Берестовская Любовь 1

Берестовская Любовь
1
I ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ, МЕШАЮЩИЕ
II
ВЕДЕНИЮ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
ЗАГРЯЗНЕНИЕ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ
•
•
•
•
•
ВОЗДУХ
КОРОТКОВОЛНОВОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ
ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ
ВОДА
ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ
НЕГАТИВНЫЕ СТОРОНЫ ОБЩЕСТВЕННОГО ВЛИЯНИЯ
(ВЛИЯНИЕ МОДЫ)
•
•
•
•
•
•
•
•
•
КУРЕНИЕ
АЛКОГОЛИЗМ
НАРКОМАНИЯ
ТОКСИКОМАНИЯ
ВРЕДНАЯ ЕДА
ФАСТФУД
ДОМАШНИЙ ФАСТФУД
НЕРВНАЯ АНОРЕКСИЯ
НЕРВНАЯ ОРТОРЕКСИЯ
НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ НАУЧНО-ТЕХНИЧЕСКОГО
ПРОГРЕССА
•
•
•
КОМПЬЮТЕР
ТЕЛЕВИДЕНИЕ
НАУШНИКИ
ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ
ВЕДЕНИЮ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
ЭКОЛОГИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ
•
•
•
ОЗЕЛЕНЕНИЕ ГОРОДОВ
СТРОИТЕЛЬСТВО ОЧИСТНЫХ СООРУЖЕНИЙ
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
ПРИРОДНЫЙ ФАКТОР
•
•
ПРОГУЛКИ
ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА
КУЛЬТУРНО-НРАВСТВЕННОЕ ВОСПИТАНИЕ
•
•
МУЗЫКА И ИСКУССТВО
ЧТЕНИЕ КНИГ
Внешние факторы, мешающие ведению
здорового образа жизни
Загрязнение окружающей среды
• Воздух: коротковолновое излучение, пассивное курение
• Вода
• Пищевые продукты
НЕГАТИВНЫЕ СТОРОНЫ
ОБЩЕСТВЕННОГО ВЛИЯНИЯ
•НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ
НАУЧНО-ТЕХНИЧЕСКОГО ПРОГРЕССА
• Компьютер
• Телевидение
• Наушники
• Курение
• Алкоголизм
• Наркомания
• Токсикомания
• Вредная еда
• Анорексия
• Орторексия
Оглавление
3
Плохая экология и здоровье человека
Влияние экологии на основные виды жизнеобеспечения:
Воздух
Вода
Пищевые продукты
44
Воздух
• Каким бы ни был чистым ваш дом, воздух, которым вы дышите,
все равно приходит с улицы. Выхлопные газы тысяч машин,
тонны промышленной пыли и повышенное содержание
углекислоты – вот то, чем дышит обычный горожанин.
Источники загрязнения воздуха
Про-во
минеральных
удобрений,
красителей,
цемента.
Автотранспорт
Теплоэлектростанции
5
Озоновый слой защищает живые организмы от
загрязнение
коротковолнового ультрафиолетового
излучения
воздуха
По наблюдениям
Утончение
слоя озона
ученых,
может привести к серьезным последствиям для
концентрация
человечества:
озона в защитном
экране
Земли постоянно
Воздействие
жесткого ультрафиолета на живые организмы:
сокращается,
что являетсяэнергией
одной издля разрушения ДНК;
• обладает достаточной
причин глобального потепления. А в
•районе
снижает
урожаи
сельскохозяйственных культур и продуктивность
Южного
полюса
животноводства;
образовалась
так называемая Почему
разрушается
•«озоновая
вызывает
иммунную
недостаточность,
ожоги кожи и роговицы;
дыра».
озоновый слой?
катаракту;
• снижает сопротивляемость организма различным видам онкологии,
кислотные
• наноситпарниковый
вред животным и растениям, в частности морским
экосистемам,
Озоновая дыра над Арктикой в 2011 г., по последним
дожди данным,
посколькуэффект
плохо поглощаются
водой.
составляет 2 млн км2.
Разрушение озонового слоя ускорилось в три раза ...
