Пед. совет «Здоровьесберегающие технологии в УВП»

03.04.2012г.
Педагогический совет
по теме:
«Здоровьесберегающие
технологии в УВП»
План проведения
1. Здоровье как критерий качества образования
(Пузанова Н. Д.)
2. Обучение без ущерба здоровью —
зрительная гимнастика (Кириллова И. В.)
3. Программы и спецкурсы (Кирсанова Т. К.)
4. Требования к организации рабочего места
пользователя ПЭВМ (Титенко Е. В.)
5. Санитарные Нормы в ОУ (Якушина С. А.)
Результаты процесса урбанизации
( г. Москва за 15лет)
1. На 15% меньше полезной солнечной радиации
2. На 10% больше дней с осадками в виде дождей,
града, снега
3. На 10% больше облачных дней
4. На30% больше шума летом
5. На 100% больше шума зимой
6. На 200% увеличено содержание химических
веществ по сравнению с природным фоном
Таблица уровней шума
• Санитарные нормы — 40дБ
• Центр Москвы — 130дБ
• Ул. Нижегородская (днем) — 115дБ
• Ул. Нижегородская (ночью) — 90дБ
•
•
•
•
•
Шум травы — 10дБ
Звуки речи(норма) — 60дБ
Громкая речь — 100дБ
Движение грузовика — 100дБ
Шум реактивного самолета при взлете — 140дБ
Уровень двигательной активности
школьников ( г. Москва)
Младшие школьники (1–2 класс)
Высокий
Средний
Низкий
30%
60%
10%
Основная школа (6–9 класс)
Высокий
Средний
Низкий
40%
50%
10%
Старшая школа (10–11 класс)
Высокий
Средний
•
Низкий
10%
70%
20%
Здоровье школьниц — 11 класс Москва
6,3%
здоровые
93,7%
имеют
различные
заболевания
Диагностика детского здоровья
(новорожденные в Москве)
60.0%
50.0%
48.5%
40.0%
•
36.5%
30.0%
20.0%
15.0%
10.0%
0.0%
1997
2004
2024
Структура выявленных патологий по
результатам профилактических осмотров
учащихся 8 классов (2008–2011 г.)
70
60
50
40
2009-2010
30
2010-2011
20
10
0
Патология
опорнодвигательного
аппарата
Патология
зрения
Ожирение
Патология
нервной
системы
Основные факторы риска, влияющие на
здоровье детей
Наследственность
— 10%
Качество и доступность
медицинского
обслуживания — 15%
Неблагоприятная экологическая
обстановка — 35%
Образ жизни — 40%
Системная модель здоровье
сбережения в ОУ
•
Курсы и
спецкурсы
Внеклассная
работа
Паспорт
здоровья
Волонтерское
движение
Модель
здоровье
сбережения
Работа с
поликлиникой
Новые
технологии
На уроке
Динамические
нагрузки
Просветительский
ликбез
Изменение
содержания
образования
Обучение без ущерба
здоровью —
зрительная гимнастика
Кириллова Ирина Владимировна
Зрительная гимнастика
Окружающий мир
зрение
слух
осязание
обоняние
вкус
Гимнастика для глаз —
снимает утомление, улучшает
кровообращение, кровоснабжение
сетчатки глаза, способствует укреплению
глазодвигательных мышц, улучшает
аккомодацию и конвергенцию.
Планируется после того этапа занятия, на
котором были значительные нагрузки на
зрение. Проводится как отдельно, так и в
комплексе с физкультминуткой.
Режим проведения гимнастики
для глаз на уроках.
Урок
Минута урока
Количество гимнастических
пауз
1
25–30
1
2–3
10, 15, 20
2–3
4–6
10, 15, 20
3
Длительность пауз — 1–2 минуты. Комплекс из 4–5
упражнений.
При подборе гимнастики для глаз
учитывается возраст, состояние зрения и
быстрота реакции ребенка. Дети во время
проведения зрительной гимнастики не
должны уставать. Надо следить за
напряжением глаз и после гимнастики
практиковать расслабляющие упражнения.
Например: «А сейчас расслабьте глаза,
поморгайте часто-часто, легко-легко.
Примерно так, как машет крылышками
бабочка».
