Дыхательная гимнастика Выполнила Сизова Анастасия ученица 11”А” класса

Дыхательная
гимнастика
Выполнила Сизова Анастасия
ученица 11”А” класса
Преподаватель Мужева О.В.
Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений
направленных на формирование речевого дыхания
(ритмичность, плавность, сила и продолжительность
выдоха).
Дыхательные упражнения - являются неотъемлемой частью
физической культуры и спорта;
так как каждое упражнение, каждое движение человека
сопровождается вдохом и выдохом.
Дыхание — главнейший источник жизни. Человек сможет
прожить без воды и пищи несколько дней, а без воздуха
максимум – несколько минут.
Рекомендации по проведению дыхательной
гимнастики:
● Перед проведением дыхательной
гимнастики необходимо вытереть пыль в
помещении и проветрить его;
● Дыхательную гимнастику не рекомендуется
проводить после плотного ужина или обеда;
● Упражнения рекомендуется выполнять в
свободной одежде, которая не стесняет
движения;
● Необходимо следить за тем, чтобы во время
выполнения упражнений не напрягались
мышцы рук, шеи, груди.
Бодифлекс
Это дыхательная гимнастика, использующая
аэробное дыхание, для омоложения и
оздоровления организма.
Дыхательная гимнастика Бодифлекс была
построена на синтезе знаний древних наук,
а также тибетского дыхания и йоги.
Она основана на пятиэтапном дыхании,
которые чередуются с различными
физическими упражнениями.
Основной принцип дыхательной гимнастики
бодифлекс - это сжигание жировых
отложений и образования мышечного
каркаса (дыхательная гимнастика для
похудения).
Оксисайз
В отличие от предыдущего метода, данный
вид предполагает непрерывное циклическое
дыхание на протяжении всего занятия.
Дыхание также сопровождается некоторыми
физическими упражнениями, помогающими
шире раскрыть грудную клетку и получить
больше кислорода.
Цзяньфэй
Это гимнастика, основной задачей которой
является сжигание жировых отложений на
различных участках тела.
Она пришла к нам из Китая и включает в себя
три основных упражнения: волна, лотос и
лягушка.
Дыхательная гимнастика
А. Н. Стрельниковой
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
представляет собой несколько сотен
быстрых движений тела, при которых
вдохи выполняются в конце движений со
сжатой или не имеющей возможности
расширяться грудной клеткой.
Вот почему методика называется
«парадоксальная»
Метод Бутейко
Это лечение болезней глубокого дыхания
методом волевой нормализации
(ликвидации) глубокого дыхания.
К. П. Бутейко – известный физиолог,
академик.
В клинике Бутейко, лечили заболевания:
сердечно-сосудистой и бронхолегочной
систем, аллергических заболеваний, ЛОРболезней, синдрома хронической
усталости, вегето-сосудистой дистонии, а
также с профилактической целью иммуннодепрессивных состояний.
Система Мюллера
Это комплекс физических и дыхательных
упражнений без дополнительной нагрузки,
направленных на поддержания здорового образа
жизни.
Мюллер И. П. известный германский
естествоиспытатель, врач, профессор и конечно же
спортсмен.
Мюллер считал, не существует чудесных способов
лечения, а все дело в здоровом образе жизни.
Также Мюллер считал, что наиважнейшие из всех
вольных упражнений — это дыхательные
упражнения.
Выполнение дыхательной
гимнастики преследует две
основные цели:
● Целенаправленно воздействовать на
дыхательную систему, увеличивая ее
функциональные резервы.
● И посредством воздействия на
дыхательную систему произвести изменения
в функциональных системах и различных
органах.
Противопоказания!
Не рекомендуется прибегать к дыхательной
гимнастике беременных женщинам и кормящим
матерям,
следует воздержаться от подобной методики
тем, кто страдает сердечно-сосудистыми
заболеваниями, имеет воспалительные
процессы в малом тазу либо же грыжу
пищевода.
Причиной отказаться от дыхательной
гимнастики может стать аденомиоз и
обострение хронических заболеваний.
Спасибо за внимание!