Групповой проект - МБОУ Барвихинская средняя

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
БАРВИХИНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА
(Московская обл., Одинцовская район, пос. сан. Барвиха, д.41)
Групповой проект
«Здоровый Образ Жизни»
Выполнили:
Бекболотов Эльдар и Шарипов Эшон 9 “Б” класс
(Московская область, Одинцовский район,
Барвиха, дом 41)
Руководитель:
Остренко Ольга
Васильевна
Учитель
математики
Барвиха
2015 г.
1
Автор проекта
2
3
Название проекта
Цель проекта
4
Руководитель проекта
5
Тип проекта по
предметносодержательной области
(учебные близкие
дисциплинарные к теме
проекта)
Перечень учебных тем, к
которым имеет проект
имеет отношение
6
7
Вид проекта
8
13
Возраст учащихся, на
которых рассчитан проект
Тип проекта по характеру
деятельности учащихся
Тип проекта по масштабу
применения
Тип проекта по
продолжительности
выполнения
Мотивационный
компонент обучающегося
Заказчик проекта
14
Цель проекта для учителя
9
10
11
12
Паспорт проектной работы
Бекболотов Эльдар и Шарипов Эшон
Ученики 9б класса МБОУ Барвихинской СОШ
Одинцовского района Московской области
«Здоровый Образ Жизни»
Цель нашей работы: изучить влияние ЗОЖ на
жизнь и здоровье учащихся 8-9 классов.
Чтобы достичь этой цели мы должны решить
следующие задачи:
- изучить информацию по данной теме;
- провести тестирование;
- создать сводные таблицы и диаграммы;
- дать рекомендации по ЗОЖ.
создание буклета с рекомендациями
Остренко Ольга Васильевна учитель ОБЖ
МБОУ Барвихинской СОШ
Одинцовского района Московской области
Межпредметный – ОБЖ, внеурочная
деятельность.
Темы: «Понятие о здоровье», «Табакокурение и
его вред», «Алкоголь и его вред», «Наркотики и их
вред», «Рациональное питание» и «Занятие
физической культуры».
Познавательный и прикладной (опыт решения
познавательной активности с практической
направленностью результата работы)
8-9 классы
Групповой
Общешкольный
Долгосрочный
Развитие познавательных способностей и
реализация личностного потенциала
Школьное Методическое объединение учителей
физической культуры и ОБЖ
Формирование общеучебной и социальной
15
Задачи проекта
16
Этапы работы над
проектом
17
Аннотация
компетентностей обучающегося. Пополнение
дидактического материала по ОБЖ, оснащения
кабинета
Методы решения задач:
- подбор литературы;
- составление тематических тестов;
- синтез и анализ полученной информации;
- составление рекомендаций.
1) Поисковый- начало марта 2014г.
2) Аналитический- сентябрь-октябрь 2015г.
3) Практический-ноябрь-декабрь 2015г.
4) Презентационный-январь-февраль 2015г.
5) Контрольный-март-апрель 2015г.
Работа представляет собой проект – исследование
с последующим созданием конечного продукта –
брошюра с рекомендациями и описанием
Здорового образа жизни и диск с презентациями.
Содержание работы полностью соответствует и
раскрывает заявленную тему.
Выбор особенно актуален в связи
начавшимися процессами реформирования
школьного образования, которое ориентировано
на самостоятельное овладение знаниями
обучающимися и их практическую
направленность, а курс ОБЖ предлагает изучение
данной темы в ограниченном содержании.
В работе проводится изучение
литературы, обзор вопроса темы, изложение
методики работы над исследованием объекта,
проведен анализ и обобщение результатов работы,
сформирован конечный продукт деятельности.
В работе использованы различные источники
информации по теме исследования, собственные
презентации и фотоматериалы.
Оглавление
1. Введение .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
4
2. Глава I. Здоровый Образ Жизни .
.
.
.
.
.
5
2.1. Понятие ЗОЖ .
.
.
.
.
.
.
.
5
2.2. Основы ЗОЖ
.
.
.
.
.
.
.
.
6
3. Глава II. Проведение тестов и их итоги, а также рекомендации .
9
3.1. Пропаганда ЗОЖ .
