Вода для здоровья

Вода для
здоровья
Жизнь это вечное движение жидкости между
клетками и внутри клеток.
От того, насколько
чисты кровь, лимфа и
межклеточная
жидкость, зависит
наше здоровье и
долголетие.
Вода-второе по значимости
вещество после воздуха для
жизни человека.
Понятие здорового образа жизни
подразумевает правильное
питание,
основной и неотъемлемой
составляющей
которого является обильное питье,
а также, занятия спортом
По научным данным наш организм, как и каждая
его клеточка - на 75%, мозг - на 85%, кровь на 94%
состоят из воды. Когда человек зарождается в
утробе матери, он на 99%, а при рождении - на 90%
состоит из воды. А вот в старости воды в нас только
- 65%, т.е с ее потерей мы начинаем болеть и
стареть. При потере 8% воды человек впадает в
полуобморочное состояние, при 10% - начинаются
галлюцинации и остановка сердца, при потере 12%
- наступает смерть. Лишение воды значительно
опаснее лишения пищи. Без пищи человек может
прожить более месяца, а без воды только
несколько дней.
Не потребляя достаточное количество воды и не
пополняя постоянно резервы, мы наносим
неисправимый вред собственному здоровью.
Недостаточное питье воды приводит к повышению
артериального давления, мигреням, запорам,
стиранию позвоночных дисков, проблемам
памяти, образованию камней в почках,
нарушению всасывания некоторых витаминов.
Хочу акцентировать необходимость человека именно
в чистой воде, поскольку напитки, содержащие
кофеин (чай, кофе, кола) являются сильными
мочегонными, а сладкие напитки, что тоже не
новость, способствуют развитию кариеса у детей,
усиливают проявления гиперактивности и только
лишь провоцируют излишнюю тягу к сладкому,
стимулируют выработку инсулина и ведут к ожирению
Жидкость человек теряет с потом, с естественным
выделением через кожу, в процессе дыхания,
мочеиспускания, при повышенной температуре
тела и окислении углеводов
Не следует полагаться только лишь на чувство
жажды - оно индивидуально, формируется с
детства и притупляется с возрастом
Пополнять потери влаги нужно регулярно.
Норма воды: в сутки человеку необходимо 30-40
мл чистой воды на каждый кг веса.
В условиях жаркого климата при лечении
антибиотиками, отравлениях, занятиях спортом,
необходимо пить еще больше. Это также касается
больных диабетом и беременных женщин.
Обязательно рекомендуется пить до,
во время и после занятий спортом, а
по разнице на весах пополнять
потерянную жидкость
Почему мы мало пьем воды?
Оказывается, сигналы подаваемые мозгом о нехватке
воды очень похожи на сигналы о голоде. И, конечно,
вместо того, чтобы выпить стакан "безвкусной" воды,
мы тащим в рот в угоду вкусовым рецепторам что-то
вкусненькое, запиваем сладеньким. Воды же в
организме так и не прибавляется. А потом
расстраиваемся, когда мы становимся на весы или
приходится покупать новый костюм на размер
больше.
БЕЗ ВОДЫ ПОХУДЕТЬ ИЛИ
БЫТЬ ЗДОРОВЫМ:
НЕВОЗМОЖНО!
Когда и как пить воду?
Чрезвычайно важен утренний прием воды. За ночь
организм теряет в весе 600-1000г. Из нас ушла вода мы дышали (на дыхание в сутки расходуется 9001000 мл. воды), потели, работали клетки, в итоге
организм утром обезвожен. Поэтому за полчаса до
приема пищи выпейте 300-400 мл. воды, за это
время вода пройдет по всему организму и
подготовит органы к перевариванию завтрака.
Выпейте через 2 -2,5 часа после еды 200-250 мл
воды, для того, чтобы вывести отработанные
клеткой вредные вещества и так дальше: 200-250 мл
за 1-2 часа до еды и столько же через 2- 2,5 часа
после еды.
КАК ОБЕЗВОЖИВАНИЕ ПРИВОДИТ К ВОЗНИКНОВЕНИЮ
СЕРЬЕЗНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ТАК И РЕГУЛЯРНОЕ,
ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАННОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ
ПОМОЖЕТ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАЗВИТИЕ БОЛЕЗНЕЙ.
Физиологическая норма потребления воды — это 3040 граммов на каждый килограмм веса тела человека
ежедневно.
НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПИТЬ ВОДУ НЕПОСРЕДСТВЕННО
ВО ВРЕМЯ ЕДЫ И ПЕРЕД ЕДОЙ. В желудке во время
еды выделяется необходимое количество соляной
кислоты, необходимое для переваривания пищи.
Употребляя воду во время еды можно снизить
концентрацию соляной кислоты и затруднить процесс
усвоения пищи. Во время еды рекомендуется
употреблять кислые напитки, способствующие
оптимальному пищеварению.
Если продолжить образ жизни без питья
воды, то получите песок, а затем камешки в
почках или в желчном пузыре и многие
другие болезни.
