Пособие О-КАН

О-КАН"
Учебное пособие
ВСТУПЛЕНИЕ
Дорогой друг!
Ты избрал каратэ, этот прекраснейший вид единоборств, который должен
стать для тебя делом всей жизни, твоей внутренней потребностью.
Задача каратэ - физическое и духовное совершенство человека, через тяжелые, осмысленные тренировки найти гармонию в себе и, следовательно, гармонию с окружающим миром.
Каратист - обязательно физически и духовно совершенный человек, культурный, добрый, вежливый.
Великий Гитин Фунакоси говорил: "Каратэ ни сэнтэ на си - каратэ не является орудием агрессии".
Ты пришел в клуб "О-КАН", клуб, имеющий богатые, славные традиции
("О-КАН" - "Высшая школа"). В клубе "О-КАН" (образован 20 марта 1987 г.) за
последние годы воспитано около 50 чемпионов Украины, более 50-ти победителей и призеров различных турниров, в т. ч. международных, 12 призёров
Кубка Мира.
В настоящее время клуб "О-КАН" входит в международную федерацию
WSKF (World Shotokan Karate Federation), возглавляемую мастером Камиянаги
(IX дан). Шеф-инструктор WSKF – шихан Хитоши Касуя (VIII дан) - семикратный чемпион мира, 20 лет выступал за сборную Японии.
Ежегодно шихан Касуя приезжает в Одессу, где находится штаб-квартира
WSKF (Украина), проводит семинары и аттестации. В данный момент WSKF
(объединяет 100 стран) входит в самую крупную федерацию WKF (World Karate Federation), получившую Олимпийский статус.
Дорогой друг!
Ты пришел в клуб "О-КАН", культивирующий традиционное каратэ-до,
базирующееся на двух классических стилях: сето-кан, годзю-рю, а также прикладную технику айки-дзюцу.
Клуб "О-КАН" исповедует истинное каратэ, отвечающее духовным и этическим канонам Востока. Быть членом клуба "О-КАН" почетно и ответственно.
Тебе предстоит прочить и умножать традиции родного клуба. Для этого ты
должен трудиться, неукоснительно и с уважением подчиняться старшим, совершенствовать свое тело и душу. Тебе предстоит пройти трудный и интересный путь "До" - путь, ведущий к вершинам мастерства.
Я тебе желаю успехов на этом пути!
"Дойта симаситэ!" - "Добро пожаловать!"
Сэнсэй клуба "О-КАН"
В.Н.Чабанов
IV дан
2
О-КАН"
Учебное пособие
ИСТОРИЧЕСКИЙ ОБЗОР
Искусство единоборств имеет древние корни. Феодальные и родовые (от
отца к сыну) отношения сохранили традиции и философию Востока неизменными в течении 5-ти тысячелетий. Отдельные приемы единоборств известны
были примерно 4,5 тыс. лет назад. В эпоху Конфуция и Лао-цзы (VI до н.э.) популярны бокс, стрельба из лука и конный спорт. В трактате "О сущем" "Желтый император" Хуанди (III в. до н.э.) подчеркнул единство воинского искусства и медицины.
II в. до н.э. - врач Хуа-то разработал гимнастику "У цин-си" (игра 5 зверей), на основе которой строились все воинские стили.
В I в. до н.э. Квой-йе создал 1-й стиль ушу - "Прием длинной кисти" - это
была первая школа единоборств.
Начало современных школ восточных единоборств связано с именем Великого монаха, одного из основателей Чань (Дзен) - буддизма, - Бодхидхармы.
По преданию, в 520 г. н.э., проделав путь более 4000 тыс.км из Индии в Китай,
он пришел в монастырь "Шаолинь", где провел 9 лет, передавая монахам искусство "Пранаямы" - искусство дыхания, основные гимнастические упражнения йоги т.н. "18 рук архатов". Слыл Бодхидхарма также искусным бойцом. Известно, что Александр Македонский знакомился с приемами единоборств тех
стран, которые он завоевывал. Эту синтезированную технику он принес с собой
в Индию, которую завоевал последней. Все это унаследовал Бодхидхарма, что
сделало его хорошим бойцом. Известно, что по дороге в Шаолинь он совершил
6 подвигов: убил змею, тигра, буйвола и т.д.
По преданию, много времени Бодхидхарма проводил у Белой стены Священной пещеры в позе медитации, совершенствуя гармонию духа и тела. Существует легенда, что на стене отпечаталась, от долгого сидения, тень Бодхидхармы.
ИСТОРИЯ КАРАТЭ-ДО
Как было сказано выше, возникновение школ восточных единоборств, как
мы это понимаем сейчас, связывают с Шаолинем и именем Бодхидхармы (китайцы называли его Дамо). В Японию это искусство проникло из Китая.
Воинские искусства Японии имеют не менее древнюю историю чем в Китае. Известны такие виды, как кумиучи, когу-соку, тегики, тендари, коси мавари, явара, субаку, ниндзюцу и др.
Как это ни странно, родиной каратэ-до (переводится - "путь пустой руки")
является не Япония, а остров Окинава (архипелаг Рюкю). Остров был независимым, но подвергался нападениям китайских и японских пиратов, а иногда и
регулярных войск и, в результате, вынужден был платить дань своим грозным
соседям. Вначале влияние Китая было сильнее, тем более, что на Окинаве жила
целая колония переселенцев - китайцев, которые и познакомили жителей острова со своими боевыми искусствами. Некоторые окинавцы ездили на стажировку в китайские монастыри, в т.ч. и Шаолинь. Вернувшись, они положили
начало развитию на Окинаве Шаолинь-су цюань-фа (Шаолинский кулак), а
3
О-КАН"
Учебное пособие
позднее и других стилей. Такая тяга окинавцев к боевым искусствам объясняется тем, что на острове постоянно шли столкновения между правителями
отдельных районов, а простому люду носить оружие запрещалось под
страхом смерти. Первый такой закон ввел в 15-м веке князь Се Хайси, который
подчинил себе остров, а позднее и архипелаг Рюкю. Вместе с Се Хайси на Окинаву пришел буддизм - религия проповедующая миролюбие. Вследствие этого
обороноспособность резко упала, и в 1609 г. архипелаг без труда захвачен войсками японского князя Симадзу из клана Сатсума. Окинавская армия была распущена, все оружие конфисковано, в результате "Катана кари" - "охоты за мечами", объявленной японцами. Простой народ не хотел мириться с владычеством Японии. Назревало восстание, и мастера рукопашного боя срочно стали
обучать граждан своему умению. К тому времени искусство борьбы на Окинаве
было хорошо развито и носило название "Окинава тэ" - "Окинавская рука".
В XVI в. сложились 3 направления:
1. "Сюри тэ" - в основе положена школа Шаолиня.
2. "Наха тэ" - южно-китайские стили.
3. "Томари тэ" - комбинация первых двух.
