Скачать/Открыть в формате DOC

Комитет по образованию города Барнаула
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
«Детско-юношеская спортивная школа № 6»
РАССМОТРЕНО и ПРИНЯТО:
на заседании Педагогического совета
МБОУ ДОД «ДЮСШ № 6»
Протокол №
от 25.03.2015
3
УТВЕРЖДАЮ:
Директор
МБОУ ДОД «ДЮСШ № 6»
г.
В.Н. Чернов
Приказ от
№
26.03.2015г.
25/1
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
ПО СПОРТИВНОМУ ОРИЕНТИРОВАНИЮ
Адресована учащимся в возрасте от 8 до 18 лет
Срок реализации программы 8 лет
Составитель Программы:
Левашова А.А.,
заместитель директора
по УСР
МБОУ ДОД «ДЮСШ № 6»
г. Барнаул
2015
СОДЕРЖАНИЕ:
1. Пояснительная записка
3
2. Учебный план
5
3.1. Этап начальной подготовки
5
3.2. Учебно-тренировочный этап (начальная специализация)
13
3.3. Учебно-тренировочный этап (углубленная специализация)
17
3. Приемы и методы повышения умственной работоспособности
23
4. Педагогический и медико-биологический контроль
25
5. Инструкторская и судейская практика
25
6. Перечень информационного обеспечения
27
2
1. Пояснительная записка.
Спортивное ориентирование-вид спорта, в котором участники, активно
передвигаясь (бегом, на лыжах, велосипеде и т.д.), при помощи спортивной
карты и компаса должны пройти маршрут, спланированный и отмеченный
контрольными пунктами на местности.
Участие в соревнованиях по спортивному ориентированию требует от
спортсменов быстрой и точной оценки сложившихся ситуаций, умения мыслить
и принимать решения в условиях прогрессирующего физического, умственного и
эмоционального утомления. Содействуют укреплению здоровья, помогают
познать и понимать природу.
Соревнования по ориентированию проводятся в зимний период и в летний
среди спортсменов разных возрастных групп, сформированных как по возрасту,
так и по уровню мастерства участников, отдельно среди мужчин и женщин.
Результаты определяют по времени прохождения дистанции или по
количеству набранных очков.
Результат спортсмена в спортивном ориентировании зависит от скорости
преодоления длинной дистанции, проложенной по пересечённой местности, что
сопоставимо по нагрузке с бегом на длинные дистанции и лыжным гонкам, и
точности решения определённых умственных задач по ориентированию, что
сопоставимо с умственной нагрузкой в шахматах и шашках. То есть, успешность
выступлений в соревнованиях существенным образом зависит от уровня развития
кислородтранспортной системы, навыков работы с компасом и картой, от типа
мышления, быстроты протекания мыслительных процессов, зрительной памяти,
устойчивости внимания и умения переключать его. Поэтому основной задачей
подготовки в спортивном ориентировании является сопряжённое воспитание
физических, технических и интеллектуальных качеств.
Кроме оздоровительной и спортивной направленности, ориентирование
имеет большое прикладное значение. Умение ориентироваться на местности - это
навык, который необходим и туристу, и охотнику, и геологу, и будущему воину.
При занятиях ориентированием
вырабатываются такие необходимые
человеку жизненно важные качества, как самостоятельность, решительность,
целеустремлённость, настойчивость при достижении цели, умение владеть собой,
эффективно мыслить в условиях больших физических нагрузок, быстрая реакция.
Данная программа
подготовлена на основе следующих нормативных
документов:
Федерального закона РФ от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
приказа Минобрнауки России от 29.08.2013 № 1008 «Об утверждении
Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по
дополнительным общеобразовательным программам»;
приказа Министерства спорта Российской Федерации от 27.12.2013 № 1125
«Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной,
3
тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и
спорта»;
СанПиН 2.4.4.3.172-14 № 41 от 04.07.2014 «Санитарно-эпидемиологические
требования к устройству, содержанию и организации режима работы
образовательных организаций дополнительного образования детей».
Прием на обучение по дополнительной общеобразовательное программе
происходит в порядке, утвержденном локальными актами ДЮСШ. Программный
материал рассчитан на 8 лет: 3 года на этапе начальной подготовки, 5 лет на
тренировочном этапе. Тренировочный этап делится на два периода: начальной
специализации или базовой подготовки – 2 года; углубленной или спортивной
специализации – 3 года. Перевод обучающихся на следующий год обучения
производится по результатам контрольных испытаний. Для детей, планирующих
поступление в профильные образовательные организации профессионального
образования, срок освоения программы может быть увеличен на 1 год.
Формирование групп на этапах подготовки:
Начальной подготовки (НП) – на него зачисляются учащиеся
общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и неимеющие
противопоказаний к занятиям футболом. На этом этапе осуществляются
физкультурно-оздоровительная работа, направленная на формирование
устойчивого интереса к занятиям спортом, на разностороннюю физическую
подготовку, укрепление здоровья и овладение основами техники выбранного
спорта – спортивное ориентирование, выбор спортивной специализации и
выполнение контрольных нормативов для зачисления на тренировочный этап
подготовки.
Занимающиеся распределяются на учебные группы по возрасту и полу. Для
каждой группы устанавливается наполняемость и режим тренировочной и
соревновательной работы.
Для обеспечения этапов спортивной подготовки используется система
спортивного отбора, представляющая собой целевой поиск и определение
состава перспективных спортсменов для достижения высоких спортивных
результатов.
4
2. Учебный план
2.1. Группы начальной подготовки
Нормативы общей физической и специальной подготовки для зачисления в
группы на этапе начальной подготовки.
Таблица№1
развиваемое
физическое
качество
Скоростные
качества
Скоростносиловые
качества
Силовые
качества
Силовая
выносливость
контрольные
упражнения (тесты)
юноши
1год
2год
3год
1год
2год
3год
бег на 30 м
6,2
6,0
5,8
6,4
6,2
6,0
прыжок
места
в
длину
девушки
с 110см 120см 130см 100см 110см 120см
Сгибание и разгибание 6
рук из упора «лёжа»
Подъём туловища.
8
лёжа на спине
8
10
5
6
8
10
12
7
9
10
Для успешного осуществления многолетней тренировки юных спортсменов
на каждом её этапе необходимо учитывать следующие методические положения:
1. Многолетняя подготовка спортсменов всех возрастов – это единый
педагогический процесс, обеспечивающий преемственность задач, средств и
методов тренировки детей, подростков , юношей, девушек, и взрослых
спортсменов на всех этапах.
2. В процессе подготовки всех возрастных групп нагрузка должна быть
направлена на уровень, характерный для следующего этапа.
