Борьба самбо (этап спортивного совершенствования)

Рекомендовано Методическим Советом
МОДЮСШ
УТВЕРЖДАЮ
Директор МОДЮСШ
«08» сентября 2008 г.
М.И.Косорыгин
«08» сентября 2008 г.
Государственное областное образовательное учреждение
дополнительного образования детей Мурманская областная
детско-юношеская спортивная школа
ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
ПО БОРЬБЕ САМБО
(этап спортивного совершенствования)
Срок реализации – 3 года
Возраст обучающихся – от 18 лет до 21 года
Мурманск
2008
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Образовательная программа по борьбе самбо для групп спортивного совершенствования
Мурманской областной детско-юношеской спортивной школы подготовлена на основе
примерной программы спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР 2005 года (авторы
С.Е.Табаков, С.В.Елисеев, А.В.Конаков), утвержденной Федеральным агентством по
физической культуре, спорту и туризму.
Программа сохраняет преемственность подходов и принципов, содержит необходимые
данные, отвечающие современным требованиям и условиям работы тренеров-преподавателей
МОДЮСШ.
Задачи подготовки на этапе спортивного совершенствования:
- повышение общего функционального уровня самбистов;
- постепенная подготовка организма к максимальным нагрузкам, характерным для данного
этапа;
- дальнейшее совершенствование технической и тактической подготовленности;
- формирование мотивации к достижению спортивных результатов и целевой установки на
спортивное совершенствование;
- выполнение требований для присвоения звания «Мастер спорта России».
На этап спортивного совершенствования зачисляются обучающиеся, прошедшие
спортивную подготовку на учебно-тренировочном этапе не менее 4 лет и выполнившие
требования для присвоения разряда «Кандидат в мастера спорта».
Нормативный срок реализации программы – 3 года.
Продолжительность одного занятия не должна превышать четырех часов.
1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ
Учебный план программы по борьбе самбо (этап спортивного совершенствования)
Этап
подготовки
Год
обучения
Возраст
учащихся
(лет)
Спортивное
совершенствование
1
2
3
17-19
18-20
19-21
Максимальный
объем учебнотренировочной
нагрузки (час/нед.)
24
26
28
Годовая
учебно-тренировочная
нагрузка на 52 недели
1248
1352
1456
2. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Продолжительность учебного года 52 недели, в том числе 42 недели непосредственно в
условиях спортивной школы, и 10 недель в условиях спортивного лагеря или по
индивидуальным планам обучающихся на период их активного отдыха.
С увеличением общего годового объема часов изменяется по годам обучения соотношение
времени на различные виды подготовки. Повышается удельный вес нагрузок на спортивнотехническую, специальную физическую, тактическую и психологическую подготовку.
Распределение времени в учебном плане на основные разделы подготовки по годам
обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней тренировки.
Примерный план-график распределения учебных часов в группах спортивного
совершенствования1 года обучения
Разделы
Всего
подготовки
Месяцы
за
год
9
10 11 12
1
2
3
4
5
6
7
8
42 недели
10 недель
52
Объем по видам подготовки (в часах)
Теоретическая
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
12
Общая физ.
10 10
6
4
4
3
5
4
5
4
5
5
65
подготовка
Специальная
18 21 15 15 12 12 14 12 14 11 15 15
174
физ. подготовка
Техническая
65 74 79 82 70 80 78 82 88 80 79 79
подготовка
Соревнования
4
6
6
4
6
4
Контрольные
4
3
3
3
4
испытания
Медицинское
4
4
2
4
обследование
Итого 106 106 104 108 100 100 104 108 108 104 100 100
936
30
17
14
1248
Примерный план-график распределения учебных часов в группах спортивного
совершенствования 2 года обучения
Разделы
Всего
подготовки
Месяцы
за
год
9
10 11 12
1
2
3
4
5
6
7
8
42 недели
10 недель
52
Объем по видам подготовки (в часах)
Теоретическая
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
12
Общая физ.
10 10 10
6
4
3
5
4
5
4
5
5
71
подготовка
Специальная
18 21 15 15 12 14 14 14 16 13 15 15
184
физ. подготовка
Техническая
75 84 85 88 80 88 88 86 88 86 85 85 1016
подготовка
Соревнования
4
6
6
6
6
6
4
38
Контрольные
4
3
3
3
4
17
испытания
Медицинское
4
4
2
4
14
обследование
Итого 116 116 114 116 110 112 114 116 114 112 106 106 1352
Примерный план-график распределения учебных часов в группах спортивного
совершенствования 3 года обучения
Разделы
Всего
подготовки
Месяцы
за
год
9
10 11 12
1
2
3
4
5
6
7
8
42 недели
10 недель
52
Объем по видам подготовки (в часах)
Теоретическая
2
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
14
Общая физ.
