1 - Скрытое ожирение. Вы имеете высокий уровень жира и

Мышечная масса и физическая оценка организма
Мышечная масса (в кг.)
Физическая оценка в цифрах(1-9).
Показатель мышечной массы
дает возможность видеть изменения мышечной массы, это
необходимо для корректировки в рационе белков и ккал.
(Каждый килограмм мышечной массы сжигает около 25 килокалорий в день!)
1 - Скрытое ожирение.
Вы имеете высокий уровень жира и низкую мышечную массу.
2 - Ожирение.
Вы имеете большой % жира и меньше чем средняя мышечную массу.
3 - Плотное телосложение.
Вы имеете одинаково большой % жира и большую мышечную массу.
4 - Не тренированный.
Вы имеете средний % жира и среднюю мышечную массу.
5 - Нормальный.
Вы имеете оптимальный % жира и среднюю мышечную массу.
6 - Стандартно-мускулистый.
Вы имеете средний % жира и выше нормы мышечную массу.
7 - Худой.
Вы имеете ниже нормы мышечную массу и ниже нормы % жира.
8 - Худой и мускулистый.
Вы, при норме мышечной массы, имеете ниже нормы % жира.
9 - Очень мускулистый.
Вы имеете выше нормы мышечную массу и ниже нормы % жира.
Personal Wellness Analysis
Таблица оптимального веса:
рост
147
150
152
155
157
160
162
165
168
170
173
175
178
180
183
женщины
Тип телосложения
крупное
среднее
мелкое
47-54
48-56
50-58
51-59
52-60
54-61
55-63
57-65
58-66
60-68
62-70
64-72
66-74
67-76
70-79
44-49
45-50
46-51
47-53
49-54
50-56
51-57
53-59
55-61
56-63
58-65
60-67
62-69
64-71
66-72
42-45
43-46
44-47
45-49
46-50
48-51
49-53
51-54
52-56
54-58
56-60
57-61
59-64
61-66
63-67
рост
157
160
162
165
168
170
173
175
178
180
183
185
188
190
193
мужчины
Тип телосложения
крупное
среднее
мелкое
57-64
59-66
60-67
61-69
63-71
65-73
67-75
69-77
71-79
72-81
75-84
76-86
79-88
88-91
83-93
54-59
55-60
56-62
58-63
59-65
61-67
63-69
65-71
66-73
68-75
70-77
72-80
74-82
76-84
78-86
51-55
52-56
52-56
55-59
56-60
58-62
60-64
62-66
64-68
66-70
67-72
69-74
71-76
73-78
75-80
Продолжительность
Вашей программы
снижения
и
сохранения веса
КГ
МЕСЯЦЕВ
1-4
5-7
8-12
13-16
17-22
23-28
29-34
35-40
41-50
51-63
64-78
79-90
1+2
2+3
3+3
4+4
5+5
6+6
7+7
8+8
9+9
10+10
11+11
12+12
Personal Wellness Analysis
Основные факторы, влияющие на наш вес
и наше здоровье
1. НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ
2. СТРЕССЫ
4. ПИТАНИЕ
75%
3. ЭКОЛОГИЯ
Питательная
ценность
Сегодня наше питание несбалансированно
ИЗБЫТКИ
+ Жиры;
+ Углеводы;
+ Химия – консерванты, пищевые добавки,
лекарства;
ЛИШНИЙ ВЕС
НЕДОСТАТКИ
БОЛЕЗНИ И СТАРОСТЬ
- Вода
-
Белки и аминокислоты
Кальций
Клетчатка
Витамины и минералы
Дефицит основных витаминов - 56-58%
Дефицит витамина С
- 80%
По данным Института питания РАМН
Питательная
ценность
Необходимо сбалансировать наше питание
ИЗБЫТКИ
+ Жиры;
+ Углеводы;
+ Химия – консерванты, пищевые добавки,
лекарства;
СБАЛАНСИРОВАТЬ ПИТАНИЕ
НЕДОСТАТКИ
-
Вода;
Белок;
Кальций;
Клетчатка;
Витамины и минералы;
Дефицит основных витаминов - 56-58%
Дефицит витамина С
- 80%
По данным Института питания РАМН
Углеводный завтрак
инсулин
ЖИР
инсулин
ЖИР
инсулин
ЖИР
Отсутствие завтрака
инсулин
ЖИР
инсулин
ЖИР
инсулин
Результат:
Инфаркты
Инсульты
Гипертоническая
болезнь
НЕПРАВИЛЬНОЕ
ПИТАНИЕ
Сахарный
диабет
Хроническая усталость
Остеопороз
Преждевременное старение
Артрит
Желудочные заболевания
Головные боли и мигрени
Язва желудка
Ожирение
Сбалансированный белковый завтрак
ЗДОРОВАЯ АЛЬТЕРНАТИВА ВАШЕМУ ЗАВТРАКУ!
НАПИТОК АЛОЕ ВЕРА (СОК)
•
Помогает очистить
пищеварительную систему
Обладает противовоспалительными
свойствами
Успокаивает пищеварительную
систему
•
•
1,5 литра напиток
Термоджетикс
в течении дня
НАПИТОК ТЕРМОДЖЕТИКС (ЧАЙ)
•
•
•
•
•
Повышает энергию
Сжигает жиры
Уменьшает аппетит
Натуральный антиоксидант
Помогает поддерживать водный
баланс в организме
КОКТЕЙЛЬ ФОРМУЛА 1
•
•
•
•
Наилучший источник соевого белка
20 основных аминокислот
20 основных витаминов, минералов
и трав
Здоровый источник клетчатки и
микроэлементов
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!