Курсовая Русов

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
НИЖЕГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ КОЗЬМЫ МИНИНА
Факультет физической культуры
кафедра теоретических основ физической культуры и спорта
Русов Д.И.
Развитие скоростно-силовых способностей в процессе совершенствования технических приемов у баскетболистов этапа углубленной
спортивной специализации
Курсовая работа
Научный руководитель канд. пед. наук,
доцент Стафеева А.В.
Нижний Новгород, 2014 г
2
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение…………………………………………………………………………..3
Глава I. Анализ научной и методической литературы по исследуемой
проблеме…………………………………………………………………………..6
1.1. Особенности подготовки баскетболистов в группах спортивного совершенствования ДЮСШ……………………………………………………...........6
1.2. Методика развития скоростно-силовых способностей у баскетболистов,
занимающихся в детско-юношеских спортивных школах……………………16
1.3. Методика совершенствования технической подготовки у баскетболистов,
занимающихся в детско-юношеских спортивных школах……………………23
Глава II. Методы и организация исследования……….…………………...34
2.1. Методы исследования………………….…………………………………...34
2.1.1. Анализ научно-методической литературы……………………………...34
2.1.2. Педагогическое тестирование……………………………………………35
2.1.3. Педагогический эксперимент…………………………………………….37
2.1.4. Методы математико-статистической обработки………………………..38
2.3. Организация исследования…………………………………………………38
Глава III. Технология учебно-тренировочного процесса у баскетболистов
этапа углубленной спортивной специализации ......………………………40
Заключение……………………………………………………………………...57
Список литературы………...…………………………………………………..60
3
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Юношеский возраст (15-18 лет) является самым благоприятным периодом для развития всех двигательных качеств. Однако в определенные возрастные периоды темпы естественного прогресса в изменении
двигательных способностей неодинаковы: ответная реакция юношеского организма на физическую нагрузку различна на разных этапах роста и развития. Она дает больший и длительно сохраняющийся эффект в определенные
периоды, которые называются чувствительными или сенситивными. В эти
периоды повышается восприимчивость организма к избирательно направленным воздействиям среды (Н.Б.Обухова, 2002).
Особое место в развитии двигательных возможностей занимают скоростно-силовые качества, высокий уровень развития которых играет большую роль, как в физическом воспитании детей школьного возраста, так и при
достижении высоких результатов во многих видах спорта.
Исследования многих авторов (А.Я.Гомельского, 1997; В.В.Кузина,
С.А.Полиевского, 2002; Е.А.Черновой, В.С.Кузнецова, 2003; И.В.Еремина,
2007) показывают, что включение в занятия упражнений для развития скоростно-силовых способностей во взаимосвязи с совершенствованием технических приемов игры в баскетбол, положительно сказывается на технической
и физической подготовленности занимающихся.
В исследованиях многих авторов (А.Л.Дулина, 1996; Ю.М.Портнова,
1997; Ю.М.Портнова, В.А.Данилова, А.А.Аруцева, 2004; Л.В.Волкова, 2002;
Д.И.Нестеровского, 2004) отмечается, что баскетбол способствует развитию
у детей большинства физических качеств, таких, как выносливость, быстрота, координационные и скоростно-силовые способности.
Действия, имеющие скоростно-силовой характер, составляют 77 %
всей двигательной деятельности баскетболиста. В связи с этим возникает
необходимость специальных исследований, посвященных скоростно-силовой
подготовке юных баскетболистов.
Актуальность исследования обусловлена:
4
- недостаточным научным обоснованием средств и методов воспитания
скоростно-силовых способностей в юношеском возрасте;
- неразработанностью методики воспитания скоростно-силовых способностей с учетом специфики баскетбола;
- отсутствием методических пособий и рекомендаций по воспитанию
скоростно-силовых способностей в процессе совершенствования техникотактического мастерства баскетболистов.
Гипотеза исследования – предполагается, что применение специализированных упражнений усложненного характера в учебно-тренировочном
процессе, отражающих взаимосвязь развития скоростно-силовых способностей и совершенствования технических приемов игры, позволит повысить
уровень развития данных способностей, уровень технического мастерства
баскетболистов, что в дальнейшем положительно скажется на результатах
соревновательной деятельности спортсменов.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс у баскетболистов этапа углубленной спортивной специализации.
Предмет исследования – методика развития скоростно-силовых способностей в процессе совершенствования технических приемов у баскетболистов этапа углубленной спортивной специализации.
Цель исследования – разработка и обоснование методики развития
скоростно-силовых способностей у баскетболистов 15-16 лет, занимающихся
в детско-юношеской спортивной школе на этапе углубленной спортивной
специализации.
Задачи исследования
2. Проанализировать источники научно-методической литературы по вопросамособенностям подготовки баскетболистов на этапе углубленной
спортивной специализации, методике развития скоростно-силовых способностей у баскетболистов, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах, методике совершенствования технических приемов у
баскетболистов, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах.
5
3. Разработать методику, отражающую взаимосвязь развития скоростносиловых способностей и совершенствования технических приемов игры в
баскетбол, основанную на применении специализированных упражнений
усложненного характера и, внедрить ее в учебно-тренировочный процесс
экспериментальной группы.
4. Выявить эффективность разработанной методики и обосновать ее применение в учебно-тренировочном процессе экспериментальной группы.
5. Выявить динамику изменения показателей уровня развития скоростносиловых способностей и технической подготовленности у баскетболистов
контрольной и экспериментальной групп в процессе исследования.
Структура и содержание курсовой работы: курсовая работа состоит
из введения, трех глав, заключения и списка литературы.
6
ГЛАВА I. АНАЛИЗ НАУЧНОЙ И МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ИССЛЕДУЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ
1.1. Особенности подготовки баскетболистов в группах спортивного совершенствования ДЮСШ
Многолетняя подготовка баскетболистов строится на основе методических положений, которые и составляют комплекс задач, решаемых в учебнотренировочном процессе. Прежде всего, это целевая направленность подготовки спортсменов на высшее спортивное мастерство. Для достижения высшего спортивного мастерства требуется освоение определенных объемов
тренировочных и соревновательных нагрузок. Необходимо так строить подготовку, чтобы сохранить равновесие между затратой и восстановлением
энергоресурсов занимающихся. Для этого нужна рациональная структура
учебно-тренировочного процесса и индивидуализация подхода к каждому
игроку (Ю.М.Портнов, В.Г.Башкирова, В.Г.Луничкин, М.И.Духовный,
А.Б.Мацак, С.В.Чернов, А.Б.Саблин, 2004).
Баскетболиста – мастера высокого класса можно подготовить только
при комплексном решении задач обучения, тренировки и всестороннего физического развития.
Задачами этапа спортивного совершенствования являются:
- повышение общей физической и специальной подготовленности баскетболистов до уровня требований в командах высших разрядов;
- достижение высокой технической и тактической подготовленности на
основе индивидуализации мастерства;
- достижение стабильности игры при выполнении игровых действий с
учетом амплуа в сложной соревновательной обстановке;
- подведение подготовленности юниоров к модельным требованиям
баскетболистов высших разрядов;
- выход на уровень высшего спортивного мастерства.
По
мнению
большинства
специалистов
(В.П.Губы,
2003;
М.В.Сахаровой, 2004; В.Г.Никитушкина, П.В.Квашука, В.Г.Бауэра, 2005;
7
С.Н.Елевича, 2007), этап спортивного совершенствования в многолетней
подготовке баскетболистов, как правило, приходится на юношеский возраст
спортсменов (15-18 лет). Учебно-тренировочный процесс строится на основе
специфических закономерностей построения спортивной тренировки с
углубленной специализацией при высоком уровне универсальной подготовки. Этот период благоприятен для достижения первых больших спортивных
успехов.
Уровень физического развития юных спортсменов близок к уровню
взрослых спортсменов, что позволяет использовать общепринятые средства и
методы спортивной тренировки, однако при этом по-прежнему, необходим
учет возрастных особенностей (Ф.А.Иорданская, М.С.Юдинцева, 2006;
Л.П.Матвеев, 2006).
К 16-17 годам топография мышечной силы устанавливается по взрослому типу, мышечная сила начинает бурно расти с 14-15 лет и, достигает
максимума к 18-20 годам. Мышечная масса составляет примерно 45 % от
общего веса тела. К 18-20 годам завершается окостенение скелета, уменьшаются темпы прироста длины тела, его пропорции приближаются к пропорциям взрослых. Эти особенности опорно-двигательного аппарата позволяют
широко использовать не только динамические, но и статические упражнения,
положительно влияющие на прирост силы, выносливости, совершенствование физиологических функций. Однако статические нагрузки на позвоночник
следует применять очень осторожно (Е.В.Федотова, 2003).
В юношеском возрасте продолжают развиваться органы дыхания и
кровообращения, увеличиваются энергетические запасы организма. Быстрота
окислительных процессов в работающих мышцах в связи с более высоким
уровнем потребления кислорода способствует развитию специальной выносливости. Происходит нарастание прыжковой, скоростной выносливости, а
также выносливости к статическим напряжениям. Однако эти функции работают еще недостаточно экономично, и тренеру с целью предупреждения переутомления необходимо корректировать нагрузку. Перенапряжение может
8
привести к повышению кровяного давления, увеличению ЧСС на нагрузку
(А.Б.Саблин, Л.В.Костикова, 2002; В.Н.Платонов, 2005).
К 18 годам завершается половое созревание и, наступает полная биологическая зрелость. В этом возрасте баскетболисты могут управлять своими
движениями в самых разнообразных условиях, в опорном и безопорном положении, в условиях ограничения пространства и времени. Развиваются антиципирующие реакции, заканчивается созревание зрительного и слухового
анализаторов, что улучшает ориентировку, восприятие площадки, перемещений игроков и мяча и способствует повышению эффективности действий.
Улучшаются функции зрения, кожной и мышечной чувствительности в сочетании с координацией движений рук, ног и туловища повышают точность
бросков мяча в корзину и передач мяча (Н.А.Носко, В.Н.Маслов, Л.В.Жула,
2002).
Акцент в работе по физической подготовке, по мнению С.С.Ольхова,
Т.Г.Ольховой (2003), С.Н.Елевича (2004), делается преимущественно на силовые, скоростно-силовые и функциональные способности баскетболистов,
не упуская при этом из виду разностороннее развитие и укрепление здоровья.
Большое значение имеет и развитие тех физических качеств, которые обеспечивают соревновательную деятельность баскетболистов разного игрового
амплуа. Специализированность средств физической подготовки учитывается
и при подборе средств и методов в различные периоды годичного цикла подготовки.
Основными средствами и методами физической подготовки являются:
- темповая переменная работа (фартлек, бег в гору и с горы, с отягощениями и без них и др.);
- повторные упражнения (бег 3х800 м, 5х400 м, серийные прыжки,
прыжки в глубину, со скакалкой и др.);
- интервальные упражнения высокой интенсивности (8-10 раз по 30 м,
4х100 м, челночный бег в различных вариантах, бег по песку, в воде, с отягощениями, серийные прыжковые упражнения и др.);
9
- упражнения сопряженного характера (передачи, метания тяжелого
мяча, защитные перемещения и прыжки с отягощениями, скоростное ведение
мяча, эстафеты с передачами и дриблингом и др.);
- силовые упражнения с околопредельными, большими и средними
отягощениями (штанга, блины, гантели, пояса, манжеты) в круговом и повторном методе;
- игровые средства, упражнения на ловкость и координацию, на гибкость и расслабление;
- кроссы, походы в горы, плавание, лыжи, бег по стадиону (равномерная продолжительная работа умеренной интенсивности) и т.д.;
- соревновательный метод с использованием всех перечисленных выше
средств (Ж.Фролова, 2000; Мэтт Парсель, 2001; Е.В.Гомельский, 2004; Билл
Гатмен, Том Финнеган, 2007).
На данном этапе баскетболисты активно участвуют в соревнованиях, в
связи с чем повышаются требования к уровню владения техникой, к повышению ее надежности в экстремальных условиях.
Как
считают
А.Я.Гомельский
(1997),
Ю.М.Портнов
(1997),
Д.И.Нестеровский (2004), М.Вуттен (2008), баскетболисты должны владеть
всем арсеналом технических приемов и совершенствовать свое исполнительское мастерство в единстве с решением сложных тактических задач и на основе роста физических способностей. Высокий уровень развития специальных физических качеств обеспечит вариативность выполнения прочно освоенных технических приемов, позволит довести индивидуальное мастерство
до виртуозности (например, хорошая прыгучесть (И.В.Еремин, 2006) может
позволить увеличить фазу полета при броске в прыжке, сила и гибкость кисти способствует вариабельности подготовительной и рабочей фазы броска).