10 10 10
6
4
3
5
4
5
4
6
10
77
подготовка
Специальная
20 21 18 15 12 14 14 14 16 13 20 20
199
физ. подготовка
Техническая
80 88 90 96 90 95 96 94 98 94 89 87 1095
подготовка
Соревнования
4
6
6
6
6
6
4
38
Контрольные
4
3
3
3
4
17
испытания
Медицинское
4
2
4
2
4
16
обследование
Итого 124 122 122 124 120 120 122 124 124 120 116 118 1456
3. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
3.1 Общая физическая подготовка
Объем общей физической подготовки на этапе спортивного совершенствования
составляет 6-9% от общего объема учебно-тренировочных нагрузок, что позволяет
поддерживать достигнутый уровень основных двигательных качеств (сила, быстрота,
выносливость, гибкость, ловкость). Средства и методы, направленные на их воспитание,
определяются тренером-преподавателем индивидуально для каждого спортсмена, исходя из
анализа уровня развития основных двигательных качеств. Упражнения для развития общей
силы, общей быстроты, общей выносливости, общей гибкости и общей ловкости применяются
с учетом высоких требований к функциональным возможностям организма, предъявляемым в
ходе соревнований. Преодоление противодействия соперника в процессе спортивного
поединка требует постоянной работы над основными двигательными качествами, что является
дополнительным резервом для достижения высокого спортивного результата.
Для развития общей силы рекомендуется применение следующих методов: до отказа,
меняющихся нагрузок, изометрический, уступающий. Для развития общей быстроты
применяется метод выполнения упражнений в облегченных условиях и быстрой смены одних
движений другими. Общая выносливость развивается при помощи метода увеличения времени
выполнения упражнений и метода увеличения интенсивности (темпа) упражнений. Общая
гибкость формируется упражнениями, в которых движение сустава доводится до предела за
счёт тяги собственных мышц и упражнениями, в которых движение сустава доводится до
предела, за счёт создания определённой силы инерции (рывков). Пассивная гибкость
развивается упражнениями, в которых для увеличения гибкости прилагается внешняя сила: вес
(самого спортсмена или его партнёра), сила партнёра, вес различных предметов и снарядов.
Для развития общей ловкости необходимо совершенствовать работу различных анализаторов,
повышать способность точно дифференцировать внешние и внутренние раздражители,
совершенствовать координацию различных движений посредством
общеразвивающих упражнений на равновесие, акробатических упражнений, упражнений с
набивными мячами, упражнений с партнером.
3.2. Специальная физическая подготовка
Специальная физическая подготовка применяется в объеме от 10 до 16% от общего
объема тренировочных нагрузок.
Для развития специальной силы рекомендуются следующие разновидности схваток:
1) схватки с физически сильным, но менее опытным противником;
2) схватки «игрового характера»;
3) схватки на броски с падением;
4) схватки на использование усилий партнера;
5) схватки на выполнение приёмов в направлении передвижения противника;
6) схватки на сохранение статических положений.
Развитие специальной выносливости используются методы: длительных схваток средней
или ниже средней интенсивности; ведения поединка уставшего со «свежими» соперниками;
схватки с заданием утомить противника.
Тренер должен уметь определять недостатки выносливости у спортсменов и их
разновидности. Чтобы определить недостаток общёй выносливости (функциональных
способностей деятельности систем), тренер следит за дыханием и пульсом самбиста.
Развитие специальной быстроты осуществляется за счет: изменения последовательности
выполнения элементов технического действия; сложения скоростей движения; сложения сил;
уменьшения пути движения; уменьшения момента инерции; уменьшения плеча рычага.
Изменение последовательности выполнения элементов действия идет путем наслоения
элементов. В этом случае несколько элементов, обычно изучаемых последовательно один за
другим, выполняются слитно одним движением или в измененной последовательности.
Сложение скоростей при выполнении технического действия позволяет значительно
увеличить быстроту. Для этого строится несколько измененная структура выполнения
действий. Сложение скоростей происходит за счет одновременного движения различных
звеньев тела.
Сложение сил позволяет увеличить ускорение, которое придается телу самбиста или
противника при выполнении атакующих ли защитных действий.