6
ПоследствияПассивное
пассивного курение
вдыхания табачного
• раздражение глаз, носоглотки,
сухость во рту;
• раздражение
В настоящее время вред пассивного
курениябронхиальной
является
системы;
ключевым доводом
• головная боль, головокружение;
Немедленные
для введения запретов курения на рабочих
местах, в закрыты
• подташнивание;
• нагрузка на сердечнососудистую
помещениях,
систему
включая рестораны, бары, ночные клубы,
лестничные
марши
• аллергические
реакции
• В результате пассивного курения ежегодно
умирают от рака легких 3 тыс. человек, от
болезней сердца – до 62 тыс.
• США пассивное курение убивает 53 тысячи
и площадки.
• депрессии, стрессы;
некурящих ежегодно.
• заболевания
уха, горла и носа;
Старайтесь избегать
пассивного
• сердечнососудистые заболевания
• заболевания дыхательной системы
курения.
• аллергические заболевания
Отсроченные
• нарушения умственной
Оградите от этого хотядеятельности,
бы своих
слабоумие;детей!
• рак
• увеличение риска
• инвалидности и смерти
7
Содержание
веществ
в воде
Такжерадиоактивных
в воду
могут
попадать
Содержание
тяжелых
металлов
в
воде
Вода
•ПоАзот
и фосфор,
попав в Организации
организм человека,
ослабляют его иммунитет, а
данным
Всемирной
Здравоохранения
также вызывают рост в водопроводных
коммуникациях
сине-зеленых
торий,
хлор
и его
вода содержит 13 тысяч токсичных
элементов
соединения
кадмий,
водорослей, вырабатывающих
стронций
уран, токсины.
фтор
цинк
свинец,
плутоний
• Болезнетворные микробы,
попавшие в воду вместе с канализационными
ртуть
стоками, становятся причиной гастроэнтерита, гепатита, миокардита,
полиомиелита и различного вида кишечных
расстройств.
бром,
цезий
никель,
хлороформ
хром
Правила безопасности :
• Не пить сырую водопроводную воду,
• Не купаться в запрещенных местах,
• Пользоваться фильтрами и очистителями воды,
• Перейти
на покупную
воду для
питья
имутагенные
приготовления
вызывают
нефриты,
гепатиты,
эффекты,
приводят
к онкологическим
заболеваниям,
генетическим
ослабление
иммунной системы,
онкологические
вызывают
атеросклероз,
полиневрит,
гипертонию,
пищи. изменениям,
ослаблению
иммунитета,
врожденным
заболевания
внутренних
поражение
костного мозга,
потерюорганов.
остроты зрения
порокам
8
Пищевые продукты
• Идея искусственного выращивания овощей и фруктов получила
экономическое признание и активно используется, но она
полностью провалилась с точки зрения пользы для здоровья.
Так, овощи и фрукты, выращенные искусственно, не содержат
никаких полезных веществ, кроме тех химикатов, которыми их
питали.
9
Курение
В
табачном дыме содержится более 4000 химических соединений, из них
Задумайтесь!
После затяжки никотин попадает в головной мозг
более
особо
так как
вызывают 300
рак, атысяч
так же несколько
сотен
через
740
секунд
В
России
отопасны,
курения
умирает
человек
ядов: никотин, бензапирен, цианид, мышьяк, формальдегид, окись
ежегодно.
углерода, синильная кислота и т.д. В сигаретном дыме присутствуют
Никотинежегодно
вызывает
спазм
сосудов,свинец,
нарушение
радиоактивные
вещества:
полоний,
висмут.
Никотин
по своей
В МИРЕ
умирает
около
6
000
000
человек
питания тканей кислородом
ядовитости
равен синильной
кислоте.
Распространение
ТАБАКОКУРЕНИЯ
В РОССИИ
От него так же как от тяжелых наркотиков развивается
зависимость,
нотормозит
это происходит
незаметно
и относительно длительно
САМОЕ
ВЫСОКОЕ
МИРЕ
нервныеВ
клетки,
парализует действие
краска
метан
никотин
клей
угарный
газ
мышьяк
кадмий
метан
бутан
центральной нервной системы.
аммоний
Бросить курить никогда
не поздно.
Отановись сейчас,
и ты продлишь свою
Курение является страшным оружием массового уничтожения,
уносящим
в год большена
жизней,
чем уносилалет!
