Основы здорового образа жизни.

Классный час по теме
Основы здорового образа
жизни.
Презентацию подготовила учитель
биологии, классный руководитель
5 класса
Оглоблина Валентина Александровна
МБОУ Архангельская СОШ имени
А.Н.Косыгина
Здоровье-это состояние организма, в
котором все его функции
осуществляются эффективно и легко!
гигиена
Гигиена. —это отрасль
медицинских знаний, изучающая
причины и влияния, нарушающие
нормальную физиологическую
жизнь человека и изыскивающая
средства к их устранению или
ослаблению.
Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.
Чистить зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.
На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!
По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов.
утром до 10-11 часов,
обливаться сначала
теплой водой, постепенно
переходить на холодную
Правила здорового
питания.
Пищевая пирамида - это
схематическое
изображение принципов
здорового питания.
Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты —
Вот полезная еда,
Витаминами полна!
Продукты, расположенные
внизу пирамиды, нужно
употреблять в пищу как
можно чаще,
соответственно
расположенные вверху исключить из рациона или
употреблять в
ограниченном количестве.
- Ешьте больше продуктов
естественного происхождения (овощи,
фрукты, молоко, яйца).
- Соблюдайте режим: завтракайте,
обедайте и ужинайте в одно и то же
время.
- Старайтесь не переедать, чувство
сытости всегда приходит немного
позже приема пищи.
Режим труда и отдыха.
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.
Задание:
Посмотрите на
картинку и расскажите
о режиме дня
школьника.
Рациональное сочетание элементов режима
жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу
человека и высокий уровень его здоровья. К важнейшему виду
ежедневного отдыха относится сон. Без достаточного,
нормального сна немыслимо здоровье человека. Потребность во
сне зависит от возраста, образа жизни, типа нервной системы
человека.
1. Сон – выполняет
восстанавливающую функцию
организма.
2. Наиболее важный период для
сна – до полуночи.
3. Норма сна – 7-8 часов.
4. Создайте свой
индивидуальный режим сна.
5. Соблюдайте и корректируйте
режим сна.
Больше двигайся!
Мы скажем «да» физкультуре и
спорту –
Это здоровье и сила.
Вам непременно мы гордо и бодро
Скажем большое спасибо.
Движения играют важную роль
для здоровья человека
Гиподинамия – мало движения.
•Больше двигайся.
•Поддерживай правильную осанку.
•Увеличивай нагрузку постепенно.
Нет вредным привычкам!
А что
выберешь ты?
Итог
Главные правила здоровой жизни
1.Соблюдай чистоту.
2.Правильно питайся.
3.Сочетай труд и отдых.
4.Больше двигайся.
5.Не заводи вредных привычек.
Использованные источники:
http://www.ioannauspeh.ru/chto-takoe-zdorove.html
http://ejka.ru/blog/stihi/291.html
http://edaplus.info/tips-on-nutrition/food-pyramid.html
http://blogneiv.ru/stati/zdorove/pravilnyiy-rezhim-sna/
http://elenkav.ucoz.ru/publ/zdorove_glavnoe_bogatstvo/stikhi
_o_sporte/my_skazhem_da_fizkulture_i_sportu/39-1-0-148