Если при выполнении приема телу противника придать большее ускорение, то прием будет
выполнен быстрее. Для придания большего ускорения следует к телу приложить большую
силу.
Уменьшение пути движения тела до встречи с частью тела противника уменьшает
время на выполнение приема, а следовательно, увеличивает быстроту его проведения.
Уменьшение момента инерции позволяет увеличить быстроту выполнения вращательных
движений в процессе схватки.
Уменьшение плеча рычага позволяет выполнить движение быстрее за счет меньшего
пути, который совершает тело и меньшего сопротивления, которое нужно преодолеть
мышцами.
Снижение быстроты защитных движений противника. Быстроту противника самбист
может снизить: а) противодействуя его усилиям; б) увеличивая путь движения частей тела
противника до момента действия: в) увеличивая момент инерции и др.
Одним из способов, позволяющих научить самбиста применению быстроты в поединке,
являются «схватки на опережение».
Специальная ловкость необходима для самостоятельного решения новых двигательных
задач в процессе схватки и воспитывается за счет следующих методов: подбор разнообразных
противников (по телосложению, технике, стойке, захвату, весу, физической подготовке,
волевым качествам и другим особенностям); проведение схваток на различных коврах
(жестком, мягком, большом, маленьком, скользким, неровном, без обкладных матов, с
обкладными матами, установленными на разном уровне по от ношению к плоскости ковра, с
хорошо закрепленной покрышкой и др.); решение конкретных задач (выполнить определенный
прием, защитные действия, только атаковать, добиться победы в определенное время,
обмануть противника и т.п.); проведение схватки в необычных условиях (яркое или
недостаточное освещение, шум, музыкальное сопровождение, зрители, присутствие6
родителей и другие условия); применение «коронных» приемов. Показателем специальной
ловкости самбиста является наличие у него «коронного» приема. Под «коронным приемом»
понимают действие, которым самбист добивается оцениваемого результата в различных
ситуациях с различными противниками.
Специальная гибкость позволяет самбисту выполнять более широкий арсенал приемов.
Выполнение приемов с большой амплитудой делает их более эффективными и
результативными. Создание резерва гибкости в поединке при выполнении приемов и защит
можно: изменяя исходные положения; изменяя захваты; изменяя положение противника;
снижая амплитуду движений частей тела (гибкость) противника; изменяя точку приложения
усилия.
Изменение исходных положений позволяет увеличить амплитуду движения по отношению
к противнику.
Изменение захвата позволяет увеличить амплитуду движения по отношению к
противнику.
Изменяя положение противника можно выполнить движение с меньшей амплитудой.
Вынуждая противника выставить одноименную ногу вперед, легче сделать заднюю подножку,
вынося ногу с меньшей амплитудой, чем тогда, когда противник находится во фронтальной
стоике или отставляет ногу. То же самое можно сказать о положении низкой и высокой стойки.
При самой низкой стойке движение ногой на заднюю подножку требует большей амплитуды,
чем тогда, когда противник находится в положении высокой стойки.
Снижение амплитуды движений частей тела противника. Для этого атакующий
должен вынудить противника, защищаясь, напрягать одновременно мышцы-антагонисты. В
этот момент можно выполнить прием с меньшей амплитудой, чем когда мышцы противника
расслаблены не блокируют движения сустава.
Изменение точки приложения усилий позволяет уменьшить амплитуду движения. Так,
выполнение броска боковым переворотом при низком захвате бедра требует часто большей
амплитуды движения рукой вверх, чем при выполнении движения с высоким захватом, на
уровне тазобедренного сустава.
Для развития специальных физических качеств следует использовать упражнения,
сходные с основными соревновательными упражнениями самбиста, - бросками,
приемами борьбы лежа. При выполнении упражнений необходимо обращать
внимание на расслабление мускулатуры, на сохранение равновесия, на чувство изменения времени, на ориентировку в пространстве. Входы в приемы при движениях
партнера вперед, назад (партнер оказывает дозированное сопротивление в момент
«отрыва» его от ковра).
3.3. Техническая подготовка
Объем технической подготовки на этапе спортивного совершенствования составляет от 60
до 79 % общего объема подготовки самбиста.
В содержание работы по совершенствованию техники борьбы самбо входит весь арсенал
технических приемов самбиста: броски подножкой, подсечкой, зацепом, через голову, через
бедро, прогибом, с захватом ног; активные и пассивные защиты от изученных бросков, от
болевых приёмов, от переворачивания; удержания; уходы и пассивные защиты от изученных
удержаний; болевые приёмы на руки, болевые приёмы на ноги.