Мастеров "Окинава тэ" было немного, а задача стояла трудная: за короткий
срок подготовить максимальное количество бойцов. Поэтому из китайской техники были отобраны самые эффективные приемы, которые и стали базовой
техникой "Окинава тэ", а о философии, самопознании речь не шла - не до того
было. Тренировки проводились в основном ночью в горах и лесах, от чего
"Окинава тэ" называли еще "Школой в зарослях". Некоторые мастера владели
такой техникой, что одним ударом ноги или руки убивали одетого в рыцарские
доспехи самурая. Самураи в свою очередь владели искусством джиу-джитсу,
которое было действенным в бою с обычным воином, но уступало ударной технике "Окинава тэ". Грозным оружием в руках окинавцев были обыкновенные
сельскохозяйственные орудия: "кама" - серпы, "нунчаку" - ими вели обмолот
риса, "саи" - ими взрыхляли почву, "6о" - шесты, "джо" - посохи. С разгромом
восстаний (на это у японцев ушло целых 100 лет) "Окинава тэ" не исчезло, а
продолжало развиваться и совершенствоваться. В конце XIX в. Окинава официально признана провинцией Японии. И в 1885 г на острове по предложению
Сэнсэя Итосу вводят "Окинава тэ" в школьную программу как универсальное
средство физического и духовного воспитания.
В то время один из известнейших мастеров был школьный учитель Гитин
Фунакоси (родился в 1869 г. в г. Сюри). По его инициативе группа мастеров ездила по Окинаве с показательными выступлениями, вследствие чего возникло
много школ.
В 1916 г. в Токио состоялся Всеяпонский фестиваль боевых искусств, на
который был приглашен и Г. Фунакоси. На фестивале присутствовали члены
императорской семьи, военные и спортивные специалисты, в т.ч. создатель
дзюдо профессор Дзигоро Кано, который предложил Фунакоси устроить выступления в центре дзюдо "Кодокан". Фунакоси получил предложение написать
несколько работ по истории и методике своего искусства. Фунакоси основал
4
О-КАН"
Учебное пособие
многочисленные секции при университетах, компаниях и торговых центрах.
Ему помогали многие мастера, переселившиеся в Японию из Окинавы.
Так началось победное шествие по Японской империи "Окинава тэ" (японцы называли его "Тодэ"). В 1930 г. термин "Окинава тэ" заменен термином "Каратэ-дзюцу" ("искусство китайской руки"). В 1936 г. на Окинаве встретились
представители нескольких стилей каратэ-дзюцу. Этот термин по предложению
Фунакоси был заменен на термин "Каратэ-до" - "Пусть пустой руки".
Фунакоси подчеркнул, что каратэ-до это не просто техника, а именно искусство, направленное, как и другие дзэнские искусства, на всестороннее совершенствование человека.
В том же 1936 г. Фунакоси открыл свой центр под названием Сётокан (Сёто - литературный псевдоним Фунакоси), по названию созданного им стиля Сетокан. К этому времени сложились на базе "Окинава та" 4 основных стиля каратэ-до, признанных классическими:
I Стиль - Сетокан создан Гитином Фунакоси (1869 - 1957 гг.), доработан
его сыном Иоситакой Фунакоси. Отличается низкими стойками, мощными ударами рук.
II Стиль - Сито-рю создан в середине 30-х годов другом Фунакоси - Кенва
Мабуни (1893-1957 гг.). Сито - по начальным иероглифам имен учителей Мабуни - Итосу и Хигаонна. Стиль отличается жестокостью, мощью, резкостью и
концентрацией движений.
III Стиль - Годзю-рю ("сила и мягкость") создан учеником Хигаонна Тедзюном Мияги (1888-1953 гг.). Основные особенности: сила, жесткость, тяжелые проломные удары, чередующиеся с мягкими плавными движениями.
IV Стиль - Вадо-рю ("путь мира"). Создал Хиронори Оцука (1892-1982
гг.), один из первых учеников Фунакоси. Отличается ловкостью, обманными
финтами, уходами. В отличие от первых трех, является чисто японским стилем,
влияние окинавской и китайской техники почти незаметно: ряд приемов заимствованы из джиу-джитсу.
Сегодняшнее каратэ насчитывает несколько десятков стилей и направлений, но только одному из них удалось подняться до уровня четырех названных
и стать классическим, это стиль "Кёкусинкаи" ("союз искателей абсолютной
истины"), созданный Масутасой Оямой (1923 - 1994 гг.). Родился в Корее. В
конце 1938 г. семья Оямы переезжает в Токио, где Масутасу становится учеником Фунакоси. В школе Сетокан Ояма получил II дан. Во время службы в армии изучает стиль Годзю-рю. В 1947 г. стал победителем первого в Японии
турнира по каратэ-до. В 1948 г. Ояма ушел в затерянный в горах буддийский
монастырь. Изучал древние трактаты, усиленно тренировался. Вернувшись в
"большой мир" Ояма занялся пропагандой своего стиля. Провел 51 бой с быками, отрубая рога ударом ребра ладони, трех из них убил насмерть. Мировым
сообществом стиля кёкусинкай ему присвоен почетный Х дан.
Остановимся подробнее на 2-х стилях, входящих в программу клуба "ОКАН", годзю-рю и сетокан.
5
О-КАН"
Учебное пособие
I. Сетокан. Название происходить от литературного псевдонима создателя
этого стиля Г. Фунакоси - Сёето ( считается, что мастер боевых искусств кроме
единоборств должен заниматься поэзией, музыкой и т.д.). После смерти осэнсея в 1957г. стиль Сетокан возглавил его лучший ученик М. Накаяма, в последствии обладатель 10 дана. После смерти Масатоси Накаямы стиль Сетокан
в мировом масштабе возглавили Хироказу Каназава (9 дан) и Танака (8 дан) и
их ближайшие ученики Касуя (8 дан) и Мураками - (6 дан).
II. Годзю. Стиль, созданный Т. Мияги, впоследствии разделился на два
направления:
1. Окинава Годзю-рю, возглавляет К. Хигаонна (9 дан). Ведущие мастера
стиля - Марио Хигаонна (9 дан), Терра-учи (8 дан) и др.
2. Годзю-рю-кай. Осэнсэй - Гоген Ямагучи (10 дан). Ведущие мастера
стиля: Ямагучи-сын-8 дан, Агава - 7 дан и Сакумото - 6 дан. Стиль отличается
уникальной, т. н. "монастырской техникой ".
6
О-КАН"
Учебное пособие
СТРУКТУРА КЛУБА "О-КАН". РИТУАЛЫ. ДУХОВНАЯ И
НРАВСТВЕННАЯ ОСНОВА КАРАТЭ-ДО
1. Клуб "0-КАН" возглавляет сэнсэй (учитель). Сэнсэй осуществляет контроль за учебно-тренировочным процессом, ставит стратегические задачи перед
учениками. Осуществляет связь клуба с федерацией WSKF, а также проводит
плановые аттестации (4 раза в год).
2. Первым помощником сэнсэя является осэнпай - самый старший. В его
обязанности входит проведение тренировок в отсутствие сэнсэя, контроль работы сэнпаев, по рекомендации сэнпаев представлять сэнсэю списки учеников,
готовых к аттестации, следить за сохранностью спортинвентаря и тренажеров,
представлять клуб "0-КАН" в отсутствие сэнсэя.
3. Администратор клуба (канчё) ведет учет посещаемости тренировок,
сбор оплаты за тренировки, оформление и учет документации, оформление
протоколов аттестаций, ведет журнал записи приказов и распоряжений по клубу.
4. Сэнпай - (старший) занимается непосредственно с учениками порученной ему группы. Строго следит за внешним видом своих учеников, соблюдением ими всех ритуалов и субординации, выполнением своими учениками всех
распоряжений по клубу, своевременной оплатой за тренировки.
5. Сэнпай-хо - первый помощник сэнпая, заменяет его в случае отсутствия.
6. Окохай - "лидер среди младших учеников", занимается с учениками постановкой техники по заданию и под контролем сэнпая.
