С амооценка! Мышление процветания! В чем мои сильные стороны и таланты?
advertisement
18 февраля 2016 г. Самооценка! Мышление процветания! В чем мои сильные стороны и таланты? Действительно ли мои привычки приводят меня к нужным мне результатам? Самооценка? Как поднять самооценку? • Что пагубно на нас влияет? Самооценка формируется в детстве и есть 3 фактора, которые влияют на нашу любимую самооценку: • 1) Наши мысли: - негативные (забирают энергию, раздражают, вводят в очень плохое состояние, недовольство, они могут крутится постоянно) - созидательные (наполняют, вдохновляют, воодушевляют) • 2) Чувства. Постоянно задавайте себе вопрос: в каком состоянии я сейчас нахожусь, что я чувствую, мне хорошо или плохо? Какое состояние для вас привычное: радость, гордость, легкость или бурчание, печаль, тревога, недовольство? • Обязательно: Сознательно отслеживать, в каком состоянии я нахожусь? • 3) Наши действия. • Я делаю то, что меня наполняет энергией, чем я доволен? • Или я делаю много дел от вынужденности, меня кто то заставляет (жизнь, обстоятельства, люди)? • Очень часто спрашивайте себя, а чем наполнена моя жизнь? • Какие у меня мысли, какие ожидания, какие ощущения, какие действия? • ТРЕУГОЛЬНИК РЕЗУЛЬТАТОВ РЕЗУЛЬТАТ ЭМОЦИИ ДЕЙСТВИЯ • Из разных эмоций мы совершаем разные действия! • • • • • • Страх Тревога Обида Беспокойство Гнев Злость • • • • • • Радость Спокойствие Уверенность Вдохновение Доверие Ясность • НЕМНОГО О НЕГАТИВНЫХ СОСТОЯНИЯХ! • СПОСОБНОСТЬ УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ! • Современная жизнь полна стрессов! Стрессы переживает каждый человек! • Вопрос в том – какой степени этот стресс и сможет ли человек после него привести свою жизнь в равновесие или последствия стресса делают его больным. • Всю нашу жизнь характеризуют рост и развитие, изменения: физическое развитие, личносные изменения, развитие способностей, изменение наших чувств и мировоззрения. На протяжение всей жизни у нас накапливаются масса вопросов и задач: взросление, замужество, воспитание, женитьба, выбор профессии, выбор стиля жизни, принятие собственной жизни, пенсия, ожидание окончания жизни – вехи жизненного пути! • Очень важно эмоциональное благополучие! • Тревога и страх! Имеют лишь количественные различия. • Когда мы не способны ликвидировать источники тревоги, она перерастает в страх по поводу будущих событий. • Страх из-за опыта в прошлом. • При тревоге нет настоящей опасности, но человек ждет ее! • Тревога – социальное обусловленное явление! (или привычка). • Страх – это инстинкт. Мы рождаемся практически бесстрашными. Есть только страх упасть с высоты и страх громких звуков. • Одиночество – эмоциональное состояние человека, связанное с отсутствием близких, положительных эмоциональных связей с людьми. • Есть уединенность (самостоятельность), а есть изоляция (или самоизоляция) • В позитивной интерпретации, одиночество – это уединенность, отдых, поиск смысла жизни, уход в себя. • В негативной – страдание от неспособности найти эмоциональную близость, подходящего партнера, неспособность договориться, неспособность быстро адаптироваться и привыкать к новому. • Варианты прохождения страха: 1) Сделать действие 2) Представить образ страха (его цвет, размер, на что он похож Ваш страх, разукрасить его. Спросить: для чего ты мне нужен? Что ты мне хочешь показать? На какую эмоцию я хочу тебя заменить?) Существует ряд психологических факторов, которые могут способствовать чувству одиночества: • низкая самооценка, которая приводить к избеганию контактов с людьми • страх поддаться критике • страх высказывать свои потребности и эмоции • страх просить И самооценка в итоге падает еще больше. • Важную роль играет восприятие одиночества самим человеком! Важно: развивать способность быть счастливым даже в полной самостоятельности (одиночестве, уметь развлекать себя самому) Уметь самому выходить на сотрудничество. Уметь слушать и слышать. Уметь находить точки соприкосновения. • Правила подачи критики: …я ценю… …я не доволен, мне не нравится… …я хотел бы, мне бы хотелось … …именно ты, как никто другой… …только с тобой… …я имею право, ...