Индивидуализация техники также связана с амплуа игрока в команде,
поэтому процесс обучения и совершенствования техники должен быть
направлен на развитие доминирующих качеств и навыков, специфичных для
соревновательной деятельности баскетболистов конкретного амплуа.
10
Главными методами и методическими приемами технической подготовки на этапе спортивного совершенствования, по мнению Ю.Д.Железняка,
Ю.М.Портнова, В.П.Савина (2006), применяемыми наряду с общепринятыми, являются:
- повторный метод, включающий в себя различное время выполнения
технических приемов, усложнения исходного и конечного положения, изменения фаз броска, быстроты, темпа и ритма выполнения целого приема и его
элементов в стандартных и быстроизменяющихся условиях, при возрастающем противодействии, при различных функциональных и психических состояниях;
- контрастный метод применяется в упражнениях с варьированием
диаметра кольца, размеров и веса мяча, с ограничением зрительного контроля;
- метод сопряженных воздействий;
- игровой метод;
- соревновательный метод.
Тактическая подготовка направлена на быстрое овладение групповыми
и командными взаимодействиями, на формирование умения проявлять творческую инициативу в процессе реализации общего тактического плана игры,
на совершенствование тактики игрока определенного игрового амплуа. Совершенствование тактики групповых и командных взаимодействий, комбинаций, их вариантов, различных систем игры ведется по частям (например,
при изучении прессинга в «связках» - конкретизация взаимодействий игроков разного амплуа), в командных взаимодействиях на половине площадки, в
процессе игровой подготовки и в соревнованиях.
Ведущими в тактической подготовке баскетболистов группы спортивного совершенствования являются:
- методы моделирования (моделирование игровой тактики конкретной
команды или игрока);
11
- методы переключения, т.е. смены тактических действий по заранее
обусловленным зрительным и звуковым сигналам;
- метод усложнения игровых заданий (ограничение времени на атаку
или проведение комбинации, активизация сопротивления противника, изменение привычных условий решения конкретной задачи, атака без дриблинга,
целевые
задания
использования
определенных
комбинаций
(Д.И.Нестеровский, 2004; В.Б.Квасков, 2006).
В процессе спортивного совершенствования баскетболистов психологическая подготовка неразрывно связана с физической (атлетической), технической и тактической подготовкой спортсменов. Чем выше уровень квалификации игроков, тем условнее выделение подсистемы психологической
подготовки как самостоятельного вида подготовки. В то же время, как считают В.П.Губа (2000), Л.Ю.Поплавский (2004), Г.С.Туманян (2006), психологическое обеспечение подготовки спортсменов необходимо, и ее средства
должны подбираться с учетом психологических закономерностей, а весь тренировочный процесс должен быть максимально психологизирован.
В психологической подготовке баскетболистов на этапе спортивного
совершенствования можно выделить следующие направления:
1. Формирование морально-нравственных качеств личности спортсменов.
2. Формирование устойчивой и правильной мотивации к занятиям баскетболом.
3. Формирование спортивного коллектива и положительного социально-психологического климата в команде.
4. Развитие необходимых в игре психических процессов: внимания,
оперативной памяти, оперативного мышления, специализированных ощущений и восприятий, быстроты реагирования.
5. Развитие волевых качеств, формирование стрессовой устойчивости.
Психические процессы, обеспечивающие прием, переработку информации и принятие решения, играют основную роль в осуществлении тактиче-
12
ских действий в баскетболе, которые состоят из восприятия и анализа игровой ситуации, мысленного решения игровой задачи и его моторной реализации.
Зрительное восприятие, лежащее в основе ориентировки спортсмена на
площадке, является начальной фазой всех игровых действий. От быстроты,
объема и точности зрительных восприятий во многом зависит адекватная
оценка ситуации на площадке и, как следствие, прием оптимального тактического решения (Уолт Клайд Фрейзер, Алекс Сэчер, 2006).
С восприятием тесно связаны такие психические процессы, как представление и оперативная память. Представления позволяют мысленно воссоздавать образы игровых ситуаций или мышечно-двигательные ощущения,
извлекая их из памяти. И представления и оперативная память являются
неотъемлемым компонентом оперативного мышления, которое лежит в основе принятия решения и во многом определяет эффективность тактических
действий.
Уровень развития различных свойств внимания (объем, концентрация,
устойчивость, распределение, переключение) обусловливает успешность умственной деятельности игроков, поскольку внимание позволяет сосредоточить сознание на наиболее важном объекте конкретной соревновательной ситуации, противостоять различным сбивающим факторам, являясь своеобразным «фильтром», отбраковывающим ненужную в данный момент информацию.
Вариативный характер деятельности в баскетболе, такие свойства игры,
как коллективность и координационная сложность оказывают влияние на
психику спортсмена, требуя от него высокого уровня функционирования
сенсомоторных процессов. Результативность игровых действий – передачи
мяча, штрафные броски, подбор мяча, броски с различных дистанций и т.п. –
тесно связана с показателями сенсомоторного реагирования. Для баскетболистов наиболее прогностичными являются: реакция выбора, антиципирующая
реакция, «чувство времени» (А.Е.Тарасов, 2007).
13
В развитии процессов восприятия баскетболиста особо важная роль
принадлежит целенаправленному использованию в тренировочном процессе
игровых упражнений, которые требуют варьирования скорости техникотактических действий, связаны с изменением скорости, направления, расстояния движения объектов; упражнений, выполняемых в нестандартных условиях. Необходимо также применять упражнения, требующие тонкой дифференциации мышечных усилий, точной временной и пространственной ориентации, связанные с соотнесением спортсменом своих действий с различными
движущимися объектами.
Эффективным средством развития специализированных восприятий
является
также
идеомоторная
тренировка
(Н.Г.Озолин,
2003;
Ю.Ф.Курамшин, 2004), которая позволяет спортсмену путем мысленного
воспроизведения зрительных и мышечно-двигательных представлений лучше
усвоить рациональные технико-тактические варианты выполнения движений,
оптимальный режим работы мышечного аппарата.
Желательно включать в тренировку работу на специальных сенсомоторных тренажерах, которые позволяют определять время различных видов
реакции баскетболиста, а также дают возможность сопоставить реальное
время реагирования игрока с заданным, что способствует развитию способности спортсмена к дифференциации временных интервалов и повышению
скорости реагирования. Также для совершенствования скорости реакций целесообразно использовать упражнения, требующие быстрого реагирования
на различные сигналы.
При развитии различных свойств внимания баскетболистов особо эффективными являются ограничение площади взаимодействий спортсменов во
время игры, введение сбивающей информации специфического или неспецифического характера (игра 2-х команд в одинаковой форме; лишние игроки на площадке, не имеющие права касаться мяча; увеличенные составы команд; игра двумя мячами и т.д.) (А.Я.Гомельский, 1997; Ю.М.Портнов, 1997).
14
Развитие тактического мышления осуществляется с помощью игровых
упражнений, в которых моделируются различные по сложности тактические
ситуации, учебные игры, которые впоследствии должны обязательно разбираться тренером с оценкой действий каждого игрока.
В процессе спортивной тренировки в задачи тренера входит не только
подготовка квалифицированного баскетболиста, но и гармоничное воспитание личности спортсмена, формирование его морального облика, развитие
характера, разносторонних интересов.
Воспитание волевых качеств и профессионально значимых черт характера – один из ключевых моментов психологической подготовки на этапе
спортивного совершенствования, поскольку без проявления волевых усилий
невозможно преодолевать все возрастающие физические и эмоциональные
нагрузки в процессе тренировок и соревнований.
В процессе игровой подготовки и в соревнованиях комплексно реализуются физические возможности, технико-тактический арсенал и психологическая подготовленность баскетболистов, и только игровая подготовка как
целенаправленно организованный процесс, позволяет добиться необходимой
взаимосвязи этих сторон подготовленности спортсмена. Главным средством
игровой подготовки является специально организованная и управляемая двусторонняя учебная игра в условиях, максимально приближенных к соревновательным, с моделированием соревновательной деятельности, использованием различных методических приемов.
Вся система спортивной подготовки и соревнований в баскетболе в
настоящее время связана с постоянным преодолением спортсменами больших физических и эмоциональных нагрузок. В связи с этим очень важное
значение приобретает формирование правильной и устойчивой мотивации
игроков к занятиям баскетболом, которая позволит сохранить интерес к тренировочному процессу в течение длительного времени и способствовать повышению спортивных результатов.
15
Факторы воздействия, постоянного психического напряжения, часто
меняющихся игровых ситуаций и т.д., создают особый эмоциональный и физиологический фон, который усиливает проявление баскетболистами атлетизма, требует высокой техники владения мячом на максимальной скорости,
культуры паса, стабильности попаданий дистанционных и штрафных бросков, нацеливает на борьбу за мяч, мощную игру на щите. Все это позволяет
хорошо отладить взаимодействия игроков разных амплуа, сбалансировать их
действия в нападении и в защите.
1.2. Методика развития скоростно-силовых способностей у баскетболистов, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах
В процессе индивидуального развития человека онтогенеза происходит
неравномерный прирост физических качеств. Кроме того, установлено, что в
отдельные возрастные этапы некоторые физические качества не только не
подвергаются качественным изменениям развитию в тренировочном процессе, но даже уровень может снижаться. Отсюда ясно, что в эти периоды онтогенеза тренировочные воздействия на воспитание физических качеств должны строго дифференцироваться. Те возрастные границы, при которых организм юного спортсмена наиболее чувствителен к педагогическим воздействиям тренера, называются сенситивными периодами.
По мнению ученых Ж.К.Холодова, В.С.Кузнецова, (2002), эффективность управления процессом совершенствования двигательных возможностей в ходе спортивной подготовки будет значительно выше, если акценты
педагогических воздействий будут совпадать с особенностями того или иного периода онтогенеза.
И так, основные физические качества должны подвергаться целенаправленному воспитанию в следующие возрастные периоды:
- координационные способности – наибольший прирост с 5 до 10 лет;
- быстрота – развитие происходит от 7 до 16 лет, наибольшие темпы
прироста в 16-17 лет;
16
- сила – развитие происходит с 12 до 18 лет, наибольшие темпы прироста в 16-17 лет;
- скоростно-силовые качества – развитие происходит с 9 до 18 лет,
наибольшие темпы прироста в 14-16 лет;
- гибкость – развитие происходит в отдельных периодах с 9 до 10 лет,
13-14 лет, 15-16 лет – мальчики; 7-8 лет, 9-10 лет, 14-17 лет – девочки;
- выносливость – развитие происходит от дошкольного возраста до 30
лет, а к нагрузкам умеренной интенсивности и старше, наиболее интенсивные приросты наблюдаются с 14 до 20 лет.
В процессе обучения двигательным действиям сенситивным периодом
считают 5-10 лет. Для более успешного совершенствования в технической
подготовке в дошкольном и младшем школьном возрасте следует как можно
больше накапливать двигательный потенциал, т.е. создавать базовую подготовленность.
По мнению многих специалистов, значительное место в процессе физического воспитания детей должно быть отведено воспитанию скоростносиловых способностей (В.А.Кудряшов, 1980; А.И.Пьязин, 1995), так как высокий уровень развития этих качеств во многом способствует успешной трудовой деятельности человека и достижению высоких спортивных результатов.
Л.В.Волков (2002) рассматривает «скоростно-силовые способности» как способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в
кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды
движения. Степень проявления скоростно-силовых способностей зависит не
только от величины мышечной силы, но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей организма.
С физиологической точки зрения скоростно-силовые способности относятся к способностям, проявление которых обусловлено тем, что мышеч-
17
ная сила имеет тенденцию к увеличению за счет повышения скорости сокращения мышц и связанного с этим напряжения.
Для соревновательной двигательной деятельности в баскетболе характерно значительное проявление скоростно-силовых способностей. Это обусловлено тем, что основу соревновательной двигательной деятельности баскетболиста составляют различные виды бега, прыжков, бросков мяча – двигательные действия, которые в условиях земной гравитации и противодействия соперника требуют проявления значительной мышечной силы в краткие промежутки времени. В связи с этим скоростно-силовой подготовке баскетболистов
уделялось
и
уделяется
заслуженно
много
внимания
(И.В.Еремин, 2007).
Высокий уровень развития скоростно-силовых способностей положительно сказывается на физической и технической подготовленности занимающихся, на их способности к концентрации усилий в пространстве и времени. Скоростно-силовые нагрузки более разносторонне и эффективно, чем
просто скоростные или силовые нагрузки, адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для роста не только силы, но и быстроты.
