Учебный центр, 2013 1

Учебный центр, 2013
Учебный центр, 2013
1
«Как перестать беспокоиться
и …начать жить»
Учебный центр, 2013
2
«Песчинка за песчинкой, дело за делом…»
Каждая из тысячи и тысячи песчинок
медленно и равномерно проходит
сквозь узкое стеклянное горлышко
песочных часов.
И нельзя, не разбив часы, сделать так,
чтобы песчинки сыпались быстрее.
Наша жизнь – как песочные часы.
Если мы не будем браться за дела поочередно,
если мы не будем пропускать их через себя так же медленно
и равномерно, мы рискуем разбить хрупкую оболочку
своего физического и духовного здоровья.
Учебный центр, 2013
3
«Для мудреца каждый новый день – это новая жизнь»
Лишь тот благословен,
кто днем одним
Живет и называет этот
день своим.
Кто говорит, лелея
каждый час:
«На что мне завтра,
я живу сейчас!»
Гораций,
древнеримский поэт
«золотого века» римской
литературы
Учебный центр, 2013
4
Каждый из нас торопится жить…
Каждый мечтает о волшебной стране,
поджидающей нас за горизонтом…
И не замечает роз
под свои окном…
Учебный центр, 2013
5
«Когда я стану
большим
мальчиком…»
Учебный центр, 2013
6
Учебный центр, 2013
7
«Когда у меня будет
семья…»
Учебный центр, 2013
8
«Вот выйду на
пенсию…»
Учебный центр, 2013
9
И что же в итоге?
Оглядываясь на пройденный путь ,
человек понимает, что у него не было
никакой жизни, что он прошел мимо нее,
и теперь ничего не изменишь…
Учебный центр, 2013
10
Иногда бывает слишком поздно осознать,
что смысл жизни в том,
чтобы прожить ее, радуясь каждому
дарованному дню и часу
Учебный центр, 2013
11
Чтобы избавиться от беспокойства
ПРАВИЛО 1
Отсеките прошлое и будущее
железными перегородками.
Живите в отсеке одного дня
Взгляни на это день!
В нем жизни эликсир.
Недолог его срок,
но для тебя он – вечность,
В нем правда бытия,
в нем скрыта жизнь твоя.
В нем красота, и слава,
и беспечность…
Вчерашний день – фантом.
День завтрашний – виденье.
День нынешний –
твое спасенье от забот.
Живи как этот день,
и пой благодаренье тому,
что было в прошлом
и в будущем грядет.
Коль ты не глуп, внемли совету:
Запомни этот гимн рассвету!
КалидАса,
драматург и поэт древней Индии
Учебный центр, 2013
12
Чтобы избавиться от беспокойства
ПРАВИЛО 2
Воспользуйтесь волшебной формулой Уиллиса Х.Кэрриера
(инженер, изобретатель первого кондиционера в 1904 году)
1. Уясните для себя самый
неблагоприятный исход.
2. Постарайтесь смириться с самым
худшим как со свершившимся
фактом.
3. Ищите средства извлечь
максимальную выгоду из ситуации.
Учебный центр, 2013
13
Чтобы избавиться от беспокойства
ПРАВИЛО 3
Престань беспокоиться и будь здоровы!
«Кто не умеет
бороться с
волнением,
умирает
молодым»
(доктор
Алексис Каррел,
лауреат Нобелевской
премии в области
медицины)
Помните о том, что тревоги и волнения наносят
непоправимый ущерб здоровью
Учебный центр, 2013
14
Основные методы анализа
стрессовых ситуаций
«Есть у меня шесть верных слуг
Они со мной всегда.
Я их зову Как, Почему,
Что, Кто, Где и Когда»
Редьярд Киплинг
1. Соберите факты
2. Проанализируйте их
3. Примите решение и действуйте в соответствии с ним
Учебный центр, 2013
15
4. Когда Вы или Ваши близкие начнете переживать по поводу
вставшей проблемы, напишите на листке бумаги
следующие вопросы и ответы на них:
•
•
•
•
В чем заключается проблема?
В чем ее причина?
Каковы возможные решения проблемы?
На каком решении следует остановиться?
Учебный центр, 2013
16
Как покончить с привычкой беспокоиться,
пока она не покончила с вами
ПРАВИЛО 1
Загружайте себя
работой до тех
пор, пока
полностью
не вытесните
беспокойство
из своей головы
Учебный центр, 2013
17
Как покончить с привычкой беспокоиться,
пока она не покончила с вами
ПРАВИЛО 2
Не переживайте
по пустякам.
Не позволяйте
мелочам (этим
маленьким жучкам,
которых вы можете
раздавить двумя
пальцами) разрушить
ваше счастье.
Учебный центр, 2013
18
Как покончить с привычкой беспокоиться,
пока она не покончила с вами
ПРАВИЛО 3
Чтобы избавиться от тревог
и волнений прибегайте к
закону больших чисел
(если вероятность события очень
мала, то при большом количестве
испытаний оно произойдет).
Спрашивайте себя:
«Какова вероятность того,
что событие, которое меня
беспокоит, вообще
произойдет?»
Учебный центр, 2013
19
Как покончить с привычкой беспокоиться,
пока она не покончила с вами
ПРАВИЛО 4
Научитесь считаться
с неизбежным.
Если обстоятельства
сложились так,
что вы ничего не
можете изменить,
скажите себе:
«Это так. И не может
быть иначе.»
Учебный центр, 2013
20
Как покончить с привычкой беспокоиться,
пока она не покончила с вами
ПРАВИЛО 5
Поставьте
«ограничитель потерь»
на ваши волнения.
Определите, сколько
вашего внимания
заслуживает та
или иная проблема,
и не уделяйте ей
ни капли больше.
Учебный центр, 2013
21
Правила, которые помогут вам обрести
счастье и душевное спокойствие
ПРАВИЛО 1
Постарайтесь
думать только
о счастье,
спокойствии,
здоровье и добре,
потому что наша
жизнь есть то, что
мы о ней думаем
Учебный центр, 2013
22
Правила, которые помогут вам обрести
счастье и душевное спокойствие
ПРАВИЛО 2
Никогда не сводите счеты с вашими
врагами: себе дороже!
Гри́зли —
подвид бурого
медведя,
но гораздо
крупнее
Учебный центр, 2013
Скунс - (вонючка), млекопитающее
семейства куньих. Защищается,
выбрызгивая из околоанальных желез
выделения с отвратительным запахом
23
Правила, которые помогут вам обрести
счастье и душевное спокойствие
ПРАВИЛО 3
Не ждите
благодарности
от других,
но…культивируйте
в себе способность
благодарить
Учебный центр, 2013
24
Правила, которые помогут вам обрести
счастье и душевное спокойствие
ПРАВИЛО 4
Никогда не
подражайте
и не завидуйте
другим.
Найдите себя
и оставайтесь собой!
Учебный центр, 2013
25
Правила, которые помогут вам обрести
счастье и душевное спокойствие
ПРАВИЛО 5
Когда судьба
преподносит вам
лимон, постарайтесь
сделать из него
лимонад
Учебный центр, 2013
26
Правила, которые помогут вам обрести
счастье и душевное спокойствие
ПРАВИЛО 6
Когда вы делаете
добро другим,
вы прежде всего
делаете добро себе
Учебный центр, 2013
27
Перестаньте
беспокоиться!
Начните
И…Все
будет
жить…сегодня!
хорошо!
Учебный центр, 2013
28