любая война.
жизнь
15-20
Смертельная доза
для взрослого человека
коронарсодержится в одной пачке
хроничес
рак
потеря 15 лет
кий
ная
.
легкихсигарет, если ее выкурить сразу, а для подростков — полпачки
своей жизни
бронхит
болезнь
Каждые шесть секунд табак уносит одну жизнь!
10
Влияние
алкоголя
организм
человека
Вред алкоголя
нана
организм
подростка
Семейные
застолья.
Алкоголь наносит страшный удар по всему организму человека. Печень,
В
России
до 40%система
мужского
трудоспособного
сердце,
половая
– любой
все это
получаетдаже
сильнейший
при
• Вмозг,
подростковом
возрасте
алкоголь,
в очень удар
малом
Доступность и
Активная реклама
дешевизна
населения
регулярно
злоупотребляют
спиртным.
употреблении
спиртного.
также содержит
спирт.
Здесь
страшен
не
количестве,
наносит
организму
непоправимый
вред.
На
молодой
большогоПиво
спиртных напитков,
количества сортов
яркие и красочные
пива.
только
сам
спирт
и
сивушные
масла,
но
и
гормон
эстроген,
в
организм
он
действует
наиболее
грубо,
обязательно
затрагивая
этикетки. содержащийся
Алкоголизмом страдают 2 миллиона человек
Причины
хмеле. личностные качества подростка.
В подростковом возрасте
От
отравлений
спиртными
напитками
ежегодно
Список
некоторых
заболеваний,
вызываемых
алкоголизмом
организм
наиболее
уязвимвозникновения
–алкогольной
идет
его перестройка.
Печень
зависимости
у
умирают
тысяч
• внутримозговое
кровоизлияние
имеет 500
более
высокуючеловек
пропускную
способность,
её структура не
подростков
Гиперопека
• цирроз
печени
успела
окрепнуть.
Заболевания
печени могутСтремление
бытьбыть
вызваны
ребенка также
привести к
похожими на своих
• панкреатит
считанными может
граммами
спиртного.
тому, что
кумиров и
подросток станет
подражать их
• гастрит
поведению.
увлекаться
алкоголем.
• рак пищевода, желудка, прямой кишки
Безнадзорность и
• гемолитическая анемия
уличное
воспитание.
• аритмия
• алкогольная кардиомиопатия
11
• нефропатия
Откажитесь от спиртного.
Целиком, навсегда и прямо сейчас.
Миллионы людей во всем мире живут
совершенно
не прикасаясь к спиртному.
И живут значительно дольше и
СЧАСТЛИВЕЕ!
Угрозу от НАРКОТИКОВ приравнивают к
терроризму
Наркотики это яд! Независимо от
Статистический опрос в России
планеты ЛСД
Конопля
принимаемого
количества, они наносят Население
Кокаин
героин
не употребляли
непоправимый
ущерб
нашему
здоровью.
Сейчас по всему миру
Употребляли запрещённые наркотики
100%
Действуя
на психику,
вызывая состояние
наркотики
cчитаются
Экстази
80%
Метадон
эйфории,
бодрости,
ощущение
вне закона,
но несмотря
повышенного
эмоционального и
25%
на60%это, их количество
физического
тонуса, наркотики получили
40%
растёт
с
каждым
днём
распространение по всему миру.
20%
Средняя продолжительность жизни
0%
75%
разрушают
наркомана,
при
постоянном
школьники
употреблении
наркотиков внутривенно, МОЗГ, ПЕЧЕНЬ, ПОЧКИ, СЕРДЦЕ,
(12-13 лет)
РЕПРОДУКТИВНЫЕ ОРГАНЫ
примерно 6-8 лет.. принимали наркотики
12
Токсикомания
- это злоупотребление различными
химическими, биологическими и лечебными
препаратами, не входящими в перечень
наркотических.
Вред токсикомании любого вида в том, что
она вызывает в организме серьезные
нарушения. На первых порах это боль в
мышцах, тошнота, судороги,
головные боли, бессонница. На
психологическом уровне проявляются сильные
депрессии, ни чем необусловленная агрессия,
злость,
раздражительность, человеку становится
тяжело себя контролировать.