ты имеешь право… • Обида. • Как думаете – это чувство полезное или вредное? • Важно понять, какую роль играет обида и научиться правильно эту энергию проживать! • Если обида проживается неправильно – это всегда болезнь, страдает тело! • Болезнь – это сигнал о нарушении жизненного равновесия! • Обида – чувство, возникающее у человека, когда он считает, что к нему относятся несправедливо. Оно возникает в ответ на причиненное оскорбление, огорчение, дурной отзыв, насмешку, причиняющие боль. • ОБИДА – ЭТО ГЛУБОКО ПОДАВЛЕННЫЙ ГНЕВ! • Обида – это способ изменить отношение окружающих к себе (НЕЭФФЕКТИВНЫЙ)! • Эта эмоция носит скрытое пожелание смерти тому, кто причинил обиду! НО!!! Разворачивается на самом авторе затаенной обиды! И запускает программу самоуничтожения! • Варианты взгляда на обиду: • 1) Обида – осознанное управление развитием человека, превентивная форма воспитания другого человека. Обижаясь на другого, мы воспитываем или учим его чему то, о чем не можем проговорить! (Вот видишь, ты что то делаешь не так, мне это неприятно и я обижаюсь). • 2) Обида – это форма регуляции отношений между людьми, способ регулировать отношения, показывая , кто главный. • 3) Обида – это осознанное сдерживание любви к другому человеку, то есть это внутреннее решение не любить тебя, потому что ты что-то не так сделал. Я перекрываю этот краник. Был водопровод – кран перекрыт. Любовь циркулирует только внутрь!!! Это нарушение законов Жизни! • Очень важно, как вы относитесь к понятию ОБИДА! • Представьте, что ОБИДА – это аббревиатура! • Расшифруйте каждую букву! • 4) Обида – это неоправданные ожидания относительно поступков других людей! И чаще всего человек чувствует себя жертвой! (самооценка). • Самая сильная обида – по степени родства. Чем ближе человек, тем опаснее на него обижаться (для себя опасно). В 95% случаев – это онкология!!! • Варианты отношения к обиде: • 1) Подавление (я не собираюсь сдаваться, такое в моей жизни было не раз, я справлюсь) – это вытеснение, подавление. Это всегда в итоге – болезнь! • 2) Маскировка обиды (пассивная агрессия, тлеющий гнев). Не соответствие внутреннего внешнему. • 3) Благодарность – это всегда развитие человека (сохранение здоровья). • Прохождение обиды: • 1) Работа с образом. • 2) Благодарность. • 3) Осознанное проговаривание, а чего я хочу в этой ситуации (проговорить свою потребность). • Самооценка! Практика! • Существует Закон 1 к 7! • Чтобы наладить и пройти 1 негативное событие, прожить его, необходимо вспомнить 7 вещей, за которые Вы себе благодарны, за что Вы собой гордитесь, за что любите себя! • Очень важно хвалить себя! • СССР: «...заслужить похвалу других – это важно. Хвалить себя – это гордыня. Все направлено на то, чтобы заслужить похвалу и одобрение. Сам - это самовосхваление, это плохо». • САМООЦЕНКА НА ТАКОМ ФУНДАМЕНТЕ СТРАДАЕТ! • Гордыня – это то, что нас отделяет от других, ставит барьер! • Гордость – это то, что нас наполняет, приносит энергию, делает нас ближе к другим людям! У Вас есть что то , чем Вы можете поделиться! • СЕКРЕТ! • Не нужно гоняться за высокой самооценкой! • Быть довольным тем, что уже имеешь и делаешь! • Самооценка – это образ мышления о себе, наши чувства о себе, наши поступки для себя! • Вы можете начать процесс исцеления в эту секунду! И создавать себе платформу уверенности прямо сейчас! • 1) Напишите все негативные события, которые произошли с Вами за 5 последних лет! (поблагодарите себя за то, что вы их преодолели). • 2) Напишите все позитивные хорошие события, которые произошли за последние 5 лет. • 3) Напишите список из 30 человек, которым Вы благодарны. 4) Напишите список ситуаций, в которых вы чувствуете себя хорошо (минимум 7 пунктов). Почему? 5) Напишите список событий и достижений (минимум 7), которыми вы гордитесь в своей жизни! • 6) Напишите список того, что Вы уже успели с делать в Вашей жизни (минимум 15 пунктов). • 7) Напишите список того, в чем вы себя можете хорошо проявить в жизни! (минимум 15 пунктов). • 8) Напишите список того, за что вы себе благодарны в жизни (минимум 15 пунктов). • Самые смелые – напишите в чат!!! Покажите свои сокровища миру! • Источники: 1) Тренинги Ирины Удиловой 2) Тренинги Елены Тарариной 3) Личная частная практика 4) Н. Пезешкиан «Позитивная психотерапия» 25 февраля 2016 г. Личные отношения! Сила окружения! Доволен ли я качеством своих отношений? Насколько я счастлив? В чем ценность конфликтов? Можно ли сделать негативные эмоции и события источником ресурса?