Правила выполнения зарядки для
глаз
• Все упражнения выполняются сидя, в
удобном положении. Спина - прямая, шея и
плечи максимально расслаблены.
• В упражнениях, когда глаза двигаются по
определенным направлениям, фиксируйте
финальную точку каждого движения на
несколько секунд. Каждое такое упражнение
следует повторять не менее 7-10 раз в каждом
направлении.
• Упражнения можно выполнять в разной
последовательности.
Комплекс № 1
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Двигайте глазами по прямой горизонтальной линии вправо
и влево.
То же самое, но вверх и вниз.
Вращайте глазами по кругу — сначала по часовой стрелке,
затем против нее.
Интенсивно и быстро зажмуривайтесь и расслабляйте глаза.
Двигайте глазами по диагонали: из левого нижнего угла в
правый верхний и наоборот.
Поставьте палец на переносицу и постарайтесь увидеть его
обоими глазами сразу.
Быстро-быстро поморгайте.
Наклейте на оконное стекло метку или кружочек. Отметьте
какой-либо крупный объект далеко позади него: это может
быть дальний дом или дерево во дворе. Отойдите от окна
на расстояние метра-двух. Переводите взгляд с метки на
расположенный вдалеке объект и обратно.
Комплекс №2
1.
Не закрывая глаз, медленно и плавно старайтесь нарисовать глазами
«восьмерку» в воздухе, двигая ими в разных направлениях. Никаких
резких движений и старайтесь дышать в такт. 5–7 раз.
2.
Вытяните правую руку перед собой, поднимите до уровня глаз. В
течение пяти секунд смотрите на большой палец руки. Начните
отводить руку вправо — медленно и плавно, не отрывая взгляда от
пальца. Голова не двигается! Повторите с левой рукой. 5–7 раз.
3.
В течение нескольких секунд смотрите на какой-либо удаленный
объект прямо перед собой. Поднимите руку так, чтобы палец оказался
на расстоянии 25–30 см от глаз, посмотрите на него, после чего
опустите руку и снова переведите взгляд на далекий объект. 10–12 раз.
4.
Поднимите руку и расположите большой палец на расстоянии 25–30 см
от глаз. В течение 5 секунд смотрите на кончик пальца.
5.
Закройте правый глаз и продолжайте смотреть на палец еще 5 секунд.
Откройте глаза, отсчитайте 5 секунд и закройте левый глаз. Все это
время продолжайте смотреть на палец. 10–12 раз.
Веселая неделька
Всю неделю по —
порядку,
Глазки делают зарядку.
В понедельник, как
проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
Поднять глаза вверх;
опустить их книзу,
голова неподвижна;
(снимает глазное
напряжение).
— Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
— В среду в жмурки мы
играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
Плотно закрыть глаза,
досчитать да пяти и
широко открыть глазки;
(упражнение для
снятия глазного
напряжения).
Повернуть глаза в
правую сторону, а
затем в левую, голова
неподвижна; (снимает
глазное напряжение).
По четвергам мы
смотрим вдаль,
На это времени не
жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть
должны.
В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу
побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону
бежать.
Смотреть прямо перед собой,
поставить палец на расстояние
25–30 см. от глаз, перевести
взор на кончик пальца и
смотреть на него, опустить руку.
(Укрепляет мышцы глаз и
совершенствует их
координации).
Поднять глаза вверх, вправо,
вниз, влево и вверх; и обратно:
влево, вниз, вправо и снова
вверх; (совершенствует
сложные движения глаз).
Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
В воскресенье будем
спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
Посмотреть взглядом в верхний
правый угол, затем нижний
левый; перевести взгляд в
верхний левый угол и нижний
правый (совершенствует
сложные движения глаз).
Закрыть веки, массировать их с
помощью круговых движений
пальцев: верхнее веко от носа к
наружному краю глаз, нижнее
веко от наружного края к носу,
затем наоборот (расслабляет
мышцы и улучшает
кровообращение).
«Уроки здоровья»
1 класс
Курс рассчитан на 4 года
обучения, 1 час в неделю.
Учебно-тематический план 1 года обучения
Тема
Количество часов
всего
теория
практика
1. Дружи с водой.
2
1
1
2. Забота о глазах.
2
1
1
3. Уход за ушами.
1
1
4. Уход за зубами.
2
1
1
5. Уход за руками и ногами
2
1
1
6. Забота о коже.
