Акробатика

Акробатика
Выполнила Сизова Анастасия
Ученица 11”А” класса
МБОУ СОШ №14 имени
Героя России Дмитрия
Шектаева
Преподаватель Мужева ОВ.
.
Акроба́тика (греч. ακροβατω — «хожу по краю») —
раздел гимнастики c упражнениями на силу, ловкость,
прыгучесть, балансировку:
• вид физических упражнений типа гимнастических
• жанры циркового искусства: акробатика силовая,
прыжковая, воздушная и др.
• вид спорта
Виды:
•Прыжковая
- Акробатические прыжки на дорожке длиной 30 метров, не учитывая
разбег.
- Фляк — переворот назад, осуществляемый с толчка ногами.
- Рондат — переворот с поворотом на 180°; одно из основных
упражнений прыжковой акробатики.
- Сальто
•Парная
- Силовая пара — двое юношей.
- Смешанная пара — юноша и девушка.
- Женская пара — две девушки.
•Групповая
- Мужские группы — четверо юношей.
- Женские группы — три девушки.
Базовые акробатические упражнения
Акробатика представляет собой комплекс
упражнений, включающий:
прыжки (сальто),
шпагаты,
стойки,
кувырки.
Все они требуют хорошей растяжки и
натренированных мышц, которые не будут
травмированы резкими движениями.
Перед занятиями акробатикой важно хорошо
потянуть мышцы всего тела, сделать разминку.
Шпагат
Шпага́т —упражнение на растяжку.
Шпагаты выполняются в различных
видах спорта:
танцы,
фигурное катание,
гимнастика,
спортивная аэробика,
боевые искусства,
синхронное плавание,
капоэйра,
йога.
Кувырки и перекаты
• Кувырок.
• Перекат, при
выполнении которого
тело вращается вдоль
оси, образованной
позвоночником.
Мост
Это упражнение доступно и очень полезно.
Оно входит в программу большинства
гимнастических курсов.
Стойка на голове и на руках
"Саламба" значит с опорой. "Ширша" значит голова. Это стойка
на голове, одна из наиболее важных асан йоги.
Есть два основных варианта: саламба, что значит «с опорой», и
нираламба - «без опоры».
Спасибо за внимание!