Минеральная вода тоже может быть
вредной для здоровья.
Любимый многими газ — только
средство консервации, а не
улучшения вкуса. Чтобы вода не
навредила, его надо выпустить,
оставив бутылку на несколько
часов открытой.
В минеральных водах
достаточно много солей
находится. Это не очень хорошо
влияет на функцию почек.
Так, если камни в почках вам
не нужны, употреблять
минеральную воду следует
только в рекомендованных
дозах.
Баня, ванна и душ полезны для
здоровья. Мы каждый день умываемся.
А клеткам тоже нужна чистая вода,
чтобы выводить шлаки и токсины.
Вода содержит не только
природные вещества, но и
токсичные техногенные
вещества.
Основные источники загрязнения
воды
Вред наносимый потреблением
грязной воды
Можно ли пить воду из крана?
Во многих городах нашей страны существует
проблема качества воды. Многие взятые
пробы воды из систем водоснабжения не
соответствуют необходимым
государственным стандартам. Главная
причина плохого качества воды – старые
изношенные трубы и загрязненность
источников.
Лучше использовать фильтры для воды и быть
спокойным за свое здоровье. При выборе фильтра
для воды нужно обратить внимание на то, имеет
ли он Российскую сертификацию, и проходил ли он
в независимых лабораториях специальное
тестирование. Это относится как к импортным, так
и к отечественным фильтрам.
Мифы о воде.
«Водный» миф состоит в том, что многие
думают, будто бы зимой жидкости надо
употреблять гораздо меньше, чем летом. Однако
тот, кто так считает, вредит своему организму.
Зимой и летом надо выпивать не менее ,а
больше нормы воды в день. Иначе ветер на
улице и нагретый воздух в помещении высушат
кожу, появится усталость, головная боль.
Что не является водой и
что не нужно пить?
Иногда можно услышать, что, мол, мне не
нужно пить много воды, так как я пью много
чая или кофе. Однако это заблуждение, так
как кофе, чай или вино больше способствуют
потере воды, чем ее усвоению.
И еще об одном мифе, связанном с
употреблением воды.
Бытует мнение, что во время
тренировки и сразу после нее нельзя
пить воду. Это неверно. Исследования
показывают, что спортсмены, не
получающие жидкости во время
соревнований, показывают результаты
на 6—12% хуже, чем их «пьющие»
соперники. Специалисты рекомендуют
после каждых двадцати минут
интенсивных занятий (теннисом,
аэробикой и т.п.) выпивать примерно
по чашке воды.
Обезвоживание.
Каковы симптомы обезвоживания?
Если вы в конце рабочего дня испытываете легкую
головную боль, то это может быть одним из признаков
обезвоживания организма. Мозг человека на 90%
состоит из воды и поэтому одним из первых реагирует
на ее недостаток. Головокружение, тошнота, головная
боль - все это признаки обезвоживания средней
тяжести.
Более серьезное обезвоживание
может привести к росту
температуры, мышечной слабости,
расстройству координации движений
и даже судорогам. Но всех этих признаков легко
избежать, если пить достаточно воды.
Вот лишь несколько советов как
избежать обезвоживания:
• Пейте больше воды накануне поездки;
• Находясь в самолете, где воздух очень сухой, пейте воду из расчета 1
стакан на час полета;
• Перед выходом на улицу в жаркую погоду выпейте 1 или 2 стакана
воды. Не увлекайтесь питьем непосредственно на жаре. Это может
вызвать усиление потоотделения и, как следствие, усилить
обезвоживание организма;
• Как это ни покажется странным, но пить больше воды надо и когда на
дворе стоят холода. На морозе организм расходует больше энергии и
много воды теряется при дыхании;
• Пейте больше воды, когда вы болеете;
• Употребление кофеина и алкоголя приводят к обезвоживанию
организма. На каждую выпитую чашку кофе или порцию алкоголя надо
выпить дополнительно стакан воды;
• Больше воды требуется кормящим матерям;
• Курение также способствует обезвоживанию организма. Если вы
курите - пейте больше воды.
Итак: как вода помогает
здоровью?
• Регулирует температуру тела
• Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу
в клетки, давая нам энергию
• Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
• Делает суставы более гибкими и помогает укреплять
мышцы
• Потребление достаточного количества воды и
снижение веса связаны напрямую: только соблюдая
правильный водный режим, можно похудеть и
сохранять вес.
• Все процессы обмена веществ происходят в водной
среде.
• Вода удаляет отходы из организма и регулирует
пищеварение.
• Недостаток воды тормозит процессы естественной
очистки организма и вызывает постоянное
самоотравление клеток, тканей и органов.
• Повышенное накопление шлаков обнаруживается у
людей, хронически «не допивающих» воду.
Более подробную информацию вы
найдёте в книге:
Главное не перестарайтесь!!!
Слайд подготовил:
Студент группы 9МТС-12пу-12
Уфимского Государственного Колледжа
Радиоэлектроники-Шакиров Руслан
Спасибо за просмотр…