3. Неуклонный рост объёма средств общей и специальной физической
подготовки. (Постепенное увеличение удельного веса специальной физической
подготовки) табл.№1
4. Соблюдение преемственности и увеличения объёма интенсивности
тренировочных и соревновательных нагрузок на протяжении многолетней
подготовки.
5. Физические нагрузки на всех этапах многолетней подготовки должны
полностью соответствовать возрастным и индивидуальным возможностям
спортсмена.
6. Преимущественная направленность тренировочного процесса на различных
этапах многолетней подготовки должна определяться с учётом сенситивных
(наиболее благоприятных) периодов развития физических и психических качеств.
Примерное соотношение объёма средств общей и физической подготовки в
процессе многолетней тренировки юных ориентировщиков (в %)
Таблица№2
Вид
подготовки
ОФП
СФП
Год занятий
1
2
70
60
30
40
3
60
40
4
50
50
5
40
60
6
35
65
7
30
70
8
30
70
5
Особенности осуществления спортивной подготовки по виду спорта
спортивное ориентирования
Тренировочный процесс, в соответствии с годовым тренировочным планом
рассчитан на 46 недель.
Продолжительность этапов спортивной подготовки и минимальное
количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах
спортивной подготовки по виду спорта спортивное ориентирование:
Таблица№3
Этапы спортивной
подготовки
Этап начальной подготовки
Тренировочный до 2лет
этап
Св.2 лет
Продолжите
льность
этапов (в
годах)
3
2
3
Возраст для
зачисления в группы
(лет)
мин.
макс.
6
12
9
14
11
15
Наполняемость
групп (человек)
Мин.
12
8
5
макс.
30
22
16
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:
 групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
 тренировочные сборы;
 использование в системе подготовки такие виды спорта как пионербол,
водное поло, волейбол, футбол, баскетбол, чехарда и т.д., лёгкая атлетика и лыжи.
 участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
 инструкторская и судейская практика;
 медико-восстановительные мероприятия;
 тестирование и контроль.
 работа по индивидуальным планам.
Режим занятий обучающихся.
1. Режим занятий обучающихся в Учреждении устанавливается
расписанием, утверждаемым директором учреждения по представлению
педагогических работников с учетом пожеланий учащихся, родителей (законных
представителей) несовершеннолетних учащихся, возрастных особенностей
учащихся и установленных санитарно-гигиенических норм.
2.
Спортивная школа организует работу с детьми в течении всего
календарного года и осуществляет образовательную деятельность по
дополнительным общеобразовательным программам согласно ФЗ от 29.12.2012
№273-ФЗ « Об образовании в РФ» (гл.2 ст. 75,84) ,приказа Минобрнауки РФ от
29.08.2013 № 1008 и приказа Минспорта РФ от 12.09.2013 № 730.
Учебный год в учреждении начинается 1 сентября. При совпадении 1
сентября и выходного дня учебный год начинается со следующего после
выходного рабочего дня.
6
3. Учебное планирование строится в соответствии с учебным планом,
рассчитанным на 46 недель тренировочных занятий и дополнительно до 6 недель
участия в оздоровительных лагерях спортивного профиля, учебнотренировочных сборах, походах , индивидуальной подготовки.
Учебная нагрузка обучающихся определяется учреждением в соответствии с
санитарно-гигиеническими требованиями СанПиН 2.4.4.3172-14 и месячным
планом тренера-преподавателя (примерной программой для системы
дополнительного образования и рабочей программой по данному виду спорта).
Занятия детей могут проводиться в любой день недели, включая субботу,
воскресенье и каникулы.
4.
Продолжительность тренировочного занятия для групп начальной
подготовки и спортивно-оздоровительных групп - не более 1,5 часов ( двух
академических), для тренировочных групп - не более 3 часов. После 30 - 45 мин.
занятий необходимо устраивать перерыв длительностью не менее 10 мин. для
отдыха детей и проветривания. В выходные и каникулярные дни — не более 4
академических часов в день.
5.
Занятия в объединениях по видам спорта могут проводиться по
группам, индивидуально и всем составом объединения. В целях массового
обучения основам спортивной тренировки допускается работа с переменным
составом обучающихся только в спортивно-оздоровительных группах и
начальной подготовки первого года обучения. Максимальный количественный
состав группы по видам спорта до 30 человек, в зависимости от этапа подготовки.
6.
Особенности формирования групп и определения объема недельной
тренировочной нагрузки занимающихся с учетом этапов подготовки
устанавливаются приказом Минспорта РФ от 27.12.2013 № 1125.
7.
Вопросы организации образовательного процесса не отраженные в
настоящем документе, регулируются локальными нормативными актами
учреждения.
Подготовка по виду спорта спортивное ориентирование осуществляется на
основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях
сохранения здоровья занимающихся и в соответствии с учебным планом.
С
учётом специфики вида спорта спортивное ориентирование
комплектование групп спортивной подготовки, а так же планирование
тренировочных занятий осуществляется в соответствии с гендерными
и
возрастными особенностями развития детей.
Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к
спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления ) спортсменов,
организуются тренировочные
сборы, являющиеся
продолжением
тренировочного процесса.
7
Методическая часть
Группы начальной подготовки (НП) 1-3 годов обучения
Задачи и преимущественная направленность тренировки:
 Формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
 Расширение двигательных возможностей и компенсация дефицита
двигательной активности занимающихся;
 Укрепление здоровья;
 Уровень освоения основ гигиены и самоконтроля;
 Воспитание основных физических и волевых качеств;
 Овладение основами
техники, тактики и
стратегии спортивного
ориентирования;
 Приобретение соревновательного опыта.
Примерный учебный план для групп начальной подготовки. (час)
Таблица №4
Предметные области
1.Теория и методика физической культуры и спорта
1.1Вводное занятие. История возникновения и развития спортивного
ориентирования. Охрана природы.
1.2. Правила поведения и техники
безопасности
на занятиях и
соревнованиях. Одежда и снаряжение ориентировщика.
1.3.Строение и функции организма человека, питание, режим, гигиена,
врачебный контроль и самоконтроль спортсмена.
1.4.Топография, условные знаки, спортивная карта,
1.5.Краткая характеристика техники спортивного ориентирования.
1.6.Первоначальные представления о тактике прохождения дистанции.
1.7.Основные положения Правил соревнований по спортивному
ориентированию.
1.8.Основы туристической подготовки.