Совершенствованию технической подготовки на этапе спортивного совершенствования
необходимо уделять особое внимание, поскольку запас технического арсенала самбиста
напрямую связан с достижением высоких спортивных результатов.
3.4. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА
Важным условием успешной воспитательной работы на этапе спортивного
совершенствования является единство воспитательных воздействий, направленных на
формирование высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма,
дисциплинированности и трудолюбия.
Ведущее место в формировании нравственного сознания спортсменов принадлежит
методам убеждения. Убеждение во всех случаях должно быть доказательным. Для чего
нужны тщательно подобранные аналогии, сравнения, примеры. Формулировку общих
принципов поведения нужно подкреплять ссылками на конкретные данные, на опыт самого
занимающегося.
Важным методом нравственного воспитания является поощрение спортсмена выражение положительной оценки его действий и поступков. Поощрение может быть в виде
одобрения, похвалы, благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно
выноситься с учетом необходимых педагогических требований и соответствовать действительным заслугам спортсмена.
Одним из методов воспитания является дисциплинарное взыскание, выраженное в
осуждении, отрицательной оценке поступков и действий ученика. Виды взысканий
разнообразны: замечание, устный выговор, выговор в приказе, разбор поступка в спортивном
коллективе, отстранение от занятий, соревнований. Поощрение и наказание должны основываться не на случайных примерах, а с учетом всего комплекса поступков.
Спортивный коллектив является важным фактором нравственного формирования
личности юного спортсмена. В коллективе спортсмен развивается всесторонне - в
нравственном, умственном и физическом отношении, где возникают и проявляются
разнообразные отношения: спортсмена к своему коллективу, между членами коллектива,
между спортивными соперниками.
При решении задач по сплочению спортивного коллектива и воспитанию чувства
коллективизма целесообразно использовать выпуск стенных газет и спортивных листков,
организовывать походы и тематические вечера, вечера отдыха и конкурсы самодеятельности,
создавать хорошие условия для общественно полезной деятельности.
3.5. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
В общей системе подготовки высококвалифицированных самбистов особенное значение
приобретает психологическая подготовка. Основной задачей моральной, волевой и
специальной психологической подготовки является воспитание моральных и волевых качеств
спортсмена. Ведущая роль в психологической подготовке самбиста должна отводиться
формированию мотивации к достижению высоких спортивных результатов.
По тому, как будет действовать самбист под влиянием мотивов можно говорить о «силе
воли». Если в этой внутренней борьбе побеждает целевая установка («нужно» оказывается
сильнее «хочу»), то говорят о сильной воле. Если побеждает мотив, связанный с чувством,
требующим удовлетворения потребности (чаще всего связанной не с потребностью
достижения цели), то говорят о слабой воле. Воля выражается в способности самбиста
достигать поставленной цели, несмотря на встречающиеся трудности. Главные трудности при
этом внутренние, т.е. трудности психологические. Упрощенно говоря, воля выражается в
способности борца преодолевать психологические трудности, умение «бороться» с самим
собой.
Так же как физические качества, волевые качества и психологическую подготовку
рассматривают как общую, так и специальную. При этом используется тот же подход. Если
общая психологическая подготовка направлена на то, чтобы выработать способность человека
преодолевать чувства и эмоции наиболее высокой интенсивности, то специальная подготовка
направлена на то, чтобы самбист в соревновательных условиях не испытывал потребностей и
связанных с ними чувств высокой интенсивности, т.е. во время тренировки спортсмен и тренер
стремятся упражнениями добиться того, чтобы соответствующие чувства были минимальны
(не ощущались). В зависимости от подготовленности соперника самбист использует в большей
или меньшей мере общие и специальные качества.
Наряду с волевыми качествами уровень психологической подготовки зависит от смелости
спортсмена, его выдержки, настойчивости и решительности – качеств, от которых напрямую
зависит прогресс спортсмена в соревновательной деятельности. Поэтому их системному
воспитанию с помощью комплексов специальных упражнений необходимо уделять должное
внимание при подготовке самбиста высокого спортивного уровня.
Психологическая подготовка самбиста включает в себя и воспитание высоких моральных
общечеловеческих качеств - коллективизма, тактичности, дисциплины, честности, точности,
скромности, трудолюбия, целеустремленности, патриотизма и общественной активности.
