Кафедра нервных болезней с курсом медицинской реабилитации ПО

Кафедра нервных болезней с курсом медицинской
реабилитации ПО
Тема: «Маленькая книжка о большой памяти».
Мнемонические техники. Уникальные свойства памяти
лекция № 16 для студентов IV курса, обучающихся по
специальности
030401.65 – КЛИНИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Ассистент кафедры Швецова И.Н.
Красноярск, 2013г.
План лекции:
1. Актуальность темы
2. «Маленькая книжка о большой памяти».
3. Мнемонические техники.
4. Уникальные свойства памяти
5. Выводы.
Актуальность
• Память — это сила, «которая лежит в основе всего
психического развития. Не будь в самом деле этой
силы, каждое действительное ощущение, не
оставляя по себе следа, должно было бы ощущаться
и в миллионный раз своего повторения точно так
же, как и первый,— уяснение конкретных
ощущений с его последствиями и вообще
психическое развитие было бы невозможностью».
Без памяти, наши ощущения и восприятия, «исчезая
бесследно по мере возникновения, оставляли бы
человека вечно в положении новорожденного».
И. М. Сеченов
«Маленькая книжка о большой
памяти»
• «Я приступил к исследованию Ш. с
обычным для психолога любопытством, но
без большой надежды, что опыты дадут
что-нибудь примечательное. Однако уже
первые пробы изменили мое отношение и
вызвали состояние смущения и
озадаченности, на этот раз не у
испытуемого, а у экспериментатора...
«Маленькая книжка о большой
памяти»
• …Я предложил Ш. ряд слов, затем чисел,
затем букв, которые либо медленно
прочитывал, либо предъявлял в написанном
виде. Он внимательно выслушивал ряд или
прочитывал его и затем в точном порядке
повторял предложенный материал…
«Маленькая книжка о большой
памяти»
• …Я увеличил число предъявляемых ему
элементов, давал 30, 50, 70 слов или чисел, –
это не вызывало никаких затруднений. Ш. не
нужно было никакого заучивания, и если я
предъявлял ему ряд слов или чисел, медленно
и раздельно читая их, он внимательно
вслушивался, иногда обращался с просьбой
остановиться или сказать слово яснее, иногда
сомневаясь, правильно ли он услышал слово,
переспрашивал его...
«Маленькая книжка о большой
памяти»
• …Обычно во время опыта он закрывал
глаза или смотрел в одну точку. Когда опыт
был закончен, он просил сделать паузу,
мысленно проверял удержанное, а затем
плавно, без задержки воспроизводил весь
прочитанный ряд».
«Маленькая книжка о большой
памяти»
• «Оказалось, что память Ш. не имеет ясных
границ не только в своем объеме, но и в
прочности удержания следов. Опыты
показали, что он с успехом – и без
заметного труда – может воспроизводить
любой длинный ряд слов, данных ему
неделю, месяц, год, много лет назад...
«Маленькая книжка о большой
памяти»
• Некоторые из таких опытов, неизменно
кончавшихся успехом, были проведены спустя
15 – 16 лет (!) после первичного запоминания
ряда и без всякого предупреждения. В
подобных случаях Ш. садился, закрывал глаза,
делал паузу, а затем говорил: "да-да... это было
у вас на той квартире... вы сидели за столом, а
я на качалке... вы были в сером костюме и
смотрели на меня так... вот... я вижу, что вы
мне говорили..." – и дальше следовало
безошибочное воспроизведение прочитанного
ряда».
Мнемоника
• Мнемо́ника (греч.τὰ μνημονικά — искусство
запоминания), мнемоте́хника — совокупность
специальных приёмов и способов,
облегчающих запоминание нужной информации и
увеличивающих объём памяти путём
образования ассоциаций (связей). Замена
абстрактных объектов и фактов на понятия и
представления, имеющие визуальное, аудиальное
или кинестетическое представление, связывание
объектов с уже имеющейся информацией
в памяти различных типов для упрощения
запоминания.
