Синдром третьей четверти

В жизни каждого человека, как и всего живого на земле,
большую роль играют так называемые циркадные ритмы. К ним
относятся ритмы смены дня и ночи, ритмы смены времен года,
жизненные возрастные ритмы и многое другое. Нормальная
смена ритмов во многом управляет нашим настроением и даже
поведением. Зимой тяжело преодолевается нехватка дневного
света, тяжелее всего мы переносим даже не низкую температуру,
а именно длительное отсутствие солнца. Наиболее уязвимыми
оказываются дети так называемых критических периодов:
первого года жизни; те, кто должен привыкать к детскому саду и
началу школьного обучения; вступающие в период полового
созревания; выпускники школ.
Детям этих возрастных групп необходима помощь . Существует
достаточно способов справиться с синдромом третьей
четверти у школьника. Важно лишь понять принцип действия
всех этих средств: нейтрализовать отрицательные воздействия
окружающей среды и поддержать психо-эмоциональное
состояние школьника.
Достаточное количество жидкости
Точнее, чистой воды необходимо для нормального
энергетического обмена. Кроме того, недостаток воды
приводит к нарушениям доставки кислорода к тканям и
клеткам.
Как итог – упадок сил и потеря работоспособности.
Чтобы этого не произошло, ребенку необходимо выпивать не
менее 2л жидкости в день (в жару больше). Причем речь идет
не о газировке, соках, чае или кофе а о чистой воде. Сладкая
газировка, чай и кофе, наоборот, могут привести к
обезвоживанию и усилить жажду. А усвоение жидкости из
таких напитков намного меньшее, чем из чистой воды.
Для сравнения, по количеству усвоенной жидкости:
250 мл зеленого чая эквивалентны 230 мл воды,
250 мл черного или травяного чая, а также, сладкой
газировки эквивалентны 150 мл воды.
Здоровое питание
Завтрак. Это самая важная часть дневного рациона.
Непременным атрибутом правильного завтрака для ребенка с
синдромом третьей четверти должны стать натуральные соки,
свежие овощи и фрукты, каши и творог. Вместо кофе лучше
пить какао , которое воздействует мягко – оно дает энергию
надолго, снимает стресс, успокаивает, утоляет голод и
восстанавливает силы.
Что
касается выбора еды для ребенка с синдромом третьей
четверти, то здесь действует принцип: чем меньше
консервантов и канцерогенов, тем лучше. Кормите ребенка
рыбой, нежирным мясом, морепродуктами, орехами, творогом,
курагой, оливковым маслом и другими продуктами,
стимулирующими мозговую деятельность. Неплохой эффект
дает добавление к рациону различных травяных чаев.
Поставьте в детской вазу с фруктами (яблоками, апельсинами,
мандаринами, хурмой и т. д.).
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы он назначил Вашему
ребенку поливитамины.
Физическая активность
Существует такой парадокс – чем больше мы двигаемся, тем больше
энергии внутри нас сублимируется. Конечно же, лучше бегать, прыгать
и танцевать на свежем воздухе, но и занятия в спортзале или дома тоже
прекрасный способ справиться с синдромом третьей четверти у
школьника. Гулять на свежем воздухе ребенок должен не менее 2-2,5
часов в день. Причем лучше, если последняя прогулка будет
происходить прямо перед сном. Во время прогулки помечтайте вместе,
обсудите какие-то отвлеченные темы. Ни в коем случае не говорите с
ребенком об учебе на прогулке, если не хотите, чтобы он закрылся в
четырех стенах.
Наладьте полноценный сон (и в будни, и в выходные).
Семилетки должны спать не менее 12 часов
(первоклассника желательно уложить поспать днем после обеда),
дети 8-9 лет- 10-11 часов,
10-12 лет - 10 часов,
13-15 лет - не меньше 9,5 часа,
старшеклассники-не меньше 8 часов.
Поддержка и заинтересованность
Хорошее здоровье и бодрость духа – непременное условие успешной учебы. Но
даже очень здоровый ребенок нуждается в родительской поддержке и ободрении.
От того, какой психологический микроклимат окружает ребенка в семье, зависят
его психоэмоциональное состояние и способность справляться с высокими
учебными нагрузками.
Постарайтесь временно исключить высказывания своего недовольства ребенком.
Пусть чувствует: для вас он – самый-самый.