.
.
.
.
.
.
.
9
3.2. Подведение результатов тестирования в Барвихинской Средней
Общеобразовательной Школе
.
.
.
.
10
3.3. Подведение результатов тестирования в Барвихинской СОШ 10
3.4. Рекомендации по Здоровому Образу Жизни .
.
.
17
4. Заключение
.
.
.
.
.
.
.
.
.
19
5. Литература .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
20
6. Приложения
.
.
.
.
.
.
.
.
.
21
Введение.
Актуальность нашей работы вызвана возрастанием и изменением
нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни,
увеличением рисков техногенного, экологического, психологического,
политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в
состоянии здоровья.
Цель нашей работы: изучить влияние ЗОЖ на жизнь и здоровье
учащихся 8-9 классов.
Чтобы достичь этой цели мы должны решить следующие задачи:
- изучить информацию по данной теме;
- провести тестирование;
- создать сводные таблицы и диаграммы;
- дать рекомендации по ЗОЖ.
создание буклета с рекомендациями
Методы решения задач:
- подбор литературы;
- составление тематических тестов;
- синтез и анализ полученной информации;
- составление рекомендаций.
По форме организации проект - групповой
По ведущей деятельности: поисковый, исследовательский
Формы продукта: презентации, памятка, сводные таблицы и диаграммы
Характер координации проекта: явный
По времени выполнения: долгосрочный
Этапы работы над проектом
1) Поисковый- начало марта 2014г.
2) Аналитический- сентябрь-октябрь 2015г.
3) Практический-ноябрь-декабрь 2015г.
4) Презентационный-январь-февраль 2015г.
5) Контрольный-март-апрель 2015г.
В I главе нашей работы мы рассматриваем основы здорового образа жизни и
само это понятие.
Во II главе мы подвели итоги проведенного тестирования во время показа
наших презентаций в Барвихинской СОШ, проанализировали их и составили
итоговые таблицы и диаграммы.
При работе над проектом использована тематическая литература и
Интернет-ресурсы.
Приложение содержит тесты и созданный нами буклет, в котором
даются рекомендации по здоровому образу жизни.
2. Глава I. Здоровый Образ Жизни
2.1. Понятие ЗОЖ?
Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и
всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам
людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное
условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и
сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной
этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы
иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не
только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ
прост — вести здоровый образ жизни.
Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от
различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной
стороны, иммунная система защищает организм, а с другой — её состояние
зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок,
подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если
слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной
Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных
факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия
бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и эффективной
иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от
различных инфекций.
Понятие "Здоровый образ жизни" (ЗОЖ) появилось совсем недавно, в
70-е годы прошлого века. Интерес к этой теме связан с существенным
увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и
самого человека. Современный человек стал меньше двигаться, потреблять
большее количество пищи, подвергаться постоянным стрессам и иметь
больше свободного времени. Количество заболеваний, предрасположенность
к которым передаётся по наследству, с каждым годом выявляется всё больше
и больше. Как же при этом оставаться здоровым и прожить долгую активную
жизнь?
Генетика, экология, стрессы, несомненно оказывают влияние на
самочувствие человека, но решающую роль здесь играет образ жизни. Что же
понимается под здоровым образом жизни, о котором сейчас так много
говорят?
Сразу следует оговориться, что чёткого определения данного понятия
ещё не сформулировано. Можно сказать, что это деятельность человека по
укреплению своего здоровья и профилактике различных заболеваний.
Здоровый образ жизни является предпосылкой и фундаментом для
достижения успеха во всех сферах существования человека. Немецкий
философ А.Шопенгауэр писал: "Девять десятых нашего счастья основано на
здоровье. При нём всё становится источником наслаждения, тогда как без
него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия,
даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при
болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено
основания, что мы, прежде всего, спрашиваем друг друга о здоровье и
желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого
счастья".
Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью
профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция
жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение
здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки,
морального настроя и отказа от вредных привычек.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и
изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением
общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического,
психологического, политического и военного характера, провоцирующих
негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый
образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во
всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание,
рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте
нравственно—религиозных
и
национальных
традиций,
которые
обеспечивают человеку физическое, душевное, духовное и социальное
благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках
попущенной Господом земной жизни».