Как было сказано выше, в 1936 году по предложению Г. Фунакоси, термин
"дзюцу" /"искусство"/ заменен на "до" /"путь"/, потому что в понимании лучших мастеров прошлого и современности каратэ не просто искусство поединка,
а путь нравственного, духовного и физического совершенствования человека.
На Востоке говорят: "Если человек совершенствует тело, но не совершенствует
душу - к старости он приходит разбитым". Поведение каратиста строго регламентировано, и должно быть подчинено правилам и канонам, принятым в каратэ-до.
1. Входя в тренировочный зал "додзё", каратист должен принять стойку
"мусуби-дачи", сделать "рэй" (поклон, приветствие и произнести "ос" (символ
готовности и уважения к учителю, другим ученикам и к "додзе" - "место, где
ищут путь"). Каждый ученик должен приходить на тренировку заблаговременно, переодеваться в кимоно и готовиться к занятиям. (Это может
быть медитация, аутотренинг, повторения кихон либо ката). Не допускается
шумное поведение, баловство, силовая подготовка. По команде старшего "хати
ич" быстро, но без суеты занять место в строю согласно аттестации (самые
старшие справа, младшие - слева). В течение всей тренировки каждый ученик
беспрекословно подчинен сэнпаю и все делает только с его разрешения. Обратиться к осэнпаю ученик может только с разрешения сэнпая, к сэнсэю - только
с разрешения осэнпая.
7
О-КАН"
Учебное пособие
2. Если у каратиста возникает вопрос по ходу тренировки, он должен подойти к старшему и обратиться к нему со словами: "Сэнпай онэгай симасу" "Сэнпай, научите (объясните) мне, пожалуйста".
3. При встрече с сэнсэем, сэнпаем, либо друг с другом, каратисты должны
делать "рэй" с восклицанием "ос". При этом принимается стойка "мусубидачи". Помните, чем выше ранг того, кого вы приветствуете, тем ниже поклон.
4. Каратист может гордиться тем, что он занимается каратэ; тем, что он является членом клуба "О-КАН", своим учителем и лучшими учениками школы,
но никогда не хвастать этим и не подчеркивать свою исключительность.
Помните: самоутверждение за счет других ищет только слабый, сильному
этого не требуется, он и так не сомневается в своей силе.
5. Каратист должен быть принципиальным в вопросе выбора друзей. Не
ввязываться ни в какие сомнительные "разборки", но может и должен вмешаться там, где нарушена справедливость, где обижают слабого.
6. Одной из главных черт каратиста является преданность своему клубу и
учителю. Ученик, предавший своего учителя, не имеет права называть себя каратистом!
7. Ученик должен с одинаковым рвением и упорством осваивать все разделы каратэ-до, изучать всю программу, принятую в клубе. Только в этом случае
гарантировано совершенствование класса каратиста, становление его как личности.
ОБРАЗ ЖИЗНИ, ЗДОРОВЬЕ. ПИТАНИЕ
Рецепты сохранения здоровья еще 1000 лет назад дал знаменитый философ, ученый, врач Авиценна (Ибн-Сина):
1. Уравновешенность натуры.
2. Выбор пищи.
3. Очистка тела от излишков.
4. Сохранение правильного телосложения.
5. Улучшение того, что вдыхается через нос.
6. Приспособление одежды.
7. Уравновешенность физического и духовного движения.
Каратэ-до энергетически емкий вид единоборств, поэтому вопрос питания
каратиста имеет огромное значение. Пища должна быть достаточно калорийной, но легко усваиваемой, должна содержать много витаминов и микроэлементов. Очень полезны гречневая, рисовая и овсяная каши, т.к. они усиливают
перильстатику желудка и способствуют выведению шлаков из организма. В
меню каратиста обязательно должны входить молоко, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Мясом увлекаться не следует (тяжело усваивается, дает
много шлаков), предпочтительней куриное мясо, рыба. Прием пищи перед тренировкой должен быть примерно за 2 часа до ее начала.
8
О-КАН"
Учебное пособие
ОДЕЖДА КАРАТИСТА
Каратисты клуба "О-КАН" обязаны одеваться в традиционное кимоно, которое должно быть удобным и пошитым из прочной, натуральной нежесткой
ткани белого цвета. Пояс должен 2 раза обхватывать талию каратиста, быть достаточно жестким и иметь цвет, соответствующий аттестации. Ширина пояса 4
см (для младших) и 4.5 см (для старших), длина концов пояса после его завязки
должна быть 20-25 см соответственно.
ЭКИПИРОВКА КАРАТИСТА
В WKF, соответственно и клубе "О-КАН", культивируется контактное будо-каратэ. Поэтому, во избежание тяжелых травм, применяется защитная амуниция:
1. Защита на грудь (для женщин).
2. Защитная раковина на пах.
3. Футы, закрывающие колени, голень.
4. Накладки на руки с открытыми пальцами.
5. Защитная "капа" на зубы.
Набор регламентируется на каждом турнире отдельно.
КУМИТЭ
Как было сказано выше, клуб "О-КАН" культивирует каратэ-до, синтезированное на базе двух стилей: сетокан, годзю-рю. Включен в программу раздел
бросковой техники айки-дзюцу "какю - нагэ".
Бои проводятся по двум программам:
а) себу-иппон (по правилам WSKF, JKA, SKIF). Победа присуждается тому, кто первым получил оценку "иппон" либо две оценки "вазза-ари". Продолжительность боя - 2 минуты "чистого" времени.
б) себу (по правилам WKF). Победа может присуждаться досрочно, если
разрыв в счете будет не менее 8 очков, либо по истечении времени, у кого на
данный момент больше набрано очков. Продолжительность боя – 1,5 минуты
(для детей), 2 минуты (для женщин, юниоров и кадетов) и 3 минуты (для взрослых мужчин).
Высоко ценится бросковая техника. При этом учитывается время с момента захвата до начала проведения приема - оно не должно превышать 2-3 секунды, также как и добивание в партере. Тем самым стимулируется скорость действий каратиста.
Поединок проводится на татами размером 8х8 м (измерение по внешней
стороне) с дополнением двух метров для зоны безопасности с каждой стороны.
Площадка может быть поднята на высоту одного метра над уровнем пола. Длина каждой стороны поднятой платформы должна быть не менее 20 м. Для детей (до 14 лет) размер татами 6х6 м.
Перед началом боя бойцы становятся у края татами и ждут команды "мотонаити"; по этой команде бойцы выполняют "рэй" и занимают исходные пози9
О-КАН"
Учебное пособие
ции. По команде сусина "рэй" бойцы первым приветсвуют его, затем фукусинов, потом друг друга. При любой остановке боя бойцы занимают исходные
позиции. По окончании боя по команде сусина "рэй" бойцы выполняют
рэй сусину, фукусинам, друг другу, после чего пожимают друг другу руки и
уходят с татами. При выходе с татами (спиной) бойцы выполняют рэй.
СУДЕЙСТВО
Судейская бригада для каждой встречи должна состоять из: Рефери "сусин" и 3 Судей - "фукусины". Сусин располагается на белой линии длиной
0,5 м и шириной 5 см, находящейся на расстоянии 2 м от центра татами. Под
прямым углом от сусина на расстоянии 1.5 м от центра татами наносятся 2 линии шириной 5 см и длиной 1м - исходные места, которые занимают соперники. Поединок начинается по команде сусина "Себу Хадзимэ!" - после того,
как он убедится в готовности каратистов, боковых судей и судьи - хронометриста (дзыкан).