ИТОГО:
Общая и специальная физическая подготовка
Избранный вид спорта
Техника и тактика, участие в соревнованиях, контрольно переводные
испытания
Специальные навыки
Спортивное и специальное оборудование
Всего за 42 недели
Самостоятельная работа
Итого (46 недель)
Год обучения
1
2
3
1
-
-
2
2
2
1
4
4
4
1
1
1
2
4
4
1
2
4
4
1
1
12
63
101
1
18
84
134
1
18
84
134
38
38
252
24
276
50
50
336
32
368
50
50
336
32
368
План дан в академических часах
1.Теоретическая подготовка.
1.1.Вводное занятие. История возникновения и развития спортивного
ориентирования. Охрана природы.
8
Порядок и содержание работы спортивной школы. Краткий исторический
обзор развития ориентирования как вида спорта в России и за рубежом.
Характеристика
современного
состояния
спортивного
ориентирования.
Особенности спортивного ориентирования.
Крупнейшие всероссийские и международные соревнования. Массовые
соревнования юных ориентировщиков.
Меры по обеспечению сохранения природы в местах проведения тренировок
и соревнований.
1.2.Правила поведения и техника безопасности на занятиях и
соревнованиях. Одежда и снаряжение ориентировщика.
Поведение на улице во время движения к месту занятий и на тренировочном
занятии. Техника безопасности при проведении занятий на месте соревнований.
Контрольное время на тренировках и соревнованиях. Обеспечение безопасности
участников (аварийный азимут, ограничивающие ориентиры, умение выходить из
леса при потере ориентировки).
Снаряжение спортсменов - ориентировщиков. Компас, планшет, карточка
участника, электронный чип. Одежда и обувь ориентировщиков. Подготовка
инвентаря к соревнованиям и тренировке.
1.3.Строение и функции организма человека, питание, режим, гигиена,
врачебный контроль, и самоконтроль спортсмена.
Строение организма человека. Костно-связочный аппарат, мышцы, их
строение и взаимодействие.
Понятие о гигиене, гигиена физических упражнений и спорта.
Гигиенические основы труда и отдыха.
Питание. Значение питания как фактора сохранения и укрепления здоровья.
Назначение белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов.
Врачебный контроль и самоконтроль. Значение и содержание врачебного
контроля и самоконтроля при занятиях спортом. Субъективные данные
самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение и работоспособность.
1.4.Топография, условные знаки. Спортивная карта.
Зрительное знакомство с объектами местности, их словесное описание.
Особенности топографической подготовки ориентировщиков. Спортивная
карта, условные знаки, цвета карты. Измерение расстояний на карте и на
местности. Создание простейших планов и схем (класса, школьного двора и т.п.).
Спортивный компас. Ориентирование карты по компасу. Снятие азимута.
Движение по азимуту.
1.5. Краткая характеристика техники спортивного ориентирования.
Понятие о технике спортивного ориентирования. Значение техники для
достижения высоких спортивных результатов. Приёмы и способы
ориентирования. Технико – вспомогательные действия. Отметка на контрольном
пункте (КП). Восприятие
и проверка номера КП. Правильное держание
спортивной карты, легенды КП. Типичные ошибки при освоении техники
спортивного ориентирования.
1.6.Первоначальные представления о тактике прохождения дистанции.
9
Взаимосвязь техники и тактики в обучении ориентировщиков.
Последовательность
действий ориентировщика на дистанции. Понятие о
тактическом плане. Взаимосвязь скорости передвижения и технико – тактических
действий. Действия спортсмена при потере ориентировки и при встрече с
соперником. Анализ соревнований.
1.7.Основные положения Правил соревнований по спортивному
ориентированию.
Правила
соревнований.
Виды
соревнований
про
спортивному
ориентированию. права и обязанности участников.
Подготовка к соревнованиям. Возрастные группы. Контрольное время.
Техническая информация о дистанции. Состав судейской коллегии, права и
обязанности судей.
1.8. Основы туристической подготовки.
Личное и групповое туристическое снаряжение. Виды костров. Организация
бивуаков, лагеря. Распределение временных и постоянных обязанностей в группе.
Обеспечение безопасности при проведении полевого лагеря.
2.Практическая подготовка.
2.1. Общая физическая подготовка.
Всесторонняя физическая подготовка –основа для достижения высоких и
стабильных результатов в ориентировании.
Средствами общей физической подготовки служат общеразвивающие
упражнения и занятия другими видами спорта: лёгкой атлетикой, лыжными
гонками, туризмом, гимнастикой, плаванием.
К числу общеразвивающих упражнений относятся упражнения,
направленные по своему преимущественному воздействию на развитие и
воспитание основных физических качеств, укрепление мышц связок,
совершенствование координации движений. Применение общеразвивающих
упражнений
способствует
улучшению
функций
сердечнососудистой,
дыхательной и нервной систем.

Строевой и походный шаг

Ходьба на носках, на пятках, в полуприседе, в приседе.

Бег вперёд и спиной вперёд.

Бег с изменением направления и скорости.

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Сгибание и разгибание
рук, вращения , махи, рывки.

Упражнения для ног и пояса нижних конечностей. Поднимание на
носках, приседания, махи в лицевой и боковой плоскостях, выпады, поскоки
иподскоки. Прыжки в длину с места, с разбега, многоскоки.

Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения и повороты
головы. Наклоны туловища вперёд, назад, в стороны, круговые вращения. В
положении «лёжа» поднимание и опускание ног. Упражнения с партнёром.

Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом. Игры на внимание,
сообразительность, координацию. Эстафеты с преодолением препятствий, с
предметами, прыжками и бегом в различной комбинации.

Туризм. Однодневные походы с использованием мелкомасштабной и
крупномасштабной карты.
10
Задачи таких походов на данном этапе подготовки:
- приобретение привычки к пребыванию в незнакомом лесу без карты и
компаса;
-обретение уверенности в ситуации «один в незнакомом лесу»;
-выработка навыков нахождения путей выхода из незнакомого леса.
2.2. Избранный вид спорта. Специальная физическая подготовка.
Специальная физическая подготовка направлена на воспитание физических
качеств, специфических для спортсменов
ориентировщиков: специальной
выносливости, быстроты, ловкости, силовой выносливости.
Упражнения для развития выносливости:




Бег в равномерном темпе по равнинной и слабопересечённой местности.
Бег с карт ой.
Ходьба на лыжах на дистанции от 2 км до 8км.
Туристические походы.
Упражнения на развитие быстроты.




Бег с высокого и низкого старта на дистанции 30, 60 метров.
Челночный бег.
Бег на месте в быстром темпе, с высоким поднимание бедра.