2
1
1
7. Как следует питаться.
3
2
1
8. Как сделать сон полезным.
2
1
1
10. Настроение после школы.
11. Поведение в школе.
12. Вредные привычки.
13. Мышцы, кости и суставы.
14. Как закаляться. Обтирание и
обливание.
15. И снова о гигиене
16. О пользе витаминов
17. Как правильно вести себя на воде.
1
1
2
2
1
1
1
1
1
2
1
1
2
1
1
1
2
1
1
2
18. Наша безопасность
19. Народные подвижные игры.
2
3
1
1
1
2
18
1
1
18
20. Хорошие манеры.
21. Итоговое занятие.
Итого:
1
1
36
1
Примеры содержания занятий
2.Забота о глазах
Глаза – главные помощники человека. Правила бережного
отношения к зрению.
Практические занятия
Гимнастика для глаз. Игра «Полезно-вредно». Проведение
опыта «Воздействие света на зрачок глаза»
3. Уход за ушами
Чтобы уши слышали: как сберечь органы слуха.
Практические занятия
Самомассаж ушей. Опыт «Звучащий предмет»
6. Забота о коже
Зачем человеку кожа. Надежная защита организма.
Если кожа повреждена. Правила ухода за кожей.
Практические занятия
Игра «Угадай-ка». Опыты «Почувствуй предмет».
Практикум: оказание первой помощи при повреждениях
кожных покровов.
Ушные раковины —
это рычаг, через
который можно влиять
на внутренние органы,
массируя их.
Разминание,
растирание и
складывание ушей.
ВТОРОЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ
1. Почему мы болеем.
Причина болезни. Признаки болезни.
Практические занятия
Тест «Твое здоровье». Игра-соревнование «Кто больше?».
Практикум «Как помочь больному»
2. Что и как предохраняет нас от болезней?
Как организм помогает себе сам? Что такое здоровый образ
жизни.
Режим дня.
Практические занятия
Тест «Умеешь ли ты готовить уроки?». Составление памятки.
Оздоровительная минутка.
3. Кто нас лечит.
Какие врачи нас лечат. Встреча с врачом-педиатром.
Практические занятия
Динамический час. Валеологический самоанализ.
«Если хочешь быть здоров»
2 варианта:
1. На 3 года обучения - 2 класс
2. На 2 года обучения - 3 класс
Учебно-тематический план 2 лет обучения
(1 раз в неделю).
Зачем человеку здоровье.
3
Режим дня
2
Личная гигиена
Правильное дыхание
Секреты закаливания
Профилактика травматизма
4
Система оздоровления младших
школьников
2
10.Правильное рациональное питание
3
11.Простудные инфекционные заболевания 3
12. Организм человека
3
13.Основы безопасной жизнедеятельности 4
14.Культура потребления медицинских услуг 2
15.Предупреждение употребления
психоактивных веществ
3
16.Я и другие
2
ИТОГО: 28
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
2
1
3
2
3
1
5
3
3
3
2
5
4
3
2
2
5
1
6
6
5
5
9
3
2
3
44
5
5
72
6
4
5
«Эколог»
1 час в неделю
72 и 36 часов
10-е классы - 2 года
11-е классы – 1 год
Факторы, влияющие на здоровье
Учебно-тематический план 2 лет обучения
№ Наименование
п/п разделов
Кол-во Теория Практ
часов
ика
1
Введение.
1
1
2
Факторы здоровья.
7
7
3
Адаптации.
6
5
1
4
Болезнь и ее лечение.
12
10
2
5
Радиация и здоровье.
10
10
6
Здоровый образ жизни.
15
13
2
7
Профессия врача и эколога.
9
8
1
8
На пути к новой цивилизации.
8
8
Тематическое и поурочное планирование
Факторы здоровья – 7ч.
Этапы и факторы становления человека.
Сходства и отличия человека от животных.
Здоровье человека разных эпох.
Наследственность – фактор здоровья.
Передача наследственных признаков.
Болезнь и ее лечение – 15ч.
Космос и здоровье.
Погода и самочувствие.
Природная среда – источник заболеваний.
Ландшафт и здоровье.
Поселение как среда жизни.
Среда жилого помещения.
