Значение двигательной активности и физической культуры для

Биологический ритм
– это периодически
повторяющиеся
изменения
биологических
процессов в
организме человека.
тесты
 Биологические ритмы ( ответить письменно)
2
«Ходьба оживляет и
воодушевляет мои мысли.
Оставаясь в покое, я почти не
могу думать; необходимо, чтобы
мое тело находилось в движении,
и тогда ум тоже начинает
двигаться»,
— признание великого
французского мыслителя Ж.Ж.
Руссо.
3
4
5
6
— Что такое двигательная активность?
—Какое значение она имеет в жизни
человека?
—Что такое гиподинамия?
—Чем она опасна для людей?
—Как преодолеть гиподинамию?
—Назовите основные виды двигательной
активности, которые вы практикуете в своей
жизни?
7
Двигательная активность - сумма всех движений,
производимых человеком в процессе своей
жизнедеятельности.

8
Двигательная активность
 Оптимальный двигательный режим - важнейшее
условие здорового образа жизни.
 Его основу составляют систематические занятия
физическими упражнениями и спортом,
эффективно решающие задачи укрепления
здоровья и развития физических способностей
молодежи, сохранения здоровья и двигательных
навыков, усиления профилактики
неблагоприятных возрастных изменений.
 При этом физическая
культура и спорт выступают
как важнейшее средство
воспитания.
9
Только 15% выпускников средних школ здоровы, остальные
имеют те или иные отклонения состояния здоровья от
нормы. Одной из причин такого неблагополучия является
пониженная двигательная активность (гиподинамия).
10
Провоцирует
задержку пищи
в области
желудка, а также
усиливает
процессы
гниения и
нарушает
функционирова
ние кишечника.
Способствует
развитию
оспеопорозов,
остеохондрозов
,
дистрофии
мышц
Развивает
гипертоническо
й болезни,
варикозного
расширения вен
Способствует
развитию болезней
легких, вследствие
снижения
вентиляции легких
Приводит к
расширению
вен, вследствие
дряблости мышц
ног.
Способствует
развитию
почечно- и
желчекаменной
болезням,
отложению
солей
Приводит к
нарушению
осанки, а,
следовательно, и
к смещению
внутренних
органов.
Нарушает
обмен
веществ, что
приводит к
лишнему
весу
Ухудшает
снабжение
тканей
кислородом гипоксия.
Провоцирует
учащение и
снижение силы
сердечных
сокращений,
уменьшение
ударного и
минутного объема
и венозного
11
возврата крови
Научно-технический
прогресс в процессе
эволюции человека
постоянно
увеличивал объём
необходимой
информации, т. е.
нагрузку на разум, в
то же время
обязательная
физическая нагрузка
уменьшалась.
12
Физическая культура это
деятельность человека,
направленная на укрепление
здоровья и развитие физических
качеств.
Человек должен сам выработать
в себе постоянную привычку
заниматься физической
культурой, чтобы обеспечить
гармоничное равновесие между
умственными и физическими
нагрузками. Это одна из
основных частей
индивидуальной системы
здорового образа жизни.
13
Физическая культура в развитии духовных и физических качеств всегда
занимала ведущее место в подготовке человека к активной,
плодотворной жизнедеятельности. ( сообщение)
14
Подведение итогов урока.
Вопросы для закрепления знаний.
 —Что такое двигательная активность?
 —На какие системы организма она влияет?
 —Как двигательная активность влияет на дыхательную систему?
 —Как двигательная активность влияет на мышечную систему?
 —Как двигательная активность влияет на кровеносную систему?
 —Как двигательная активность влияет на восприимчивость
организма к инфекционным заболеваниям?
 —В чем заключается особенное значение двигательной
активности для школьников?
 —Каковы основные проблемы, порождаемые гиподинамией?
 —Каковы основные виды двигательной активности?
15
выводы
 1) На современном этапе развития цивилизации
эмоционально-психические нагрузки и резко пониженная
физическая активность ……………………………
 2) Систематические занятия физической культурой
необходимы для…………………………………………
 3) Каждый человек для обеспечения хорошего уровня
здоровья должен иметь тренированное, гибкое тело,
………………………………………………………………
16
Вопрос 1
 Чем обусловлена биологическая необходимость
двигательной активности человека в процессе его
жизнедеятельности? Обоснуйте свой ответ.
17
Вопрос 2
 Какое значение имеют занятия физической
культурой для укрепления и сохранения здоровья?
18
Вопрос 3
 Какова роль в гармоничном распределении
умственной нагрузки и двигательной активности
человека для сохранения его здоровья?
19
Вопрос 4
 Как наиболее рационально можно распределить
занятия физической культурой и спортом в
течение учебной недели? Обоснуйте свой ответ.
20
Задание
 Минздрав определил минимальную норму недельного объема
двигательной активности для молодого человека (от 17 до 23 лет) –
десять часов. Надо помнить: занятия физической культурой – это
не разовое мероприятие, не воскресник и не месячник, это
целеустремленное, волевое, регулярное физическое
самовоспитание на протяжении всей жизни.
 Составьте индивидуальный план занятий физической культурой и
спортом на неделю.( Олег З.)
21
Древние греки утверждали:
«Хочешь быть сильным бегай, хочешь быть умным бегай, хочешь быть красивым
— бегай!»
22
Из книги американского учёного Дэвида Фонтона
«Как справиться со стрессом»
 Целесообразно взглянуть на главные проявления
телесных реакций на стресс и тот вред, который
может принести каждая из них, если допустить их
слишком длительное существование. Здесь же для
удобства рассмотрения вопроса реакции тела на
различные раздражители сгруппированы условно
в четыре блока. Остановимся на трёх из них
подробнее.
23
Из книги американского учёного
Дэвида Фонтона
«Как справиться со стрессом»
 Выброс в кровь адреналина или норадреналина из
надпочечников. Эти гормоны действуют как мощные
стимуляторы, ускоряющие рефлексы, увеличивающие
частоту сердцебиения, повышающие кровяное
давление и уровень сахара в крови и усиливающие
обмен веществ. В результате улучшаются
кратковременные возможности и деятельность
организма. Но если всё это не переходит в действие и
не реализуется в двигательной активности,
последствия могут привести к нарушениям в
деятельности сердечно-сосудистой системы и ряду
других нарушений, связанных с работой почек.
24
Из книги американского учёного Дэвида Фонтона
«Как справиться со стрессом»
 Поступление в кровь гормонов щитовидной железы.
Эти гормоны интенсифицируют обмен веществ, тем
самым увеличивая скорость, с которой энергия может
быть усвоена и превращена в психическую активность.
Но если допустить слишком длительное усиление
обмена веществ, это приведёт к истощению.
25
Из книги американского учёного Дэвида Фонтона
«Как справиться со стрессом»
 Поступление в кровь холестерина из печени. Эта
реакция способствует дальнейшему повышению
энергетического уровня, обеспечивая работу мышц. В
то же время постоянно растущий уровень холестерина
в крови тесно связан с возрастанием риска
артериосклероза.
26
Древняя пословица гласит:
У кого есть здоровье,
у того есть надежда.
А у кого есть надежда
у того есть всё.
27