При длительной токсикомании – на протяжении
1-2 лет – в головном мозге и органах больного
происходят необратимые изменения.
Подростки-токсикоманы становятся
слабоумными людьми.
13
Быстрое питание
Экономя
пару
десятков
минут
Вред фаст фуда не менее значителен,
на быстром
питании,
чем вред
от алкоголя
или курения,
Вынорискуете
в итоге
на пакетах
с фастпотерять
фудом
о вреде здоровью
пару десятков
лет своей жизни
Результаты исследований в
САМАЯ ГЛАВНАЯ ОПАСНОСТЬ,
Из-за
недостаточного
Большую популярность в последнее время
приобретает
и домашний фаст
России
которую
несет
фаст-фуд
– это
фуд - пища
быстрого
приготовления.
содержания
пищевых
Посещают рестораны
быстрого
повышенный
риск ожирения.
питания
Заменяя нормальную
пишу, пакетами быстрого
приготовления, мы лишаем
волокон,
Предпочитают
домашнюю
еду
В
чемпитательных
вред фаст-фуда?
себя
веществ, но зато перенасыщаем
организм
углеводами,
после подобного питания
•которые
Калорийность,
жирность
готового
в таких количествах не приносят ничего кроме вреда и лишнего
ОПЯТЬ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ.
продукта.
веса.
• Использование вредных пищевых
30%
добавок, приправ, изобилие соли
и красителей.
• Некачественные продукты.
70%
• Скрытый и очищенный
сахар.
Ожирение
уносит
НЕ ПРЕДУПРЕЖДАЕТСЯ!
в среднем столько же жизней,ФАСТ-ФУД
сколько табакокурение!
Жиры,
Крахмал
Сахар,
Соль
КАЛОРИИ
14
Причины
анорексии
и орторексии
Нервная
анорексия
Нервная
орторексия
Физические последствия
Социальные последствия
• Нарушения работы сердечноВ 2005 израильский фотограф Ади
сосудистой
системы,приёма
нередко
Баркан выступил с инициативой
—
расстройство
пищи,
характеризующееся
— расстройство приёма пищи,
приводящая
к внезапнойснижением
смерти. веса,запрета
на съёмки
моделей,
преднамеренным
вызываемым
или
характеризующееся навязчивым
•Нарушения
кожи.страдающего
страдающих
анорексией.
ацелях
такжепохудения.
Для человека,
нервной
орторексией,
«здоровое
поддерживаемым
самим
пациентом,
в
Чаще
стремлением к «здоровому
социальные
•Нарушения
работы
пищеварительной
•19
мартачто
2012озабоченность
года в Израиле
питание»
становится
настолько
важным,
встречается
у
девушек.
У
больного
наблюдается
искажённое
(влияние
правильному питанию»,
что
психологичес
системы
утвержден
законопроект,
этим восприятие
вопросомсвоей
некие
оставляет
места
для
других
интересов и
окружающей
физической
формы
и
присутствует
(влияние
приводит к значительным
среды:
•Нарушения
работы
эндокринной
запрещающий
задействовать
в
семьи
и нарушение
увлечений
в жизни.
Любое
диеты
(употребление
беспокойство
об
увеличении
веса,
даже
если
такого
в
ограничениям в внутренние
выборе
подражания,
системы.
рекламных
кампанияхи сильное
«запрещённых»
продуктов)
вызывает
тревожность
действительности
не
наблюдается.
в
частности
конфликты),
продуктов питания.
•Прочие
последствия:
остеопороз и
фотомоделей
с нездоровой
МОДА)
чувство вины.
частые,
болезненные
переломы костей, худобой.
Последствия
орторексии
позвонков,
уменьшение массы
мозга. каких-либо
• 16 ноября международный
день
строгое исключение
из рациона
групп
продуктов
биологические
•Психические
последствия:
борьбы с анорексией с 2005 года.
может привести к истощению.
(генетическая
предрасположен
неспособность сосредоточиться;
ность),
депрессия, самоубийство.
