Презентацию подготовила студентка 4 курса 5 группы лечебного

Здоровый образ жизни,
его основные компоненты и
пути формирования
Подготовила: студентка
4 курса 5 группы
лечебного факультета
Мороз Татьяна Анатольевна
ПЛАН ЛЕКЦИИ:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Актуальность темы
Цель лекции
Задачи
Здоровье и факторы его определяющие
Здоровый образ жизни
Направления ЗОЖ
Основные принципы ЗОЖ
Заключение
Литература
ЦЕЛЬ:
Целью моей лекции является поиск путей
для формирования здорового образа жизни.
ЗАДАЧАМИ ЛЕКЦИИ ЯВЛЯЮТСЯ:
Разобраться в понятиях здоровье и здоровый
образ жизни
 Обозначить составляющие здорового образа
жизни
 Найти возможности формирования здорового
образа жизни
 Обнаружить пути избегания алкогольных,
наркотических и никотиновых зависимостей.

АКТУАЛЬНОСТЬ ТЕМЫ
Здоровье населения является
важнейшим фактором
успешного общественного
развития и национальной
безопасности,
важным
ресурсом
для
обеспечения стабильности государства, а по
уровню качества жизни и состоянию
здоровья населения можно судить об
эффективности государственной политики в
области социальной сферы.
Здоровье – это состояние
полного физического, духовного и
социального благополучия, а не только
отсутствие болезней и физических
недостатков.
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ
ЧЕЛОВЕКА:
генетические факторы - 10%;
 состояние окружающей среды - 20%;
 медицинское
обеспечение - 10%;
 условия и образ
жизни людей - 60%.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Здоровый образ жизни – это гигиеническое
поведение, базирующееся на научнообоснованных социально-гигиенических
нормативах, на повышении адаптации
организма к факторам риска, укрепление и
сохранение здоровья, обеспечение высокого
уровня трудоспособности и достижение
активного долголетия.
ЗОЖ должен формироваться по следующим
двум направлениям:
1) усиление и создание положительного в
образе жизни;
2) преодоление, уменьшение факторов
риска.
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ:
1)рациональное питание, которое включает
следующее: питание с малым содержанием
жиров животного происхождения; сокращение
количества потребляемой соли; уменьшение
потребления легко
усвояемых углеводов;
потребление большого
количества жидкости.
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
2) ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ:
- УТРЕННЯЯ
ЗАРЯДКА
_ ЗАНЯТИЕ
СПОРТОМ ( БЕГ,
ПРЫЖКИ,
МЕТАНИЕ И ДР.)
- ИГРЫ НА СВЕЖЕМ
ВОЗДУХЕ ( ЛЫЖИ,
ФУТБОЛ,
ВОЛЕЙБОЛ)
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
3) ЗАКАЛИВАНИЕ:
- ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ
(ФИЗИЧЕСКАЯ
АКТИВНОСТЬ НА
СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ);
- ВОДНЫЕ ВАННЫ
( ОБЛИВАНИЕ И
ОБТИРАНИЕ
ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ;
МОРЖЕВАНИЕ)
- СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ
( ИГРЫ НА СВЕЖЕМ
ВОЗДУХЕ В
СОЛНЕЧНУЮ
ПОГОДУ; ЗАГАР)
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
4) ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА ВКЛЮЧАЕТ:
Частое мытье рук с
использованием мыла;
 Уход за полостью рта
(чистка зубов, выявление
заболевания зубов);

Соблюдение чистоты
нательного белья, рабочей
одежды и др.

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
5) ОТСУТСТВИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК;
ОТКАЗ ОТ
АЛКОГОЛЯ,
НАРКОТИКОВ,
КУРЕНИЯ
ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ СТОИТ НЕ КУРИТЬ:
1) Сигарета содержит более четырех тысяч
соединений, в том числе сорок уже известных
канцерогенов (например, цианистый водород,
аммоний, изопрен, ацетальдегид и др.).
2) Рак легкого
3) Снижение иммунитета
4) Одышка при физической
нагрузке
5) Нарушение половой функции
6) Неприятный запах изо рта
7) Ухудшение качества жизни и многое другое.
ПОСЛЕДСТВИЯ АЛКОГОЛЯ:
1) гастрит,
2) алкогольный цирроз, рак печени,
3) заболевания сердечно-сосудистой и нервной
систем
4) Избыточный вес
5) Снижает эффективность работы
6) Повышение травматизма
7) Вызывает зависимость
8) И самое главное приводит к деградации личности
и значительному укорочению жизни!!!
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
6) УМЕНИЕ ВЫХОДИТЬ ИЗ СТРЕССОВЫХ
СОСТОЯНИЙ
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
7) ВЫСОКАЯ МЕДИЦИНСКАЯ АКТИВНОСТЬ
•
•
•
своевременность прохождения медосмотров,
своевременность обращения за медицинской
помощью в случае заболевания,
активное участие в диспансеризации.
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
8) ПРАВИЛЬНОЕ СЕКСУАЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ
Предупреждение соматических заболеваний;
 Профилактика нарушений
психосексуального развития.
Включает половое воспитание
и сексуальное просвещение;
 Недопущение дисгармонии в
отношениях супружеской пары.

9) УМЕНИЕ ОКАЗАТЬ ПЕРВУЮ ПОМОЩЬ ПРИ
ВНЕЗАПНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ТРАВМАХ
-Непрямой массаж
сердца и искусственное
дыхание
- транспортировка и
иммобилизация
- остановка кровотечения
- помощь при ожогах и
отморожениях
- помощь при утоплении и
другие.
ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА
ЖИЗНИ, ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ НА ТРЁХ
УРОВНЯХ:
социальном: пропаганда СМИ,
информационно-просветительская работа;
 инфраструктурном: конкретные условия в
основных сферах жизнедеятельности
(наличие свободного времени, материальных
средств), профилактические учреждения,
экологический контроль;
 личностном: система ценностных ориентиров
человека, стандартизация бытового уклада.

Основные направления по формированию
здорового образа жизни:
1. Создание информационно-пропагандистской
системы повышения уровня знаний всех категорий
населения о негативном влиянии факторов риска на
здоровье, возможностях его снижения.
2. «Обучение здоровью».
3. Меры по снижению распространенности курения и
потребления табачных изделий, снижению
потребления алкоголя, профилактика потребления
наркотиков.
4. Побуждение населения к физически активному
образу жизни, занятиям физической культурой,
туризмом и спортом, повышение доступности этих
видов оздоровления.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Здоровье - это весьма сложный, системный
по своей сущности феномен. Он имеет свою
специфику проявления на физическом,
психологическом и
социальном уровне рассмотрения
Проблема здоровья и здорового
Образа жизни носит выраженный
комплексный характер. На ее
изучении сосредоточены усилия
многих научных дисциплин.
ЛИТЕРАТУРА:
1)Яблоков А.В. Здоровье человека и
окружающая среда. - М. 2007.
2) Ростовцев В.Н., Винокурова С.П. Культура
здоровья: структура и формирование.
Здравоохранение. 2001.№4.
3) Мартыненко А.В., Валентик Ю.В., Полесский
В.А. и др. Формирование здорового образа
жизни молодежи. - М.: Медицина, 1988г.