Мнемонические упражнения
Мнемоническая техника «Запоминание с помощью
подчинения»
Предположим, вам очень важно запомнить небольшой
список понятий, порядок в котором не важен (от
нескольких понятий до десяти-пятнадцати). Для
этого можете воспользоваться способом
подчинения понятий.
Для того, чтобы запомнить эти понятия, их нужно
подчинить друг другу, выстроив "вертикаль
власти". Предположим, что вам надо запомнить
список покупок в магазине: молоко, изюм, яйца,
колбаса, кошачьи консервы, минералка, шпроты,
хлеб.
Мнемонические упражнения
Попробуем эти покупки организовать по принципу "начальник-подчинённый":
1 (самый главный). Хлеб ("потому что сказано, что хлеб - всему голова").
2. Колбаса ("ближайший коллега хлеба").
3. Яйца ("колбаса иногда любит пожариться с яйцами").
4. Молоко ("яйцам иногда нужна помощь молока в готовке омлета").
5. Кошачьи консервы ("молоку нужна помощь в кормлении кота, а именно
консервы").
6. Шпроты ("банка маленькая низенькая, не то что у кошачьих консервов").
7. Минералка ("если шпроты оживут, по потребуют воду").
8. Изюм ("вода ушла на повышение наверх, от винограда остался изюмнеудачник").
В целом, этот способ запоминания является лишь частным вариантом
метода ассоциаций. Просто здесь используется лишь один вид ассоциации
("начальник - подчинённый"). С одной стороны, это усложняет процесс
запоминания, заставляя придумывать всё более натянутые отношения, но с
другой - легче потом припоминается, потому что нет разброса в
ассоциациях.
К тому же, этот способ хорошо подходит людям с не очень развитым
воображением, но хорошими вербально-логическими способностями.
Мнемонические упражнения
Мнемоническая техника "Как быстро вспомнить"
Человеческая память Тут уместна такая модель. Представьте, что в
картонную коробку с небольшим отверстием
насыпали много гвоздей. Коробку закрыли, и
теперь ваша задача - вытряхнуть через отверстие
ровно один гвоздь. Если вы будете трясти коробку
усердно и энергично, то или вообще ни одного
гвоздя не выпадет, или же выпадет сразу много
гвоздей, но вам-то нужен только один. Для этого
уместна лишь одна тактика - медленно
встряхивать коробку, пока не выпадет один гвоздь.
Мнемоническая техника "Как
быстро вспомнить"
Суть этой техники состоит в следующем. Предположим,
что вы забыли номер телефона своего знакомого. Вы его
не раз уже воспроизводили в своей памяти, вы точно его
знаете, но пока вспомнить не можете. Скажите себе
примерно следующее: "Мне важно вспомнить номер
телефона Иван Иваныча. Рано или поздно я его всё
равно вспомню. Как только я его вспомню, номер сам
собой проявится в моём сознании. Сейчас я на пять
минут успокаиваюсь и не буду думать про номер".
После этого на самом деле не думайте про номер, не
напрягайте память. Если не получилось вспомнить через пять минут повторите установку.
Мнемонические упражнения
Мнемоническая техника «Логистика в супермаркете»
Данная техника хорошо подходит для супермаркетов, в
которых вы бывали не раз, где более-менее хорошо знаете
расположение отделов и товаров.
1. Поделите у себя в уме супермаркет на девять секторов (то
есть три на три). Если магазин не очень большой, то можно на
меньшее число, например на шесть (три на два). Сектора
могут быть разной величины. Главное, чтобы они обладали
какой-то функциональной и территориальной целостностью.
Примеры: "Мясо-рыба", "Молочный сектор", "Хозяйственные
и зоотовары", "Хлеб, крупы и макароны".
2. По мере запоминания представляйте этот квадрат три на
три и количество товаров, которые надо купить в каждом
секторе.