В.Н.Селуянов, М.П.Шестаков (2000) отмечают, что на базе морфологического и функционального укрепления организма скоростно-силовая подготовка может явиться мощным стимулом для повышения общего уровня физического развития юного спортсмена, улучшения его функциональных возможностей.
Согласно современной теории физического воспитания, принято считать, что воспитание скоростно-силовых способностей можно эффективно
осуществлять с помощью скоростно-силовых и собственно-силовых упражнений.
Выявление закономерностей развития скоростно-силовых способностей в возрастном аспекте имеет особо важное значение, так как уже в детском возрасте формируется двигательный анализатор, закладывается фундамент будущих спортивных достижений. Рядом исследователей (Л.В.Волков,
18
2002; Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов, 2002; Ж.К.Холодов, 2004) установлено,
что развитие скоростно-силовых способностей целесообразно начинать в
детском и подростковом возрасте.
Среди многочисленных форм проявления скоростно-силовых способностей наиболее распространенными считаются прыжковые упражнения. В
процессе физического воспитания школьников прыжкам отводится значительное место. Характеризуя основное качество, необходимое для выполнения прыжков, большинство специалистов применяют термин «прыгучесть».
Многие
специалисты (Ю.М.Портнов, 1997; А.Я.Гомельский, 1997;
Н.Г.Озолин, 2003) рассматривают прыгучесть как комплексное качество, характеризующееся способностью к проявлению мгновенного «взрывного»
нервно-мышечного усилия, которое, в свою очередь, основано на большой
силе определенных мышечных групп, на быстроте их сокращения и на способности к крайне концентрированным волевым усилиям.
По мнению Ю.В.Верхошанского (1985), способность к скоростносиловым проявлениям следует понимать не как производное от силы и быстроты, а как самостоятельное качество, которое должно быть поставлено в
один ряд с быстротой, силой, выносливостью и развитие которого требует
адекватных, присущих только ему средств и методов тренировки. Такие
средства должны соответствовать основному спортивному упражнению по
временным и динамическим характеристикам: средней величине динамического усилия с учетом времени его проявления, а главное – быстроте развития максимума динамического усилия.
В целом в литературе имеется незначительное число работ, посвященных обоснованию средств и методов воспитания скоростно-силовых способностей у детей старшего школьного возраста. В большинстве своем эти работы носят частный характер, характеризуя один-два возрастных периода; рекомендуемые в них средства и методы не имеют достаточного научного
обоснования. В литературных источниках содержится мало сведений о мето-
19
дике воспитания скоростно-силовых способностей с учетом специфики баскетбола.
Решение проблемы развития скоростно-силовых способностей у детей
старшего школьного возраста в значительной мере способствовало бы разработке эффективной методики совершенствования их двигательной функции.
Под влиянием систематических занятий спортом биологические закономерности развития скоростно-силовых способностей в основном не претерпевают изменений. Спортивные занятия, не внося принципиальных изменений в характерные для школьного возраста особенности преобразования
морфологических компонентов физического развития, оказывают стимулирующее воздействие на динамику изменения скоростно-силовых способностей у детей. Целенаправленное педагогическое воздействие способствует
развитию скоростно-силовых способностей на более высоком уровне. Поэтому возрастная динамика их развития у спортсменов в основном аналогична возрастной динамике развития скоростно-силовых способностей у их
сверстников, не занимающихся систематически спортом. У юных спортсменов наиболее выраженная динамика изменения скоростно-силовых способностей характерна для периода поступательного возрастного развития.
Уровень развития скоростно-силовых способностей у юных спортсменов превышает средний уровень развития этих качеств у детей, в двигательном режиме которых физические упражнения применяются только в объеме,
предусмотренном программой по физической культуре для общеобразовательной школы. Уровень развития скоростно-силовых способностей неодинаков у представителей различных видов спорта. Это можно объяснить специфическими требованиями к физической подготовленности занимающихся,
предъявляемыми избранным видом спорта, объемом и характером тренировочных нагрузок, особенностями методики тренировки.
Многие специалисты (Л.Л.Головина, Ю.А.Копылов, И.Н.Столяк,
М.Э.Шадзевская, 2003) считают, что уже в младшем школьном возрасте целесообразно использовать физические упражнения, направленные на разви-
20
тие скоростно-силовых способностей и, что для школьников разных уровней
физического развития свойственны определенные особенности развития скоростно-силовых способностей.
Баскетбол принадлежит к числу тех видов спорта, в которых скоростно-силовые способности являются одними из ведущих. Действия, имеющие
скоростно-силовой характер, составляют 77 % всей двигательной деятельности баскетболиста. Это свидетельствует о высоких требованиях, предъявляемых современным баскетболом к скоростно-силовой подготовленности
спортсменов. В связи с этим возникает необходимость специальных исследований, посвященных скоростно-силовой подготовке юных баскетболистов.
С повышением уровня развития скоростно-силовых способностей увеличивается быстрота движений баскетболистов.
Для совершенствования скоростно-силовых способностей целесообразно использовать упражнения с преодолением собственного веса и веса
партнера, упражнения с набивными мячами (5 кг), мешками с песком, с грифом штанги (весом в 20 кг), которые выполняются сериями (2-3), по 5-10 повторений, в умеренном и быстром темпе.
Воспитание скоростно-силовых способностей у юных баскетболистов
целесообразно осуществлять путем применения методов повторного выполнения скоростно-силового упражнения без отягощения, с отягощениями малого и среднего веса; метод однократного и повторного выполнения силового упражнения с отягощениями околопредельного и предельного веса (метод
максимальных усилий); метод упражнения, выполняемого при смешанном
(ауксотоническом) режиме работы мышц; круговой (поточный) метод тренировки.
Воспитание скоростно-силовых способностей у баскетболистов целесообразно осуществлять главным образом путем применения скоростносиловых упражнений, при выполнении которых сила стремится к максимуму
преимущественно за счет возрастания скорости сокращения мышц.
21
Комплексные медико-биологические исследования показывают, что
объем и характер скоростно-силовых нагрузок способствуют повышению
функциональных возможностей организма баскетболистов, улучшению состояния их здоровья и физического развития. Данные медико-биологических
исследований свидетельствуют о том, что организм баскетболистов хорошо
адаптируется к нагрузкам скоростно-силового характера.
Около 80 % всех действий баскетболиста имеет скоростно-силовой характер. Это, прежде всего, прыжки, остановки, стартовые рывки, передачи,
выбивание, вырывание и т.д.
Применение большого количества специальных, подводящих и основных упражнений в процессе формирования навыков этих двигательных действий будет одновременно, в определенной мере, способствовать и воспитанию скоростно-силовых способностей баскетболистов. Но круг средств, которые можно использовать для этой цели на учебно-тренировочных занятиях, конечно же, значительно шире. К ним относятся общеразвивающие
упражнения, упражнения с отягощением (набивные мячи, гантели, манжеты
и пояса с песком и т. Д), преодолением собственного веса (прыжки, приседания, отталкивания от опоры) и применением единоборств (перетягивание,
вытеснение, выталкивание партнера), которые необходимо выполнять в максимальном для каждого занимающегося темпе за счет кратковременных усилий. При этом количество повторений не должно вызывать значительного
утомления, приводящего к падению скорости движения.
1.3. Методика совершенствования технической подготовки у баскетболистов, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах
По мнению многих специалистов (А.Л.Дулина, 1996; Ю.М.Портнова,
1997;
А.Я.Гомельского,
1997;
Ю.Д.Железняка,
Ю.М.Портнова,
2004;
Д.И.Нестеровского, 2004), для баскетбола характерны высокий динамизм в
развитии ситуаций, постоянное чередование оборонительных и наступательных фаз игры, непрерывное переключение игроков от одних двигательных
22
действий к другим, многообразие способов их выполнения, вариативность
скорости и направлений перемещений, определяющее значение зрительного
анализатора в оценке изменяющихся условий и выборе адекватных ответных
действий, комплексное задействование практически всех групп мышц и
функциональных систем организма, преобладание скоростно-силового режима мышечной работы, синхронность в деятельности верхних и нижних
конечностей и т.д. В связи с этим баскетболисты, занимающиеся в детскоюношеских спортивных школах, особенно в группах спортивного совершенствования, для эффективной соревновательной деятельности должны обладать достаточным уровнем физической подготовленности и высоким уровнем технико-тактического мастерства.
Достижение результата в игре носит ступенчатый и множественный
характер, что требует от играющих многократного выполнения игровых действий в различных сочетаниях и с различной очередностью. Одномоментное
результативное действие не является гарантией преимущества над соперником в конечном итоге, а представляет собой только единичный структурный
элемент системы игровой деятельности отдельного игрока.
Эффективность любого игрового приема не только зависит от степени
совершенства владения его техникой, но во многом предопределяется достигнутым уровнем развития специальных физических качеств. Результативность рациональных действий баскетболистов требует проявления на должном уровне скоростно-силовых качеств, как одного из основных качеств,
присущих баскетболистам. Чем выше уровень развития значимых для баскетбола физических способностей (скоростно-силовых) у занимающихся, тем
больше возможностей для расширения и совершенствования их технического
арсенала.
Подавляющее количество всех технических приемов баскетболисты
выполняют на максимальной скорости, в безопорном положении или в трудных для координации движений условиях, т.е. в экстремальных ситуациях.
23
Поэтому необходимо постоянное совершенствование технических приемов в
процессе тренировочной и соревновательной деятельности баскетболистов.
Прежде чем приступить к совершенствованию техники передач мяча,
необходимо ознакомить баскетболистов с разнообразным комплексом передач и способов их выполнения, а затем избрать для них наиболее рациональные способы, которые соответствуют индивидуальным особенностям игроков и могут быть реализованы в специфических игровых ситуациях.
В комплексы упражнений для совершенствования техники передач мяча рекомендуется включать те способы и виды передач, которыми баскетболисты не владеют или владеют недостаточно. В каждом упражнении необходимо акцентировать внимание на технике передач мяча, специфической для
деятельности защитников, нападающих и центровых. По мере освоения техники передач дальше совершенствуются приемы с пассивным и активным
противодействием, а также при моделировании игровых ситуаций.
При
совершенствовании
техники
передач
мяча
в
учебно-
тренировочном процессе должны учитываться следующие факторы, влияющие на эффективность передач:
- Позиционная интуиция. Баскетболист должен в соответствии с игровой ситуацией, прогнозируя действия своих партнеров, сделать передачу соответствующим способом. Игровая необходимость диктует баскетболисту
свои условия. В одном случае нужно дать скрытую передачу из-за спины, в
другом – отскоком от пола из-под руки защитника, в третьем – передачу«прострел» для добивания мяча и т.д.;
- Скорость, точность, своевременность. Сочетание этих трех компонентов характерно для игроков, владеющих результативными, атакующими передачами. Большую роль здесь играет четкая работа кистей рук. Кистевые
передачи без замаха обеспечивают четкость передач;
- Наличие высокоразвитого показателя периферического зрения.
Скрытность передачи обеспечивается четким видением игровой ситуации,
так называемым боковым зрением, когда баскетболисты могут дать четкую
24
передачу, не глядя на партнера. Периферическое зрение можно выработать
специальными ситуационными игровыми упражнениями.
На основе мнений различных специалистов баскетбола (В.З.Бабушкин,
1985; А.Л.Дулин, 1996; А.Я.Гомельский, 1997; Ю.М.Портнов, 1997;
Л.В.Костикова, 2002; Д.И.Нестеровский, 2004), можно сформулировать методические рекомендации по совершенствованию навыков передач мяча:
- необходимо маскировать истинное направление передачи мяча;
- применять передачи мяча, наиболее приемлемые в данной игровой
ситуации;
- применять обманные движения, предшествующие передаче мяча;
- использовать различные способы передач мяча, чтобы затруднить
противодействие защитника, внести элемент неожиданности;
- сочетать короткие и дальние передачи мяча;
- стараться избегать поперечных передач мяча;
- применять передачи мяча без зрительного контроля;
- необходимо овладеть резкой кистевой передачей (без предварительного замаха);
- сочетать свою передачу мяча со скоростью и направлением движения
партнера;
- разработать с партнерами по команде систему сигнализации о передаче мяча;
- овладеть четкой, результативной передачей мяча, ведущей к взятию
кольца;
- изучить индивидуальные возможности партнеров, проявляющиеся в
реализации передач мяча.