3.6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ
В процессе многолетней подготовки углубленные медицинские обследования позволяют
следить за динамикой изменений, происходящих в организме спортсмена под воздействием
тренировочных нагрузок и соревновательных нагрузок, своевременно принимать необходимые
лечебно-профилактические меры.
Медицинское обеспечение спортсменов на этапе спортивного совершенствования
предполагает проведение двух разовых ежегодных медицинских обследований, обследований
перед участием в соревнованиях, а так же дополнительные медицинские обследования после
перенесенных заболеваний и травм, длительных перерывов в тренировках, по просьбе тренера
или спортсмена.
Основной целью углубленных медицинских обследований является оценка состояния
здоровья спортсменов, уровня физического развития и функционального состояния ведущих
систем организма.
Необходимым дополнением к медицинским обследованиям являются педагогические
наблюдения тренера-преподавателя в условиях тренировки и соревнований, а так же
самоконтроль спортсмена.
3.7. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
На этапе спортивного совершенствования с ростом объема специальной физической
подготовки и количества соревнований увеличивается время, отводимое на восстановление
организма. Дополнительными педагогическими средствами могут быть переключения с одного
вида спортивной деятельности на другой, чередование тренировочных нагрузок, объема и
интенсивности, изменение характера пауз отдыха и их продолжительности. На данном этапе
подготовки необходимо комплексное применение всех средств восстановления
(педагогические, гигиенические, психологические и медико-биологические). При этом следует
учитывать некоторые общие закономерности и влияние этих средств на организм юного
спортсмена. Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный
эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздействия, К средствам
общего глобального воздействия (русская парная баня, сауна в сочетании с водными
процедурами, общий ручной массаж, плавание и т.д.) адаптация происходит постепенно. В
этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает больший
эффект. При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что вначале надо
применять средства общего глобального воздействия, а затем - локального. Комплексное
использование разнообразных восстановительных средств в полном объеме (для учащихся
этапа спортивного совершенствования) необходимо после больших тренировочных нагрузок и
в соревновательном периоде. В остальных случаях следует использовать отдельные локальные
средства в начале или в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия с малыми или
средними нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических процедур,
Применение в данном случае полного комплекса восстановительных средств снижает тренировочный эффект. При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять
индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели
могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные
показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и
др.).
3.8. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Теоретическая подготовка должна обеспечить необходимый минимум знаний в области
истории спорта, физиологии спортивной тренировки, теории и методики физической культуры,
организации и проведения спортивных соревнований, гигиены и закаливания. В данном
разделе приводится примерный план теоретической подготовки учащихся, который должен
содержать минимум необходимых знаний.
№
п/п
Тема
Содержание
Международная деятельность спортивных организаций России.
Значение выступлений российских спортсменов на
международных соревнованиях для укрепления взаимопонимания
между спортсменами и народами.
Национальные виды единоборств и самбо. Русская борьба в
обхват, не в схватку, ее история. Краткий обзор национальных
видов борьбы, их сходство и различие. Вклад национальных
видов борьбы в правила и технику самбо.
1
Физическая
культура и спорт
2
Краткий обзор
развития самбо
3
Краткие сведения
Строение и функции нервной системы. Центральная и
о строении и
периферическая нервная система. Головной мозг - материальная
функциях
основа психики. Умственная деятельность. Мышление.
организма
4
5
6
Гигиенические
знания и навыки.
Закаливание.
Режим дня и
питание самбиста
Врачебный
контроль и
самоконтроль
Кол-во
часов
Перечень тем и краткое содержание материала по теории для самбистов в группах
спортивного совершенствования (1-й год)
2
2
2
Понятие об инфекционных, простудных и заразных заболеваниях.
Меры предупреждения заболеваний. Закаливание как средство
профилактики заболеваний.
2
Причины травматизма, оказание первой помощи на занятиях по
самбо. Меры предупреждения травм. Страховка и самостраховка в
процессе занятий.
4
Пути увеличения эффективности приемов. Способы
Основы техники и совершенствования приемов. Параметры технической
тактики самбо
подготовленности (активность, эффективность, результативность,
вариативность, разносторонность). Тактика соревнований.
4
7
Основы методики
обучения и
Закономерности обретения и утраты спортивной формы. Методы
тренировки
сохранения спортивной формы.
самбиста
4
8
Общая и
специальная
подготовка
самбиста
Значение специальной физической подготовки в спортивном
совершенствовании самбистов. Признаки недостатка общей и
специальной подготовленности. Средства и методы общей и
специальной подготовленности.
