоции, «зарыть» их в мышечных «зажимах». Пытаясь защитить нас от
неприятных переживаний, предотвратить раздувание в душе «пожара» эмоций и не в
силах погасить его полностью, этот механизм лишь делает эмоциональный «пожар» до
поры до времени скрытым, тлеющим. До тех пор, пока не наступает исподволь душевное
«выгорание», и его внешние последствия – неврозы, депрессии, телесные недуги.
Соответственно, снятие зажима приводит к высвобождению «замороженных» в нем
эмоций – как будто мы возвращаем себе частичку души, часть самих себя. И тем
обретаем утерянную на время целостность. На душе становится легче, и человек может
постепенно освободить себя даже от застарелых проблем. На сей раз облегчить душу не
словесно, как мы уже рекомендовали ранее, а телесно. Ведь на самом деле, несмотря на
внешнюю простоту, описанная оздоровительная методика представляет собой нечто
гораздо большее, чем самомассаж. Это сознательная работа с телом, не только и не
столько телесная, сколько психологическая и даже, можно сказать, духовная процедура.
Итак, метод АМПИР - не просто механическое разминание или растирание
болезненных участков, как при обычном массаже. Во время этого внешнего действия
нужно совершать еще и действие внутреннее. А именно, нужно еще и думать о том, с чем
связана эта боль.. это застывшее напряжение мышц.. от чего должен защищать этот
мышечный панцирь.. Какая неприятная мысль или нерешенная проблема в нем
«застряла», как пуля в бронежилете… И сделать соответствующие выводы -
• • • • Обращайтесь • Звоните • Пишите • Спрашивайте • Высказывайтесь • • • •
РЕТРИ АМПИР Психологическая помощь Марк Сандомирский 8-905-5238273 doctorus@list.ru
Метод психологической самопомощи
и саморегуляции
освободиться от телесного груза жизненных проблем. Посмотреть на все более спокойно,
как бы отстраненно: на жизнь, на ситуацию, на себя…. Только факты - без эмоций (в
психологии называется дебрифинг). Как будто это происходит не с вами, а с другим
человеком – и вы думаете о том, какой совет могли бы дать ему (то есть, конечно, себе) в
подобной ситуации. Постараться найти дополнительную точку зрения. И часто проблема,
казавшаяся непреодолимой, просто перестает быть проблемой…
Отдельно нужно упомянуть о расстройствах в смысле медицинском, вызванных
расстройствами в смысле обыденном, повседневном. Вызванных обычными
человеческими эмоциями – порой бурными, хотя и кратковременными. А чаще –
обычными, повторяющимися изо дня в день, порой даже неприметными – тщательно
скрываемыми от окружающих. Почаще обращайте внимание на свое тело,
прислушивайтесь к нему, замечайте те участки, где появляется боль или другое
неприятное чувство сразу после того, как вы понервничали, расстроились, испытали
стресс. Именно здесь в первую очередь и нужно приложить усилия для оздоровления –
своими собственными руками.
• • • • Обращайтесь • Звоните • Пишите • Спрашивайте • Высказывайтесь • • • •
РЕТРИ АМПИР Психологическая помощь Марк Сандомирский 8-905-5238273 doctorus@list.ru