Как закалять детей

Как закалять детей
Почему дети растут и развиваются поразному? Почему один болеет редко, а другой не
вылезает из простуд? Секрет? Вовсе нет. Просто в
одних семьях закаливание начинается с самого
раннего возраста. А в других семьях не позволяют пройтись босиком по
комнате, наглухо закрывают окна – «Как бы не просквозило!», очень тепло
одевают своего ребенка, особенно зимой. Именно такие дети (и сами
родители) больше других подвержены простудным заболеваниям.
Что же такое закаливание?
Закаливание – это тренировка защитных сил организма, которая
приучает его лучше переносить холод, физические нагрузки. Чем раньше
начать закаливание малыша, тем лучше. Закаленный ребенок легче
переносит изменение влажности, холод, жару, менее подвергается
простудным и другим заболеваниям. Он бодр, жизнерадостен, хорошо спит
и кушает. Его физическая и умственная работоспособность выше, чем у
незакаленного ребенка.
Средства закаливания просты и доступны. Важно лишь отбросить
многие укоренившиеся предрассудки и не кутать детей, не бояться свежего
воздуха; систематически, 4-5 раз в день проветривать комнату, а летом
держать окна открытыми – ведь оконные стекла не пропускают
ультрафиолетовых лучей, необходимых для растущего организма.
Как же закалять организм детей?
Для получения положительного эффекта от закаливания необходимо
соблюдать следующие правила:
1. Закаливание только тогда приносит пользу, когда оно проводится
систематически. Нельзя делать перерывы без уважительной причины,
иначе все достигнутое будет потеряно.
2. Закаливающие процедуры должны проводиться последовательно, то есть
закаливание надо начинать с раннего возраста. Нельзя начинать сразу с
серьезных видов закаливания – обтирания и обливания. Лучше начать с
воздушных и солнечных ванн. Потом можно перейти на сухое обтирание и
обливание ног, и только потом можно перейти к обтиранию и купанию в
открытых водоемах.
3. Закаливание тогда эффективно, когда дети к нему положительно
относятся. Не следует принуждать ребенка, так как проведение
закаливающих процедур в эмоционально напряженной обстановке не
принесет результата.
4. Какие бы средства закаливания не применялись, всегда нужно учитывать
индивидуальные особенности ребенка: его возраст, состояние его здоровья,
условия жизни, индивидуальные свойства его организма, даже особенности
высшей нервной деятельности. Если ребенок легко возбудим, ему полезны
успокаивающие процедуры. Детям вялым, пассивным нужны бодрящие,
возбуждающие процедуры.
Какие способы закаливания можно использовать для детей?
Самый простой и доступный способ закаливания – это воздушные
ванны. Полезно приучить ребенка спать с открытым окном (в теплое
время года) или же форточкой (в холодное время) под тонким одеялом.
После пробуждения пусть он в нижнем белье и босиком приступит к
утренней гимнастике. Первоначальная температура воздуха в комнате
должна быть не ниже 200, продолжительность зарядки 5 минут. В
дальнейшем температуру воздуха можно довести до 120, однако время
«воздушного купания» не должно превышать 10 минут.
Привыкнув к воздушным ваннам, ребенок может переходить к
закаливанию водой. Проследите, чтобы он умывался обязательно
прохладной или даже холодной водой, но только не теплой! А вот
первоначальная температура воды для обтирания детей в холодные
месяцы должна быть 350-360, летом 330-340. Через каждые 1-2 дня, а
индивидуально через4-6 дней температура воды понижается на 1-20 ,
снижаясь до 220-200. Обтирание начинают с ног – от ступней до колена, а
затем обтирают руки – от кисти до плеча, переходя к обтиранию всего
тела. После влажного обтирания тело насухо вытирается.
После привыкания организма к низким температурам во время
обтирания, можно начать обливания и души. Первоначальная
температура воды не ниже 350. Через неделю начинайте ее снижать,
примерно на 20, и доведите до 160, если, конечно, закаливание идет на
пользу. В дальнейшем рекомендуется контрастный душ – чередование
горячей и холодной воды.