Мнемоническая техника «Логистика
в супермаркете»
3. Когда вы подойдёте к концу списка покупок, вам надо
будет проложить маршрут от сектора к сектору: "Сначала я
пойду в молочный сектор, там надо купить две позиции, потом
в хлебный сектор, там одна позиция..." Для начала вам надо
запомнить сколько позиций вы покупаете в том или ином
секторе.
4. Теперь ещё раз прокрутите в голове свой маршрут, но уже
с конкретизацией, где и что именно вы будете покупать:
"Сначала я пойду в молочный сектор, так куплю молоко и
сырки, потом в хлебный, где куплю батон..."
5. Теперь можете смело идти в магазин.
Немного практики, и вам быстрее будет запомнить список
покупок, нежели записывать его на бумажке.
Мнемонические упражнения
Мнемоническая техника «Метод Цицерона»
После того, как речь подготовлена, надо разбить её на
несколько блоков, по числу комнат в своей квартире. У
Цицерона было большое здание на Палатинском холме и, надо
полагать, в количестве комнат он был не так ограничен как
современные жители городов. Тем не менее, в любой квартире
можно выделить определённые 7-10 мест, включая туалет,
ванную, балкон.
Каждой комнате (месту) отводится отдельный блок
выступления. В процессе репетиции оратор переходит из
комнаты в комнату, следя за тем, чтобы не нарушался порядок
соответствия. Если подготовлен письменный текст
выступления, то можно сначала ходить с ним по квартире,
подглядывая.
Мнемоническая техника «Метод
Цицерона»
В процессе публичного выступления оратор мысленно
представляет, что он ходит по своей квартире. С одной
стороны, это помогает структурировать выступление. С
другой - автоматизировать речь. Даже если какое-то сложное
слово подзабыто, то использование этого метода может как бы
подтолкнуть это слово на поверхность. Потому что далеко не
все ассоциации контролируются нашим сознанием.
Большинство ассоциаций - случайные. И, ходя по квартире,
мы своей речи ассоциируем разные предметы обстановки
(например вазу с цветами). Во время выступления стоит нам
представить эти предметы (например вазу с цветами), и тогда
текст, ассоциированный с этим предметом проявляется как бы
сам собой.
Мнемонические упражнения
Мнемоническая техника «Наложение произвольных
Если частенько так случается, что вы забываете что-то сделать, или бывает так,
что откладываете выполнения дела, а потом вовсе про него забываете, то,
скорее всего, это говорит не о вашей "природной забывчивости", а о
перегруженности вашей памяти разными событиями, которые происходят с
вами или вашими родственниками и знакомыми, на замусоренном фоне
которых важное запланированное дело теряется. Данная техника не поможет
улучшить память. Она даже не гарантирует, что запомнив что-то одно, вы не
забудете другого. Тем не менее, в жизни всегда есть дела
сверхприоритетные, про которые точно нельзя забыть. В идеале, конечно,
для полной надёжности надо пользоваться записной книжкой, но, вопервых, и в неё тоже надо не забывать посмотреть, во-вторых - в некоторых
случаях надо действовать строго по ситуации (например, на работе вы
ожидаете прихода шефа, которому сразу же и обязательно надо передать
важную информацию).
Мнемоническая техника
«Наложение произвольных
Наложение произвольных ассоциаций весьма просто.
Выберите предмет из окружающего мира или какое-то
событие. Это может быть всё что угодно:
- дверная ручка,
- сотовый телефон,
- ключи,
- окно,
- свежий воздух,
- приход какого-то человека,
- сквозняк из окна,
- звонок телефона,
- громкий разговор в коридоре,
- обращение к вам по имени-отчеству и многое другое.
Мнемоническая техника
«Наложение произвольных
Выработайте на это что-то свою ассоциацию:
- "Когда я возьмусь за дверную ручку, то вспомню...",
- "Когда возьму в руки сотовый, то вспомню...",
- "Когда подует сквозняк из окна, то вспомню...",
- "Если ко мне обратятся по имени-отчеству, то вспомню..." и
т.д.