3
Годичный план индивидуальной тренировки и его связь с
календарем спортивных соревнований.
4
Причины, влияющие на временное снижение работоспособности.
Признаки спортивной формы и ее снижения и повышения.
Средства и методы повышения работоспособности. Половое
созревание и его влияние на занятия спортом.
3
Планирование
учебно9
тренировочного
процесса
Краткие сведения
о
физиологических
10
основах
тренировки
самбиста
Закономерности связей потребностей и мотивации. Сила
Морально-волевая мотивации, ее нарастание и исчезновение в зависимости от
11
подготовка
величины потребностей (биологических, социальных, идеальных).
Возрастные особенности мотивации.
Правила
соревнований. Их
12
организация и
проведение
Места занятий.
13 Оборудование и
инвентарь
Всего часов
3
Состав судейской коллегии. Права и обязанности каждого из
членов судейской коллегии. Требования для присвоения
судейских категорий. Критерии оценки работы судей.
3
Оборудование мест для занятий и соревнований на открытом
воздухе.
2
40
№
п/п
1
2
3
4
Тема
Физическая культура и
спорт
Содержание
Всероссийская, Европейская и Международная федерации
самбо. Главные международные соревнования по самбо.
Национальные виды спорта и самбо. Татарская борьба
«куряш», тувинская - «куреш», якутская борьба
Краткий обзор развития
«хапсагай», грузинская борьба «чидаоба», азербайджанская
самбо
«гулеш», армянская «кох», узбекская «кураш», молдавская
«трынта» и др.
Краткие сведения о
Анализаторы: зрительный, тактильный, слуховой,
строении и функциях
вестибулярный и их значение на различных этапах для
организма
ведения поединка.
Противопоказания к занятиям физической культурой и
Гигиенические знания и
спортом. Методы личной и общественной профилактики
навыки. Закаливание.
(предупреждение заболеваний). Методы и средства
Режим дня и питание
закаливания. Регулирование режима в зависимости от
самбиста
особенностей возможных заболеваний.
Кол-во
часов
Перечень тем и краткое содержание материала по теории для самбистов в группах
спортивного совершенствования (2-й год)
2
2
3
3
5
Врачебный контроль и
самоконтроль
6
Основы техники и
тактики самбо
7
Основы методики
обучения и тренировки
самбиста
8
Общая и специальная
подготовка самбиста
Планирование учебнотренировочного
процесса
Краткие сведения о
физиологических
10
основах тренировки
самбиста
9
Первая помощь (доврачебная) при ушибе, растяжениях,
разрывах связок, мышц и сухожилий. Раны и их
разновидности. Кровотечения и их виды. Способы
остановки кровотечений. Перевязка, наложение первичной
шины, искусственное дыхание. Переноска и перевязка
пострадавшего. Оказание первой помощи при обмороке и
шоке.
Определение тактики. Виды тактики: наступательная,
оборонительная, сочетание оборонительной и
наступательной. Содержание процесса выработки тактики
(сбор информации, анализ обстановки, принятие решения,
реализация).
Особенности построения занятий с юношами и девушками
младших и старших возрастных групп. Последовательность
изучения основных технико-тактических действий:
приемов, защит, контрприемов, комбинаций.
Краткая характеристика применения средств физической
подготовки для различных групп занимающихся.
4
4
4
4
Планирование тренировочных занятий, дозировка
нагрузки. Объем и интенсивность тренировочных
нагрузок.
4
Восстановление работоспособности организма.
Сочетание нагрузок и отдыха.
4
Связь воспитательной работы с психологической
подготовкой. Индивидуальный подход к занимающимся.
Морально-волевая
11
Воспитание коллективизма, интернационализма,
подготовка
гуманизма и трудолюбия. Задачи, средства и методы
воспитания морально-волевых качеств.
Поведение судей на соревнованиях. Воспитательная роль
Правила соревнований.
судьи. Техническая объективность, внимательность,
12 Их организация и
подготовленность необходимые качества судьи.
проведение
Составление программы соревнований.
Спортивная одежда, обувь самбиста, тренировочный
Места занятий.
костюм, трусы, куртка, плавки, бандаж, защитные
13 Оборудование и
раковины, носки, подбор по размерам, устройство и уход
инвентарь
за ними.