Не ругайте за плохие отметки. . Цените вклад, который делает ребенок в
выполнение заданий, и его познавательную активность. Сравнивайте достижения
ребенка только с его собственными предыдущими достижениями. Избегайте
сравнений с другими детьми, особенно одноклассниками Не нужно повышать
голос.
Не забывайте о чудодейственной силе слова и прикосновений. Часто синдром
третьей четверти у школьника усугубляется невниманием к его проблемам со
стороны родителей. Спросить: «Как дела в школе?» или «Что ты получил по
математике?» - не значит интересоваться делами ребенка и поддержать его. А вот
поговорить о том, что творится у него в душе, обсудить конфликт с лучшим другом
или просто дать школьнику эмоционально высказаться– это совсем другое.
Из мелочей складывается наша жизнь:разговоры перед сном, совместные ужины
и прогулки,по утрам желайте школьнику удачного дня, вместо того, чтобы
говорить ему что-то вроде: «Смотри, веди себя хорошо» или «Только попробуй
получить 3».
Именно родители могут помочь ребенку поверить в собственные силы и
справиться с трудностями, особенно в тех ситуациях, когда многое не
получается. Очень важно адекватно реагировать, к примеру, на школьные
неудачи, которые неизбежны в любом случае.
Ищите выход из сложной ситуации, вместо того, чтобы наказывать за то,
что уже произошло. «Двойки» по математике или русскому, возможно,
еще не повод лишить ребенка и без того редких прогулок на улице.
Сидение в своей комнате над раскрытым учебником не поможет понять
пропущенный материал, порой для этого требуется помощь взрослых.
Иногда более продуктивным будет нанять репетитора на несколько
занятий для устранения пробелов или позаниматься с ребенком
самостоятельно.
Если в школе не все благополучно и справиться с этим никак не удается –
не стоит отчаиваться. Чтобы не считать себя вечным неудачником,
помогите ребёнку ощутить вкус победы в любом другом деле: в театре, в
спорте, в изостудии. Сложно быть успешным во всем, но быть
лучшим в чем-то узкоспециализированном – вполне реальная и
достижимая задача.
Дозирование информации
Иногда синдром третьей четверти может быть следствием переизбытка информации
вокруг школьника. Для того, чтобы вовремя сбросить с себя этот груз и расслабиться,
нужно научиться вовремя отключаться. Для этого попросите ребенка сесть или лечь и
закрыть глаза на 3-5 минут. Так мозг достаточно эффективно восстанавливается, а уставать
школьник будет значительно меньше.
Для того, чтобы дозировать информацию, запретите школьнику выполнять несколько дел
одновременно на постоянной основе. Например, подростки часто одновременно делают
уроки, слушают музыку, говорят по телефону и даже пытаются смотреть телевизор. Такая
обстановка ведет к сильному информационному стрессу и истощению нервной системы
школьника. Решительно уменьшите дневную "дозу" телевизора и компьютера.
Точечный массаж
О пользе точечного массажа для активизации внутренних резервов организма
говорят уже давно. Научите ребенка проводить такой массаж для бодрости и
хорошего настроения. Для этого нужно зажать мизинец правой руки большим и
указательным пальцами левой руки. Кончиком большого пальца сильно
надавить и интенсивно размять среднюю часть мизинца.
Теперь сжать мочки ушей между подушечками большого и указательного
пальцев и так же размять их.
Нетрадиционные методы против
синдрома третьей четверти
у школьника
Одним из таких способов является ароматерапия.
Если синдром третьей четверти у Вашего школьника прогрессирует, а уроки
делать все равно надо – помогите ему. Закройте окна и двери в комнате, где
находится ребенок, капните в воду 2-3 капли эфирного масла (или разных
эфирных масел) и оставьте аромакурительницу гореть в течение 10 минут.
Постепенно время сеанса ароматерапии можно увеличить до 30 минут.
Восстановить силы и снизить симптомы синдрома третьей четверти у
школьников помогут следующие виды эфирных масел: масло базилика, мяты,
нероли, иланг-иланга, имбиря, гвоздики, можжевельника, мелиссы, мирта,
вербены и некоторых других.Другим нетрадиционным способом поднять
настроение школьнику является яркая одежда. Ее можно надевать дома, так как
в школе введена школьная форма.
Если у Вашего школьника развился синдром третьей четверти,
постарайтесь окружить его заботой и любовью. Даже если иногда он Вас
раздражает, и Вам хочется отругать ребенка за плохие оценки или
прогулы. Ваша задача сейчас – направить своего школьника в правильное
русло и помочь ему самостоятельно найти выход из сложившейся
ситуации.