«Основы гигиены и санитарии»
8 - 9 классы
1 час в неделю
Введение
История гигиены
Физическая активность и здоровье
Предупреждение и лечение инфекционных заболеваний
и аллергий
Травматизм и его профилактика
Тренировка сердечнососудистой системы.
Профилактика заболеваний органов кровообращения,
первая помощь при них
Гигиена дыхания
Гигиена питания
Введение
(2 ч, из них 1 ч на экскурсию)
Предмет и методы гигиены. Гигиена как
профилактическое направление медицины, изучающее
влияние факторов природной среды, быта и труда на
организм человека с целью охраны его здоровья.
Санитария как прикладная часть гигиены. Методы
гигиены: анализ факторов внешней среды,
физиологические и клинические наблюдения, санитарное
обследование. Отрасли гигиены. Связь гигиены с
анатомией, физиологией человека и другими науками.
Санитарный надзор и его роль в жизни страны, в охране
здоровья населения. Значение санитарии и гигиены в
повседневной жизни каждого человека.
Экскурсия
№ 1. Изучение структуры и методов гигиенического
обследования (санитарно-эпидемическая станция).
Неделя здоровья. Формы работы.
1. Конкурс плакатов, пословиц и поговорок (1-6 кл),
проектных работ (8 кл.), сочинений (4-5 кл., 9 -10 кл.)
2. Устный журнал «Дневник здоровья». (4, 7кл)
3. Театрализованное представление волонтеров
«Вредные привычки». (9 кл.)
4. Деловая игра «Компьютер – друг или враг». (10 11кл.)
5. Спортивные соревнования. (1-11 кл.)
6. Рейд санитарной комиссии.
7. Ликбез для родителей «Школьник как житель
мегаполиса»
Сочинения
«Цените жизнь и свое здоровье – не курите!» 9-10 классы.
«Мое здоровье зависит от здоровья окружающей среды»
4-5 классы.
Темы плакатов
«Вредные привычки - враги здоровья».
«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»
«Движенье - жизнь».
«Личная гигиена и красота».
«Здоровый образ жизни, что это такое?»
«Зубы белые нужны, зубы белые важны»
«Мы за здоровый образ жизни!»
«Закалка, спорт, движение – всех целей достижение!»
Требования к организации
рабочего места
пользователя ПЭВМ
Титенко Елена Витальевна
Правильная рабочая поза
• Следует сидеть прямо (не сутулясь) и
опираться спиной о спинку кресла.
Прогибать спину в поясничном отделе
нужно не назад, а, наоборот, в немного
перед.
• Недопустимо работать развалившись в
кресле. Такая поза вызывает быстрое
утомление, снижение
работоспособности.
• Не следует высоко поднимать запястья
и выгибать кисти - это может стать
причиной боли в руках и онемения
пальцев.
• Колени - на уровне бедер или немного
ниже. При таком положении ног не
возникает напряжение мышц.
• Нельзя скрещивать ноги, класть ногу на
ногу - это нарушает циркуляцию крови
из-за сдавливания сосудов. Лучше
держать обе стопы на подставке или
полу.
• Необходимо сохранять прямой угол (900)
в области локтевых, тазобедренных и
голеностопных суставов.
Правильная рабочая поза
• Монитор необходимо
установить на такой высоте,
чтобы центр экрана был на
15-20 см ниже уровня глаз,
угол наклона до 150.
• Экран монитора должен
находиться от глаз
пользователя на
оптимальном расстоянии
60-70 см, но не ближе 50 см
с учетом размеров
алфавитно-цифровых
знаков и символов.
• Не располагайте рядом с
монитором блестящие и
отражающие свет предметы
• Поверхность экрана должна
быть чистой и без световых
бликов.
Так же при работе необходимо:
• Дышать ритмично, свободно, глубоко, чтобы обеспечивать
кислородом все части тела;
• Держать в расслабленном состоянии плечи и руки - в руках не будет
напряжения, если плечи опущены;
• Чаще моргать и смотреть в даль. Моргание способствует не только
увлажнению и очищению поверхности глаз, но и расслаблению
лицевых, лобных мышц (без сдвигания бровей). Малая подвижность и
длительное напряжение глазных мышц могут стать причиной
нарушения аккомодации.