Представьте себе эту картину. Представьте несколько раз.
Если вам очень важно что-то сделать, но не срочно, то можно
добавлять элемент игры, случайности, загадывая что-то, что
может случиться сегодня или завтра, а может и не случиться
(как в примере с именем-отчеством).
Каждый раз старайтесь использовать разные
предметы/события, чтобы не происходило так называемой
сшибки ассоциаций.
Мнемонические упражнения
Мнемоническое упражнение «10 лет назад»
Упражнение развивает способность к припоминанию, общую
интеллектуальную активность.
Мнемоническое упражнение "20 слов"
Упражнение помогает развить объём кратковременной памяти, освоить
технику быстрого заучивания бессвязных слов.
Мнемоническое упражнение "Абзац"
Упражнение развивает объём кратковременной и долговременной
памяти, гибкость и подвижность мышления, вербальный интеллект.
Мнемоническое упражнение "Витрина памяти"
Упражнение поможет улучшить качество и эффективность
припоминания. Упражнение можно применять как для улучшения
памяти в целом, так и при воспоминании чего-то важного, что
произошло в отдалённом прошлом.
Мнемонические упражнения
Мнемоническое упражнение "Вокруг меня покой и
тишина"
Упражнение поможет развить внимание, память.
Мнемоническое упражнение «Вспомнить всё о...»
Мнемоническое упражнение предназначено для
повышения эффективности припоминания,
развития интеллекта.
Мнемоническое упражнение "Вспомнить
вчерашний день"
Упражнение направлено на развитие способности к
припоминанию, внимательности, общей
интеллектуальной активности.
Мнемонические упражнения
Мнемоническое упражнение «Дурацкие
алгоритмы»
Упражнение направлено на развитие памяти на
алгоритмы.
Мнемоническое упражнение «Забывчивый
коллега»
Упражнение позволит вам исследовать особенности
работы чужой памяти, а значит и своей.
Мнемоническое упражнение «Имидж идеальной
памяти»
Упражнение направлено на развитие памяти.
Мнемонические упражнения
Мнемоническое упражнение «Индекс»
Упражнение направлено на развитие памяти.
Мнемоническое упражнение «Листы википедии»
Упражнение предназначено для исследования
особенностей работы собственной памяти.
Мнемоническое упражнение «Ложная память»
Упражнение направлено на тренировку качества
припоминания, то есть на профилактику обманов
памяти, ложных воспоминаний.
Мнемоническое упражнение "Мозговые ящики"
Упражнение поможет развить способность к
припоминанию некогда подзабытой информации.
Мнемонические упражнения
Мнемоническое упражнение «Не пустой звук»
Упражнение направлено на развитие памяти через концентрацию
внимания.
Мнемоническое упражнение «Очень медленное чтение»
Упражнение направлено на развитие памяти, а точнее - качества
запоминания материала.
Мнемоническое упражнение "Повторение теленовостей"
Развитие вербальной памяти.
Мнемоническое упражнение «Поиск запахов»
Упражнение поможет развить способность удерживать в памяти
разные запахи.
Мнемонические упражнения
Мнемоническое упражнение "Словесный портрет"
Упражнение предназначено для развития зрительной памяти,
умения составлять словесный портрет.
Мнемоническое упражнение "Сосредоточение на предмете"
Упражнение позволяет развивать память с помощью усиления
способности к сосредоточению.
Мнемоническое упражнение "Страшилки на память"
Это упражнение помогает тем, кто постоянно забывает что-то
сделать.
Мнемоническое упражнение «Управление ассоциациями»
Упражнение предназначено для улучшения работы
долговременной памяти, повышения качества припоминания.
Пути и средства совершенствования
памяти.
1. Правильно использовать процесс повторения.
Наиболее целесообразным является повторение, максимально приближенное к восприятию
материала.