Ведение мяча является одним из важнейших технических приемов баскетбола, одним из действенных средств нападения. Ведение мяча целесообразно применять в следующих ситуациях: перевод мяча из тыловой зоны в
передовую; продвижение игрока с мячом с последующим броском; ведение с
целью постановки заслона; ведение в наведением на своего партнера; веде-
25
ние после овладения мячом, отскочившим от щита; ведение с имитацией
броска в прыжке с последующей передачей мяча; ведение мяча при реализации быстрого прорыва (в различных его фазах); ведение мяча с обводкой защитника при акцентированном броске-проходе; аритмичное ведение против
прессинга; ведение с целью сохранения контроля над мячом в заключительной фазе игры и др. (Е.Я.Гомельский, 2004; В.Б.Квасков, 2006; Билл Гатмен,
Том Финнеган, 2007; М.Вуттен, 2008).
Баскетболист, который в совершенстве владеет техникой ведения мяча
без зрительного контроля, способный изменить скорость передвижения и
направление ведения, высоту отскока мяча, умеющий применить аритмичное
ведение со сменой рук в сочетании с обманными движениями, имеет определенное игровое преимущество.
На основе мнений различных специалистов баскетбола (В.З.Бабушкин,
1985; А.Л.Дулин, 1996; А.Я.Гомельский, 1997; Ю.М.Портнов, 1997;
Л.В.Костикова, 2002; Д.И.Нестеровский, 2004), можно сформулировать методические рекомендации по совершенствованию навыков передач мяча:
- ведение мяча целесообразно начинать из и.п. ноги полусогнуты, центр
тяжести перенесен вперед. Мышцы расслаблены, спина прямая, голова поднята для периферического обзора площадки;
- ведение осуществляется ритмичными толчками кончиков расставленных пальцев, легким кистевым движением;
- отскок мяча при ведении должен достигаться примерно 55-65 см;
- скорость ведения мяча должна соответствовать игровой ситуации;
- желательно вести мяч рукой, дальней от защитника;
- эффективность ведения мяча зависит от своевременного изменения
скорости и направления ведения;
- необходимо применять обманные движения (финты) в процессе обводки защитника;
- овладеть навыком смены рук при изменении направления ведения мяча;
26
- овладеть навыком аритмичного ведения мяча;
- научиться сочетанию резкого старта с мячом при ведении и мгновенной и остановки с поворотом и укрыванию мяча корпусом.
Бросок мяча является одним из важнейших игровых элементов баскетбола. Не уменьшая значимости таких технических приемов, как передачи и
ведение мяча, которые призваны создать благоприятные условия для броска,
большинство
специалистов
(Мэтт
Парсель,
2001;
В.В.Кузин,
С.А.Полиевский, 2002; Л.Ю.Поплавский, 2004; И.В.Еремин, 2006).
Правильный вид и способ броска должен отрабатываться в учебнотренировочном процессе с учетом тех или иных игровых функций, которые
определены каждому баскетболисту. Практика показала (А.Б.Саблин,
Л.В.Костикова, 2002; Е.А.Чернова, В.С.Кузнецов, 2003; А.Е.Тарасов, 2007),
что нецелесообразно, например, центровым игрокам отрабатывать дальние
броски с 6-7 м, а разыгрывающему игроку овладевать броском «крюком» из
центровых позиций. Конечно, нужно знать все способы бросков и владеть
ими, но максимум внимания в совершенствовании необходимо уделять только тем, которые наиболее специфичны для игрока данного игрового амплуа.
При совершенствовании техники бросков тренеры должны учесть комплекс факторов, которые обеспечивают точность броска. Среди этих показателей необходимо выделить выбор вида и способа броска, соответствующего
индивидуальным качествам игрока, четкую координацию движений, стабильность техники выполнения броска, умение расслабиться перед броском,
психологическую устойчивость.
Методические рекомендации по совершенствованию техники бросков
мяча в корзину (В.З.Бабушкин, 1985; А.Л.Дулин, 1996; А.Я.Гомельский,
1997; Ю.М.Портнов, 1997; Л.В.Костикова, 2002; Д.И.Нестеровский, 2004):
- необходимо выбрать вид и способ броска, соответствующий индивидуальным возможностям и игровому амплуа;
- научиться концентрировать свое внимание в момент броска;
27
- в момент произведения броска мяча по корзине целесообразно расслабиться;
- необходимо сохранять равновесие;
- бросок мяча в корзину необходимо производить плавно, мягко;
- овладеть скоростным броском;
- научиться поражать цель с отражением мяча от щита и непосредственно в кольцо;
- определить наиболее оптимальную траекторию для своего броска и
соответствующее вращение мяча;
- при отработке позиционных бросков увеличивать дистанцию постепенно;
- позиционные броски отрабатывать при противодействии (пассивном,
активном);
- мысленно сопровождать бросок вплоть до конечного результата (попадание или отскок);
- после каждого броска стремиться приблизиться к щиту для борьбы за
отскочивший мяч;
- воспитывать уверенность в попадании мяча, которая должна базироваться на практическом опыте. Лучший процент попаданий придает больше
уверенности игроку, производящему бросок.
Одной из характерных особенностей навыка бросков по мнению
В.К.Пельменева (2000), является то, что в игровой обстановке, в отличие от
учебно-тренировочного процесса, выработанный динамический стереотип
подвергается изменению под воздействием различных сбивающих факторов.
При этом приспособительная вариативность броска касается не структурных,
а психофизиологических характеристик, в основе которых лежит специализированное комплексное восприятие мяча, базирующееся на тонкой дифференцировке мышечно-двигательных и зрительных ощущениях («чувство мяча»).
28
Ситуационное моделирование в процессе тренировки воспроизводит
специфические условия, аналогичные игровым, что создает возможность
баскетболистам прочувствовать влияние сильного эмоционального возбуждения, интенсивного мышечного напряжения и других посторонних раздражителей при выполнении технических приемов игры.
Многократное выполнение ситуационных упражнений создает у баскетболистов уверенность в своих силах, дает возможность анализировать
движения и корректировать мышечные усилия , концентрировать внимание и
в конечном счете повышает эффективность выполнения технических приемов.
При совершенствовании технической подготовки у баскетболистов, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах, применяются следующие методы: метод усложнения, метод многоканальной реализации двигательных программ, метод моделирования, метод переключений, интервальный метод, метод сопряженных воздействий, метод круговой тренировки
(Ю.Д.Железняк, Ю.М.Портнов, 2004).
Рассмотрим более подробно каждый из этих методов.
Метод усложнения заключается в том, что сокращаются число пространственных характеристик условий выполнения действия и время реализации двигательной задачи, усложняются исходные и заключительные положения и фазы технических действий, изменяются темп и ритм отдельных фаз
в общей структуре технического приема, возрастает скорость выполнения,
как отдельных фаз, так и приемов в целом. Помимо этого один из главных
акцентов ставится на усиление сопротивления условного соперника, что позволяет повышать помехоустойчивость при выполнении технических приемов.
Метод усложненных игровых заданий выступает одной из интерпретаций метода превышающих воздействий по отношению к конкретной подсистеме подготовки баскетболистов. Он предусматривает усложнение именно
тех игровых заданий, которые ставят спортсменов перед необходимостью
29
решать оперативные задачи в условиях жестких лимитов времени, пространства, сопротивления соперника, срочной оценки результата конкретного действия, изменения привычных условий для решения конкретной игровой задачи.
В баскетболе при совершенствовании технических приемов игры в зависимости от сопротивления защитника определяются типы игровых ситуаций. Эти варианты сопротивления защитника в различной степени моделируют ситуацию соревновательной игры, где активизация противодействия,
как правило, не дает выполнять приемы с «идеальными» характеристиками.
Отсюда вытекает необходимость варьировать отдельные пространственные
параметры фаз, а зачастую и всю двигательную структуру технического приема.
На основе этого факта разработан метод многоканальной реализации
двигательных программ. В рамках этого метода разработаны средства формирования определенных вариантов выполнения технического приема,
например, броска мяча в корзину, соответственно обозначенным ранее типовым игровым ситуациям. Наиболее целесообразны следующие ситуационные
установки в совершенствовании техники броска мяча в корзину с направленностью:
- на стабильность;
- быстроту выполнения;
- увеличение высоты траектории полета мяча;
-
выполнение
броска
с
максимально
дальней
дистанции
(А.Я.Гомельский, 1997; Ю.М.Портнов, 1997).
Наряду с этими методами технической подготовки при совершенствовании скоростных движений используется контрастный метод. Физиологическая основа этого метода заключается в воздействии на мышечную чувствительность и функции анализаторных систем путем контрастного изменения пространственно-временных и весовых параметров двигательного управ-
30
ления (мяч, кольцо): уменьшается диаметр кольца, изменяются размеры и
массы мячей, создаются искусственные ограничения зрительного контроля.
Интервальный метод. При планировании интервальной тренировочной программы, тренер должен оперировать пятью переменными факторами:
- временем упражнения;
- интенсивностью упражнения;
- числом повторений или числом упражнений;
- продолжительностью восстановительной паузы;
- видом деятельности во время восстановительной паузы.
Существуют следующие основные виды варьирования нагрузки
(Ю.Ф.Курамшин, 2004; В.Г.Никитушкин, П.В.Квашук, В.Г.Бауэр, 2005;
Л.П.Матвеев, 2006) в зависимости от соотношения работы и отдыха:
- время работы увеличивается от упражнения к упражнению при неизменном времени отдыха;
- время работы постоянно, время отдыха сокращается;
- время работы увеличивается при сокращении времени отдыха;
- сокращается время как работы, так и отдыха; сокращается время работы, увеличивается время отдыха (этот вариант применяется редко).
Реализация интервального метода в баскетболе имеет свою специфику,
обусловленную характером игровой двигательной деятельности. Существуют три основных варианта интервальной тренировки баскетболистов при выполнении специальных упражнений.
«Мягкая» интервальная тренировка – это относительно длительная работа (до 10 минут) с интервалом отдыха от 10 сек до 1 мин. Применяется.
Как правило, в тренировках по совершенствованию точности бросков мяча в
корзину. Баскетболист должен добиться определенного количества попаданий при работе в парах последовательно на определенном количестве колец.
При переходе на следующее кольцо отдых длится 10 сек, а при выполнении
определенной части задания (5 колец) – до 1 мин. Во второй части задания
отдых сокращается. Такая работа обычно реализуется в режиме средней ин-
31
тенсивности, при пульсе 22-24 удара за 10 сек. Эта тренировка применяется
на всех этапах годичного цикла подготовки.
«Жесткая» интервальная тренировка – включает в себя чередование 1-2
минутной нагрузки (упражнений по комплексному совершенствованию техники с установкой на максимальную скорость выполнения) с максимальной
интенсивностью при относительно одинаковых интервалах отдыха. Работа в
последующих сериях упражнений выполняется на фоне значительного
недовосстановления (пульс после первых серий – 25-26 ударов за 10 сек, перед последней серией – 26-28, после нее – 29-31). Такая форма тренировки
применяется на специальном подготовительном этапе и в ударных микроциклах на всех этапах подготовки.
Интервальная тренировка по типу форчекинг. Упражнения выполняются в «рваном» ритме с максимальной интенсивностью при активном сопротивлении противника, с установкой на полную реализацию двигательного и
психического потенциала в относительно короткий промежуток времени без
повторения. Учитывая, что правилами предусмотрен лимит на атаку – 24 секунды, время выполнения такого упражнения – 20-21 сек. Колебание пульса
имеет индивидуальный характер и обусловлено факторами тренированности
и предшествующей работы. Такие тренировки характерны для этапа предсоревновательной подготовки.
В замкнутой системе ни один процесс, ни одно действие ее элементов
не может протекать изолированно, самостоятельно. В ответ на локальное
включение в работу ее составляющих вовлекаются в большей или меньшей
степени и другие процессы и элементы. Поэтому в упражнениях, направленных на развитие определенных двигательных качеств, формируются соответствующие взаимосвязи этих качеств и требуемые соотношения их уровней и
одновременно технических навыков их использования. Этим неразрывным и
сопряженным процессом в известной степени можно управлять для получения нужных количественных и качественных характеристик взаимосвязей
параметров двигательной деятельности. На этом основано применение ме-
32
тода сопряженных воздействий. (Н.Г.Озолин, 2003; Е.В.Федотова, 2003;
М.В.Сахарова, 2004).
Существуют три теоретически возможных варианта сопряженных воздействий на различные стороны подготовки баскетболистов: физическая –
техническая, физическая – тактическая, техническая – тактическая.
Тренировка с преимущественным сопряженным воздействием на физическую и техническую подготовку баскетболистов осуществляется в двух
основных формах:
а) выполнение легкоатлетических упражнений на фоне жонглирования,
ведения и передач мяча;
б) выполнение упражнений по совершенствованию техники владения
мячом на дорожке стадиона, в парке и т.д.
