Стоит ли бросать курить

СТОИТ ЛИ БРОСАТЬ
КУРИТЬ?
 Риск для здоровья снижается
немедленно.
 Уже через 20 минут Ваши пульс
и
артериальное
давление
начинают возвращаться к норме.
 Через 24 часа легкие начинают
очищаться от продуктов курения
и вредных веществ.
 Через 2-12 недель улучшаются
кровообращения, дыхание.
 Через 5 лет риск развития
сердечного приступа снижается
на 50 %.
 Через 10-15 лет риск развития
коронарных катастроф и рака
легкого становится почти таким
же низким, как у некурящих.
© В.Н. Серебрякова, И.А. Трубачева, 2004
ПРАВДА И МИФЫ
О КУРЕНИИ
 “Лёгкие”,
а
также
ментоловые
сигареты вредны для здоровья: Вы будете
лишь сильнее затягиваться, вдыхая при
этом ещё больше окиси углерода и других
вредных для здоровья веществ, чем
прежде.
 Сигары ничем не лучше сигарет. В
сигарах содержание никотина очень
высоко.
 Курение трубки не безопасно. В
трубочном табаке содержание никотина
довольно высоко.
 Некоторое увеличение веса при отказе от
курения менее опасно для здоровья, чем
курение.
© В.Н. Серебрякова, И.А. Трубачева, 2004
Курение – это
глобальная эпидемия
 Сегодня в мире более
1,2 миллиарда курящих
людей,
это
третья
часть населения Земли
в возрасте от 15 лет и
старше.
 Частота
курения
в
России самая высокая в
мире. Регулярно курят
среди мужчин – 63%,
среди женщин – около
15%.
 Аналогичная ситуация
в г. Томске.
© В.Н. Серебрякова, И.А. Трубачева, 2004
Советы желающим
бросить курить
 Важен психологический настрой!
Скажите себе:
“Я ХОЧУ ОСВОБОДИТЬСЯ
ОТ КУРЕНИЯ”.
 Замените ритуал курения на иной ритуал.
Вместо закуривания съедайте яблоко,
конфету (леденец) или делайте 10
глубоких вдохов.
 Ваше решение бросить курить –
правильное. Вы сохраните не только
здоровье, но и содержимое Вашего
кошелька.
 Помните, что физическая тяга
к табаку исчезает через 48-72
часа после последней
сигареты. Далее Вы
боретесь с психологической
зависимостью.
© В.Н. Серебрякова, И.А. Трубачева, 2004
Советы желающим
бросить курить
 Избегайте поначалу
компаний, где курят.
вечеринок
и
 Перекур замените на прогулку,
разговор с коллегами, друзьями.
 Помните: если Вы позволяете себе
всего одну сигарету, то всё равно
продолжаете курить.
 Пытайтесь остановиться снова и
снова. Следующая попытка отказа от
курения может оказаться удачной.
 Никогда не теряйте надежду!
© В.Н. Серебрякова, И.А. Трубачева, 2004
Сигарета – это целая
химическая фабрика
никотин
Угарный
газ
смолы
ДЫМ
Полоний
210
СИГАРЕТЫ
Селитра
ментол
Никель
кадмий
Аммиак
формальдегид
© В.Н. Серебрякова, И.А. Трубачева, 2004