Вместе с командой "Себу Хадзимэ!" судья-хронометрист ударяет в гонг и
включает секундомер. Сусин следит за строгим соблюдением правил кумитэ
каратистами. Обращается особое внимание на:
1. Внешний вид каратиста (чистое, отглаженное кимоно, цвет пояса должен соответствовать аттестации, отмеченной в будо-паспорте).
2. Наличие спарингового пояса: красного - у бойца, находящегося справа
от арбитра (ака) и синего, находящегося слева (ао).
3. Наличие защитной экипировки.
4. Уважительное отношение бойцов к судьям, публике, друг к другу.
Сусин учитывает мнение фукусинов, но свое решение принимает единолично. Бой останавливается командой - "Ямэ!" в случае результативной атаки
одного из соперников, в случае применения недозволенной техники, нарушения
границ татами, получения травмы одним из каратистов.
Бой может закончиться досрочно, если один из бойцов успел получить
оценку "иппон" или 2 оценки "вазза-ари" (себу-иппон кумитэ), либо если разрыв в очках составляет не менее 8 очков (по правилам WKF). Победу (нокаччи)
сусин объявляет с высоко поднятой рукой со стороны победившего каратиста.
В случае "ничьи" (хикиваки) объявляется дополнительное время(1 минута)
– Энчо-сэн. Бой ведется до 1-го технического действия (оценки либо наказания)
Если за отведенное время никто не провел техническое действие, победитель
определяется по команде "хантэй". В этом случае Рефери может использовать
решающий голос в предотвращении продолжающейся ничьи.
Основная терминология.
Себу Хадзимэ
- начало боя
Сюдзюкэтэ
- продолжайте бой
Сюдзюкэтэ Хадзиме
- продолжить бой после остановки
Ямэ
- стоп (прерывание или окончание боя)
Хикитэ
- вернитесь на исходную позицию
10
О-КАН"
Маватэ, сэйдза
Аиучи
Тори масэн
Хики-вакэ
Дзёгай
Чукоку
Мубоби
Хансоку
Сикаку
Кикен
Хантэй
Отоси бараку
Учебное пособие
- по этой команде боец разворачивается на
180° и принимает положение "сэйдза-дачи"
- равноценные движения
- атака не засчитана
- ничья
- нарушение границ татами
- предупреждение по линии наказаний
Категория 1 или Категория 2
- предупреждение за не техничное ведение
боя, неспортивное поведение или за пренебрежение собственной защитой.
- дисквалификация
- дисквалификация за аморальное поведения каратиста или представителя команды
- объявляется в случае невозможности ведения боя из-за травмы одним бойцом, тогда второму объявляется "нокачи"
- решение
- время заканчивается
АТТЕСТАЦИОННЫЕ ПОЯСА
Пояс является предметом особой гордости каратиста, ибо это результат его
напряженного труда, вехи на пути к вершинам мастерства. В традиционном каратэ принята следующая расцветка поясов:
10 кю - белый пояс + 1 поперечная полоска шириной 1 см.
9 кю - белый пояс + 2 поперечные полоски шириной 1 см.
8 кю - белый пояс + 3 поперечные полоски шириной 1 см.
7 кю - желтый пояс
6 кю - оранжевый пояс.
5 кю - зеленый пояс.
4 кю - синий пояс.
3 кю - светло- коричневый пояс.
2 кю - коричневый пояс.
1 кю - темно-коричневый пояс.
I-Х дан - черный пояс.
При этом IX и Х даны - почетные. Присуждаются ведущему мастеру или
создателю стиля мировым сообществом данного стиля (Фунакоси, Ояма, Г.
Ямогучи, Накаяма, Сато и др.).
В клубе «О-КАН» практикуются детские (до 14 лет) и взрослые (от 14 лет)
аттестации. При прохождении детской аттестации на 10-8 кю нашивается поперечная полоска жёлтого цвета, при взрослой аттестации – чёрного цвета. На
цветные пояса детской аттестации нашивается продольная полоса шириной 1
см белого цвета.
11
О-КАН"
Учебное пособие
АТТЕСТАЦИОННЫЕ НОРМАТИВЫ
10 КЮ
I. Знание ритуалов. Простейшая терминология.
II. Кихон.
1. Стойки: киба-дачи, дэенкуцу-дачи, хачиджи-дачи, мусуби-дачи.
2. Укэ-ваза: гедан-барай-укэ, ура-гедан-барай-укэ, уширо-гедан-укэ, сото-укэ,
учи-укэ, агэ-укэ - все в киба-дачи.
3. Атэ-ваза: цуки гедан, чудан дзедан;
мае-гери, чудан дзедан;
йоко-гери гедан, чудан.
III. Ката: Нихон удэ-укэ.
IV. Силовая подготовка.
Мальчики
Девочки
1. Отжимание на кулаках
12 (15) раз
9 (12) раз
2. Приседания
48 (60) раз
36 (50) раз
3. Пресс
15 раз
12 раз
4. Удержание ноги в мае-гери
6 сек
5 сек
V. Акробатическая подготовка, растяжка.
9 КЮ
I. Теоретическая подготовка. Построение стоек.
II. Кихон.
1. Стойки: киба-дачи, дзенкуцу-дачи, санчин-дачи, шико-дачи, кокуцу-дачи.
2. Укэ-ваза: комплекс классических блоков (каждый блок называется).
3. 3 вида каэтэ.
4. Атэ-ваза:
а) цуки 3-х уровней
- в дзенкуцу-дачи
б) мае-гери 3-х уровней
— ,, —
в) йоко-гери гедан и чудан - — ,, —
г) маваши-кури чудан
— ,, —
д) уракен-кекоми цуки-чудан
— ,, —
е) уракен-маваши-дзедан
— ,, —
5. Иппон кумитэ:
а) через учи-удэ-укэ, гьяку-цуки чудан с "киай!".
б) то же самое при маватэ.
III. Ката.
12
О-КАН"
Учебное пособие
Тайкёку дзедан ни.
IV. Кумитэ.
V. Силовая подготовка.
Мальчики
60
15 (18)
54 (70)
18
9
1. Прыжки со скакалкой за 30 сек.
2. Отжимание на кулаках
3. Приседания
4. Пресс
5. Удержание ноги в мае-гери
Девочки
50
12 (15)
48 (60)
15
7
VI. Акробатическая подготовка, растяжка.
8КЮ
I. Теоретическая подготовка.
II. Кихон (гохон-кумитэ)
1
в дзенкуцу-дачи с ой-цуки чудан.
2.
в дзенкуцу-дачи с гьяку-цуки чудан.
3
в дзенкуцу-дачи с агэ-укэ.
4.
в дзенкуцу-дачи с сото-удэ-укэ.
5.
в дзенкуцу-дачи с учи-удэ-укэ.
6.
в дзенкуцу-дачи с гедан-бараи-укэ.
7.
в кокуцу-дачи с шуто-укэ.
8.
в дзенкуцу-дачи с мае-гери чудан.
9.
в дзенкуцу-дачи с кизами-гери чудан.
10.
в дзенкуцу-дачи с маваши-гери.
11.
в дзенкуцу-дачи с кизами-маваши-гери.
12. В киба-дачи йоко-гери кекоми.
III. Бун-кай гохон-кумитэ
1. Тори: ой-цуки дзедан.
Укэ: агэ-укэ.
2. Тори: ой-цуки чудан.
Укэ: учи-удэ-укэ.
