Что такое прыгучесть?

Бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей города Омска
«Центр развития творчества детей и юношества
«Дом пионеров»
презентация к занятию естественно-научного направления
«Что такое прыгучесть?»
Выполнила: педагог дополнительного
образования Богатырева С.М.
Омск - 2013
Проблема
• Что такое
«прыгучесть»?
• Нужна ли
прыгучесть
танцору?
2
Актуальность
• ни одно двигательное качество не
может быть изолировано от других и
развиваться само по себе;
• изучение физических двигательных
качеств – необходимый компонент
теоретической подготовки спортсменов
высокого уровня.
3
Цель: изучение прыгучести как двигательнокоординационного качества (ДКК).
Задачи:
• Изучить литературные источники и Интернет-ресурсы,
обобщить материал и создать
теоретическое
представление о «прыгучести».
• Сформировать базовые ИКТ-компетенции как основу
развития поисковых навыков.
• Определить основные компоненты прыгучести и
факторы, влияющие на развитие прыгучести.
• Определить влияние прыгучести на освоение техники
исполнения прыжковых элементов.
• Разработать и провести контрольный тест в группе в
начале и в конце учебного года, сделать
сравнительный анализ результатов.
4
Прыгучесть – это ….?
• прыгучесть одна из важных качественных сторон
двигательной деятельности, это качество –
довольно многогранное, интегрирующее в себе
другие физические и координационные качества,
проявление
которых
взаимосвязано
и
взаимообусловлено;
• прыгучесть – это способность к максимальной
концентрации мышечных и волевых усилий в
минимальный отрезок времени при преодолении
вертикального и горизонтального расстояний;
• «прыгучесть»,
«прыгучий»
обозначает
способность высоко прыгать, задерживаться в
воздухе в момент прыжка.
5
Три основных компонента
структуры прыгучести
взрывная сила
сила и быстрота
имеет для проявления
прыгучести
определяющее значение
мышечных сокращений
отвечает за прыжковое
движение
ритм движений
решающее значение имеет
рациональное соотношение
силы и быстроты движений,
определение точного
момента их сочетания
6
Факторы,
влияющие на развитие прыгучести
•
•
•
•
•
•
•
Уровень
межмышечной
и
внутримышечной координации.
Высокая лабильность нервных центров.
Особенности
морфофункционального
состояния
суставно-связочного
и
мышечного аппаратов.
Нервно-психическое и эмоциональное
состояние человека.
Степень проявления физических и
координационных качеств (быстрота,
выносливость, ловкость, гибкость).
Уровень развития ритмичности (влияет
на
достижение
согласованности
движений в любой фазе прыжковых
упражнений).
Сохранение равновесия во время
разбега (особенно в безопорной фазе).
7
Общий тест на прыгучесть
•
•
•
выпрыгивание вверх из упора присев
свободным движением рук;
прыжок в длину с места;
выпрыгивание вверх из основной стойки.
со
Средства развития прыгучести
•
•
•
•
•
•
упражнения на развитие эластичности мышц ног
(растягивание);
упражнения на развитие силы мышц ног: стопы,
голени, бедра;
упражнения на развитие быстроты мышечных
сокращений;
упражнения для изучения и совершенствование
техники;
упражнения на высоту или длину отталкивания (на
возвышение, через препятствие), на ориентир (по
точкам);
упражнения
на
прыжковую
выносливость
(многоскоки, различные прыжки со скакалкой).
8
Тест на прыгучесть
• 10
прыжков из упора присев
• Прыжковая связка по точкам
на 16 счетов
• Прыжок в длину
• 20 прыжков через скамейку
• Бег на скакалке за 10 секунд
9
Критерии оценивания
5 баллов – упражнение выполнено
абсолютно правильно;
4 балла – упражнение выполнено
практически правильно, наличие
мелких ошибок;
3 балла – упражнение выполнено с
наличием мелких и грубых ошибок;
2-1 балл – упражнение выполнено
технически неправильно, наличие
грубых ошибок в исполнении.
Высокий уровень
(общее количество 30-28 б.)
Средний уровень
(общее количество 27-13 б.)
Низкий уровень
(общее количество 12-6 б.)
10
Результаты исследования
100%
1
78%
0.8
высокий уровень
0.6
средний уровень
0.4
0
22%
0.2
низкий уровень
0
низкий уровень
средний уровень
0
0
высокий уровень
тест №1
тест №2
11
Выводы
• Прыгучесть – одно из наиболее сложных двигательнокоординационных качеств, имеющих многочисленные
проявления.
• Прыгучесть имеет большое практическое значение в
жизни человека, особенно в прикладной деятельности
(спортивной специализации).
• Одна из характерных особенностей данного качества –
продолжительное время, необходимое для его
развития и совершенствования и очень быстрое
снижение показателей при прекращении регулярных
целенаправленных занятий.
• Систематическое выполнение комплекса упражнений
на развитие силы мышц ног, выносливости и
координации положительно повлияло на показатели
прыгучести итоговой диагностики.
12
Список литературы
•
•
•
•
•
Бальсевич В.К. Конверсия высоких технологий спортивной подготовки как
актуальное направление совершенствования физического воспитания и
спорта для всех //Теория и практика физической культуры, 1993, № 4, с. 21-26.
Годик М.А., Бальсевич В.К., Тимошкин В.Н. Система общеевропейских тестов
для оценки физического состояния человека //Теория и практика физической
культуры, 1994, № 11-12, с. 24-32.
Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: пособие для учителя. М.: ООО Фирма "Издательство АСТ", 1998. - 272 с.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991. - 543 с.
Теория и методика физического воспитания /Под ред. Б.А. Ашмарина. - М.:
Просвещение, 1990. - 287 с.
Интернет-ресурсы
•
•
•
ВИКИ словарь Прыгучесть – URL: http://ru.wiktionary.org/wiki/прыгучесть
Журнал в журнале «Детский тренер» Прыгучесть как двигательнокоординационное качество – URL: http://lib.sportedu.ru/press/fkvot
/2000N3/p28-32.htm
Прыгучесть в гимнастике – URL: http://rsg-ryazan.clan.su/publ/pryguchest/1-1-023
13
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
14