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных
сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и
полноценного выполнения социальных функций.
2.2. Основы ЗОЖ.
Одной из важнейших составляющих является физическая активность.
Различные достижения научно-технического прогресса значительно
облегчили жизнь современному человеку. Но при этом мы стали двигаться
всё меньше и меньше. Для сохранения здоровья необходимы занятия
физической культурой хотя бы по 30 минут в день. Чем именно заниматься
зависит от вашего желания, возможностей, подготовки, темперамента.
Начать можно даже просто с пеших прогулок после работы. Главное
помните: движение — это жизнь!
Рациональное питание не менее важно в сохранении здоровья.
Короткие "голодные" диеты и обильные застолья между ними — не для тех
людей, кто выбрал для себя здоровый образ жизни. Питание должно
обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям
конкретного человека. О правильном питании написано и сказано немало и
основные его правила известны каждому: больше овощей и фруктов, меньше
жирного и сладкого, по возможности есть натуральные и экологическичистые продукты. Кроме того, предпочтительнее есть небольшими порциями
каждые 3–4 часа.
Правильный режим дня и здоровый сон. Для того чтобы вести
активную жизнь и достигать успехов необходимо вовремя восстанавливать
силы. Полноценный крепкий сон — одно из важнейших условий хорошего
самочувствия. Желательно отправляться в кровать в одно и то же время и
спать не менее 6–7 часов. Перед сном хорошо совершить небольшую пешую
прогулку или хотя бы хорошенько проветрить комнату.
Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь значительно
сокращают продолжительность жизни человека. Поэтому здоровый образ
жизни с ними просто несовместимы.
Закаливание. Это не обязательно купание в проруби или обливания
холодной водой на снегу. Контрастный душ принесёт не меньше пользы, при
этом разница температур может быть в начале небольшой. Закаливание не
только укрепляет иммунитет, но и тренирует сосуды, вегетативную нервную
систему и поднимает общий жизненный тонус.
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает
его психоэмоциональное состояние. Поэтому к здоровому образу жизни
относится также умение противостоять стрессу, оптимизм, интерес к новому,
умение устанавливать близкие взаимоотношения, позитивное мышление,
активная интеллектуальная деятельность, творчество и самореализация.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить
каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое
иногда приходится даже бороться. Здоровье человека более чем на 50%
определяется его образом жизни. Здоровье и есть сама жизнь с её радостями,
тревогами, творческими взлётами.
Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой,
общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности
человека. В узко биологическом смысле речь идет о физиологических
адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и
изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему,
включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают
базовыми:
•
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
•
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о
влиянии окружающих предметов на здоровье
•
отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками
(алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
•
питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям
конкретного человека, информированность о качестве употребляемых
продуктов;
•
движения: физически активная жизнь, включая специальные
физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и
физиологических особенностей;
•
гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной
гигиены, владение навыками первой помощи;
•
эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с
собственными эмоциями, сложными ситуациями;
•
интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и
использовать новую информацию для оптимальных действий в новых
обстоятельствах;
•
духовное самочувствие: способность устанавливать действительно
значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.
3. Глава II. Проведение тестов и их результаты, а также рекомендации
3.1. Пропаганда ЗОЖ
Исследовав много литературы и Интернет-ресурсов, мы провели серию
классных часов и решили поделиться нашими знаниями с учащимися других
классов. Созданные нами презентации пригодились для данной цели:
1) Алкоголь:
2) Курение
3) Наркотики
4) Компьютерная зависимость
5) Физическая культура
1.
2.
3.
4.
5.
3.2. Проведение тестирования в Барвихинской СОШ
Так как здоровый образ жизни включает в себя
гимнастику,
правильное питание, закаливание, режим дня и исключает вредные
привычки, мы решили одновременно с показом презентаций провести
тестирование среди учащихся 8-9 классов, с помощью которого узнать об их
отношении к здоровью.
В тестировании приняли участие … человек, которые с интересом
смотрели наши презентации и отвечали на поставленные вопросы.