3. Тори: мае-гери-чудан.
Укэ: гедан-бараи.
IV. Кихон-иппон-кумитэ (№1).
V. Ката.
1. Хейан-сёдан
2. Тайкёку чудан ни.
VI. Кумитэ.
13
О-КАН"
Учебное пособие
VII. Силовая подготовка.
1. Отжимание на кулаках
2. Приседания
3. Пресс
4. Удержание ноги в мае- (йоко-)гери
Мальчики
18 (24)
60 (80)
20
12
Девочки
15 (18)
54 (70)
18
9
VIII. Акробатическая подготовка, растяжка.
7 КЮ
(желтый пояс)
I. Знание истории восточных единоборств. История каратэ-до. Классические
стили каратэ, кратко об их возникновении, ведущих мастерах. Знание терминологии, основных методов реанимации (катсу), стимуляция организма точечным
массажем.
II. Кихон.
1. 7 видов маватэ.
2.
в дзенкуцу-дачи кизами цуки + гьяку цуки.
3.
в дзенкуцу-дачи кизами цуки + гьяку цуки.
4.
в дз-дачи кизами-гери чудан, мае-гери дзедан, маватэ.
5.
в дз-дачи мае-гери чудан + йоко-гери чудан.
6.
в дз-дачи кизами-гери чудан + кизами-йоко-гери чудан.
7.
санбон кумитэ в санчин дачи санбон ура-цуки (ой, гьяку, ой).
8.
санбон кумитэ в шико-дачи хараи-укэ, гьяку-цуки.
III. Рэнзоку-ваза.
1. 4 ст. атака кизами-цуки + гьяку-цуки.
2. 4 ст. атака 2 агэ-укэ + кизами-цуки + гьяку-цуки.
3. 4 ст. атака гедан бараи + кизами-цуки + гьяку-цуки + мае-гери дзёдан.
IV. Кихон-иппон-кумитэ (№2)
V. Бун-кай гохон-кумитэ.
1. Тори: в дз-дачи ой-дзедан+гьяку-чудан цуки
Укэ: в дз-дачи агэ-укэ+учи-укэ.
2. Тори: в дз-дачи маваши-гери дзедан.
Укэ: в дз-дачи нихон-тэ-укэ.
3. Тори: в киба-дачи йоко-кекоми-гери через живот.
Укэ: в шико-дачи через спину тошихараи-укэ
VI. Ката.
1. Хэйан нидан. 2. Тайкёку-гедан. 3. Тайкёку-какэ-укэ.
VII. Айки-дзюцу.
14
О-КАН"
Учебное пособие
Тори: из хидари-дачи иппон-кумитэ ой-цуки-дзедан.
Укэ: в хидари-дзенкуцу-дачи миги тэ нагаши-укэ на шаге нукитэ
отоси с одновременным аши-бараи, добивание.
VIII. Бо-дзюцу.
Тори: в хидари-кокуцу-дачи на подшаге бо-кекоми-учи чудан.
Укэ: в кокуцу-дачи хидари-шуто-укэ, сокуто-нагаши-учи. В дзенкуцудачи бо-кекоми-учи чудан, бо-атэ дзедан. Уширо-ни в хидари-кокуцу-дачи.
IX. Кумитэ.
X. Силовая подготовка.
Мальчики
Девочки
1. Отжимание
24 (27)
18 (20)
2. Приседание
75 (90)
60 (75)
3. Пресс
25
20
4. Удержание ноги в мае-(йоко) гери
15
12
XI. Акробатическая подготовка, растяжка.
6 КЮ
(оранжевый пояс)
I. Теоретическая подготовка.
II. Кихон.
Гохон-кумитэ в дзенкуцу-дачи:
1.
мае-гери чудан + йоко-гери чудан.
2.
кизами-гери чудан + кизами-йоко-гери чудан.
3.
учи-укэ + агэ-укэ + гьяку-цуки, маватэ.
4.
агэ-укэ + гьяку-цуки + коши-маваши-гери.
5.
агэ-укэ + гьяку-цуки + коши-маваши-гери.
6.
мае-гери чудан + маваши-гери дзёдан, маватэ.
7.
нихон агэ-укэ + уракен маваши + нихон цуки чудан, маватэ.
8.
гедан бараи + гьяку-цуки, энпи (киба-дачи), маватэ.
9.
санбон-кумитэ в санчин-дачи санбон ура-цуки (ой, гьяку, ой).
10.
санбон-кумитэ в шико-дачи хараи-укэ + чудан-укэ + гьяку-цуки.
11.
санбон-кумитэ в санчин-дачи маваши-укэ+ой-моротэ-цуки.
III. Рэнзоку-ваза.
1. 4 ст. атака гедан бараи-укэ + кизами-гери чудан + кизами-цуки + гьякуцуки + мае-гери дзёдан.
2. В хидари-дзенкуцу-дачи мае-гери (возврат ноги в стойку) + гьякуцуки, йоко-гери + гьяку-цуки с маватэ (90°)
IV. Кихон-иппон-кумитэ (№3)
Тори: цуки чудан, цуки дзёдан, мае-гери чудан.
V. Бун-кай гохон-кумитэ.
1. Тори: хидари-дзенкуцу-дачи ой-цуки дзедан + гьяку-цуки чудан + маегери-кьяге.
Укэ: Миги-дзенкуцу-дачи агэ-укэ + учи-удэ-укэ + гедан бараи-укэ
(та же рука).
15
О-КАН"
Учебное пособие
2. Тори: х-дачи кизами-маваши дзедан + уширо-гери.
Укэ: м-дачи нихон-удэ дзедан на месте + моротэ-нагаши-укэ на шаге.
3. Тори: х-дачи маватэ через спину уракен-маваши дзедан + гьяку-цуки.
Укэ: х-дачи уширо маватэ через живот хайшу-укэ дзедан + тейшоукэ гедан (та же рука).
VI. Ката.
Хэйан-сандан. 2. Тайкёку маваси укэ. 3. Гексаи дай ич.
VII. Айки-дзюцу.
1. Тори: из х-дачи иппон-кумитэ удар ножом сверху.
Укэ: в х-дачи на подшаге блок-"вилочка", захват кисти руки, выход
в миги-шико-дачи бросковая техника, отбор ножа, добивание.
2. Тори: из х-дачи иппон-кумитэ ой-цуки чудан.
Укэ: из м-дачи уширо-ни удэ-укэ, моротэ-цуки, захват ой сзади гьяку за плечо, аши-бараи, добивание.
VIII. Бо-дзюцу.
Тори: из 7-го кю
Укэ: в х-кокуцу-дачи шуто-укэ, сокуто-нагаши-учи, в дзенкуцудачи бо кекоми-учи-чудан, бо бараи-учи, бо атэ дзедан, уширо-ни в хкокуцу-дачи.
IX. Кумитэ.
X. Силовая подготовка.
Мальчики
Девочки
1. Отжимание
27 (30)
20 (24)
2. Приседание
85 (100)
70 (85)
3. Пресс
25
20
4. Удержание ноги в мае-(йоко) гери
17
14
XI. Акробатическая подготовка, растяжка.
5 КЮ
(зеленый пояс)
I. Теоретическая подготовка.
II. Кихон.
1.
Г-кумитэ агэ-укэ + цуки-маваши.
2.
Гохон-кумитэ нихон агэ-цуки + нихон цуки чудан.
3.
Сото-укэ в дз-дачи, энпи кекоми (киба-дачи), дзенкуцу-дачи
гедан бараи-укэ, маватэ.