15
Компьютер
–
Вредное виды
влияние
компьютера
на
Основные
вредного
воздействия
инструмент
обработки и
здоровье
человека
хранения
компьютера
на человека
информации
•Нарушение функционирования всех систем организма из-за
• На компьютерах держится практически вся мировая промышленность и
малоподвижной работы, что отражается на опорно-двигательной
экономика, а дальнейшее развитие человечества без них просто
(искривление позвоночника, артрит суставов), мышечной, кровеносной
невозможно.
Мозг «любит»
системах. Компьютер
Причины заговорили в начале
решать 80-х годов
••Вредное
Впервые
о
компьютерной
зависимости
ные
игры
влияние на зрение. У 70%
учеников в средней задачи,
школе имеют
возникновения
создают
американские
ученые.
компьютерной
моментально
проблемы
со ощущение
зрением.
зависимости
приносящие
реальности.
• Терминэлектромагнитное
«компьютерная зависимость»
определяет
патологическое
•Вредное
излучение (уровень
излучения
от передней
результат
пристрастие
к работе
или проведению
части
монитора человека
значительно
снизился,
но есть еще времени
боковые за
и задняя
компьютером.
панели,
а также системный блок, мощность и рабочие частоты которого
постоянно
увеличивается
– растет
опасного
высокочастотного
• Поклонниками
электронных
игрПоявление
вуровень
основном
являются
подростки и люди
электромагнитного
излучения). Интернета
молодого возраста.
создало
возможность
онлайн
общения.
16
Телевизионная зависимость – это также
страшно, как игромания, алкоголизм и курение.
Телевидение забирает очень много
• Телевизор провоцирует
Задумайтесь!
времени
ведение малоповижного
образа
жизни.
Частый
просмотр
телевизора
значительно
смотреть телевизор
вредно с точки
зрения
• Нахождение в неправильном
проведения своего досуга.
положении продолжительное время,
Телевизионная индустрия направлена
может негативно сказаться на нашем
Каждый
дополнительный
часпозвоночнике
просмотра
ТВ
(сколиоз,
на то, чтобы
СДЕЛАТЬ ВАС ХУЖЕ,
остеохондроз).
ЧЕМ ВЫ ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ
увеличивает
риск онкологических
заболеваний
на
Телевизор,
как пылесос,
Телевидение разрушает психику
высасывает вашу энергию
человека, т.к. большая часть
• Существует мнение, что люди
информации, которую мы получаем с
смотрят
Диабет,
гипертония
и ожирение
– телепередачи тогда, когда
экрана, является
очень негативной.
устали и хотят немного отдохнуть.
На самом
деле телевизор отбирает
Телевизором
снижается умственная
тоже последствия
телевизионной
наркомании.
силы, парализуя волю. Помните, что
работоспособность.
отдых – это смена на
Риск
потерять остроту зрениялучший
увеличивается
Во время просмотра передач происходит
деятельности. Лучше всего если она
будет активной. Тогда вы не только
негативное влияние на интеллект и
70%.
не устанете, а наоборот – будете
память, что приводит к развитию
наполняться новой энергией.
склероза..
17
подрывает здоровье человека.
9%, а болезни сердца — на 11%.
Воздействии наушников на органы слуха
•
Научно-медицинские
• сохранить
Длительное
шумовое
Рекомендации,
которые помогут
слух
об
воздействие может частично
не исследования
отказываясьговорят
от наушников
отрицательном воздействии
повлиять на развитие
• Слушать музыку с громкостью чуть выше половины от
наушников на органы слуха.
опухоли в головном мозгу –
максимальной в течение часа в день
отоневреномы
•
При использовании
• Ненаушников
делать громко
музыку,
пытаясь
заглушить
звук минует
ушную
•
Статистикавнешний шум.
• Пользоваться
закрытыми наушниками.
раковину, попадая
свидетельствует, тугоухость
• Давать
своим ушам
отдых.
непосредственно
в слуховой
в России молодеет. Если
проход. Слух
падает
раньше контингент
больных
• Бросить
курить:
курение вдвое повышает
опасность
снижения
буквально
считанные дни.
те, кому за 70, то
слуха
после вдлительного
шумовогосоставляли
воздействия.
Чем громче музыка в
наушниках и чем дольше их
использование,тем ощутимее
будет потеря слуха.