Всего часов
3
3
2
45
№
п/п
Тема
Содержание
Кол-во
часов
Перечень тем и краткое содержание материала по теории для самбистов в группах
спортивного совершенствования (3-й год)
1
Физическая
культура и спорт
ДЮСШ и их задачи в воспитании спортсменов высокой
квалификации. Место самбо в системе физического
воспитания.
2
2
Краткий обзор
развития самбо
Отличительные черты и общность национальных и народных
видов единоборств. Обзор развития самбо в городе,
республике, ДЮСШ.
2
3
4
5
Краткие сведения о
строении и
функциях
организма
Гигиенические
знания и навыки.
Закаливание. Режим
дня и питание
самбиста
Врачебный
контроль и
самоконтроль
6
Основы техники и
тактики самбо
7
Основы методики
обучения и
тренировки
самбиста
Общая и
8 специальная
подготовка
самбистов
Планирование
9 учебнотренировочного
процессасведения о
Краткие
10 физиологических
основах тренировки
самбиста
Морально-волевая
11
подготовка
Правила
соревнований. Их
12
организация и
проведение
Систематические занятия физическими упражнениями, как
важное условие укрепления здоровья, повышения
работоспособности и достижения высоких, стабильных
спортивных результатов. Рецепторы, органы чувств и их
функции (зрительные, слуховые, осязание, обоняние, вкус),
проприорецепторы, прессорецепторы, барорецепторы и др.
Влияние физических упражнений на функции систем
организма (мышечную, сердечно-сосудистую, нервную,
костную и др.).
Гигиенические требования к занимающимся спортом.
Соблюдение спортивного режима, регулярность работы,
тренировок, отдыха, приема пищи. Закономерности изменения
режима в зависимости от возраста, пола, спортивной
подготовленности.
Реабилитация спортсменов после перенесенных травм.
Выполнение упражнений лечебной физической культуры с
использованием оборудования зала самбо.
Виды тактической подготовки: подавление, маскировка,
маневрирование. Тактическая подготовка самбиста. Умение
выбрать и создать удобное положение для нападения.
Использование захвата для подготовки нападения. Умение
добиться захвата. Освобождение от захвата (рывком,
толчком, сбиванием). Использование площади ковра. Отдых
во время схватки и утомление противника. Маскировка
собственных действий. Использование усилий противника
для победы. Подавление противника при помощи быстроты
и силы. Виды маскировки: вызов, угроза. Тактика
выполнения приемов. Тактика схватки. Тактика
соревнований. Тактика и стратегия.
Средства тренировки: общеразвивающие упражнения,
упражнения из других видов спорта, упражнения со
снарядами и на снарядах, упражнения с тренировочным
мешком, чучелом, с партнером, упражнения для укрепления
моста, специальные упражнения. Основные упражнения для
развития физических и морально-волевых качеств,
совершенствование техники и тактики, учебнотренировочные, тренировочные и контрольные схватки. Их
распределение по видам занятий и по частям занятий
(урока).
3
3
4
4
4
Средства и методы оценки состояния и динамики развития
общей и специальной физической подготовленности
различных групп спортсменов.
4
Планирование тренировочных занятий, дозировка нагрузки.
Объем и интенсивность тренировочных нагрузок.
4
Учет показателей динамики нагрузок и восстановления при
планировании тренировочных циклов.
4
Методы психологической подготовки самбиста к
соревнованиям.
Разбор правил судейства соревнований. Ход и
продолжительность схваток. Результаты схватки. Оценка
приемов. Предупреждение. Дисквалификация. Борьба в
партере. На краю ковра. Запрещенные приемы.
3
3
Места занятий.
13 Оборудование и
инвентарь
Всего часов
Спортивная одежда для боевого самбо: обувь, трусы, куртка,
плавки, бандаж, защитные раковины, носки, шлем, накладки на
руки, капа. Подбор по размерам, устройство и уход за ними.
2
45
Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно на
тренировке; она органически связана с физической, технико-тактической, морально-волевой
подготовкой как элемент практических занятий.
Теоретические занятия должны иметь определенную целевую направленность:
вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике в
условиях тренировочных занятий.
Учебный материал распределяется на весь период обучения. При проведении
теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в
доступной форме. В зависимости от конкретных условий работы в лан теоретической
подготовки можно вносить коррективы.
4. СИСТЕМА СОРЕВНОВАНИЙ
Спортивные соревнования являются неотъемлемой частью учебно-тренировочного
процесса, их характер и сроки проведения планируются заранее. Основными документами
планирования и проведения соревнований являются календарный план и положение о
соревнованиях.