Эстафеты с элементами спортивного ориентирования.
Упражнения на развитие ловкости.
 Ходьба по гимнастической скамейке.
 Кувырки.
 Прыжки в высоту через планку, скамейку, поваленное дерево с одной и
двух ног.
 Спрыгивание вниз с возвышения.
Упражнения на развитие чувства равновесия.
 Слалом между деревьями.
Упражнения для развития силы и силовой выносливости.




Сгибание и разгибание рук из упора лежа на гимнастической скамейке.
Поднимание туловища из положения «лёжа».
Приседания на двух ногах.
Прыжки и многоскоки на одной и двух ногах.





2.3. Специальные навыки.
Техническая подготовка.
Держание карты.
Держание компаса.
Сопоставление карты с местностью.
Снятие азимута.
Выдерживание азимута.
11
 Измерение расстояний на местности парами шагов.
 Определение точки стояния.
 Простейшая топографическая съёмка местности вдоль линейных
ориентиров.
 Продвижение вдоль линейных ориентиров.
 Чтение объектов с линейных ориентиров. Взятие КП.
 Ориентирование на коротких этапах с тормозными ориентирами.
 Кратчайшие пути, срезки.
 Передвижение классическими лыжными ходами.
 Обучение технике спуска со склонов в высокой, основной и низкой стойках.
 Обучение преодолению подъёмов «ёлочкой», «полуёлочкой», «лесенкой»,
ступающим шагом. Повороты на месте и в движении.
2.4.Тактическая подготовка.
Планирование
путей прохождения дистанции при использовании
линейных ориентиров.
Выбор пути движения между КП.
Использования соперника при выходе на КП.
Раскладка сил на дистанции соревнований.
Особенности тактики в различных видах соревнований по спортивному
ориентированию.
2.5.Система контроля и зачетные требования
Контрольные упражнения и соревнования.
Участие в течение года в 2-3 соревнованиях по ОФП и в 3-6 соревнованиях
по спортивному ориентированию по своей возрастной группе.
Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности.
Таблица№5
1. Общая выносливость
5-ти минутный бег с учётом пройденного расстояния (м)
2.Быстрота
бег на 30 метров с ходу
3.Скоростно-силовые
способности
4.Сила
пятикратный прыжок в длину с места (см.)
подтягивание у мальчиков
отжимание у девочек;
прыжки через скакалку (количество прыжков в минуту)
3.Углубленное медицинское обследование.
Постановка на учёт и похождение медицинского обследования во
врачебном физкультурном диспансере.
3. Спортивное и специальное оборудование
 Знания устройства спортивного и специального оборудования по
избранному виду спорта;
 Умение использовать для достижения спортивных целей спортивное и
специальное оборудование;
 Навыки содержания и ремонта спортивного и специального оборудования.
12
2.2.ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГРУППЫ 1-2го ГОДОВ ОБУЧЕНИЯ.
(этап начальной базовой подготовки)
Задачи и преимущественная направленность тренировки:
 Укрепление здоровья;
 Повышение
разносторонней
физической
и
функциональной
подготовленности;
 Углубленное изучение основных элементов, приёмов и способов
ориентирования;
 Создание благоприятных условий для углубленной специализированной
спортивной подготовки;
 Приобретение соревновательного опыта.
На этапе начальной спортивной специализации преимущество отдаётся
всесторонней физической подготовке в сочетании со специальной физической
подготовкой.
Наряду с упражнениями из различных видов спорта, спортивными и
подвижными играми используются комплексы специальных подготовительных
упражнений и методы тренировки, направленные на развитие специальной
выносливости.
Технические навыки формируются на фоне поступательного развития
физических качеств. Основы спортивной техники изучаются в облегчённых
условиях.
Преобладающей тенденцией динамики физических нагрузок на этапе
начальной специализации является увеличение объёма тренировочных нагрузок
без форсирования интенсивности тренировки.
Главным фактором достижения высоких спортивных результатов в
ориентиовании является способность сохранять высокий уровень психических
процессов в условиях нарастающего физического утомления. Поэтому на этапе
начальной спортивной специализации в тренировочный процесс необходимо
включать упражнения на развитие памяти, внимания,
мышления, а
специализированные технико –тактические задания со спортивными картами
выполнять во время проведения беговых нагрузок.
Примерный учебный план для тренировочных групп.
Таблица № 6
Тема занятий
1.Теоритическая подготовка
1.1.Краткий обзор состояния и развития ориентирования в России и за
рубежом.
1.2.Предупреждение травматизма на занятиях и соревнованиях
1.3.Краткие сведения о физиологических основах спортивной
тренировки
1.4.Планирование спортивной тренировки
1.5.Основы техники и тактики спортивного ориентирования
год обучения
1
2
2
2
2
2
2
2
2
10
2
10
13
1.6.Правила соревнований по спортивному ориентированию
1.7.Основы туристической подготовки
ИТОГО:
2.Общая и специальная физическая подготовка
3.Избранный вид спорта
--техника и тактика
-участие в соревнованиях
-контрольно переводные испытания
4.Специальные навыки
5.Спортивное и специальное оборудование
Всего за 42 недели
6.Самостоятельная работа
ИТОГО (46 недель)
2
4
24
189
202
2
4
24
189
202
76
76
504
48
552
76
76
504
48
552
Примерная учебная программа для тренировочных групп (этап начальной
базовой подготовки)
1.Теоретическая подготовка
1.1Краткий обзор состояния и развития ориентирования в России и за
рубежом
Этапы развития ориентирования в России и в своём регионе. Люди, внёсшие
значительный вклад в издание карт, проведение соревнований. Традиции своего
коллектива.
Итоги выступления российских ориентировщиков
международных соревнованиях. перспективы развития
Международная федерация спортивного ориентирования.
на крупнейших
ориентирования.
1.2.Предупреждение травматизма на занятиях и соревнованиях.
Понятие о травмах. Краткая характеристика травм и их профилактика. Раны
и их разновидности. Ушибы, растяжки, вывихи. Переломы костей. Разрывы
связок, мышц, сухожилий. Оказание первой доврачебной помощи.
Способы остановки кровотечений, наложение шины при переломах.
Приёмы искусственного дыхания. Транспортировка пострадавшего.
1.3.Краткие
тренировки
сведения
о
физиологических
основах
спортивной
Мышечная
деятельностьоснова
поддержания
здоровья
и
работоспособности.
Физиологические
закономерности
формирования
двигательных навыков. Тренированность и её физиологические показатели.