сейчас средний возраст
страдающих заболеваниями
ушей колеблется от 30 до 40
лет.
18
Береги слух смолоду!
ВНЕШНИЕ
ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ
ВЕДЕНИЮ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
ЭКОЛОГИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ
•ОЗЕЛЕНЕНИЕ ГОРОДОВ
• СТРОИТЕЛЬСТВО ОЧИСТНЫХ СООРУЖЕНИЙ
• ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Культурно-нравственное
воспитание
Природный фактор
• Прогулки
• Музыка и искусство
• Чтение книг
• Закаливание организма
19
Строительство очистных сооружений –
как фактор сохранения экологии
• Промышленное производство является основным виновником
загрязнения природной среды. Применение нетрадиционных
видов сырья становится ощутимой проблемой.
• Для предприятий, применяющих новые виды сырья и
вспомогательных материалов, проектируются современные
очистные сооружения.
• Вводится норма на сброс отходов.
• Современная очистка стоков обеспечивает эффективное и
надежное решение поставленной задачи, основываясь на
современных разработках и технологических приемах, и на
специально спроектированном для этих целей оборудовании,
при этом минимизируя энергопотребление и затраты на
обслуживание.
20
Зеленые насаждения выполняют
разнообразные функции в городе
проблемы
организации
отдыха
населения.
• Решение
Влияние
Снижение
насаждений
запыленности
на тепловой
и загазованности
и радиационный
воздуха
Зеленая
окраска листвы, ее тихий шелест, мягкий
режим
•рассеянный
Газозащитная
роль
зеленых
насаждений
свет
в
садах
и
парках,
менее
высокая
•• Влияние
зеленых
насаждений
на
влажность
воздуха
Ветрозащитная
роль
зеленых
насаждений
температура
в жаркие
дни, наличие
воздухе фитонцидов
• Влияние зеленых
насаждений
на вобразование
ветров и
Защищают городскую
от неблагоприятных
бальзамических
веществ, застройку
выделяемых
растениями,
слабая
Способствуют
образованию
воздушных
потоков в жаркие
ветров.
запыленность
воздуха и повышенное содержание в нем
дни.
кислорода
благотворное
физиологическое
•• Фитонцидное
действие
зеленыхвнасаждений
Значениеоказывают
зеленых
насаждений
борьбе с шумом
действие
на нервную
систему
человека.
Снимают
Кроны
Благодаря
лиственных
способности
деревьев
растений
поглощают
выделять
26% падающей
фитонциды
напряжение,
вызванное
ритмом
жизни,
на воздух
них звуковой
парков
энергии.
содержит
в 200городской
раз меньше
бактерий, чем
укрепляют
здоровье человека и повышает его
воздух улиц.
работоспособность.
21
Пешие прогулки
положительно влияют на
иммунитет человека,
Пребывание на свежем воздухе
• Прогулки
на улице просто необходимы
и
Улучшается
улице помогают
правильной работе
психическое
полезнывнутренних
для любого человека. Они заряжают
состояние.
органов и мозга
его энергией,
повышают выносливость и
улучшают здоровье.
Прогулки на
Медленная
прогулка способна
заменить прыжки
на скакалке.
При ходьбе
улучшается обмен
веществ.
укрепляются суставы,
мускулы, связки,
формируется хорошая
осанка.
22
Принципы здорового питания
.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Пирамида питания
Принимайте пищу только тогда, когда вы действительно испытываете
чувство голода.
Питание не должно заглушать отрицательные эмоции
Пища должна быть простой
Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу.
Принимайте пищу только сидя.Жир, соль, сахар, сладости.
Съедайте не более 4 блюд за один прием пищи.
Молочные продукты, йогурты,
Много двигайтесь.
сыр
Старайтесь не запивать пищу водой и не пейте жидкость сразу после
еды.
Мясные продукты, птица,
Пища должна быть максимальнорыба,
свежей.
бобы, яйца, орехи
Выбирайте экологически чистые продукты без ГМО.
Ешьте больше клетчатки. Свежие овощи
ифрукты
зелень всегда должны быть
Овощи и
на вашем столе.
Жареное заменяем печеным.
