Какова еда и питье

Какова еда и питье –
таково и житье.
Народная мудрость
Ешь правильно – и лекарство
ненадобно.
Лакомств тысяча, а здоровье одно.
Обед без овощей – праздник без
музыки.
Зелень на столе – здоровье на сто
лет.
Что приготовить на
завтрак
• Понедельник – яичница, кофе с молоком, хлеб, масло,
джем.
• Вторник – творог со сметаной, чай, бутерброд с
колбасой.
• Среда – яйцо, каша манная, кофе с молоком, хлеб с
маслом.
• Четверг – отварная рыба с картофелем, чай, хлеб,
варенье.
• Пятница – сосиски с горошком, кофе с молоком, хлеб,
масло.
• Суббота – каша пшенная, какао с молоком, хлеб, масло,
колбаса.
• Воскресенье – творог со сметаной, яйцо, чай, хлеб с
маслом, мед
Народная мудрость
• Какова еда и питье – таково и
житье.
• Ешь правильно - и лекарство
ненадобно.
• Лакомств тысяча, а здоровье одно.
• Зелень на столе – здоровье на сто
лет.
Как сделать кашу вкусной?
• Чтобы улучшить вкус каши в нее
добавляют изюм, семечки, сухофрукты,
фрукты из варенья, орешки …
• Чтобы сделать внешний вид каши более
привлекательным, можно добавить
фруктовые, овощные соки.
• Чтобы увеличить количество
потребляемых витаминов, можно
добавить по 1 чайной ложке сырых
отрубей или дрожжи.
Из старых рецептов
• Квашеная капуста с яблоками и
клюквой
• Сбитень
• Щи из квашеной капусты с грибами
• Рыба тушеная в горшочке
• Яблоки с рябиной
Найти волшебную диету
• Придерживайтесь умеренности в еде.
• Ограничьте в своем рационе жиры,
сладости и хлеб.
• Ешьте больше творога, нежирного сыра,
салатов, помидоров, квашеной капусты,
сырой моркови.
• Избегайте жирного мяса, почаще ешьте
отварную нежирную рыбу.
• Уменьшите потребление соли.
Надежные помощники –
гигиена и спорт
• Много двигаться
• Меньше сидеть
• Мало есть
• Часто плавать
• Каждый день заниматься
гимнастикой
5 цветов здоровья каждый
день
• Голубая и оранжевая
группа продуктов:
молоко и молочные
продукты, мясо, рыба,
яйца и бобовые.
• Зеленая группа
продуктов: овощи, ягоды,
фрукты, соки и нектары.
• Красная группа
продуктов: сливочное и
растительное масло.
• Желтая группа
продуктов: зерновые