4.
Г-кумитэ кизами-гери чудан, мае-гери дзедан.
5.
Г-кумитэ кизами-гери чудан, мае-гери дзедан, маватэ.
6.
Г-кумитэ коши маваши-гери, маватэ.
16
О-КАН"
Учебное пособие
7.
Г-кумитэ: из хидари дзенкуцу-дачи кизами-гери + кизамийоко-гери (45), выход в хидари дзенкуцу-дачи с гедан бараи-укэ под 45 +
гьяку-цуки, маватэ ч/з спину с учи-удэ-укэ (405).
8.
Санчин-дачи санбон ура-цуки через нихон-удэ-осае.
9.
Шико-дачи хараи укэ, нихон-удэ нагаши, гьяку-ура-цуки.
III. Рэнзоку ваза.
1. 4 – ст. атака кизами-цуки, гьяку-цуки, аго-гери.
2. Агэ-укэ + гьяку-цуки, шуто-учи + гьяку-цуки, шуто-учи + гьякуцуки, маватэ.
3. В дз-дачи агэ-укэ + гьяку-цуки, маватэ через спину в киба-дачи
шуто-учи + моротэ-цуки, маватэ в киба-дачи шуто-учи + моротэ-цуки.
IV. Кихон-иппон-кумитэ (№3, 4)
Тори: цуки чудан (2 вида), цуки дзёдан (2 вида), мае-гери чудан (2 вида).
V. Бун-кай гохон-кумитэ.
1. Повторить из 6-го кю п. 2 и 3.
2. Тори: из хидари дз-дачи кизами-маваши-гери дзёдан + маваши-гери чудан + уширо-гери (дачи хантай) + гьяку-цуки.
Укэ: из х-дачи моротэ-укэ+нихон-тейшо-маваши-укэ + на шаге назад нихон-тейшо-маваши-укэ + учи-удэ-укэ.
VI. Ката.
1. Хэйан-йондан. 2. Гексаи-дай-ни. 3. Санчин.
VII. Айки-дзюцу.
1. Повторить из 6-го кю п. 2.
2. Тори: из х-дачи иппон-кумитэ ой-цуки дзедан.
Укэ: из м-дачи на шаге назад сото-удэ-учи маватэ через спину энпикекоми дзедан, нукитэ гедан отоси с одновременным аши-бараи, добивание.
VIII. Бо-дзюцу.
Тори: из 7-го кю.
Укэ: в хидари камае-дачи хизо-сото-маваши, аши-бараи, отбор шеста, добивание.
IX. Кумитэ.
X. Силовая подготовка.
Мальчики
Девочки
1. Отжимание
30 (33)
22 (27)
2. Приседание
95 (120)
80 (100)
3. Пресс
25
20
4. Удержание ноги в мае-(йоко) гери
17
14
XI. Акробатическая подготовка, растяжка.
17
О-КАН"
Учебное пособие
4 КЮ
(синий пояс)
I. Теоретическая подготовка.
II. Кихон.
Годзю-рю-кай
Кихон-до-ич
Сан-бон-кумитэ, мае, уширо ни.
а) Укэ-ваза.
1. Санчин-дачи: дзедан-укэ.
2. Дзенкуцу-дачи: чудан-укэ.
3. Шико-дачи: гедан-укэ.
4. Санчин-дачи: йоко-укэ шито-бараи.
б) Цуки-ваза.
1. Санчин-дачи: дзедан-цуки (ой-цуки).
2. Дзенкуцу-дачи: чудан-цуки.
3. Шико-дачи: чудан-цуки.
4. Дзенкуцу-дачи: хийи-атэ дзедан.
5. Шико-дачи (90): йокомен-цуки.
в) Гери-ваза (вперед – задняя нога; назад – передняя нога)
1. Санчин-дачи: мае-гери чудан.
2. Дзенкуцу-дачи: мае-гери чудан.
3. Мото-дачи: маваши-гери.
4. Шико-дачи: кансецу-гери.
Сетокан.
Из дзенкуцу-дачи: гедан-бараи
а) Вперед: ой-цуки, санбон-цуки (дзедан, чудан, чудан).
б) Вращение: гьяку-цуки.
в) Назад: агэ-укэ + гьяку-цуки.
г) Вперед: сото-укэ + энпи в киба-дачи.
д) Вперед: учи укэ + кизами-цуки + гьяку-цуки.
Из кокуцу-дачи: шуто-укэ
а) Вперед: шуто-укэ + нукитэ в дзенкуцу-дачи.
Из дзенкуцу-дачи: гамае.
а) Вперед: мае-гери: дзедан + чудан.
б) Вперед: маваши-гери.
Из киба-дачи: гамае
а) Вперед: йоко-гери
б) Вперед: кекоми
Без промежуточного шага
III. Кихон-иппон-кумитэ (№5)
1. Тори: дзедан.
2. Тори: чудан.
18
О-КАН"
Учебное пособие
3. Тори: мае-гери.
4. Тори: маваши-гери (2 вида - №1,2).
5. Тори: йоко-гери (2 вида - №1,2)).
IV.
Ката: 1. Сайфа. 2. Тенсё. 3. Хейан-годан.
V. Рэнзоку ваза.
VI. Айки-дзюцу.
VII. Бо-дзюцу.
VIII. Кумитэ.
IX. Силовая подготовка, акробатическая подготовка, растяжка.
3 КЮ
(коричневый пояс)
I. Теоретическая подготовка.
II. Кихон.
Годзю-рю-кай
Кихон-до-ич
Сетокан.
Из дзенкуцу-дачи: гедан-бараи
а) Вперед: ой-цуки, санбон-цуки (дзедан, чудан, чудан).
б) Вращение: гьяку-цуки, санбон-цуки (чудан, дзедан, чудан)
в) Назад: агэ-укэ + гьяку-цуки.
г) Вперёд: сото-укэ + энпи + уракен в киба-дачи.
Из кокуцу-дачи: шуто-укэ
а) Вращение: шуто-укэ + нукитэ в дзенкуцу-дачи.
Из дзенкуцу-дачи: гамае.
а) Вперед: мае-гери + гьяку-цуки.
б) Вперед: маваши-гери, уракен + ой-цуки (на шаге)
Из киба-дачи: гамае
а) Вперед: йоко-гери
б) Вперед: кекоми
Из дзенкуцу-дачи: гамае
а) Вперед: уширо-гери
Без промежуточного шага
III. Кихон-иппон-кумитэ
1. Тори: дзедан (2 вида №4,5)
2. Тори: чудан(2 вида №4,5)
3. Тори: мае-гери(2 вида №4,5)
4. Тори: маваши-гери (№3).
5. Тори: йоко-гери (№3).
19
О-КАН"
Учебное пособие
IV. Ката: 1. Текки-седан. 2. Сейнчин. 3. Тенсё. 4. Санчин.
V. Рэнзоку ваза.
VI. Айки-дзюцу.
VII. Бо-дзюцу.
VIII. Кумитэ.
IX. Силовая подготовка, акробатическая подготовка, растяжка.
2 КЮ
(коричневый пояс)
I. Теоретическая подготовка.
II. Кихон
Годзю-рю-кай
Кихон-до-ни
Сан-бон-кумитэ, мае, уширо ни.
а) Укэ-ваза.