Тренировки с преимущественным сопряженным воздействием на физическую и тактическую подготовку представляют собой вариант, когда скоростные тактические взаимодействия в двойках, тройках, пятерках выполняются поперек или вдоль футбольного поля, т.е. на увеличенной площади для
взаимодействия.
Техническая и тактическая подготовка квалифицированных игроков
сливается в неразрывное целое – технико-тактическое мастерство. Поэтому
практически любое упражнение по совершенствованию техники или тактики
обладает сопряженным эффектом.
Одним из традиционных методов подготовки в баскетболе стала так
называемая круговая тренировка, которая представляет собой комплекс
упражнений, выполняемых в порядке последовательной смены «станций».
При подготовке квалифицированных спортсменов, как правило, используются упражнения не только физической, но и технической подготовки, причем в
отдельных занятиях акцент переносится на тот или иной вид подготовки. Таким образом, здесь налицо определенный момент сопряженных воздействий,
но по сравнению с сопряженной тренировкой в чистом виде воздействия не
строго одновременны, а последовательны. В подготовке квалифицированных
33
игроков необходима строгая регламентация времени отдыха и количества
повторений (а не времени работы). В этом случае создается возможность для
реализации адаптационного резерва, т.е. способности игрока под влиянием
тренировочных воздействий перейти на новый, более высокий уровень физической и технической подготовки.
Целевые двигательные установки при совершенствовании технического мастерства квалифицированных спортсменов, их логическую последовательность можно выразить следующим образом: ситуация – выделение действенного стимулятора – время выбора для постановки дифференцированной
двигательной задачи – программы – ответ. Виды установок вытекают из содержания типичных игровых ситуаций.
Введение элементов программированного обучения в процессе совершенствования технических приемов игры (технического мастерства), позволяет повысить эффективность управления движениями.
34
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1.Методы исследования
Для решения поставленных в работе задач, были использованы следующие методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Педагогическое тестирование.
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математико-статистической обработки.
2.1.1. Анализ научно-методической литературы
В процессе исследования анализировались и обобщались источники
научно-методической литературы по особенностям подготовки баскетболистов в группах спортивного совершенствования ДЮСШ, методике развития
скоростно-силовых способностей у баскетболистов, занимающихся в детскоюношеских спортивных школах, методике совершенствования технической
подготовки у баскетболистов, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах с целью выявления эффективных средств и методов для совершенствования методики развития скоростно-силовых способностей у баскетболистов, занимающихся в ДЮСШ, и взаимосвязи развития данных способностей и совершенствования технических приемов игры в баскетбол.
На основе анализа источников научно-методической литературы, можно казать о том, что высокий уровень развития скоростно-силовых качеств
положительно сказывается на физической и технической подготовленности
баскетболистов.
В литературе имеется незначительное число работ, посвященных обоснованию средств и методов воспитания скоростно-силовых качеств у детей и
подростков. В большинстве своем эти работы носят частный характер, рекомендуемые в них средства и методы не имеют достаточного научного обоснования.
35
Содержится мало сведений о методике воспитания скоростно-силовых
качеств с учетом специфики избранного вида спорта. Исследования
Е.А.Черновой, В.С.Кузнецова (2003) показали, что у баскетболистов, в программу занятий которых были включены упражнения скоростно-силового
характера, значительно улучшились показатели физической и технической
подготовленности.
Весьма актуальным вопросом является разработка и экспериментальное обоснование эффективных средств и методов воспитания скоростносиловых качеств в процессе совершенствования технических приемов игры у
баскетболистов, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах.
2.1.2Педагогическое тестирование
Педагогическое тестирование проводилось для определения исходного
и итогового уровня развития скоростно-силовых способностей и технической
подготовленности в начале (сентябрь 2014 года)) педагогического эксперимента в контрольной и экспериментальной группах.
Для определения уровня развития скоростно-силовых способностей у
баскетболистов контрольной и экспериментальной групп были использованы
следующие тесты (Б.Х.Ланда, 2006; В.И.Лях, 1998, 2007; Программа для
ДЮСШ, 2004):
Тест № 1 – «Челночный бег с ведением мяча»
Бег с ведением мяча выполняется по отрезкам баскетбольной площадки:
1-й отрезок – ведение мяча от лицевой линии баскетбольной площадки
до линии штрафного броска и обратно до лицевой;
2-й отрезок – от лицевой линии баскетбольной площадки до средней
линии, обратно испытуемый возвращается до линии
штрафного броска;
3-й отрезок – от линии штрафного броска баскетбольной площадки до
противоположной линии штрафного броска, обратно
испытуемый возвращается до средней линии;
36
4-й отрезок – от средней линии баскетбольной площадки до лицевой
линии на противоположной стороне площадки.
Выполняется одна попытка. Учитывается время выполнения теста в секундах.
Тест № 2 – «Прыжки через перпендикулярные планки»
Испытуемый выполняет прыжки, подтянув колени к груди, через перпендикулярные планки высотой 50 сантиметров в течение 20 секунд. Учитывается количество прыжков за 20 секунд (кол-во раз).
Тест № 3 – «Метание малого мяча с места на дальность ведущей и не
ведущей рукой»
Испытуемый выполняет по три попытки каждой рукой. В протокол
включаются лучшие результаты метания мяча ведущей и не ведущей рукой.
Определяется длина полета снаряда. Испытуемый принимает исходное положение – сед ноги врозь, мяч в одной руке, другая свободно опущена. Испытуемый выполняет метания из-за головы, сидя лицом вперед по направлению мяча. Учитывается длина полета мяча в метрах.
Для определения уровня технической подготовленности у баскетболистов контрольной и экспериментальной групп были использованы следующие тесты (А.Я.Гомельский, 1997; Ю.М.Портнов, 1997; Д.И.Нестеровский,
2004; В.П.Губа, С.Г.Фомин, С.В.Чернов, 2006):
Тест № 1 – «Броски мяча в корзину в прыжке со средней дистанции»
Испытуемый выполняет бросок мяча в корзину в прыжке со средней
дистанции (расстояние до кольца 4,5 м), снимает мяч, выполняет рывок с ведением мяча до центральной линии баскетбольной площадки, касается линии
рукой, поворот, возвращается с ведением мяча в исходную точку для броска
мяча в корзину и т.д. Броски мяча в корзину выполняются с одной и той же
точки в течение 2 минут. Учитываются: количество выполненных бросков
мяча в корзину за 2 минуты и количество попаданий за 2 минуты (кол-во
раз).
Тест № 2 – «Броски мяча в корзину с дальней дистанции»
37
Испытуемый выполняет бросок мяча в корзину с дальней дистанции
(расстояние до кольца 6,5 м), снимает мяч, выполняет рывок с ведением мяча
до центральной линии баскетбольной площадки, касается линии рукой, поворот, возвращается с ведением мяча в исходную точку для броска мяча в
корзину и т.д. Броски мяча в корзину выполняются с одной и той же точки в
течение 2 минут. Учитываются: количество выполненных бросков мяча в
корзину за 2 минуты и количество попаданий за 2 минуты (кол-во раз).
2.1.3.Педагогический эксперимент
Педагогический эксперимент проводится с целью выявления и обоснования эффективности методики, отражающей взаимосвязь развития скоростно-силовых способностей и совершенствования технических приемов игры в
баскетбол, основанной на применении специализированных упражнений
усложненного характера в учебно-тренировочном процессе баскетболистов
экспериментальной группы.
Педагогический эксперимент проводится на базе ……..вставить
ДЮСШ и будет продолжаться с сентября 2014 года по февраль 2015 года.
Экспериментальную группу составили юноши 15-16 лет в количестве
12 человек, в контрольную группу вошли юноши в количестве 11 человек.
Методической основой проведения учебно-тренировочного процесса у
баскетболистов экспериментальной и контрольной групп являлась «Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных
школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва»
(2004), авторами которой являются: академик РАО, д-р п.н., профессор
Ю.М.Портнов; засл.тренер России В.Г.Башкирова; профессор В.Г.Луничкин;
засл.тренер России М.И.Духовный; к.п.н. А.Б.Мацак; к.п.н. С.В.Чернов;
к.п.н. А.Б.Саблин.
Учитывая сложности и выявленные ранее закономерности в организации учебно-тренировочного процесса в ДЮСШ в группах спортивного совершенствования, для экспериментальной группы было предложено проведение занятий по методике, включающей в себя использование специализи-
38
рованных упражнений усложненного характера, направленных на развитие
скоростно-силовых способностей во взаимосвязи с совершенствованием технических приемов игры в баскетбол, а именно бросков мяча в корзину.
Специализированные упражнения сопряженного воздействия, которые
были включены в учебно-тренировочный процесс баскетболистов экспериментальной группы, соответствовали решению задач подготовки
групп
спортивного совершенствования в ДЮСШ с учетом их возраста, технической
и физической подготовленности.
2.1.5.Методы математико-статистической обработки
Расчет основных статистических данных проводился по общепринятой
методике. Достоверность различий между исследуемыми признаками, для
совокупности попарно связанными наблюдениями, определялась по t – критерию Стьюдента. Достоверными считались различия при p < 0,05.
(Ю.Д.Железняк, П.К.Петров, 2005).
2.2. Организация исследования
Организация исследования осуществлялась в несколько этапов. На
первом этапе исследования (август– сентябрь 2014 года) – проанализированы
и обобщены источники научно-методической литературы по особенностям
подготовки баскетболистов в группах спортивного совершенствования
ДЮСШ, методике развития скоростно-силовых способностей у баскетболистов, занимающихся в ДЮСШ, методике совершенствования технических
приемов у баскетболистов, занимающихся в ДЮСШ. Определены цель и задачи исследования, сформулирована гипотеза. На основе цели и задач исследования, определены методы исследования. Подобраны тесты для определения уровня развития скоростно-силовых способностей и технической подготовленности у юношей, занимающихся баскетболом в ДЮСШ в группах
спортивного совершенствования. На втором этапе исследования (сентябрь
2014 – февраль 2015 года) – будет проведен педагогический эксперимент,
целью которого являлось выявление и обоснование эффективности методики, отражающей взаимосвязь развития скоростно-силовых способностей и
39
совершенствования технических приемов игры в баскетбол, основанной на
применении специализированных упражнений усложненного характера в
учебно-тренировочном процессе баскетболистов экспериментальной группы.
На данном этапе исследования проведено педагогическое тестирование занимающихся, включающее в себя определение исходного и итогового уровня
развития скоростно-силовых способностей и технической подготовленности
баскетболистов групп спортивного совершенствования. На третьем этапе (
март- май 2015 года) – подведены итоги педагогического эксперимента и
произведена обработка результатов исследования методами математической
статистики, оформлена дипломная работа.
40
ГЛАВА III. Технология учебно-тренировочного процесса у баскетболистов этапа углубленной спортивной специализации
Для соревновательной двигательной деятельности в баскетболе характерно значительное проявление скоростно-силовых способностей. Это обусловлено тем, что основу соревновательной двигательной деятельности баскетболиста составляют различные виды бега, прыжков, бросков мяча, которые в условиях земной гравитации и противодействия соперника требуют
проявления значительной мышечной силы в краткие промежутки времени. В
связи с этим скоростно-силовой подготовке баскетболистов уделялось и уделяется заслуженно много внимания (И.В.Еремин, 2007).
Специализированные занятия, посвященные развитию скоростносиловых качеств у баскетболистов, способствуют успешному выполнению
различных технических приемов. Важно анализировать скоростно-силовые
качества по отношению к уровню технического мастерства и к уровню показанных баскетболистами результатов.
Разнообразие, возможность обеспечивать направленно-избирательное
воздействие на организм занимающихся и строго дозировать нагрузку позволяет широко использовать упражнения скоростно-силового характера в процессе совершенствования технических приемов игры на занятиях с баскетболистами групп спортивного совершенствования.
На основе положений построения системы многолетней подготовки
строятся годичные циклы учебно-тренировочного процесса. Главное при
этом – выполнение программы, ее обучающей тенденции, кроме того, учитывается периодизация учебно-тренировочного процесса с целью наилучшего
решения задач обучения и подготовки юных баскетболистов к соревнованиям.
Так как в течение года соревнования по баскетболу проводятся зимой и
летом, выделяются два цикла в году: осенне-зимний и весенне-летний и в
каждом из них содержится три периода: подготовительный, соревнователь-
41
ный и переходный со своими специфическими задачами, средствами и методами.
Эти положения также учтены при распределении времени на отдельные виды подготовки – годовые графики расчета часов, ими мы руководствовались при составлении планов-графиков учебно-тренировочного процесса по недельным микроциклам.
Задачи этапа углубленной специализации:
1. Повышение общей физической и специальной подготовленности баскетболистов до уровня требований в командах высших разрядов.