Курение (приложение 1);
Алкоголь (приложение 2);
Наркотики (приложение 3);
Компьютерные игры (приложение 4);
Физические занятия (приложение 5).
3.3. Подведение результатов тестирования в Барвихинской СОШ
В тестировании принимали участие учащиеся 8-9 классов в количестве
90 человек. При помощи тестов мы узнали отношение учащихся нашей
школы к здоровому образу жизни и с помощью построенных таблиц и
диаграмм подвели итоги.
В результате тестирования мы подвели итоги и сделали вывод:
1) «Алкоголь»
№ Вопросы
8А
8Б
8В
9А
9Б
да
нет да
нет
да
нет да
нет да
нет
4
9
18
4
2
16
5
14
12
6
2. Считаете ли вы пиво 12
алкогольным напитком?
3. Считаете ли вы, что
3
энергетические напитки
полезны?
1
4
18
13
5
6
13
17
1
10
8
14
6
12
9
9
2
16
4. Существует ли полезные 3
10
4
18
2
16
4
15
6
12
1. Употребляли ли вы когданибудь алкогольные
напитки?
алкогольные напитки?
5. Считаете ли вы, что
алкоголизм передается по
наследству?
4
9
4
18
10
8
8
11
8
10
45% опрошенных пробовали алкогольные напитки; 21% считает, что
существует польза от алкогольных напитков и 35% считают, что алкоголизм
передается по наследству.
2)Физическая культура
№ Вопросы
8А
8Б
8В
9А
да нет да нет да
нет да
нет
1. Регулярно ли вы посещает 9
4
21 1
13 5
10
9
уроки
физической
культуры?
2. Посещаете
ли
вы 5
8
5
17
8
10 2
17
спортивные кружки и
секции?
3. Делаете ли вы зарядку по 4
9
4
18
3
15 13
6
утрам?
4. Вовремя ли вы ложитесь
6
7
4
18
5
13 5
14
спать?
5. Есть ли у вас спортивные 5
8
12 10
7
11 6
13
достижения?
78% опрошенных ходят на уроки физической культуры; 33%
спортивные кружки и секции; у 45% есть спортивные достижения.
№
3)Курение
Вопросы
8А
8Б
8В
9А
9Б
да
17
нет
1
7
11
2
16
3
15
9
9
посещают
9Б
да
нет да
нет да
нет да
нет Да
нет
1. Пробовали ли вы курить
сигареты?
6
7
8
14
7
11
7
12
8
10
2. Считаете ли вы, что
сигарета успокаивает?
3. Считаете ли вы, что
кальян курить безвредно?
4. Являетесь
ли
вы
пассивным курильщиком?
5. Легко ли бросить курить?
2
11
3
19
4
14
8
11
8
10
3
10
2
20
13
5
13
6
1
17
2
11
10
12
2
16
5
14
6
12
5
8
3
19
12
6
7
12
5
13
33% опрошенных пробовали курить сигареты; 33% считают, что кальян
курить безвредно; 33% считают, что бросать курить легко.
№
4)Наркотики
Вопросы
Употребляли ли вы наркотики?
Если бы вы узнали, что Ваш друг
употребляет наркотики Вы:
А) немедленно прекратили с ним
отношения?
Б) продолжали бы дружить, не
обращая внимания?
В) постарались бы ему помочь
излечиться?
Г) попросили бы у него дать
попробовать?
бы
Вы
попробовать
3. Хотели
наркотики?
4. Наркотик стоит попробовать:
А) чтобы придать себе смелость и
уверенность?
Б) чтобы легче общаться с другими
людьми?
В) чтобы испытать чувство эйфории?
Г) из-за любопытства?
Д) чтобы не быть «белой вороной» в
компании друзей?
Е)
чтобы
показать
свою
независимость
родителям
и
учителям?
Ж) не стоит пробовать в любом
случае?
люди
принимают
5. Талантливые
наркотики, чтобы получить приток
вдохновения?
делает
человека
6. Наркотик
свободным?
7. Наркотик избавляет от обыденности
жизни?
8. Наркотики бывают «легкими» и
«тяжелыми»?
9. Наркотики дают ни с чем
несравнимое
ощущение
удовольствия?