Самоконтроль и его значение в тренировочном процессе. Дневник
самоконтроля. Объективные (ЧСС, вес тела, ЖЕЛ и др.) и субъективные
(самочувствие, сон, аппетит) показатели самоконтроля.
Предстартовая разминка в соревнованиях по ориентированию.
1.4.Планирование спортивной тренировки
14
Планирование тренировочного процесса в ориентировании. Перспективное,
текущее и оперативное планирование.
Круглогодичная тренировка.
тренировки, их задачи и содержание.
Периоды
и
этапы
годичного
цикла
Учёт тренировочных и соревновательных нагрузок. Дневник тренировок.
Содержание дневника тренировок. Запись выполнения тренировочной нагрузки за
недельный, месячный и годичный цикл.
1.5.Основы техники и тактики ориентирования
Местность,
горизонталей.
её
классификация,
изображение
рельефа
при
помощи
Развитие навыков беглого чтения карты. Развитие «памяти карты».
Специальные упражнения для развития памяти, внимания, мышления.
Технические приёмы и способы ориентирования. Грубое ориентирование
на длинных этапах с тормозными ориентирами. Точное ориентирование на
коротких этапах. Ориентирование с использованием крупных форм рельефа.
1.6.Правила соревнований по спортивному ориентированию
Календарный план соревнований. Положение о соревнованиях.
ориентирование по выбору, в заданном направлении, на маркированной трассе,
эстафетное ориентирование.
Правила соревнований, основные разделы
Права и обязанности участников соревнований.
1.7.Основы туристической подготовки
Взаимосвязь ориентирования и туризма. Виды туризма. Понятие о личном
и групповом снаряжении. Одежда и обувь для походов. Походная посуда для
приготовлении пищи. Организация туристического быта. Выбор места для
организации полевого лагеря. Безопасность в туризме.
2.Практическая подготовка.
2.1.Общая и специальная физическая подготовка
В соответствии с закономерностями развития спортивной формы годичный
цикл тренировки юных спортсменов подразделяется на три периода:
 подготовительный период (период развития спортивной формы)
 соревновательный период (период поддержания спортивной формы на
оптимальном уровне и реализации её в спортивных достижениях)
 переходный период (период относительной стабилизации спортивной
формы)
Продолжительность каждого периода годичного цикла тренировки зависит
от возраста, квалификации и календаря спортивно- массовых мероприятий.
Годовой план тренировочных занятий в местных условиях, то есть при
наличии зимнего и летнего сезона, состоит из двух подготовительных, двух
соревновательных и одного переходного периода.
15
Спортивное ориентирование относится к циклическим видам спорта,
поэтому тренировочные нагрузки по характеру их энергообеспечения делятся на
три вида:
-выполняемые в аэробном режиме
-выполняемые в аэробно – анаэробном режиме (смешанный)
-выполняемые в анаэробном режиме.
Классификация интенсивности тренировочных нагрузок
Таблица № 7
Зона энергообразования
1. Аэробная
(общая выносливость)
2.Пороговая зона
3.Аэробно-анаэробная
4.Анаэробная –гликолитическая
(скоростная выносливость)
5.Анаэробная алактатная
(скоростно-силовые качества)
Интенсивность
нагрузки
Низкая
до 130 уд.\мин
Средняя
Высокая
Субмаксимальная
131-175 уд\мин
176-189 уд\мин.
190-200 уд\мин.
Максимальная
Максимальная
ЧСС уд\мин.
Длительность
работы
Несколько
часов
1-2часа
До 10мин.
От 15с. До 3
мин.
До 10 с.
3.Технико – тактическая подготовка
Основной задачей технико-тактической подготовки на этапе начальной
спортивной специализации является формирование рациональной временной,
пространственной и динамической структуры движений и углубленное изучение
действий в основных тактических ситуациях.
Это углубленное изучение основ топографии. Измерение расстояний на
местности во время бега по дорогам, по различным грунтам, в подъём, со спуска,
по лесу различной проходимости. Движение по азимуту по открытой и закрытой
местности.
Выход на контрольный пункт с различных привязок. Отметка на КП. Уход с
контрольного пункта.
Выбор пути движения между контрольными пунктами в зависимости от
характера растительности и рельефа местности. Анализ путей движения.
Техническая разминка. Выбор
«нитки
пробегания».
Грубое
ориентирование на длинных этапах с тормозными ориентирами. Точное
ориентирование на коротких этапах. Ориентирование с использованием крупных
форм рельефа. Чтение горизонталей.
Основы техники ориентирования на маркированной трассе и в заданном
направлении.
Дальнейшее изучение техники классических лыжных ходов. Знакомство с
основными элементами конькового хода. Обучение преодолению подъёмов
скользящим и беговым шагом. Обучение торможению «плугом», упором,
поворотом, падением. Элементы слаломной подготовки.
16
Топографическая съёмка местности вдоль линейных ориентиров сложной
конфигурации. Вычерчивание простых схем и спортивных карт (школьного
участка, полигона, парка).
4.Контрольные упражнения и соревнования.
Контрольные нормативы по общей и специальной физической
подготовке для ориентировщиков 1-2 годов обучения в ТГ
Таблица № 8
Юноши
Девушки
Год обучения
1-й
2-й
1-й
2-й
Бег 30 метров сходу, (сек.)
5.0
4.8
5.2
5.0
Бег 1000метров (мин.сек.)
4.40
4.00 4.50 4.30
5-кратный прыжок в длину с места (см.)
780
840
750 770
Комплексное упражнение на силу (количество раз)
40
45
34
38
20-ти минутный бег с учётом пройденного расстояния 3800 3200
(метров)
Кросс 2 км (мин.сек.)
11.40
Кросс 3 км. (мин. сек.)
13.20 Упражнение
Учащиеся 1-го года обучения в тренировочной группе в течение учебного
года должны принять участие в 2-3 соревнованиях по ОФП и кроссу и в 9-10
соревнованиях по ориентированию.
Учащиеся 2-го года обучения в тренировочной группе должны принять
участие в 2-3 соревнованиях по ОФП и кроссу и в 11 – 12 соревнованиях пот
ориентированию.
2.3. Тренировочные группы (ТГ) 3-5 годов обучения (этап спортивной
специализации)
Задачи и преимущественная направленность тренировки:
 Совершенствование техники и тактики приёмов и способов
ориентирования;
 Развитие специальных физических качеств;
 Повышение функциональной подготовленности;
 Освоение допустимых тренировочных нагрузок;
 Приобретение и накопление соревновательного опыта.
Этап
спортивной
специализации
(углубленной
тренировки)
в
ориентировании приходится на период, когда завершается формирование всех
функциональных систем, обеспечивающих высокую работоспособность.