2. Достижение высокой технической и тактической подготовленности на
основе индивидуализации мастерства.
3. Достижение стабильности игры при выполнении игровых действий с учетом амплуа в сложной соревновательной обстановке.
4. Подведение подготовленности юниоров к модельным требованиям баскетболистов высших разрядов.
5. Выход на уровень высшего спортивного мастерства.
Учет специфических особенностей баскетбола, где успех в соревновательной деятельности обеспечивается не только усилиями отдельных
спортсменов, а и совместными усилиями и действиями всей команды, накладывает существенный отпечаток на процесс подготовки спортсменов, на его
структуру, содержание соревновательных и тренировочных средств и методов, на содержание средств и методов контроля.
В экспериментальной группе, занимающейся в КСДЮШОР г. Читы,
объем нагрузки в годичном тренировочном цикле составляет 1248 часов.
Группа занималась шесть раз в неделю, недельный объем составлял 24 часа.
На теоретическую подготовку было выделено 40 часов от общего объема нагрузки – 3,21 %. Общая физическая подготовка – 112 часов – 8,97 %.
Специальная физическая подготовка – 174 часа – 13,94 %. Техническая подготовка – 212 часов – 16,99 %. Тактическая подготовка – 260 часов – 20,83 %.
Интегральная подготовка – 196 часов – 15,71 %. На контрольные и календар-
42
ные игры было выделено 120 часов от общего годового времени – 9,62 %. 52
часа – 4,17 % - отводилось на восстановительные мероприятия. Инструкторская и судейская практика занимали 52 часа – 4,17 %. Контрольные испытания составляли – 30 часов – 2,4 %.
Таблица 1
Годовой план учебно-тренировочного процесса баскетболистов, занимающихся в ДЮСШ в группах спортивного совершенствования (этап
углубленной спортивной специализации)
Виды подготовки
ГСС
1 год
2 год
Теоретическая
40
40
Общая физическая
112
110
Специальная физическая
174
182
Техническая
212
302
Тактическая
260
316
Интегральная
196
232
Контрольные и календарные игры
120
140
Восстановительные мероприятия
52
52
Инструкторская и судейская практика
52
52
Контрольные испытания
30
30
Всего часов за 52 недели
1248
1456
43
Таблица 2
План-график подготовки баскетболистов 1-го года обучения в группах
спортивного совершенствования
Виды подготовки
Сентябрь
1
1
4
4
2
1
4
4
Теоретическая
Общая физическая
Специальная физическая
Техническая
5 5
Тактическая
7 7
Интегральная
Контрольные и ка- лендарные игры
Восстановительные
1 1
мероприятия
Инструкторская
и судейская практика
Контрольные испы- 2 2
тания
Всего часов:
24 24
Виды подготовки
Октябрь
3
1
4
4
4
1
4
4
5
1
2
4
8
1
2
4
9
1
2
4
10 11 12
1 1 1
2 1 1
4 2 2
3
7
2
-
3
7
2
-
2
7
2
3
3
6
2
3
3
6
2
3
3
6
2
3
3
6
2
3
3
6
2
3
5
7
2
3
5
7
2
3
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
-
-
-
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
-
-
-
-
-
-
-
24
24 24 24 24
Ноябрь
13 14
Теоретическая
1 1
Общая физическая
1 1
Специальная физи- 2 2
ческая
Техническая
5 5
Тактическая
7 7
Интегральная
2 2
Контрольные и ка- 3 3
лендарные игры
Восстановительные
1 1
мероприятия
Инструкторская
и 2 2
судейская практика
Контрольные испы- -
Недели
6 7
1 1
2 2
4 4
24
24 24 24 24
Продолжение таблицы 2
Декабрь
Январь
Недели
18 19 20 21 22 23 24
1 1
1
1 1
1 1
1
1 1 1 1
2 2
2
2 2 2 2
15
1
1
2
16 17
1 1
1 1
2 2
5
7
2
3
6
6
2
3
6
6
2
3
6
6
2
3
5
6
5
3
3
6
5
3
2
7
5
3
2
7
5
3
4
7
2
3
4
7
2
3
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
-
-
-
-
2
2
-
-
-
-
-
2
2
2
2
2
44
тания
Всего часов:
Виды подготовки
24 24
24 24 24 24
24 24 24 24
27
1
2
7
6
2
3
7
6
2
3
7
6
2
3
5
6
5
3
4
7
5
3
4
7
5
3
4
7
5
3
6
7
2
3
5
7
2
3
4
6
2
3
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
-
-
-
-
2
2
2
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2
24
24 24 24 24
Май
37 38
Теоретическая
Общая физическая
2 2
Специальная физи- 2 2
ческая
Техническая
4 4
Тактическая
6 6
Интегральная
2 2
Контрольные и ка- 3 3
лендарные игры
Восстановительные
1 1
мероприятия
Инструкторская
и 2 2
судейская практика
Контрольные испы- 2 2
тания
24
Продолжение таблицы 2
Март
Апрель
Недели
28 29 30 31 32 33 34 35 36
1 1
1
1
1 1 1 1
1
1 1 2 2
2 2 2 2
2
2 2 2 2
Февраль
25 26
Теоретическая
Общая физическая
1 1
Специальная физи- 2 2
ческая
Техническая
6 7
Тактическая
7 6
Интегральная
2 2
Контрольные и ка- 3 3
лендарные игры
Восстановительные
1 1
мероприятия
Инструкторская
и 2 2
судейская практика
Контрольные испы- тания
Всего часов:
24 24
Виды подготовки
24
24
24 24 24 24
Продолжение таблицы 2
Июнь
Июль
Недели
42 43 44 45 46 47 48
1 1
1
1 1 1 1
4 4
4
4 4 4 4
6 6
6
6 6 6 6
39
1
2
2
40 41
1 1
2 4
4 6
3
6
2
3
3
6
2
3
1
8
3
1
8
3
1
8
3
1
8
3
4
8
-
4
8
-
4
8
-
4
8
-
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2
2
-
-
-
-
-
-
-
-
45
Всего часов:
24 24
24
24 24 24 24
Виды подготовки
Теоретическая
Общая физическая
Специальная физическая
Техническая
Тактическая
Интегральная
Контрольные и календарные игры
Восстановительные
мероприятия
Инструкторская
и
судейская практика
Контрольные испытания
Всего часов:
24
24 24 24 24
Продолжение таблицы 2
Август
Недели
51
52
1
1
4
4
6
6
49
1
4
6
50
1
4
6
4
8
-
4
8
-
4
8
-
4
8
-
1
1
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
24
24
24
24
Применение сопряженного метода, включающего совершенствование
технических приемов игры (техники бросков мяча в корзину со средней и
дальней дистанции) и развитие скоростно-силовых способностей, является
эффективной методикой повышения уровня физической и технической подготовленности баскетболистов экспериментальной группы.
Для проведения исследования в экспериментальной группе применялись специализированные упражнения усложненного характера в процессе
совершенствования техники бросков мяча в корзину во взаимосвязи с развитием скоростно-силовых способностей.
Специализированные упражнения усложненного характера применялись в начале основной части учебно-тренировочного занятия. На их выполнение выделялось от 1 часа до 1 часа 30 минут учебного времени. На каждом
учебно-тренировочном занятии было использовано по четыре упражнения.
46
Учебно-тренировочные занятия в экспериментальной группе в процессе исследования проводились в следующей последовательности.
В сентябре 2009 года, на 1, 2 и 3 учебно-тренировочных занятиях проводилось педагогическое тестирование для определения исходного уровня
развития скоростно-силовых способностей и технической подготовленности
баскетболистов 15-16 лет, занимающихся в группе спортивного совершенствования в ДЮСШ.
В сентябре 2014 года было проведено 23 учебно-тренировочных занятия (с 4 по 26) с целенаправленным применением специализированных
упражнений для развития скоростно-силовых способностей в процессе совершенствования техники бросков мяча в корзину.
На 4, 5, 6, 7, 8, и 9 учебно-тренировочных занятиях применялись следующие упражнения:
2. Многократное выполнение имитации броска мяча в движении справа и
слева от корзины с двухтактным ритмом разбега при передвижении от
щита к щиту: с прыжками только под корзинами.
3. Поточное выполнение ловли-передачи мяча в одном прыжке в верхнюю
часть щита, с последующим продвижением рывком в конец колонны на
своем щите.
4. Броски мяча в корзину со средней дистанции без сопротивления. Игрок
ведет мяч от центра поля к линии штрафного броска, выполняет бросок
мяча в корзину в прыжке, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч
в кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии
штрафного броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе.
5. Броски мяча в корзину с дальней дистанции. Выполняется по десять
бросков с каждой точки, всего нужно пройти пять точек. Игрок выполняет бросок мяча в корзину, снимает мяч и с ведением выполняет рывок к
центральной линии баскетбольной площадки, касается ее рукой, и обратно в исходную точку для броска мяча.
47
С 10 по 15 учебно-тренировочные занятия применялись следующие
упражнения:
2. Многократное выполнение имитации броска мяча в движении справа и
слева от корзины с двухтактным ритмом разбега при передвижении от
щита к щиту: с прыжками через каждые 2-3 беговых шага.
3. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска
мяча в прыжке: спрыгивание со скамейки (прыжок в глубину) на гимнастический мат с последующим мгновенным отталкиванием и броском
мяча в прыжке.
4. Броски мяча в корзину с дальней дистанции без сопротивления. Игрок
ведет мяч от центра поля к линии трех-очкового броска, выполняет бросок мяча в корзину, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч в
кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии трехочкового броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе.
5. Броски мяча в корзину в прыжке со средней дистанции. Выполняется по
десять бросков с каждой точки, всего нужно пройти пять точек. Игрок
выполняет бросок мяча в корзину, снимает мяч и с ведением выполняет
рывок к центральной линии баскетбольной площадки, касается ее рукой,
и обратно в исходную точку для броска мяча.
С 16 по 21 учебно-тренировочные занятия применялись следующие
упражнения:
2. Серийное выполнение завершающей фазы броска мяча в прыжке после
одного шага с места с акцентом на максимально мощное отталкивание.
3. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска
мяча в прыжке: выполнение броска мяча в прыжке партнеру на ориентир
или в корзину, отталкиваясь от гимнастической скамейки из положения
замаха, с последующим приземлением на пол.
4. Броски мяча в корзину со средней дистанции после прохода в тройках с
препятствием. Четыре тройки – у одного кольца. Первые номера в каждой
тройке обходят стойки с ведением мяча, выполняют финт на бросок или
48
проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный
характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей. При
атаке кольца нельзя останавливаться, выполнять бросок можно только в
максимально высоком прыжке.
5. Броски мяча в корзину с дальней дистанции в парах. Выполняется по десять бросков мяча с каждой точки (один игрок бросает мяч, второй подает). После броска игрок выполняет рывок до центральной линии площадки и обратно в исходную точку для броска. Необходимо пройти пять точек.
С 22 по 26 учебно-тренировочные занятия применялись следующие
упражнения:
2. Индивидуальное выполнение разновидностей броска мяча в движении
поочередно справа и слева от корзины с двухшажным ритмом работы ног
после каждого подбора мяча.
3. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска
мяча в прыжке: запрыгивание на скамейку толчком двумя ногами в сочетании с выносом мяча в положение замаха.
4. Броски мяча в корзину с дальней дистанции после прохода в тройках с
препятствием. Четыре тройки – у одного кольца. Первые номера в каждой
тройке обходят стойки с ведением мяча, выполняют финт на бросок или
проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный
характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей.
5. Броски мяча в корзину в прыжке со средней дистанции в парах. Выполняется по десять бросков мяча с каждой точки (один игрок бросает мяч,
второй подает). После броска игрок выполняет рывок до центральной линии площадки и обратно в исходную точку для броска. Необходимо
пройти пять точек.
В октябре 2014 года планируется 15 учебно-тренировочных занятий (с
27 по 32, с 45 по 53) с целенаправленным применением специализированных
упражнений для развития скоростно-силовых способностей в процессе со-
49
вершенствования техники бросков мяча в корзину. 12 занятий (с 33 по 44) –
проводились соревнования.
С 27 по 32 учебно-тренировочные занятия применялись следующие
упражнения:
2. Повторное выполнение броска мяча в прыжке в целом с постепенным
удалением точки получения мяча от корзины: партнер в каждой последующей попытке передает мяч чуть раньше, чем в предыдущей.
3. Стоя одной ногой на гимнастической скамейке, мяч удерживается как в
стойке с тройной угрозой: отталкиваясь от скамейки совершить смену
положения ног прыжком с выносом мяча в положение для броска мяча в
прыжке.