10. Если наркотики не вводить в вену,
привыкания не будет?
очередного
употребления
11. От
наркотика всегда можно отказаться?
12. От очередного употребления
наркотика всегда можно отказаться?
1.
2.
8А
8Б
8В
9А
9Б
да нет да нет да нет да нет да нет
0 13 0 22 0 18 0 19 0
18
11 2
12 10
14 4
13 6
2
16
1
2
2
3
0
18
12
20
16
16
12 1
19 3
16 2
17 2
18
0
0
13
2
20
0
18
1
18
0
18
2
11
5
17
1
17
1
18
1
17
3
10
8
14
2
16
3
16
1
17
0
13
2
20
0
18
0
19
2
16
0
1
0
13
12
13
0
3
6
22
19
16
0
3
0
18
15
18
0
4
0
19
15
19
0
2
0
18
16
18
0
13
0
22
0
18
0
19
0
18
13 0
21 1
17 1
18 1
16
2
6
7
15 7
9
9
8
11
15
3
2
11
5
17
3
15
4
15
7
11
1
12
6
16
2
16
2
17
4
14
10 3
20 2
14 4
14 5
4
14
1
12
13 9
0
18
2
17
5
13
0
13
13 9
0
18
1
18
6
12
0
13
7
15
0
18
0
19
9
9
0
3
12 10
0
18
0
19
7
11
13. Если бросать, то лучше бросать 13 0
сразу?
14. Наркоманами становятся только 12 1
слабые и безвольные?
наше
время
существуют 13 0
15. В
эффективные
методы
лечения
наркомании?
18 4
16 2
17 2
17
1
21 1
16 2
16 3
10
8
21 1
18 0
19 0
14
4
0% опрошенных употребляли наркотики; 89% узнав об употреблении
наркотиков их друзьями, постарались бы помочь; 89% считают, что бросать
лучше сразу; 78% считают, что наркоманами становятся только слабые.
5)Компьютерная зависимость
Классы
Никогда
Иногда
Часто
Всегда
1.Прибегаете ли вы к общению в Интернете, чтобы завязать новые знакомства?
8А
3
4
6
0
8Б
8
10
2
2
8В
7
5
4
2
9А
2
5
8
4
9Б
6
7
2
3
2.Насколько часто вы пренебрегаете домашним обязанностями, чтобы подольше
побыть в сети?
8А
3
3
6
1
8Б
7
13
2
0
8В
5
7
2
4
9А
1
9
5
4
9Б
5
9
3
1
3. Насколько часто вы предпочитаете общение в Интернете времяпрепровождению
со своими друзьями на улице, в гостях?
8А
7
2
3
1
8Б
5
12
5
0
8В
8
6
3
2
9А
4
8
5
2
9Б
6
7
2
3
4. Как часто вы остаетесь в режиме on-line дольше, чем намеревались?
8А
4
2
4
3
8Б
2
10
6
4
8В
5
6
3
4
9А
1
5
3
10
9Б
1
7
4
6
5. Насколько часто близкие жалуются, что вы проводите слишком много времени online?
8А
1
4
5
3
8Б
7
6
1
8
8В
3
7
3
5
9А
3
5
7
4
9Б
5
5
3
5
6. Снижается ли ваша успеваемость в учебе от длительного пребывания в режиме online?
8А
8
3
1
1
8Б
9
7
3
3
8В
9
4
5
0
9А
10
4
3
2
9Б
5
9
2
2
7. Как часто вы проверяете свой электронный почтовой ящик, прежде чем заняться
чем-либо?
8А
4
5
1
3
8Б
11
5
4
2
8В
6
8
1
3
9А
12
4
2
1
9Б
12
2
0
4
8. Считаете ли вы время, проведенное вдали от компьютера, потраченным впустую?
8А
6
4
2
1
8Б
13
5
2
2
8В
7
4
4
3
9А
14
2
3
0
9Б
11
4
0
3
9. Отмечаете ли вы в своем поведении скрытность или стремление защититься, если
окружающие интересуются вашим увлечением Интернетом?
8А
3
6
1
2
8Б
10
6
4
2
8В
8
4
3
3
9А
12
4
2
1
9Б
8
6
1
3
10. Как часто вы радуетесь тому, что можете укрыться от реальных неприятностей в
виртуальном мире?