Соревнования должны планироваться таким образом, чтобы по своей направленности и
степени трудности они соответствовали задачам, поставленным перед спортсменом на этапе
спортивного совершенствования.
5. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
5.1. Педагогический контроль. Тестирование. Контрольно-переводные нормативы
Педагогический контроль является основным для получения информации о состоянии и
эффективности деятельности юных спортсменов. Он применяется для оценки эффективности
средств и методов тренировки, для определения динамики спортивной формы и
прогнозирования спортивных достижений. Задачи педагогического контроля - учет тренировочных и соревновательных нагрузок, определение различных сторон подготовленности
спортсменов, выявление возможностей достигнуть запланированного спортивного результата,
оценка поведения юного спортсмена на соревнованиях. Основными методами педагогического
контроля являются педагогические наблюдения и контрольные испытания (тесты),
характеризующие различные стороны подготовленности юных спортсменов.
При оценки уровня физической подготовленности необходимо учитывать, что здесь
приводятся усредненные значения контрольных упражнений без учета весовых категорий
учащихся.
Наиболее важным для перевода является выполнение спортивно-технических нормативов,
а также нормативов по специальной физической подготовке.
Перед тестированием проводится разминка.
Нормативы для групп спортивного совершенствования по общей физической подготовке
Контрольные упражнения
юноши
девушки
ГСС-1
ГСС-2
ГСС-3
ГСС-1
ГСС-2
ГСС-3
Челночный бег 10 х10 м,
27,4
26,4
25,0
30,0
28,0
27,4
секунды
Прыжки в длину с места, см
220
225
240
190
200
210
Отжимание, количество раз
70
75
80
20
25
30
Подтягивание на высокой
18
20
25
перекладине
Подтягивание на низкой
30
35
38
перекладине
Нормативы для групп спортивного совершенствования по специальной физической
подготовке
Контрольные упражнения
юноши
девушки
гсс-1
гсс-2
гсс-3 гсс-1 гсс-2
гсс-3
Забегания на «борцовском мосту», сек
10 переворотов из упора головой в ковер
на «борцовский мост» и обратно, сек.
10 бросков партнера через бедро
(передней подножкой, через спину), сек.
17
21
16
19
15
18
19
22
18
21
17
20
17
15
14
20
19
17
Нормативы для групп спортивного совершенствования по технико-тактической подготовке
Контрольные упражнения
юноши
девушки
гсс-1
гсс-2
гсс-3
гсс-1
гсс-2
гсс-3
Демонстрация приемов,
защит, контрприемов и
комбинаций из всех
классификационных
групп в стойке и
положение лежа, техники
самозащиты
Интегральная экспертная
оценка
(сумма баллов)
Интегральная экспертная
оценка
(сумма баллов)
6. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА
Учащиеся этапа спортивного совершенствования должны уметь подбирать основные
упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно
демонстрировать технические приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении
упражнений другими учащимися, помогать занимающимся младших возрастных групп в
разучивании отдельных упражнений и приемов.
Учащиеся этана спортивного совершенствования должны самостоятельно составлять
конспект занятия и комплексы тренировочных занятий для различных частей урока: разминки,
основной и заключительной частей; проводить учебно-тренировочные занятия в группах
начальной подготовки. Принимать участие в судействе в детско-юношеских спортивных школах
в роли бокового судьи, арбитра, секретаря; в городских соревнованиях - в роли бокового
судьи, арбитра.
Для учащихся этапа спортивного совершенствования итоговым результатом является
выполнение требований на присвоение звания инструктора по спорту и судейского звания судьи
по спорту.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных
школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. С.Е.
Табаков, С.В.Елисеев, А.В.Конаков.- М.: Советский спорт, 2005
Приказ Госкомспотра от 28 июня 2001 г. № 390 «Об утверждении Типового планапроекта учебной программа для спортивных школ (ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ и
УОР)».
Программа по дзюдо, И.Д. Свищев, В.Э. Жердев, Москва, федерация дзюдо, 2007 г.
Борьба самбо. Учебная программа для детско-юношеских спортивных школ,
специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. Москва.
ГЦОЛИФК, 1991 г.
Спортивные игры и методика преподавания. Учебник для институтов физической
культуры. М.: «Физкультура и спорт», 1986 г
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: ФиС, 1991
7.
О примерных требованиях к программам дополнительного образования детей.
Письмо Минобнауки России от 11.12.2006, № 06-1844. Администратор образования
№ 5(306) март 2007.