ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ Подготовлено доцентом А.В. Крамаренко

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ
РАБОТОСПОСОБНОСТИ
Подготовлено доцентом А.В. Крамаренко
г. Благовещенск - 2012
ПЛАН
1.
2.
3.
4.
5.
Понятие о физической работоспособности.
Физическая работоспособность и здоровье.
Подготовка и проведение нагрузочных тестов.
Субмаксимальный тест РWС 170
Определение уровня физической работоспособности с помощью
таблиц.
1. Понятие о физической работоспособности.
Термином физическая работоспособность, которая проявляется в
различных формах мышечной деятельности, принято обозначать способность
выполнять определенную работу в течение определенного времени без
снижения её качества и уровня мощности. Она зависит от «физической
формы» или готовности человека, его пригодности к физической работе, а
также от морфологического и функционального состояния систем организма.
Различают эргометрические и физиологические показатели физической
работоспособности. Для оценки физической работоспособности при
двигательном тестировании обычно используют совокупность этих
показателей, т.е. результат проделанной работы и уровень адаптации
организма к данной нагрузке.
Следует отметить, что физическая работоспособность – понятие
комплексное и его можно охарактеризовать рядом факторов. К ним
относятся телосложение и антропометрические показатели, емкость и
эффективность механизмов энергопродукции аэробным и анаэробным путем,
сила и выносливость мышц, нейромышечная координация (ловкость),
состояние опорно – двигательного аппарата (гибкость).
2. Физическая работоспособность и здоровье.
В настоящее время существует несколько понятий здоровья. Наряду с
качественными показателями так называемого статического здоровья,
определяемого в условиях мышечного покоя, все большее значение
приобретает понятие «динамическое здоровье». Оно определяется
количественной
характеристикой
адаптационных
(приспособителей)
возможностей организма. Для того чтобы получить представление о
динамическом здоровье, необходимо исследовать не только состояние
органов и систем в покое, но и их работоспособность.
Путем сопоставления состояния здоровья людей и объема их
повседневной физической активности установлено, что между уровнем
физической работоспособности и распространением сердечно – сосудистых
заболеваний существует тесная отрицательная корреляция (взаимосвязь).
Поэтому с целью профилактики болезней сердечно – сосудистой системы и
других выдвигается задача повысить физическую работоспособность. По
инициативе Всемирной организации здравоохранения разработаны не
сложные методы определения физической работоспособности, которые с
успехом можно применять как в клинической так и в физкультурной
практике. После обобщения обширного материала, полученного в разных
странах, становится возможной разработка так называемых нормативных
(должностных) величин физической работоспособности. Это позволяет в
программах «оптимума физической активности» для различных групп
населения рекомендовать вид, объем и интенсивность упражнений,
необходимых для повышения и сохранения физической работоспособности
каждого индивидуума с учетом его физического состояния. Кроме того
нагрузочные тесты служат для:
1) Определение работоспособности и пригодности к занятиям
различными видами спорта;
2) оценки функционального состояния организма и резервов сердечно
– сосудистой и дыхательной систем;
3) определение вероятности развития сердечно – сосудистых
заболеваний, выявления доклинических форм коронарной
недостаточности, а также прогнозирование течения этих
заболеваний;
4) определение
эффективности
и разработки
оптимальных
профилактических,
терапевтических,
хирургических
и
реабилитационных мероприятий у больных сердечно –
сосудистыми заболеваниями.
3. Подготовка и проведение нагрузочных тестов.
Проведение субмаксимальных нагрузочных тестов требует подготовки
персонала, определенных условий и оборудования. Температура при
проведении теста в помещении в пределах 18 – 220 С, комнату нужно хорошо
проветрить. Исследование необходимо начинать не раньше чем через 1,5 – 2
часа после приема пищи. Желательно в день исследования не принимать
стимулятор (кофе, крепкий чай). В день исследования необходимо также
исключить чрезмерные физические нагрузки, приводящие к переутомлению.
Желательно также отдохнуть от физической работы в течение часа. Одежда
должна быть максимально удобной, легкой, не стесняющей движения. Обувь
обычной для исследуемого. Обстановка во время обследования должна быть
спокойной, доброжелательной, иначе беспокойство и отрицательные эмоции
могут привести к тахикардии, искажающей результаты нагрузочных тестов.
Перед началом теста производятся антропометрические измерения. В
обязательном порядке измеряют рост и масса тела с точностью до 100 грамм.
Для проведения нагрузочных тестов необходимо следующее оборудование:
велогометр, тредбанн или ступенька высотой 40 см для мужчин и 33 см для
женщин ростометр, весы, метроном, секундомер, аппарат для измерения
артериального давления.