Возрастает удельный вес специальной физической подготовки и тренировочный
процесс приобретает ярко выраженную спортивную специализацию. Развивается
специальная выносливость. Продолжается процесс совершенствования техники и
тактики ориентирования в сложных условиях. Значительная роль в
совершенствовании
технико
–
тактической
подготовки
отводится
соревновательному методу.
17
Распределение
нагрузки
имеет
волнообразный
характер.
Основополагающим является положение о том, что нагрузки должны быть
адекватны возрастным особенностям юных спортсменов ориентировщиков, и
ориентированы на уровень, характерный для высшего спортивного мастерства.
Примерный учебный план для тренировочных групп 3-5 годов обучения.
Таблица № 9
тема занятий
1.Теоретическая подготовка \час\
1.1.Перспективы подготовки юных ориентировщиков на этапе
углубленной тренировки
1.2. Основы техники и тактики спортивного ориентирования
1.3.Общие основы методики обучения и тренировки в
ориентировании
1.4.Педагогический
и врачебный контроль за состоянием
организма спортсмена
1.5.Правила соревнований по спортивному ориентированию
1.6.Основы гигиены и первая доврачебная помощь
Итого
2.Практическая подготовка \час\
2.1.Общая и специальная физическая подготовка
2.2.Технико-тактическая подготовка и соревнования (избранный
вид спорта- ориентирование)
2.3.Корретировка спорткарт (специальные навыки)
2.4.спортивное и специальное оборудование
ВСЕГО за 42 недели
Самостоятельная работа
Всего часов
год обучения
3
4
5
2
2
2
14
10
14
10
14
10
8
8
8
2
3
39
2
3
39
2
3
39
189
302
189
302
189
302
113
113
756
72
828
113
113
756
72
828
113
113
756
72
828
Учебная программа для тренировочных групп 3-5 годов обучения
(этап спортивной специализации)
1.Теоретическая подготовка.
1.1. Перспективы подготовки ориентировщиков на этапе углубленной
тренировки (спортивной специализации)
Принцип индивидуализации в подготовке юных спортсменов.
Построение трен6ировок с учётом возрастных особенностей, способности и
уровня подготовленности.
Анализ прошедшего учебного тренировочного этапа подготовки.
Пути повышения спортивного мастерства юных спортсменов.
Особенности психологической подготовки ориентировщиков на этапе
углубленной тренировки.
1.2. Основы техники и тактики спортивного ориентирования.
18
Методы развития у спортсменов ориентировщиков специализированных
восприятий – расстояния, скорости и направления движения.
Детальное чтение рельефа на соревновательной скорости.
Путь через точечные ориентиры.
Использование технических приёмов в соответствии с конкретной
соревновательной ситуацией.
Сложные контрольные пункты (длинные перегоны между КП и большое
расстояние от привязки до контрольного пункта).
Организационные подготовительные действия и подготовка инвентаря к
соревнованиям.
Действия участников после приезда на место соревнований.
Тактические действия после получения карты и до момента старта.
Алгоритм выбора
пути движения между КП (выбор генерального
направления, конкретизация генерального направления в «нитку» пробегания,
возможные изменения генерального направления движения).
Наиболее распространённые ошибки при выборе пути движения между КП.
Сбивающие факторы, воздействующие на ориентировщика во время
преодоления им соревновательной дистанции.
Раскладка сил на дистанции.
Особенности тактики в эстафетном ориентировании и при масстарте.
Тактика прохождения дистанции в различных видах соревнований по
ориентированию.
Особенности
соревнований.
тактики
прохождения
дистанции
зимних
программ
1.3.Общие основы методики обучения и тренировки в ориентировании
Основные задачи тренировочного процесса.
Обучение и тренировка – единый педагогический процесс.
Взаимосвязь физической, технической, тактической и психологической
подготовки.
Основные средства и методы физической подготовки ориентировщиков.
Общая и специальная физическая подготовка.
Периодизация годичного цикла тренировки в ориентировании.
Особенности тренировки в подготовительном и соревновательном периодах
годичного цикла. Значение и место соревнований в тренировочном процессе.
1.4.Педагогический и врачебный контроль спортсменов.
Значение комплексного педагогического контроля и углублённого
медицинского и биологического обследования в подготовке спортсменов.
19
Особенности
интенсивности.
Понятие
спортсмена.
о
энергообеспечения
спортивной
физических
форме,
упражнений
переутомлении
и
различной
перенапряжении
Методика ежедневного самоконтроля.
Методика индивидуального ускорения восстановления организма.
Факторы, лимитирующие работоспособность ориентировщика.
Скорость бега на уровне анаэробного порога (АнП).
Методика определения индивидуальной скорости бега на уровне АнП.
1.5.Правила соревнований по спортивному ориентированию.
Организация соревнований.
Заявки на участие в соревнованиях.
Протесты.
Допуск к соревнованиям.
Представитель команды.
Состав судейской коллегии и общие обязанности судей.
Требования к планированию дистанций по спортивному ориентированию.
Ожидаемое время победителя. Контрольное время.
Оборудование дистанций.
Определение класса и ранга соревнований.
Подсчёт результатов и определение выполненных разрядов.
1.6.Основы гигиены и первая доврачебная помощь.
Личная гигиена спортсменов .
Гигиена обуви и одежды.
Общая гигиеническая характеристика соревнований и тренировок.
Вредное влияние курения и употребления спиртных напитков на здоровье и
работоспособность спортсмена.
Содержание медицинской аптечки. Назначение и дозировка, показания и
противопоказания применения лекарственных препаратов.
Основные приёмы оказания первой доврачебной помощи при различных
травмах.
Респираторные и простудные заболевания.
Пищевые отравления и желудочные заболевания.
Приёмы транспортировки пострадавшего.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
20
2.1. Общая и специальная физическая подготовка.
Из всего многообразия физических упражнений избираются те, которые
способствуют
развитию
специальных
качеств
и
эффективному
совершенствованию в технике и тактике спортивного ориентирования.
Для воспитания скоростных и скоростно – силовых качеств используют
специальные беговые и прыжковые упражнения, упражнения с отягощениями,
спринтерский бег во всех разновидностях.
Ведущая роль в процессе повышения скорости и скоростно – силовых
качеств отведена методу повторного использования
скоростно- силовых
упражнений.
Для укрепления мышечных групп
занимающихся является силовая подготовка.
всего
двигательного
аппарата
Основной метод воспитания мышечной силы является метод повторного
выполнения силового упражнения с отягощением среднего и околопредельного
веса.