Вечером можно заняться и закаливанием ног – ведь нередко
простудные заболевания возникают у ребенка в результате их
переохлаждения. Вот самый простой способ: стопы (до лодыжек)
опустите в тазик с водой температурой 280-300 на минуту. Затем
растереть их махровым полотенцем до ощущения тепла. Ежедневно
увеличивайте продолжительность ножных ванн, доведя ее до 10 минут.
Если отрицательные реакции отсутствуют, температуру воды можно
через каждые 3 дня снижать на 20 и постепенно довести до 120.
Продолжительность процедуры – не более минуты.
Можно закаливать ноги и с помощью контрастных водных ванн.
Налейте в один тазик горячую воду (400), в другой – холодную (150-160).
Сначала стопы погружают на 2 минуты в тазик с горячей водой, а затем
на минуту – с холодной. Закончить процедуру необходимо погружением на
полминуты в тазик с горячей водой, после чего стопы растереть махровым
полотенцем. Температуру холодной воды можно понижать постепенно до
50. Этот способ имеет определенные преимущества: у детей с
аллергическими реакциями предотвращается чрезмерное сужение сосудов,
что вредно для ребенка. Контрастное обливание позволяет и после
заболевания не выводить из всей системы закаливания, таким детям до
конца восстановительного периода ножки обливают только теплой водой.
Одежда ребенка тоже имеет огромное значение в закаливающем
процессе. Отправляя ребенка на улицу, одевайте его по погоде и с учетом
того, чем ему предстоит заниматься. Если он активно двигаться, то
одежда должна отвечать двум требованиям: максимально облегчить
отдачу тепла и защищать от ветра.
Занятия в хорошо проветренной комнате, физкультурные
развлечения на открытом воздухе, прогулки в любую погоду – все это
прекрасно закаливает ребят. Свежий воздух – самое лучшее средство как
профилактики, так и лечения многих болезней, но в первую очередь так
называемых простудных.
Не случайно же в популярной детской песне есть такие слова:
Ни мороз мне не страшен, ни жара.
Удивляются даже доктора
Почему я не болею, почему я здоровее
Всех ребят из нашего двора?
Потому что утром рано
Заниматься мне гимнастикой не лень,
Потому что водой из-под крана
Обливаюсь я каждый день.
Искренне хочется, чтобы слова этой песенки относились именно к
вашему ребенку.
Закаляйтесь на здоровье!
ЗАКАЛИВАНИЕ ЛЕТОМ
Такая нелюбимая процедура как закаливание детей - это прекрасный способ
укрепить иммунитет ребенка, повысить его сопротивляемость к различного
рода инфекциям. Помимо повышения устойчивости организма маленького
человека к простудным заболеваниям, закаливающие процедуры помогают
укрепить здоровье ребенка в целом, нормализовав его кровообращение, обмен
веществ, улучшить умственную деятельность и повысить тонус нервной
системы. Детская медицина считает, что закаливать детей можно и нужно важно делать это правильно.
Для начала первых процедур необходимо выбрать подходящий сезон болезненным малышам лучше всего подойдет закаливание детей летом. В
летний комплекс процедур включают два вида закаливания воздушное и водное.
Воздушное закаливание не предполагает никаких особых трат достаточно одеть его по погоде и позволять проводить как можно больше
времени на свежем воздухе. После того, как иммунитет малыша наберет силу,
необходимо одевать его чуть прохладнее, чем обычно. Важно делать это
аккуратно, не стараясь укорить процесс закаливания.
Когда лето войдет в свою жаркую стадию, можно приступать к водным
процедурам. Для этого понадобится термометр и небольшая ванночка, в
которую следует окунать ребенка, каждый раз снижая температуру воды на
один градус. Ослабленного малыша хорошо просто растирать полотенцем,
смоченным водой комнатной температуры. Если вы заметили, что ваше чадо
уже хорошо переносит температуру в 20 градусов Цельсия, можно разрешить
ему купаться в естественных водоемах, постепенно увеличивая время его
нахождения в воде от 7 минут до получаса.
Закаливание детей летом, помимо воздушных и водных процедур, также
включает в себя солнечные ванны. Утреннее солнце насыщает организм
ребенка витамином D, укрепляя его кости и иммунную систему. При этом
необязательно просто лежать - пусть ребенок двигается, бегает, играет, но
не более 2 часов подряд и с панамой на голове.