8А
5
3
2
3
8Б
9
7
4
2
8В
2
4
4
8
9А
10
3
1
5
9Б
6
3
5
4
11% опрошенных прибегают к общению в Интернете, чтобы завязать новые
знакомства; 12% считают, время проведенное вдали от компьютера
потраченным впустую; у 8% от длительного пребывания в режиме on-line,
успеваемость снижается.
Чтобы наглядно показать результаты тестирования, мы решили построить
диаграммы.
Алкоголь
90
80
70
60
Да
50
Нет
40
30
20
10
0
Вопрос 1
Вопрос 2
Вопрос 3
Вопрос 4
Вопрос 5
Физическая культура
100
90
80
70
60
Да
50
Нет
40
30
20
10
0
Вопрос 1
Вопрос 2
Вопрос 3
Вопрос 4
Вопрос 5
Курение
90
80
70
60
Да
50
40
Нет
30
20
10
0
Вопрос 1
Вопрос 2
Вопрос 3
Вопрос 4
Вопрос 5
Компьютерная зависимость
80
70
Никогда
60
50
Иногда
40
Часто
30
Всегда
20
10
0
Вопрос 1
Вопрос 2
Вопрос 3
Вопрос 4
Вопрос 5
Наркотики
120
100
80
Да
60
Нет
40
20
0
Вопрос 1
Вопрос 2
Вопрос 3
Вопрос 4
Вопрос 5
3.4. Рекомендации по Здоровому Образу Жизни
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя
подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется
процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется
работа
сердца,
системы
кровообращения
и
обмен
веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите
подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают
ученые,
это
поможет
выглядеть
моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий
обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их
разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи
помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок.
Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он
способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который
держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет
защитить
сердце
и
кровеносные
сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как
можно
реже
впадать
в
депрессию
и
быть
подавленным.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность,
поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует
гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда
человек
влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18
градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от
температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и
проявление
возрастных
особенностей.
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут
занятий
спортом
в
день
продлевают
жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации,
касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям,
даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые
постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их
огорчает, а иногда и поспорить.
Заключение
Подводя итоги своей проектной работы, мы пришли к выводу, что у
большинства людей представление о здоровом образе жизни не всегда верное.
Работая с источниками информации, мы выяснили, что здоровый образ
жизни включает в себя многие понятия, а также подобрали интересующие
нас вопросы.
В своей работе мы собрали правила по здоровому образу жизни,
рекомендации по здоровому питанию, физические упражнения, подобрали и
придумали интересные вопросы, составили тесты и таблицы, создали
диаграммы, которые наглядно показывают отношение учащихся нашей школы
к здоровому образу жизни.
Созданные нами презентации и брошюра очень заинтересовали
учащихся нашей школы и помогли расширить знания по данной теме, тем
самым пробудив интерес к занятиям спортом, закаливанию, здоровому
питанию.
Литература
1. Савченко М.Ю.
Профориентация. Личностное развитие. Тренинг готовности к экзаменам (911 класс): Практическое руководство для классных руководителей и
школьных психологов / Под науч. ред. Л.А. Обуховой. – М.: Вако, 2005, 240c.
– (Педагогика. Психология. Управление).
2. Рудякова О.Н.
Как сохранить здоровье школьников. Игры, классные часы, родительские
собрания. 5-9 классы / авт.-сост. О.Н. Рудякова. – Волгоград : Учитель 2008.
– 143 с.
3. Шишковец Т.А.
Справочник социального педагога. – М.: ВАКО, 2005. – 208с. – (Педагогика.
Психология. Управление).
Интернет-Ресурсы
1.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B0%D0%B3%D0%BB%D0%B0
%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%
D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0
2.http://www.aif.ru/health/life/1143088
3.http://stgetman.narod.ru/obrazshizni.html
4.http://www.russlav.ru/tabak/vred_kureniya.html
5.http://gov.cap.ru/SiteMap.aspx?gov_id=26&id=693010
6.http://www.alcoholism.ru/chapter10.htm