Стереотипы питания и сосудистый возраст

Стереотипы питания и
сосудистый возраст
Стереотип питания это привычная реакция человеческого
организма на продукты питания.
К сожалению, привычное не всегда
бывает полезным и лучшим.
Вкусовые предпочтения во
взрослой жизни зависят от
привитых стереотипов в детстве.
Зачем питаться правильно?
Молодые люди в возрасте 15-22 лет
нуждаются в полноценном
восполнении энергии и
питательных веществ,
т.к.организм человека активно
формируется, а физические, психоэмоциональные и умственные
нагрузки постоянно возрастают.
Выбирать вам!
Плохие стереотипы
Безсистемник;
Ночной кусочник;
Удобный потребитель;
Безовощной
чревоугодник;
Бессознательный жевун;
Интенсивный поедатель;
Обделенный воришка.
Хорошие стереотипы
Калорийность пищи =
энергозатраты ± депо жира.
Белки: жиры: углеводы
(10–15%: 20–30%: 55–70%).
Снижение потребления
поваренной соли (<6г/сут).
Повышение потребления
овощей и фруктов (70%:30%).
Использование
цельнозерновых
продуктов.
Сосудистый возраст это показатель состояния сосудистой
стенки, который вычисляют при помощи
специализированных приборов (ангиосканов).
Сосудистый возраст
У здоровых людей сосудистый и паспортный
возраст практически одинаковы.
Лица, чей сосудистый возраст старше своего
паспортного возраста, подвергаются
повышенному риску развития ССЗ.
От чего зависит состояние Ваших
сосудов?
1. Наследственности;
2. Стереотипа питания;
3. Физической активности;
4. Статуса курения.
Профилактика ССЗ
Основные принципы:
1. Ранняя профилактика (внутриутробный
период, детство, юность).
2. Изменение образа жизни :
 Рациональное питание;
 Физическая активность;
 Отказ от курения.
Мы то, что мы едим!