Закаливание организма ребенка - это мероприятие, которое поможет
родителям отдохнуть от постоянных «больничных», а малышу - укрепить
свое здоровье и научиться получать большее удовольствие от жизни, проводя
свое свободное время не с градусником в постели, а на свежем воздухе вместе с
друзьями. Начать закаливать детей летом - это самый
комфортный способ.
Закаляйтесь на здоровье!
Закаливание детей солнцем
Закаливание с помощью солнечных лучей (закаливание солнцем)
происходит уже при систематическом закаливании ребенка воздухом: во время
прогулок с открытым для солнца лицом и во время воздушных и воздушносолнечных ванн.
Солнечная радиация при умелом, дозированном использовании является
мощным закаливающим средством для детей любого возраста. Закаливание
детей солнцем усиливает обмен веществ в организме, стимулирует выработку
витамина D, способствует нормализации процессов окостенения, улучшает
выделение продуктов обмена через кожу, делает кожу и слизистые оболочки
менее чувствительными к переохлаждению и, таким образом, во многом
предупреждает острые респираторные и другие простудные заболевания,
стимулирует гуморальный и клеточный иммунитет.
Однако избыточное облучение солнечным светом может вызвать
отрицательный эффект: солнечные ожоги, функциональные расстройства
сердечно-сосудистой
системы,
дыхания,
вялость,
раздражительность,
головокружение вплоть до судорог в результате теплового и солнечного удара.
Только строгое дозирование и выполнение определенных правил солнечного
облучения ведет к закаливанию организма ребенка.
Правила закаливания солнцем
Солнечные ванны проводятся организованно на специально оборудованных
площадках (соляриях). Обычно их строят среди зелени, по возможности в
отдалении от проезжих дорог, промышленных предприятий, жилых домов, но
вблизи детского лечебно-профилактического учреждения. Площадка должна
быть открыта для солнечных лучей и защищена от ветра. Обычно над ней
монтируется сделанный из деревянных реек клеточный тент, который
уменьшает солнечную радиацию над площадкой на 8— 15 % и создает
прерывистый тип облучения.
Солярий должен быть обеспечен водой для душа и поливки площадки,
лежаками, песочницей для детей раннего возраста; желательно также иметь
термометр для измерения температуры воздуха, барометр, психрометр и
анемометр для измерения скорости ветра.
Во время закаливания солнцем совершенно обнаженные дети укладываются
на покрытые простынками или пеленками лежаки, раскладушки или теплый
песок (для мальчиков и девочек старшего возраста создаются отдельные
площадки). Во избежание перегрева голову покрывают белой панамкой. Старшим
детям рекомендуется надеть очки с темными стеклами. Если дети раннего
возраста плохо лежат, им можно разрешить играть на песке, одетыми в
трусики и панамы. Детям более старшего возраста, спокойно лежащим под
солнечными лучами, необходимо время от времени поворачиваться, чтобы
облучение тела было более равномерным.
В летний период на закаливающий курс обычно назначают 25—30
солнечных ванн при температуре воздуха в тени 20—22°. В первые 2—3 дня
пребывание под прямыми лучами солнца должно составлять не более 5 мин,
затем для каждой последующей ванны его увеличивают на 5 мин. С середины
курса каждая следующая ванна не должна быть дольше 60 мин. Вспотевшему от
солнца ребенку нужно в течение 3—5 мин остыть в спокойном состоянии в тени,
после чего проводится водная процедура — душ, купание в водоеме или обливание.
Водная процедура после солнечной ванны освежает организм ребенка,
тонизирует сердечно-сосудистую и нервную систему. Температура воды вначале
должна быть 35—33°, а затем постепенно снижаться до 20°, для детей старшего
возраста — до 16°.
Нельзя проводить солнечные ванны натощак и ранее чем через 1 —1,5 ч
после еды. Не рекомендуется также сразу после облучения солнцем принимать
пищу. Лучшее время для солнечных ванн в европейской полосе — 9—11 ч в июне —
июле и 10—12 ч в мае и августе.
Противопоказания при закаливании ребенка солнцем
Солнечные ванны противопоказаны детям с повышенной температурой,
недомоганием, головной болью. Во время ванн не разрешаются громкие разговоры,
чтение книг, подвижные игры и т. д.
Закаляйтесь на здоровье!