1. Санчин-дачи: дзедан-укэ + чудан гьяку-цуки
2. Дзенкуцу-дачи: чудан-укэ + дзедан гьяку-цуки
3. Шико-дачи: гедан-укэ + чудан гьяку-цуки
4. Санчин-дачи: йоко-укэ шито-бараи + моротэ-цуки
б) Цуки-ваза.
1. Санчин-дачи: гьяку-цуки + мае-гери чудан
2. Дзенкуцу-дачи: мае-гери + ой-цуки
3. Шико-дачи: рен-цуки-ваза (энпи, уракен, гедан-укэ, гьяку-цуки)
4. Дзенкуцу-дачи: хийи-атэ дзедан, гьяку-цуки
5. Шико-дачи (90): гедан тетцуи учи, дзедан уракен-учи
в) Гери-ваза (вперед – задняя нога; назад – передняя нога)
1. Санчин-дачи: мае-гери + маваши-гери
2. Дзенкуцу-дачи: мае-гери + рен-цуки ваза (хий атэ дзедан, уракен
дзедан, гедан укэ, гьяку-цуки)
3. Мото-дачи: сокуто-гери + гьяку-цуки
4. Шико-дачи: кансецу-гери + рен-цуки ваза (ура-цуки дзедан, хий
отоси, уракен дзедан, гедан тетцуи, гьяку цуки)
Сетокан.
Из дзенкуцу-дачи: гедан-бараи
а) Вперед: мае-гери + ой-цуки,
б) Вперед: маваши-гери + гьяку-цуки.
в) Вперед: мае-гери, ой-цуки + гьяку-цуки
г) Вперед: мае-гери + маваши-гери
д) Вперед: кизами-йоко-гери + уширо-гери
Из киба-дачи: гамае
а) Вперед: йоко-гери + кекоми (той же ногой)
Без промежуточного шага
20
О-КАН"
Учебное пособие
Из фудо-дачи
а) Вперёд: ой-цуки.
III. Ката: 1. Текки-седан. 2. Бассай-дай. 3. Канку-дай. 4. Энпи. 5. Джион.
1. Тенсё 2. Сэйпай.
IV. Джиу-иппон-кумитэ
1. Тори: дзедан
2. Тори: чудан
3. Тори: мае-гери
4. Тори: маваши-гери
5. Тори: йоко-гери.
V. Рэнзоку ваза.
VI. Айки-дзюцу.
VII. Бо-дзюцу.
VIII. Кумитэ.
IX. Силовая подготовка, акробатическая подготовка, растяжка.
1 КЮ
(коричневый пояс)
I. Теоретическая подготовка.
II.
Годзю-рю-кай
Кихон-до-ни
Ката. 1. Сансеру 2. Санчин 3. Тенсе
Сетокан
Кихон соответствует программе второго кю.
Ката соответствуют программе второго кю.
III. Джиу-иппон-кумитэ (исполняется в вариантах миги и хидари)
1. Тори: дзедан (2 вида)
2. Тори: чудан (2 вида)
3. Тори: мае-гери (2 вида)
4. Тори: маваши-гери (2 вида)
5. Тори: йоко-гери (2 вида).
IV.
V.
VI.
VII.
VIII
Рэнзоку ваза.
Айки-дзюцу.
Бо-дзюцу.
Кумитэ.
Силовая подготовка, акробатическая подготовка, растяжка.
21
О-КАН"
Учебное пособие
ТАЙКЕКУ.
1.Выполняется парами, руки в «замке» (у атакующего дальняя рука), сначала в
стойках выполняет АКА, потом АО: маваши-гери чудан, маваши-гери дзедан
(без постановки ноги на пол).
2.Из хачиджи-дачи иппон-кумитэ кизами-цуки+гьяку-цуки в хидари дзенкуцудачи, возврат в исходное положение, иппон-кумитэ с помощью мавтэ ч/зспину
в хидари дзенкуцу-дачи с учи-удэ-укэ+гьяку-цуки, возврат в исход. положение
с пом. маватэ ч/з живот. То же самое в миги дачи.
3. 10 кю: В хейко-дачи мае-гери чудан, йоко-гери чудан (кекоми-медленно, кьяге-быстро).
9 кю: То же самое + в камае-дачи.
8 кю: 9 кю + маваши-гери чудан (все в камае-дачи).
7 кю: 8 кю + уширо-гери чудан.
6 кю: 7 кю + маваши-гери дзедан.
5 кю: 6 кю + уширо-гери дзедан, йоко-гери дзедан.
4 кю: 5 кю + мае-гери дзедан.
3 кю: 4 кю + ура маваши-гери дзедан, уширо ура мавши-гери дзедан, мавашигери + ура маваши-гери дзедан.
4. В движении ч/з до-дзе: из камае-дачи кизами гери + маваши гери (без постановки ноги на пол), маватэ ч/з спину на 360 и не опуская ногу на пол, выполнить кизами гери, выход в камае дачи. То же самое в движении назад с маватэ
ч/з живот.
5. Из хейко-дачи (нукитэ дзедан) аши кьяге дзедан (руки выполняют мах к этому же бедру), не опуская ногу на пол, маватэ на 360 ч/з спину с выходом в
дзенкуцу дачи, гьяку цуки, возврат в хейко дачи. Той же ногой с разворотом ч/з
живот (нога уходит в стойке назад). То же самое другой ногой.
22
О-КАН"
Учебное пособие
СЛОВАРЬ
I. Счет
Ити -1
Ни -2
Сан-3
Си - 4
Го - 5
II. Части тела. Точки
1. Рука - тэ
Кенто
Сэйкен
Уракен
Найутокен
Нукитэ
Иппон-нукитэ
Нихон-нукитэ
Шуто
Хайто
Тохо
Тетсуи
Шотэи (тэйшо)
Кокэн
Удэ (кокэ, масудэ)
Хийи
Хайшу
Ши (юби)
Нака-юби
Нака-дата
Оа-юби
Кумадэ
Сюбо
Сё
2. Нога - аши (аси)
Соку, коши
Сокуто
Чусоку
Тенсоку
Хайсоку (Аси-но-куби)
Какато
Аси-но-юби
Хиза
Тоби
3. Атама (хон) - голова
Року – 6
Сити – 7
Хати – 8
Кю – 9
Дзю - 10
Нихон - двойной
Санбон - тройной
Сибон - 4 раза
Гохон - 5 раз
Рэн - несколько
- ударная точка кулака
- кулак с выдвинутой точкой кенто
- перевернутый кулак
- кулак голова дракона
- рука-копье
- указательный палец-копье
- вилка-копье (указательный и средний пальцы)
- ребро ладони (рука-нож)
- ребро ладони у большого пальца
- козырек-сабля
- дно кулака
- пятка ладони
- запястье
- предплечье
- локоть
- тыльная сторона ладони
- пальцы (палец)
- указательный палец
- средний палец
- большой палец
- "лапа медведя"
- рука-палка
- ладонь
- стопа
- ребро стопы (нога-нож)
- подушечка стопы
- свод стопы
- верх стопы
- пятка
- пальцы ноги
- колено
- прыжок
23
О-КАН"
Као
Аго
Куби
4. Тай - тело
Ками
Сеой
Мюнэ
Фукукосо (сюйгетцу)
Хара
Госи
Кансэтцу
III. Стойки
Сизет-тай
Киба-дачи
Шико-дачи
Дзенкуцу-дачи
Кокутцу-дачи
Некоаши-дачи
Санчин-дачи
Сури-аси
Мусуби-дачи
Хачиджи-дачи
Хейсоку-дачи
Сэйдза-дачи
Камае
IV. Команды
Хан-тай
Ей
Рэй
Сэйдза
Таттэ
Хадзимэ
Ямэ
Хати ич
Маки коми ич
Мото-на-ити ич
Мокусо
Маватэ ич
Каэтэ ич
Сюдзюкэтэ
V. Ритуалы. Общение
Коннитива
Онэгай симасу
Учебное пособие
- лицо
- подбородок
- шея
- корпус
- плечо
- грудная клетка
- солнечное сплетение
- живот
- бедро
- сустав
- естественное положение
- поза всадника
- тоже, носки наружу на 45°
- передняя стойка (70х30)
- задняя стойка (30х70)
- "стойка кота" (10х90)
- стойка "железная рубашка"
- переходная стойка
- стойка готовности
- стойка ожидания
- стойка готовности
- ритуальная поза
- вольная стойка (боевая)
- поменять стоику
- приготовиться (принять хейсоку)
- приветствие
- сесть
- встать
- начать
- закончить
- выстроиться в линию
- расположитесь вокруг меня (стать в круг)!