Общая и специальная выносливость воспитывается при использовании
таких упражнений как – кроссовый бег, спортивные игры, ходьба на лыжах.
Длина дистанций, скорость их преодоления и продолжительность пауз
зависят от возраста, степени подготовленности спортсмена и задач, стоящих
перед ним на данном этапе тренировки.
Для развития специальной выносливости применяется переменный метод
тренировки, интервальный, повторный0, а также продолжительный бег с
интенсивностью на уровне индивидуального АнП (не более 15% от общего
объёма) и соревновательный метод.
2.3.Технико - тактическая подготовка
Основной задачей технической и тактической подготовки на этапе
углубленной спортивной специализации является достижение автоматизма и
стабилизация основных приёмов и способов ориентирования, совершенствование
координационной и ритмической структуры бега с ориентированием.
Отрабатываются отдельные элементы ориентирования:
 выбор генерального направления движения;
 детальное чтение рельефа на соревновательной скорости;
 путь через точечные ориентиры.
 техника сопоставления;
 оценка района КП.
 выбор точки начала точечного ориентирования.
Тренировка базовых качеств ориентировщиков: -памяти; -внимания, мышления.
Комплексные тренировки.
21
Постоянно развивать тактическое мышление –создавать мыслительные
модели, которые дают ясное представление о деятельности в конкретной
соревновательной ситуации.
Совершенствовать способности самостоятельно и оперативно решать
двигательные задачи в возникающих ситуациях.
Совершенствовать умение быстро и
местности любого типа.
экономично передвигаться на
Углубленное изучение
и совершенствование техники классических
лыжных ходов, в том числе и конькового и полуконькового лыжного хода.
Соревновательный метод играет ведущую роль в совершенствовании
техники ориентирования.
Уровень технико - тактической подготовки в конце этапа углубленной
тренировки должен обеспечить совершенное владение спортивной техникой в
усложнённых условиях и её индивидуализацию.
2.4. Корректировка спортивных карт.
Основа, съёмочное оборудование.
Бригадный и индивидуальный метод рисовки карит.
Техника снятия угловых величин, измерение длин отрезков. Отбор
изображаемых ориентиров.
Техника рисовки.
Планшет для съёмки, материал для рисовки, карандаши.
Корректировка участка карты на местности.
Выполнение маршрутной глазомерной съёмки.
Учащиеся 3-го года обучения тренировочных групп в течение сезона
должны принять участие в 2-3 соревнованиях по ОФП и кроссу и в 13-16
соревнованиях по ориентированию.
Учащиеся 4-го года обучения тренировочных групп в течение сезона
должны принять участие в 2-3 соревнованиях по ОФП и кроссу и в 17-20
соревнованиях по ориентированию.
Учащиеся 5-го года обучения тренировочных групп в течение сезона
должны принять участие в 2-3 соревнованиях по ОФП и кроссу и в 21-24
соревнованиях по ориентированию.
2.5.Контрольные упражнения и соревнования
Контрольные нормативы по общей и специальной физической подготовке
для ориентировщиков 3-5 го годов обучения в ТГ.
22
Таблица № 10
Контрольные упражнения
Юноши
Год обучения
3-ий 4-ый 5-ый
4.5
4.3
4.1
3.50
3.40
3.30
880
900
920
3-ий
4.9
4.10
800
4-ый
4.7
4.00
820
5-ый
4.6
3.55
840
50
52
40
42
44
4 300
4 600
3 500
3 700
3 900
12.00
11.15
10.40
-
10.10
-
9.50
-
Бег 30 метров с ходу (сек)
Бег 1000 метров (мин. сек.)
5-ти кратный прыжок в длину с места
(см.)
Комплексное упражнение на силу
48
(количество раз)
20-ти минутный бег с учётом 4 000
пройденного расстояния (метров)
Кросс 2 км., (мин.)
Кросс 3 км. (мин.)
12.40
Девушки
3. Приёмы и методы повышения умственной работоспособности.
При преодолении дистанции по ориентированию в каждом конкретном
случае правильное решение применяется на основе рационального
мыслительного процесса.
Умственная работа не требует больших энергетических затрат, но она
тренируема и подчиняется закону адаптации.
Умственная деятельность характеризуется сложной аналитико синтетической работой мозга, что проявляется в восприятии, внимании,
мышлении, извлечении информации и кодировании её в кратковременной и
долговременной памяти.
Без тренировки мыслительной деятельности – нет её развития.
В спортивном ориентировании интеллект становится важным средством
достижения высокого результата.
Некоторые приёмы и методы повышения умственной работоспособности:
 Рациональный режим дня, отдыха, сна.
 Постоянная интенсивная умственная работа, чередуемая с занятиями
более низкой интенсивности.
 Обязательные периодические экстремальные усилия в умственной
работе до глубокого утомления с последующим восстановлением.
 Регулярные тренировки мыслительной деятельности с раннего детства и
до конца занятий спортивным ориентированием.
 Виды тренинга: -запоминание текстов, цифр, стихов, спортивных карт;
 - решение различных интеллектуальных задач (математических,
игровых, специальных), кроссвордов, криптограмм и т.п.
 Рациональное и полноценное питание:
Питание должно отвечать следующим требованиям:
сбалансированности и оптимальности.
полноценности,
23
В общем количестве потребляемых калорий (не более 3 000 – 3 500 ккал в
сутки) доля белков должна составлять 18-22%, жиров -15-18%, углеводов -5560%.
Более полноценным питание будет при употреблении в пищу свежих
овощей и фруктов, зерновых изделий, мяса, рыбы, птицы, молока, бобовых
(горох, бобы), соков без добавления сахара и киселей.
При питании в день соревнований рекомендуются
маложирные кушанья (каши, варёные овощи, бананы, вода).
быстроусвояемые,
Жидкостное равновесие необходимо обеспечить заранее питьём сверх
чувства жажды (особенно в жаркую погоду).
Не исключается небольшой приём пищи среди ночи перед соревнованием.
После соревнований запасы энергии пополняются обильным потреблением
продуктов, содержащих углеводы.
Утрату жидкости восполняют сразу после соревнований.
Применение
препаратов,
работоспособность.
повышающих
общую
умственную
-Все препараты, стимулирующие кровообращение в мозге или сердце в той
или иной мере повышают мыслительные процессы.
К наиболее простым препаратам , обладающим эффектом улучшения
умственной работоспособности, относится калий, который содержится в плодах и
фруктах, особенно в кураге и изюме.
Ряд препаратов растительного
и животного происхождения также
повышает умственную работоспособность. К ним относятся настойка лимонника,
заманихи, корня женьшеня, экстракт левзеи, элеутерококка и пантокрин.