4. «Упражнение снайпера» с трех точек в радиусе 320 см от кольца с постоянным возвращением в одну точку на лицевой линии и касанием ее рукой. Броски в прыжке по десять бросков с каждой точки.
5. «Упражнение снайпера» с трех точек в радиусе 6,25 м от кольца с постоянным возвращением в одну точку на лицевой линии и касанием ее рукой. По десять бросков с каждой точки.
С 45 по 53 учебно-тренировочные занятия применялись следующие
упражнения:
2. Многократное выполнение имитации броска мяча в движении справа и
слева от корзины с двухтактным ритмом разбега при передвижении от
щита к щиту: с прыжками только под корзинами.
3. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска
мяча в прыжке: спрыгивание со скамейки (прыжок в глубину) на гимнастический мат с последующим мгновенным отталкиванием и броском
мяча в прыжке.
4. Броски мяча в корзину со средней дистанции без сопротивления. Игрок
ведет мяч от центра поля к линии штрафного броска, выполняет бросок
мяча в корзину в прыжке, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч
50
в кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии
штрафного броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе.
5. Броски мяча в корзину в прыжке со средней дистанции. Выполняется по
десять бросков с каждой точки, всего нужно пройти пять точек. Игрок
выполняет бросок мяча в корзину, снимает мяч и с ведением выполняет
рывок к центральной линии баскетбольной площадки, касается ее рукой,
и обратно в исходную точку для броска мяча.
В ноябре 2014 года планируется 17 учебно-тренировочных занятий (с
54 по 59, с 66 по 71, с 72 по 76) с целенаправленным применением специализированных упражнений для развития скоростно-силовых способностей в
процессе совершенствования техники бросков мяча в корзину. 6 занятий (с
60 по 65) – проводились соревнования.
С 54 по 59 учебно-тренировочные занятия применялись следующие
упражнения:
2. Серийное выполнение завершающей фазы броска мяча в прыжке после
одного шага с места с акцентом на максимально мощное отталкивание.
3. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска
мяча в прыжке: запрыгивание на скамейку толчком двумя ногами в сочетании с выносом мяча в положение замаха.
4. Броски мяча в корзину со средней дистанции после прохода в тройках с
препятствием. Четыре тройки – у одного кольца. Первые номера в каждой
тройке обходят стойки с ведением мяча, выполняют финт на бросок или
проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный
характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей. При
атаке кольца нельзя останавливаться, выполнять бросок можно только в
максимально высоком прыжке.
5. Броски мяча в корзину в прыжке со средней дистанции в парах. Выполняется по десять бросков мяча с каждой точки (один игрок бросает мяч,
второй подает). После броска игрок выполняет рывок до центральной ли-
51
нии площадки и обратно в исходную точку для броска. Необходимо
пройти пять точек.
С 66 по 71 учебно-тренировочные занятия применялись следующие
упражнения:
2. Индивидуальное выполнение разновидностей броска мяча в движении
поочередно справа и слева от корзины с двухшажным ритмом работы ног
после каждого подбора мяча.
3. Стоя одной ногой на гимнастической скамейке, мяч удерживается как в
стойке с тройной угрозой: отталкиваясь от скамейки совершить смену
положения ног прыжком с выносом мяча в положение для броска мяча в
прыжке.
4. Броски мяча в корзину с дальней дистанции после прохода в тройках с
препятствием. Четыре тройки – у одного кольца. Первые номера в каждой
тройке обходят стойки с ведением мяча, выполняют финт на бросок или
проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный
характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей.
5. «Упражнение снайпера» с трех точек в радиусе 6,25 м от кольца с постоянным возвращением в одну точку на лицевой линии и касанием ее рукой. По десять бросков с каждой точки.
С 72 по 76 учебно-тренировочные занятия применялись следующие
упражнения:
2. Повторное выполнение броска мяча в прыжке в целом с постепенным
удалением точки получения мяча от корзины: партнер в каждой последующей попытке передает мяч чуть раньше, чем в предыдущей.
3. Поточное выполнение ловли-передачи мяча в одном прыжке в верхнюю
часть щита, с последующим продвижением рывком в конец колонны на
своем щите.
4. «Упражнение снайпера» с трех точек в радиусе 320 см от кольца с постоянным возвращением в одну точку на лицевой линии и касанием ее рукой. Броски в прыжке по десять бросков с каждой точки.
52
5. Броски мяча в корзину с дальней дистанции. Выполняется по десять
бросков с каждой точки, всего нужно пройти пять точек. Игрок выполняет бросок мяча в корзину, снимает мяч и с ведением выполняет рывок к
центральной линии баскетбольной площадки, касается ее рукой, и обратно в исходную точку для броска мяча.
В декабре 2014 года планируется 17 учебно-тренировочных занятий (с
83 по 88, с 89 по 94, с 95 по 99) с целенаправленным применением специализированных упражнений для развития скоростно-силовых способностей в
процессе совершенствования техники бросков мяча в корзину. 6 занятий (с
77 по 82) – проводились соревнования.
С 83 по 88 учебно-тренировочные занятия применялись следующие
упражнения:
2. Многократное выполнение имитации броска мяча в движении справа и
слева от корзины с двухтактным ритмом разбега при передвижении от
щита к щиту: с прыжками через каждые 2-3 беговых шага.
3. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска
мяча в прыжке: выполнение броска мяча в прыжке партнеру на ориентир
или в корзину, отталкиваясь от гимнастической скамейки из положения
замаха, с последующим приземлением на пол.
4. Броски мяча в корзину с дальней дистанции без сопротивления. Игрок
ведет мяч от центра поля к линии трех-очкового броска, выполняет бросок мяча в корзину, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч в
кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии трехочкового броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе.
5. Броски мяча в корзину с дальней дистанции в парах. Выполняется по десять бросков мяча с каждой точки (один игрок бросает мяч, второй подает). После броска игрок выполняет рывок до центральной линии площадки и обратно в исходную точку для броска. Необходимо пройти пять точек.
53
С 89 по 94 учебно-тренировочные занятия применялись следующие
упражнения:
2. Многократное выполнение имитации броска мяча в движении справа и
слева от корзины с двухтактным ритмом разбега при передвижении от
щита к щиту: с прыжками только под корзинами.
3. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска
мяча в прыжке: запрыгивание на скамейку толчком двумя ногами в сочетании с выносом мяча в положение замаха.
4. Броски мяча в корзину со средней дистанции без сопротивления. Игрок
ведет мяч от центра поля к линии штрафного броска, выполняет бросок
мяча в корзину в прыжке, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч
в кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии
штрафного броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе.
5. Броски мяча в корзину в прыжке со средней дистанции в парах. Выполняется по десять бросков мяча с каждой точки (один игрок бросает мяч,
второй подает). После броска игрок выполняет рывок до центральной линии площадки и обратно в исходную точку для броска. Необходимо
пройти пять точек.
С 95 по 99 учебно-тренировочные занятия применялись следующие
упражнения:
2. Многократное выполнение имитации броска мяча в движении справа и
слева от корзины с двухтактным ритмом разбега при передвижении от
щита к щиту: с прыжками через каждые 2-3 беговых шага.
3. Стоя одной ногой на гимнастической скамейке, мяч удерживается как в
стойке с тройной угрозой: отталкиваясь от скамейки совершить смену
положения ног прыжком с выносом мяча в положение для броска мяча в
прыжке.
4. Броски мяча в корзину с дальней дистанции без сопротивления. Игрок
ведет мяч от центра поля к линии трех-очкового броска, выполняет бросок мяча в корзину, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч в
54
кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии трехочкового броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе.
5. «Упражнение снайпера» с трех точек в радиусе 6,25 м от кольца с постоянным возвращением в одну точку на лицевой линии и касанием ее рукой. По десять бросков с каждой точки.
В январе 2015 года планируется 16 учебно-тренировочных занятий (с
100 по 108, со 109 по 116) с целенаправленным применением специализированных упражнений для развития скоростно-силовых способностей в процессе совершенствования техники бросков мяча в корзину.
С 100 по 108 учебно-тренировочные занятия применялись следующие
упражнения:
1. Серийное выполнение завершающей фазы броска мяча в прыжке после
одного шага с места с акцентом на максимально мощное отталкивание.
2. Повторное выполнение броска мяча в прыжке в целом с постепенным
удалением точки получения мяча от корзины: партнер в каждой последующей попытке передает мяч чуть раньше, чем в предыдущей.
3. Броски мяча в корзину со средней дистанции после прохода в тройках с
препятствием. Четыре тройки – у одного кольца. Первые номера в каждой
тройке обходят стойки с ведением мяча, выполняют финт на бросок или
проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный
характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей. При
атаке кольца нельзя останавливаться, выполнять бросок можно только в
максимально высоком прыжке.
4. «Упражнение снайпера» с трех точек в радиусе 320 см от кольца с постоянным возвращением в одну точку на лицевой линии и касанием ее рукой. Броски в прыжке по десять бросков с каждой точки.
С 109 по 116 учебно-тренировочные занятия применялись следующие
упражнения:
55
1. Индивидуальное выполнение разновидностей броска мяча в движении
поочередно справа и слева от корзины с двухшажным ритмом работы ног
после каждого подбора мяча.
2. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска
мяча в прыжке: выполнение броска мяча в прыжке партнеру на ориентир
или в корзину, отталкиваясь от гимнастической скамейки из положения
замаха, с последующим приземлением на пол.
3. Броски мяча в корзину с дальней дистанции после прохода в тройках с
препятствием. Четыре тройки – у одного кольца. Первые номера в каждой
тройке обходят стойки с ведением мяча, выполняют финт на бросок или
проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный
характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей.
4. Броски мяча в корзину с дальней дистанции в парах. Выполняется по десять бросков мяча с каждой точки (один игрок бросает мяч, второй подает). После броска игрок выполняет рывок до центральной линии площадки и обратно в исходную точку для броска. Необходимо пройти пять точек.
В феврале 2015 года планируется 6 учебно-тренировочных занятий (со
117 по 122) с целенаправленным применением специализированных упражнений для развития скоростно-силовых способностей в процессе совершенствования техники бросков мяча в корзину.
С 117 по 122 учебно-тренировочные занятия применялись следующие
упражнения:
1. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска
мяча в прыжке: спрыгивание со скамейки (прыжок в глубину) на гимнастический мат с последующим мгновенным отталкиванием и броском
мяча в прыжке.
2. Поточное выполнение ловли-передачи мяча в одном прыжке в верхнюю
часть щита, с последующим продвижением рывком в конец колонны на
своем щите.
56
3. Броски мяча в корзину в прыжке со средней дистанции. Выполняется по
десять бросков с каждой точки, всего нужно пройти пять точек. Игрок
выполняет бросок мяча в корзину, снимает мяч и с ведением выполняет
рывок к центральной линии баскетбольной площадки, касается ее рукой,
и обратно в исходную точку для броска мяча.
4. Броски мяча в корзину с дальней дистанции. Выполняется по десять
бросков с каждой точки, всего нужно пройти пять точек. Игрок выполняет бросок мяча в корзину, снимает мяч и с ведением выполняет рывок к
центральной линии баскетбольной площадки, касается ее рукой, и обратно в исходную точку для броска мяча.
В феврале 2015 года, на 123, 124 и 125 учебно-тренировочных занятиях, в конце педагогического эксперимента, проводилось педагогическое тестирование для определения итогового уровня развития скоростно-силовых
способностей и технической подготовленности баскетболистов 15-16 лет, занимающихся в группе спортивного совершенствования в ДЮСШ.
57
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Для соревновательной двигательной деятельности в баскетболе характерно значительное проявление скоростно-силовых способностей. Это обусловлено тем, что основу соревновательной двигательной деятельности баскетболиста составляют различные виды бега, прыжков, бросков мяча – двигательные действия, которые в условиях земной гравитации и противодействия соперника требуют проявления значительной мышечной силы в краткие промежутки времени. В связи с этим скоростно-силовой подготовке баскетболистов уделялось и уделяется заслуженно много внимания.
Высокий уровень развития скоростно-силовых способностей положительно сказывается на физической и технической подготовленности занимающихся, на их способности к концентрации усилий в пространстве и времени. Скоростно-силовые нагрузки более разносторонне и эффективно, чем
просто скоростные или силовые нагрузки, адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для роста не только силы, но и быстроты.
В целом в литературе имеется незначительное число работ, посвященных обоснованию средств и методов воспитания скоростно-силовых способностей у детей старшего школьного возраста. В большинстве своем эти работы носят частный характер, характеризуя один-два возрастных периода; рекомендуемые в них средства и методы не имеют достаточного научного
обоснования. В литературных источниках содержится мало сведений о методике воспитания скоростно-силовых способностей с учетом специфики баскетбола.