Экспериментально доказано, что забывание предотвращается повторением через 15–20 мин после
заучивания.
Следующее повторение желательно проделать через 8–9 ч, а затем – через 24 ч.
Также желательно повторять утром на свежую голову и перед сном.
2. Помнить об «эффекте края», т. е. больше времени уделять повторению того материала, который
располагается в середине информационного ряда.
Также при повторении материал, находящийся в середине, можно помещать в начале или конце.
3. Чтобы запомнить быстро и надежно последовательность событий или предметов, можно
выполнить следующий ряд действий:
1) мысленно связать запоминаемое с каким-либо легко воображаемым или хорошо известным
предметом, после чего уже этот предмет связать с тем, который окажется в нужный момент
под рукой;
2) оба предмета соединить в воображении друг с другом как можно более причудливым образом в
единый фантастический образ;
3) мысленно воссоздать этот образ.
Пути и средства совершенствования
памяти.
4. Для запоминания последовательности событий или действий
можно слова представить в виде персонажей какой-либо
истории.
5. Материал будет вспоминаться легче, если применить прием
ассоциирования. Для этого следует как можно чаще задавать
себе вопросы типа: «Что это мне напоминает?», «На что это
похоже?» «Какое иное слово напоминает мне это слово?»,
«Какой эпизод из жизни мне напоминает этот эпизод?» и т. п.
При осуществлении этого правила действует следующая
закономерность: чем более разнообразные ассоциации
возникают при запоминании исходного материала, тем прочнее
запоминается этот материал.
6. Последовательную цепочку событий или предметов можно
запомнить, если эти предметы мысленно расставлять по пути
ежедневного следования на работу или учебу.
Выводы
• Память – это сложный познавательный процесс, благодаря
которому человек может запоминать, сохранять и
воспроизводить свой прошлый опыт.
• Благодаря памяти мы можем сохранять и воспроизводить не
только отдельные предметы или ситуации, но и целые цепи
событий.
• Существующие между событиями, предметами или явлениями
связи, сохранившиеся в нашей памяти, называются
ассоциациями.
• Для сохранения и улучшения свойств памяти необходимо
использовать упражнения, направленные на развитие памяти
через расширение объёма памяти, освоение специальных
приёмов запоминания и припоминания, мнемонические
упражнения.
Литература:
Основная:
1.
Лурия А.Р. Высшие корковые функции человека и их нарушения при локальных поражениях мозга
/ А.Р. Лурия. // СПб.: Питер 2007
2.
Марютина Т.М. Психофизиология / Т.М. Марютина, И.М. Кондаков //М.: МГППУ 2004
3.
Психофизиология. Учебник для вузов / Под ред. Ю.И. Александрова // СПб.: Питер 2001
4.
Дунаевский В.В. Электронный учебник «Психиатрия и наркология». // СПб.: СанктПетербургский государственный медицинский университет имени академика И.П. Павлова 2006
5.
Цветкова Л.С. Афазиология – современные проблемы и пути их решения // М.: Издательство
«Институт практической психологии», Воронеж: НПО «МОДЭК» 2002
6.
Хомская Е. Д. Х = Нейропсихология: 4-е издание. // СПб.: Питер 2005
Дополнительная
1.
Вартанян И.А. Физиология сенсорных систем / И.А. Вартанян. // СПб.: Лань 1999
2.
Корсакова Н. К., Московичюте Л. И. Клиническая нейропсихология. // М.: МГУ 1988
3.
Бурлакова М.К. Речь и афазия. // М.: Медицина 1997
4.
А. Р. Лурия и современная психология / Под ред. Е. Д. Хомской, Л. С. Цветковой, Б. В. Зейгарник.
// М.: МГУ 1982
Электронные ресурсы
1.
ИБС КрасГМУ
2.
БМ МедАрт
3.
БД Ebsco
4.
БД Медицина
Спасибо за внимание!