Необходимо строго соблюдать основные принципы применения
фармакологических средств:
 Фармакологические препараты назначает только врач в соответствии с
конкретными показаниями;
 Тренерам категорически запрещается самостоятельно назначать
фармакологические препараты;
 Необходима предварительная проверка индивидуальной переносимости
препарата.
 Недопустимо применение фармакологических средств восстановления и
повышения работоспособности (кроме витаминов) в пубертатный период
развития организма юного спортсмена.
24
4. Педагогический и медико – биологический контроль
Регулярный контроль за состоянием здоровья и уровнем подготовленности
важная часть учебно -тренировочного процесса.
Контроль - это большая группа тестовых испытаний.
1.Контроль за состоянием здоровья
Осуществляется врачом ДЮСШ и специалистами врачебно –
физкультурного диспансера.
Углубленное медицинское обследование проходят два раза в год, в конце
подготовительного и соревновательного периодов.
При заболевании спортсмена необходим своевременный и тщательный
врачебный уход.
2. Контроль за уровнем физической работоспособности и
функционального состояния организма спортсмена
Проводится в рамках текущего комплексного обследования.
В него включаются тестовые забеги (в подготовительном периоде раз в
месяц), тестирование силы мышц, скоростных и скоростно – силовых качеств.
Определение скорости бега на уровне анаэробного
порога (АнП),
МПК,ЖЕЛ и т.п.
3.Контроль над техникой ориентирования
Тесты на местности (точность движения по азимуту, определение
расстояний, скорость отметки на КП).
Тестирование техники бега (в подъём, со спуска, в затруднённых условиях,
по болоту, по камням).
4. Контроль за уровнем психической работоспособности
Тестирование оперативного мышления, переключения, распределения и
объёма внимания.
Уровень развития наглядно образной и оперативной памяти.
5.Анализ соревнований
Цель выступления. Результат. Время и путь движения победителей и
призёров. Систематизация ошибок. Место совершения ошибок. Внесение
коррективов.
5. Инструкторская и судейская практика
Проводится в
совершенствования.
тренировочных
группах
и
группах
спортивного
Работа осуществляется в форме семинаров, практических занятий и
самостоятельного обслуживания соревнований.
1.Тренировочные группы
Общие обязанности судей.
Практика судейства на старте, финише, в качестве контролёра
коменданта соревнований.
и
Оформление места старта и финиша, зоны передачи эстафеты.
Подготовка инвентаря и оборудования для соревновательных трасс.
Проведение подготовительной и заключительной части занятия.
25
соревнованиями.
2. Группы спортивного совершенствования
Обязанности Главного судьи и главного секретаря, начальника и
помощника начальника дистанции.
Практика судейства в качестве начальника и помощника начальника
дистанции, заместителя главного судьи и Главного секретаря.
Планирование дистанций.
Разработка технической информации и символьных легенд контрольных
пунктов.
Составление Положения о соревнованиях.
Разработка конспектов занятий и индивидуального рлана физической
подготовки на мезоцикл и микроцикл.
Проведение тренировочных занятий в группах начальной подготовки и в ТГ
1-2 го года обучения.
Организация и судейство школьных и
спортивному ориентированию.
городских соревнований по
26
6. Перечень информационного обеспечения Программы.
1.Борилькевич В.Е., Зорин А.И., Михайлов Б.А., Ширинян А.А. Основы
беговой подготовки в спортивном ориентировании. С.-Петербург,1994.
2.Васильев Н.Д. Подготовка спортсменов – ориентировщиков высокой
квалификации: Учебное пособие – Волгоград, ВГИФК,1984.
3.Васильев Н.Д.Спортивное ориентирование: Учебное пособие, Волгоград,
ВГИФК,1984.
4.Верхошанский Ю.В. Основы
специальной физической подготовки
спортсменов. М.: Физкультура и спорт,1988.
5.Волков В.Н. Восстановительные процессы в спорте. – М., Физкультура и
спорт,1979
6.Воробьёв А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация. М.: .,
Физкультура и спорт,1989
7. Воронов Ю.С. Комплексный педагогический контроль в спортивном
ориентировании: Учебное пособие.- Смоленск, СГИФК,1995
8. Воронов Ю.С. Отбор и прогнозирование результатов
ориентировании. Учебное пособие.- Смоленск, СГИФК,1998
в спортивном
9. Воронов Ю.С.Тесты и
занимательные
задачи
ориентировщиков. Учебное пособие.- Смоленск, СГИФК,1998.
для
юных
10.Воронов Ю.С., Николин М.В., Малахова Г.Ю. Методика обучения юных
ориентировщиков технико- тактическим действиям и навыкам. Учебное
пособие.- Смоленск,1998
11. Ганапольский В.И. Туризм и спортивное ориентирование: Учебник. –
Физкультура и спорт,1987
12.Елаховский С.Б. Спортивное ориентирование на лыжах.- М6,Физкультура и
спорт,1981
13.Ермаков В.В. ,Солодухин О.Ю., Савельев А.А. Техника лыжных ходов:
Учебное пособие.- Смоленск, СГИФК,1988
14. Гурский А.В., Ермаков В.В., Кобзева Л.Ф., Рыженков В.Н. Лыжные гонки.
Учебное пособие.- Смоленск, СГИФК,1995
15.Иванов Е.И. Судейство соревнований по спортивному ориентированию. –М.:
Физкультура и спорт,1978
16.Костылев В.В. Философия спортивного ориентирования. – М.:Профиздат,1987
17.Лосев А.С. Тренировка ориентировщиков – разрядников. – М.: Физкультура и
спорт,1984
18.Лосев А.С. Журнал «О - Вестник» 1991-1997гг.
19. Огородников Б.И., Кирчо А.Н., Крохин Л.А. Подготовка спортсменов –
ориентировщиков. М.: Физкультура и спорт,1978
27
20.Журнал «Азимут» федерации спортивного ориентирования России.
21. Федеральный стандарт спортивной подготовки. Министерство спорта
Российской Федерации. Москва, 2015
22.Программы для системы дополнительного образования детей «Спортивное
ориентирование»
Федеральный центр детско – юношеского туризма и
краеведения., Федерация спортивного ориентирования России., Москва 2005
23. Интернетресурсы.
24. Закон Российской Федерации «Об образовании» от 29.12.2013г. №273
25.Закон Российской Федерации от 06.12.2012 г. №513 «Об утверждении
Федеральному государственному бюджетному учреждению «Федеральный
научный центр физической культуры и спорта» государственного задания на
оказание государственных услуг на плановый период 2015-2016 годов.
28