Современные физкультурно-оздоровительные системы

Ученицы 10 «Б» класса Ворошиловой Натальи
Учитель Мужева Ольга Владимировна
Здоровье является основой жизнедеятельности
человека, его материального благополучия,
трудовой активности, творческих успехов и
долголетия. Оно отражает уровень жизни и
благополучия страны, непосредственно влияет
на производительность труда, экономику,
обороноспособность, нравственные принципы
общества, настроение людей.
Несмотря на сложную экономическую ситуацию
в нашей стране, интерес к занятиям
физической культурой остается достаточно
высоким. Это свидетельствует о том, что
оздоровительная физическая культура,
рассматривающая здоровье человека в тесной
взаимосвязи с уровнем его двигательной
активности и образом жизни, становится одним
из жизненно важных приоритетов
современного человека.
«Оздоровительная физическая культура» —
производная от обобщенного понятия
«физическая культура». Оздоровительная
физкультура использует все формы, средства
и методы физкультуры, которые
обеспечивают укрепление и сохранение
здоровья, формируют оптимальный фон для
жизнедеятельности человека. Задачей
оздоровительной физической культуры
является общее оздоровление, повышение
сопротивляемости организма вредным
воздействиям внешней среды,
предупреждение заболеваний и т.д. Занятия
оздоровительной физической культурой не
ставят себе задачу достижения каких-либо
спортивных результатов или лечения
болезней (как в ЛФК) и доступны всем
практически здоровым людям.
Оздоровительная физическая культура выполняет следующие функции, имеющие
непосредственное отношение к проблеме формирования стабильного здоровья:
1. Образовательная функция — использование оздоровительной физической культуры в
общей системе образования с целью формирования жизненно-важных двигательных умений и
навыков, приобретение специальных знаний в области теории и методики физической
культуры, необходимых для ведения здорового образа жизни.
2. Оздоровительная функция — использование средств оздоровительной физической
культуры в системе мер, направленных на сохранение и укрепление здоровья с учетом
возраста, профессиональной деятельности, наличия заболеваний или расстройств здоровья и
т.п.
3. Воспитательная функция — формирование качеств личности и черт характера,
позволяющих сформировать оптимальный психологический климат в обществе, коллективе,
семье, а также формирование потребности в соблюдении норм здорового образа жизни.
4. Рекреативная функция — использование средств оздоровительной физической культуры в
обеспечении полноценного отдыха, восстановления физических и психических сил с учетом
характера и специфики производственного утомления.
Главной идеей сохранения, укрепления здоровья и профилактики заболеваний
является оздоровительная программа, различная для каждой категории населения
(дети, молодежь, взрослые и пожилые люди) или индивидуально для конкретного
человека, которая включает семь основных технологических направлений:
- Натуральное здоровое и рациональное питание (поддержание энергетического
баланса организма);
- Очищение (имеется в виду выведение ненужных метаболитов, шлаков из организма);
- Физическая активность и физическая тренировка, включающая в себя все возможные
технологии массового спорта и оздоровительной физической культуры;
- Рекреация (отдых, развлечение, восстановление);
- Здоровая среда жизнедеятельности;
- Режим труда и отдыха;
- Психическое оздоровление.
Аэробика
система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости,
направленная на повышение функциональных возможностей сердечнососудистой и дыхательной
систем.
Ритмическая гимнастика
это разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой
являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под
эмоционально-ритмическую музыку преимущественно поточным методом.
Шейпинг
это система физических упражнении для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение
функционального состояния организма. Его суть в сочетании аэробики с атлетической гимнастикой.
Шейпинг взял все лучшее из того и другого: из аэробики — музыку, динамические нагрузки,
позволяющие укреплять сердечнососудистую систему, убирать излишние жировые запасы; из
атлетической гимнастики — возможность влиять на локальные мышечные группы.
Гидроаэробика
это система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающая элементы плавания,
гимнастики, стретчинга, силовые упражнения.
Калланетика
это программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическом режиме и
вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Автор этой программы — американка
Каллане Пинкней. Она предложила выполнять упражнения в тишине, без музыки, которая, по ее мнению,
отвлекает от занятий, не дает возможности сосредоточиться на влиянии движений. Этим калланетика
напоминает йогу. Рекомендуется во время занятий смотреть на себя в зеркало.
Дыхательная гимнастика
это специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры.
Фитнес.