- займите исходные позиции!
- внимание! расслабиться
- повернуться
- повернуться на 180°
- продолжайте бой!
- добрый день, здравствуйте!
- научите меня, пожалуйста!
24
О-КАН"
Учебное пособие
Дойтасимаситэ
- добро пожаловать, милости просим
Еросин
- хорошо
Домо еросин
- очень хорошо
Аригато
- спасибо
Домо аригато
- большое спасибо
Симасу (симаситэ)
- пожалуйста
Сёми-ни рэй
- приветствие флага
Комбанва
- добрый вечер
Сайоонара
- до свидания
VI. Направления. Уровни. Методы
Мае
- вперед
Уширо
- назад (сзади)
Ура
- наоборот
Ёко
- боковой, сбоку
Агэ
- восходящий, направленный вверх
Ароти
- направленный вниз, опускающийся
Отоси
- снижать, опускать, низвергать
Цукоми
- уклоняться
Сёкумэн
- разворот корпуса
Осаэ
- давить, давящий
Кэкоми
- протыкающий (проникающий внутрь)
Сото
- наружу, внешний
Коми
- внутрь
Гедан
- нижний уровень
Чудан
- средний уровень
Дзёдан
- верхний уровень
Кеаге
- хлестовои
Хейко
- параллельный
Моро
- вместе
Хинери
- крутить
Сабаки
- вращать
Нагаши
- смахивать
Бараи
- сносить
Гьяку
- противоположный, разноименный
Миги
- правый
Хидари
- левый
Хоко тэнкан
- смена направления движения
VII. Кумитэ - поединок
Сёбу
- соревнования
Дзю кумитэ
- вольный спаринг (мягкий)
Иппон кумитэ
- атака на 1 шаг
Санбон кумитэ
- атака на 3 шага
Гохон кумитэ
- атака на 5 шагов
VIII. Атака-тори, атэ
25
О-КАН"
Тори
Атэру
Рэнраку
Киме
1. Руки - тэ
Цуки
Аго цуки
Цуки-маваши
Шито-учи
Рен-цуки
Бари-бари цуки
Шуто учи
Хайто-учи
Уракен кекоми учи
Рикен
Уракен маваши учи
Уракен ароти учи
Шуто сакотсу учи коми
Хикитэ
Хийи агэ учи
Эмпи
Моротэ
Хейко-цуки
Тетсуи учи
Сю-бо
Хийи кодан-атэ
Ой-цуки
Гьяку-цуки
Кизами-цуки
2. Ноги - аси (аши)
Гери
Мае гери
Йоко гери
Ура-гери
Уширо-гери
Маваши-гери
Ура-маваши-гери
Уширо-маваши-гери
Кин-гери
Иори-аиш
Синтаи аши
Тцучи аши
Йоко кеаге
Учебное пособие
- атакующий
- ударять, попадать в конкретную точку
- комбинация из нескольких технических действий
- «финиширующая сила»
- прямой удар рукой
- прямой удар в подбородок
- удар точкой "кенто" сбоку
- удар в печень
- серия ударов с разных рук
- повторные "цуки" одной рукой
- удар ребром ладони
- удар точкой "хайто"
- протыкающий удар перевернутым кулаком
- хлестовой удар перевернутым
кулаком
- хлестовой вниз
- вбивающий удар в ключицу ребром ладони
- положение перевернутого кулака у бедра
- восходящий локтем в подбородок
- удар локтем
- удар двумя руками
- направленный удар двумя руками
- рука-молот
- "рука-палка"
- хлестовой локтем внутрь в голову
- цуки с передней руки
- цуки с дальней руки
- короткий тычок кулаком
- бьющая нога
- прямой удар ногой вперед
- боковой удар ногой т. "сокуто"
- прямой удар ногой назад
- хлестовой удар т. "хайсоку"
- хлестовой удар т. "коши"
- то же, на развороте
- хлестовой в пах т. хаисоку
- подскок, отскок
- длинный шаг скольжением
- подшаг скольжением
- удар т. "сокуто"
26
О-КАН"
Микадзуки
или
Иоко-маваши-гери
Фумикоми
Аси-барай
Защита
Укэ
Джуджи-укэ
Нихон-удэ-укэ
Сото-удэ-укэ
Учи-удэ-укэ
Какэ-укэ
Агэ-укэ
Нагаши-укэ
Гедан-бараи-укэ
Ура-бараи-укэ
Уширо-бараи-укэ
Шуто-укэ
Шотеи-укэ
Разное
Сэнсэй
Канчё
Осэнпай
Сэнпай
Кохай
Окохай
Додзё
Хати
Хатимаки
Ибуки
Ногарэ
Рэй
Тамесивари
Куноити
Доймио тотэ
Симни тотэ
Джит кун до
Бодзюцу
Яри-дзюцу
Кендо
Дзюдо
Учебное пособие
- дословно - "блистательный",
круговые удары ногами ребром стопы
- давящий удар ногой
- подсечка, дословно - "сносящая нога"
- блок, блокирующий, защищающийся
- блок "крестом"
- блок сдвоенными предплечьями
- блоки предплечьем
- блок со стяжкой
- восходящий блок
- смахивающие блоки
- сносящие блоки предплечьем нижнего уровня
- блок ребром ладони
- блок точкой "тейшо"
- учитель, наставник
- директор
- самый старший
- старший
- младший
- лидер среди младших учеников
- "место, где ищут путь", тренировочный зал
- линия
- повязка (лента) на голове каратиста
- силовое дыхание
- мягкое дыхание
- поклон-приветствие
- дословно: "проба сил" - разбивание предметов
- женщина-ниндзя
- "чудотворное" каратэ
- "тайное" каратэ
- путь опережающего кулака - стиль созданный
Брюсом Ли (1967 г.)
- искусство шеста
- искусство копья
- "путь меча"
- "мягкий путь" - стиль, созданный Дзигоро Кано
27
О-КАН"
Айкидо
Кенсэй
Киай
Шиатсу
Катсу
Кан
Кай
Рю
Го
Дзю
Син
Кокоро
Токун
Учебное пособие
- "путь гармонии духа" - стиль создан Морихеем Уэсибой
- гортанный звук, сопровождающий удар в каратэ
- "соединенные усилия"
- обезболивание с помощью пальцев
- реанимация (помощь при травмах)
- школа
- союз, объединение
- метод, способ
- сила, твердость
- мягкий, гибкий
- знание
- дух
- любимый прием
28