Цельнозерновые продукты
Сладкое – только натуральное (свежие фрукты, натуральный мед,
сухофрукты). Полностью исключаем все, что содержит
рафинированный сахар.
Калорийность употребляемой пищи должна соответствовать
расходуемой энергии.
23
Закаливание
организма
Воздушные
Польза для
организма
ванны
Солнечные
Кроме
непосредственного
укрепления
организма,
Купание
в
– это система
процедур,
которые
повышают
ванны
проруби
закаливание
также оздоровляет
сопротивляемость
организма его:
неблагоприятным
действует
положительно
нервную
систему, иммунитет.
воздействиям
внешней на
среды,
вырабатывают
улучшает обмен веществ,
увеличивает
Обтирание силу в мышцах,
Прогулки
снегом
придает
тонус всему организму,
босиком
Основные
улучшает кровообращение,
методы
приводит в норму артериальное
давление.
закаливания
Закаливание
организма
способствует:
Обливание
холодной
Контраст
повышению
работоспособности, росту физической
ный душ
водой
выносливости,
нормализации эмоциональной
сферы.
Баня
(сауна)
24
Искусство, музыка и здоровье
Впервые на благотворное влияние искусство на здоровье,
обратили внимание
древние
греки. ЕщёВ.Л.
в VI Райков
веке до н.
• Профессор
МГУ им.
Ломоносова
в эры в
Греции была разработана
теорияцентра
освобождения
души от
лаборатории
медицинского
восстанавливает
вредных страстей
с помощью
специально
подобранной
здоровье
пациентам,
страдающим
неврозами
и другими
музыки.
заболеваниями, с помощью искусства. Люди приходят
сюда, рисуют, слушают классическую музыку,
приобщаются к высокой культуре и в итоге
выздоравливают.
• Когда мы находимся в картинной галерее, на концерте
или сами выражаем себя в творчестве, искусство
становится богатым источником самопознания, радости,
силы и здоровья.
25
Польза чтения книг для
здоровья
• Снятие
стресса.книг
Психологи
Вы чаще
Польза
от чтения
несомненна, •даПоявление
и простоуверенности.
это интересно
само по
что особо эффективны
сможете демонстрировать свое знание того
себе иутверждает,
замечательно
избавляет
от
скуки.
Кром того, книги оказывают
фантастические произведения
или иного предмета в повседневной жизни,
значительное
назанаши
нравственные
ориентиры
и насебя
наше
и это заставит
Вас чувствовать
более
• Улучшениевлияние
сна. Приняв
привычку
расковано
увереноклассического
и укрепит Вашу
духовное
развитие.
После
прочтения
того
или ииного
прочитывать
с десяток
страниц
перед
самооценку.
сном, очень порой
скоро Ваш
организм
произведения
люди
начинают меняться
в лучшую сторону.
•
выработает условный рефлекс: чтение •
– сигнал, что скоро надо будет спать
Развитие мышления. Авторы
произведений стараются заставить
человека задуматься, чтоб понять
идею произведения. Постоянно
тренируясь таким способом, Ваше
мышление выйдет на новый
•
положительный уровень.
Активизация работы мозга. Множество
деталей: одежда героев, их характеры,
различные мелкие события и ответвления
сюжета - нужно анализировать, обобщать
и запоминать для понимания книги в
целом, а это отлично тренирует логику и
память.
Защита от болезни Альцгеймера. При
увеличении активности мозга, его
состояние значительно улучшается, что
помогает ему самостоятельно защищаться
26
от различных заболеваний.
Негативные
стороны
общественного
сознания
Правильное питание
Здоровый образ
жизни
Спорт
Закаливание
Загрязнение
окружающей
среды
Негативные
последствия научнотехнического
прогресса
ХОРОШАЯ
ЭКОЛОГИЯ
Культурно - нравственное
воспитание
Оглавление
27
• Берестовская Любовь Сергеевна 9 «А» класс
• МБОУ С № 30
• berestowsckaia.ol@yandex.ru
Каманцева Ольга Владимировна
• Преподаватель информатики и ИКТ
• + 7 950 564 74 87
• dtlmvjxrfcvtnkjq@yandex.ru
28