Скажи вредным привычкам НЕТ!

Скажите
вредным
привычкам: НЕТ!
Выполнила ученица
10»А» класса
школы МБОУСОШ №95
Сафарова Алёна.
ЗАДАЧИ!
• 1)Что такое
вредная
привычка!?
2)Как с ней
бороться???
3)Как начать
здоровый образ
жизни?
• Вредных привычек существует куда
больше чем нам кажется.
Зато они прекрасно поддаются
сортировке по степени ущерба
,наносимого собственному организму, и
по степени неприемлемости организмов
окружающих ведь именно это самое
«Убойное» во вредных привычках.
К вредным
привычкам относятся
следующие действия:
*Курение,
*Алкоголизм,
*Наркомания,
*Компьютерная
зависимость ,
*Ковыряние в носу,
*Грызть ногти,
Давайте скажем стоп –
вредным привычкам?!!!!!
•
Помочь себе вы сможете, в первую
очередь, сами. Как говорится, спасение
утопающих – дело рук самих утопающих.
1. Попытайтесь выявить и
ликвидировать невротическую причину
вредной привычки (недовольство собой,
низкая самооценка и прочее).
2. Попытайтесь ухаживать за объектом
вредной привычки: делайте маникюр,
стригите коротко волосы, покупайте
толстые ручки, которые не могут влезть в
ушной проход и так далее.
3. Ведите дневник, в котором отмечайте
удачные дни, когда привычку удалось
преодолеть. Награждайте себя в случае
успеха.
4. Можно рассказать о вашей вредной
привычке людям, которым вы
доверяете. Послушать их мнение. Чем
более привычка станет осознаваемой, тем
проще будет с ней бороться.
•
- Необходимо выработать в
себе положительную
привычку. Борьба с самим
собой - дело нелегкое. Самое
трудное - суметь преодолеть
искушение наедине с собой.
Выдержал, сдержал однажды
данное самому себе слово значит научился властвовать
над собой. Только изменение
индивидуального образа
жизни помогает избавиться от
многих вредных привычек и
приобрести новые, полезные,
такие, которые помогут
обеспечить здоровый образ
жизни и активное долголетие.
Как бороться с вредной
привычкой?
План Здорового образа жизни
Тщательно спланируйте первые шаги. Продумайте каждый этап своего
преображения, который станет очередной ступенькой на пути к правильному
образу жизни. Можете придерживаться следующего плана:
•Составьте перечень привычек, от которых необходимо избавиться, напротив
каждой укажите, какие плюсы вам это сулит.
•Выделите на избавление от каждой вредной зависимости по одной неделе. Не
стремитесь сразу перестать употреблять алкогольные напитки, отказываться от
курения, лишать себя других сомнительных удовольствий, так вам не удастся
начать вести здоровый образ жизни, скорее, наоборот, вы быстро откажетесь от
этой затеи .Делайте все постепенно, тогда организм не испытает резкий
стресс, а изменения им будут восприняты более спокойно.
•Придумайте себе занятие, которое станет альтернативой негативным привычкам.
Если вы курите, возьмите себе за правило носить всегда с собой леденцы или
орешки, что-нибудь, что станет заменой сигарете.
•Режим дня меняйте тоже постепенно. Продумайте его перед тем, как начать
здоровый образ жизни, уделив внимание не только работе, но и полноценному
отдыху. Если вы привыкли ложиться спать в час ночи, постарайтесь каждый день
ложиться на 10-15 минут раньше, тогда смена распорядка пройдет спокойнее, вы
не будете страдать от бессонницы. Уже через месяц вы заметите, как улучшился
сон, укрепилось здоровье, стали лучше отношения с окружающими.
•Занятия спортом – обязательная часть программы. Не нагружайте себя с первых
дней много и сразу, сначала выполняйте простые физические упражнения,
усложняя их с каждой тренировкой. Такой подход позволит вам заниматься с
удовольствием, не испытывая болей в мышцах и не рискуя здоровьем.
Помни!
Твоё здоровье-в твоих руках!
Никто кроме тебя не сможет
сберечь его!!