• При ощущении усталости какой-то части тела сделайте глубокий вдох и
сильно напрягите уставшую часть тела, после чего задержите дыхание
на 3-5 с и на выдохе расслабеть, затем можно повторить.
• При ощущении усталости глаз следует в течении 2-3 мин окинуть
взглядом комнату, устремить взгляд на разные предметы, смотреть в
даль (в окно).
• Если резко возникло общее утомление, появилось дрожание
изображение на экране (покачивание, подергивание, рябь), следует
немедленно прекратить работу за компьютером.
Примерный комплекс упражнений для глаз
• Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем
раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет
1-6. Повторить 4-5 раз.
• Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До
усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль
на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
• Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать
взгляд на счет 1-4. Затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6.
Аналогично проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево,
вверх, вниз. Повторить 3-4 раза.
• Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево
вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх – направо
вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
После 10-15 минут непрерывной работы за ПК
необходимо делать перерыв и желательно выполнение упражнений
для глаз.
Работа за компьютером не
должна превышать 6 часов
в день. Причем для
пожилых людей и детей
время работы за
компьютером должно быть
уменьшено. Не
рекомендуется работать за
компьютером более двух
часов непрерывно.
В идеале, нужно
каждый час работы делать
десятиминутный перерыв.
И перерыв этот должен
тратиться с пользой для
зрения.
Непрерывная длительность занятий за
компьютером не должна превышать:
• для учащихся I классов (6 лет) - 10 минут;
• для учащихся II - V классов - 15 минут;
• для учащихся VI - VII классов - 20 минут;
• для учащихся VIII - IX классов -25 минут;
• для учащихся X - XI классов:
- на первом часу учебных занятий - 30 минут;
- на втором часу - 20 минут.
Санитарно-эпидемиологические
требования к условиям и
организации обучения в
общеобразовательных учреждениях
Якушина Светлана Анатольевна
Требования к оборудованию
общеобразовательных учреждений.
Номера
мебели по
ГОСТам
Группа роста
(в мм)
Высота над
полом крышки
края стола,
обращенного к
ученику
Цвет
маркировки
Высота над
полом
переднего
края
сидения по
ГОСТу
1
1000 - 1150
460
Оранжевый
260
2
1150 - 1300
520
Фиолетовый
300
3
1300 - 1450
580
Желтый
340
4
1450 - 1600
640
Красный
380
5
1600 - 1750
700
Зеленый
420
6
Свыше 1750
760
Голубой
460
Размеры проходов и расстояния между
партами (столами) в см
• между рядами двухместных столов – не менее 60 см;
• между рядом столов и наружной продольной стеной – не
менее 50 – 70 см;
• между рядом столов и внутренней продольной стеной или
шкафами, стоящими вдоль этой стены – не менее 50 см;
• от последних столов до стены, противоположной классной
доске, - не менее 70см, от задней стены, являющейся
наружной – 100см;
• от демонстрационного стола до учебной доски – не менее
100см;
• от первой парты до учебной доски – не менее 240см;
• высота нижнего края учебной доски над полом – 70-90см
Для рационального использования
дневного света следует:
• не закрашивать оконные стекла;
• не расставлять на подоконниках цветы,
их размещают в переносных
цветочницах высотой 65-70 см от пола
или подвесных кашпо в простенках
между окнами;
• очистку и мытье стекол проводить по
мере загрязнения, но не реже 2 раз в
год (осенью, весной).
Средняя непрерывная
продолжительность различных видов
учебной деятельности.
• чтение с бумажного носителя, письмо,
слушание, опрос и т.п.
- 1 -4кл. не должна превышать 7-10мин.
- 5-11кл. – 10 – 15 мин.
• расстояние от глаз до тетради или
книги:
- 1-4кл. - не менее 25-35см
- 5-11кл. – 30-45см
Продолжительность непрерывного
применения технических средств обучения
на уроках
Классы
Просмотр
статических
изображений
на учебных
досках и
экранах
Просмотр
телепередач
Просмотр
динамических
изображений на
учебных
досках и
экранах
Работа с
изображением на
индивидуальном
мониторе
компьютера
Прослушивание
аудиозаписи
Прослушивание
аудиозаписи в
наушниках
1-2
10
15
15
15
20
10
3-4
15
20
20
15
20
15
5-7
20
25
25
20
25
20
8-11
25
30
30
25
25
25