Решение проблемы развития скоростно-силовых способностей у детей
старшего школьного возраста в значительной мере способствовало бы разработке эффективной методики совершенствования их двигательной функции.
Целенаправленное педагогическое воздействие способствует развитию скоростно-силовых способностей на более высоком уровне. Поэтому возрастная
динамика их развития у спортсменов в основном аналогична возрастной динамике развития скоростно-силовых способностей у их сверстников, не за-
58
нимающихся систематически спортом. У юных спортсменов наиболее выраженная динамика изменения скоростно-силовых способностей характерна
для периода поступательного возрастного развития.
Баскетбол принадлежит к числу тех видов спорта, в которых скоростно-силовые способности являются одними из ведущих. Действия, имеющие
скоростно-силовой характер, составляют 77 % всей двигательной деятельности баскетболиста. Это свидетельствует о высоких требованиях, предъявляемых современным баскетболом к скоростно-силовой подготовленности
спортсменов. В связи с этим возникает необходимость специальных исследований, посвященных скоростно-силовой подготовке юных баскетболистов.
Комплексные медико-биологические исследования показывают, что
объем и характер скоростно-силовых нагрузок способствуют повышению
функциональных возможностей организма баскетболистов, улучшению состояния их здоровья и физического развития. Данные медико-биологических
исследований свидетельствуют о том, что организм баскетболистов хорошо
адаптируется к нагрузкам скоростно-силового характера.
В процессе исследования было выявлено, что для достижения высшего
спортивного мастерства необходима рациональная структура учебнотренировочного процесса и индивидуализированный подход к каждому игроку.
На основе положений построения системы многолетней подготовки
строятся годичные циклы учебно-тренировочного процесса. Главное при
этом – выполнение программы, ее обучающей тенденции, кроме того, учитывается периодизация учебно-тренировочного процесса с целью наилучшего
решения задач обучения и подготовки юных баскетболистов к соревнованиям.
Применение сопряженного метода, включающего совершенствование
технических приемов игры (техники бросков мяча в корзину со средней и
дальней дистанции) и развитие скоростно-силовых способностей, является
59
эффективной методикой повышения уровня физической и технической подготовленности баскетболистов экспериментальной группы.
60
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Баскетбол. Примерные программы спортивной подготовки для детскоюношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ
олимпийского
резерва.
/Под
ред.
Ю.М.Портнова,
В.Г.Башкировой,
В.Г.Луничкина, М.И.Духовного, А.Б.Мацак, С.В.Чернова, А.Б.Саблина – М.:
Советский спорт, 2004 – 18 с.
2. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного
процесса. /Ю.В.Верхошанский – М.: Физкультура и спорт, 1985 – 37-42 с.
3. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. /Л.В.Волков
– Киев: Олимпийская литература, 2002 – 183-186 с.
4. Вуттен М. Как добиться успеха в подготовке баскетболистов. /М.Вуттен –
М.: ТВТ – Дивизион, 2008 – 278-279 с.
5. Гатмен Билл. Все о тренировке юного баскетболиста. /Билл Гатмен, Том
Финнеган – М.: АСТ Астрель, 2007 – 328-332 с.
6. Головина Л.Л. Физическое воспитание младших школьников на основе
реализации
Ю.А.Копылов,
личностно
ориентированного
И.Н.Столяк,
подхода.
/Л.Л.Головина,
М.Э.Шадзевская.
–
http://lib.sportedu.ru/press/fkvot. - 2003.
7. Гомельский А.Я. Баскетбол. Секреты мастера. 1000 баскетбольных упражнений. /А.Я.Гомельский – М., 1997 – 12-13 с.
8. Гомельский Е.Я. Игра гигантов. /Е.Я.Гомельский – М.: Вагриус, 2004 – 107110 с.
9. Губа В.П. Морфобиомеханические исследования в спорте (наука-спорту).
/В.П.Губа – М.: СпортАкадемПресс, 2000 – 87 с.
10. Губа В.П. Основы распознавания раннего спортивного таланта. /В.П.Губа –
М.: Терра – Спорт, 2003 – 113-114 с.
11. Губа В.П. Особенности отбора в баскетболе. /В.П.Губа, С.Г.Фомин,
С.В.Чернов – М.: Физкультура и Спорт, 2006 – 56-69 с.
12. Дорохов Р.Н. Прогнозирование двигательных способностей и основа ранней
ориентации в спорте: учебно-методическое пособие для вузов физической
61
культуры. /Р.Н.Дорохов, В.П.Губа, В.А.Быков – М.: Олимпия Пресс, 2007 –
18 с.
13. Дулин А.Л. Баскетбол в школе. Учебное пособие. /А.Л.Дулин – Ижевск,
1996 – 6-9 с.
14. Елевич С.Н. Особенности структуры соревновательного периода и специальной
подготовленности
баскетболистов
высокой
квалификации.
/С.Н.Елевич //Теория и практика физической культуры – 2004 - № 2 – С. 36.
15. Елевич С.Н. Управление спортивной формой баскетболистов высокой квалификации. /С.Н.Елевич //Теория и практика физической культуры – 2007 № 6 – С. 43-46.
16. Еремин И.В. О прыгучести баскетболистов в различных видах прыжков.
/И.В.Еремин //Теория и практика физической культуры – 2006 - № 12 – С. 3841.
17. Еремин И.В. Развитие прыгучести у баскетболистов 15-16 лет на основе
системной
организации
скоростно-силовой
подготовки.
/И.В.Еремин
//Автореферат на соискание ученой степени к.п.н. – Майкоп, 2007 – С. 3-5.
18. Железняк Ю.Д. Спортивные игры: техника, тактика, методика обучения.
/Ю.Д.Железняк, Ю.М.Портнов, В.П.Савин – М.: Академия, 2006 – 296-298 с.
19. Железняк Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической
культуре и спорте. /Ю.Д.Железняк, П.К.Петров – М.: АКАДЕМИА, 2005 –
115-118 с.
20. Иорданская Ф.А. Мониторинг здоровья и функциональная подготовленность
высококвалифицированных спортсменов в процессе учебно-тренировочной
работы и соревновательной деятельности. /Ф.А.Иорданская, М.С.Юдинцева –
М.: Советский спорт, 2006 – 63-66 с.
21. Квасков В.Б. 100 лет российского баскетбола. /В.Б.Квасков – М.: Советский
спорт, 2006 – 26-29 с.
22. Кузин
В.В.
Баскетбол.
Начальный
этап
С.А.Полиевский – М.: Физкультура и спорт, 2002.
обучения.
/В.В.Кузин,
62
23. Кудряшов
В.А.
Физическая
подготовка
юных
баскетболистов.
/В.А.Кудряшов – Минск, 1980 – 224-228 с.
24. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. /Ю.Ф.Курамшин
– М.: Советский спорт, 2004 – 237-238 с.
25. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности. /Б.Х.Ланда – М.: Советский спорт, 2006 – 68-72 с.
26. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании. /В.И.Лях – М.: Просвещение,
1998.
27. Лях В.И. Теория тестов и тестирование физической подготовленности учащихся. /В.И.Лях //Физическая культура в школе – 2007 - № 6 – С. 2-7.
28. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. 4-е издание.
/Л.П.Матвеев – М.: Омега-Л, 2006 – 23-25 с.
29. Нестеровский
Д.И.
Баскетбол.
Теория
и
методика
обучения.
/Д.И.Нестеровский – М.: АКАДЕМИА, 2004 – 309-318 с.
30. Никитушкин В.Г. Организационно-методические основы подготовки спортивного резерва. /В.Г.Никитушкин, П.В.Квашук, В.Г.Бауэр – М.: Советский
спорт, 2005 – 36-38 с.
31. Носко Н.А. Соревновательная деятельность и техническая подготовленность
баскетболистов различных росто-весовых групп. /Н.А.Носко, В.Н.Маслов,
Л.В.Жула //III Международная научно-практическая конференция – Чернигов, 2002 – С. 27-31.
32.Обухова Н.Б. Стимулируемое развитие скоростно-силовых качеств у детей 910 лет с использованием специализированного учебно-тренировочного модуля. /Н.Б.Обухова //Автореферат на соискание ученой степени к.п.н. – Тюмень
– 2002.
33. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать. /Н.Г.Озолин – М.:
АСТ АСТРЕЛЬ, 2003 – 380-384 с.
34. Ольхов С.С. Специальная физическая подготовка баскетболистов высокой
квалификации. /С.С.Ольхов, Т.Г.Ольхова //Теория и практика физической
культуры – 2003 - № 4 – С. 31-32.
63
35. Парсель Мэтт. Баскетбол. Научись играть и стань звездой. /Мэтт Парсель –
М.: МАК Медиа, 2001 – 183-187 с.
36. Пельменев В.К. Методика совершенствования точности бросков у баскетболистов. Учебное пособие для студентов высших и средних специальных
учебных заведений. /В.К.Пельменев – Калининград, 2000 – 9-11 с.
37. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте.
Общая теория и ее практические приложения. /В.Н.Платонов – М.: Советский спорт, 2005 – 117-119 с.
38. Подливаев Б.А. Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ и
СДЮШОР. /Б.А.Подливаев, Г.М.Грузных – М.: Советский спорт, 2004 – 12 с.
39. Поплавский Л.Ю. Баскетбол (УКР). /Л.Ю.Поплавский – Киев: Олимпийская
литература, 2004 – 63-65 с.
40. Портнов Ю.М. Баскетбол: учебник для вузов физической культуры.
/Ю,М.Портнов – М., 1997 – 199-205 с.
41. Портнов Ю.М. Оценка скоростных перемещений юных баскетболистов с
помощью прецизионной методики фотоэлектронного хронометра в модельном
эксперименте.
/Ю.М.Портнов,
В.А.Данилов,
А.А.Аруцев
и
др.
//Физическая культура: воспитание, образование, тренировка – 2004 - № 6 –
С. 28-30.
42. Пьязин А.И. Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств.
/А.И.Пьязин //Физкультура и спорт – 1995 - № 4 – С. 16-19.
43. Саблин А.Б. Особенности специальной подготовленности высококвалифицированных высокорослых баскетболисток. /А.Б.Саблин, Л.В.Костикова
//Теория и практика физической культуры – 2002 - № 2 – С. 36-37.
44. Сахарова М.В. Проектирование систем подготовки спортсменов (команды) в
игровых видах спорта. /М.В.Сахарова //Теория и практика физической культуры – 2004 - № 5 – С. 35-38.
45. Селуянов В.Н. Определение одаренностей и поиск талантов в спорте.
/В.Н.Селуянов, М.П.Шестаков – М.: СпортАкадемПресс, 2000 – 55-58 с.
64
46. Семенов Л.А. Определение спортивной пригодности детей и подростков.
Биологические и психолого-педагогические аспекты. /Л.А.Семенов – М.: Советский спорт, 2005 – 78-79 с.
47. Тарасов А.Е. Педагогическая поддержка развития спортивных способностей
юношей-баскетболистов. /А.Е.Тарасов //Физическая культура: воспитание,
образование, тренировка – 2007 - № 3 – С. 34-36.
48. Туманян Г.С. Стратегия подготовки чемпионов: настольная книга тренера.
/Г.С.Туманян – М.: Советский спорт, 2006 – 246-247 с.
49. Федотова Е.В. Основы управления многолетней подготовкой юных спортсменов в командных игровых видах спорта. /Е.В.Федотова – М.: СпортАкадемПресс, 2003 – 137-141 с.
50. Фрейзер Уолт Клайд. Баскетбол. Шаг за шагом. /Уолт Клайд Фрейзер, Алекс
Сэчер – М.: АСТ Астрель, 2006 – 287-289 с.
51. Фролова Ж. В мире баскетбола. /Ж.Фролова – Киев: Феникс, 2000 – 216-219
с.
52. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студ.высш.уч.завед. 2-е изд., исправ. и допол. /Ж.К.Холодов,
В.С.Кузнецов – М.: АКАДЕМИА, 2002 – 321-326 с.
53. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. 3-е издание.
/Ж.К.Холодов – М.: АКАДЕМИА, 2004 – 342-344 с.
54. Чернова Е.А. Упражнения и игры с мячами в системе подготовки баскетболистов. Методическое пособие для тренеров ДЮСШ по баскетболу.
/Е.А.Чернова, В.С.Кузнецов – М., 2003 – 88-91 с.
55. Чернов С.В. Инновационные технологии подготовки профессиональных
спортивно-игровых команд. /С.В.Чернов //Теория и практика физической
культуры – 2006 - № 3 – С. 56-59.
65