Для обеспечения безопасности проведения исследования тестирование
следует прекратить при:
1. сильной одышке или возникновения чувства удушья;
2. сильной усталости, тенденции к обмороку, головокружению,
бледности или влажности кожи;
3. значительном повышении артериального давления;
4. снижении артериального давления больше чем на 25 % от
исходного;
5. отказ обследуемого от прохождения теста в связи с
дискомфортом.
4. Субмаксимальный тест PWС 170.
Физическая работоспособность в тесте PWC 170 выражается
величиной мощности нагрузки, который испытуемый может совершить при
частоте сердечных сокращений равной 170 уд/мин. Выбор именно этой
частоты основан на том, что зона оптимального функционирования сердечно
– сосудистой системы находится в диапазоне 170 – 190 уд/мин. Таким
образом, с помощью этого теста можно определить ту мощность нагрузки,
при которой сохраняется оптимальное функционирование сердечно –
сосудистой системы.
Вторая физиологическая закономерность, лежащая в основе теста,
заключается в том, что взаимосвязь между частотой сердечных сокращений
(ЧСС) и мощностью выполняемой физической нагрузки имеет линейный
характер вплоть до ЧСС, равной 170 уд/мин. При более высокой ЧСС
линейный
характер
взаимосвязи
нарушается
вследствие
активизации
анаэробных (гликолитических) механизмов энергетического обеспечения
мышечной работы.
В практике врачебного контроля применяются два варианта теста PWC
170 велоэргометрический и тест, в котором нагрузка выполняется в виде
восхождений на ступеньку.
Ход проведения теста. Испытуемому предлагают выполнить две
нагрузки разной мощности (N, N): на велоэргометре или восхождение на
ступеньку, продолжительностью по 5 мин. Каждая с 3 минутным перерывом.
В конце каждой нагрузки определяют частоту сердечных сокращений
(соответственно f1 и f2). Для определения PWC 170 наибольшее
распространение получила формула (В.Л. Карпман с соавт. 1969):
170 – f1
PWC 170 = N1 + (N2 – N1) 
f2 – f1
где PWC 170 – мощность физической нагрузки при ЧСС, равной 170 уд/мин,
N1 и N2 – мощность первой и второй нагрузки (кгм/мин), f1 и f2 – ЧСС в конце
первой и второй нагрузки.
Определение физической нагрузки по тесту PWC 170 при углубленных
диспансерных исследованиях и при динамических наблюдениях за
спортсменами требует специфических для того или иного вида спорта
нагрузок.
5. Определение уровня физической работоспособности
с помощью таблиц.
Программа по физическому воспитанию студентов медицинских и
фармацевтических институтов предусматривает оценку состояния сердечно –
сосудистой системы с помощью специальных таблиц.
Шкала оценок функционального состояния сердечно – сосудистой
системы по показателям физической работоспособности (ФРС) 170 и (МПК)
максимального потребления кислорода (на кг веса).
Мужчины
Группа по уровню ФРС 170
ФРС
кгм/мин/кг
I
II
III
IV
V
МПК
мл/мин/кг
10,26  0,33
12,52  0,29
14,41  0,24
16,65  0,38
20,71  0,37
36,33  1,41
42,62  2,03
46,37  2,14
52,07  1,89
62,16  3,17
Уровень
функционального
состояния ССС
низкий
ниже среднего
средний
выше среднего
высокий
7,36  0,31
8,97  0,52
11,24  0,54
13,29  0,34
14,97  0,42
33,48  1,22
38,16  1,44
44,17  2,05
48,5  2,35
50,07  2,01
низкий
ниже среднего
средний
выше среднего
высокий
Женщины
I
II
III
IV
V
ЛИТЕРАТУРА:
1. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и
спорте – М: Медицина – 1979. – с. 192
2. Амосов И.М., Бендет Н.А. Нагрузочные тесты при оценке
функционального состояния сердечно – сосудистой системы.// Физическая
активность и сердце – Киев: Здоровье – 1989 – с. 32 – 57
3. Оценка физической работоспособности человека // Физическая культура
и здоровье: учебник под ред. В.В. Пономаревой – М: 2001 – с. 225 – 227
4. Программа по физическому воспитанию для медицинских и
фармацевтических ВУЗов. 1989 – с. 48
5. Субмаксимальный рост PWC 170 // Лечебная физкультура и врачебный
контроль – В.А. Епифанов, Г.А. Апанасенко – М: Медицина – 1990 –с.25 – 37